بهترین غذاها برای افطار و سحر - پانا
بهترین غذاها برای افطار و سحر
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های پزشکی ویژه ماه مبارک رمضان
ولرم یا یک فنجان شیر و عسل باز کنید و از خوردن غذا و شیرینی جات فراوان هنگام افطار بپرهیزید تا دچار سنگینی و مشکلات معده نشوید. √ سعی کنید وعده های غذایی مانند پلو و خورشت را دو ساعت بعد از افطار میل کنید تا هضم آن آسان باشد. √ خوردن 8 تا 12 لیوان آب از افطار تا هنگام سحر سبب می شود تا شما در طول روز کمتر دچار تشنگی شوید. √ برای جلوگیری از بروز یبوست و مشکلات روده ...
رفع بی اشتهایی در ماه رمضان با چند ترفند ساده
. افطار سبک میل کنند: یکی از دلایلی که بسیاری از روزه داران به خوردن سحری میل ندارند، مصرف مواد غذایی پر کالری در وعده افطار است. برای رفع بی اشتهایی در وعده سحر توصیه می شود، روزه داران در افطار از مصرف غذاهای سنگینی مانند حلیم، شله زرد، کله پاچه و آش که از توان هضم معده خارج است، اجتناب نمایند و افطاری را به صورت سبک و در حد نان و پنیر و سبزی یا گردو مصرف کرده، وعده شام را نیز ...
چگونه برنامه غذایی خود را در ماه رمضان تنظیم کنیم؟
تا سحر به دلیل دیر هضم بودن آنها موجب پری معده به هنگام سحر شده و میل به خوردن غذا در وعده سحری کم می شود. مهندس امینی همچنین در پاسخ به این سوال که برای کم کردن و یا از بین بردن عطش شدید چه باید کرد گفت: در ماه مبارک رمضان بایستی برنامه غذایی خود را به نحوی تنظیم کنیم تا بتوانیم حداکثر آب را در بدن طی ساعات روزه داری ذخیره کرده و آب و موادغذایی که سحری مصرف کرده ایم به صورت یکنواخت و ...
مواد غذایی مناسب برای افطار
.... بهتر است در هر ساعت بعد از افطار یک لیوان آب نوشیده شود. بهتر است در زمان افطار غذاهای زودهضم مانند حلیم بدون روغن، پوره سیب زمینی، انواع خورش و یا خوراک کم چرب (خوراک مرغ و سبزی های آب پز)، خوراک گوشت کم چرب، انواع سوپ و یا آش رقیق استفاده شود. در وعده افطار و یا شام از غذاهای آب پز، کبابی یا بخارپز به جای غذاهای سرخ شده استفاده کنید. مصرف مواد کافئین دار در زمان افطار باعث مشکل در هضم غذا، افزایش ادرار و از دست دادن آب بدن، و در بعضی موارد باعث یبوست می شوند. انتهای پیام/ ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مواد خوراکی در ماه رمضان
... - مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده و توان جسمی کامل دارند به عبارتی دیگر وزن و قد متناسب با سن خود را دارند، بر اساس تکلیف دینی باید با رعایت نکات زیر روزه کامل بگیرند: - ازمصرف زیاد مواد قندی و شیرینی در وعده سحر اجتناب شود چون مصرف این مواد سبب افت قند خون گردیده و توانایی یادگیری آنها را در ...
چند توصیه غذایی برای ماه مبارک رمضان
روزه داری را آغاز می کنند به علت گذراندن دوران رشد، رعایت تنوع و تعادل در استفاده از تمامی گروه های غذایی بسیار مهم و ضروری است. - دریافت کافی گروه شیر و لبنیات در این افراد حداقل در دو وعده سحر و افطار ضروری است. - نوجوانان علاقه خاصی به خوردن انواع هله هوله و مواد غذایی کم ارزش دارند که فقط پر کننده معده هستند و بخصصوص در ایام روزه داری نباید مصرف شوند. - از منابع ...
بهترین خوراکی ها و نوشیدنی ها برای سحر و افطار
آرد برنج و شیر، شیربرنج و تخم مرغ بسیار مفید است. بعداز افطار به جای مصرف شام سنگین از میوه، شیر و خرما استفاده شود و از ساعت 11 به بعد هم سعی کنند چیزی نخورند تا مشکلات معده و سوء هاضمه برای فرد ایجاد نشود. وی برای جلوگیری از کاهش سیستم ایمنی بدن در دوران روزه داری گفت: اگر فرد می خواهد سیستم ایمنی در دوران روزه داری ضعیف نشود میوه و سبزیجات را در ماه رمضان فراموش نکند. همچنین مصرف پروتئین ها مانند تخم مرغ، جوجه، گوشت و حبوبات در قالب عدسی، خوراک لوبیا، ماش پلو و دال عدس برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید است. ...
