سایر منابع:
سایر خبرها
شش صبحانه مفید که مغز را فعال می کند
اینکه هورمون رشد 24 ساعت روز در تمام سنین ترشح می شود، افزود: زمان طلایی ترشح هورمون رشد دوران بلوغ است، زیرا در همان زمان هورمون جنسی نیز ترشح می شود؛ از 30 سالگی به بعد میزان ترشح هورمون رشد به مرور کمتر شده، اما قطع نمی شود بلکه تا پایان عمر افراد ادامه دارد.عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه مصرف بالای کربوهیدات ها، قند و چربی در شب باعث کاهش میزان ترشح هورمون رشد در افراد می ...
چگونه سرماخوردگی را یک روزه درمان کنیم؟
بکار گیرد . خوابیدن و استراحت کردن باعث می شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش یابد و همه توانایی خود را برای مبارزه با ویروس سرما خوردگی استفاده کند. بنابراین حداقل 8 ساعت در شب بخوابید و علاوه بر آن در طول روز هم حتما" چند خواب کوتاه داشته باشید. مواد مقوی مصرف کنید وقتی بدن شما با سرماخوردگی مبارزه می کند برای اینکه قوی باقی بماند و بتواند درمقابل این بیماری از خود دفاع ...
با بدغذایی کودک چه باید کرد؟
اندازهٔ غذای وعدهٔ اصلی باکیفیت باشند؛ مثلاً به جای چیپس به کودک کره بادام زمینی بدهید یا به جای کیک و کلوچه، ساندویچ خانگی یا میوه در اختیار کودک بگذارید. . وقتی زمان خوردن وعدهٔ اصلی غذاست به کودک اجازهٔ خوراکی خوردن ندهید و وعده های اصلی را هر روز سر ساعت معین سرو کنید. . بادام زمینی اشتهاآور است و پروتئین خوبی دارد، بنابراین غذاهایی که کره بادام زمینی زیاد در آن ها استفاده شده ...
خوراکی های خوشمزه ای که برای صبحانه ممنوع هستند
به گزارش ایلنا، شروع روز خود با یک صبحانه سالم و مغذی نه تنها در طول روز انرژی شما را حفظ می کند، بلکه برای سلامت کلی شما نیز مفید خواهد بود. مشخص است که خوردن صبحانه خطر حمله قلبی را کاهش می دهد، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و تمرکز شما را بهبود می بخشد. اما خوراکی هایی هستند که خوردن آن ها ناشتا یا به عنوان صبحانه نه تنها به خوبی صبحانه عمل نمی کند بلکه باعث بروز بسیاری از ...
این غذاها را برای شام نخورید!
مصرف آن برای هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. بستنی می تواند یک ماده غذایی سیرکننده و خوشمزه برای وعده شام باشد اما بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قندها و مواد افزودنی هستند که ...
صبحانه سالم و متعادل چه ویژگی هایی دارد؟
به گزارش تازه نیوز، صبحانه سالم و متعادل هم انرژی مطلوبی را برای شروع روز به بدن می رساند و هم مزیت های مهم دیگری دارد مانند کنترل سطح قند خون، کاهش هوس های غذایی در فاصله صبحانه تا ناهار و همچنین افزایش تمرکز. با این حال، صبحانه ای که هم بتواند نیازهای مختلف ذهن و بدن را تامین کند و هم بتواند ساعات صبح را به اوقاتی لذت بخش تبدیل سازد، واقعا چه ویژگی هایی دارد؟ مملو از ...
چند راهکار ساده برای سحرخیزی و کامروایی
کنید قرلرهای کاری و یا دوستانه را به جای ظهر به صرف ناهار و یا عصر و به صرف عصرانه به صبح و خوردن صبحانه منتقل کنید. اینطوری هم لذت یک قرار صبحگاهی را می چشید هم می بینید که چقدر زمان اضافی و بیشتری در طول روز برای انجان فعالیت هایتان دارید. برنامه های هیجان انگیز صبحگاهی بگذارید اگر عادت به بیداری در صبح زود ندارید باید برای خودتان ایجاد رغبت کنید. شب ها به این فکر ...
رژیم غذایی یک وعده ای چه آسیبی به بدن وارد می کند؟
خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: اگرچه ممکن است خوردن یک وعده غذایی هر 24 ساعت غیرممکن به نظر برسد،؛ اما بسیاری از مردم آن را تمرین می کنند. البته، همه به دنبال اهداف کاهش وزن نیستند. برخی فقط می خواهند سالم تر باشند یا پول کمتری برای غذا خرج کنند. مهم نیست که به چه گروهی وابسته هستید، ما نکات منفی را بررسی کرده ایم که ممکن است برای بسیاری از افراد هنگام محدود کردن رژیم غذایی خود به ...
