بهترین راه جلوگیری از افسردگی نوروزی - 55آنلاین
بهترین راه جلوگیری از افسردگی نوروزی
سایر خبرها
اثرات مخرب بهم ریختگی و شلختگی خانه
بهم ریختگی و شلختگی خانه تاثیرات بدی بر روی شما خواهد گذاشت، همچنین به چند دلیل مهم هرگز نباید اجازه دهید خانه خودتان بهم ریخته و شلخته بماند. قطعا می دانید که به هم ریختگی و شلختگی نمی تواند تاثیر مثبتی روی شما داشته باشد، زیرا یک مفهوم منفی از آن برداشت می شود. فرض کنید که از یک روز طولانی و خسته کننده به منزل برگشته اید؛ با خانه ای مواجه می شوید که کاغذ هایتان روی زمین ...
چگونه جلوی پرخوری استرسی را بگیریم؟
کاری متفاوت انجام دهید تا در چنین مواقعی میل به خوردن نداشته باشید، مانند قدم زدن یا تماس گرفتن با یک دوست. یا اینکه می توانید کمی آب بنوشید. بدن ما به ما می گوید که کم آب شده است. از جانب اطرافیانتان حمایت شوید مطمئن شوید که خانواده و دوستانی دارید که از شما در مواقع استرس مثبت و متمرکز مراقبت می کنند. حمایت این افراد واقعاً می تواند به ما کمک کند تا به یک سبک زندگی سالم روی ...
دکترها واسه اینکه سرطان نگیرن چیکار می کنن؟
روش پزشکان برای جلوگیری از ابتلا به سرطان می دانند که پیشگیری بهتر از درمان است استرس خود را کنترل می کنند به طور منظم چکاپ می کنند مراقب وزن سالم خود هستند اکثر آنها عاشق باغبانی هستند از ضد آفتاب استفاده می کنند به طور منظم ورزش می کنند هرگز تحت هیچ شرایطی سیگار نمی کشند مغزشان را فعال نگه می دارند رژیم غذایی مناسبی دارند کار هایی را انجام می دهند که از آن لذت می برند از رژیم مدیترانه ای ...
نکاتی برای جلوگیری از چاقی در ایام نوروز
از پله ها به جای آسانسور، دورتر پارک کردن اتومبیل، دعوت از دوستان یا اعضای خانواده برای بازی های پُرتحرک گروهی و بسیاری از فعالیت های دیگری که حتما بهتر به ذهن خودتان خطور می کند، همه و همه باعث می شوند پویا و پُرتحرک بمانید و دچار اضافه وزن نشوید. از روز های تعطیل به بهترین نحو برای لذت بردن، استراحت کردن، اصلاح عادت های غذایی و سبک زندگی استفاده کنید. بیشتر بخوانید: لاغری شکم و پهلو با پیشنهادهای دکتر آز با مصرف آب کرفس این فواید نصیبتان می شود آیا اعتیاد به شیرینی خوردن واقعیت دارد؟ ...
این حال و روزتان از عوارض نخوردن سبزیجات است
.... حافظه ضعیف فراموشی برای همه در همه سنین اتفاق می افتد اما اگر سرعت ناپدید شدن اطلاعات از مغز شما خیلی سریع است، احتمالا مواد مغذی در بدن تان کم شده است که با مصرف سبزیجاتی مثل سبزیجات برگ دار سبز و هویج، بروکلی، ذرت و گوجه فرنگی می توانید ذهن خود را بهبود ببخشید. استرس زیاد استرس بخش طبیعی زندگی همه ما محسوب می شود اما گاهی اوقات به جسم ما وابسته ...
