خانه
ملاحظات تغذیه ای در کودکان ورزشکار
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه سرماخوردگی را یک روزه درمان کنیم؟
...> برای مثال سوپ مرغ با رشته فرنگی برای درمان سریع سرماخوردگی بسیار مفید است. سوپ مرغ دارای خواص غیر التهابی است و حرکت موکوس ها را بطور موقتی تسریع می کند و در نتیجه منجر به تسکین احتقاق(گرفتگی بینی ) و کاهش زمان تماس ویروس با پوشش داخلی بینی می شود. دارو داروهای زیادی برای درمان سرماخوردگی وجود دارد اما پیشنهاد می کنیم که وقتی نشانه های سرماخوردگی آغاز شد شما هر روز 4 وعده و در هر وعده 400 میلی گرم ویتامین سی به همراه آب فراوان مصرف کنید و علاوه بر آن هر 6 ساعت یکبار یک قرص زینک مصرف کنید. ...
شش صبحانه مفید که مغز را فعال می کند
تخم مرغ وجود دارد نقش مهمی در عملکرد مغز و حافظه دارد. این پروتئین با ثابت نگاه داشتن قند خون به فرد کمک می کند تمرکز کند و برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشد. مهم نیست که تخم مرغ در وعده صبحانه به صورت املت، همزده و یا پخته مصرف شود، آنچه اهمیت دارد این است که تخم مرغ منبع غنی مواد مغذی است که مغز و بدن را در تمام طول صبح تأمین می کند. انگور تحقیقات نشان می دهد که مصرف ...
مبانی تغذیه در کودک 6 تا 12 ماهه
کم کم غذاهای نیمه جامد و جامد به او داده شود. غذاها با قاشق و مایعات با لیوان به شیرخوار داده شود. هنگام دادن غذاهای نیمه جامد و جامد، شیرخوار در وضعیت نشسته باشد. غذای شیرخوار به مقدار کم و برای یک وعده تهیه شود. در صورت باقی ماندن غذا، می توان آن را به مدت 24 ساعت در یخچال نگهداری نمود. در غیر این صورت در فریزر نگهداری شود. غذای نگهداری شده ...
لاغری تا عید با دمنوش لاغری دکتر بیز و قهوه سوپریم گانودرما
به موقع غذا، بالا بردن سطح ایمنی بدن و متعادل کردن چربی خون از وظایف این دمنوش هستند. دمنوش ها در طب سنتی همیشه جایگاه ویژه خود را داشتند: یک فنجان از طبیعت! راستی! شما در جاده تناسب اندام به چه چیزهایی نیاز دارید تا سریع و قبل از هلاک شدن به مقصد برسید؟ چیزی به جز بالا رفتن انرژی تا بهتر ورزش کنید، بالا رفتن سوخت و ساز بدن تا سریعتر لاغر شوید و کاهش اشتها تا راحت تر رژیم بگیرید؟ خوب پس ...
رژیم گیاهخواری را با این قواعد تجربه کنید
...> پروتئین مصرف کنید شما می توانید همه پروتئین مورد نیازتان را از غذاهای گیاهی دریافت کنید. فقط مطمئن شوید که کالری کافی را از انواع آجیل، دانه ها، حبوبات و غلات دریافت می کنید. لوبیا سیاه و برنج به همراه سالاد، یکی از نمونه های کلاسیک غذاهای گیاهی است. غذا های مورد علاقه تان را تغییر دهید اگر به خوردن گوشت قرمز عادت کرده اید، از نمونه های گیاهی غذاهای مورد علاقه تان استفاده ...
با این غذا ها به جنگ افسردگی زمستانی بروید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ به گفته متخصصان اختلال عاطفی فصلی یک بیماری است که به طور معمول از فصل پاییز و زمستان آغاز شده و در فصل بهار نیز بهبود می یابد. این بیماری ناشی از تغییرات آب و هوا، کمبود ویتامین D، کاهش سروتونین و تغییر در سطح ملاتونین بدن است و خوردن برخی از غذا ها می تواند به درمان این بیماری کمک کند. شروع روز با غلات صبحانه سالم می تواند راهی عالی برای ...
