خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هرگز این موقع میوه نخورید | بهترین مواد غذایی برای صبحانه
افراد بالغ هم مطالعات نشان داده که ظرفیت کارایی آنها کاهش پیدا می کند به همین علت به همه اقشار توصیه می شود صبحانه به عنوان مهمترین وعده حتما مصرف شود. وی تاکید کرد: بین صبحانه و ناهار باید یک میان وعده مصرف شود و مصرف آجیل و مغزها و بخصوص میوه ها را توصیه می کنیم. مصرف میوه در این وعده توصیه نمی شود، بهتر است ابتدا یک مقدار هضم مواد غذایی صورت گرفته باشد بعد میوه را مصرف کرد. ما هیچ وقت ...
این میوه را با معده خالی مصرف نکنید
. بنابراین توصیه می شود برای استفاده از خواص موز آن را به تنهایی مصرف نکنید. نیازی به حذف موز نیست با این حال توجه کنید که منظورمان حذف کامل موز از برنامه غذایی نیست. بر اساس گزارش هافینگتن پست، می توان موز را با دیگر مواد غذایی مصرف کرد. در این صورت میزان قند آن ثابت تر و هضم آن کندتر می شود و به این ترتیب احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند. شما می توانید موز را به همراه مواد ...
آیا مواد غذایی حاوی فیبر باعث کنترل وزن می شود؟
ماده غذایی ارزشمند در آن نقشی داشته باشد فیتنس است، مصرف روزانه 20 تا 35 گرم فیبر خوراکی از سوی بسیاری از گروه های نظارتی بین المللی پیشنهاد می شود. کاهش وزن و نقش مصرف فیبر تحقیقات نشان داده مواد مغذی مانند فیبر می توانند نقش مهمی در کنترل وزن بدن داشته باشند. همینطور مشخص شده است افراد با وزن طبیعی نسبت به افراد چاق فیبر غذایی بیشتری را در طول روز دریافت می کنند. برخی دیگر ...
سالسا لقمه به سبک مکزیکی
سالسای لقمه یکی از سبک ترین و خوش طعم ترین غذاهای مکزیکی است که به ذائقه ما ایرانی ها بسیار نزدیک است. این غذا که با نام پیتزا لقمه گیاهی هم شهرت دارد می تواند هم به عنوان پیش غذا و هم به عنوان یک غذای مغذی و پرخاصیت در یک وعده غذایی مورد استفاده قرار گیرد. با مصرف این غذا... علاوه بر کم خونی، اختلال های دستگاه گوارش را درمان کنید به بهبود اشتها و هضم مواد غذایی کمک کنید کندی ...
رازهایی در مورد جو دو سر و عوارضی که نمیدانید
ترکیب شیمیایی است که برای از بین بردن بعضی از گیاهان استفاده می شود و در مواد غذایی مثل سویا، ذرت و بعضی از میوه ها و همچنین جو هم وجود دارد و در نتیجه اوتمیل هم حاوی گلی فوسات است. بعضی از محصولات اوتمیل به گونه ای تهیه شده اند که چربی اشباع بالایی دارند و خیلی از افراد نمی دانند که نباید آن را به عنوان وعده سالم صبحانه انتخاب کنند. طبق اطلاعاتی که هم اکنون داریم، اوتمیل می تواند عاملی برای اضافه وزن برای بعضی از افراد باشد؛ بنابراین باید حواس تان را جمع کنید و در مصرف آن زیاده روی نکنید؛ مخصوصا اگر جودوسر شما حاوی شکر است. ...
نکاتی برای دریافت آنزیم های گوارشی بیشتر از رژیم غذایی
به گزارش روز سه شنبه گروه علم و آموزش ایرنا از پایگاه اینترنتی ریل فودفورلایف، یک بدن متعادل به آنزیم های گوارشی مکمل نیاز ندارد؛ زیرا به خودی خود آنها را تولید می کند. اما آنزیم های مکمل به برخی از افراد کمک می کند تا از مواد غذایی مصرفی بهتر به مواد مغذی دسترسی پیدا کند؛ به خصوص اگر از ناراحتی های گوارشی رنج می برد. در این گزارش نکاتی بیان شده است که به جای مصرف مکمل، با تغییر شیوه ...
