برای بهبود خلق و خو، سراغ کدام خوراکی ها برویم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص چای سبز کدام است؟
باشگاه خبرنگاران جوان کرمانشاه - متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: تحقیقات نشان می دهد که مصرف متعادل چای سبز باعث بهبود عملکرد مغز ، پیشگیری از بروز برخی سرطان ها و بیماری های قلبی و همچنین بهبود کارکرد سیستم ایمنی بدن می شود. سید مصطفی نچواک گفت: چای سبز دارای ترکیباتی همچون خواص ضد سرطانی و آنتی اکسیدانی است و موجب بهبود عملکرد مغز، تقویت حافظه و تاثیر بر ...
به جز ورزش چه عاداتی حالتان را خوب می کند؟
.... آیا می دانستید بعضی از درخت ها فیتونسید آزاد می کنند؟ فیتونسیدها مواد شیمیایی هستند که برای سلامت جسم و ذهن مفیدند. این مواد شیمیایی طبیعی نه تنها حالتان را بهتر می کنند بلکه فشار خونتان را کاهش می دهند، ضربان قلبتان را پایین می آورند و حتی به سلامت سیستم ایمنی تان کمک می کنند؛ بنابراین وقت گذراندن در طبیعت، درمان بسیار خوبی برای اضطراب و افسردگی و کمک به سلامت روان است. هر روز حداقل 20 دقیقه ...
طرز تهیه سالاد یونانی با سس مخصوص
خوردنی های همراه با غذاست که لذت غذا خوردن را چندین برابر می کند و از ارزش غذایی بالایی برخودار است. زیتون سیاه به دلیل داشتن ویتامین آ می تواند سلامتی چشم و بینایی را بهبود ببخشد. برخی مطالعات نشان داده است که خوردن زیتون سیاه موجب تسکین برخی درد ها در مفاصل می شود. زیتون سیاه حاوی برخی خواص ضد التهاب قوی است که می تواند از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کند. مصرف زیتون سیاه به طور منظم می تواند ...
شش صبحانه مفید که مغز را فعال می کند
اکسیدان ها از بروز سرطان پیشگیری می کند. سلامت قلب: مصرف انواع میوه ها و سبزیجات با کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری ها از جمله بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی و چاقی مرتبط است و ترکیب پتاسیم موجود در خیار در این رابطه کمک کننده است. کمک به هضم مواد غذایی: نتایج یک بررسی نشان می دهد خیار به دلیل برخورداری از آب و فیبر در بهبود یبوست موثر است. کاهش وزن: خیار به دلیل کم ...
رژیم گیاهخواری را با این قواعد تجربه کنید
...> پروتئین مصرف کنید شما می توانید همه پروتئین مورد نیازتان را از غذاهای گیاهی دریافت کنید. فقط مطمئن شوید که کالری کافی را از انواع آجیل، دانه ها، حبوبات و غلات دریافت می کنید. لوبیا سیاه و برنج به همراه سالاد، یکی از نمونه های کلاسیک غذاهای گیاهی است. غذا های مورد علاقه تان را تغییر دهید اگر به خوردن گوشت قرمز عادت کرده اید، از نمونه های گیاهی غذاهای مورد علاقه تان استفاده ...
این غذا ها هوش کودک را بیشتر می کند
مغز بسیار مفید است. علاوه بر این، کره بادام زمینی حاوی تیامین است که در سلامت مغز نقش دارد و گلوکز که انرژی مورد نیاز کودک را تأمین می کند. لبنیات اگر فرزندتان در زمان رشد هر روز ماست مصرف کند، تأثیر بسیاری بر رشد او دارد. انواع ویتامین ب برای رشد بافت های مغزی، انتقال دهنده های عصبی و آنزیم ها مفید است و محصولات لبنی منبع خوبی برای این مواد غذایی هستند. غلات سبوس ...
آیا کله پاچه برای کرونا خوب است؟
...> - پرپشت کننده مو ها و تقویت و درمان کننده ریزش مو - مفید برای بیماران درگیر MS - درمان کننده زخم معده و اثنی عشر - ضد سرطان - مفید در رشد و تقویت کودکان - منبع ویتامین A و B - مفید برای رفع عفونت و سلامت دستگاه تنفسی - تولید کننده گلبول های قرمز خون - بهبود دهنده عملکرد مغز - منبع آهن و روی ...
