حفظ رطوبت بدن و سیری با مصرف برخی غذاها - خبرگزاری صدا و سیما
سایر منابع:
سایر خبرها
تدابیر روزه داری متناسب با مزاج فردی
وعده افطار است. افراد با مزاج گرم و خشک باید توجه ویژه ای برای حفظ رطوبت بدن داشته باشند. مصرف کاهو همراه با سکنجبین، ماءالشعیر طبی، کدو حلوایی و آبمیوه ها مثل آب هویج و آب سیب از خوراکی هایی هستند که می توانند رطوبت کافی و مناسبی را برای این افراد تامین کنند. شربت خاکشیر و تخم شربتی نیز به حفظ مایعات و رطوبت بدن کمک می کنند. برای وعده سحر بهترین توصیه، مصرف خورش های سبزی، خورش کدو و سایر غذا های ...
راه حلی برای درمان بی اشتهایی ماه رمضان در وعده سحری
وعده سحر باشند. بیشتر بخوانید: به افرادی که احساس بی اشتهایی در وعده سحر دارند، توصیه می شود : یکی از دلایلی که بسیاری از روزه داران به خوردن سحری میل ندارند، مصرف مواد غذایی پر کالری در وعده افطار است. برای رفع بی اشتهایی در وعده سحر توصیه می شود، روزه داران در افطار از مصرف غذاهای سنگینی مانند حلیم، شله زرد، کله پاچه و آش که از توان هضم معده خارج است، اجتناب نمایند ...
برنامه غذایی درست برای حفظ سلامت در ماه رمضان
روز باید در وعده سحر از غذا های گوشتی استفاده کنید؛ در اشتباهید، چرا که مصرف زیاد گوشت سبب بروزتشنگی می شود پس توصیه می شود در وعده سحر کمتر از منابع پروتئینی به ویژه گوشت استفاده شود. برای کاهش حس تشنگی در وعده سحر حتما چند عدد میوه مصرف شود، زیرا میوه ها دارای آب فراوان است و موجب کاهش تشنگی می شود. برای اینکه در طول روز تشنگی شما را اذیت نکند، مصرف غذا های دارای ادویه و پیاز خام را ...
6 وعده ی غذایی خوشمزه با تخم مرغ برای کاهش وزن
تنوع بیشتری به پخت وپز خود بدهید. افزودن رنگ و طعم های جدید به غذای شما باعث می شود از وعده های غذایی خود بیشتر لذت ببرید و مواد خوراکی را که فواید فراوانی دارند همیشه به طور منظم مصرف کنید. شما با مصرف مرتب تخم مرغ می توانید چربی بسوزانید، وزن خود را کاهش دهید و ماهیچه های سراسر بدن را تقویت کنید. بنابراین باید تلاش کنید همیشه تخم مرغ را در رژیم غذایی خود داشته باشید. برای ...
تاثیر دانه چیا بر سلامت استخوان ها
چیا استفاده می کنند، در وعده غذایی بعدی حدود 25 درصد کالری کمتری استفاده می کنند. با توجه به این که دانه های چیا از نظر جذب آب نیز قدرت بالایی دارند، محققان تصور می کنند که مصرف این دانه ها به شکل گیری احساس رضایتمندی پس از غذا خوردن نیز کمک می رساند. البته فیبر سرشار این دانه ها نیز احساس سیری مطلوبی به وجود می آورد. انتهای پیام/ ...
معایب خواب بعد از سحری
در ماه رمضان، وعده سحری بسیار مهم است و بی توجهی به آن سلامت بدن را به خطر می اندازد. اما بسیاری از افراد بعد از خوردن سحری، بلافاصله می خوابند و این کار هم مشکلاتی برای بدن به وجود می آورد. بسیاری از افراد خواب سحر را نمی توانند نادیده بگیرند و در ماه رمضان مجبور هستند هنگام سحر یک وعده غذایی کامل مصرف کنند. معمولا بیشتر این افراد پس از مصرف وعده غذایی سحری فورا به رختخواب برمی گردند ...