تغذیه مادران باردار
انرژی تان در طول روز حفظ شود. اگر چه لازم نیست به ازای "دو نفر" غذا بخورید اما زمان مناسبی برای رژیم های سخت نیز نمی باشد. به عنوان یک قاعده کلی، زنان در این مرحله تمایل زیادی به خوردن در طی روز دارند به همین دلیل، نباید خود را مجبور به خوردن کنند. البته برای داشتن یک بارداری سالم یادآوری نیاز بدن به برخی مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی یا پروتئین ها بسیار مهم است. از ...
افزایش وزن سریع و ایمن با چند ماده غذایی
آن را در آب بجوشانید. دمنوش حاصل را سه بار در روز بنوشید. نکته: برای مصرف دوز مناسب خودتان با پزشک مشورت کنید؛ زیرا ممکن است تاثیر عکس روی شما داشته باشد. برای افزایش وزن سریع موارد زیر را نیز رعایت کنید – تعداد وعده غذا هایی را که در طول روز می خورید، افزایش دهید. یک رژیم غذایی پر از کالری و فیبر داشته باشید. – استرس را در خودتان از بین ببرید. – بعد از ...
اصلاح سبک زندگی، راهکار اصلی مبارزه با کرونا
؛ این گردش خون و گردش انرژی که در بدن رخ می دهد همان فعالیتی است که ما می خواهیم سلول های ما فعال شوند و مواد زائد را یا هضم یا جذب کنند و مصرف نمایند یا به طور کلی دفع کنند. بهترین ساعت برای ورزش کردن بین 2 تا 4 ساعت فاصله از غذا خوردن است که معده پر نباشد و خون رسانی که قرار است در عضلات اتفاق بیافتد و با استفاده از گوارش هضم و جذب رخ دهد با هم تداخل نداشته باشند. رضایی زاده درباره ...
ملاحظات تغذیه ای در کودکان ورزشکار
اشتیاق و لذت حرکت و بازی کند. برای جلوگیری از احساس سنگینی و در نتیجه احساس ناراحتی کودک بعد از غذا خوردن، باید در انتخاب زمان و نوع مواد غذایی مصرفی کودک، دقت کرد. چند توصیه در مورد تغذیه کودک پیش از ورزش بهتر است کودک یا یک وعده غذایی اصلی (حدود سه ساعت قبل از فعالیت بدنی) و یا یک میان وعده (حدود یک ساعت قبل از فعالیت بدنی) مصرف کند: وعده غذایی اصلی باید حاوی میوه ...
اگر مشکل خواب دارید، این 7 خوراکی را نخورید!
احتمالا همه ما می دانیم که مصرف کافئین قبل از خواب، برای افرادی که به راحتی نمی خوابند، یک فاجعه است. قهوه یا چای قبل از خوابیدن را متوقف کنید. آنچه قبل از خواب می خوریم، تأثیر ویژه ای در کیفیت خواب ما دارد، اما مطالعات نشان می دهد که حتی بر چیزی که روز بعد انتخاب می کنیم هم اثر می گذارد. یک رژیم غذایی متعادل به طور کلی برای حفظ یک الگوی خواب سالم بسیار مهم است. برخی از ...
سلیقه غذایی ماه تولد همسرت رو بشناس
شیرینی جات را بیشتر کنترل کنند. خرداد خرداد ماهی ها معمولاً در بین ماه های دیگر حساسیت کمتری نسبت به نوع غذا دارند اما چیزی که مورد نیاز آن هاست، تنوع و گوناگونی در غذاست. آن ها ترجیح می دهند غذای ساده اما متفاوت بخورند و وعده شام و ناهارشان مشابه نباشد. پس سعی کنید اگر متولدین ماه خرداد را به منزلتان دعوت می کنید، غذاهای متنوع برایش درست کنید. خرداد ماهی ها هرگز اضافه وزن ...
بعد از هر غذا مصرف کنید تا به دیابت دچار نشوید
طور قابل توجهی پس از صرف غذا افزایش یابند. این نوسان قند خون می تواند سطوح استرس اکسیداتیو و التهاب را افزایش دهد که می تواند به سلول های بدن آسیب وارد کرده و فرد را در معرض خطر ابتلا به بیماری های مزمن قرار دهد. دارچین می تواند به کنترل این افزایش ناگهانی قند خون پس از وعده های غذایی کمک کند. به گفته برخی پژوهشگران، کند کردن روند تخلیه مواد غذایی از معده در این زمینه نقش دارد. همچنین ...
