سایر منابع:
سایر خبرها
خواب بهتر با چند خوراکی
موز منبع خوبی از منیزیم است که می تواند با شل کردن ماهیچه ها به خواب راحت شبانه کمک کند. بلغور جو دوسر سرشار از کربوهیدرات و فیبر است که در مقادیر کم برای عملکرد دستگاه گوارش و شکم مفید است مصرف جو دو سر قبل از خواب باعث خواب آلودگی می شود. چای بابونه حاوی آنتی اکسیدان آپیژنین است که به گیرنده های خاصی در مغز متصل شده و ممکن است سبب خواب آلودگی شود. ...
اوتمیل چیست؟ چه مضراتی برای بدن دارد؟
... اوت میل با موز این روش هم یک روش کلاسیک و محبوب دیگر برای سرو کردن اوت میل است. شما می توانید این مدل صبحانه را با جو دوسر پخته شده، نصف یک عدد موز تازه (بهتر است که از اسانس موز استفاده نکنید)، مقداری گردو، پودر دارچین درست کنید. اوت میل همراه با خامه و توت فرنگی تازه این مدل صبحانه جو دوسر طعم بسیار لذیذی دارد. شما می توانید این مدل صبحانه را با جو دوسر ...
علت اصلی خارش زیر پا چیست؟+ درمان
دوسر کلوئیدی به عنوان لوسیون محافظ پوست استفاده می شود. – یک دوم فنجان بلغور جو دوسر کلوئیدی را در یک وان کوچک پر از آب ولرم بریزید. پاهای تان را حداقل به مدت 15 تا 20 دقیقه در این آب بخیسانید. از این درمان تا 3 بار در روز استفاده کنید. میزان استفاده به شدت وضعیت خارش پای شما بستگی دارد. – یا اینکه، کمی آب را به یک فنجان بلغور جو دوسر کلوئیدی اضافه کنید و بگذارید تا غلیظ شده و ...
آیا مواد غذایی حاوی فیبر باعث کنترل وزن می شود؟
جذب مولکول های آب، فیبر حالتی ژله ای و چسبانک به خودش می گیرد و باعث می شود هضم غذا کندتر صورت بگیرد. به این ترتیب، غذا مدت بیشتری در معده می ماند و دیرتر گرسنه می شوید. در نتیجه، این نوع فیبر گیاهی برای کاهش وزن بسیار مفید است. غذاهای سرشار از فیبر محلول شامل: جو دوسر، حبوبات، پوست گیاهان خوراکی و آجیل است. فیبرهای نامحلول فیبر نامحلول نوعی فیبر است که خاصیت آب گریزی (دفع ...
9 نوع چای گیاهی مخصوص برای درمان گلو درد
آفتاب نیوز : همه چای های گرم به طور طبیعی آرامش بخش هستند.چای به مرطوب نگه داشتنه شدن کمک می کند، که زمانی که بیمار هستید مهم است.چای های پیشنهاد شده در طب سنتی مثل چای سبز و سفید پر از آنتی اکسیدان هایی هستند که به حفاظت بدن شما از سموم مضر در محیط کمک می کنند و این آنتی اکسیدان ها به شما کمک می کنند تا زمانی که بیمار هستید، سالم بمانید. انواع مختلف چای گیاهی مزایای خودشان ...
دمنوش های مفید برای فصل زمستان
همچنین هیدراته ماندن بدن شما کمک می کند. هر یک از این گیاهان مجموعه ای منحصر به فرد از خواص مفید خود را ارائه می دهند. مصرف دمنوش های زمستانی می تواند به تقویت دستگاه ایمنی بدن کمک کند. تأمین ویتامین سی ضروری و سایر مواد مغذی، پشتیبانی از هضم و گردش خون خوب، تسکین اعصاب و در عین حال کاهش اضطراب از جمله فوایدی هستند که مصرف دمنوش های زمستانی دارند. همه این اقدامات برای حمایت از سلامتی در هر زمان از سال، به ویژه در زمستان مهم است! اگر می خواهید با استفاده از دارو ها و مسکن های گیاهی، بیماری ها و مشکلات جسمی خود را بهبود دهید، بهترین پیشنهاد استفاده از دمنوش های گیاهی است. ...
