خانه
آیا مواد غذایی حاوی فیبر باعث کنترل وزن می شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این عادت روده هایتان را نابود می کند!
پنیر مانده هستند که زود هضم می شوند و مصرف آن کمی بعد از غذا به عنوان دسر به هضم غذا کمک می کند و اگر قبل از غذا خورده شود، اشتها افزایش می یابد اما مصرف پنیر تاره سرد و دیر هضم می باشد و اشتها را کاهش می دهد. مصرف پنیر تازه ، در بدن برخی از افراد باعث قولنج بسیار شدید و انسداد روده می شود. اگر پنیر تازه را با یک قاشق غذاخوری عسل یا ادویه جات گرم مصرف کنید ، از اثرات مضر آن کاسته خواهد ...
مزایای نوشیدن آب گرم با معده خالی
لیوان آب گرم به همراه لیمو در اوایل صبح منجر به کاهش فعالیت رادیکال های آزاد در بدن شده و از ما در برابر انواع بیماریها محافظت می کند. مهمترین مزایای نوشیدن آب گرم با معده خالی شامل بهبود فرایند هضم، جلوگیری از یبوست، از بین بردن دردهای روزمره، کاهش وزن، بهبود گردش خون و کاهش التهاب است. بهبود فرایند هضم: یک فنجان آب گرم و نوشیدن آن با معده خالی منجر به دفع سموم از ...
نکاتی برای دریافت آنزیم های گوارشی بیشتر از رژیم غذایی
تا بیشترین فایده را داشته باشید. به طور کلی، آنزیم های موجود در میوه ها و سبزیجات خام برای هضم مواد مغذی موجود در آنها بسیار مفید هستند، اما برای کل فرآیند گوارش بدن نیز ضروری هستند. در حالی که همه میوه ها و سبزیجات حاوی آنزیم هستند، اما مصرف سیب، آووکادو، هویج، گریپ فروت، اسفناج و گوجه فرنگی به صورت خام بیشترین میزان آنزیم های گوارشی بدن را تامین می کنند. حذف خوراکی های ...
چه بخوریم که به سرطان مبتلا نشویم؟
. گیاهان به دلیل داشتن فیبر بالا و چربی کمتر، جزو مواد مغذی هستند که از طریق تقویت سیستم ایمنی بدن به مبارزه با سرطان کمک می کنند بنابراین بیشتر غذا های گیاهی، ضد سرطان محسوب می شوند. فرح بخش افزود: در هر وعده باید حداقل دو سوم مواد غذایی گیاهی و حداکثر یک سوم آن از مواد غذایی حیوانی مصرف شود. به عنوان مثال حداقل دو سوم یک بشقاب غذایی باید با غلات سبوس دار، سبزیجات، لوبیا یا میوه پر شود ...
میوه های زمستانی؛ سرشار از انواع ویتامین
عملکرد کلیه ها و دستگاه گوارش شرایط شرایط هضم بهتر غذا را فراهم می کند. همچنین مصرف این میوه به دلیل دارا بودن خاصیت ضد عفونی کنندگی در هنگام بروز مسمومیت های غذایی بسیار مفید است. گریپ فروت به دلیل داشتن مقادیر زیادی ویتامین سبب افزایش مقاومت بدن در برابر هجوم بیماری های مختلف می شود.. انار انار به دلیل مقدار کم کربوهیدرات موجود در آن، میوه ای کم کالری است. انار سرشار از پتاسیم است ...
طب سنتی/ آشنایی با انواع داروهای گیاهی ضد انگل
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، یکی از مشکلات بهداشتی حائز اهمیت آلودگی دستگاه گوارش به وسیله انگل و کرم های روده ای است. رایج ترین کرم های روده ای در کودکان شامل گرد، پهن و بند بند می شود. انگل و کرم های روده ای از طریق مصرف مواد غذایی اعم از سبزیجات، سالاد و میوه ها به بدن راه می یابند. به عبارتی دیگر زمانی که گوشت خام، سبزیجات، میوه و سالاد را به صورت نشسته مصرف می کنید، به صورت مستقیم زمینه ...
داروخانه آنلاین داروبرگ
گوارشی مانند یبوست است عرق این گیاه به دلیل داشتن ترکیبات مفید باعث ترشح بیشتر آنزیم های کمک کننده هضم غذا در بدن می شود. در نتیجه هضم غذا را در بدن تسهیل می کند و همچنین با واکنش کارکرد روده ها از ایجاد یبوست در انسان جلوگیری می کند. خواص عرق نعناع برای مردان عرق نعناع خواص زیادی از جمله عرق گیاهی باعث بهبود افسردگی کاهش استرس و اضطراب تقویت سیستم ایمنی کاهش سردرد افزایش وزن افزایش ...