بلایی که مصرف بیش از حد کشمش بر سر بدن می آورد
دست دادن تعادل شود. به همین دلیل مهم است که میزان مصرف کشمش را کنترل کنید؛ به خصوص برای کسانی که سعی در کاهش کالری دریافتی و کاهش وزن خود دارند. در این جا مضرات مصرف بیش از اندازه کشمش مورد بررسی قرار گرفته است. باعث مشکلات گوارشی می شود کشمش سرشار از فیبر است و می تواند به بهبود سلامت گوارش شما کمک کند. خوردن بیش از حد فیبر غذایی برای سلامت گوارش شما مضر است و می ...
تغذیه ناکافی شایع ترین علل توقف رشد کودکان
...: دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اعلام کرد: داشتن وزن و قد مطلوب برای کودکان به ویژه در 2 سال اول زندگی، بسیار حائز اهمیت بوده و شایع ترین علل توقف رشد، تغذیه ناکافی است. به گزارش فکرشهر از ایرنا، شایع ترین علل توقف رشد کودکان، غذا خوردن ناکافی یا خوردن غذاهایی که فاقد مواد مغذی محرک رشد هستند، عفونت های مکرر یا بیماری هایی است که باعث کاهش دریافت یا جذب ...
ورزش در دوران بارداری موجب خون رسانی بهینه به جنین می شود
به طور کلی برای پیشگیری از اضافه وزن در دوران بارداری، برنامه غذایی و ورزشی بهترین گزینه است. حاکمی افزود: در دوران بارداری شکم برآمده به دیافراگم و ریه فشار می آورد و نفس کشیدن را دچار مشکل می کند بنابراین مادران باردار به اندازه ای ورزش کنند که احساس ناراحتی نداشته باشند. در حقیقت، بدن انسان به خودی خود یادآوری می کند که چه میزان ورزش برای بدن مفید یا طاقت فرسا است پس به زبان بدن ...
آیا این عادت های سالم واقعا مفید هستند؟
خود داشته باشید، اما آن را از لیست داروهای سرماخوردگی تان حذف کنید. مسواک زدن بعد از غذا دندان و لثه های سالم برای سلامت کلی بدن ضروری هستند. اما به مسواک زدن و زمان بندی هوشمندانه برای آن پایبند باشید. حداقل یک ساعت بعد از غذا صبر کنید، به خصوص اگر غذای اسیدی می خورید یا نوشابه می نوشید. چون به مینای دندان فرصت می دهد تا قبل از مسواک زدن دوباره سفت شود. مصرف روزانه مولتی ...
چرا از دورانداختن ساعت هوشمند گران قیمتم پشیمان نیستم؟
زندگی ساعت هوشمند در تلاش است. شما به جای اینکه احساسات و ابعاد بدنتان را بشناسید، اعداد بیشتری را حفظ می کنید. چند شب قبل با دوستانم برای صرف شام در رستورانی برنامه ریزی کرده بودم؛ رستورانی که با تلفن همراهم رزروش کرده بودم و با تاکسی اینترنتی که با اپلیکیشن هوشمند کرایه خودرو گرفته بودم، خودم را به آن رساندم. بعد از گفت وگویی کوتاه با دوستانم، سرگرم بررسی اپلیکیشن رابط ساعت هوشمندم ...
این عادت روده هایتان را نابود می کند!
دستگاه گوارش کاهش می یابد و از آنجایی که در وسط روز گرما به اوج خود می رسد ، توصیه می شود که در ایام گرم سال ، صبحانه و شام کاملی مصرف کنید و اما وعده ناهار را حذف نموده و یا سالاد و میوه میل نمایید. منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
غذاهای مضر صبحانه، اجتناب کنید!
بسیاری از مردم ادعا می کنند که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است. اما آیا همه گزینه های صبحانه برابر هستند یا نه؟ غذاهای مضر صبحانه کدام هاست؟ سالم ترین انتخاب های صبحانه حاوی ترکیبی از پروتئین، فیبر و چربی های سالم است تا شما را تا زمان ناهار سیر نگه دارد، البته مقدار متوسطی از کربوهیدرات های تصفیه نشده هم لازم است تا انرژی شما سریع تر تامین شود. متاسفانه، بسیاری از غذاهای رایج ...
