سایر منابع:
سایر خبرها
6 صبحانه مفید که مغز را فعال می کند
تخم مرغ وجود دارد نقش مهمی در عملکرد مغز و حافظه دارد. این پروتئین با ثابت نگاه داشتن قند خون به فرد کمک می کند تمرکز کند و برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشد. مهم نیست که تخم مرغ در وعده صبحانه به صورت املت، همزده و یا پخته مصرف شود، آنچه اهمیت دارد این است که تخم مرغ منبع غنی مواد مغذی است که مغز و بدن را در تمام طول صبح تأمین می کند. انگور تحقیقات نشان می دهد که مصرف ...
با این غذا ها به جنگ افسردگی زمستانی بروید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ به گفته متخصصان اختلال عاطفی فصلی یک بیماری است که به طور معمول از فصل پاییز و زمستان آغاز شده و در فصل بهار نیز بهبود می یابد. این بیماری ناشی از تغییرات آب و هوا، کمبود ویتامین D، کاهش سروتونین و تغییر در سطح ملاتونین بدن است و خوردن برخی از غذا ها می تواند به درمان این بیماری کمک کند. شروع روز با غلات صبحانه سالم می تواند راهی عالی برای ...
افزایش وزن سریع و ایمن با چند ماده غذایی
.... خاگینه سفیده تخم مرغ یا املت را می توان هر روز صبحانه در وعده صبحانه بگنجانید. 8. شکر تصفیه شده و کره مقدار مساوی شکر و کره ی تصفیه شده را آماده کنید. خوب آن ها را با هم مخلوط کنید و 30 دقیقه قبل از صرف غذا ترکیب به دست آمده را بخورید. می توانید کمی آجیل هم به ترکیب اضافه کنید تا عطر و طعم بهتری داشته باشد. این روش درمانی را به مدت یک ماه دنبال کنید. 9. انجیر ...
چند راهکار ساده برای سحرخیزی و کامروایی
خوردن صبحانه منتقل کنید. اینطوری هم لذت یک قرار صبحگاهی را می چشید هم می بینید که چقدر زمان اضافی و بیشتری در طول روز برای انجان فعالیت هایتان دارید. برنامه های هیجان انگیز صبحگاهی بگذارید اگر عادت به بیداری در صبح زود ندارید باید برای خودتان ایجاد رغبت کنید. شب ها به این فکر کنید که چطور یک صبح هیجان انگیز داشته باشید که شما را به بیداری در ساعات اول صبح تشویق کند. شاید کوه ...
چگونه ایمنی خود را در برابر کرونا افزایش دهیم؟
انواع فلفل دلمه ای، اسفناج از منابع سرشار این ویتامین ها است. آهن و روی: منابع غذایی حاوی آهن و روی شامل جگر، گوشت قرمز، مرغ و ماهی، تخم مرغ، حبوبات و انواع مغز ها لازم است برای تقویت سیستم ایمنی بدن روزانه مصرف شود. مصرف مکمل ویتامین D: با توجه به شیوع بالای کمبود ویتامین D در جامعه و منابع غذایی محدود آن، نیاز است افراد بالای 12 سال ماهانه یک پرل 50 هزار واحدی مکمل ویتامین ...
رژیم گیاهخواری را با این قواعد تجربه کنید
به گزارش تازه نیوز، می توانید همیشه این سبک را داشته باشید یا غذاهای گیاهی را در برنامه هفتگی خود بگنجانید. تا چه اندازه می خواهید گیاهخوار شوید وقتی یک وعده غذایی گیاهی می خورید، به معنای آن است که دیگر از گوشت، مرغ یا ماهی استفاده نمی کنید. ممکن است تخم مرغ یا لبنیات مصرف کنید. اگر غذایی گیاهی باشد، از مصرف هر نوع غذای حیوانی؛ از جمله شیر، پنیر و تخم مرغ اجتناب کنید. ...