برای مدیریت استرس خود بنویسید
می شوند با این حال کسانی که خاطره نویسی را برای مدت کوتاهی ترک می کنند دیگر احساس مثبت آن دوران را ندارند. وقتی برای مدیریت استرس می نویسید، نیازی نیست منتظر وضعیت ایده آل نوشتن باشید. اما اینکه کارتان را با کسی اشتراک بگذارید به خودتان بستگی دارد، نوشتن درمانی یک فرآیند عمیقا شخصی است و اینکه فقط برای شما عمیق و معنادار باشد کافی است اما چون برای احساس بهتر می نویسید قطعا به اشتراک گذاشتن آن با اطرافیان می تواند برای آنها نیز مفید باشد پس سعی کنید نوشتن احساسات خود به یکی از عادات روزانه خود بدل کنید. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
10 تمرین ساده خودمراقبتی برای پرورش روحیه مثبت در زندگی
خودتان در برنامه روزمره، استرس را تا حد بسیار زیادی کاهش داده و احتمال ابتلا به بیماری های روحی و جسمی را کم می کند. بهبود روحیه شما در دراز مدت بهره وری را افزایش می دهد و احساس خوشبختی را به شما القا می کند. با انجام 10 روش ساده تمرین خودمراقبتی و با ذهنی شفاف و شاد به کار ها و روابط خود نزدیک تر شوید و به چرخه مثبت خود ادامه دهید. 1. سالم و با تمرکز بخورید اولین کاری که برای ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
...، آهسته غذا خوردن است. این کار موجب می شود تا سیستم گوارش دچار مشکل نشود. از طرفی آهسته غذا خوردن باعث می شود تا پس از میل نمودن غذای کمتری احساس سیری کنید. فراموش نکنید در اغلب موارد نوشیدن آب در طول غذا خوردن می تواند رژیم لاغری شما را دچار اختلال کند. قطعاً نوشیدن آب کافی از دیگر ویژگی های رژیم لاغری بدون گرسنگی است؛ اما بهتر است برای بهبود روند کاهش وزن به هیچ عنوان میان غذا ...
10 نکته برای مقابله با استرس ناشی از وقایع غیر منتظره
بهتر از دیگران هستند، بنابراین اگر تحمل شما برای غیرقابل پیش بینی بودن کم است، خودتان را مورد ضرب و شتم قرار ندهید. به خود یادآوری کنید که ممکن است حل شدن شرایط استرس زا زمان بر باشد و در این مدت با خود صبور باشید. 2. به موفقیت های گذشته فکر کنید. این احتمال وجود دارد که بر رویدادهای استرس زا در گذشته غلبه کرده باشید - و زنده بمانید! به خودت اعتبار بده در مورد کارهایی که در طول آن رویداد ...
افسردگی تعطیلات چیست و با آن چه کنیم؟
افسردگی تعطیلات شود. تنهایی و انزوا: اینکه نتوانید روز های تعطیل را با خانواده و دوستان سپری کنید باعث می شود بیشتر از هر زمان دیگری احساس تنهایی کرده و افسرده شوید. انتظارات غیرواقعی: گاهی حتی داشتن توقعات دور از واقعیت درباره تعطیلات می تواند اندوه و افسردگی ایجاد کند. شاید این طور به نظرتان می رسد که همه پیوسته در حال تفریح و خوش گذرانی هستند و شما چنین امکانی ندارید، یا شاید توقع داشتید برای سال ...
اگر اضطراب دارید این خوراکی ها برای شما سم است
استرس را بگنجانید. از این خوراکی ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: غلات کامل تخم مرغ هویج اسفناج کرفس سیر ماهی پیاز چغندر عادات غذایی استرس زا بعضی عادت های غذایی بد مانند موارد زیر، به افزایش اضطراب کمک می کنند. اگر این رفتار در شما وجود دارد سعی کنید آن ها را ترک کنید. تند غذا خوردن نجویدن لقمه ها(15 تا 20 مرتبه) زیاد غذا خوردن خوردن آب فراوان و سایر مایعات با غذا ...
3 سفارش مهم به بچه ها در نوروز
سرویس جامعه جوان آنلاین: حسین بابویی رئیس فدراسیون ورزش دانش آموزی به دانش آموزان برای سبک زندگی سالم در نوروز 1401، سه سفارش مهم کرد. وی ادامه داد: در ایام عید، فرصتی ایجاد می شود که دانش آموزان بتوانند به عید و بازدید بروند، اما تا آنجایی که امکان دارد حداقل روزی یک ساعت پیاده روی را در دستور کار خودتان داشته باشید. چرا که یکی از بهترین و کامل ترین ورزش ها پیاده روی است که کمترین ...
