خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه قرمز رنگ زمستانی که باعث سلامت دهان و دندان می شود!
. گوارش سالم را تقویت می کند یکی از دلایلی که مردم باید غذاهایی را که سرشار از فیبر هستند، مصرف کنند، تقویت گوارش سالم است. دلیل آن است که گوارش سالم بر نحوه عملکرد متابولیسم بدن تأثیر خواهد گذاشت. دستگاه گوارش رکزی همه چیز است زیرا داخل روده جایی است که غذاهایی که مصرف می کنید تجزیه و جذب می شوند. اگر فرآیندهای گوارشی مختل شده باشند، در صورت جذب بهینه مواد مغذی غذاهایی که
برنامه غذایی مخصوص دیابتی های نوع 2 که از آن بی خبر بودید
کربوهیدرات های ساده قند هستند که مقداری از آنها به صورت طبیعی در برخی مواد غذایی وجود دارند اما اغلب کربوهیدرات های ساده به غذا اضافه می شوند. کربوهیدرات های پیچیده: (غذاهایی با گلیسمی پایین یا غذاهایی با کربوهیدرات کم در برنامه غذایی دیابت نوع 2 هستند) مانند: این مواد مغذی جذب گلوکز را کند کرده و سطح قند خون را با ثبات تر نگه می دارند. شامل کربوهیدرات های
بهترین میوه و سبزی های سرشار از ویتامین C
بروکسل کلم بروکسل کوچک سرشار از ویتامین C و حاوی فیبر و مواد مغذی گیاهی مهمی است که ممکن است خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد. طعم کمی تلخ دارد و می توان آن را به بسیاری از دستور العمل ها اضافه کرد. کیوی فقط دو عدد کیوی متوسط حاوی 137.2 میلی گرم ویتامین C است. کیوی منبع واقعاً ارزشمندی از بسیاری از مواد مغذی، به ویژه ویتامین C است؛ اما نباید در مصرف آن
قیمت روغن ذرت در بازار امروز 13 بهمن 1400
آسیب دیده کمک می کند و باعث صافی و نرمی مو می شود. روغن ذرت حاوی مقادیر بالایی فیتواسترول خصوصا بتا فیتواسترول است. فیتواسترول ها در واقع نوعی مواد ضدالتهابی هستند که با کاهش التهاب، خطر ابتلا به برخی از بیماری ها مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و برخی از سرطان ها را کاهش می دهند. به علاوه فیتواسترول مانع جذب کلسترول در بدن می شود، بنابراین به کاهش سطح کلسترول کمک می کند
دستور تهیه 5 نوع غذای خوشمزه و رژیمی با عدس
به گزارش ایلنا، عدس حاوی 26 درصد پروتئین ، اسید فولیک ، فیبر محلول و نامحلول ، ویتامین ث و ویتامین ب است. فیبر محلول عدس باعث کاهش سطح کلسترول خون می شود و فیبر نامحلول آن به کاهش جذب کربوهیدرات ها کمک میکند و بنابراین برای رژیم دیابتی ها بسیار مفید است. از سویی دیگر به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده از یبوست جلوگیری میکند. عدس کالری به بدن می رساند ولی باعث ایجاد احساس
این ادویه ها ماکارونی را خوشمزه و متفاوت می کنند
. - استفاده از یک لیمو عمانی حدود 88 درصد از ویتامین C مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. - فلفل سیاه باعث بهبود گوارش می شود و به همین علت کاهنده وزن به حساب می آید. - گلپر تسکین دهنده اعصاب و حتی شادی آور هم است. - کرفس باعث پایین آوردن سطح هورمون استرس در بدن می شود. - از تخم گشنیز جهت تصفیه خون خیلی استفاده می شود. - فلفل سفید
خوراکی هایی که حافظه درازمدت را تقویت می کند
ها مثل توت فرنگی، توت سیاه، بلوبری و... اشاره کرد. میوه های مرکباتی مانند پرتقال، لیموترش، نارنگی و گریپ فروت هم سرشار از فلاونوئید ها هستند. در میان سبزیجات و گیاهان هم می توان از کلم کیل، کلم قرمز، پیاز و جعفری نام برد که مقادیر بالایی از فلاونوئید ها را درون خود جای داده اند. چای سیاه، اولانگ و سبز هم از بهترین نوشیدنی ها برای دریافت انواع متنوعی از فلاونوئید ها هستند. شکلات تلخ و کاکائو را هم باید به این فهرست اضافه کرد. منبع: سلامت انتهای پیام/