چگونه ایمنی خود را در برابر کرونا افزایش دهیم؟
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس ، تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی موردنیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی شامل 6 گروه اصلی غذایی نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز ها ) می شود. با تغذیه صحیح و تقویت سیستم ایمنی می توان از ابتلای به بیماری ها پیشگیری کرد. رعایت موارد زیر به افزایش قدرت ایمنی بدن کمک می ...
7 روش برای پیشگیری از کرونا و آنفولانزا
بارانی آخر هفته چرت بزنید. این بیماری همه ما را تحت فشار قرار داده است، بنابراین نیاز به استراحت دارید. درست غذا بخورید یک رژیم غذایی متعادل سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. همچنین، خوردن چندین وعده غذایی کوچک در طول روز، به جای سه وعده بزرگ، به حفظ سطح انرژی شما کمک می کند. این روزها، یافتن جایگزین های غذایی سالم بسیار آسان است. ورزش کنید ورزش، به حفظ سلامتی شما کمک می کند. پیاده روی شکل اصلی ورزش بهنجار است و می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. لینک کوتاه کپی لینک ...
آیا کله پاچه برای کرونا خوب است؟
از غذ اهای پرطرفدار ایرانی است. البته در خوردن به دلیل چربی زیاد و حجم سنگین آن نباید افراط کرد. در این روز های کرونایی، از خوردن غافل نشوید. چرا که مواد مغذی داخل سیستم ایمنی بدن تان را تقویت می کند. در ادامه با خواص کله پاچه آشنا خواهید شد. به گزارش رکنا، در این روز های کرونایی، از خوردن این غذا غافل نشویدبه گزارش خبرگزاری صداو سیما،مرکزاصفهان؛سیرابی از آن دسته غذا هایی است که یا ...
11 راهکار طبیعی و خانگی برای کاهش فشار خون
از منیزیم یک راه توصیه شده برای جلوگیری از فشار خون بالاست. برای این کار می توانید با مصرف سبزیجات، لبنیات، حبوبات، مرغ، گوشت و غلات کامل، منیزیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 10. غذاهای غنی از کلسیم بخورید رژیم های غذایی غنی از کلسیم با سطح فشار خون سالم مرتبط هستند. شما می توانید کلسیم را از طریق خوردن سبزیجات با برگ های تیره و توفو و همچنین لبنیات دریافت کنید. ...
خوراکی های خوشمزه ای که برای صبحانه ممنوع هستند
بلکه خود میوه است چراکه آبمیوه تمام فیبرهای مورد نیاز بدن را هنگام صبحانه از بین می برد. 4. غلات هر خوراکی که از غلات فرآوری تشکیل شده باشد برای اولین وعده غذایی در طول روز پیشنهاد نمی شود چراکه قند خون تا حد بسیار زیادی بالا می رود و در درازمدت می تواند باعث بروز بیماری قند حاد می شود. 5. ماست های گیاهی یا طعمدار ماست کم چرب در بین انواع لبنیات گزینه ...
افزایش وزن سریع و ایمن با چند ماده غذایی
ظهر ها دست کم یک ساعت بخوابید. – خود را هیدراته نگه دارید. – برگ گشنیز تازه روی غذای مورد علاقه بپاشید. – میوه و سبزی تازه را به میزان زیاد میل کنید. – یوگا کار کنید. برای افزایش سریع وزن از این موارد پرهیز کنید – سیگار نکشید. – پیش از وعده های غذایی، مایعات ننوشید؛ زیرا اشتها را کاهش می دهد. – وعده های غذایی را حذف نکنید. – از خوردن میوه با معده خالی پرهیز کنید؛ زیرا باعث کاهش وزن می شود. – غذا های فرآوری شده مصرف نکنید. انتهای پیام/ ...
اگر مشکل خواب دارید، این 7 خوراکی را نخورید!
خوراکی های سالم و برخی از خوراکی های نه چندان سالم، می توانند پشت بی خوابی شما باشند. در اینجا به هفت مورد از آن ها اشاره کردیم: غذا های تند غذا های تند را قبل از خوابیدن نخورید، زیرا این غذا ها می توانند باعث ناراحتی معده و سوزش قلب شوند. سوزش سر دل هنگام خوابیدن بدتر می شود، زیرا اسید معده در مری جمع می شود. با این حال برخی از مطالعات وجود دارد که نشان می دهد غذای ...