خوراکی های خوشمزه ای که برای صبحانه ممنوع هستند
بیماری های گوارشی شوند. 2. قهوه طعمدار قهوه یک گزینه مناسب درکنار وعده صبحانه است، اما زمانی که این نوشیدنی با طعم دهنده های مختلف ترکیب نشود، زیرا ترکیب این نوشیدنی با انواع طعم دهنده می تواند برای سلامت بدن یک تهدید محسوب شود. 3. آبمیوه مضر بودن آبمیوه برای صبحانه شاید برایمان عجیب باشد، اما بهترین پیشنهاد برای دریافت ویتامین c در اول صبح آبمیوه نیست ...
آیا کله پاچه برای کرونا خوب است؟
. سیرابی به عنوان یک تقویتی بدن در وعده صبحانه، ناهار یا شام خورده می شود. این غذا در مقایسه با گوشت، پروتئین بیشتری دارند، این پروتئین از نوع حیوانی و از نظر اسید های آمینه کامل تر از پروتئین گیاهی است. همچنین آمینواسید های ضروری بدن با خوردن سیرابی تأمین می شود. در این روز های کرونایی، از خوردن این غذا غافل نشویدمصرف 100 گرم سیرابی،هشت درصد نیاز بدن به کلسیم را رفع ...
این عادت روده هایتان را نابود می کند!
.... 3. مصرف همزمان برخی لبنیات مانند؛ ماست، شیر و پنیر که برای دستگاه گوارش و روده مضر است. 4. مصرف تخم مرغ و ماهی به طور همزمان بسیار مضر است. 5. مصرف همزمان زرشک پلو با مرغ، باقلا پلو با ماهی، تربچه و ماست ، پیاز با سیر، گردو و پسته و فندق ، خربزه و عسل ، تخم مرغ با موز مضر خواهد بود. 6. نوشیدن آب به یکباره و یک نفس باعث شوک دستگاه گوارش و آسیب به روده ...
به جز ورزش چه عاداتی حالتان را خوب می کند؟
بیرون بروید و کمی در فضای سبز قدم بزنید. روزهایی که وقت بیشتری دارید و هوا هم خوب است، به جنگل یا کوهستان بروید. متعجب خواهید شد که چقدر حالتان خوب شده و احساس بهتری دارید. صبح به محض بیدارشدن از خواب پرده ها را کنار بزنید و پنجره ها را باز کنید قراردادن چشم ها در معرض نور طبیعی در ساعات اولیه روز کمک می کند ساعت بیولوژیکی بدنتان که هورمون ها و مواد شیمیایی مغز را کنترل کرده ...
آیا این عادت های سالم واقعا مفید هستند؟
به گزارش تازه نیوز، برخی از عادت ها به عنوان عادت های سالم در بین ما جا افتاده اند . اما آیا این عادات واقعا سالم و مفید هستند؟ پاک سازی بدن پاک سازی که گاهی سم زدایی نامیده می شود، شامل روزه گرفتن، صرفاً نوشیدن یا خوردن برخی غذاها یا نوشیدنی ها یا مصرف مکمل ها یا گیاهان دارویی به منظور حذف سموم بدن یا کاهش وزن است. اما احتمال آسیب آنها از فایده شان بیشتر است. شواهد علمی زیادی ...
با این رژیم ها، سم زدایی کنید
می شود که مواد غذایی که برخی از افراد نسبت به آنها حساس هستند، مانند لبنیات، گلوتن، تخم مرغ، بادام زمینی و گوشت قرمز را حذف کنید. آنها همچنین توصیه می کنند بیشتر سبزیجات ارگانیک، میوه، غلات کامل بدون گلوتن، آجیل، دانه ها و پروتئین بدون چربی مصرف کنید. برنامه های دیگر نیز روزه داری را توصیه می کنند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، بسیاری از افراد بدون تخصص و دانش ادعا می کنند ...
این رژیم غذایی تاثیر ورزش را در بدن دارد
، ماهی قزل آلا، ماهی تن، تخم مرغ، بوقلمون، پنیر ، قارچ و لوبیا. به گزارش سیناپرس، سلنیوم به عنوان یک ماده ریز معدنی در نظر گرفته می شود، بنابراین غلظت بسیار کمی از سلنیوم در رژیم غذایی مورد نیاز است. اگر قصد مصرف مکمل ها را دارید، توجه داشته باشید که دوزهای بالای (بیش از 900 میکروگرم در روز) موجب مسمومیت شده و می تواند باعث ریزش مو، ناخن های غیرطبیعی، درماتیت، نوروپاتی محیطی، حالت تهوع ...
