سایر خبرها
هرگز این موقع میوه نخورید | بهترین مواد غذایی برای صبحانه
افراد بالغ هم مطالعات نشان داده که ظرفیت کارایی آنها کاهش پیدا می کند به همین علت به همه اقشار توصیه می شود صبحانه به عنوان مهمترین وعده حتما مصرف شود. وی تاکید کرد: بین صبحانه و ناهار باید یک میان وعده مصرف شود و مصرف آجیل و مغزها و بخصوص میوه ها را توصیه می کنیم. مصرف میوه در این وعده توصیه نمی شود، بهتر است ابتدا یک مقدار هضم مواد غذایی صورت گرفته باشد بعد میوه را مصرف کرد. ما هیچ وقت ...
این میوه را با معده خالی مصرف نکنید
توصیه می شود برای استفاده از خواص موز آن را به تنهایی مصرف نکنید. با این حال توجه کنید که منظورمان حذف کامل موز از برنامه غذایی نیست. بر اساس گزارش هافینگتن پست، می توان موز را با دیگر مواد غذایی مصرف کرد. در این صورت میزان قند آن ثابت تر و هضم آن کندتر می شود و به این ترتیب احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند. شما می توانید موز را به همراه مواد غذایی دیگر وارد برنامه صبحانه بکنید اما توصیه می شود از مصرف آن بدون مواد غذایی دیگر و به عنوان صبحانه به صورت ناشتا بپرهیزید. می توانید موز را در کنار غلات، با ماست یا به صورت اسموتی انرژی زا با مواد دیگر مانند تخم شربتی میل کنید. ...
لاغری/ کاهش وزن سریع با رژیم غذایی دانمارکی
وعده کاهش وزن را می دهند، به خاطر عدم برخورداری از روند تغذیه ای اصولی عوارض جدی را برای بدن به ارمغان می آورند. احتمال می رود به موجب رژیم های لاغری کوتاه مدت فرد به عارضه هایی نظیر چین و چروک در پوست صورت و ریزش مو مبتلا گردد. درمان این قبیل عوارض از طریق مصرف روزانه آب میسر است. علاوه بر این، ممکن است فرد به بیماری های مختلف اعم از مشکل معده و کلیه مبتلا گردد. جالب است بدانید صبحانه ...
آیا مواد غذایی حاوی فیبر باعث کنترل وزن می شود؟
به یبوست کاربردی نیست، باید در کنار مصرف فیبر، نوشیدن آب به میزان کافی را هم در رژیم غذایی خود قرار دهید تا فیبر، کارایی حقیقی خود را به شما نشان دهد. برخی از غلات صبحانه ممکن است تا حدود 10 گرم فیبر در هر وعده داشته باشند. اگر مصرف این غلات با نوشیدن مایعات کافی همراه نباشد، ممکن است باعث ناراحتی های گوارشی یا حتی یبوست شود. فواید فیبر برای سلامتی بدن فیبر برای بدن از دستگاه ...
سالسا لقمه به سبک مکزیکی
سالسای لقمه یکی از سبک ترین و خوش طعم ترین غذاهای مکزیکی است که به ذائقه ما ایرانی ها بسیار نزدیک است. این غذا که با نام پیتزا لقمه گیاهی هم شهرت دارد می تواند هم به عنوان پیش غذا و هم به عنوان یک غذای مغذی و پرخاصیت در یک وعده غذایی مورد استفاده قرار گیرد. با مصرف این غذا... علاوه بر کم خونی، اختلال های دستگاه گوارش را درمان کنید به بهبود اشتها و هضم مواد غذایی کمک کنید کندی ...
نکاتی برای دریافت آنزیم های گوارشی بیشتر از رژیم غذایی
به گزارش روز سه شنبه گروه علم و آموزش ایرنا از پایگاه اینترنتی ریل فودفورلایف، یک بدن متعادل به آنزیم های گوارشی مکمل نیاز ندارد؛ زیرا به خودی خود آنها را تولید می کند. اما آنزیم های مکمل به برخی از افراد کمک می کند تا از مواد غذایی مصرفی بهتر به مواد مغذی دسترسی پیدا کند؛ به خصوص اگر از ناراحتی های گوارشی رنج می برد. در این گزارش نکاتی بیان شده است که به جای مصرف مکمل، با تغییر شیوه ...