کدام غذاها باعث التهاب های آسیب زا می شوند؟
کنند که منجر به التهاب می شود. جاولی ادامه داد: محدود کردن مقدار مواد غذایی با قند بالا مانند کیک، کلوچه، آب نبات و نوشابه می تواند به حفظ درصد چربی سالم بدن کمک کند و خطر التهاب را کاهش دهد. 2. گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده گوشت های فرآوری شده گوشت هایی هستند که از طریق پخت، نمک زدن، دودی کردن یا افزودن مواد شیمیایی مورد استفاده قرار میگیرند. چند نمونه از گوشت های ...
سحری چی بخوریم ؟
به گزارش یکتاپرس دکتر زهرا عبداللهی مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درباره نکات مهم تغذیه ای در وعده سحر گفت: در وعده سحر از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک ، کم چرب و کم شیرین هستند استفاده شود. اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. وی خاطرنشان کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین ...
چرا برخی از افراد با وجود روزه داری چاق می شوند؟
افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر نیز اشتباه است. این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند. همچنین، مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار نیز مناسب نیست و به طور کلی توصیه می شود به جای غذا های چرب و سرخ کرده ...
میوه های مفید و دارویی برای افراد دیابتی
افراد دیابتی عالی است. قند میوه هندوانه بدن شما را اذیت نمی کند. میوه هندوانه قند بدن شمارا تأمین می کند. از طرف دیگر میوه هندوانه مقادیر زیادی آب و مواد معدنی به همراه فیبر دارد که می تواند به سلامتی شما کمک کند. خوردن میوه هندوانه، سیری کاذبی به وجود می آورد که در افراد دیابتی نیاز آن احساس می شود. 10. میوه انار: چند مطالعه ثابت کرده اند که چه طور آب میوه انار می تواند ...
برای درمان فوری یبوست شدید چی خوبه؟
خواهیم کرد، مصرف کنید. این غذاها در کمترین زمان ممکن به شما کمک می کنند تا از شر این مشکل گوارشی خلاص شوید. همانطور که پیشتر اشاره کردیم مواد غذایی دارای فیبر، کمک بسیاری به رفع یبوست شدید می کنند. لیست غذاهایی که برای یبوست خوب است، عبارتند از: آش سفید آش برای درمان یبوست مفید است. آش سفید با گوشت گوسفند یا گوشت جوجه مرغ درست می شود و از مواد غذایی مانند هویج ...
چند اقدام ساده برای کنترل وزن
: صبحانه ای حاوی پروتئین کافی بخورید چرا که مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند تا در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. در عین حال نیز از غلات کامل و سبوس دار در برنامه غذایی روزانه استفاده کنید چراکه احساس سیری بیشتری در شما ایجاد می کنند. همچنین توصیه می شود مواد غذایی و خوراکی هایی مانند ماهی، سبزیجات برگ پهن، مرکبات، خشکبار و حبوبات را انتخاب کنید که با کاهش وزن ...
بهترین و بدترین غذا ها برای تیروئید شما!
سلنیوم است که هر دو به کاهش التهاب ها کمک می کنند. برای دریافت یک دوز مناسب امگا 3 و سلنیوم، باید چند وعده در هفته از آن میل کنید. ماهی سالمون، تن، میگو و... برای شما مناسب هستند. ماست تازه: محصولات لبنی مانند ماست، بستنی و شیر حاوی ید هستند. برای جلوگیری از بزرگ شدن غدد بدن به ید نیاز دارد. به همین هدف خود را با ماست یخ زده درمان کنید. تخم مرغ تازه : تخم مرغ حاوی سلنیوم و ید ...
