سایر خبرها
این میوه را با معده خالی مصرف نکنید
توصیه می شود برای استفاده از خواص موز آن را به تنهایی مصرف نکنید. با این حال توجه کنید که منظورمان حذف کامل موز از برنامه غذایی نیست. بر اساس گزارش هافینگتن پست، می توان موز را با دیگر مواد غذایی مصرف کرد. در این صورت میزان قند آن ثابت تر و هضم آن کندتر می شود و به این ترتیب احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند. شما می توانید موز را به همراه مواد غذایی دیگر وارد برنامه صبحانه بکنید اما توصیه می شود از مصرف آن بدون مواد غذایی دیگر و به عنوان صبحانه به صورت ناشتا بپرهیزید. می توانید موز را در کنار غلات، با ماست یا به صورت اسموتی انرژی زا با مواد دیگر مانند تخم شربتی میل کنید. ...
لاغری/ کاهش وزن سریع با رژیم غذایی دانمارکی
آبپز • شام: 300 گرم گوشت آبپز، کاهو و آبلیمو روز دوم • یک فنجان چای یا قهوه و یک حبه قند • ناهار: یک لیوان ماست کم چرب و 10 ورق کالباس مرغ • شام: کاهو، 300 گرم گوشت پخته شده و آب لیمو روز سوم • صبحانه: یک فنجان چای و یک عدد خرما • ناهار: کاهو، نصف سینه مرغ آبپز و سس آبلیمو • شام: سالاد کرفس، گوجه فرنگی و آبلیمو ...
رازهایی در مورد جو دو سر و عوارضی که نمیدانید
اوتمیل (جودوسر) یک غذای بسیار سالم است و باعث رساندن مواد مغذی به بدن می شود. سرشار از ویتامین و مواد معدنی از جمله ویتامین b1، ویتامین ب 5، منگنز، مس، آهن و غیره است که همگی برای بدن مفید هستند. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک قصد داریم رازهایی را در مورد اوتمیل به شما معرفی کنیم که هرگز تا به حال چیزی در مورد آن ها نمی دانستید. اکثر برندهای مختلف طعم های متفاوتی را از اوتمیل ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
شفاآنلاین سلامت نگران سلامتی قلبتان هستید؟ متخصصان قلب و عروق کانادا استراتژی های روزمره خودشان برای این که قلب مانند یک ساعت دقیق کار کند را به اشتراک گذاشته اند. 35 نکته برای محافظت از سلامت قلب به گزارش شفاآنلاین : میوه ها و سبزیجات محلی شیرین تر هستند و نگه دارنده کمتری دارند. آن ها همچنین طعم بهتری دارند که باعث می شود احتمال خوردنشان بالاتر رود! و ...
8 مورد از مضرترین غذا ها برای سلامتی را بشناسید
خیلی چیز های دیگر می شود. این اقلام خوراکی دارای شکر بالا بوده و باعث چاقی می شوند. محصولات غلات فرآوری و تصفیه شده اغلب خالی از فیبر بوده و بر سلامت روده تاثیر منفی می گذارند. 7- سوسیس برای صبحانه مصرف گوشت فرآوری شده با بیماری قلبی کرونری (CHD) رابطه مستقیم دارد. ریزان شالی، پزشک و متخصص تغذیه مراجعانش را ترغیب می کند که هر نوع گوشت فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف کنند ...
16 غذای کم کالری که شما را سیر نگه می دارد
، آهن، کلسیم، پتاسیم، منیزیم و سلنیوم به عنوان یک غذای فوق العاده برای مبارزه با سرطان در نظر گرفته می شود. _خیار، کرفس و هویج این سبزیجات پر از آب و فیبر را می توان به صورت خام یا با کمی هوموس مصرف کرد. به علاوه، ویتامین های A ، C، Kو پتاسیم دریافت خواهید کرد. _تخم مرغ کسانی که صبحانه پروتئینی بیشتری می خورند در طول روز کمتر گرسنه می شوند و تولید هورمون ...
آیا مواد غذایی حاوی فیبر باعث کنترل وزن می شود؟
به یبوست کاربردی نیست، باید در کنار مصرف فیبر، نوشیدن آب به میزان کافی را هم در رژیم غذایی خود قرار دهید تا فیبر، کارایی حقیقی خود را به شما نشان دهد. برخی از غلات صبحانه ممکن است تا حدود 10 گرم فیبر در هر وعده داشته باشند. اگر مصرف این غلات با نوشیدن مایعات کافی همراه نباشد، ممکن است باعث ناراحتی های گوارشی یا حتی یبوست شود. فواید فیبر برای سلامتی بدن فیبر برای بدن از دستگاه ...
