خانه
رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید و مضرات عجیب خوردن سیب پیش از خواب
کمک می کنند. سیب یک منبع عالی فیبر است و همین باعث می شود که این میوه GI پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می دهد. علاوه بر فیبر، مواد مغذی دیگری در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به آن ها نیاز دارد. ملاتونین از مهم ترین عواملی که روی خواب تأثیر دارد، ملاتونین است. مغز شما با تاریک شدن هوا به طور طبیعی ملاتونین ...
خواص بسیار با ارزش نهفته در بادام زمینی
منبع عالی از منگنز، نیاسین و ... هستند و طبق آنچه در این بخش از سلامت نمناک می خوانید منبع خوبی از ویتامین ایی، اسید فولیک، فیبر و فسفر است. بادام زمینی ها برای 8 مقدار ماده مغذی ضروری مثل کاهش خطر بیماری های قلبی، کنترل وزن، تثبیت سطح قند خون، افزایش متابولیک در بدن انسان و ... شناخته می شوند. درخانه بسیاری از هندی ها بادام زمینی وجود دارد و به عنوان میان وعده مصرف می شود. ارزش غذایی ...
مهمترین نکات در تغذیه بدنسازی+ برنامه تغذیه بدنسازی
و در نتیجه کسب نتایج ایده آل قرار بگیریم. مصرف پروتئین در تغذیه بدنسازی اغراق نیست اگر بگوییم پروتئین یکی از مهمترین ارکان آن است. در رژیم روزانه خود حداقل 1 گرم پروتئین در هر پوند (450 گرم) وزن بدن بخورید. پروتئین اسیدهای آمینه مورد استفاده به عنوان عناصر سازنده پروتئین عضله را فراهم می کند. اگرچه میزان توصیه شده روزانه پروتئین برای افراد عادی کمتر از ...
دمنوش های انرژی زا برای روز های آخر سال
. این گیاه بنیه بدن را افزایش می دهد، خستگی مفرط را کاهش می دهد و تأثیر استرس را به حداقل می رساند. این گیاه که به صورت دم کرده، کپسول یا قرص مصرف می شود برای بیماران مبتلا به لوپوس، آرتریت روماتوئید و فشار خون بالا توصیه نمی شود. 3. گل گاوزبان گل گاوزبان دارای طبیعت گرم و اثر نشاط آور، مقوی تمام بدن و آرامش بخش است. برگ های این گیاه به عنوان تصفیه کننده خون بسیار موثر هستند ...
برای اولین بار در جهان، محققان امواج مغزی یک بیمار در حال مرگ را ثبت کردند
پیدا کردند. مغز ما بسیار فعال و هماهنگ است حتی زمانی که بدن در حال نابودی است. پژوهشی که اخیراً منتشر شده نشان می دهد که محققان امواج مغزی را در هنگام مرگ یک فرد ضبط کرده و شباهتی به فعالیت های شناختی بالا مانند خواب دیدن یا مراقبه پیدا کردند. حتی در حالی که بشریت تلاش می کند تا درباره مرگ ستاره ها بیشتر بداند، چیزهای زیادی است که در مورد مرگ خود نمی دانیم. فناوری ممکن است ...
نشانه های قند خون بالا
نشود ممکن است به اعصاب و اندام های بدن آسیب جدی وارد شود. از جمله علائم و نشانه های مهم بالا بودن قند خون می توان به موارد زیر اشاره کرد: از دست دادن آب بدن: احساس خشکی در دهان و تشنگی بیش از حد معمول می تواند نشانه از دست دادن آب بدن ناشی از بالا بودن قند خون باشد. همچنین به دلیل وجود قند مازاد در خون، بدن تلاش می کند از طریق ادرار مقدار اضافی از مواد قندی را دفع کند که عارضه ...
علائم کمبود پروتئین در بدن چیست؟
در حالیکه پروتئین باید برای ساخت عضلات، ایجاد سیستم ایمنی قوی، پوست ، مو و ناخن سالم مصرف شود. یک فرد متوسط حداقل باید 0.36 گرم پروتئین به ازای هر پوند از وزن بدن مصرف کند. هر چند مقدار دقیق پروتئین به فاکتورهای مختلفی همچون سطح فعالیت، حجم ماهیچه ها و وضعیت فعلی سلامت بدن شما بستگی دارد. چه کسانی در معرض خطر کمبود پروتئین قرار دارند؟ افراد کهنسال: هر چقدر سن افراد ...
