خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهمترین نکات در تغذیه بدنسازی+ برنامه تغذیه بدنسازی
و غلات به اندازه مناسب بر خلاف تصور رایجی که وجود دارد، باعث افزایش چربی نمی شود، بلکه بخش اعظم سوخت مورد نیاز جهت تمرینات شدید و ساختن عضله مناسب را تأمین می نماید. بین کربوهیدرات های خوب و بد تفاوتی وجود دارد که به مواد مغذی کربوهیدرات های فشرده بر می گردد و بدن شما آن را در دسته خوب ها قرار می دهد. با بالا رفتن مطالبات تمرینی و ورزشی، نیاز بدن به کربوهیدرات ها (CHO) هم ...
پریود مردانه چیست و چگونه درمان می شود؟
برای کاهش سطح استرس مثل استفاده از روش های تنفسی و ریلکسیشن البته چنانچه شما به کاهش زیاد سطح تستوسترون در بدن خود شک دارید باید آزمایش های هورمونی مربوط به آن را انجام دهید تا در صورت افت زیاد تستوسترون، پزشک داروهای هورمونی مخصوص را برایتان تجویز کند. در این شرایط رسیدن تستوسترون به سطح نرمال به طور خود به خود دیگ نشانه های ناخوشایند شما را هم کاهش خواهد داد. ورزش کردن ...
برس یا براشینگ خشک بدن چیست؟
مسدود شده را نیز باز می کند. این کار انواع کثیفی، گرد و غبار، چربی اضافه، سلول های مرده و غیره را از منافذ پاک می کند و به پوست اجازه تنفس می دهد. تحریک جریان خون شما می توانید با براشینگ کامل پوست، جریان خون را تحریک کنید تا خون رسانی به سلول های پوست افزایش یابد. این کار گردش خون را در سراسر بدن بهبود می بخشد و مواد مغذی ضروری را به سلول ها می رساند و در نتیجه پوست را سالم و درخشان ...
غذاهای مقوی که نمی شناسید!
توجهی آنتی اکسیدان دارد. عدس یک ماده غذایی فوق العاده مفید برای مردان است و بهتر است همراه گوشت مصرف شود. جلبک های دریایی: به ندرت کسی از جلبک دریای استفاده می کند اما بهتر است بدانید که این جلبک ها سرشار از کلسیم و راهی برای استحکام و تقویت استخوان ها هستند. 4 گروه جلبک دریایی به نام های جلبک سبز، قهوه ای، قرمز و لجنی وجود دارند که سرشار از مواد مغذی و کلسیم و پتاسیم هستند و ...
تاثیر تغذیه و ورزش بر سلامت مردان
همراه می باشد. این اثر به واسطه ترکیبات نیتریت است که یه این محصولات اضافه می شود. گوشت های نمک سود و دودی نیز خطر سرطان معده را زیاد می کنند. چربی های اشباع و ترانس: چربی های اشباع شده و چربی های ترانس برای سلامتی مضر هستند و خطر بروز سرطان را بیشتر می کنند. چربی های اشباع به طور عمده در محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز و روغن های جامد یافت می شوند. استفاده از گوشت در مقادیر متعادل و از نوع ...
طرز تهیه کباب لای پلو، طعمی متفاوت و خوشمزه
...> برنج: 3 پیمانه گوشت چرخ کرده: 200 گرم پیاز بزرگ: 1 عدد زعفران دم کرده: یک چهارم فنجان گوجه: 3 عدد نمک، فلفل سیاه، زردچوبه، پودر سیر: به میزان دلخواه روغن مایع: به میزان لازم نکات مربوط به مواد اولیه نکات مربوط به زعفران همیشه سعی کنید از زعفران دم کرده غلیظ استفاده کنید؛ چون هرقدر زعفران را با آب بیش تری دم کنید، کم رنگ تر می شود و مجبور می شوید برای به دست آوردن ...
خار مریم، راه حل طبیعی مشکلات سلامت از کلسترول تا عارضه های کبدی
صورت مصرف صحیح، اثرات منفی بسیاری از مواد مضر به ویژه الکل را بر روی کبد کاهش می دهد. به بدن در متعادل کردن قند خون کمک می کند. تقویت سیستم ایمنی بدن خار مریم که در متعادل کردن کلسترول نیز تاثیر دارد، می تواند اثر کاهشی به ویژه در کلسترول بد بالا داشته باشد. به دلیل دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی قوی، خار مریم از بدن در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت می کند. به لطف این ویژگی ...
اگر کباب بازی، لذت خوردن این غذا را از دست نده!
