با این غذا ها به جنگ افسردگی زمستانی بروید
سایر منابع:
سایر خبرها
6 صبحانه مفید که مغز را فعال می کند
به گزارش جهان نیوز به نقل از نمناک، 6 غذای مغز در وعده صبحانه می تواند عاملی برای "ارتقای وضعیت مغزی" فرد در طول روز باشد.این 6 ماده غذایی در صورتی که در وعده صبحانه گنجانده شوند تأثیرات بسیاری در عملکرد مغز خواهند گذاشت. غلات محصولات دارای غلات در وعده صبحانه دارای اهمیت هستند، چرا که بدن ما کربوهیدرات را به گلوکز تبدیل می کند. گلوکز نیز سوخت دارای اولویت مغز است. غذاهای ...
این غذا ها هوش کودک را بیشتر می کند
فرزند باهوش تری داشته باشید این خوراکی ها را امتحان کنید: حبوبات حبوبات به دلیل داشتن اسید های چرب و مفیدی که دارد باعث افزایش نیروی جسمی می شود و می تواند باعث باهوش شدن کودکان شود. سیب زمینی سیب زمینی شیرین از جمله غذا هایی است که باعث افزایش فعالیت های مغزی می شود. تخم مرغ یکی از غذا هایی که از هشت ماهگی به مقدار کم در وعده غذایی ...
چگونه ایمنی خود را در برابر کرونا افزایش دهیم؟
باشگاه خبرنگاران جوان شیراز - رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها از جمله ویروس کرونا دارد. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی موردنیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی شامل 6 گروه اصلی غذایی نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز ها) می شود. با تغذیه صحیح و تقویت ...
مبانی تغذیه در کودک 6 تا 12 ماهه
) علاوه بر سوپ می توان زرده تخم مرغ را شروع کرد. زرده باید کاملا آبپز و سفت باشد. ابتدا باید به اندازه یک قاشق چایخوری از زرده پخته شده را در آب یا شیر له کرد و به شیرخوار داد و مقدار آن را به تدریج افزایش داد تا در ظرف یک هفته به یک زرده کامل تخم مرغ برسد. آنگاه می توان یک روز در میان یک زرده کامل یا هر روز نصف زرده تخم مرغ به شیرخوار داد. استفاده از سفیده تخم مرغ تا یک سالگی توصیه نمی شود. ...
سبد لوبیا؛ غذایی هوس انگیز برای کودکان
به گزارش شهرآرانیوز ، بچه ها عاشق غذا های فست فودی و کبابی هستند. برای همین، تمایلی به خوردن غذا های سالم و سنتی نشان نمی دهند. از این رو، لازم است که مامان های عزیز در سبک آشپزی شان تغییراتی ایجاد کنند تا بتوانند غذا های سالم را با شکل و شمایل غذا های امروزی به خورد بچه ها بدهند. یکی از این غذا ها سبد لوبیاست که به شکل مافین پخته می شود و ما امروز قصد داریم روش پخت آن را آموزش بدهیم. ...
رژیم گیاهخواری را با این قواعد تجربه کنید
.... منابع غیرگوشتی ویتامین دی شامل موادغذایی غنی شده همچون آب پرتقال، غلات و سویا تهیه شده با سولفات کلسیم که جایگزین شیر غنی شده، سویا و شیربادام است. فقدان روی گرچه روی در بسیاری از غذاهای گیاهی یافت می شود، اما در غذاهای گوشتی به خوبی جذب نمی شود. خوردن مقدار زیاد غذاهای سرشار از روی کمک می کند تا میزان جذب بدن به حداکثر برسد. منابع خوب روی شامل شیر، پنیر، نان سبوس دار، آجیل ...
بویایی پریشی، عارضه تازه شناخته شده کرونا / ابتلای کودکان به این عارضه در جریان موج سویه های جدید کرونا
بویایی پریشی برای خوردن و نوشیدن با مشکل روبرو می شوند زیرا آب آشامیدنی برایشان بوی تخم مرغ گندیده می دهد و هنگام مصرف مواد خوراکی بوی مدفوع یا گندیدگی حس می کنند. از بویایی پریشی به عنوان یکی از علائم تازه شناخته شده بیماری کووید 19 یاد می شود. بررسی ها در بریتانیا نشان می دهد که کودکان به طور خاص در جریان موج جدید ابتلا به سویه های جدید ویروس کرونا به بویایی پریشی مبتلا ...
