خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش ویتامین ها در کنترل وزن چیست؟
با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. 6-کلسیم اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولاً باعث میل به مصرف شکلات و نمک می شود. به غیر
بهبود بخشیدن رابطه ی جنسی با دانستن چندین نکته
روی رابطه شان تاثیر بگذارد. هورمون تستسترون همانند سوخت یک رابطه جنسی است، هر چقدر که مردها سنشان بالا میرود میزان تستسترون آنها کاهش پیدا میکند .نوع رابطه و وزن نیز بر روی میل جنسی مردان و میزان تستسترون آنها تاثیر میگذارد. افسردگی نیز احساس خوشایندی و رضایت را در خیلی از جنبه های زندگی از بین میبرد. اگر شما تحت درمان افسردگی هستید به پزشک خود بگویید که میل جنسی تان کم شده
ساعت خواب چه رابطه ای با ابتلا به دیابت دارد؟
افزایش خطر ابتلا به دیابت با خواب ضعیف شبانه تاثیر خواب ناکافی روی ذهن تاثیر خواب بیش از حد روی ذهن خواب روی سلامت قلب هم اثر گذار است به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از نمناک؛ فرقی ندارد که شما تا چه زمانی از شب بیدار هستید و یا در طول روز چه قدر استرس دارید. در هر صورت ممکن است شب ها مجبور باشید که کم تر استراحت کنید و صبح روز بعد احساس خستگی داشته باشید. مطالعات جدید نشان می دهد که
مزایای اضطراب
می تواند احساس کمبود و نقصان را تشدید کند که باعث می شود خویشتنداری تان کاهش پیدا کند. پس غذا های سالم مصرف کنید تا احساس کمبود را حس نکنید. 5. الویت را به خواب تان بدهید. سعی کنید 8 ساعت کامل خواب شبانه داشته باشید. 6. ورزش کنید. آن فعالیتِ بدنی ای که بهترین حس را در شما ایجاد می کند، پیدا کنید و انجامش دهید. 7. لذت را شرطی سازی کنید. برای مثال هر زمان که اضطراب تان زیاد است، از
یک عادت اشتباه که منجر به سکته قلبی می شود
عادت خطرناک هنگام بیدار شدن از خواب هشدار داد که این عادت بد، سیگار کشیدن با معده خالی است؛ به گونه ای که باعث افزایش ضربان قلب، افزایش ترشح اسید معده، التهاب، احساس سوزش در معده و همچنین باعث رفلاکس ازوفاژیت می شود. بیشتربخوانید: این علائم نشان میدهد کلسترول خون تان بالاست مهم ترین دلایل درد در قفسه سینه افرادی که با معده خالی سیگار استعمال می کنند، بیشتر مستعد
علائمی که نشان می دهند محیط کارتان سمی است!
، ارزش هایی قدرتمند هستند که نمی توانید آنها را نادیده بگیرید. علائمی که نشان می دهند در یک محیط سمی کار می کنید اگر همکاران شما کارهایی انجام می دهند که تناسبی با ارزش های شما ندارد، یا اگر مجبورید کارهایی انجام دهید که ضد باورهایتان است، پس کم کم احساس تنش و استرس خواهید کرد و استرس مداوم نیز منجر به واکنش های فیزیکی و روانی می شود. حال بدتان باعث می شود احساس
این غذاها را برای شام نخورید!
مصرف آن برای هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. بستنی می تواند یک ماده غذایی سیرکننده و خوشمزه برای وعده شام باشد اما بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قندها و مواد افزودنی هستند که
برای افزایش کیفیت خواب شبانه چه کار کنیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ اسپوتنیک نوشت: داشتن خوابی راحت یکی از دغدغه های زندگی امروز بشر است و از آن جایی که بیشتر بافت های بدن از جمله ماهیچه های اسکلتی با ساعت بیولوژیکی مرتبط هستند؛ بنابراین، زمانی که تمرین می کنید، عضله با تنظیم ریتم شبانه روزی پاسخ می دهد. ورزش همچنین با افزایش تولید ملاتونین به خواب بهتر کمک می کند. هنگام خواب باید محیط تاریک باشد
تعبیر خواب کیف پر از پول ! / پوادار می شوید یا فقیر !