این میوه سم عقرب و مار را خنثی می کند!
از چای بالنگ برای سرفه و گلود رد استفاد ه می شود . پوست خشک شد ه یا تازه بالنگ را به عنوان طعم د هند ه ماست یا غلات صبحانه استفاد ه می کنند . اگر به دردهای عصبی دچار هستید، یک لیوان آب با چند قطره آب بالنگ بنوشید. بالنگ خاصیت آرام بخش و مسکن دارد که می تواند باعث بهبود میگرن شود. می توانید مقداری آب بالنگ را در آب ریخته و آن را به آرامی بنوشید. آب می تواند به پاک شدن گلو و اسیدی که بالا آمده کمک ...
بهترین روش پخت برنج برای لاغری
بسیار کمتری بر سطح انسولین و قند خون نسبت به برنج سفید دارد. رژیم برنج قهوه ای و لاغری یکی از خواص برنج قهوه ای ، کمک به لاغری است یعنی می تواند بدن شما را بدون این که گرسنگی بکشید، پاکسازی کند. برخی تحقیقات ادعا می کنند که این غلات کامل به سلول های بدن اجازه می دهد تا باز شوند و سموم ذخیره شده را در جریان خون آزاد کنند تا از طریق دستگاه ادراری و حرکات روده دفع شوند. ...
بهترین جایگزین خوراکی های مضر بچه ها
محسوب می شود، ماست های طعم دار صنعتی مخصوص بچه ها که ما بیشتر آن را به نام دنت میشناسیم کاملاً برعکس است. رنگ های مصنوعی و قند موجود در این ماست ها برای کودکان واقعاً مضر است و به هیچ وجه مفید نیست. بسیاری از رنگهای غذایی ممنوع است، برخی از این رنگ ها می توانند باعث ایجاد واکنش های آلرژیک در کودکان یا حتی بیش فعالی و انواع دیگر رفتارهای نامطلوب شوند. اگر کودک بالای یک سال دارید، می ...
نسخه خوراکی برای بهبود خلق و خو
... پژوهش ها نشان داده اند که سطوح فولات در خون افراد مبتلا به افسردگی نسبت به آنهایی که به این اختلال مبتلا نیستند، به طور معمول پایین تر است. کمبود فولات می تواند دلیلی برای بروز مشکلات متعدد در انتقال دهنده های عصبی مرتبط با خلق و خو از جمله موارد زیر باشد: - دوپامین - نورآدرنالین - سروتونین مطالعات متعدد ارتباط بین سبزیجات و خطر و علائم افسردگی را ...
مصرف این غذاها در وعده شام مطلقا ممنوع!
جلوگیری از ایجاد این مشکلات بهتر است از مصرف این مواد غذایی در وعده شام خودداری کنید. منبع مهم کربوهیدرات است، بنابراین مصرف آن برای هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. می تواند یک ماده غذایی ...
خاصیت های اثبات شده شکلات تلخ چیست؟
غذایی صبحانه می تواند زمان مناسبی برای خوردن کیک و شیرینی البته در حد متعادل و معقول باشد. گفتنی است افرادی که در وعده صبحانه، یک وعده غذایی کامل شامل نان سبوس دار، لبنیات، پروتئین، میوه و شکلات مصرف می کنند در طول روز انرژی بیشتری دارند و وعده های دیگر به ویژه شام را کمتر می خورند و سبب می شود وزن مناسب و مطلوب به همراه چربی، فشار و قند خون متعادل و مناسبی داشته باشند. خوردن یک تکه شکلات ...
برفک دهان چیست؟
از بین بردن عفونت های قارچی مؤثر باشند. هرچند تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است. یک قاشق غذاخوری ماست را به مدت پنج دقیقه در دهان نگه دارید و سپس ببلعید. شما می توانید این روش را سه بار در روز انجام دهید. 4.جوش شیرین جوش شیرین که به عنوان بی کربنات سدیم هم شناخته می شود، می تواند عوامل قارچی را که باعث عفونت می شوند، از بین ببرد و به درمان برفک دهان هم کمک کند. نصف قاشق غذاخوری جوش شیرین را در یک لیوان آب حل کنید و دهان خود را با این محلول بشویید. می توانید این کار را دو تا سه بار در روز انجام دهید. ...