طب سنتی/ درمان بیماری های روده با داروی گیاهی
مضر است. 5. مصرف همزمان زرشک پلو با مرغ، باقلا پلو با ماهی، تربچه و ماست ، پیاز با سیر، گردو و پسته و فندق ، خربزه و عسل ، تخم مرغ با موز مضر خواهد بود. 6. نوشیدن آب به یکباره و یک نفس باعث شوک دستگاه گوارش و آسیب به روده خواهد شد، بنابراین باید آب را جرعه جرعه نوشید. 7.نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا، در هنگام غذا خوردن و تا یک ساعت بعد از اتمام غذا مضر است . ( در ...
راهکار های تغذیه ای برای مقابله با عوارض احتمالی واکسیناسیون
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، ترابی گفت: رژیم غذایی سالم حاوی میوه، سبزی، غلات سبوس دار، و هویج برای تامین پتاسیم ناشی از تعریق و تب به دلیل تزریق واکسن مفید است. منابع غنی امگا 3 برای رفع بدن درد و خستگی احتمالی ناشی از دریافت واکسن موثر هستند. به گفته مسئولان وزارت بهداشت افراد برای پیشگیری از ابتلا به امیکرون و قطع زنجیره انتقال، همچنان باید همان اقداماتی را انجام دهند که ...
این غذای شاهانه و کم خرج را فقط با ترشی بخورید
...: یرالما یومورتا یکی از انواع غذا های بسیار خوشمزه و پرطرفدار ایرانی است که با طعم های متنوعی تهیه می شود. این غذای خوشمزه اصالتا متعلق به شهر تبریز می باشد و در گویش تبریزی یرالما یومورتا نامیده می شود. این غذای خوشمزه را ما در زبان فارسی با نام سیب زمینی و تخم مرغ می شناسیم. یکی از خوراک های حاضری سیب زمینی و تخم مرغ پخته است که اگر با ترشی و گلپر و نان تازه همراه شود، بی ...
6 ماسک ساده خانگی برای حل مشکلات رایج پوست
کمک به توقف لکه ها کمک کند. مواد لازم 2 تا 3 سفیده تخم مرغ طرز تهیه: سفیده تخم مرغ را از زرده جدا کنید، سفیده را در یک کاسه بریزید یک پنبه را در کاسه فرو کرده و سفیده تخم مرغ را روی صورت خود بمالید بگذارید ماسک 10 تا 15 دقیقه بماند. با یک پارچه مرطوب بشویید و یک مرطوب کننده به کار ببرید. 2. ماسک هایپرپیگمانتاسیون هیپرپیگمانتاسیون پس از التهاب به نواحی ...
چگونه سرماخوردگی را یک روزه درمان کنیم؟
کند ، به انرژی و غذای مقوی احتیاج دارد.از خوردن غذاهای سرخ شده ، شور ، چرب و شیرین خودداری کنید در عوض از غذاهایی استفاده کنید که سبک و مغذی باشند و هضم آن ها برای بدن آسانتر باشد. برای مثال میوه ها ، سبزیجات ، غلات و پروتئینهای بدون چربی که سرشار از مواد مغذی ، ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر هستند برای بدن بیمار بسیار مفید ند. غذاهای آبدار به درمان سرماخوردگی خیلی کمک می کنند. ...
طرز تهیه سالاد یونانی با سس مخصوص
...> زیتون سبز یا سیاه: نصف لیوان پنیر فتا: نصف لیوان مواد لازم برای تهیه سس مخصوص سالاد یونانی آیا رژیم تخم مرغ باعث لاغری می شود؟ آیا رژیم تخم مرغ باعث لاغری می شود؟ روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری ماست یونانی یا ماست هم زده: یک سوم لیوان آبلیمو: 2 قاشق غذاخوری سیر تازه: 2 حبه شوید خشک: 1 قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم ...
این رژیم غذایی تاثیر ورزش را در بدن دارد
، ماهی قزل آلا، ماهی تن، تخم مرغ، بوقلمون، پنیر ، قارچ و لوبیا. به گزارش سیناپرس، سلنیوم به عنوان یک ماده ریز معدنی در نظر گرفته می شود، بنابراین غلظت بسیار کمی از سلنیوم در رژیم غذایی مورد نیاز است. اگر قصد مصرف مکمل ها را دارید، توجه داشته باشید که دوزهای بالای (بیش از 900 میکروگرم در روز) موجب مسمومیت شده و می تواند باعث ریزش مو، ناخن های غیرطبیعی، درماتیت، نوروپاتی محیطی، حالت تهوع ...
