سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین میوه و سبزی های سرشار از ویتامین C
.... علاوه بر این، کارشناسان می گویند کپسایسین، ترکیبی که طعم تلخ فلفل را می دهد، می تواند درد مفاصل و عضلات را تسکین دهد. علاوه بر این، فلفل قرمز و سبز نیز سرشار از ویتامین C هستند. فلفل دلمه ای منبع عالی ویتامین A است که برای سلامت چشم بسیار مهم است. فلفل سبز علاوه بر ویتامین C، حاوی مقدار زیادی فیبر است که به سلامت دستگاه گوارش و افزایش احساس سیری کمک می کند. کلم سبز یا ...
14 نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
... توت فرنگی، کیوی و نعناع توت فرنگی و کیوی از گزینه های خوب برای تهیه یک نوشیدنی سرشار از ویتامین C هستند. البته، به جای گرفتن آب بهتر است از توت فرنگی در تهیه اسموتی استفاده کنید. ماست یونانی یکی از موادی است که می توانید به این اسموتی اضافه کنید. ماست یونانی منبع خوبی برای منیزیم و پروبیوتیک ها است. پروبیوتیک ها ممکن است به سلول ها در حفظ یک سد ضد میکروبی کمک کنند. از ...
ضعف بدن را چگونه در خانه درمان کنیم؟
دو بار در روز این میوه خوشمزه را بخورید. متناوبا, هر بار که احساس ضعف می کنید آب انبه بنوشید. انبه 4. توت فرنگی: توت فرنگی حاوی اسید فولیک است که از احساس ضعف بدن شما جلوگیری می کند . علاوه بر این, توت فرنگی غنی از ویتامین c است که آسیب رادیکال های آزاد را قطع می کند, بافت های بدن را ترمیم کرده و سیستم ایمنی شما را افزایش خواهد داد. علاوه بر این, توت فرنگی مقدار توصیه ...
این خوردنی ها جلوی چاقی صورت را می گیرند
دارای مقدار زیادی فیبر است که جذب تدریجی قند در بدن شما را تسریع می کنند و بسیاری از ویتامین ها است که موجب می شود کمتر احساس گرسنگی کنید و بهتر لاغر شوید. دارچین مصرف دارچین باعث لاغری می شود زیرا دارچین دارای نوع خاصی از آنتی اکسیدان ها است که انسولین شما را حساس تر می کند و قند خون شما ثابت نگه می دارد. فلفل چیلی فلفل قرمز تند و پودر فلفل به دلیل ...
روشهای رشد قد کودکان
بعضی از هورمون ها و مواد مغذی به رشد قد کودکان کمک زیادی می کند از جمله: ملاتونین برای رشد قد به ملاتونین نیاز است. ملاتونین هورمون غده صنوبری در مغز است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند. ملاتونین باعث می شود تا بهتر بخوابید و بدن بتواند هورمون رشد ترشح کند. مواد غذایی غنی ازملاتونین شامل: آلبالو، بادام زمینی، ذرت، مار چوبه، گوجه فرنگی، انگور، انار، زیتون، کلم بروکلی، خیار، برنج، جو و جو دوسر است. ...
ماست بستنی میوه ای
7 درجه قرار دهید تا کمی خودش را بگیرد. بستنی را از فریزر خارج کنید و با همزن به مدت 10 دقیقه به طور مداوم هم بزنید. سپس بستنی را دوباره در فریزر قرار بدهید تا یخ بزند. بستنی را پس از 45 دقیقه آماده کرده و طبق دستور العملی که برایتان قرار دادیم با میوه ها مخلوط کنید. اگر دوست داشتید ماست بستنی تان طعم دار باشد باید پیش از هم زدن مواد به آن آبلیمو یا آب پرتقال اضافه کنید. می توانید پیش از ...
خوراکی های ممنوع در لاغری !
.... سیب زمینی سرخ کرده و چیپس 2. نوشیدنی های قندی 3. نان سفید 4. آب نبات 5. بیشتر آب میوه ها 6. شیرینی، کلوچه و کیک 7. بستنی 8. پیتزا 9. نوشیدنی های قهوه با کالری بالا 10. غذاهای سرشار از شکر غذایی که می خورید می تواند تاثیر زیادی بر وزن شما داشته باشد. برخی غذاها مانند ماست پرچرب، روغن نارگیل و تخم مرغ به کاهش وزن کمک می کند. اما برخی غذاهای دیگر، به ویژه محصولات فرآوری شده و تصفیه شده ...