ملاحظات تغذیه ای در کودکان ورزشکار
توپ در زمین فوتبال، همگی انرژی می سوزانند. با وجود این باید دقت کرد میزان انرژی مصرفی کودک را بیش از حد تخمین نزنید تا از تشویق کودک به مصرف بیش از نیازش به غذا، خودداری کنید. تغذیه کودک قبل از ورزش و فعالیت بدنی مواد غذایی از آنجایی که نقش سوخت بدن را دارند، انرژی مورد نیاز بدن را فراهم می کنند، بنابراین غذا خوردن قبل از هر فعالیت بدنی به کودک شما این اجازه را می دهد که با ...
اصلاح سبک زندگی، راهکار اصلی مبارزه با کرونا
؛ این گردش خون و گردش انرژی که در بدن رخ می دهد همان فعالیتی است که ما می خواهیم سلول های ما فعال شوند و مواد زائد را یا هضم یا جذب کنند و مصرف نمایند یا به طور کلی دفع کنند. بهترین ساعت برای ورزش کردن بین 2 تا 4 ساعت فاصله از غذا خوردن است که معده پر نباشد و خون رسانی که قرار است در عضلات اتفاق بیافتد و با استفاده از گوارش هضم و جذب رخ دهد با هم تداخل نداشته باشند. رضایی زاده درباره ...
3 غذای مهم که مانع از ابتلا به کرونای طولانی مدت می شود
کامبوجا تهیه می شود. پس از ترکیب این مواد طی یک فرآیند باکتریایی و تخمیری که یک هفته طول می کشد، چای کامبوجا آماده می شود. این نوشیدنی به بهبود هضم غذا و تنظیم سطح قند خون افراد کمک می کند. از دیگر فواید کامبوجا می توان به سم زدایی بدن و کاهش فشار خون اشاره کرد. ازآنجاکه این نوشیدنی تخمیر شده است، باعث بهبود عملکرد روده می شود. کفیر یا شیر تخمیر شده کفیر یک محصول تخمیری از ...
16 غذای کم کالری که شما را سیر نگه می دارد
غذا حاوی چه مقدار آب است؟ آب فاقد کالری است و با نوشیدن آب یا مصرف مواد غذایی با محتوای آب بالا، بدون مصرف کالری اضافی احساس سیری می کنیم. غذا حاوی چه مقدار فیبر است؟ فیبر حجم می دهد، فضا را اشغال می کند و روند هضم را کند می کند. پرخوری ما را کاهش می دهد غذا حاوی چه مقدار پروتئین است؟ پروتئین با کاهش گرلین، هورمون گرسنگی، به ما کمک می کند برای مدت ...
راز یک کاهش وزن اصولی چیست؟
همین دلیل است که گفته می شود زود خوابیدن و زود بلند شدن انسان را سالم می کند. اولین وعده غذایی "صبحانه" باید سرشار از مواد مغذی لازم برای تامین انرژی بدن باشد تا بتوانید احساس انرژی کنید و بتوانید وظایف روزانه خود را با موفقیت انجام دهید. اهمیت تنقلات حدود 4 ساعت طول می کشد تا دستگاه گوارش ما غذایی که می خوریم را هضم کند. بدن هر انسانی نمی تواند خود را با فاصله زمانی بین ...
عادت اشتباهی که منجر به سکته قلبی می شود
...، مواد معدنی و پروتئین کامل می شود؛ در نتیجه فرد احساس التهاب و درد در دستگاه گوارش و احساس تهوع به دلیل افزایش آب روده می کند. کشیدن سیگار با معده خالی منجر به آسیب شدید ریه می شود و این فرد در اثر مصرف نیکوتین بیشتر مستعد سفت شدن رگ های قلب و بدن است. منبع: العرب پرس بیشتر بخوانید 5 خوراکی که نباید ناشتا خورده شود آسیب های خوردن سیر با معده خالی انتهای پیام/ ...
میوه قرمز رنگ زمستانی که باعث سلامت دهان و دندان می شود!