خوراکی های مرگبار که سلامت کبد شما را نابود می کنند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از انتخاب، برخی از عملکرد های اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. بدن شما از چیز هایی که می خورید ساخته شده است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. قهوه، میوه ها و سبزیجات تازه، بلغور جو دوسر، چای سبز در حد اعتدال (1-2 فنجان در روز ...
خوردن این خوراکی ها شب ها برای سالمندان ممنوع است!
تأثیر می گذارند. 3- پنیر مصرف پنیر و غذاهای حاوی این ماده غذایی قبل از خواب می تواند باعث سنگینی معده و مشکلات خواب، به خصوص در افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، شود. 4- چاشنی ها و مواد غذایی تند ادویه های تند با تحریک مخاط معده می تواند باعث رفلاکس اسید، سوزش سر دل، درد معده و سخت شدن هضم غذا شود. 5- گل کلم مصرف این ماده غذایی سالم ...
فواید کره بادام زمینی در برنامه غذایی خانواده
می کند به خصوص اگر در وعده صبحانه مصرف شود. این محصول به شما انرژی می دهد تا تمام طول روز را سرحال باشید. این قابلیت کره استخراج شده از بادام زمینی به خاطر وجود رسوراترول است. تحقیقات نشان می دهد که این عنصر قوی به عنوان یک درمان ضد افسردگی عمل می کند. تأمین پروتئین و ساخت ماهیچه در کودکان و نوجوانان: این محصول یکی از بهترین منابع پروتئین است. چه برای تأمین پروتئین مورد نیاز ...
اگر در خوابیدن مشکل دارید، این 7 ماده غذایی را نخورید!
، انگور، سیب، کیوی و پاپایا برای شما بهتر از خوردن مرکبات است. کلم بروکلی کلم بروکلی یک ماده غذایی سالم برای گنجیدن در رژیم غذایی شما است. با این حال کلم بروکلی حاوی فیبر زیادی است که می تواند مدت زمان زیادی را برای هضم شدن مصرف کند. تمامی سبزیجات صلیبی به دلیل ایجاد گار در هنگام هضم، بدنام هستند. نمونه های دیگر شامل جوانه بروکسل، کلم و گل کلم است. گوشت ...
بهترین مواد غذایی برای بیماران امیکرون
باید مصرف کنید. بدانیم. انواع مواد غذایی مفید برای امیکرون: ماست : اگر به بیماری امیکرون مبتلا هستید و بدن درد ندارید می توانید از کشک و ماست شیرین استفاده کنید. خوردن ماست به دلیل نرم و خنک بودن، احساس خوبی در گلو ایجاد می کند. همچنین سرشار از پروتئین است که به همین دلیل گرسنگی نیز کمتر می شود. اما در نظر داشته باشید که کشک باید در زمان ناهار مصرف شود. سوپ ...
معجزات مصرف سرکه سیب برای بدن + اینفوگرافی
منبع: خبر آنلاین
رازهایی در مورد جو دو سر و عوارضی که نمیدانید
ترکیب شیمیایی است که برای از بین بردن بعضی از گیاهان استفاده می شود و در مواد غذایی مثل سویا، ذرت و بعضی از میوه ها و همچنین جو هم وجود دارد و در نتیجه اوتمیل هم حاوی گلی فوسات است. بعضی از محصولات اوتمیل به گونه ای تهیه شده اند که چربی اشباع بالایی دارند و خیلی از افراد نمی دانند که نباید آن را به عنوان وعده سالم صبحانه انتخاب کنند. طبق اطلاعاتی که هم اکنون داریم، اوتمیل می تواند عاملی برای اضافه وزن برای بعضی از افراد باشد؛ بنابراین باید حواس تان را جمع کنید و در مصرف آن زیاده روی نکنید؛ مخصوصا اگر جودوسر شما حاوی شکر است. ...