هرآنچه که نیاز دارید درباره گیاهخواری بدانید در این خبر بخوانید
های گوشتی ممنوع است اما مصرف لبنیات و تخم مرغ آزاده این رژیم سالم ترین و کامل ترین رژیم گیاهخواری است. با توجه به این مسئله که این روزها افراد زیادی طرفدار رژیم های گیاه خواری هستند بهتر است فواید و معایب این رژیم ها را بیشتر بدانید. از جمله فواید گیاهخواری می توان کاهش فشار خون، کاهش خطر بیماری های مزمن قلبی، کاهش قند خون و کاهش وزن اشاره کرد که این نوع رژیم به نوعی می توانند باعث ...
لاغری تا عید با دمنوش لاغری دکتر بیز و قهوه سوپریم گانودرما
بزرگی برای کمک به افزایش سطح متابولیسم بدن هستند. قهوه سوپریم گانودرما با ویژگی های خاصی که دارد عضله سازی، چربی سوزی و سطح انرژی بدن شما را بالا میبرد همچنین کاهش اشتهایی که خوردن این قهوه به دنبال دارد به شما کمک می کند که خود به خود بدون رژیم گرفتن و محدودیت های سخت غذایی سبک غذا خوردن شما تغییر زیادی پیدا کند این گونه سالم تر، سبک تر و با وعده های بیشتری غذا می خورید. بگذارید تیر آخر را هم برای ...
راز یک کاهش وزن اصولی چیست؟
... ساعت روزانه هر فرد متفاوت است و الگوی ساعات خواب و بیداری نحوه عملکرد اندام های داخلی بدن را تعیین می کنند. بنابراین فرد باید با توجه به چرخه روزانه خود برنامه ای برای وعده های غذایی آماده کند. صبحانه در حالت ایده آل، فاصله بین صبحانه و شام باید 12 ساعت باشد؛ حتی اگر ساعت 6 صبح از خواب بیدار می شوید، دقت کنید که فقط بعد از اتمام 12 ساعت ناشتا بودن از شام دیشب صبحانه می خورید ...
غذاهای مضر صبحانه، اجتناب کنید!
آن ها 12- اقلام صبحانه فست فود اکثر گزینه های صبحانه فست فود، مانند ساندویچ صبحانه یا بوریتو با تخم مرغ، بیکن، سوسیس و پنیر، سرشار از کالری، چربی و کربوهیدرات های تصفیه شده هستند. بیشتر بخوانید: روز جهانی قهوه، تلخ اما پرفایده! 13- قهوه شیرین نوشیدنی های مخصوص قهوه مانند موکا، فراپس یا ماکیاتو کاراملی می توانند یک نوشیدنی شیرین پر از شکر باشند. در واقع ...
خواب بهتر با چند خوراکی و یک فرمول نوشیدنی!
خواب بخشی جدانشدنی از مفهوم سلامتی به شمار می رود. در واقع خواب کافی و با کیفیت نه تنها از عملکرد سالم مغز پشتیبانی می کند بلکه باعث می شود در طول روز هوشیارتر و متمرکزتر شویم. خواب مناسب همچنین سیستم ایمنی را تقویت می کند. زمانی که خواب هستیم، بدن به طور خودکار و بدون آن که متوجه شویم به مغز استراحت می دهد و در صورت لزوم آن را وارد فاز تعمیر می کند. ماهیچه ها فرصتی دوباره برای بازیابی ...
اگر صورت چاق می خواهید این مواد غذایی را نخورید
برگ و گل کلم و.. با داشتن ویتامین های مخصوص برای تقویت بدن در راه از بین بردن چربی ها در لاغر شدن صورت نقش بسزایی را ایفا می کنند. تخم مرغ تخم مرغ هر آنچه که برای از بین بردن چاقی صورت نیاز است را در خود دارد. پروتئین های چربی سوز - ویتامین های گروه ب - آهن - زینک و.. از محتویات و خواص تخم مرغ هستند. تخم مرغ ها به دلیل داشتن مواد مغذی و پروتئین های چربی سوز ...
