راز یک کاهش وزن اصولی چیست؟
سایر خبرها
خوراکی های خوشمزه ای که برای صبحانه ممنوع هستند
به گزارش ایلنا، شروع روز خود با یک صبحانه سالم و مغذی نه تنها در طول روز انرژی شما را حفظ می کند، بلکه برای سلامت کلی شما نیز مفید خواهد بود. مشخص است که خوردن صبحانه خطر حمله قلبی را کاهش می دهد، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و تمرکز شما را بهبود می بخشد. اما خوراکی هایی هستند که خوردن آن ها ناشتا یا به عنوان صبحانه نه تنها به خوبی صبحانه عمل نمی کند بلکه باعث بروز بسیاری از ...
صبحانه سالم و متعادل چه ویژگی هایی دارد؟
به گزارش تازه نیوز، صبحانه سالم و متعادل هم انرژی مطلوبی را برای شروع روز به بدن می رساند و هم مزیت های مهم دیگری دارد مانند کنترل سطح قند خون، کاهش هوس های غذایی در فاصله صبحانه تا ناهار و همچنین افزایش تمرکز. با این حال، صبحانه ای که هم بتواند نیازهای مختلف ذهن و بدن را تامین کند و هم بتواند ساعات صبح را به اوقاتی لذت بخش تبدیل سازد، واقعا چه ویژگی هایی دارد؟ مملو از ...
آیا کله پاچه برای کرونا خوب است؟
. سیرابی به عنوان یک تقویتی بدن در وعده صبحانه، ناهار یا شام خورده می شود. این غذا در مقایسه با گوشت، پروتئین بیشتری دارند، این پروتئین از نوع حیوانی و از نظر اسید های آمینه کامل تر از پروتئین گیاهی است. همچنین آمینواسید های ضروری بدن با خوردن سیرابی تأمین می شود. در این روز های کرونایی، از خوردن این غذا غافل نشویدمصرف 100 گرم سیرابی،هشت درصد نیاز بدن به کلسیم را رفع ...
چند راهکار ساده برای سحرخیزی و کامروایی
...> قرلرهای کاری و یا دوستانه را به جای ظهر به صرف ناهار و یا عصر و به صرف عصرانه به صبح و خوردن صبحانه منتقل کنید. اینطوری هم لذت یک قرار صبحگاهی را می چشید هم می بینید که چقدر زمان اضافی و بیشتری در طول روز برای انجان فعالیت هایتان دارید. برنامه های هیجان انگیز صبحگاهی بگذارید اگر عادت به بیداری در صبح زود ندارید باید برای خودتان ایجاد رغبت کنید. شب ها به این فکر کنید که چطور یک ...
افزایش وزن سریع و ایمن با چند ماده غذایی
آن را در آب بجوشانید. دمنوش حاصل را سه بار در روز بنوشید. نکته: برای مصرف دوز مناسب خودتان با پزشک مشورت کنید؛ زیرا ممکن است تاثیر عکس روی شما داشته باشد. برای افزایش وزن سریع موارد زیر را نیز رعایت کنید – تعداد وعده غذا هایی را که در طول روز می خورید، افزایش دهید. یک رژیم غذایی پر از کالری و فیبر داشته باشید. – استرس را در خودتان از بین ببرید. – بعد از ...
شش صبحانه مفید که مغز را فعال می کند
اینکه هورمون رشد 24 ساعت روز در تمام سنین ترشح می شود، افزود: زمان طلایی ترشح هورمون رشد دوران بلوغ است، زیرا در همان زمان هورمون جنسی نیز ترشح می شود؛ از 30 سالگی به بعد میزان ترشح هورمون رشد به مرور کمتر شده، اما قطع نمی شود بلکه تا پایان عمر افراد ادامه دارد.عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه مصرف بالای کربوهیدات ها، قند و چربی در شب باعث کاهش میزان ترشح هورمون رشد در افراد می ...
عدد قند خون نرمال چند است؟
قبل از غذا یا گاهی 2 ساعت پس از غذا، قند خون نرمال یعنی زمانی که قند خون به حالت طبیعی بازگشته است، مناسب باشد. با برنامه ریزی آزمایش انجام دهید. آزمایش روزانه در یک زمان به شما اطلاعات سودمندی نمی دهد مثلا پس از تغییر قرص یا استفاده از دارویی خاص قند خونتان را اندازه بگیرید.