بررسی تاثیر مصرف روزانه قهوه بر مغز
...> طبق تحقیقات سال 2014، به عده ای از جوانان پلاسبو و عده ای دیگر 200 میلی گرم کافئین دادند، آن هایی که کافئین خورده بودند، حافظه بهتری داشتند و در بلند مدت عملکرد ذهنی بهتری نسبت به گروه پلاسبو داشتند. مطالب مرتبط: مغز مدرن یک دستگاه انرژی سوز واقعی است. این اندام حدود 2 درصد از وزن بدن را تشکیل می دهد اما حدود 20 درصد از اکسیژن موجود در خون و 25 درصد از گلوکز در حال گردش در ...
چگونه برس خشک به کاهش وزن کمک می کند؟
کند؟ پوست بزرگترین عضو بدن است، می توانید با استفاده از برس خشک سم زدایی و به دنبال آن کاهش وزن را آسان تر و سریع ترسازید زیرا برس خشک درست مانند ماساژ بدن عمل می کند که در آن فشار کمی روی پوست در جهت خاصی وارد می شود و گردش خون را تقویت می کند و خون اکسیژن دار را به اندام ها می رساند تا آنها بتوانند وظایف خود را به طور موثرتری انجام دهند و از سم زدایی داخلی حمایت کنند. همچنین به تحریک ...
چه مواد غذایی برای سلامت کبد مفیداست؟
جلوگیری کرده و در عین حال هضم را تسهیل می کند و از سوء هاضمه جلوگیری می کند. کنگر علاوه بر کبد، غلظت اوره را در کلیه ها افزایش می دهد و اثر مدر (ادرار آور) دارد. به این ترتیب ضمن پاکسازی خون به رفع سموم از بدن نیز کمک می کند. یک کنگر فرنگی متوسط تقریباً 60 کیلو کالری انرژی دارد. به دلیل انرژی کم، گزینه غذایی بسیار مفیدی است. به جلوگیری از مشکلات گوارشی نیز کمک می کند؛ زیرا منبع خوبی از فیبر ...
لاغری با رژیم کم کربوهیدارت؛ واقعیت یا افسانه؟
...> دانشمندان به چه چیزی دست یافتند؟ بررسی کنندگان دریافتند که در میان بزرگسالان دارای وزن اضافی (اما دیابت نوع 2 نداشتند)، کسانی که رژیم های کم کربوهیدرات را به مدت 3 تا 8.5 ماه دنبال می کردند، به طور متوسط یک کیلوگرم وزن بیشتری نسبت به افرادی که رژیم های کربوهیدرات متعادل داشتند، از دست دادند. با این حال، هنگامی که آن ها با ارائه برنامه های غذایی یا وعده های غذایی اطمینان حاصل کردند که محدودیت های ...
خواص گل گاوزبان
برای جوش و آکنه است. کاهش کلسترول افراد مبتلا به کلسترول بالا می توانند به طور منظم از چای گل گاوزبان و عصاره آن برای کاهش سطح کلسترول خود استفاده کنند. بهبود سندرم پیش از قاعدگی نوشیدن یک لیوان از برگ ها یا گل های گیاه می تواند به طور موثر علائمی مانند خستگی، نفخ و سوزش و سایر علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش دهد. تنظیم کننده قند خون ...
یوگا چیست؟ از لاغری با یوگا تا افزایش تمرکز+فواید و مضرات
موسیقی مورد بررسی قرار می گیرد. کریپالو یوگا: این نوع از تمرین کنندگان را می آموزند تا بدانند، بپذیرند و از بدن یاد بگیرند. یک دانش آموز از کریپالو یوگا می آموزد تا سطح خود را از عمل با نگاه به داخل پیدا کنید. طبقات معمولاً با تمرینات تنفسی و امتدادهای ملایم شروع می شود و به دنبال آن مجموعه ای از آرزوهای فردی و آرامش نهایی است. یوگا کندالینی : کاندالینی به معنای "پیچ خورده، مانند یک مار" است. یوگا ...
جالب ترین خواص مویز حتی برای افراد دیابتی را بدانید!
باورند که مویز طبیعتی گرم و خشک دارد. مویز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و از این رو خواص و فواید شگفت انگیزی دارد. از جمله خواص مویز می توان به مواردی مانند تصفیه خون، جلوگیری از پیری پوست، درمان پوکی استخوان، درمان ریزش مو، جلوگیری از سفیدی مو، درمان کم خونی، کاهش کلسترول بد خون، کنترل فشار خون، کنترل گرسنگی، حفظ سلامت دندان، درمان اختلال جنسی، رفع اختلال نعوظ، درمان تب، مفید برای چشم ...