بهترین مواد غذایی برای بیماران امیکرون
باید مصرف کنید. بدانیم. انواع مواد غذایی مفید برای امیکرون: ماست : اگر به بیماری امیکرون مبتلا هستید و بدن درد ندارید می توانید از کشک و ماست شیرین استفاده کنید. خوردن ماست به دلیل نرم و خنک بودن، احساس خوبی در گلو ایجاد می کند. همچنین سرشار از پروتئین است که به همین دلیل گرسنگی نیز کمتر می شود. اما در نظر داشته باشید که کشک باید در زمان ناهار مصرف شود. سوپ ...
چرا بدن به آب نیاز دارد؟
مختلف مثل تعرق ادرار و حرکات روده آب از دست می دهید. وی خاطرنشان کرد: بر اساس نظر آکادمی ملی علوم مهندسی و پزشکی ایالات متحده آمریکا میزان مصرف روزانه آب برای کسی که در آب و هوای معتدل زندگی می کند در مردان حدود 3 لیتر و در زنان حدود 2 لیتر است. بنابراین پیشنهاد می شود 20 دقیقه قبل از وعده غذایی دو لیوان و 20 دقیقه بعد از هر وعده غذایی 4 لیوان آب بنوشید تا میزان آب لازم بدن شما تامین شده و احساس شادابی بیشتری داشته باشید. منبع: ...
مصرف چه غذا هایی غلظت خون را کاهش می دهد؟
به دلیل سردی غلیظ می شود یا خون از حرارت می سوزد و غلیظ می شود. نواب زاده ادامه داد: وقتی غلظت خون به دلیل سردی است باید به این افراد مواد غذایی را بدهیم که خون را رقیق می کنند و گرم هستند مانند گل گاو زبان، سنبل طیب، بادرنجبویه، اسطوخودوس، پونه، آویشن به لیمو و البته این ها بهتر است همراه عناب دم کرده یا جوشانیده شوند، چون عناب مسهل اخلاط غلیظ و مسهل اخلاط رقیق است. وی بیان ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
در نتیجه شما مواد مغذی، فیبر غذایی و ویتامین های C و A بیشتری دریافت می کنید که برای حفظ سلامت قلب و عروقتان لازم است. با خبرگزاری سلامت همراه باشید. هنگام تهیه شام میوه و سبزیجات خام بخورید هنگامی که در حال تهیه شام و گرسنه هستید، یک عدد سیب یا هویج گاز بزنید. این کار برای پیشگیری از ناخنک زدن و پرخوری کمک بسیار خوبی است. اگر شما آنفلوانزا ...
خوراکی هایی که در فصل سرما بدنتان را گرم نگه می دارد
است که سیستم ایمنی را تقویت می کند. وی تصریح کرد: چای سبز نیز حاوی ماده ای است که مانع از رشد میکروب ها در دهان می شود و مصرف آن بسیار توصیه می شود چراکه چربی اضافه در بدن را کاهش می دهد. این متخصص طب سنتی گفت:در فصل زمستان، افراد دارای مزاج سرد باید در زمستان و شب ها در مصرف غذاهای سردی بخش احتیاط کنند و از غذاهای گرمی بخش مانند کره، عسل، بادام و فندق به همراه غذاهای اصلی ...
خاصیت های اثبات شده شکلات تلخ چیست؟
غذایی صبحانه می تواند زمان مناسبی برای خوردن کیک و شیرینی البته در حد متعادل و معقول باشد. گفتنی است افرادی که در وعده صبحانه، یک وعده غذایی کامل شامل نان سبوس دار، لبنیات، پروتئین، میوه و شکلات مصرف می کنند در طول روز انرژی بیشتری دارند و وعده های دیگر به ویژه شام را کمتر می خورند و سبب می شود وزن مناسب و مطلوب به همراه چربی، فشار و قند خون متعادل و مناسبی داشته باشند. خوردن یک تکه شکلات ...
روش لاغری با خرما
می تواند جایگزین خوبی باشد و بهتر است که از مواد مضر و شیرین دوری کنید تا اضافه وزن پیدا نکنید. رژیم خرما؛ برای کاهش وزن چند عدد خرما مصرف کنیم؟ خرما به کاهش وزن کمک می کند اما اگر آن را به مقدار محدود استفاده نکنید، ممکن است حتی به اضافه وزن هم دچار شوید. شما در طول روز باید 4 تا 6 عدد خرما بخورید تا گرسنگی تان را از بین ببرید و مواد مغذی را به بدن برسانید. رژیم ...