توصیه های غذایی طب سنتی برای ماه مبارک رمضان
تناسب مزاج خود از غذاها و شربتها و آبمیوه های طبیعی استفاده نمایند. 8. از پرخوری و روی هم خوری چه در وعده افطار و چه در وعده سحر پرهیز شود و نوشیدنی و میوه حداقل با 1، 2 ساعت فاصله از غذا مصرف شوند. منبع : طب اکبری ، تغذیه و روزه داری از دیدگاه طب ایرانی اسلامی
عوارض نخوردن سحری
. بلافاصله پس از سحری نخوابید، چون باعث مشکلات گوارشی می شود. از میوه های خشک مانند خرما، کشمش و توت خشک همراه با آب جوش ولرم و چای رقیق استفاده شود. مصرف انواع چلوکباب و غذا های پرکالری در سحر توصیه نمی شود. نکات مهم تغذیه ای برای وعده افطار در وعده افطار مهم است که مایعات گرم و مواد قندی مانند خرما و عسل و یک غذای ساده و سبک مصرف شود. ...
خوردن این غذا ها سبب تشنگی و ترش کردن معده روزه داران می شود
افطار پرهیز کنند. مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس و کالباس نیز در سحری یا افطاری مناسب نیست، زیرا این غذا ها زمینه بروز ناراحتی های گوارشی نظیر ترش کردن معده را فراهم می کنند. همچنین بهتر است شش تا هشت لیوان آب و مایعات در فاصله افطار تا سحر نوشیده شود و برای پیشگیری از احساس تشنگی در طول ساعات روز، لیمو ترش تازه در پایان سحری مصرف شود. ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان | راه های مقابله با تشنگی در طول روز + جزییات
مانند سایر ایام پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل شش گروه اصلی غذایی ( نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، گوشت و تخم مرغ، حبوبات، شیر و لبنیات) ضروری است. با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن تأمین می شود. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و ...
نوشیدنی های مفید در ماه مبارک رمضان
ن وعده های غذایی ممنوع غلامرضا کردافشاری متخصص طب سنتی معتقد است: کم آبی و تشنگی، باعث اختلال در وضع آب و الکترول ی ت ها در بدن شده و سلامتی را به مخاطره می اندازد. به همین خاطر، یکی از اقداماتی که روزه داران باید به آن توجه کنند این است که آب را بین وعده های غذایی مصرف نکنند چون باعث بروز نفخ و اختلال در هضم غذا می شود، همچنین در وعده افطار و سحر از غذاهای نشاسته دار کمتر مصرف کنند چون این غذ ...
با این روش ها در ماه رمضان وزن کم کنید!
- از خوردن تنقلات بین افطار و سحر خودداری کنید. 17 - توصیه می شود که فرد غذای خود را تهیه کند و از مصرف غذاهای سریع و آماده پرهیز کند. 18- سالاد را قبل از غذای اصلی بخورید؛ زیرا سرشار از فیبر و کم کالری است، معده را پر می کند و گرسنگی را کاهش می دهد. استفاده از سس سالاد آماده توصیه نمی شود؛ زیرا حاوی درصد کالری، چربی و نمک بالایی است و ترجیحاً فقط از روغن زیتون و آبلیموی طبیعی ...
بایدها و نبایدهای سحری و افطار
، باید خودداری کنیم. بهتر است در وعده سحر از مصرف غذاهای پروتئین دار مثل انواع کباب، جوجه کباب، ماهی و غذاهای خشک و سرخ کردنی مثل کتلت و کوکو، سوسیس، کالباس، پیتزا و کله پاچه به دلیل ایجاد تشنگی و خشکی دهان در طول روز پرهیز شود. وعده غذایی افطار در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود؛ همچنین سعی کنیم غذا به آرامی جویده ...
روزه داران هنگام سحر و افطار مراقب نحوه غذا خوردن خود باشند
... وی با اشاره به اهمیت مصرف میوه و سبزی در وعده سحر و افطار افزود: روزه داران میوه و سبزی مورد نیاز خود را ضد عفونی کرده و حتما بعد از افطار میوه مصرف کنند. مهرابیان همچنین اضافه کرد: بهتر است در افطار غذای سبک و زود هضم خورده شود و از خوردن گوشت، مرغ و تخم مرغ کاملا نپخته پرهیز شود. ...
روزه داری صحیح به پاکسازی بدن کمک می کند
پاکسازی آن ها فراهم می شود و با توجه به تقارن ماه مبارک رمضان با فصل بهار که بهترین زمان برای زدودن مواد اضافی از بدن است؛ روزه داری صحیح کمک زیادی به پاکسازی بدن می کند. بیشتر بخوانید: دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه مواد غذایی مختلف هضم یکسانی ندارند و باعث ایجاد مشکلات گوارشی در بدن می شوند؛ تاکید کرد: از مصرف غذا های مختلف و متنوع در وعده افطار و سحر خودداری کنید ...
آیا معده درد مانع از روزه داری می شود؟
امپرازول یا رانیتیدین استفاده کنید و در صورت معده درد به پزشک مراجعه نمایید. یبوست در زمان روزه داری اگر در ماه رمضان زولبیا و بامیه زیادی مصرف کنید باید منتظر باشید تا به یبوست دچار شوید. اگر می خواهید به یبوست مبتلا نشوید: میوه و سبزی فراوان در وعده افطار و سحر بخورید. به اندازه کافی آب بنوشید. به عنوان دسر بعد از افطار از میوه های متنوع ...