خواص گریپ فروت که نمی دانستید!
... در یک مطالعه بر روی 85 فرد چاق، خوردن گریپ فروت یا نوشیدن آب گریپ فروت قبل از غذا به مدت 12 هفته منجر به کاهش کالری دریافتی، کاهش 7.1 درصدی وزن بدن و بهبود سطح کلسترول شد . علاوه بر این، یک بررسی اخیر نشان داد که مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن، دور کمر و فشار خون در مقایسه با گروه های کنترل می شود در حالی که گریپ فروت را می توان به تنهایی خورد، همچنین یک افزودنی عالی به سالاد و سایر غذاها است. گریپ فروت دارای کالری و سرشار از ویتامین های A و C است. ممکن است قبل از غذای اصلی یک میان وعده سالم باشد. این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
بهره برداری غیراصولی، بلای جان درختان بنه
به گزارش روابط عمومی جهاددانشگاهی واحد استان ایلام؛ هادی نورالهی اظهار کرد: بنه یا پسته کوهی، اجداد طبیعی و وحشی پسته معمولی است و مغز میوه درخت بنه یک دانه روغنی و ارگانیک است که علاوه بر استفاده به عنوان آجیل و تنقلات می توان به عنوان طعم دهنده در تهیه غذاهای متعدد استفاده کرد . وی با بیان اینکه محصولات بنه شامل مغز میوه (معروف به پسته وحشی)، صمغ بنه، برگ بنه و روغن بنه است، تصریح ...
با این غذا ها به جنگ افسردگی زمستانی بروید
تقویت بدن باشد، بیشتر غلات غنی شده دارای فیبر، ویتامین B12 و اسید فولیک بالایی هستند. این سه ماده مغذی ضروری در مقابله با علائم افسردگی شناخته شده هستند. اضافه کردن ماهی به رژیم غذایی می تواند گزینه ایده آلی برای شما باشد، به گفته متخصصان خوردن پروتئین های بدون چربی می تواند به کاهش علائم این بیماری کمک کند. مطالعات نشان می دهد که شکلات تلخ سرشار از منیزیم بوده که یک ماده معدنی ضروری است ...
طب سنتی/ درمان بیماری های روده با داروی گیاهی
سرکه با تخم مرغ: از آنجایی که سس مایونز هم از ترکیب سفیده تخم مرغ و سرکه تهیه می شود ، بنابراین برای سلامت روده ها مضر است. 2. پنیر تازه : در واقع پنیرهای کهنه که استیلتون یا کپکی نیز نامیده می شوند، نمونه ای از پنیر مانده هستند که زود هضم می شوند و مصرف آن کمی بعد از غذا به عنوان دسر به هضم غذا کمک می کند و اگر قبل از غذا خورده شود، اشتها افزایش می یابد اما مصرف ...
سه ترفند مؤثر برای از بین بردن چربی شکم
به ازای هر 10 گرم افزایش مصرف فیبر محلول، چربی شکم در طی یک دوره 5 ساله 3/7 درصد کاهش می یابد. سعی کنید هر روز غذا هایی با فیبر بالا مصرف کنید. منابع عالی فیبر محلول عبارتند از: دانه کتان، کلم بروکسل، آووکادوها، حبوبات، تمشک. 2) تمرینات هوازی (کاردیو) انجام دهید ورزش هوازی (کاردیو) یک راه مؤثر برای بهبود سلامت و سوزاندن کالری است. تحقیقات نشان می دهد که یکی از ...
ضد درد ها را بشناسیم
سرشار از تریپتوفان، اسید آمینه ایی که ممکن است منجر به کاهش درد شود، عبارتند از فندق، دانه کنجد، تخمه آفتابگردان، محصولات لبنی، سویا، غذا های دریایی، غلات سبوس دار، برنج، لوبیا و عدس. اسفناج سبزی ها با برگ تیره مانند کلم، چغندر و اسفناج، حاوی کاروتنوئید ها و رنگدانه های گیاهی برای کاهش میزان التهاب و درد ناشی از آن هستند. شکلات تلخ شکلات تیره نیز حاوی مواد شیمیایی برای کمک به ...