، پروفسور سوئیسی میگوید : 6- تعبیر خواب کیف پول خالی نگرانی مالی است. 7- تعبیر دیگر دیدن کیف پول خالی در خواب اینست که به پوچی عاطفی (عاری از احساس) یا خالی بودن از درون خواهید رسید تعبیر خواب گم کردن کیف پول 8- گم کردن کیف پول درخواب نشان دهنده از دست دادن کنترل و از دست دادن هویت است. بهتر است گاهی به اصل خود بازگردید. زیرا فراموش کردن اصلیت شما باعث
بیماری آرتریت آرتریت روماتوئید بهتر بشناسیم
سقوط، احساس سفت شدن مفاصل و عضلات و احساس درد بیش از حد، به بدن خود گوش دهید. مدیریت استرس استرس می تواند خطر ابتلا به RA را افزایش دهد. تکنیک های آرام سازی می تواند به مدیریت استرس شما و کاهش التهاب بدن کمک کند. مهم است که هر روز زمانی را برای پیاه روی، مدیتیشن، و گوش دادن به موسیقی آرام بخش به خود اختصاص دهید. مدیریت وزن چاقی می تواند خطر پیشرفت آرتریت
تاثیر باورنکردنی خوردن 1 قاشق عسل قبل خواب
برای بدن شما انجام دهد ، جمع آوری کرده است. 1. خواب خوب شبانگاهی: عسل حاوی ماده مغذی ای به نام تریپتوفان است که به شما کمک می کند استراحت کنید و پیغامی به بدن تان می دهد که " زمان رفتن به رختخواب است." اگرچه بدن ما به این آمینو اسید نیاز دارد اما به طور طبیعی آن را تولید نمی کند و می توانیم آن را از طریق ژریم غذایی خود با مصرف موادی مانند عسل به دست آوریم. گاهی
سالمندان این خوراکی ها را به هیچ وجه نباید شب بخورند!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، سالمندان از خوردن این خوراکی ها در شب باید بپرهیزند. خوردن پاستا و ماکارونی هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی شود و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما هم تأثیر خواهد گذاشت. بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قندها و مواد افزودنی هستند که بر کیفیت خواب و افزایش وزن تأثیر می گذارند.
راهکاری هایی برای افزایش قد بعد از 18 سالگی
شوند 2- غذاهای مناسب بخورید اگر رژیم غذایی متعادلی از درشت مغذی ها، ریز مغذی ها، میوه ها و سبزی ها نداشته باشید، به نفع قدتان نیست. چون سیستم بدن شما نیاز دارد که مواد مغذی درست و کافی در اختیارش بگذارید تا بتواند بهینه کار کند. اگر اهل هله هوله خوردن باشید، متابولیسم خوبی نخواهید داشت، جریان خون تان ضعیف خواهد بود و استخوان های تان هم استحکام کافی ندارند. همه این ها می تواند
6 روش کابردی برای خانه تکانی ذهن و کاهش استرس
و توجه شما دارند، می تواند طاقت فرسا شود و باعث اضطراب شود. این صفحه به چند روش ساده برای خانه تکانی ذهن و کاهش استرس شما می پردازد. به هم ریختگی ذهنی بسیاری از ما از داشتن مشغله ذهنی زیاد رنج می بریم. فکر به گذشته، آینده، شغل، درس، درامد، ازدواج و... ذهن شما را پریشان می کند و طبیعتا منجر به کاهش تمرکز و کارآیی شما می شود. در نتیجه ممکن است از خواب آشفته رنج ببرید، که به
سه ترفند مؤثر برای از بین بردن چربی شکم
هایی وجود دارند که با استناد بر یافته های علمی به شما کمک می کنند این چربی ها را به گونه ای بی خطر از بین ببرید و سالم تر زندگی کنید. 1)مقدار زیادی فیبر محلول بخورید فیبر محلول آب را جذب کرده و ژلی را تشکیل می دهد که به کاهش سرعت غذا در هنگام عبور از سیستم گوارش شما کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که این نوع فیبر با افزایش احساس سیری در بدن، باعث کاهش وزن می شود و