اکسیژن به قلب و مغز را سرعت می بخشد. گوشت قرمز منبع بسیار خوبی از ویتامین های گروه B است. این گروه از ویتامین ها برای سوخت و ساز بهتر بدن ضروری هستند. همان طور که ملاحظه می کنید گوشت قرمز ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. مهم این است که به میزان مناسب مصرف شود و مصرف 1 الی 2 بار در هفته برای بدن بسیار مفید است. توصیه می کنیم برای تهیه این کباب از گوشت چرخ کرده مخلوط گوساله و گوسفند استفاده ...
تاثیر گلاب بر فشار خون
به گزارش شیعه نیوز ، در مورد اثرات بعضی مواد غذایی بر روی فشار خون نمی دانیم و به همین دلیل ممکن است در مواقعی که فشار خونمان بالا یا پایین است ندانیم آن ها را مصرف کنیم یا نه. گلاب یکی از این مواد است، در این مقاله به بررسی رابطه گلاب و فشار خون می پردازیم و خواهیم گفت گلاب برای فشار خون خوب است یا بد. گلاب عصاره گلهای رز است که خواص بسیاری دارد. از گلبرگ ها به صورت خشک شده هم استفاده ...
این نوشیدنی ها قاتل کلسترول هستند!
عهده دارد. این دلیلی است که از آن به عنوان کلسترول خوب نام برده می شود زیرا به از بین بردن کلسترول بد موجود در بدن کمک می کند. اگر پزشک شما پس از معاینه اخیر متوجه سطوح بالای کلسترول شده است، شاید زمان آن فرا رسیده باشد تا با استفاده از برخی نوشیدنی های سالم خانگی سطوح کلسترول بد را کاهش دهید. از این طریق، خطر مواجهه با عوارض جدی ناشی از سطوح بالای کلسترول بد کاهش می یابد. در ادامه با برخی ...
گیاهی سفید رنگ که سبب جذب آهن در بدن می شود
باکتری های هلیکوباکتری پیلوری کمک می کند. افزون بر این مکانیسم دفاعی، ایزوتیوسیانات غذایی موجود در گل کلم از خطر بروز اختلالات مختلف شکم مانند زخم معده و سرطان روده جلوگیری می کند. 5. گل کلم برای کمک به جذب آهن: ویتامین C موجود در گل کلم به جذب آهن در خون کمک می کند و به افزایش هموگلوبین در بدن نیز کمک خواهد کرد. 6. گل کلم برای درمان مشکلات تنفسی: ...
لاغری/ کاهش وزن سریع با رژیم غذایی هندوانه
مؤثر است. درواقع بدن بدون مواد معدنی قادر به سوخت ساز، رشد و خون سازی نیست. لیکوپن لیکوپن زیر مجموعه ای از کارتنوئید است. درواقع کارتنوئید ها مواد شیمیایی هستند که مانند آنتی اکسیدان ها از تخریب سلول ها جلوگیری می کنند. لیکوپن از بروز سرطان ها، بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری می کند و در میوه های قرمز رنگ از قبیل توت قرمز، هندوانه و گوجه فرنگی یافت می شود. ...
بهترین رژیم غذایی برای داشتن بدنی سالم و متناسب
...> همچنین رنگ غذا منعکس کننده تراکم مواد مغذی آن است، بنابراین حداقل 5 رنگ مختلف از میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل و دانه ها را در روز مصرف کنید. روغن های غیراشباع را فراموش نکنید. روغن های غیراشباع شامل تک غیراشباع و چندغیراشباع هستند. هر دو نوع چربی های غیراشباع می توانند به بهبود کلسترول خون شما کمک کنند؛ البته وقتی که به جای چربی های اشباع و ترانس استفاده شوند. روغن های گیاهی مایع ...
رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن
. اکثر برنامه های کتوژنیک به غذاهای حاوی چربی اشباع بالا مانند گوشت های چرب، کره و همچنین منابع چربی های غیراشباع مانند آجیل، دانه ها، آووکادو، روغن های گیاهی و ماهی های چرب هستند. بسته به نوع رژیم شما، لیست های مواد غذایی کتوژنیک ممکن است متفاوت و حتی در تضاد باشند. فواید رژیم کتوژنیک نشان داده شده است که رژیم کتوژنیک در کوتاه مدت تغییرات متابولیکی مفیدی ایجاد می کند. همراه با ...
علاقه مندان به لاغری بخوانند
انرژی استفاده کنند. پیروی از برنامه غذایی لاغری رژیم کتوژنیک، سطح انسولین را اغلب کاهش می دهد. این امر کمک می کند تا به ذخایر چربی بدن خود، برای دریافت انرژی، دسترسی پیدا کنید. بسیاری از مطالعه ها، کاهش وزن درخور توجه ای را در رژیم کتو، بدون نیاز به شمارش کالری نشان می دهند. رژیم های کتو ممکن است تاثیر مثبت دیگری، مانند کاهش سطح قند خون داشته باشد. در رژیم غذایی کتوز مجاز به ...