آیا این عادت های سالم واقعا مفید هستند؟
شیمیایی هستند که می توانند به سلول ها و ژن ها آسیب برسانند. اما آنتی اکسیدان های موجود در مکمل ها با آنهایی که از غذا دریافت می کنید، یکسان نیستند. برای دریافت بهترین نتیجه، از بین برنده های رادیکال آزاد باید همراه مواد مغذی، مواد شیمیایی گیاهی و سایر آنتی اکسیدان ها استفاده شوند. تزریق ویتامین ب12 اگر سطح ویتامین ب12پایین باشد، آمپول ها و قرص ها می توانند به بهبود حافظه، مشکل در راه ...
سیب زمینی بنفش چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
آنتی اکسیدان های قوی از جمله آنتوسیانین ها و فلاونوئیدها می باشد. این آنتی اکسیدان ها با پیشرفت های بی شماری در سلامت افراد مرتبط هستند. توجه داشته باشید که عملکرد اصلی آن ها خنثی کردن رادیکال های آزاد است که در ادامه می توانند محصولات جانبی خطرناک برای تنفس سلولی را که می توانند باعث التهاب و بیماری های مزمن شوند، را از بین ببرند. بهبود عملکرد های کبد طبق مطالعات انجام شده چنین ...
بی خوابی یا کم خوابی اختلال شایع خواب/ دلایل و عوارض بی خوابی
نهفته می تواند به حل مشکل بی خوابی منجر شود ولی این فرایند ممکن است برای سال ها طول یبکشد. استرس یا فشار: اساساً، هنگام تلاش برای خوابیدن، استرس باعث می شود مغز شما بیش از حد کار کند. استرس به دلیل فکرهای زیاد و مخدوش و مشوش مانع از به خواب رفتن مغز می شود. افسردگی: مطالعات نشان می دهد که در صورت بروز مداوم بی خوابی، شما سه برابر بیشتر از دیگران دچار ...
بهترین زمان برای مصرف امگاسه چه وقت است!
، اشکالی ندارد و می توانید آن را هنگام شب مصرف کنید. وعده کم چرب چگونه روی جذب امگا 3 اثرگذار است؟ بسیاری از افراد که از امگا 3 برای مدت زمان طولانی استفاده کرده اند، ترجیح می دهند که این مکمل را اول صبح به عنوان اولین چیزی که داخل دهان شان می گذارند؛ استفاده کنند. اگرچه محققان اشاره کردند که اسید چرب امگا 3 باید با غذا مصرف شود و غذای چرب با آن بخورید تا جذب بهتری داشته باشند ...
چگونه بر حس اضطراب خود غلبه کنیم؟
ممکن است به علائم اضطراب کمک کند. ثابت شده است که منیزیم یک کمک موثر خواب، شل کننده ی عضلات و تثبیت کننده ی خلق و خو است . نتایج مطالعاتی که در آن میزان مصرف منیزیم شرکت کنندگان کاهش داده شد، نشان داد کمبود منیزیم باعث افزایش علائم اضطراب می شود . علاوه بر این، مطالعات روی اضطراب امتحان نشان می دهد که رویدادهای استرس زا باعث افزایش دفع منیزیم در ادرار و کاهش سطح آن در بدن می ...
لاغری تا عید با دمنوش لاغری دکتر بیز و قهوه سوپریم گانودرما
بزرگی برای کمک به افزایش سطح متابولیسم بدن هستند. قهوه سوپریم گانودرما با ویژگی های خاصی که دارد عضله سازی، چربی سوزی و سطح انرژی بدن شما را بالا میبرد همچنین کاهش اشتهایی که خوردن این قهوه به دنبال دارد به شما کمک می کند که خود به خود بدون رژیم گرفتن و محدودیت های سخت غذایی سبک غذا خوردن شما تغییر زیادی پیدا کند این گونه سالم تر، سبک تر و با وعده های بیشتری غذا می خورید. بگذارید تیر آخر را هم برای ...