آیا این عادت های سالم واقعا مفید هستند؟
ویتامین ها اگرچه مولتی ویتامین ها برای بدن مضر نیستند، اما از بیماری قلبی، سرطان یا زوال عقل محافظت نمی کنند. از یک رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب همان مزیت غذایی (یا حتی بهتر از آن) را دریافت خواهید کرد. مکمل های آنتی اکسیدانی بدن ما به آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین سی، ویتامین ای و بتاکاروتن در مبارزه با رادیکال های آزاد نیاز دارد، مواد ...
درباره هورمون های شادی چه می دانید؟
دمنونش بادرنجبویه برای آرامش استفاده کنید. همچنین با مصرف غذاهای سرشار از پروتئین و خوردن میوه هایی مثل موز و قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید سطح دوپامین در بدن را افزایش دهید. اکسی توسین، هورمون عشق این هورمون بنام هورمون عشق شناخته می شود و مستقیم اعتماد و صداقت انسان ها مرتبط است و باعث رشد و وفاداری می شود. اکسی توسین در هیپوتالاموس ساخته شده و بعد به غده هیپوفیز ...
با این رژیم ها، سم زدایی کنید
می شود که مواد غذایی که برخی از افراد نسبت به آنها حساس هستند، مانند لبنیات، گلوتن، تخم مرغ، بادام زمینی و گوشت قرمز را حذف کنید. آنها همچنین توصیه می کنند بیشتر سبزیجات ارگانیک، میوه، غلات کامل بدون گلوتن، آجیل، دانه ها و پروتئین بدون چربی مصرف کنید. برنامه های دیگر نیز روزه داری را توصیه می کنند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، بسیاری از افراد بدون تخصص و دانش ادعا می کنند ...
برای بهبود خلق و خو، سراغ کدام خوراکی ها برویم؟
غذا نباید جایگزین درمان های دیگر برای سلامت روان، از جمله دارو های تجویزی شود؛ اما تعدادی از مطالعات نشان داده اند که تغییرات رژیم غذایی می توانند منجر به بهبود معنی داری در خلق وخو و بهزیستی ذهنی شوند. برخی غذا ها اگرچه منجر به تغییر یک شبه خلق وخو نمی شوند؛ اما گنجاندن آن ها در وعده های غذایی، ممکن است باعث شود متوجه بهبود خلق وخوی خود شوید. سبزیجات سبزی های برگ دار ...
کمبود ویتامین ب 12 بینایی را مختل می کند
درد در صورت است که این انقباضات معمولاً در یک چشم یا گاهی در زیر آنها رخ می دهد. غذاهایی که حاوی سطوح خوبی از این ویتامین هستند عبارتند از جگر، ماهی قزل آلا، تخم مرغ ، لبنیات و همچنین غلات غنی شده صبحانه. خوشبختانه کمبود ویتامین B12 را می توان با مصرف مکمل ها درمان کرد اما اگر این مشکل اصلاح نشود، کمبود می تواند منجر به اختلالات عصبی نوروپاتی شود که به صورت احساس سوزن سوزن شدن ...
صبحانه سالم و متعادل چه ویژگی هایی دارد؟
پروتئین های بدون چربی است صبحانه نیز مانند دیگر وعده های غذایی باید از سه گروه غذایی کلیدی و اصلی تشکیل شود؛ پروتئین های بدون چربی، کربوهیدرات های سرشار از فیبر و چربی های سالم. برای این که بتوانید مقادیر متعادلی از این ترکیبات مغذی را در ساعات صبح به بدن برسانید، بهتر است که با بهترین منابع پروتئینی مانند تخم مرغ، ماست یونانی، پنیر کوتاژ یا شیک های پروتئینی شروع کنید. توصیه متخصصان تغذیه ...
ملاحظات تغذیه ای در کودکان ورزشکار
توپ در زمین فوتبال، همگی انرژی می سوزانند. با وجود این باید دقت کرد میزان انرژی مصرفی کودک را بیش از حد تخمین نزنید تا از تشویق کودک به مصرف بیش از نیازش به غذا، خودداری کنید. تغذیه کودک قبل از ورزش و فعالیت بدنی مواد غذایی از آنجایی که نقش سوخت بدن را دارند، انرژی مورد نیاز بدن را فراهم می کنند، بنابراین غذا خوردن قبل از هر فعالیت بدنی به کودک شما این اجازه را می دهد که با ...