دمنوش های مفید برای کاهش اثرات آلودگی هوا چیست؟
و ذهنی را افزایش می دهد و برای افراد مضطرب که عملکرد پایین سیستم عصبی دارند یا کسانی که واکنش قلبی عروقی ناسالم نسبت به استرس یا فشار خون و ضربان قلب بالا دارند مفید است. این چای در روزهای آلوده برای بیماران قلبی بسیار مفید است. رازک دمنوش گیاه رازک، تقویت کننده عمومی بدن، مقوی اعصاب، خواب آور، آرام بخش، درمان کننده سوءهاضمه، هضم کننده غذا، ادرار آور، ضدعفونی کننده، ضد
علت اضطراب زنان چیست؟
نیست با گوشی این کار را کنید، چون نور صفحه ی گوشی خواب را بیشتر از سرتان می پراند. یائسگی چه تأثیری بر اضطراب زنان دارد؟ هشتاد درصد زنان گفته اند که یائسگی باعث اضطراب آن ها شده است. هورمون استروژن در تنظیم خلق و خو، تنظیم خواب، و احساس کلی سلامتی و راحتی شما نقش دارد. سطح این هورمون در پیش یائسگی شروع به بالا و پایین رفتن می کند. حتی اگر پیش از این روحیه آرام تری داشتید
تاثیرات مطالعه به روی سلامت
دست بگیرید و بخوانید، اما پس از مدتی این کار برایتان لذت بخش خواهد شد و به شما آرامش می دهد. کتاب می تواند شما را از جهان واقعی و بیرونی تان جدا کند و در جهان خیالی دیگری فرو برد که همین کار موجب بالا بردن تمرکزتان می شود. بهبود کیفیت خواب: ثابت شده است که مطالعه یکی از موثرترین راه ها برای آرامش و آمادگی برای خواب می باشد. نور موبایل و تلویزیون به مغز می گویند که اکنون زمان بیدار شدن
همه چیز در مورد ورزش در قاعدگی
هنگام ورزش، که باعث می شود زن احساس کند که باید سخت تر از حد معمول تمرین کند. یکی دیگر از ویژگی های پروژسترون، اثر کاتابولیک آن است، به این معنی که این هورمون تمایل دارد بافت را تجزیه کند. این موضوع در مورد تمرینات قدرتی در نیمه دوم دوره قاعدگی مهم است. در شرایط عادی، در تمرینات مقاومتی هنگام تمرین کردن به مقاومت نیاز دارید، وزن بدن، بندهای مقاومتی، دستگاه های سیم کش، وزنه های
چرا بی علت احساس غم می کنیم؟
شما نسبت به زندگی تان را دست کم می گیرد. حتی بعضی وقتها خیلی کمال گراست. افکار منفی علت دیگری که باعث حس ناراحتی می شود، تفکر منفی است. احیانا حس بدی دارید، زیرا همه روز به این فکر کرده اید که چرا هیچ چیز خوبی در زندگی وجود ندارد. سوزان نولن و همکارانش در دانشگاه میشیگان به این نتیجه رسیده اند که فکرکردن همیشگی به روحیه ی بد یا اتفاق های منفی زندگی، حس بدتری را به وجود می آورد.
8 هشدار؛ بیش از اندازه از بدن خود کار می کشید!
بالا رفتن هورمون ها آدرنالین و کورتیزول به وجود می آید. همین اثر را استرس هم بر خواب های ما می گذارد. بسته به نوع فعالیتی که بیش از حد انجام می دهید (کار کردن یا ورزش کردن) شدت این اختلال در خواب متفاوت می شود. 8. بی اشتهایی از دست دادن اشتها نیز از نشانه های بیش از حد کار کردن است. کار کردن در حالت معمول باید ما را گرسنه کند؛ ولی در حالت غیر عادی، دیگر میلی به غذا ندارید که به علت کاهش سطح هورمون گرلین در بدن است.