خوراکی های مرگبار که کبد را نابود می کنند
به گزارش جهان نیوز به نقل از انتخاب، برخی از عملکردهای اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. بدن شما از چیزهایی که می خورید ساخته شده است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. قهوه، میوه ها و سبزیجات تازه، بلغور جو دوسر، چای سبز در حد اعتدال (1-2 فنجان در روز)، انواع ...
این صبحانه می تواند خون را لخته کند
خون بر اثر عواملی مانند جراحی، سرطان و بارداری ایجاد می شود؛ اما طبق پژوهش محدودی که انجام شده است، یک نوع صبحانه محبوب در جهان نیز می تواند با لخته شدن خون ارتباط داشته باشد. این پژوهش که در کلینیک کلیولند انجام شد، نشان می دهد یک ترکیب شیمیایی به نام کولین که در تخم مرغ و گوشت وجود دارد نیز می تواند سبب شود خون بیشتر مستعد لخته شدن باشد. خود کولین گاهی در مکمل های غذایی بدون نسخه ...
ترفندهایی برای سریع رسیدن کیوی کال و نارس
اکسیدان است که علاوه بر سلامتی بدن، می تواند میل جنسی را هم افزایش دهد، و به داشتن رابطه جنسی خوب کمک کند. ناتوانی جنسی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، علاوه بر مصرف میوه هایی مثل کیوی که می تواند رابطه جنسی را بهبود بخشد، راه های دیگری مانند استفاده از بهترین روان کننده طبیعی و خانگی مانند روغن نارگیل، روغن بادام شیرین باشد. روغن نارگیل تصفیه نشده یا خالص ممکن است بهترین انتخاب شما برای ...
ملاحظات تغذیه ای در کودکان ورزشکار
وعده کودک نیز باید شامل دو گروه مختلف از مواد غذایی باشد تا گرسنگی او را برطرف سازد و انرژی مورد نیازش را در هنگام فعالیت بدنی تامین کند. به عنوان مثال: میوه و ماست، یا یک کلوچه خانگی و آب میوه. در طی روز، به طور مرتب به کودک خود آب بدهید، تا بدن او همواره به اندازه کافی آب داشته باشد. این امر در هوای گرم، اهمیت دو چندان پیدا می کند؛ چرا که تنظیم بودن سطح آب بدن، به تنظیم دمای بدن کمک ...
برنامه بدنسازی رایگان با آلفابلاگ
مخصوص چربی سوزی، با مصرف قهوه تلخ، مکمل های چربی سوز، خوردن صبحانه، مصرف زیاد آب، تنظیم خواب و سایر فاکتورهایی که قطعا در برنامه بدنسازی ذکر می شود، به روند چربی سوزی سرعت ببخشد. افرادی که به دنبال لاغر شدن هستند باید در ساعات منظمی غذاهای اصلی و میان وعده های خود را میل کنند. این نکته مهم را در نظر داشته باشید که حذف کامل چربی ها از وعده های غذایی کار اشتباهی است چون چربی ها ضمن تأمین انرژی وظیفه ...
رژیم غذایی یک وعده ای چه آسیبی به بدن وارد می کند؟
یک وعده غذایی اتفاق بیفتد که نتایج خوبی نیستند. 1. شما می توانید وزن کم کنید در صورت کمبود غذا، بدن شما حالت گرسنگی را روشن می کند و تمام مواد غذایی مصرفی را استفاده می کند. به این ترتیب بدن بیش از نیاز خود مصرف می کند و اساسا متابولیسم شما را کند می کند. علاوه بر این، تولید کورتیزول (هورمون استرس) افزایش می یابد که باعث کاهش ذخیره چربی می شود. 2. قند خون شما ...
این غذاها را برای شام نخورید!
مصرف آن برای هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. بستنی می تواند یک ماده غذایی سیرکننده و خوشمزه برای وعده شام باشد اما بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قندها و مواد افزودنی هستند که ...