13 خواص فوق العاده نوشیدن آب گرم در درمان بیماری ها
کاهش گردش خون می شود بهبوددهنده سیستم ایمنی بدن: مصرف آب سرد باعث کاهش گردش خون می شود در حالی که آب گرم خاصیت کاملا برعکس دارد. افزایش گردش خون در نتیجه نوشیدن آب گرم باعث می شود بسیار سریع تر از سموم بدن خلاص شوید. تسکین درد: اگر دچار سردرد یا التهاب در بدن شده اید، نوشیدن آب گرم بسیار توصیه می شود. از آنجا که آب گرم جریان خون به بافت ها را افزایش می دهد، باعث ...
گیاهی سفید رنگ که سبب جذب آهن در بدن می شود
. علاوه بر این، وجود پتاسیم و ویتامین B6 در گل کلم نیز با ایجاد یک سری از انتقال دهنده های ضروری مورد نیاز، از جمله دوپامین و نوراپی نفرین نقش مهمی در حفظ سلامت مغز و ترویج ارتباط مناسب در عصب ها دارد. 19. گل کلم سرشار از پتاسیم است: پتاسیم، یک ماده معدنی است که عملکرد قلب و ماهیچه را تنظیم می کند، فشار خون را در افراد با فشار خون متوسط و فشار خون بالا کاهش می دهد، برای کاهش خطر ...
بیماری های قلبی، سلامت مردان را نشانه رفته اند
سازد و نیاز آن به خون را افزایش می دهد، روند تصلب شرایین را هم تسریع می کند و سبب آسیب اندام های گوناگون بدن می شود. این متخصص قلب توصیه می کند: افراد وزن خود را به حد مناسب برسانند زیرا چاقی عامل خطر مهمی برای افزایش فشار خون است. همچنین چاقی یا اضافه وزن موجب افزایش مقاومت سلول های بدن نسبت به انسولین می شود. باید زیر نظر یک پزشک یا متخصص تغذیه، وزن بدن به میزان متناسب با قد، جنس و سن ...
مقاومت به انسولین و دچار شدن به دیابت
آنها آشکار می شود از جمله علامت سه گانه شناخته شده دیابت یعنی پرخوری، پرنوشی و پرادراری. پزشکان ممکن است قند خون بالا را با ازمایش هموگلوبین A1C تشخیص دهند که می تواند میزان میانگین قند خون یک فرا را در سه ماه گذشته اندازه گیری می کند یا قند خون ناشتا را اندازه بگیرند که نشان می دهند بدن شخص در طول 8 ساعت گذشته به چه میزانی از کارآیی سوخت وساز گلوکز یا قند خون را انجام داده است. ...
با این رژیم غذایی به جنگ کلسترول خون بروید
را از بدن خارج کنید. در واقع فیبرها مانع از جذب کلسترول توسط خون می شوند و اگر بتوانید در روز 5 الی 10 گرم فیبر استفاده کنید می توانید سلامتی خود را باز یابید. استفاده از این غلات به عنوان صبحانه می تواند 4 گرم فیبر به بدن شما برساند و اگر بتوانید از میوه هایی مانند موز و توت نیز استفاده کنید میزان فیبر مصرفی شما بیش تر خواهد شد. ماهی ها مهم ترین غذا هایی هستند که به کاهش چربی خون کمک ...
سیر را ناشتا بخورید
...، گرفتگی ریوی، آسم و سیاه سرفه بسیار شگفتی دارد. مصرف ناشتا سیر برای هضم و کاهش وزن: سیر باعث می شود تا مدت زیادی احساس سیری به شخص داده شود. همنین موجب تقویت انرژی و سوزاندن کالری های اضافه می شود. خوردن سیر با کمی لیمو در یک لیوان آب گرم به صورت ناشتا موجب تحریک کاهش وزن می شود. علاوه بر آن خوردن سیر به طور ناشتا موجب تقویت کلی سوخت و ساز و سیستم ایمنی بدن و همچنین موثر برای ...
هرگز این قسمت از کله پاچه را نخورید!
...، جذب کلسترول را بالا برده و باعث افزایش چربی خون می شود. ** برخی معتقدند که مغز گاو چیزی حدود 350 الی 400 گرم وزن دارد در صورتی که برخی دیگر این گفته را رد می کنند پس نمیتوان با اطمینان این مسئله را تایید کرد.** پس طبق گفته های متخصصان تا حد امکان از خوردن مغز در کله پاچه خودداری کنید تا از مضرات آن در امان بمانید. چشم: تمام مواد موجود در کله پاچه از ...
چند نوع میوه که شما را لاغر می کنند
و پلیمر های فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئید ها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری ...