فواید زیره که از آن بی خبر هستید!
رفع و کاهش دردهای ناشی از قاعدگی، دردهای روده و بی اشتهایی بسیار مؤثر است. زیره سبز جزء اصلی پودرهای کاری و چیلی است و به عنوان طعم دهنده در محصولات غذایی-تجاری متنوعی به کار می رود. عرق این گیاه از طریق تقطیر با بخار آب، برای مزه دار کردن نوشیدنی ها، دسرها و چاشنی ها مصرف می شود و همچنین جزء معطر کرم ها، لوسیون ها و عطریات است. زیره سبز همیشه یک ادویه غیررسمی و خوراکی بوده ...
رژیم شیر تا 2 هفته ایراد ندارد + جزئیات
عوارض زیادی داشته باشند. این روش از لاغری یکی از انواع رژیم لاغری سخت گیرانه و در عین حال عجیب است که بر اساس آن، طی دو هفته یا گاهی تا یک ماه تنها ماده غذایی که می خورید شیر است. در رژیم تک خوری شیر که جزء روش های اصولی و استاندارد قرار نمی گیرد، شما برای هر وعده صبحانه، ناهار، عصرانه و شام فقط مجاز به مصرف دو لیوان شیر هستید، این یعنی در مجموع 8 لیوان شیر برای یک روز کامل. فکر می کنید ...
ماسک های گیاهی و خانگی برای درمان کک و مک
همینطور می توانید یک شبانه روز صبر کنید و صبح روز بعد بشویید. روغن درخت چای با خواص ضد التهابی ، ضد میکروبی ،ضدباکتریایی و ضدقارچی می تواند به جلوگیری از بروز آکنه و انواع مشکلات پوستی کمک کند و همچنین در کاهش کک و مک نیز تاثیرگذار است. یک یا دو قطره روغن درخت چای را با روغن جوجوبا یا زیتون ترکیب کنید و روی پوست خود اعمال کنید. این درمان را چندین بار در ...
روش لاغری با خرما
خرما و شیر رژیم خرما و شیر برای کاهش وزن: هفته اول صبحانه: دو عدد خرما و یک لیوان شیر. ناهار: یک کف دست ماهی گریل شده، سبزیجات برگ دار سبز رنگ همراه با یک تکه نان قهوه ای، یک فنجان ماست و دو عدد خرما. میان وعده عصرگاهی: یک فنجان چای سبز به علاوه یک عدد بیسکویت. شام: دو عدد خرما و یک لیوان شیر به علاوه سبزیجات بخارپز یا گریل شده همراه ...
خوراکی هایی که در فصل سرما بدنتان را گرم نگه می دارد
دهنداگر فردی سرمایی هستید بیشتر سراغ غذاهایی مانند عسل و چای دارچین و ارده بروید و این غذاها را حتما در این فصول در رژیم غذایی خود جای دهید زیرا مصرف این خوراکی ها مانع از بروز بیماری هایی مانند استرس و اضطراب در شما می شود و احساس سرما را در بدن شما از بین می برد. همچنین مطالعات نشان می دهند خوردن یک لیوان آب جوش همراه با عسل در صبح ها باعث می شود همواره دست و پاهایتان گرم باشد و احساس ...
نکات تغذیه ای مهم در هنگام ابتلا به کرونا
قند را محدود کنید. غذا های کنسروی، گوشت های فرآوری شده و فست فود ها ممنوع است. مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید. مواد غذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آب میوه های صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات ممنوع است. لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز در کنار وعده های غذایی مصرف کنید. موادغذایی محرک ...
یک صبحانه سالم چیست؟
یا را در وعده فراموش نکنید به گزارش رکنا، صبحانه سالم و متعادل هم انرژی مطلوبی را برای شروع روز به بدن می رساند و هم مزیت های مهم دیگری دارد مانند کنترل سطح قند خون، کاهش هوس های غذایی در فاصله صبحانه تا ناهار و همچنین افزایش تمرکز. با این حال، صبحانه ای که هم بتواند نیازهای مختلف ذهن و بدن را تامین کند و هم بتواند ساعات صبح را به اوقاتی لذت بخش تبدیل سازد، واقعا چه ویژگی ...