فشار خون بالا چیست؟+ علائم و درمان
اکسی لیپین به کاهش سطح فشار خون کمک کند. دانه های کدو تنبل غنی از مواد غذایی مهم مانند منیزیم، پتاسیم و آرژنین است که باعث شل شدن رگ های خونی و کاهش فشار خون می شود. مصرف مواد غذایی دیگر مانند لوبیا، عدس، پسته، هویج، کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، ماست و دانه های کتان در کاهش فشار خون بسیار مؤثر هستند. مصرف میوه هایی مانند موز، کیوی، گریپ فروت و انواع توت نیز به تنظیم فشار خون کمک شایانی می کند. منبع: ایمنا
8 خاصیت جعفری برای سلامتی
مانند فلاونوئیدها و ویتامین C است که ممکن است فوایدی برای مبارزه با سرطان داشته باشند. 5. سرشار از مواد مغذی است که از چشمان شما محافظت می کند جعفری حاوی لوتئین، زآگزانتین و بتاکاروتن است، ترکیبات گیاهی که از سلامت چشم محافظت می کنند و ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن مانند AMD را کاهش دهند. 6. ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد
عادت اشتباهی که منجر به سکته قلبی می شود
شفاآنلاین سلامت کشیدن سیگار با معده خالی منجر به فشار خون بالا، هیپرتروفی ماهیچه های قلب و سکته قلبی می شود. به گزارش شفاآنلاین : بسیاری از افراد هنگام بیدار شدن از خواب از یک روال خاص مانند نوشیدن انواع محرک ها، خوردن برخی غذا ها و دوش گرفتن پیروی می کنند، اما عادت اشتباهی وجود دارد که برخی بدون اینکه بدانند آسیب زیادی به خودشان وارد می کنند. محمد الحوفی پزشک متخصص علوم
دمنوش های مفید برای کاهش اثرات آلودگی هوا چیست؟
محافظ چشم است. آب تره، فشار و چربی خون را متعادل می کند و شیر زنان شیرده را افزایش می دهد. همچنین فعالیت مغز و حافظه را بهبود می دهد، آب تره کم چرب و سرشار از پتاسیم است چون این گیاه ادرارآور است، با دفع آب اضافه بدن موجب کاهش وزن می شود و با تنظیم کردن جریان صفرا به هضم غذا و دستگاه گوارش کمک می کند، در سلامت پوست و همچنین عملکرد طبیعی غده تیروئید مؤثر است. کلسیم فراوان موجود در آن استخوان و
این قسمت میوه ها و سبزی ها را دور نریزید
سرکه موز تهیه کنید و از آن به عنوان چاشنی سالاد و سبزیجات استفاده نمایید. پوست این میوه حاوی سیترولینین؛ اسید آمینه ای است که در بدن به آرژنین تبدیل می شود و به بهبود گردش خون، افزایش جریان خون، بهبود سلامت قلب، افزایش ایمنی بدن و کاهش خستگی عضلانی کمک می کند. ساقه های این سبزی تیره رنگ حاوی سولفوران است؛ یک آتی اکسیدان فیتوشیمیایی که دارای خواص ضد التهابی بوده و از سلول ها
آیا مواد غذایی حاوی فیبر باعث کنترل وزن می شود؟
جذب مولکول های آب، فیبر حالتی ژله ای و چسبانک به خودش می گیرد و باعث می شود هضم غذا کندتر صورت بگیرد. به این ترتیب، غذا مدت بیشتری در معده می ماند و دیرتر گرسنه می شوید. در نتیجه، این نوع فیبر گیاهی برای کاهش وزن بسیار مفید است. غذاهای سرشار از فیبر محلول شامل: جو دوسر، حبوبات، پوست گیاهان خوراکی و آجیل است. فیبرهای نامحلول فیبر نامحلول نوعی فیبر است که خاصیت آب گریزی (دفع
بهترین خوراکیها برای بهبودخلق و خو
سالم هستند و میزان جذب مواد مغذی گیاهی را از سایر سبزیجات افزایش می دهد. میوه و سبزیجات غذای دریایی ماهی ساردین، صدف، ماهی آزاد و ماهی کاد منابع اسید های چرب امگا 3 با زنجیره بلند و برای سلامت مغز ضروری هستند. غذا های دریایی همچنین منبع خوبی از ویتامین B12، سلنیوم، آهن، روی و پروتئین هستند. اگر ماهی نمی خورید، دانه های چیا، دانه های کتان و سبزیجات دریایی نیز منابع خوبی