. گوارش سالم را تقویت می کند یکی از دلایلی که مردم باید غذاهایی را که سرشار از فیبر هستند، مصرف کنند، تقویت گوارش سالم است. دلیل آن است که گوارش سالم بر نحوه عملکرد متابولیسم بدن تأثیر خواهد گذاشت. دستگاه گوارش رکزی همه چیز است زیرا داخل روده جایی است که غذاهایی که مصرف می کنید تجزیه و جذب می شوند. اگر فرآیندهای گوارشی مختل شده باشند، در صورت جذب بهینه مواد مغذی غذاهایی که ...
دمنوش های مفید برای کاهش اثرات آلودگی هوا چیست؟
محافظ چشم است. آب تره، فشار و چربی خون را متعادل می کند و شیر زنان شیرده را افزایش می دهد. همچنین فعالیت مغز و حافظه را بهبود می دهد، آب تره کم چرب و سرشار از پتاسیم است چون این گیاه ادرارآور است، با دفع آب اضافه بدن موجب کاهش وزن می شود و با تنظیم کردن جریان صفرا به هضم غذا و دستگاه گوارش کمک می کند، در سلامت پوست و همچنین عملکرد طبیعی غده تیروئید مؤثر است. کلسیم فراوان موجود در آن استخوان و ...
قیمت خودرو
...، چربی های سالم، کربوهیدرات ها (غلات کامل و سبوس دار) هم برای حفظ متابولیسم بدن در وضعیت مطلوب ضروری هستند. با این حال میوه ها و سبزیجاتی که در این مطلب معرفی می کنیم، این توانایی را دارند که متابولیسم بدن را ارتقا بدهند و تقویت کنند. این مواد غذایی عبارتند از: آووکادو آووکادو یکی از منابع غذایی سرشار از چربی های سالم است، درحالی که مقادیر بالایی از مواد ...
روش لاغری با خرما
آفتاب نیوز : خرما می تواند یک غذای بسیار عالی؛ کامل و سرشار از مواد مغذی باشد و فواید زیاد برای سلامتی دارد. حاوی اسید چرب و فیبر رژیمی است، به کاهش وزن کمک می کند، سموم بدن را از بین می برد، قند خون را تنظیم می کند و باعث کاهش التهابات می شود. این ماده شیرین قطعاً مورد علاقه بسیاری از افراد است که کالری بالایی هم ندارد. در این قسمت قصد داریم به شما توضیح دهیم که بعضی از افراد چگونه با ...
سالسا لقمه به سبک مکزیکی
به عنوان پیش غذا و هم به عنوان یک غذای مغذی و پرخاصیت در یک وعده غذایی مورد استفاده قرار گیرد. با مصرف این غذا... علاوه بر کم خونی، اختلال های دستگاه گوارش را درمان کنید به بهبود اشتها و هضم مواد غذایی کمک کنید کندی عملکرد روده ها را بهبود ببخشید پرزها و الیاف روده را پاک سازی کنید مواد لازم: آرد: 150 گرم آرد ذرت: 50 گرم زرده تخم مرغ: 2عدد شیر: نصف پیمانه ...
خوردن میوه در این ساعات ممنوع!
هم عارض شده است مصرف مواد مغذی زودهضم و زودجذب در ساعات اولیه صبح بسیار اهمیت دارد. 4 راز مهم برای افزایش طول عمر وی در ادامه گفت: برای همین باید از غلات به عنوان بهترین منبع تامین انرژی در دسترس سلول ها استفاده کرد که بهترین آن نان است بخصوص نان های سبوس دار که قسمت عمده تامین انرژی روزانه در وعده صبحانه از نان است. در کنار نان حتما یک منبع پروتئین زودهضم و زودجذب استفاده شود ...
هرگز این میوه را با معده خالی مصرف نکنید!
بوده و یک میوه اسیدی است. بنابراین برای افرادی که به خصوص رژیم لاغری دارند و به فکر خورد خوراکشان هستند توصیه نمی شود. موز بمب کالری است متخصصان رژیم های لاغری معتقد هستند که باید تا حدامکان اسیدی که بدن تولید می کند را دفع و در روده ذخیره کرد. در واقع برخی از رژیم های لاغری بر این ایده استوار هستند که کنترل اسید باعث داشتن فلور روده سالم، گوارش خوب و در نتیجه از بین رفتن اضافه وزن ...
شیر درمان کننده مشکلات بینایی
فواید نوشیدن شیر در زمان های مختلف شیر یکی از مفیدترین و مهم ترین مواد مغذی است که تمام افراد باید در سنین مختلف مصرف کنند اما نوشیدن شیر زمان خاص خود را دارد تا آهن و کلسیم آن بهتر جذب شود. شیر یکی از مواد مغذی مهم برای افراد در تمام سنین می باشد زیرا به هضم غذا کمک می کند و مواد مغذی را در بدن متعادل می سازد و انرژی لازم را به جسم خواهد داد. شیر همچنین بخشی از رژیم غذایی افراد ...