برای بهبود خلق و خو، سراغ کدام خوراکی ها برویم؟
سوپ ها، خورشت ها، سرخ کردنی ها اضافه یا آن ها را به سس پستو یا اسموتی تبدیل کنید. یک وعده کوچک جلبک دریایی را هفته ای یک بار به عنوان منبع ید، فیبر، روی و مواد مغذی گیاهی اضافی به بشقاب خود اضافه کنید. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ هرچه بشقاب شما رنگارنگ تر باشد، مغزتان سالم تر می ماند. مطالعات نشان می دهند که ترکیبات موجود در میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن مانند فلفل قرمز، زغال ...
موثرترین ماسک صورت برای پوست های مختلط
پوست شما دارد. هنگامی که پاپایا به صورت موضعی استفاده شود، ترشح کلاژن را افزایش می دهد. در حالی که روغن بادام، زمانی که روزانه استفاده شود، پوست شما را نرم و تغذیه می کند، زیرا منبع غنی ویتامین E است. سه قاشق غذاخوری پالپ پاپایا. یک قاشق غذاخوری شیر سرد. دو قطره روغن بادام. یک کاسه بردارید و همه مواد را به آن اضافه کنید. آنها را کاملاً با هم ...
خوراکی های مرگبار که سلامت کبد شما را نابود می کنند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از انتخاب، برخی از عملکرد های اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. بدن شما از چیز هایی که می خورید ساخته شده است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. قهوه، میوه ها و سبزیجات تازه، بلغور جو دوسر، چای سبز در حد اعتدال (1-2 فنجان در روز ...
بهترین راه برای درمان تبخال!
امگا 3 می توانند برای کمک به سیستم ایمنی شما برای مقابله با شرایط التهابی مزمن به کار روند. ماهی قزل آلا، خال مخالی و بذر کتان غنی از این اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مصرف میزان سالم پروتئین برای مبارزه با ویروس تب خال و دیگر پاتوژن ها ضروری است. رژیم غذایی خود را با خوردن مقدار زیادی بادام، تخم مرغ و جو در چربی اشباع شده، حفظ کنید. 16. ویتامین C به درمان ...
خوراکی هایی که در فصل سرما بدنتان را گرم نگه می دارد
زیادی مرطوب کننده استفاده کنید اما افاقه نکند. از خوردن عسل و دارچین غافل نشوید! با کمی برنامه ریزی، می توانید غذاهای سالمی بخورید تا هم مقدار زیادی از مواد مغذی به بدن تان برسانید و هم بشقاب خود را در طول زمستان پر از طعم و مزه کنید. همچنین، خوردن غذاهای سالم می تواند از پوست شما با وجود کم شدن تدریجی دما محافظت کند شما را گرم و پر انرژی نگه دارند. بررسی ها نشان می ...
چگونه در زمستان احساس سردی در بدن را از بین ببریم؟
مانند موز، نارگیل، پسته، انجیر، انگور، خربزه، خرما و سایر میوه های شیرین استفاده کنند. علاوه بر این استفاده از دمنوش های گرم مانند زنجبیل، دارچین، آویشن، زنیان، نعناع، زعفران، بابونه، مرزنجوش و حتی نبات داغ می تواند به رفع سردی مزاج این افراد کمک کند. اقدامات موثر برای رفع سردی بدن وی ادامه داد: یکی از اقدامات موثر برای رفع احساس لرز و سردی در بدن به خصوص در روز های سرد زمستان ...
با این میوه پوستتان را بوتاکس کنید!
. 10 میوه برای بوتاکس طبیعی پوست صورت 1. آجیل : آجیل میان وعده ای عالی و سالم است که باعث جوانسازی و تازه سازی پوست می شود . بادام منبع عالی ویتامین E است که به مبارزه با آکنه ، پسوریازیس و اگزما کمک خواهد کرد . گردو نیز سرشار از اسید های چرب امگا 3 و 6 است که پوست را نرم نگه داری می کند . چربی های موجود در گردو برای مصرف ضروری بوده چرا که بدن ما به تنهایی قادر به ...
نسخه خوراکی برای بهبود خلق و خو
بین 150 تا 200 کالری از شکلات که چیزی برابر با 30 گرم شکلات می شود را توصیه کرده است. ماهی های چرب ماهی های چرب سرشار از چربی های سالم، به ویژه اسیدهای چرب امگا-3 هستند که موادی بسیار مفید برای مغز محسوب می شوند. بر همین اساس است که متخصصان تغذیه مصرف ماهی برای مبارزه با افسردگی را توصیه می کنند. ماهی های چرب حاوی دو نوع متفاوت از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که به نام ...