ویتامین هایی برای رفع سفیدی موی سر
مقدار کافی از مس در رژیم غذایی می تواند فرایند های ذکر شده را تضمین کند. مواد غذایی مانند بادام زمینی ، بادام، عدس، جگر گاو و قارچ سفید از منابع مهم مس به شمار میایند. مصرف توصیه شده روزانه مس برای اکثر بزرگسالان 900 میلی گرم در روز است. 3. آهن : اگر ریزش موی زودرس دارید بعید نیست که آهن بدنتان کم شده است. آهن یک ماده ضروری است که به تولید هموگلوبین خون کمک می کند. هموگلوبین
حلیم بادمجان؛ غذایی لذیذ و مغذی
به گزارش ایلنا، حلیم بادمجان یکی از غذاهای سنتی ایرانی و بسیار خوشمزه و مغذی است که برای تهیه آن از گوشت، کشک و عدس استفاده می کنند. حلیم بادمجان یکی از غذا های سنتی و محبوب ایرانی است که پخت آن در ایران سابقه طولانی دارد و از مواد مغذی مانند گوشت، کشک و حبوبات برای پخت آن استفاده می کنند. دلیل نام گذاری حلیم بادمجان به این دلیل است که ظاهر این غذا پس از پخت شباهت زیادی به حلیم گندم
چکاپ های ضروری برای زنان بالای 35 سال
بخوانید: عدد فشار خون متناسب با سن افراد مراقبت های اولیه برای زنان به حفظ سلامت، خدمات پیشگیرانه و تشخیص زودهنگام بیماری و در دسترس بودن و تداوم مراقبت کمک می کند. این متخصص زنان و زایمان می گوید پیشگیری نقش تعیین کننده ای از دور شدن خانم ها از بیماری های جدی حوزه زنان دارد. چکاب های سالیانه بخش مهمی از این روند هستند: تعداد اندکی از بیماری های زنان هستند که عامل
سرطان روده بزرگ در خراسان رضوی شیوع زیادی پیدا کرده است
دکتر لادن گشایشی روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: عوامل ژنتیکی و محیطی و سبک زندگی نادرست مانند تغذیه نامناسب، کاهش مصرف فیبر استفاده از مواد گوشتی فراوری شده، عوامل محیطی مانند آلودگی هوا و خاک و مواد غذایی با فلزات سنگین، کم تحرکی و چاقی از عوامل محتمل ایجاد سرطان روده بزرگ هستند. وی ادامه داد: کاهش وزن، دفع خون همراه مدفوع، درد شکمی جدید، تغییر حالت اجابت مزاج و کم خونی
16 غذای کم کالری که شما را سیر نگه می دارد
گرسنگی گرلین را کاهش می دهند. علاوه بر این، تخم مرغ منبع عالی ویتامین های گروه B و ویتامین های A، D، E و K است. _ماهی چرب ماهی های چرب مانند سالمون منابع کم کالری عالی پروتئین هستند. علاوه بر این، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند _انگور انگور منبع عالی ویتامین C و K و حاوی آنتی اکسیدان های قوی است _ماست یونانی ماست یونانی با داشتن
مشکلات گوارشی که علامت هشدارند
علامت نادیده گرفته شود. اگر تورم ساعت ها بعد از هضم غذا از بین نرود ممکن است لازم باشد به پزشک مراجعه کنید. اگر تورم بدتر شد یا سایر علائم غیر توجیه مانند تب و احساس درد هنگام لمس شکم داشتید، وقت آن است که به پزشک مراجعه کنید. 7- ترکیبی از چندین علائم گوارشی داشتن ترکیبی از بسیاری علائم لزوما دلیل نگرانی نیست با این حال در صورت ماندگاری علائم می توانند نشان دهنده سرطان تخمدان
ویتامین هایی برای رفع سفیدی موی سر
رژیم غذایی تاثیر گذار بر سفیدی مو 1.کلسیم: کلسیم تنها برای استخوان ها مفید نیست بلکه برای ارتقای سلامت اعصاب، قلب و ماهیچه ها نیز مفید می باشد. محصولات لبنیاتی مانند شیر و ماست نیز از منابع مهم این ماده معدنی هستند و همچنین در سبزیجات با رنگ تیره، غلات غنی شده و ماهی نیز کلسیم یافت می شود. حداقل سه وعده در روز ازاین منابع کلسیم دار استفاده کنید. 2. مس: کمبود مس می تواند در تولید انرژی بدن اختلال ایجاد کند و سلول های خونی و بافت های همبند را تحت تاثیر قرار دهد. این ماده معدنی به متابولیسم اهن و تولید سل ...