بهترین روش پخت برنج برای لاغری
. بنابراین مهم است که کنترل کردن وعده های غذایی را تمرین کنید تا بدنتان با مصرف برنج، کالری اضافی دریافت نکند. اندازه استاندارد مصرف برنج برای یک وعده غذایی ، یک فنجان است. کلینیک کلیولند در آمریکا یک روش آسان برای تعیین اندازه برنج ارائه کرده است. در این اندازه گیری 1⁄2 فنجان برنج پخته شده با ماوس کامپیوتر مقایسه شده است. این میزان برنج حدود 100 کالری انرژی به بدن می رساند. 2 ...
بعد از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
تغذیه با توجه به اینکه نیاز بدن ما تنها مصرف کالری نیست، افزود: باید مواد مقوی و کافی همچون ریز مغز ها و پروتئین به بدن برسد، زیرا هنگام مصرف پیتزا و غذا های مشابه، بدن حجم فراوانی از چربی و کربوهیدرات را دریافت می کند . بعد از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟ وی با اشاره به اینکه مصرف پنیر پیتزا نیز باعث جذب چربی در بدن می شود، اضافه کرد: از عوارض پیتزا خوردن این ماده ...
شام این غذاها را نخورید!
تأثیر می گذارد بلکه می تواند باعث رفلاکس یا سایر ناراحتی های گوارشی نیز بشود. برای جلوگیری از ایجاد این مشکلات بهتر است از مصرف این مواد غذایی در وعده شام خودداری کنید. منبع مهم کربوهیدرات است، بنابراین مصرف آن برای هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر ...
قیمت خودرو
برای صبحانه شاید برایمان عجیب باشد، اما بهترین پیشنهاد برای دریافت ویتامین c در اول صبح آبمیوه نیست بلکه خود میوه است چراکه آبمیوه تمام فیبرهای مورد نیاز بدن را در هنگام صبحانه از بین می برد. 4. غلات هر خوراکی که از غلات فرآوری تشکیل شده باشد برای اولین وعده غذایی در طول روز پیشنهاد نمی شود چراکه قند خون تا حد بسیار زیادی بالا می رود و در دراز مدت مدت می تواند باعث بروز بیماری ...
رژیم شیر تا 2 هفته ایراد ندارد + جزئیات
در تک خوری که جزء روش های اصولی و استاندارد قرار نمی گیرد، شما برای هر وعده ، ناهار، عصرانه و شام فقط مجاز به مصرف دو لیوان شیر هستید. به گزارش رکنا، اگر به مهمانی دعوت شدید و لباس موردعلاقه تان کمی تنگ شده، چاره ای ندارید که طی چند روز چند کیلو وزن کم کنید آن هم در سریع ترین زمان ممکن! بهترین گزینه هم شاید این برنامه غذایی باشد، اما بهتر است بدانید که این رژیم سالم ترین گزینه نیست. به ...
بیماران دیابتی میان وعده ها را فراموش نکنند
افراد انرژی مورد نیاز خود را تامین کنند. ایمانی گفت: بیماران دیابتی باید در کنار رژیم غذایی اصلی سه وعده اصلی یعنی صبحانه، نهار و شام، سه میان وعده بین صبحانه و نهار، عصرانه و شب قبل از خواب داشته باشند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران یادآور شد: مهمترین عاملی که می تواند سبب ابتلا افراد به دیابت نوع دوم شود، اضافه وزن و چاقی است. در صورتی که افراد بتوانند وزن خود را در ...
بهتر جویدن غذا چه فوایدی دارد؟
اسید در معده می شود که به گوارش کمک کرده، محیط قلیایی را تنظیم می کند و به هضم غذا نیز کمک خواهد کرد. تغذیه رسانی تبدیل کردن غذا به اجزای کوچکتر باعث می شود که بدن جذب بهتری از مواد مغذی مانند ویتامین و مواد معدنی از غذایی که می خورید داشته باشد. کنترل وعده غذایی هر چقدر بیشتر غذا را بجوید، مدت زمان طولانی تری طول می کشد تا غذا در دهان بماند. عموماً 20 ...