پوگبا افسردگی اش را افشا کرد؛ چون پولداریم نمی توانیم ناراحت باشیم؟
.... من در دوران حرفه ای خود دچار افسردگی شدم، اما ما در مورد آن صحبت نمی کنیم. شخصا معتقدم این روند از زمانی شروع شد که من زیر نظر ژوزه مورینیو در منچستریونایتد بازی می کردم. شما از خودتان سوال می پرسید و در حقیقت نمی دانید که آیا مقصر این شرایط هستید یا نه، زیرا هرگز چنین لحظاتی را در زندگی خود تجربه نکرده اید. همه ورزشکاران بزرگ چنین لحظاتی را پشت سر می گذارند، اما معدود ...
اشتباهات آرایشی که شما را زشت می کند!
شستشوی مداوم صورت با صابون سبب خشک شدن و شل شدن پوست می شود بنابراین بهتر است صورت خود را دو بار در روز بشویید . حتما شب ها قبل از خواب آرایش را از روی صورتتان پاک کنید و پوست صورت را بشویید. عدم استفاده از کرم مرطوب کننده برخی از افراد از کرم های مرطوب کننده استفاده نمی کنند . عدم استفاده از کرم مرطوب کننده سبب خشک شدن پوست و پیری آن خواهد شد بنابراین بهتر است همه افراد به خصوص ...
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
و شیرینی ها خیلی سریع مقادیر زیادی سوخت (قند) را وارد خون می کنند. کربوهیدرات های پیچیده، چربی های سالم و پروتئین به زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارند تا گرسنگی شما را برطرف کنند. بنابراین طبیعی است سطوح انرژی را پایین آورند. استرس تعجب آور است که استرس در جامعه ی پرشتاب امروزی نادیده گرفته می شود؛ در حالی که دلیل شماره ی یک بسیاری از مشکلات جسمی است. احساس ...
برنامه ای علیه استرس تعطیلات
استرس منفی داشته باشید ، اولویت هایتان را تعیین کنید . چقدر از زمان خود ر امی خواهید با خانواده یا دوستان بگذرانید ، چه مدت زمانی را می خواهید در طبیعت بگذرانید و ... در مقیاس کوچک تر عمل کنید اگر مجبور به انجام فعالیت هایی که چندان مورد علاقه ی شما نیستند ، هستید ، این فعالیت ها را در برنامه ی خود بگنجانید ، اما در مقیاس کوچک تر . به عنوان مثال ، فقط به دید و ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
شمال نیوز: اگر نمی خواهید گرفتار دشواری های کاهش وزن شوید، به یک برنامه ریزی برای جلوگیری از پرخوری در تعطیلات عید نیاز دارید. در ادامه به چندین راه برای جلوگیری از افزایش وزن در تعطیلات عید می پردازیم. 1. فعالیت فیزیکی داشته باشید کارهایی مثل نشستن روی مبل و فوتبال تماشا کردن همراه با مقدار زیادی آجیل و شیرینی، یکی از عادات رایج نوروز میان خانواده هاست. اما این عدم فعالیت ...
دکتر ها واسه اینکه سرطان نگیرن چیکار میکنن؟
در نتیجه کار هایی مثل باغبانی و حضور در طبیعت را همیشه انجام می دهند. از ضد آفتاب استفاده می کنند ضدآفتاب می تواند اولین مکانیسم دفاعی برای محافظت از شما در برابر آسیب و خطر سرطان به خاطر اشعه فرابنفش باشد و شاید این اولین کاری است که نباید در حق خودتان انجام دهید که پزشکان هرگز آن را فراموش نمی کنند. به طور منظم ورزش می کنند این افراد از لحاظ جسمی و ...
از سندروم افسردگی تعطیلات چه می دانید؟
با دوستان، به اشتراک گذاری وظایف با اعضای خانواده، پیدا کردن راه های مناسب و بی دردسر برای رضایت از خود و کمک به دیگران، این راه ها می تواند راه هایی برای کمک به رفع سندرم افسردگی تعطیلات و استرس در تعطیلات نوروز باشد. عوامل موثر در سندرم افسردگی تعطیلات فصل بهار، تعطیلات نوروز و جشن های پر شور و هیجان؛ برای اکثر مردم روز هایی سرگرم کننده، شلوغ، رنگارنگ، پر رفت و آمد و موقعیت ...