برای سلامتی بدن
در صورتی برای آدمی مفید خواهند بود که به روش استاندارد تولید شده باشند. علاوه بر آن سلامت مواد اولیه نقش بسیار مهمی در سلامت و کیفیت محصولات غذایی دارد. لواشک نیز از این قاعده مستثنا نیست. از آنجا که تنقلات برخلاف وعده های غذایی اصلی بدون برنامه ریزی مصرف می شوند و گاهی ممکن است مصرف آن ها به چندین مرتبه در روز برسد، سلامت آن ها اهمیت بسیاری در تأمین سلامتی بدن انسان دارند. ...
15 عادت روزانه ی مخرب برای بدن
فرادید | چرا سوخت و ساز (متابولیسم) این قدر برای بدن مهم است؟ به زبان ساده، سوخت و ساز بدن ما نحوه ی تجزیه ی مواد مغذی که ما از غذا دریافت می کنیم کنترل می کند. بدن ما برای تجزیه ی غذا به انرژی نیاز دارد. اینجاست که نقش سوخت و ساز اهمیت پیدا می کند. سوخت و ساز به اندامگان اجازه ی رشد و بازتولید، حفظ ساختار و واکنش به محیطشان را می دهد. به گزارش فرادید؛ با وجود اهمیت سوخت و ساز بدن، کار ...
روزه داری در تصحیح عادات غذایی نادرست و کنترل وزن موثر است
ایمنی بدن مصرف شود. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان ادامه داد: برای تامین ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، اقطار یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا ...
اهمیت خواب در ایام روزه داری/ حتما سحری بخورید
می دارد و فرد کمتر دچار تشنگی می شود. وی با بیان اینکه از وعده سحری تا وعده افطاری ساعات طولانی است و تشنگی سبب خشک شدن مخاط می شود، گفت: بهتر است از آب داغ به همراه خرما برای باز کردن روزه استفاده کنیم تا با نرم شدن ترشحات پذیرش معده برای غذا فراهم شود. همچنین نان و پنیر و سبزی بعد از آب داغ و خرما توصیه می شود. به دلیل افت ویتامین و مواد معدنی بدن در ایام روزه داری استفاده از سبزی ...
راهکار های مدیریت سردرد روزه داران
کار چندان سختی نیست. پیدا کردن علت اصلی سردرد در این ماه و برطرف کردن آن می تواند به راحتی به شما کمک کند تا از شر این سردرد ها راحت شوید. به طور کلی بیشتر افراد به دلیل کمبود آب، کم خوابی و افت قند دچار سردرد در ماه رمضان می شوند و از همین رو مصرف به اندازه آب و مواد قندی در زمان سحری و افطار در کنار تنظیم زمان خواب و چرت زدن در طول روز می تواند به شما کمک کند تا بدون مشکل این دوران را ...
نقش درمان های خانگی در کنترل دیابت
فراوان است. هر دوی این مواد مغذی برای کنترل سطح قند در بدن ضروری هستند. فیبر موجود در گواوا از عملکرد متابولیسم در بدن پشتیبانی می کند. 10- مورینگا مورینگا فواید درمانی زیادی دارد. این گیاه در کنترل سطح قند خون و درمان موثر دیابت نوع 2 بسیار موثر است. سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C است. مصرف روزانه 600 میلی گرم ویتامین C می تواند سطح قند خون را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
اینکه بهتر است وعده های غذایی را در زمان افطار تا سحر تقسیم کنیم؟!. بدن انسان مجهز به ابزارهای لازم برای حفظ زندگی اوست و هنگام روزه داری و پرهیز از خوردن و آشامیدن، بدن نمی داند که چه زمانی دوباره غذا دریافت می کند، بنابراین به صورت خودکار تنظیم می کند که چه میزان مواد غذایی را بسوزاند تا تمام انرژی را مصرف نکند. وقتی هنگام افطار غذا می خورید، مجبور نیستید با مصرف مقدار زیادی غذا آن ...