فشار خون بالا چیست؟+ علائم و درمان
اکسی لیپین به کاهش سطح فشار خون کمک کند. دانه های کدو تنبل غنی از مواد غذایی مهم مانند منیزیم، پتاسیم و آرژنین است که باعث شل شدن رگ های خونی و کاهش فشار خون می شود. مصرف مواد غذایی دیگر مانند لوبیا، عدس، پسته، هویج، کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، ماست و دانه های کتان در کاهش فشار خون بسیار مؤثر هستند. مصرف میوه هایی مانند موز، کیوی، گریپ فروت و انواع توت نیز به تنظیم فشار خون کمک شایانی می کند. منبع: ایمنا ...
غذاهای مضر صبحانه، اجتناب کنید!
. این شیرینی های صبحانه را برای مناسبت های خاص ذخیره و یک وعده غذایی متعادل تر را برای صبحانه خود انتخاب کنید. بیشتر بخوانید: تغذیه در دوران حاملگی، اسنک های خوشمزه 7- ماست های شیرین و کم چرب، یا بدون چربی ماست، منبع خوبی از پروتئین و پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها باکتری های زنده ای هستند که می توانند سلامت گوارش شما را بهبود ببخشند. برای جایگزینی سالم تر ...
افراد مبتلا به پارکینسون توت بخورند!
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در میوه هایی مانند انواع توت ها ممکن است پیشرفت اختلال حرکتی را کاهش دهند. بیشتر بخوانید: خطر ابتلا به پارکینسون در افراد مبتلا به روماتیسم چقدر است؟ به گفته محققان، افراد مبتلا به پارکینسون که سه وعده یا بیشتر در هفته از مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان به نام فلاونوئید ...
دمنوش های مفید برای کاهش اثرات آلودگی هوا چیست؟
. همچنین آرام بخش و برطرف کننده تنش، افسردگی، استرس و هیجان است. بادرنجبویه آرام بخش و داروی اعصاب و روان است و تحریکات و حساسیت را کاهش می دهد. پرتقال مصرف روزانه یک عدد پرتقال به علت دارا بودن ویتامین C فراوان، بدن را در در مقابل حساسیت مقاوم می کند. عسل سل دارویی مفید برای حساسیت است. سعی کنید عسل را از مقدار کم شروع کنید و هر روز مصرف ...
میوه های زمستانی؛ سرشار از انواع ویتامین
عملکرد کلیه ها و دستگاه گوارش شرایط شرایط هضم بهتر غذا را فراهم می کند. همچنین مصرف این میوه به دلیل دارا بودن خاصیت ضد عفونی کنندگی در هنگام بروز مسمومیت های غذایی بسیار مفید است. گریپ فروت به دلیل داشتن مقادیر زیادی ویتامین سبب افزایش مقاومت بدن در برابر هجوم بیماری های مختلف می شود.. انار انار به دلیل مقدار کم کربوهیدرات موجود در آن، میوه ای کم کالری است. انار سرشار از پتاسیم است ...
اگر در خوابیدن مشکل دارید، این 7 ماده غذایی را نخورید!
...> گوشت ها، مخصوصاً گوشت قرمز حاوی پروتئین و چربی زیاد است؛ بنابراین هضم آن مدت زمان زیادی طول می کشد و می تواند شما را بیدار نگاه دارد. خوردن گوشت برای شام مشکل خاصی ندارد، اما بهتر است پس از آن دیگر چیزی میل نکنید و تعداد شب هایی که گوشت می خورید را کنترل کنید. بهتر است شب ها گوشت های کم چرب مانند بوقلمون، سینه مرغ یا منابع پروتئین گیاهی مانند ماست و اسفناج را جایگزین کنید ...