بدن انسان به چند ساعت خواب نیاز دارد؟
- فراموشی 9- عدم تمرکز بر روی وظایف متخصصان می گویند افراد به هیچ عنوان نباید نسبت به کم خوابی بی توجه باشند؛ زیرا این موضوع می تواند در بلند مدت باعث آسیب های جدی به بدن شود. از مهمترین آسیب های کم خوابی می توان به مشکلات حافظه، احساس افسردگی، کمبود تحرک، زودرنجی، تضعیف سیستم ایمنی بدن و افزایش احتمال ابتلا به بیماری ها، افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی همچون فشار خون بالا، دیابت ...
فیبر چیست؟ خواص شگفت انگیز آن+ مکمل فیبر
... کودکان و بزرگسالان برای حفظ سلامتی به حداقل 20 تا 30 گرم فیبر در روز نیاز دارند، اما برطبق تحقیقات اکثر افراد کمتر از 15 گرم فیبر در طول روز مصرف می کنند. انواع فیبر به طور کلی این ماده غذایی مفید در دو نوع زیر دسته بندی میشود: فیبر محلول : این نوع فیبر در آب حل می شود و ماده ای شبیه به ژل را تشکیل میدهد. همچنین می تواند به کاهش کلسترول و قند خون کمک کند ...
علاقه مندان به لاغری بخوانند
انرژی استفاده کنند. پیروی از برنامه غذایی لاغری رژیم کتوژنیک، سطح انسولین را اغلب کاهش می دهد. این امر کمک می کند تا به ذخایر چربی بدن خود، برای دریافت انرژی، دسترسی پیدا کنید. بسیاری از مطالعه ها، کاهش وزن درخور توجه ای را در رژیم کتو، بدون نیاز به شمارش کالری نشان می دهند. رژیم های کتو ممکن است تاثیر مثبت دیگری، مانند کاهش سطح قند خون داشته باشد. در رژیم غذایی کتوز مجاز به ...
ساکارز، زایلیتول و ساخارین؛ این کلمات درباره شیرینی و سلامتی چه می گویند؟
– درحدود 7 است. این یعنی قند الکل در بدن سخت تر هضم می شود و به همین دلیل بعد از مصرف کردن آن قند خون آهسته تر و کم تر بالا می رود؛ پس برای افراد مبتلا به دیابت مصرف این نوع قند بهتر از مصرف ساکارز یا شکر سفید معمولی است. چون هضم قند الکل برای بدن سخت است، بسیاری از انواع قند های الکل در معده باقی می مانند و اگر فردی آن ها را به مقدار زیاد مصرف کند ممکن است مشکلاتی نظیر افزایش گاز ...
وزن جنین به چه عواملی بستگی دارد؟
سوال : عوامل موثر بر وزن جنین چیست؟ پاسخ : در هفته 36 بارداری، وزن متوسط جنین در حدود 4/2 کیلوگرم است، یعنی چنانچه جنین در هفته های پایان حاملگی حدود 200 گرم (یا کمی بیشتر) افزایش وزن داشته باشد، حداقل وزن او هنگام تولد حدود 3 کیلوگرم خواهد بود.اختلال های رشد جنین به مشکلات و بیماری هایی گفته می شود که در طی 9 ماهه بارداری به علل مختلفی از جمله مشکلات مربوط به مادر، جنین، جفت و رحم ...
تاثیر تغذیه و ورزش بر سلامت مردان
با انرژی زیاد، چربی، شکر و نمک افزایش یافته و افراد زیادی، مقدار کافی میوه، سبزی و سایر منابع فیبر غذایی مانند غلات دانه کامل در بسیاری از افراد دریافت نمی کنند. این تغییرات منجر به افزایش بروز بیماری های مزمن نظیر انواع سرطان شده است. عوامل افزایش دهنده خطر سرطان افزایش وزن، اضافه وزن و چاقی: ارتباط افزایش وزن، اضافه وزن و چاقی که با میزان بیشتر چربی در بدن همراه است ...
آشنایی با دره گوورچینلیق
میشود به سرعت باعث ایجاد حرارت میشود و سیستم تعریق جهت پایین آوردن درجه حرارت بدن به خدمت آن در می آید و در نتیجه عرق کردن باعث میشود شما مایعات و الکترولیت و سدیم بدن را از دست بدهید و کم آبی بدن تاثیر منفی بر روی عملکرد شما میگذارد .آستانه از دست دادن آب بدن شما به اندازه دو درصد وزن بدنتان میباشد به طور مثال یک سنگنورد با وزن 68 کیلو گرم به مقدار 1/4 کیلو گرم از وزن خود را از طریق تعریق از دست بدهد ...