بغل کردن چه فوایدی برای سلامتی دارد؟ | خانواده ی خود را در آغوش بگیر
چرا بغل کردن حس خوبی به آدم می دهد؟ اگر پاسخی مختصر و مفید می خواهید، جوابتان ترشح اکسی توسین است. اکسی توسین همان هورمون عشق معروف است. وقتی همدیگر را بغل می کنیم، این هورمون ترشح می شود. اکسی توسین در سطح اجتماعی باعث دلبستگی، اعتماد و پیوند اجتماعی می شود. پیوند اجتماعی یعنی تمایل ما برای وقت گذراندن با شخصی بخصوص، کسی که از بودن کنار او لذت می بریم. این هورمون مراکز لذت در مغز را فعال می کند و باعث می شود این پیوند راحت تر ایجاد شود. استرس های امروزی مانند گذشته نیستند. در قدیم ...
چگونه دوست و دشمن خود را در زندگی بشناسیم ؟
.... بدون این که قصد داشته باشد شما را سرزنش کند و وسط صحبت های شما حواسش پرت شود . دوست واقعی هنگام صحبت کردن ارتباط چشمی عمیق با شما برقرار می کند و هرگز اقداماتی مثل این که سر خود را گرم گوشی کند را را انجام نمی دهد. با یکدیگر احساس راحتی می کنید یا نه. دوستان واقعی به راحتی می توانند حتی رازهای خجالت آور و داستان هایی که برای هیچ کس تعریف نکرده اند را به شما بگویند . آن ها به ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی هستید و باید بیشتر از خودتان مراقبت کنید که با سبک زندگی سالم قابل پیشگیری است. شما بیشتر در معرض استرس و اضطراب هستید متاسفانه استرس و اضطراب در خانم ها بیشتر دیده می شود و آن ها را بیشتر درگیر می کند؛ بنابراین باید حواس تان را جمع کنید و در صورت نیاز از یک روان درمان کمک بگیرید. از مفصل های تان مراقبت کنید همه شما باید ...
ترفندهای جذابیت برای خانم ها
.... نیاز نیست یک کفش 10-15 سانتی متری بپوشید بلکه کفش شما باید مقداری پاشنه داشته باشد. اما در مواقعی که نیاز به راحتی در حرکت دارید حتما کفش اسپرت به پا کنید. نقص هایتان را بپذیرید: اگر می خواهید همیشه احساس جذابیت نمایید خودتان را همانگونه که هستید دوست داشته باشید و نقص هایتان را بپذیرید. شما باید بپذیرید که هیچ انسانی کامل نیست بنابراین نگذارید که نقص هایتان شما را ا ...
فال روزانه 3 فروردین 1401
فال روزانه شما، فال روز بر اساس ماه تولد شما تهیه شده است. همراهان عزیز، محتوای منتشر شده در قالب فال روزانه صرفا جنبه سرگرمی دارد. فروردین : شما امروز احساس شلوغی و همهمه می کنید ، انگار که دنیا به آتش کشیده شده است!! با این وجود هر چه که می گذرد اطمینان تان به خودتان کمتر می شود. حس و حال شما مدام در حال تغییر کردن است و به خاطر همین پیام های درهم برهم و پیچیده ای دریافت می کنید و ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
مهم ترین رازها و بایدهای امروزی برای سلامت زنان سلامت زنان به جرات یکی از بخش های مهم سلامت جامعه است، چراکه نقش زنان در خانواده به گونه ای است که اثر مستقیم و بسیار قوی در سلامت دیگر اعضای خانواده و در نهایت جامعه دارد. پس با وجود زنان سالم، خانواده و جامعه ای سالم تر خواهیم داشت. همه ی شما خانم ها برای حفظ این مهم، گاهی توجه لازم را ندارید و متاسفانه خود را در معرض بیماری و خطرات جدی ...
چند تکنیک کاربردی برای خوندن کنکور در شلوغی های عید
. بهتر است در ایام نوروز 8 ساعت در طول روز مطالعه کرده و در کنار آن تست بزنید. در نظر داشته باشید، درس خواندن مداوم و بدون استراحت، بازدهی یادگیری شما را کاهش می دهد پس45 دقیقه تا 1 ساعت به خواندن دروس خود بپردازید، سپس یک ربع استراحت کرده و مجددا شروع به مطالعه کنید. برنامه خود را طوری تنظیم کنید که خارج از توان شما نبوده و انعطاف پذیر باشد. در هنگام زمانبندی، ساعتی ...