خوراکی های مرگبار که سلامت کبد شما را نابود می کنند
، بیسکویت شور و... خودداری کنید، زیرا سرشار از چربی اشباع و نمک هستند. پنیر فرآوری شده برای کبد شما مضر است، زیرا در گروه غذا های فرآوری شده قرار می گیرد و دارای سدیم بالا و چربی های اشباع شده است. مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به بیماری های کبد چرب و چاقی شود. گوشت قرمز ممکن است سرشار از پروتئین باشد، اما هضم آن برای کبد کار مشکلی است. تجمع پروتئین اضافی در کبد می تواند منجر به بیماری های کبد چرب شود که در نهایت می تواند بر مغز و کلیه اثرات سوء بگذارد. سفیده تخم مرغ برای کبد مفید است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به مشکلات گوارشی شود. زرده، منبع کلسترول بد است. ...
نشانه های سردی معده چیست؟
آب همراه غذا و تا 2 ساعت پس ازآن اجتناب کنید (برای کاهش تمایل به آب، غذا را خوب بجوید و بدون عجله و با آرامش غذا میل کنید). قبل از سیری کامل دست از غذا بکشید. حداقل تا 2 ساعت پس از غذا از خوابیدن اجتناب کنید. از مصرف غذاهای سرد و مرطوب مانند آش ماست، آش دوغ، آش رشته و آش جو پرهیز کنید. از انواع فست فود به ویژه سوسیس، کالباس و همبرگر جداً اجتناب کنید. اگر دچار ضعف هضم و ...
همه آنچه که باید درباره ویتامین B7 بدانید
بیوتین در اشکال مختلفی اعم از قرص، کپسول و دارو عرضه می شوند. بهتر است بدانید بیوتین به مثابه ی ویتامین های محلول در آب، قابلیت ذخیره در بدن را ندارد. در واقع ویتامین ب 7 به صراحت از طریق ادرار از بدن خارج می گردد. کمبود ویتامین ب 7 به صورت نادر شکل می گیرد. مقدار مصرف این نوع ویتامین در افراد تحت تأثیر جنسیت، رده سنی و سلامت قرار دارد. به استناد از برخی منابع، میزان مصرف بیوتین به صورت ...
مواد غذایی که برای مهار کردن آرتروز باید از آن ها دوری کنید
... روغن ذرت امگا 6 زیادی دارد که درست است ما به اسید های چرب آن نیاز داریم، اما مقدار بیش از حد آن می تواند باعث ایجاد التهاب شود. امگا 6 در روغن هایی از جمله آفتابگردان، ذرت، سبزیجات، بادام زمینی، انگور و در محصولاتی مانند سس سالاد و مایونز پیدا می شود. کربوهیدرات هایی تصفیه شده مثل کیک و نان، کراکر و غلات که فراوری شده اند، هیچ یک از ارزش های غذایی اصلی گندم را ارائه نمی ...
5غذایی که زانو درد را کاهش می دهند
مایع مفصلی چیست؟ چرا مایع مفصلی کاهش می یابد؟ چگونه می توان از کاهش مایعات در زانو جلوگیری کرد؟ غذا های حاوی ژلاتین منابع کلسیم آب استخوان سفیده تخم مرغ میوه های قرمز به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، کاهش مایعات مفصلی می تواند باعث زانو درد شود. به این ترتیب احساس گیرکردن در زانو، آب شدن غضروف، کلسیفیکاسیون و محدودیت حرکت در فرد دیده می شود. در اینجا ...
بهترین مواد غذایی برای بیماران امیکرون
باید مصرف کنید. بدانیم. انواع مواد غذایی مفید برای امیکرون: ماست : اگر به بیماری امیکرون مبتلا هستید و بدن درد ندارید می توانید از کشک و ماست شیرین استفاده کنید. خوردن ماست به دلیل نرم و خنک بودن، احساس خوبی در گلو ایجاد می کند. همچنین سرشار از پروتئین است که به همین دلیل گرسنگی نیز کمتر می شود. اما در نظر داشته باشید که کشک باید در زمان ناهار مصرف شود. سوپ ...
بهترین منابع غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین دی
برخی از محصولات لبنی، آب پرتقال، شیر سویا و غلات ،جگر گاو، پنیر، زرده تخم مرغ. برای دریافت ویتامین D از غذا، ماهی گزینه خوبی است. سه اونس ماهی سالمون پخته شده حدود 570 واحد بین المللی (IU) دارد. 9 خوراکی سرشار از کلسیم و چربی سوز چقدر نیاز دارید؟ به گفته مؤسسه پزشکی، در اینجا میزان کلسیم و ویتامین D مورد نیاز روزانه شما را نشان می دهد. کلسیم ...