لاغری سریع و تناسب اندام با چند متد کاربردی
شما کمک می کنند. صبح غذای پر انرژی و شب ها وعده سبک تر قبل از شروع روز، یک وعده سرشار از پروتئین و نوشیدنی های حاوی مواد معدنی و آب به شما کمک می کند در طول روز توان بیشتری داشته باشید و همچنین از پرخوری پیشگیری می کند. لازم است قبل از هر تصمیمی حتما با پزشک خود مشورت کنید. میزان مصرف قند و شکر را کاهش دهید مراقب میزان مصرف قند و مواد قندی باشید، مطمئن ...
نکات تغذیه ای مهم در هنگام ابتلا به کرونا
قند را محدود کنید. غذا های کنسروی، گوشت های فرآوری شده و فست فود ها ممنوع است. مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید. مواد غذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آب میوه های صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات ممنوع است. لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز در کنار وعده های غذایی مصرف کنید. موادغذایی محرک ...
یک صبحانه سالم چیست؟
یا را در وعده فراموش نکنید به گزارش رکنا، صبحانه سالم و متعادل هم انرژی مطلوبی را برای شروع روز به بدن می رساند و هم مزیت های مهم دیگری دارد مانند کنترل سطح قند خون، کاهش هوس های غذایی در فاصله صبحانه تا ناهار و همچنین افزایش تمرکز. با این حال، صبحانه ای که هم بتواند نیازهای مختلف ذهن و بدن را تامین کند و هم بتواند ساعات صبح را به اوقاتی لذت بخش تبدیل سازد، واقعا چه ویژگی ...
عملکرد سدیم در بدن
راستای رشد طبیعی و مناسب نیازمند دریافت سدیم است. در واقع بدن در خصوص حفظ قدرت عضلات، عملکرد اعصاب، تعدیل آب و الکترولیت ها به سدیم نیاز دارد. به طور روزانه، می بایست حداکثر 2300 میلی گرم سدیم بدن با مصرف مواد خوراکی تأمین گردد. سدیم در جذب مواد معدنی و کلسیم در خون کمک شایانی می کند. این ماده با قرار گیری در اطراف سلول ها به کنترل غلظت آب بدن می پردازد. سدیم به ...
11 غذای سرشار از آهن کدامند؟
به گزارش صدای بورس - مهراز حبیبی، آهن یک ماده مغذی ضروری است، به این معنی که شما باید آن را از غذا دریافت کنید. مقدار روزانه (DV) 18 میلی گرم است. جالب اینجاست که مقدار آهنی که بدن شما جذب می کند تا حدودی به میزان ذخیره ای بستگی دارد. اگر میزان مصرف شما برای جایگزینی مقداری که هر روز از دست می دهید کم باشد، ممکن است کمبود ایجاد شود . کمبود آهن می تواند باعث کم خونی و علائمی مانند خستگی ...
لیمو عمانی موجود در غذا را پس از پخت حتما دور بندازید
به گزارش بولتن نیوز ، حمزه سام دلیری با اشاره به فواید لیمو عمانی تصریح کرد: لیمو عمانی در واقع به عنوان طعم دهنده طبیعی و مصلح به غذا ها به مخصوص خورشها افزوده می شود تا به هضم غذا و جذب بهتر مواد مغذی در بدن کمک کند، اما این ماده همانند اسفنج عمل کرده و مواد زائد و مضر غذای در حال طبخ را به خود جذب می کند. وی افزود: لیمو عمانی بیشترین موادی که جذب می کند چرب ها و اسیدهای چرب هستند ...
تاثیر استرس بر مغز انسان
...: دکتر فلوریا انفرادی اظهار کرد: نوع مواد غذایی که مصرف می شود و نظم در خوردن بسیار برای سلامت دستگاه گوارش مهم است. وی با بیان اینکه غذا باید سالم و مملو از فیبر باشد، افزود: امروزه اهمیت مصرف فیبر در دستگاه گوارش به خوبی مشخص شده است؛ فیبر بخشی از مواد غذایی است که هضم و جذب نمی شود اما در سلامت دستگاه گوارش بسیار مهم است چون مانع از یبوست می شود و هضم غذا را راحت تر می کند ...