9 مزیت برای مصرف روزانه هویج
خود حذف کنید که می تواند سطح گلوکز خون شما را کنترل کند. هویج با فواید بی شمار یکی از بهترین غذا هایی است که در فصل زمستان می توان از آن استفاده کرد؛ گاریما گویال، متخصص تغذیه می گوید: این سبزی ریشه ای همه کاره باید در صدر فهرست مواد غذایی شما قرار گیرد ؛ در این گزارش به برخی از خواص هویج می پردازیم: * انواع هویج: هویج انواع متفاوتی دارد و در رنگ های نارنجی، سفید ...
سه ترفند مؤثر برای از بین بردن چربی شکم
مؤثرترین اشکال ورزش برای کاهش چربی شکم است. دفعات و مدت زمان برنامه تمرینی شما مهم تر از شدت آن است. یک مطالعه نشان داد که زنان یائسه با انجام تمرینات هوازی به مدت 300 دقیقه در هفته، در مقایسه با زنانی که نصف این زمان (150 دقیقه) در هفته ورزش می کردند، چربی بیشتری در تمام نواحی بدن از دست دادند. 3) سطح استرس خود را کاهش دهید استرس می تواند با تحریک غدد فوق کلیوی برای ...
این غذاها را برای شام نخورید!
مصرف آن برای هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. بستنی می تواند یک ماده غذایی سیرکننده و خوشمزه برای وعده شام باشد اما بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قندها و مواد افزودنی هستند که ...
بلایی که مصرف بیش از حد کشمش بر سر بدن می آورد
دست دادن تعادل شود. به همین دلیل مهم است که میزان مصرف کشمش را کنترل کنید؛ به خصوص برای کسانی که سعی در کاهش کالری دریافتی و کاهش وزن خود دارند. در این جا مضرات مصرف بیش از اندازه کشمش مورد بررسی قرار گرفته است. باعث مشکلات گوارشی می شود کشمش سرشار از فیبر است و می تواند به بهبود سلامت گوارش شما کمک کند. خوردن بیش از حد فیبر غذایی برای سلامت گوارش شما مضر است و می ...
نشانه های سردی معده چیست؟
به موارد زیر اشاره کرد: خوردن سریع و باعجله غذا نوشیدن آب همراه با غذا خوردن غذاهای دیرهضم استفاده از ادویه های تند خوردن غذاهایی با طبع سرد به ویژه ماست، خیار، بستنی، آب سرد، ماهی، پنیر، گوجه، شیر سرد و... مصرف برخی داروهای خاص ورزش طولانی گرسنگی طولانی پرخوری مصرف هله هوله های میان وعده همچنین مصرف مواد غذایی مانند گوشت گاو ...
این عادت روده هایتان را نابود می کند!
خواهد شد، بنابراین باید آب را جرعه جرعه نوشید. 7.نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا، در هنگام غذا خوردن و تا یک ساعت بعد از اتمام غذا مضر است . ( در صورت تشنه شدن و عدم تحمل می توانید یک دو جرعه آب خنک بنوشید ) 8. انواع گوشت را با بکدیگر مصرف نکنید. 9. مصرف همزمان میوه با ماست یا دوغ بسیار مضر خواهد بود. 10. هرگز نباید بعد از غذای شور از آب گرم یا هر نوع ...
اگر دیسک کمر دارید این مواد غذایی را نباید مصرف کنید
از طرفی نواقص و ضعف های بدن نیز در این بین برطرف می شوند . دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم درد و انقباض و التهاب عضلات را کاهش می دهد و بدن شما را ریلکس می کند . مواد غذایی که دیسک کمر را بدتر می کند : این غذا ها معمولا غذاهایی هستند که التهابات بدن را افزایش می دهند و در نتیجه درد دیسک کمر شما افزایش پیدا می کند که به تعدادی از آن ها در قسمت زیر اشاره می کنیم : قند ...