روزه داری؛ از تقویت سیستم ایمنی تا پاکسازی بدن
خوردن سحری سبب بروز بیماری ها و عوارضی مانند سردرد و حتی پرخاشگری و عصبانیت می شود، گفت: بین غذا در وعده سحری آب نخورید، مصرف انواع نوشیدنی ها بین خوردن غذا، سبب رقیق شدن آنزیم های هضم کننده می شود و دیگر غذا هضم نمی شود؛ بعد از اینکه وعده سحری تمام شد می توان آب یا یک لیوان آب جوش با خرما یا یک دمنوش سنتی را میل کرد. چگونه روزه خود را افطار کنیم؟ محمد صالحی، متخصص تغذیه در ...
عوارض نخوردن سحری
. پرخوری در هنگام سحر نه تنها از احساس گرسنگی جلوگیری نمی کند بلکه فشار زیادی را به معده و دستگاه گوارش وارد می کند و موجب تشنگی، سوءهاضمه، درد و نفخ معده می شود. در وعده سحری از خوردن غذا های خشک و غذا های پر ادویه خودداری کنید، چون باعث عطش زیاد و ترش کردن در طول روز می شود. خوردن شیرینی و غذا های شور و پرچرب در سحر ، موجب تشنگی در روز می شود. سبزی های تازه مانند ...
در ماه رمضان دورِ این غذاها را خط بکشید
شروع می کنند. خوردن نوشیدنی سرد زمان افطار بسیار اشتباه است و توصیه می شود افطار را با نوشیدنی های گرم یا ولرم مانند آب ولرم، چای کمرنگ و شیر گرم آغاز کنند. مصرف آب زیاد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. همچنین نوشیدن زیاد مایعات هنگام سحر، حجم معده را افزایش می دهد و امکان دارد فرد دچار رفلاکس معده شود. نوشیدن چای روزه داران بهتر است در این ماه چای کم ...
روزه داری اخلاط غلیظ و فاسد را سوزانده و بدن را سبک می کند/ شروع افطار با آب سرد مشکلات گوارشی به دنبال ...
سنگینی معده و عدم هضم غذا، اشتهای خوردن سحری را کاهش می دهد؛ بنابراین، خوردن افطار را به یک وعده محدود کنید و شام را حداکثر نیم ساعت بعد از افطار میل کنید. وی تصریح کرد: با توجّه به حرارت زیادی که معده در پایان روزه هر روز پیدا می کند شروع افطار با آب سرد بسیار مضرّ و حتّی خطرناک است؛ در این حالت معده دچار انقباض شدید می شود که این امر، ضعف معده و بروز مشکلات مختلف گوارشی را در پی دارد ...
خورد و خوراک مناسب ماه رمضان
از مصرف بیش از حد خرما پرهیز شود. نوشیدن زیاد آب و چای در وعده سحر نادرست است این استاد تغذیه با بیان اینکه افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال دارد، یادآور شد: مصرف آب زیاد به هنگام صرف افطار سبب بروز اختلال در هضم مواد غذایی می شود این در حالیست که بعد از صرف سحری نیز بسیاری از روزه داران از بیم تشنگی در طول روز، به مقدار فراوان آب می ...
میوه های مناسب ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، ترابی گفت: افراد روزه دار باید مانند روزهای عادی سه وعده غذا بخورند. در ماه مبارک رمضان روزه داران بهتر است سه وعده افطار، شام و سحر بخورند و متخصصان توصیه کرده اند تا تنها به مصرف دو نوبت غذا آن هم در زمان هایی که مدت روزه داری طولانی است برای حفظ سلامتی بدن اکتفا نکنند. در ماه مبارک رمضان پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل مانند نان ...
دانستنی های تغذیه ای ماه مبارک رمضان
.... مصرف مواد پروتئینی (گوشت، مرغ، لبنیات و ماهی) به تنهایی کافی نیست، بلکه در کنار آن ها باید از سبزیجات، سالاد، آب و حبوبات استفاده نمود تا از یبوست جلوگیری شود و باید در نظر داشت که مصرف زیاد غذا های پروتئینی باعث تشنگی می شود. در خصوص کودکان و نوجوانانی که برای نخستین بار روزه می گیرند، باید تمام مواد مغذی در رژیم غذایی آن ها گنجانده شود. این نوجوانان باید در وعده سحر به مقدار کافی ...
افراد دیابتی بخوانند؛ توصیه های کلیدی برای افراد مبتلا به قند خون در ماه رمضان
انجام می دهند. علل کاهش قند خون در افراد دیابتی سابقه بروز افت قندخون قبل از ماه رمضان، تنظیم نکردن دوز داروهای کاهنده قندخون در طول روزه داری، کاهش مصرف مواد غذایی یا حذف وعده سحری و انجام کارهایی که نیاز به فعالیت زیاد بدن دارند در فاصله سحر تا افطار از عوامل مهم در کاهش شدید قندخون بیماران دیابتی در ماه رمضان می باشد. عوارض گرسنگی و تشنگی طولانی در بیماران دیابتی ...