اگر صورت چاق می خواهید این مواد غذایی را نخورید
برگ و گل کلم و.. با داشتن ویتامین های مخصوص برای تقویت بدن در راه از بین بردن چربی ها در لاغر شدن صورت نقش بسزایی را ایفا می کنند. تخم مرغ تخم مرغ هر آنچه که برای از بین بردن چاقی صورت نیاز است را در خود دارد. پروتئین های چربی سوز - ویتامین های گروه ب - آهن - زینک و.. از محتویات و خواص تخم مرغ هستند. تخم مرغ ها به دلیل داشتن مواد مغذی و پروتئین های چربی سوز ...
خوراکی های مرگبار که کبد را نابود می کنند
...، بیسکویت شور و... خودداری کنید، زیرا سرشار از چربی اشباع و نمک هستند. پنیر فرآوری شده برای کبد شما مضر است، زیرا در گروه غذاهای فرآوری شده قرار می گیرد و دارای سدیم بالا و چربی های اشباع شده است. مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به بیماری های کبد چرب و چاقی شود. گوشت قرمز ممکن است سرشار از پروتئین باشد، اما هضم آن برای کبد کار مشکلی است. تجمع پروتئین اضافی در کبد می تواند منجر به بیماری های کبد چرب شود که در نهایت می تواند بر مغز و کلیه اثرات سوء بگذارد. سفیده تخم مرغ برای کبد مفید است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به مشکلات گوارشی شود. زرده، منبع کلسترول بد است. ...
افزایش وزن سریع و ایمن با چند ماده غذایی
کالری کمی دارد. بنابراین، بعد از خوردن انبه، یک لیوان شیر هم میل کنید. 7. افزایش وزن سریع با تخم مرغ این ماده غذایی یک پکیج کامل است از کالری، پروتئین، چربی، مواد معدنی و ویتامین و همین ویژگی ها سبب می شود که ماده خوراکی خوبی برای افراد دچار کمبود وزن باشد. این ماده ی خوراکی به عضله سازی کمک می کند و انرژی زیادی به بدن می دهد. قسمت سفیده تخم مرغ را می توانید سه بار در روز ...
این غذاها را برای شام نخورید!
مصرف آن برای هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. بستنی می تواند یک ماده غذایی سیرکننده و خوشمزه برای وعده شام باشد اما بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قندها و مواد افزودنی هستند که ...
این میوه سیاه کرم معده و روده را می کشد
. دوری از یبوست خرما به عنوان میوه ای که سرشار از فیبر است می تواند به سیستم گوارشی شما کمک کرده و یبوست دوران بارداری را درمان نماید. کمک به پیشگیری از نقص های زایمان خرما منبع خوبی از فولات است. فولات مانع نقص های زایمان مرتبط با مغز و نخاع می شود. تامین ویتامین K برای نوزاد ویتامین K به لخته شدن و استخوان سازی کمک می کند. نوزادان با ...
خواب بهتر با چند خوراکی و یک فرمول نوشیدنی!
خواب بخشی جدانشدنی از مفهوم سلامتی به شمار می رود. در واقع خواب کافی و با کیفیت نه تنها از عملکرد سالم مغز پشتیبانی می کند بلکه باعث می شود در طول روز هوشیارتر و متمرکزتر شویم. خواب مناسب همچنین سیستم ایمنی را تقویت می کند. زمانی که خواب هستیم، بدن به طور خودکار و بدون آن که متوجه شویم به مغز استراحت می دهد و در صورت لزوم آن را وارد فاز تعمیر می کند. ماهیچه ها فرصتی دوباره برای بازیابی ...
راز زنان کره ای برای داشتن پوست زیبا چیست؟
ژاپنی به دلیل شرایط پوست آسیایی واقعا لازم است در واقع، استفاده از ماسک پیچیده نیست، تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که فقط ماسک را بیرون بیاورید، آن را باز کنید و سپس روی صورت خود قرار دهید. ماسک پارچه ای شامل خاصیت ضد پیری و جدیدترین تکنولوژی مراقبت از پوست است. بسیاری از متخصصان به شما توصیه میکنند از ماسک درمان لک تیره استفاده کنید، زیرا این ماسک دارای مقدار زیادی ویتامین C ...
آشنایی با فواید خوردن عسل قبل از خواب!
مقابله با سرماخوردگی و مرطوب کردن پوست ما مورد استفاده قرار گیرد اما ممکن است آگاه نباشیم که دانشمندان به دلیل ویژگی های بسیار دیگری که ممکن است هرگز نشنیده باشید ، عسل را یک غذای عالی (غذای سرشار از مواد مغذی ) می نامند. ترکیب این ماده با غذا خوش مزه و سالم است اما اگر فقط یک قاشق از آن را قبل از خواب مصرف کنید و اجازه دهید بدن شما تمام خاصیت های آن را در شب جذب کند، از این شگفتی که در ...