علاقه زیاد به شیرینی جات نشانه چیست و راه های مبارزه با آن
می تواند نیاز شما به مصرف قند و شیرینی را کاهش دهد و در عین حال برخی از فواید تغذیه ای و احساس سیری را بیشتر کند. خوراکی های سالم را جایگزین کنید جایگزینی میان وعده های شیرین با خوراکی های سالم تر می تواند به کاهش هوس شما کمک کند. وقتی میل به شیرینی دارید، به جای آن یک تکه میوه مانند موز، سیب یا پرتقال بخورید تا هوس شما را از بین ببرد و فیبر و مواد مغذی را نیز تامین کند. ...
علت زیاد غذا خوردن، چطور پیشگیری کنیم؟
: بهترین غذاها برای سلامتی بدن 8. غذاهای سالم را انتخاب کنید غذاهایی که غنی از چربی ها و قندهای اضافه شده هستند، لزوما گرسنگی را فروکش نمی کند. در نتیجه ممکن است بیشتر بخورید تا احساس سیری داشته باشید. در عوض، غذاهای کامل مانند میوه ها و سبزیجات تازه را به مقدار زیاد مصرف کنید. آن ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، همچنین فیبر دارند و فیبر، پرکننده معده است. 9 ...
مرطوب کننده های خوراکی را بشناسید
موادغذایی مرطوب کننده پوست می توان به تخم مرغ، ماهی، گردو، غلاتی مانند ذرت، جو و گندم، آلوخشک و ماست اشاره کرد. حرف آخر اینکه برای خوش اندام و سالم بودن و همچنین داشتن پوستی شاداب نیازی به رژیم های سختگیرانه نیست. کافیست مواد غذایی متنوعی در برنامه غذایی تان بگنجانید. جی پلاس مرطوب کننده مرطوب کننده های خوراکی ...
چرا کم می خوریم و چاق می شویم؟
بنوشید و سعی کنید موادی بخورید که انرژی شما را تا زمان افطار تنظیم نگه دارد. مثال هایی در ادامه می آوریم که به شما کمک می کند سبد غذایی خودتان را تنظیم کنید: جو. جوی دو سر با شیر یا ماست، با میوه های تازه و خشک، آجیل ها و دانه های مفید. غلات با فیبر بالا. این ماده اغلب با ویتامین ها و مواد معدنی غنی شده و مواد مغذی را به بدن می رساند. غذا های نشاسته ای مانند برنج یا ...
راه های ساده و فوری برای کوچک کردن شکم در 20 روز
... میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن برنامه ای است که در آن میوه و سبزیجات وجود داشته باشند . میوه و سبزیجات علاوه بر ویتامین ها فراوانی که دارند ، فیبر فراوانی دارند و کم کالری هستند بنابراین برای کاهش وزن بسیار مفیدند . سعی کنید قبل از ناهار یا شام سالاد بخورید تا گرسنگی شما برطرف شده و کمتر غذا بخورید . شب ها برای شام یک ظرف بزرگ ...
کارشناس تغذیه: روزه داران سحری را جدی بگیرند
غذایی اثر کندو در ادامه با کم کردن سرعت جذب مواد غذایی، باعث می شوند که بدن به آهستگی و در وقت کافی، اقدام به جذب مواد غذایی کند و با این شیوه هم بدن دچار خستگی کمتری می شود و هم از آن توفان قندی و انسولین بالای بعد از آن، جلوگیری می کند. وی با توصیه به مصرف مواد غذایی پُرفیبر مانند سبزی ها و به ویژه میوه ها در وعده سحری، بیان داشت: میوه ها منبع سرشاری از فیبر هستند و قند موجود در آنها ...
نسخه نوروزی تغذیه برای ورزشکاران
صرف سالاد قبل از غذا و پرهیز از صرف تنقلات بیش از حد، علاوه بر حفظ سلامتی شما، می تواند الگویی برای رفتار سالم در افراد دیگر به ویژه نوجوانان باشد. بیشتربخوانید: ترفندهایی برای لاغری سریع وبالا بردن سوخت و ساز بدن همه چیز را در حد اعتدال نگهدارید اینکه از شما درخواست می کنیم در مورد برنامه غذایی خود در ایام تعطیلات آگاه باشید، منظور این نیست که به مواد ...