این 5 پیشنهاد می تواند رنگ زندگی تان را تغییر دهد
به گزارش برنا؛ کارهای کم هزینه و در دسترسی وجود دارند که می توانید با کمک آنها زندگی بهتری برای خودتان درست کنید. این 5 کار پیشنهادهای کارشناسان هستند و به شما برای رنگ بخشیدن به زندگی تان کمک می کنند. 1- خواب شبانه خوبی داشته باشید راج داسگوپتا، متخصص خواب و سخنگوی آکادمی پزشکی خواب، پیشنهاد می دهد برای خوابتان با در نظر گرفتن ساعت به تختخواب رفتن و بیدار شدن، یک برنامه
علت و درمان بوی بد دهان هنگام صبح
مواد مخدر یکی از عوامل سلامتی در بدن می باشد و همچنین دهان شما را از شر بوی بد خلاص می کند. سیگار کشیدن - بدنتان را مرطوب و هیدراته نگه دارید : نوشیدن آب قبل از خواب در شب باعث جلوگیری از بوی بد دهان هنگام صبح می شود. البته این کار را باید افرادی انجام دهند که صبح ها تشنه از خواب بیدار می شوند. - به غذاهایی که می خورید، دقت کنید : از مصرف
ترشحات چشمی را جدی بگیرید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، همه انسان ها هنگام خواب در چشمان خود ترشح دارند . مخاط پوسته های اطراف چشم، آب دهان یا بینی یا ماده چسبناک در گوشه های چشم و مژه ها هنگام بیدار شدن ظاهر می شود . این ترشح مجموعه ای از اشک ، چربی ، سلول های پوستی و آلودگی است که در اطراف چشم هنگام خواب تجمع پیدا می کند . از آن جایی که در خواب پلک نمی زنید، آلودگی ها در یک نقطه جمع می شوند و بیرون چشم ظاهر می شوند
اگه زیاد میشینی، حتما این تمرین رو انجام بده
استرس مناسب است. روی زمین به صورت چهار دست و پا بنشینید. سپس کمر خود را به داخل خم کرده و دوباره آن را بیرون دهید و به آن قوس بدهید. انجام این کار باعث می شود که کشش زیادی را در ناحیه کمر احساس کنید. می توانید روی صندلی همین پوزیشن را به انجام برسانید. به این صورت که صاف روی صندلی بنشینید و کمر تان را به سمت داخل و بعد؛ به سمت بیرون بدهید. برای هر پوزیشن؛ 5 بار این حرکت را تکرار کنید
7 لحظه ای که کودکان به آرامش نیاز دارند
آنها توجه می کنید درحالیکه بچه ها باید بدانند که در اولویت هستند. در این صورت خودشان هم در بزرگسالی برای شما و دیگر عزیزانشان اولویت قائل می شوند. 7-وقتی صبح تازه از خواب بیدار شده است اینطور مواقع به جای استرس دادن های زیاد به بچه ها برای خوردن صبحانه یا بلند شدن از رختخواب یا رفتن به مدرسه و مهد بهتر است کنارشان بروید و با آنها به آرامی صحبت کنید. فرزندتان را نوازش کنید و درباره
همه چیز در مورد جراحی اسلیو معده
هفته پس از عمل مجاز است. واکنش بدن در لاغری و کاهش وزن سریع چیست؟ یکسری واکنش هایی هستند که ممکن است طی 3 – 6 ماه بعد از عمل برای افراد رخ بدهد: بدن درد احساس خستگی و احساس سرما خشکی پوست نازک شدن مو و ریزش مو تغییرات خلق و خو بهبودی بیماری ها بعد عمل اسلیو معده اسلیو معده می تواند باعث کاهش وزن طولانی مدت در شما بشود که میزان و مقدار این کاهش وزن بستگی به