طرز تهیه ی چند نوشیدنی انرژی زا؛ برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تقویت سیستم ایمنی بدن. ترکیب ماست، آب پرتقال و توت برای شروع یک روز پر انرژی یک ایده ی عالی است. قند سالم موجود در آب پرتقال و انواع توت و بری به علاوه چربی و پروتئین موجود در ماست حسابی انرژی بخش هستند. برای درست کردن این نوشیدنی انرژی زا می توانید از ماست یونانی یا انواع ماست میوه ای به سلیقه خودتان استفاده کنید و در این زمینه محدودیتی ندارید. اگر سیستم ایمنی و بدن ضعیفی دارید این اسموتی به علاوه ...
رژیم فستینگ چیست؟ یک راهنمای کامل
پیلون رایج شد و چند سالی است که بسیار محبوب بوده است. روزه گرفتن از شام یک روز به شام روز بعد به منزله یک روزه کامل 24 ساعته است. به عنوان مثال، اگر شام را ساعت 7 بعد از ظهر تمام کنید. دوشنبه و تا شام ساعت 7 بعد از ظهر غذا نخورید. سه شنبه، شما یک روزه کامل 24 ساعته را کامل کرده اید. شما همچنین می توانید از صبحانه تا صبحانه یا ناهار تا ناهار ناشتا باشید - نتیجه نهایی یکسان است. آب، قهوه و ...
نقش تغذیه مناسب در رشد مغزی کودکان
طبیعی نیاز به گلوکز دارد و باید قند خون در یک سطح مشخص ثابت بماند. به همین دلیل می گوییم بچه ها و دانش آموزانی که صبحانه نخورند، قند خونشان پایین می آید و چون قند خون پایین می آید تمرکز داشته و یادگیری مشکل می شود؛ درنتیجه مغز نمی تواند عملکرد طبیعی داشته باشد. عبداللهی درباره جایگزین های مواد غذایی در دوران بارداری، مطرح کرد: در دوران بارداری خانم باردار در غذای روزانه خود باید از انواع ...
معرفی خوشمزه ترین شیرینی های معروف ایرانی
...، قطاب است. طعم بی نظیر قطاب، باعث شهرت جهانی آن شده است. مواد تشکیل دهنده قطاب شامل پودر بادام، پودر قند و هل است. قطاب را در دو نوع سنتی و عسلی می توانید تهیه و میل کنید. باقلوا در یزد، گیلان و قزوین معروف است. باقلوای این سه شهر کمی با یکدیگر متفاوت بوده؛ اما طعم هر سه به یاد ماندنی است. باقلوای یزدی از آرد گندم، پودر پسته، پودر بادام، پودر قند، زرده تخم مرغ، روغن، آب، شیر، هل ...
آموزش تهیه 10 نوع ترافل خوشمزه
در یک غذاساز پوره کنید و آنها را به شکل توپ درآورید، سپس آنها را در یخچال بگذارید. برای اینکه طعم فوق العاده و آنتی اکسیدان بیشتر داشته باشید، قبل از گذاشتن آنها در یخدان، توپها را در خرده نارگیل بغلطانید یا آنها را در شکلات تلخ مایع بزنید . ترافل انرژی زا با نارگیل و شکلات آموزش تهیه 10 نوع ترافل خوشمزه این مدل انرژی بال خوشمزه می تواند یک دسر یا یک میان وعده سالم ...
انواع پیاز و کاربرد آن ها در آشپزی
...، کبابی کردن، بخارپز کردن و استفاده در تاس کباب هستن. 6. پیازچه پیازچه یا پیاز سبز که برگ های سبز بلندی داره با یک پیاز کوچیک و کشیده در انتهاش. ما ایرانی ها معمولا از پیازچه توی سبزی خوردن استفاده میکنیم و با برگ های اون ها کوکو درست میکنیم. قسمت سفید رنگ پیازچه تند و تیز تر هست و میتونید اون رو با زنجبیل و سیر ترکیب کرده و برای طعم دار کردن غذاها ازش استفاده کنید ...
لاغری سریع و تناسب اندام با چند متد کاربردی
شما کمک می کنند. صبح غذای پر انرژی و شب ها وعده سبک تر قبل از شروع روز، یک وعده سرشار از پروتئین و نوشیدنی های حاوی مواد معدنی و آب به شما کمک می کند در طول روز توان بیشتری داشته باشید و همچنین از پرخوری پیشگیری می کند. لازم است قبل از هر تصمیمی حتما با پزشک خود مشورت کنید. میزان مصرف قند و شکر را کاهش دهید مراقب میزان مصرف قند و مواد قندی باشید، مطمئن ...