اگر مشکل خواب دارید، این 7 خوراکی را نخورید!
احتمالا همه ما می دانیم که مصرف کافئین قبل از خواب، برای افرادی که به راحتی نمی خوابند، یک فاجعه است. قهوه یا چای قبل از خوابیدن را متوقف کنید. آنچه قبل از خواب می خوریم، تأثیر ویژه ای در کیفیت خواب ما دارد، اما مطالعات نشان می دهد که حتی بر چیزی که روز بعد انتخاب می کنیم هم اثر می گذارد. یک رژیم غذایی متعادل به طور کلی برای حفظ یک الگوی خواب سالم بسیار مهم است. برخی از ...
راهکار هایی برای رهایی از چاقی شکمی
خصوص راهکارهای پیشگیری، درمان و کاهش چاقی شکمی گفت: کالری دریافتی روزانه خود را با یک رژیم غذایی اصولی کنترل کرده و در صورت اضافه وزن، کاهش وزن تدریجی داشته باشید. کاهش وزن های سریع اغلب با شکست مواجه شده و وزن ازدست رفته پس از مدتی برمی گردد؛ بنابراین سعی کنید وعده های غذایی را منظم مصرف کنید. وی خاطرنشان کرد: دریافت قندهای ساده ازجمله قند، شکر، عسل، مربا، شیره، شکلات، شیرینی، کیک و ...
سلیقه غذایی ماه تولد همسرت رو بشناس
شیرینی جات را بیشتر کنترل کنند. خرداد خرداد ماهی ها معمولاً در بین ماه های دیگر حساسیت کمتری نسبت به نوع غذا دارند اما چیزی که مورد نیاز آن هاست، تنوع و گوناگونی در غذاست. آن ها ترجیح می دهند غذای ساده اما متفاوت بخورند و وعده شام و ناهارشان مشابه نباشد. پس سعی کنید اگر متولدین ماه خرداد را به منزلتان دعوت می کنید، غذاهای متنوع برایش درست کنید. خرداد ماهی ها هرگز اضافه وزن ...
بعد از هر غذا مصرف کنید تا به دیابت دچار نشوید
طور قابل توجهی پس از صرف غذا افزایش یابند. این نوسان قند خون می تواند سطوح استرس اکسیداتیو و التهاب را افزایش دهد که می تواند به سلول های بدن آسیب وارد کرده و فرد را در معرض خطر ابتلا به بیماری های مزمن قرار دهد. دارچین می تواند به کنترل این افزایش ناگهانی قند خون پس از وعده های غذایی کمک کند. به گفته برخی پژوهشگران، کند کردن روند تخلیه مواد غذایی از معده در این زمینه نقش دارد. همچنین ...
تماشای تلوزیون خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد!
به گزارش یکتاپرس پژوهشی تازه نشان می دهد که تماشای زیاد تلویزیون در میان سالی ممکن است باعث افزایش خطر لخته شدن خون در افراد به میزان یک سوم شود. به همین دلیل باید هر نیم ساعت یک بار ایستاد و حرکات کششی انجام داد. این پژوهش نشان می دهد افرادی که به مدت 4 ساعت در روز یا بیشتر تلویزیون تماشا می کنند 35درصد بیش از دیگران در معرض خطر لخته شدن خون قرار دارند. دانشمندان سال هاست هشدار داده اند نشستن ...
چگونه سرماخوردگی را یک روزه درمان کنیم؟
بکار گیرد . خوابیدن و استراحت کردن باعث می شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش یابد و همه توانایی خود را برای مبارزه با ویروس سرما خوردگی استفاده کند. بنابراین حداقل 8 ساعت در شب بخوابید و علاوه بر آن در طول روز هم حتما" چند خواب کوتاه داشته باشید. مواد مقوی مصرف کنید وقتی بدن شما با سرماخوردگی مبارزه می کند برای اینکه قوی باقی بماند و بتواند درمقابل این بیماری از خود دفاع ...
عناب؛ همه چیز درباره خواص، فواید و کاربردهای عناب
شب آن را خیس کنید و صبح روز بعد، قبل از این که چیزی بخورید آب برگ های خیس خورده را بخورید. این کار را به مدت یک ماه انجام دهید و شاهد تغییر وزن خود باشید. شما با این رژیم، عضلات خود را افزایش می دهید و از چربی بدن کم می کنید و حذف چربی بدن، جزو اصلی از بین بردن چاقی است. 1- زیاده روی در خوردن عناب باعث کم شدن غرایز جنسی می شود. 2- عناب در اشخاص سرد مزاج، تولید گاز و ...