تارت خرما و گردو؛ این دسر مغذی و انرژی زا
دسر ها از خوشمزه ترین وعده های غذایی محسوب می شوند که مورد محبوبیت زیادی در بین افراد فرهنگ های مختلف قرار گرفته اند. برخی دسر ها روش پخت آسانی دارند و همچنین به راحتی تهیه می شوند. در این پست ما تهیه تارت خرما و گردو را به عنوان یک دسر به شما توصیه می کنیم. تارت خرما و گردو گزینه مناسبی برای عصرانه و یا صبحانه می باشد که به لطف وجود خرما وگردو نسبت به سایر دسر ها مغذی تر خواهد بود ...
ویتامین هایی برای رفع سفیدی موی سر
، افراد مبتلا به بیماری روده ، معده ، تیروئید یا کم خونی که بدن آن ها توانایی جذب کافی ویتامین ب 12 را از مواد غذایی ندارد ، مشاهده خواهد شد. ویتامین ب-12 ماده ای مغذی است که برای سوخت و ساز ، تولید دی ان ای و انرژی بدن ضروری است. غذاهایی چون گوشت و لبنیات منبع مهمی از این ویتامین هستند. مقدار مصرف روزانه مکمل این ویتامین برای جوانان 4/2 میلی گرم است. این ویتامین بصورت خوراکی و تزریقی در دسترس ...
لاغری با خرما!
...، خرما می تواند جایگزین خوبی باشد و بهتر است که از مواد مضر و شیرین دوری کنید تا اضافه وزن پیدا نکنید. رژیم خرما؛ برای کاهش وزن چند عدد خرما مصرف کنیم؟ خرما به کاهش وزن کمک می کند، اما اگر آن را به مقدار محدود استفاده نکنید، ممکن است حتی به اضافه وزن هم دچار شوید. شما در طول روز باید 4 تا 6 عدد خرما بخورید تا گرسنگی تان را از بین ببرید و مواد مغذی را به بدن برسانید. ...
خاصیت های اثبات شده شکلات تلخ چیست؟
غذایی صبحانه می تواند زمان مناسبی برای خوردن کیک و شیرینی البته در حد متعادل و معقول باشد. گفتنی است افرادی که در وعده صبحانه، یک وعده غذایی کامل شامل نان سبوس دار، لبنیات، پروتئین، میوه و شکلات مصرف می کنند در طول روز انرژی بیشتری دارند و وعده های دیگر به ویژه شام را کمتر می خورند و سبب می شود وزن مناسب و مطلوب به همراه چربی، فشار و قند خون متعادل و مناسبی داشته باشند. خوردن یک تکه شکلات ...
خوراکی هایی که در فصل سرما بدنتان را گرم نگه می دارد
است که سیستم ایمنی را تقویت می کند. وی تصریح کرد: چای سبز نیز حاوی ماده ای است که مانع از رشد میکروب ها در دهان می شود و مصرف آن بسیار توصیه می شود چراکه چربی اضافه در بدن را کاهش می دهد. این متخصص طب سنتی گفت:در فصل زمستان، افراد دارای مزاج سرد باید در زمستان و شب ها در مصرف غذاهای سردی بخش احتیاط کنند و از غذاهای گرمی بخش مانند کره، عسل، بادام و فندق به همراه غذاهای اصلی ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
در نتیجه شما مواد مغذی، فیبر غذایی و ویتامین های C و A بیشتری دریافت می کنید که برای حفظ سلامت قلب و عروقتان لازم است. با خبرگزاری سلامت همراه باشید. هنگام تهیه شام میوه و سبزیجات خام بخورید هنگامی که در حال تهیه شام و گرسنه هستید، یک عدد سیب یا هویج گاز بزنید. این کار برای پیشگیری از ناخنک زدن و پرخوری کمک بسیار خوبی است. اگر شما آنفلوانزا ...
مصرف این غذاها در وعده شام مطلقا ممنوع!