برنامه بدنسازی رایگان با آلفابلاگ
مخصوص چربی سوزی، با مصرف قهوه تلخ، مکمل های چربی سوز، خوردن صبحانه، مصرف زیاد آب، تنظیم خواب و سایر فاکتورهایی که قطعا در برنامه بدنسازی ذکر می شود، به روند چربی سوزی سرعت ببخشد. افرادی که به دنبال لاغر شدن هستند باید در ساعات منظمی غذاهای اصلی و میان وعده های خود را میل کنند. این نکته مهم را در نظر داشته باشید که حذف کامل چربی ها از وعده های غذایی کار اشتباهی است چون چربی ها ضمن تأمین انرژی وظیفه ...
خوردن این خوراکی ها شب ها برای سالمندان ممنوع است!
و کم کالری در وعده شام باعث افزایش تولید گاز می شود و خوردن آن حتی چند ساعت قبل از خواب می تواند با مختل کردن روند هضم و ایجاد احساس سنگینی، باعث اختلال در خواب شود. 6- شکلات تلخ کافئین و تئوبرومین موجود در شکلات تلخ سیستم عصبی را تحریک می کند و مغز را برای مدت طولانی تری فعال نگه می دارد. 7- مواد غذایی دارای گوشت قرمز محتوای پروتئینی این مواد غذایی مانع از فعالیت گوارشی مناسب می شود و باید از مصرف آن ها در وعده شام پرهیز کرد. وبگردی سالمندان ...
استفاده 30 درصدی از ظرفیت خوابگاه های صنعتی دزفول
قرار است دانشجویان کم کم و با رعایت پروتکل ها به صورت نوبت بندی در دانشگاه حضور پیدا کنند. معاون دانشجویی دانشگاه صنعتی جندی شاپور دزفول با اشاره به استفاده از تهویه در اماکن دانشگاهی و رستوران دانشگاه، گفت: فعالیت رستوران دانشگاه آغاز می شود و وعده شام میان دانشجویان توزیع خواهد شد و برای وعده ناهار نیز با رعایت فاصله اجتماعی فعالیت می کند تا مشکلی برای دانشجویان ایجاد نشود. ...
علت بی اشتهایی کودک
نمی خورند، تا زمان غذای بعدی سیر بمانند.میان وعده های سالم کودک خود را در میان وعده های غذایی جا دهید.برخی نمونه های میان وعده های سالم عبارتند از: _پنیر کم چرب _ماست فنجانی _تکه های سیب و یا توت فرنگی _تکه هایی از بوقلمون لخم _بیسکوییت با کره بادام زمینی اگر کودک شما در زمان ناهار غذا نمی خورد, می توانید چند ساعت بعد یک میان وعده ...
طرز تهیه 3 غذای مقوی، ساده و خوشمزه با سیب زمینی
تنوری آن را به یک ماده غذایی همه کاره تبدیل کرده است. سالاد سیب زمینی با پنیر چدار و خامه یک غذای خوشمزه با سیب زمینی که اتفاقا غذایی ساده و مقوی است و همین آن را به انتخابی مناسب و سیرکننده برای وعده صبحانه و ناهار و شام تبدیل کرده است. برای درست کردن این سالاد سیب زمینی لذیذ به سیب زمینی پخته، پنیر چدار رنده شده، خامه ترش، فلفل سیاه، کمی آویشن و البته کمی بیکن سرخ شده گوساله ...
آیا داشتن استرس زیاد می تواند باعث افزایش وزن شود؟
افزایش وزن در شما شود اما هنگامی که استرس دارید چگونه باعث می شود که دچار چاقی شود؟ کورتیزول بیش از حد در خون می تواند به مرور زمان منجر به مقاومت انسولین، از دست رفتن ماهیچه ها، افزایش چربی شکم، بالا رفتن کلسترول و فشارخون بالا ،هوس های مکرر برای شکر و نمک، اعتیاد به خوردن، کندی در شروع روز به وقت صبحگاهی، داشتن خواب ناپیوسته اضطراب، سردرد و احساس خستگی بعد از ظهر، سرگیجه هنگام ایستادن ...
با این معجون فوق العاده سریع لاغر می شوید
.... زندگی روزانه خود را باید تبدیل به بخشی از روال کاهش وزن خود کنیم تا بتوانیم یک رژیم غذایی متعادل و خوشمزه داشته باشیم و در عین حال وزنمان را کاهش دهیم . برای از دست دادن وزن باید مواد خوراکی با خاصیت کاهش وزن را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم. مواد غذایی که بدن برای سوزاندن آن ها باید کالری بیشتری از خود مواد خوراکی مصرف کن به علاوه خواص دارویی این مواد که میتواند در ...