بعد از خواندن این مطلب برای همیشه با کبد چرب خود خداحافظی کنید
به گزارش سایت طلا، وجود چربی در کبد یک امر کاملا طبیعی است اما بالا رفتن چربی در کبد یعنی بیش از 5 درصد نشان دهنده بیماری کبد چرب است. کبد شما یکی از اعضای حیاتی بدن است و سلامت آن برای بدن بسیار مهم است. در واقع کبد شما مانند یک تصفیه خانه بزرگ برای بدن شما است که تمام مواد مضری که به بدن وارد می شود را تصفیه می کند تا آسیبی به سلامتی شما وارد نشود. عوامل زیادی می تواند ...
خواص گل گاوزبان
برای جوش و آکنه است. کاهش کلسترول افراد مبتلا به کلسترول بالا می توانند به طور منظم از چای گل گاوزبان و عصاره آن برای کاهش سطح کلسترول خود استفاده کنند. بهبود سندرم پیش از قاعدگی نوشیدن یک لیوان از برگ ها یا گل های گیاه می تواند به طور موثر علائمی مانند خستگی، نفخ و سوزش و سایر علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش دهد. تنظیم کننده قند خون ...
مصرف این میوه ناشتا قند خون را نرمال نگه می دارد
جی پلاس، اگر در مورد فواید خوردن سیب ناشتا نشنیده باشید اما حتما این جمله معروف که می گوید خوردن روزانه یک سیب، شما را از پزشک بی نیاز می کند را شنیده اید. انواع مختلف سیب، مزایای زیادی برای سلامت دارند. اما سیب سبز، پروتئین، ویتامینها، مواد معدنی و فیبر بیشتری دارد. روی هم رفته، می خواهیم به شما بگوییم خوردن سیب ناشتا، به خصوص سیب سبز، فواید بسیار زیادی دارد. سلامت نیوز نوشت؛ 1. وجود ...
خواص و فواید روغن شترمرغ برای پوست
عنوان مرطوب کننده اگر دنبال یک مرطوب کننده سالم و طبیعی می گردید، جواب مشکل شما همین جاست. روغن شترمرغ به عنوان یک مرطوب کننده پوست، به شمار می رود که اگر در طول روز، چند مرتبه از آن استفاده کنید، متوجه فواید و خواص خوب این روغن می شوید. همچنین خوب است قبل از خواب، کمی از آن را روی صورت و دست های خود بمالید و خیالتان راحت باشد که سرعت بالای جذب آن، اجازه نمی دهد پوست شما خیلی تیره یا ...
طرز تهیه نرگسی بادمجان با طعمی دوست داشتنی
فوت و فن پخت نرگسی بادمجان بادمجان هنگام سرخ شدن مقدار زیادی روغن به خود جذب می کند به همین دلیل بهتر است از تابه نچسب مناسب استفاده کنید تا هنگام سرخ کردن نیاز به روغن زیاد نداشته باشید. در برخی از دستورهای پخت از مقداری رب گوجه فرنگی و پیاز داغ برای تهیه نرگسی استفاده می شود که این به ذائقه شما بستگی دارد و استفاده از آن ها الزامی نیست. طرز تهیه نرگسی بادمجان ...
فواید و خواص بسیار مهم امگا 3 برای پوست و مو
یکی از مهم ترین مواد برای داشتنی پوستی انعطاف پذیر، درخشان و موهایی سالم مصرف اسیدهای چرب امگا 3 است. اسیدهای چرب آن دسته از موادی هستند که به بدن انرژی می دهند و به انجام عملکردهای مختلف کمک می کنند. خوشبختانه، اسیدهای چرب امگا 3 به راحتی در تعدادی از مواد غذایی رایج مانند ماهی، دانه چیا، آجیل و غیره یافت و به همین دلیل می توانند به راحتی جز بخشی از رژیم غذایی شوند. ...
چطور سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟!
مصرف آن ها باعث بالا رفتن ایمنی بدن می شود، اما مفهوم ارتقاء ایمنی در واقع از نظر علمی بی معنی است، در حقیقت افزایش تعداد سلول های ایمنی بدن یا سایر سلول ها لزوماً خوب نیست، به عنوان مثال ورزشکارانی که دوپینگ خون انجام می دهند در معرض سکته ی مغزی قرار می گیرند. ملاوردی با اشاره به این که تلاش برای بالا بردن تعداد سلول های سیستم ایمنی کاری پیچیده است زیرا انواع مختلفی از سلول ها در سیستم ...