اوتمیل چیست؟ چه مضراتی برای بدن دارد؟
...؛ اوتمیل در واقع ترکیب جو دو سر (پرک شده یا پرک نشده) به علاوه آب یا شیر است. اوتمیل را هم به صورت پخته شده در آب یا شیر و هم به صورت خیساندن به مدت یک شب تا صبح در شیر یا آب درست می کند. اوتمیل خوراکی سرشار از فیبر است و به همین خاطر بسیار سیر کننده است و یک غذای خوب و عالی برای لاغری و کاهش وزن محسوب می شود. علاوه بر این اوتمیل بسیار مغذی است، کلسترول خون را کاهش می دهد و قند خون را ...
روزگار سپری شده در کنار سوسیس
یکی از ویژگی های تخم مرغ علاوه بر اینکه به هر شکلی طبخ می شود؛ آن است که با هر نوع ماده غذایی همراه است. لوبیا و تخم مرغ، تخم مرغ و اسفناج (نرگسی)، تخم مرغ و ماهی تن، املت و ... بخشی از خوراک های متنوعی هستند که با تخم مرغ همراه می شوند. در این بین، یکی از دغدغه های فوری و خوشمزه که خاطرخواه زیادی هم دارد، سوسیس و تخم مرغ است اما همین غذا نیز با همه سادگی، نکاتی در خود دارد که در صورت مراعات آنها ...
بهترین راه برای درمان تبخال!
امگا 3 می توانند برای کمک به سیستم ایمنی شما برای مقابله با شرایط التهابی مزمن به کار روند. ماهی قزل آلا، خال مخالی و بذر کتان غنی از این اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مصرف میزان سالم پروتئین برای مبارزه با ویروس تب خال و دیگر پاتوژن ها ضروری است. رژیم غذایی خود را با خوردن مقدار زیادی بادام، تخم مرغ و جو در چربی اشباع شده، حفظ کنید. 16. ویتامین C به درمان ...
دلایلی برای اینکه بیشتر عدس بخوریم
، با میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامینC مانند پرتقال میل شود. 3. موثر در بهبود عملکرد گوارش فیبرهای موجود در خوراکی های گیاهی نقش موثری در بهبود عملکرد گوارش دارند و زمینه ابتلا به سرطان کولون را کاهش می دهند. عدس نیز به عنوان یکی از بهترین منابع فیبرها نقش مهمی در فعالیت روده ها خواهد داشت. 4. مفید در کنترل وزن غذاهای بر پایه حبوبات به دلیل فیبر بالا احساس سیری ...
چربی خون بالا چیست؟+ علائم و درمان
تجمع پلاکت در شریان ها می شود. علاوه بر این، در صورتی که اعضای خانواده تان به بیماری چربی خون بالا مبتلا هستند، شما نیز مستعد ابتلاء به این مشکل خواهید بود. همچنین مصرف بعضی از داروهای خاص مانند انواع دیورتیک ها می تواند موجب افزایش سطح کلسترول بدن خون شود. متخصصان معتقد هستند که چاقی و افزایش دور کمر، مصرف غذاهایی با چربی های اشباع و ترانس بالا، خوردن بیش از حد پروتئین های حیوانی مانند گوشت و ...
آیا مواد غذایی حاوی فیبر باعث کنترل وزن می شود؟
گرم است. به طور متوسط کودکان و نوجوانات تنها حدود 15 گرم فیبر در روز دریافت می کنند و باید به خوردن مقدار زیادی از میوه و سبزیجات و غذاهای نشاسته دار و سبوس دار تشویق شوند. بر اساس شواهد موجود خوردن مقدار زیادی فیبر با کاهش خطر ابتلاء به بیماری های مختلفی همراه است. انتخاب غذاهای پرفیبر همچنین باعثیم شود که احساس سیری کنیم و پر خوری نکنیم، فیبر به هضم بهتر غذا کمک می کند ضمن این که جلوگیری کننده از ...