ضعف بدن را چگونه در خانه درمان کنیم؟
دارند به رختخواب می روند اما این یک اشتباه است. برای اینکه بدن خود را تازه و پر انرژی نگاه دارید , باید ورزش متوسطی مانند پیاده روی, شنا و دوچرخه سواری را انجام دهید و همچنین می توانید از یوگا و مدیتیشن در برنامه ورزشی خود استفاده کنید . بهترین زمان برای انجام این تمرین صبح زود یا حداقل 3 تا 4 ساعت قبل از خوابیدن است. 13. مصرف منیزیم: کوچک ترین کمبود منیزیمی در بدن باعث احساس ضعف ...
اصلاح سبک زندگی، راهکار اصلی مبارزه با کرونا
؛ این گردش خون و گردش انرژی که در بدن رخ می دهد همان فعالیتی است که ما می خواهیم سلول های ما فعال شوند و مواد زائد را یا هضم یا جذب کنند و مصرف نمایند یا به طور کلی دفع کنند. بهترین ساعت برای ورزش کردن بین 2 تا 4 ساعت فاصله از غذا خوردن است که معده پر نباشد و خون رسانی که قرار است در عضلات اتفاق بیافتد و با استفاده از گوارش هضم و جذب رخ دهد با هم تداخل نداشته باشند. رضایی زاده درباره ...
روشهای رشد قد کودکان
، آناناس، نخودچی وجود دارد. آهن آهن یکی از اجزای تشکیل دهنده هموگلوبین است. وظیفه هموگلوبین انتقال اکسیژن در خون است در نتیجه کاهش میزان آهن در خون می تواند سبب کمبود اکسیژن و همچنین کم خونی ناشی از فقر آهن در بدن شود. اگر می خواهیدفرزندتان قد بلندی داشته باشد، پس بهتر است نیاز بدنش به اکسیژن را به خوبی تامین کنید. قبل از مصرف مکمل آهن بهتر است که در ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. باید در کنار این مکمل یا مواد غذایی حاوی این ماده معدنی مرکبات مصرف شود. مواد غذایی غنی از آهن شامل اسفناج، جگر، حبوبات، گوشت قرمز و کینوآ برای افزایش قد مفید است. ...
غذاهای مضر صبحانه، اجتناب کنید!
، برخی از نوشیدنی ها حاوی 70گرم قند هستند که معادل 280کالری یا بیشتر در هر وعده است. خوردن یکی از این نوشیدنی ها به عنوان صبحانه می تواند به سرعت سطح قند خون شما را افزایش دهد که باعث می شود بدن شما انسولین ترشح کند تا این سطوح را پایین بیاورد. نتیجه این که احساس گرسنگی و تحریک پذیری خواهید کرد. اگر یکی از این نوشیدنی ها را در کنار سایر غذاهای صبحانه میل کنید، احتمالا وعده غذایی شما حاوی کالری و قند بیش از حد و منجر به افزایش وزن ناخواسته می شود. به کلینیک نی نی بان سر بزنید تا متخصص مورد نظر خود را پیدا کنید. ...
سالمندان این خوراکی ها را به هیچ وجه نباید شب بخورند!
... مصرف پنیر و غذاهای حاوی این ماده غذایی قبل از خواب می تواند باعث سنگینی معده و مشکلات خواب، به خصوص در افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، شود. ادویه های تند با تحریک مخاط معده می تواند باعث رفلاکس اسید، سوزش سر دل، درد معده و سخت شدن هضم غذا شود. مصرف این ماده غذایی سالم و کم کالری در وعده شام باعث افزایش تولید گاز می شود و خوردن آن حتی چند ساعت قبل از خواب می تواند با ...
نقش ویتامین ها در کنترل وزن چیست؟
یا برگر شوند، تعجبی ندارد. کمبودآهن در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تأمین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی دربدن ندارند اما اگر از آنها استفاده می کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده ...
علت بی اشتهایی کودک
نمی خورند، تا زمان غذای بعدی سیر بمانند.میان وعده های سالم کودک خود را در میان وعده های غذایی جا دهید.برخی نمونه های میان وعده های سالم عبارتند از: _پنیر کم چرب _ماست فنجانی _تکه های سیب و یا توت فرنگی _تکه هایی از بوقلمون لخم _بیسکوییت با کره بادام زمینی اگر کودک شما در زمان ناهار غذا نمی خورد, می توانید چند ساعت بعد یک میان وعده ...