افزایش عمر بیماران پارکینسونی با سه میوه
بیماران مبتلا به پارکیسنون داشته باشد. پروفسور گائو گفت: اگر فردی که مبتلا به پارکینسون است، بتواند چند وعده توت، سیب، پرتقال و چای را به رژیم غذایی هفتگی خود اضافه کند، نتایج این مطالعه نشان می دهد که ممکن است راهی آسان و کم خطر برای بهبود نتیجه بیماری آن ها باشد. بیماری پارکینسون، اختلال پیش رونده، مخرب و درازمدت دستگاه عصبی مرکزی است که عمدتاً سیستم حرکتی بدن را مختل می کند ...
طریقه پوست کندن و فریز کردن نخود فرنگی
طبیعی هستند. در فریز کردن خواص و مواد مغذی نخود فرنگی ها نسبت به کنسروکردن بهتر حفظ می شود. برای فریزکردن شما نیاز به وسیله خاصی ندارید. منبع: نمناک انتهای پیام/
11 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر اومیکرون
نظیر توت گوجی، توت خرس، آلو و کشمش تاثیر خوبی بر تقویت ایمنی بدن دارند. دانه های روغنی نیز منبع خوبی برای تامین نیازهای بدن هستند که از جمله آن ها می توان به بادام، گردو یا حتی فندق اشاره کرد. 6- حبوبات هرچند حبوبات شاید در نگاه اول به نظر نیایند، با این حال منبع مغذی بسیار خوبی برای مصونیت بدن از ابتلا به ویروس ها هستند. از جمله این مواد غذایی پرارزش می توان به لوبیا قرمز، عدس و ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت کبد
.... از آن جایی که اثر ادرار آور دارد، به پاکسازی بدن از سموم کمک می کند. همچنین از سلامت کبد و کلیه محافظت می کند. جدای از این، مارچوبه را که فواید بسیار دیگری نیز دارد، می توان به راحتی به عنوان یک وعده غذایی با روغن زیتون، به تنهایی یا در سالاد آب پز مصرف کرد. 6. انگور انگور، یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای کبد است. این میوه حاوی یک جزء بسیار مفید به نام رسوراترول است، به ...
نقش مواد غذایی گیاهی در پیشگیری از سرطان
.... وی با اشاره به ارتباط نوع طبخ غذا و سرطان بیان کرد: سوزاندن گوشت موجب ایجاد مواد سرطان زا می شود؛ در کباب کردن هرگز نباید گوشت در معرض حرارت خیلی بالایی قرار بگیرد و سوخته شود. بهترین روش برای طبخ غذا و داشتن غذای سالم، آب پز و بخارپز کردن است. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: برای پیشگیری از سرطان باید رژیم غذایی غنی از مواد گیاهی داشته باشیم. گیاهان ...
افزایش وزن سریع و ایمن با چند ماده غذایی
... – پوکی استخوان – افزایش خطر عوارض حین جراحی – سوء تغذیه در حالی که افزایش وزن می تواند بسیار دشوار باشد، غذا های چاق کننده زیر ممکن است به شما کمک کنند. آن ها همچنین می توانند حجم عضلات را افزایش دهند و سلامت کلی را تقویت کنند. مواد غذایی مناسب برای افزایش وزن سریع غذا های غنی از مواد مغذی زیر می توانند به افراد لاغر کمک کنند تا وزن خود را ...
سرطان؛ دومین عامل مرگ در ایران و جهان/بیماری که با خود مراقبتی و امید قابل پیشگیری و درمان است
... اهمیت بالا بردن ایمنی بدن و داشتن تغذیه سالم فیروزکوهی با بیان این که باید تلاش کنیم ایمنی بدن را بالا ببریم، تصریح کرد: بر این اساس باید تغذیه صحیح داشته باشیم، هر 6 گروه غذایی در برنامه روزانه یا هفتگی ما وجود داشته باشد. از مواد غذایی سالم و مغذی استفاده کنیم، انرژی دریافتی از غذا با انرژی مصرفی در فعالیت های روزانه همخوانی داشته باشد، به سلامت و بهداشت روان توجه کنیم و از استرس ...