علت و درمان خشکی مو
فرادید | در مورد مراقبت از مو های خشک چه می دانید؟ داشتن مو های نرم و ابریشمی، آرزوی همه است. اما مو های شما همیشه به این حالت نیست. مو های خشک یکی از مشکلات رایجی می باشد که اغلب با آن مواجه می شوید. مو های شما خشک و ژولیده است و به سختی حالت می گیرند که باعث ایجاد موانع بسیاری در کار و زندگی شما می شود. اما نگران نباشید، چون شما می توانید این مشکل را در خانه و با کمک روش های مختلف طبیعی حل کنید. در این مقاله از بخش طب سنتی و زیب ...
فواید زیره که از آن بی خبر هستید!
نوش جان کنید. افرادی که از این دمنوش برای کاهش وزن استفاده می کنند بهتر است که نیم ساعت قبل از غذا این دمنوش را مصرف کنند و از معجزه آن بهره مند شوند. اگر هم برای کاهش نفخ و کمک به هضم غذا از این دمنوش استفاده می کنید، بهترین زمان مصرف آن 3 وعده و پس از صرف غذاست. دم کرده زیره سبز یکی از دمنوش های مفید برای معده است و اگر بخواهید معده را کاملا تقویت کنید، باید 20 گرم زیره سبز را با مرزنجوش و بابونه در یک لیتر آب به مدت ده دقیقه بجوشانید و پنج دقیقه دم کرده و هر روز صبح و شب یک فنجان از آن را مصرف کرد. ...
این چهار عادت غذایی مغز شما را زودتر پیر می کند
، هم از فواید کولین بهره مند می شوید و هم از فواید مواد مغذی دیگر مانند لوتئین و ویتامین D. 4. هر روز از گردو استفاده نمی کنید یکی از بهترین خوراکی هایی که باید هر روز از آن برای محافظت از مغز استفاده کنید، گردو است. یافته های علمی نشان داده اند که مصرف گردو می تواند ابتلا به زوال شناختی را در گروه های پرخطر به تاخیر بیندازد. شما می توانید مقداری گردو را به صبحانه یا میان وعده های روزانه اضافه کنید تا از این طریق به ارتقای سلامت مغز خودتان کمک کرده باشید. منبع: بهداشت نیوز ...
بهترین و بدترین زمان نوشیدن شیر
کنید . همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب: نوشیدن شیر در زمان های مختلف، اثرات متفاوتی روی بدن دارد. مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر و با آرامش بیشتر بخوابید. همچنین خستگی و استرس را در طول شب از بدن دور می کند. مصرف شیر گرم در طول شب بدن شما را ریلکس می کند و ...
رژیم غذایی تاثیرگذار بر سفیدی مو
زمان مقادیر پایین این آنزیم باعث ایجاد سم در بدن می شود. مکمل های کاتالاز تنها در صورتی قابل استفاده هستند که مقدارش در بدن کم باشد که دراین شرایط باید تحت نظر پزشک تجویز و مصرف شود. ویتامین سی و ای این ویتامین ها با داشتن خواص آنتی اکسیدانی می توانند از سفید شدن زود هنگام مو پیشگیری کنند که بهتر است به جای استفاده از مکمل های آن، از مواد غذایی که این نوع ویتامین ها را دارند ...
سلاح جدید شما در جنگ با فشار خون بالا
صورت کلی متخصصان تغذیه برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند برنامه غذایی شامل 5 وعده از میوه های مختلف پیشنهاد می کنند و به نظر می رسد همین 5 وعده شامل میوه بهترین مکان برای جا دادن میوه ها و مواد غذایی غنی در پتاسیم باشد. بنابر گفته متخصصان تغذیه یک عدد موز حاوی 450 میلی گرم پتاسیم است. در طرف مقابل NHS توصیه می کند که برای اطمینان حاصل کردن از کارکرد درست بدنتان باید روزانه 3500 ...
رژیم غذایی که برای فشار خون مفید است
مواد غذایی زیر می شود: میوه هایی مانند سیب، موز و توت فرنگی سبزیجاتی مانند بروکلی، لوبیا سبز و هویج آجیل، مانند بادام و گردو حبوبات و دانه ها، مانند لوبیا، عدس و تخمه آفتابگردان غلات کامل، مانند ماکارونی ، گندم کامل، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر لبنیات کم چرب مانند شیر بدون چربی و پنیر کم چرب پروتئین بدون چربی، مانند مرغ یا ماهی بدون پوست تعداد وعده های هر کدام از این مواد غذایی به کالری مورد نیاز روزانه شما بستگی دارد. ...