لاغری تا عید با دمنوش لاغری دکتر بیز و قهوه سوپریم گانودرما
بزرگی برای کمک به افزایش سطح متابولیسم بدن هستند. قهوه سوپریم گانودرما با ویژگی های خاصی که دارد عضله سازی، چربی سوزی و سطح انرژی بدن شما را بالا میبرد همچنین کاهش اشتهایی که خوردن این قهوه به دنبال دارد به شما کمک می کند که خود به خود بدون رژیم گرفتن و محدودیت های سخت غذایی سبک غذا خوردن شما تغییر زیادی پیدا کند این گونه سالم تر، سبک تر و با وعده های بیشتری غذا می خورید. بگذارید تیر آخر را هم برای ...
ورزش در دوران بارداری موجب خون رسانی بهینه به جنین می شود
به طور کلی برای پیشگیری از اضافه وزن در دوران بارداری، برنامه غذایی و ورزشی بهترین گزینه است. حاکمی افزود: در دوران بارداری شکم برآمده به دیافراگم و ریه فشار می آورد و نفس کشیدن را دچار مشکل می کند بنابراین مادران باردار به اندازه ای ورزش کنند که احساس ناراحتی نداشته باشند. در حقیقت، بدن انسان به خودی خود یادآوری می کند که چه میزان ورزش برای بدن مفید یا طاقت فرسا است پس به زبان بدن ...
7 دلیل مهم برای اثبات اشتباه بودن رژیم غذایی یک وعده ای
شفاآنلاین سلامت گاهی اوقات افراد با استفاده از بعضی رژیم های غذایی باعث آسیب رساندن به سلامتی خود می شوند. به گزارش شفاآنلاین : اگرچه ممکن است خوردن یک وعده غذایی هر 24 ساعت غیرممکن به نظر برسد،؛ اما بسیاری از مردم آن را تمرین می کنند. البته، همه به دنبال اهداف کاهش وزن نیستند. برخی فقط می خواهند سالم تر باشند یا پول کمتری برای غذا خرج کنند. مهم نیست که به چه گروهی وابسته هستید، ما ...
این غذاها را برای شام نخورید!
مصرف آن برای هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. بستنی می تواند یک ماده غذایی سیرکننده و خوشمزه برای وعده شام باشد اما بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قندها و مواد افزودنی هستند که ...
بلایی که مصرف بیش از حد کشمش بر سر بدن می آورد
دست دادن تعادل شود. به همین دلیل مهم است که میزان مصرف کشمش را کنترل کنید؛ به خصوص برای کسانی که سعی در کاهش کالری دریافتی و کاهش وزن خود دارند. در این جا مضرات مصرف بیش از اندازه کشمش مورد بررسی قرار گرفته است. باعث مشکلات گوارشی می شود کشمش سرشار از فیبر است و می تواند به بهبود سلامت گوارش شما کمک کند. خوردن بیش از حد فیبر غذایی برای سلامت گوارش شما مضر است و می ...
این عادت روده هایتان را نابود می کند!
دستگاه گوارش کاهش می یابد و از آنجایی که در وسط روز گرما به اوج خود می رسد ، توصیه می شود که در ایام گرم سال ، صبحانه و شام کاملی مصرف کنید و اما وعده ناهار را حذف نموده و یا سالاد و میوه میل نمایید. منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
خوردن این خوراکی ها شب ها برای سالمندان ممنوع است!
و کم کالری در وعده شام باعث افزایش تولید گاز می شود و خوردن آن حتی چند ساعت قبل از خواب می تواند با مختل کردن روند هضم و ایجاد احساس سنگینی، باعث اختلال در خواب شود. 6- شکلات تلخ کافئین و تئوبرومین موجود در شکلات تلخ سیستم عصبی را تحریک می کند و مغز را برای مدت طولانی تری فعال نگه می دارد. 7- مواد غذایی دارای گوشت قرمز محتوای پروتئینی این مواد غذایی مانع از فعالیت گوارشی مناسب می شود و باید از مصرف آن ها در وعده شام پرهیز کرد. وبگردی سالمندان ...
غذاهای مضر صبحانه، اجتناب کنید!