خواص مفید تخمه کدو برای سلامتی
حدود یک گرم تریپتوفان به بهبود خواب کمک می کند. - کنترل دیابت: مطالعه انجام شده روی موش های آزمایشگاهی نشان می دهد که مخلوط دانه کتان و تخمه کدو همراه با رژیم غذایی ممکن است در پیشگیری از عوارض دیابت مفید باشد. همچنین نتایج چندین مطالعه حاکی از آن است که آب کدو یا پودر تخمه آن باعث کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو می شود. - سلامت قلب و فشار خون: مصرف تخمه کدو به دلیل وجود میزان بالای منیزیم، روی و اسیدهای چرب با کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی و قند خون بالا مرتبط است. انتهای پیام/ ...
روغن نارگیل یا روغن زیتون ؛ کدام بهتر است؟!
. روغن های بکر و فوق بکر بیشترین طعم، عطر و خواص شیمیایی و درمانی میوه های نارگیل و زیتون را حفظ می کند. روغن های تصفیه شده : روغن نارگیل تصفیه شده از نارگیل خشک شده - که کوپرا نیز نامیده می شود - با خرد کردن و فشار دادن گوشت خشک نارگیل برای استخراج روغن ها ساخته می شود. تولیدکنندگان کوپرا را با حرارت دادن به دمای بالا و استفاده از مواد افزودنی خالص می کنند. به همین ترتیب، روغن زیتون ...
تغییراتی در شما که نشانه های بیماری هستند
دچار دو بینی می شود که البته این موضوع ممکن است مشکلاتی در مغز مثل آنوریسم مغزی را نشان دهد. 8. کاهش وزن بدون برنامه ریزی اگر دچار اضافه وزن هستید و ناگهان بدون هیچ تلاشی وزن شما کاهش پیدا می کند، حتماً از این موضوع خوشحال خواهید شد اما باید بدانید که این می تواند یک نشانه در ناتوانی بدن شما برای جذب مواد غذایی باشد و باید این موضوع را به پزشک اطلاع دهید و گاهی اوقات این موضوع ...
سهم بیشتر مردان در ابتلا به سرطان / راه های پیشگیری از ابتلا
میوه ها و سبزی ها موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه، دهان، مری، معده و روده شده است. اورنگ ادامه داد: توصیه می شود روزانه پنج واحد میوه و سبزی (حداقل دو واحد میوه و سه واحد سبزی) از انواع مختلف استفاده شود. وی گفت: آنتی اکسیدان ها نیز از بروز تغییرات بدخیم در سلول ها و بافت ها جلوگیری می کنند؛ در میوه ها و سبزی ها آنتی اکسیدان فراوانی وجود دارد. بهترین راه تامین مواد آنتی ...
طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی
لوبیا ها گوشتی تر است و در نتیجه خوراک لوبیا شما خوشمزه تر و لعاب دار تر خواهد شد. لوبیا چیتی یکی حبوبات مقوی و خوشمزه به حساب می اید و خواص بی شماری برای بدنمان دارد. لوبیا ها برای کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند بسیار مفید است و فشار خون را پایین می برد. لوبیا چیتی سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد و موجب تقویت ان می شود. لوبیا حاوی ویتامین های آ و بی و سی و کا می باشد و به جز ویتامین ها شامل ...
عادت های بد آشپزی که باید آنها را ترک کنید
.... روش درست: روش صحیح اندازه گیری آرد این است که آرد را به آرامی با قاشق داخل پیمانه اندازه گیری کرده و در قسمت بالا صاف کنید. گاهی اوقات آشپزی نیاز به کمی صبر دارد. ممکن است سریع تر باشد که تابه را تا لبه با مواد پر کنید، اما انجام این کار در واقع می تواند سرعت پخت و پز را کاهش دهد و در پایان انبوهی از ماس به شما بدهد. اگر می خواهید تفت دهید، پر کردن بیش از حد ماهیتابه ...
5 راهکار برای داشتن پوستی زیبا و صاف
...؛ پاکسازی سموم بدن بعد از حفظ رطوبت طبیعی پوست، قدم بعدی اصلاح سبک زندگی و داشتن خوراک سالم است. شاید باورتان نشود، ولی پوست بدن بیش از هر عضوی به ویتامین ها و مواد معدنی سالم و مغذی نیاز دارد. ما می توانیم با ورزش منظم و روزانه و نوشیدن آب کافی، به دفع سموم بدن کمک کنیم. همچنین می توانیم با گنجاندن چای سبز، روغن زیتون، لیموترش و نارنج، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی، کرفس و ...
طرز تهیه یتیمچه
میکنند و در برخی جاها عدس نیز اضافه میکنند. قبل از تهیه این غذای مفید و خوشمزه لازم است نکاتی را در نظر داشته باشید که شما را در پخت بهتر غذا کمک میکند و ایده هایی به شما میدهد که میتوانید انجام دهید. نکات لازم در تهیه یتیمچه خوشمزه : 1- شاید خیلی ها مشکل چربی خون یا مشکل قلبی داشته باشند و سرخ کردن مواد برایشان مضر باشد در چنین حالتی میتوانید به جای سرخ کردن ...