با مصرف این خوراکی ها با سردرد خداحافظی کنید
شما تاثیر داشته باشد. مصرف بیش از حد شکر، شکلات، شیرینی و بادام زمینی نیز می تواند باعث تشدید سردرد شود. در عوض منابع گیاهی مواد مغذی و پروتئینی نظیر نخودفرنگی، عدس، جو دو سر، کینوا یا تخمه آفتابگردان و همچنین سبزیجاتی، چون انواع کلم را در برنامه روزانه خود جایگزین کنید. این موارد به دفع سموم از بدن شما کمک زیادی می کنند. ...
ماسک خانگی برای رفع خستگی چشم
...: یک فنجان قهوه دم کنید و بگذارید تا خنک شود و سپس عسل و روغن ویتامین E را به آن بیفزایید و تکه های پنبه را به مواد آغشته کنید و قهوه اضافی آن را بگیرید و آنها را درون یک کیسه قرار دهید و بگذارید تا منجمد شود و در صورت نیاز پنبه ها را بیرون بیاورید و به مدت 10 تا 15 دقیقه روی چشمان تان اعمال کنید. 5. ماسک سیب زمینی ، چای سبز و بادام شیرین سیب زمینی حاوی ماده روشن ...
با این ماسک پوستی شفاف داشته باشید!
...> 1 قاشق چایخوری گلیسیرین جو دوسر پودر شده یا آردنخودچی مواد ماسک زردچوبه مراحل: تمام ترکیبات ذکر شده در بالا را مخلوط کنید. اگر حس کردید خمیر خوب سفت نیست، کمی جو پودر شده یا آردنخودچی را مخلوط کنید. آن را به سراسر صورت و گردن خود بمالید. و اجازه دهید 20 دقیقه بماند. آن را با یک پارچه گرم پاک کنید و سپس با آب سرد بشویید. ...
ماسک های گیاهی و خانگی برای درمان کک و مک
؛ چای سبز ، زرده تخم مرغ و چربی های سالم. این غذاها دارای آنتی اکسیدان، ویتامین ها ، مواد معدنی ، ویتامین C ،E و بیوتین هستند. همه آنها به صورت طبیعی به حفظ سلامت پوست کمک می کنند. ورزش کردن مزایای زیادی به بدن میدهد و باعث می شود که عرق کنیم و برای گردش خونف سم زدایی و بهبود ایمنی بدن ضروری است . تمرین کردن، بسیاری از اثرات ضد پیری را در بدن تقویت می کند ...
چرا نور آبی مهم است؟
خواب ما را کاهش دهد، نور آبی بیش از حد در عصر و شب هنگام نیز می تواند مخل خواب و آرامش باشد. این به این دلیل است که سیستم شبانه روزی بدن ما، به دلیل اینکه پیشتر عمدتاً در خارج از خانه و بدون برق زندگی می کردیم به صورتی تکامل یافته که توسط نشانه های نور دریافت شده توسط چشمان ما تنظیم می شود. پژوهشگران توضیح می دهند که مدت هاست که می دانیم گیرنده های نوری بصری که به عنوان میله ها برای دید بهتر ...
رژیم شیر تا 2 هفته ایراد ندارد + جزئیات
این بدن شما با کمبود جدی برخی مواد مغذی روبرو خواهد شد که می تواند خطرناک باشد. برای اینکه یک رژیم غذایی سالم و اصولی برای لاغری داشته باشید باید با متخصص تغذیه مشورت کنید. در دکترتو می توانید با بهترین متخصصین تغذیه در شهر خود آشنا شوید، با آنها به صورت تلفنی یا آنلاین مشورت کنید و در صورت نیاز برای دریافت نوبت اقدام کنید. این برنامه غذایی با تمامی حواشی که دارد، از خواص مشخصی هم ...
چگونه از شر چاقی شکم و پهلو خلاص شویم؟
چربی های ناسالم، شکر و نمک پر می کنید. غذا خوردن زیاد چاقی شکم و پهلو به دلیل تغذیه ناسالم چه چیزهایی باعث چاقی شکم و پهلو میشود؟ 3. رژیم غذایی شما عاری از پروبیوتیک است: باکتری های روده ای، نقش بزرگی در کاهش وزن و افزایش وزن ایفا می کنند. پروبیوتیک ها در ماست و سایر مکمل ها می توانند باکتری های خوب مورد نیاز برای سالم نگه داشتن شکم شما را ...