لاغری/ نوشیدنی که قاتل چربی شکم است
اطرف شکم تعادل و عملکرد هورمون ها را مختل می کنند، حساسیت سلول ها به انسولین را کم می کند و باعث لخته شدن خون می شود که منجر به مشکلات قلبی و گاهی مرگ زودرس می شود. فیبر محلول، روند هضم غذا از معده به روده را کند می کند و در نتیجه به خلاص شدن از شر چربی احشایی کمک می کند. به ازای هر ده گرم فیبر محلول در روز، چربی شکمی در طی یک دوره پنج ساله 3.7 درصد کاهش می یابد. از سوی دیگر، افزایش سطح فعالیت متوسط منجر به کاهش 7.4 درصدی چربی شکمی در همان زمان می شود. منبع: اسپوتنیک انتهای پیام/ ...
خواص میوه توت فرنگی
می باشد ویتامین C؛ توت فرنگی منبع عالی این آنتی اکسیدان قدرتمند است که برای سیستم ایمنی و سلامت پوست ضروری می باشد. 100 گرم توت فرنگی 98 درصد نیاز روزانه بدن به این ویتامین را برطرف می کند منگنز؛ این عنصر اغلب در غلات سبوس دار، حبوبات، میوه و سبزیجات به مقدار فراوان یافت می شود و برای بسیاری از فرایندهای بدن ضروری می باشد. 100 گرم توت فرنگی حدود 20 درصد نیاز بدن به منگنز را تامین می ...
لاغری سریع این بلاها را سر بدنتان می آورد
عمل جراحی است. رژیم های لاغری فوری، قابل ادامه دادن نیستند دلیلش ساده است: شما ممکن است برای مدت کوتاهی بتوانید کالری بسیار کمی مصرف کنید اما اگر هدفتان این باشد که وزن کاهش یافته تان را حفظ کنید، به مرور لازم است بیشتر و بیشتر تلاش کنید تا مقدار کمی وزن کم کنید و بنابراین خیلی زود خسته شده و دست از هدفتان خواهید کشید. منبع: تبیان بیشتر بخوانید: بهترین ورزش ها برای کاهش وزن این ویتامین سرعت لاغری را 4برابر می کند! آیا سبوس جو در لاغری موثر است؟ ...
همین حالا از آسیب به کبد پیشگیری کن!
به گزارش خبرگزاری موج، کبد یکی از مهم ترین ارگان های بدن است؛ زیرا چندین عملکرد را به عهده دارد که هیچ عضو دیگری نمی تواند جایگزین آن شود و به همین دلیل یکی از اندام های حیاتی محسوب می گردد. برای مثال پاکسازی بدن از سموم و متابولیت های موجود در خون، کمک به هضم غذا، ذخیره کردن گلوکز، تولید برخی هورمون ها و... از مهم ترین عملکردهای کبد هستند. در صورتی که به بیماری کبد چرب دچار شویم، این بیماری ممکن ...
مصرف چه غذا هایی غلظت خون را کاهش می دهد؟
...: تمام مواد غذایی که سودا را از بدن دفع می کنند، خون را رقیق می کنند، اما غلظتی که از سوختن خون است باید حرارت را کم کرد؛ مصرف زرشک، ترشیجات، آبغوره و چای ترش نیز توصیه می شود که هم فشار را میزان می کند همچنین غلظت را از کاهش می دهد. متخصص و مدرس طب ایرانی با بیان اینکه مشورت با پزشک متخصص در این امر بسیار مهم است، یادآور شد: خوردن آب لیموی تازه و خاکشیر در همه مزاج ها، بخصوص فصل تابستان توصیه می شود. ...
دلایلی برای اینکه بیشتر عدس بخوریم
گیاهخواری شود. البته برای اینکه این پروتئین ها جذب بهتری داشته باشند، توصیه می شود حبوبات همراه با برنج، گندم یا آرد سبوس دار مصرف شود. 2. سرشار از آهن آهن نقش اساسی در انتقال اکسیژن در خون دارد و در دوره هایی مانند بارداری نیاز بدن به این ماده افزایش پیدا می کند. عدس یکی از منابع سرشار آهن است که گنجاندن آن در رژیم غذایی به تامین نیاز بدن کمک می کند. البته بهتر است برای جذب بهتر آهن ...