بسیاری از مردم ادعا می کنند که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است. اما آیا همه گزینه های صبحانه برابر هستند یا نه؟ غذاهای مضر صبحانه کدام هاست؟ سالم ترین انتخاب های صبحانه حاوی ترکیبی از پروتئین، فیبر و چربی های سالم است تا شما را تا زمان ناهار سیر نگه دارد، البته مقدار متوسطی از کربوهیدرات های تصفیه نشده هم لازم است تا انرژی شما سریع تر تامین شود. متاسفانه، بسیاری از غذاهای رایج ...
تغذیه مادران باردار
انرژی تان در طول روز حفظ شود. اگر چه لازم نیست به ازای "دو نفر" غذا بخورید اما زمان مناسبی برای رژیم های سخت نیز نمی باشد. به عنوان یک قاعده کلی، زنان در این مرحله تمایل زیادی به خوردن در طی روز دارند به همین دلیل، نباید خود را مجبور به خوردن کنند. البته برای داشتن یک بارداری سالم یادآوری نیاز بدن به برخی مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی یا پروتئین ها بسیار مهم است. از ...
اصلاح سبک زندگی، راهکار اصلی مبارزه با کرونا
؛ این گردش خون و گردش انرژی که در بدن رخ می دهد همان فعالیتی است که ما می خواهیم سلول های ما فعال شوند و مواد زائد را یا هضم یا جذب کنند و مصرف نمایند یا به طور کلی دفع کنند. بهترین ساعت برای ورزش کردن بین 2 تا 4 ساعت فاصله از غذا خوردن است که معده پر نباشد و خون رسانی که قرار است در عضلات اتفاق بیافتد و با استفاده از گوارش هضم و جذب رخ دهد با هم تداخل نداشته باشند. رضایی زاده درباره ...
با این معجون فوق العاده سریع لاغر می شوید
.... زندگی روزانه خود را باید تبدیل به بخشی از روال کاهش وزن خود کنیم تا بتوانیم یک رژیم غذایی متعادل و خوشمزه داشته باشیم و در عین حال وزنمان را کاهش دهیم . برای از دست دادن وزن باید مواد خوراکی با خاصیت کاهش وزن را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم. مواد غذایی که بدن برای سوزاندن آن ها باید کالری بیشتری از خود مواد خوراکی مصرف کن به علاوه خواص دارویی این مواد که میتواند در ...
ملاحظات تغذیه ای در کودکان ورزشکار
اشتیاق و لذت حرکت و بازی کند. برای جلوگیری از احساس سنگینی و در نتیجه احساس ناراحتی کودک بعد از غذا خوردن، باید در انتخاب زمان و نوع مواد غذایی مصرفی کودک، دقت کرد. چند توصیه در مورد تغذیه کودک پیش از ورزش بهتر است کودک یا یک وعده غذایی اصلی (حدود سه ساعت قبل از فعالیت بدنی) و یا یک میان وعده (حدود یک ساعت قبل از فعالیت بدنی) مصرف کند: وعده غذایی اصلی باید حاوی میوه ...
برنامه بدنسازی رایگان با آلفابلاگ
مخصوص چربی سوزی، با مصرف قهوه تلخ، مکمل های چربی سوز، خوردن صبحانه، مصرف زیاد آب، تنظیم خواب و سایر فاکتورهایی که قطعا در برنامه بدنسازی ذکر می شود، به روند چربی سوزی سرعت ببخشد. افرادی که به دنبال لاغر شدن هستند باید در ساعات منظمی غذاهای اصلی و میان وعده های خود را میل کنند. این نکته مهم را در نظر داشته باشید که حذف کامل چربی ها از وعده های غذایی کار اشتباهی است چون چربی ها ضمن تأمین انرژی وظیفه ...
تغذیه ناکافی شایع ترین علل توقف رشد کودکان
به گزارش شیعه نیوز ، دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اعلام کرد: داشتن وزن و قد مطلوب برای کودکان به ویژه در 2 سال اول زندگی، بسیار حائز اهمیت بوده و شایع ترین علل توقف رشد، تغذیه ناکافی است. شایع ترین علل توقف رشد کودکان، غذا خوردن ناکافی یا خوردن غذاهایی که فاقد مواد مغذی محرک رشد هستند، عفونت های مکرر یا بیماری هایی است که باعث کاهش دریافت یا جذب ضعیف مواد ...