جلوگیری از ایجاد این مشکلات بهتر است از مصرف این مواد غذایی در وعده شام خودداری کنید. منبع مهم کربوهیدرات است، بنابراین مصرف آن برای هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. می تواند یک ماده غذایی ...
ناشتا این 5 خوراکی را اصلا نخورید!
بلکه خود میوه است چراکه آبمیوه تمام فیبر های مورد نیاز بدن را در هنگام صبحانه از بین می برد. 4. غلات هر خوراکی که از غلات فرآوری تشکیل شده باشد برای اولین وعده غذایی در طول روز پیشنهاد نمی شود چراکه قند خون تا حد بسیار زیادی بالا می رود و در دراز مدت مدت می تواند باعث بروز بیماری قند حاد می شود. 5. ماست های گیاهی یا طعم دار ماست کم چرب در بین انواع لبنیات ...
از رژیم شیر چه می دانید؟/ لاغری کوتاه مدت تا پاکسازی بدن
یک ماه تنها ماده غذایی که می خورید شیر است. در رژیم تک خوری شیر که جزء روش های اصولی و استاندارد قرار نمی گیرد، شما برای هر وعده صبحانه، ناهار، عصرانه و شام فقط مجاز به مصرف دو لیوان شیر هستید، این یعنی در مجموع 8 لیوان شیر برای یک روز کامل. فکر می کنید نیازی به توضیح بیشتر باشد؟ به قول آن اصطلاح قدیمی که چیزی که عیان است، چه حاجت به بیان است طبیعتا رژیم تک خوری شیر منطقی و عقلانی نیست، چراکه بدن ...
بهترین روش پخت برنج برای لاغری
آفتاب نیوز : لاغری با برنج امکان پذیر است؟ برنج می تواند بخشی از یک برنامه کاهش وزن متعادل باشد. اما نکته کلیدی در رژیم غذایی، نحوه و میزان استفاده از این نوع دانه های مغذی مثل انواع برنج است. یعنی با تمرکز بر کنترل وعده های غذایی، گنجاندن برنج قهوه ای در رژیم غذایی، افزودن سبزیجات، پایین آوردن میزان کالری و روش های پخت سالم می توان هم غذاهای با برنج مصرف کرد و هم وزن خود را کاهش داد ...
بهتر جویدن غذا چه فوایدی دارد؟
اسید در معده می شود که به گوارش کمک کرده، محیط قلیایی را تنظیم می کند و به هضم غذا نیز کمک خواهد کرد. تغذیه رسانی تبدیل کردن غذا به اجزای کوچکتر باعث می شود که بدن جذب بهتری از مواد مغذی مانند ویتامین و مواد معدنی از غذایی که می خورید داشته باشد. کنترل وعده غذایی هر چقدر بیشتر غذا را بجوید، مدت زمان طولانی تری طول می کشد تا غذا در دهان بماند. عموماً 20 ...
بعد از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
تغذیه با توجه به اینکه نیاز بدن ما تنها مصرف کالری نیست، افزود: باید مواد مقوی و کافی همچون ریز مغز ها و پروتئین به بدن برسد، زیرا هنگام مصرف پیتزا و غذا های مشابه، بدن حجم فراوانی از چربی و کربوهیدرات را دریافت می کند . بعد از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟ وی با اشاره به اینکه مصرف پنیر پیتزا نیز باعث جذب چربی در بدن می شود، اضافه کرد: از عوارض پیتزا خوردن این ماده ...
خواص آب سبزیجات برای سلامتی
درون سبزیجات و آنتی اکسیدان هایش، به شستشن تمام سموم از بدن و پر انرژی نگاه داشتن شما بسیار کمک می کند. آب سبزیجات تازه کمک می کند دستگاه گوارش سالمی داشته باشید آب سبزیجات دارای فیبر زیادی است که کمک می کند غذاها به سرعت هضم شده و مواد مغذی سریع پردازش شوند. کمک می کند تا احساس سبکی کنید و شکمتان تمیز بماند. همچنین فیبر باعث خواهد شد تا برای مدت زمان بیشتری سیر بمانید. فقط باید ...