بهترین جایگزین خوراکی های مضر بچه ها
خبرگزاری ایلنا: کودکان برای رشد و نمو بهتر به یک برنامه غذایی متعادل، متنوع و شامل کلیه گروه های غذایی نیاز دارند، بنابراین تغذیه کودکان در رشد و سلامت جسمی و روحی آنها بسیار تاثیرگذار است. متاسفانه به دلایل گوناگون اغلب کودکان بیشتر علاقه مند به مصرف غذاها و خوراکی های مضر مثل فست فودها، چیپس و پفک و... هستند، والدین با نظارت دقیق بر روی تغذیه فرزند می توانند به جای مصرف این مواد مضر
گروه خونی طلایی را بشناسید | ببینید شما هم صاحب خون طلایی هستید؟
بهترین انواعی هستند که می توانید مصرف کنید. از سبزیجات خام برای بهترین نتیجه استفاده کنید. این گروه از مواد غذایی باید به صورت متعادل مصرف شوند. جو، گندم آلمانی، و ارزن، انتخاب های خوبی هستند. این غذاها منابع شگفت انگیزی از پروتئین هستند و گردو بهترین گزینه شما هستند. حبوبات سرشار از پروتئین بوده و چربی پایینی دارند و حاوی فیبر و مواد معدنی هستند. نخود، عدس و
بعد از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
تغذیه با توجه به اینکه نیاز بدن ما تنها مصرف کالری نیست، افزود: باید مواد مقوی و کافی همچون ریز مغز ها و پروتئین به بدن برسد، زیرا هنگام مصرف پیتزا و غذا های مشابه، بدن حجم فراوانی از چربی و کربوهیدرات را دریافت می کند . بعد از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟ وی با اشاره به اینکه مصرف پنیر پیتزا نیز باعث جذب چربی در بدن می شود، اضافه کرد: از عوارض پیتزا خوردن این ماده
نسخه خوراکی برای بهبود خلق و خو
مانند افسردگی منجر شود. در ترکیب با ترکیبات فنولیک در توت ها، آنتی اکسیدان ها با استرس اکسیداتیو ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کنند. این در نهایت به تقویت سلامت بدن و تفکر مثبت منجر می شود. توت هایی با رنگ آبی-بنفش حاوی رنگدانه ای به نام آنتوسیانین هستند. آنتوسیانین ها از بهترین منابع آنتی اکسیدان ها هستند. از این رو، شما می توانید مصرف بلوبری یا تمشک را مد نظر قرار دهید
روش لاغری با خرما
یخچال نگه دارید. هر روز برای کاهش وزن، 4 الی 6 عدد خرما بخورید. نکاتی که باید به یاد داشته باشید مراقب باشید که مقدار زیادی خرما استفاده نکنید، زیرا سطح قند خون را بالا می برد و باعث اضافه وزن می شود. حتماً با پزشک تغذیه یا مربی خود برای مصرف خرما در دوره کاهش وزن مشورت کنید. خرما منبع عالی از مواد مغذی است و می توانید آن را برای کاهش وزن استفاده کنید؛ بنابراین همیشه همراه تان خرما داشته باشید تا هر زمان که احساس افت انرژی کردید، بتوانید از آن استفاده کنید. ...
بهترین منابع غذایی حاوی ویتامین K
، غذاهای غنی از ویتامین K2 مزایای بیشتری برای سلامتی خواهند داشت. همچنین نوع مصنوعی ویتامین K وجود دارد که به آن K3 می گویند. مصرف آن معمولا توصیع نمی شود. بهتر است ویتامین مورد نیاز را از منابع زیر تهیه کنید. مصرف غذاهای غنی از ویتامین K می تواند از موارد زیر حمایت و پشتیبانی کند: سلامت قلب بهبود تراکم استخوان بازیابی سلامت دهان و دندان مبارزه با سرطان کاهش عفونت
طبع کدو حلوایی چیست؟
(مصرف کدوی پخته شده با عدس) رقت قلب و نرم شدن عواطف (مصرف کدوی پخته شده با عدس) ملین قوی و رفع یبوست (مصرف کمپوت کدو مخلوط با سیب) درمان مشکلات پروستات (مصرف تخمه کدو به همراه کمپوت کدو مخلوط با سیب) رفع سنگینی معده و اسهال و تسکین درد بواسیر (مصرف کدوی پخته شده و صاف شده، به همراه مقداری شکر) بهبود یرقان و کارکرد صفرا (مصرف کدوی پخته شده و صاف شده، به همراه مقداری شکر) ادرارآور و رافع اختلالات
