خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با ضعف و سردرد در ماه رمضان چه کنیم؟
وعده سحر خورده شوند، گفت: گوشت و پروتئین سه و نیم ساعت طول می کشد تا هضم شود و گرسنگی را به تأخیر می اندازد، ضمن اینکه حجیم تر است و کالری بیشتری دارد. چربی هم از یبوست پیشگیری می کند. بنابراین غذاهایی که برای سحر پیشنهاد می کنم انواع کباب ها است، به غیر از کباب کوبیده آماده که معمولاً خیلی چرب است. انواع خورشت ها با گوشت قرمز یا شترمرغ، تخم مرغ و غذاهایی که با تخم مرغ درست می شوند مثل انواع املت ...
توصیه های پزشکی و نکات تغذیه ای ویژه شب های قدر
...> میوه بخورید در شب قدر بهتر است در زمان بین افطار تا سحر برای جلوگیری از تشنگی در طول روز میوه های سرشار از آب (کاهو، خیار، هندوانه، خربزه، طالبی و مرکبات و..) و سبزیجاتی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مثل کاهو، خیار و گوجه فرنگی بخورید و از مصرف بیش از حد آب به خصوص در زمان سحری اجتناب کنید. توصیه های کلی تغذیه ماه رمضان در ماه ...
ضرورت توجه به وعده سحری در ماه مبارک رمضان/روزه سبب سم زدایی در بدن می شود
. وی تصریح کرد: مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی در روزه داران سبب ایجاد تشنگی در طول روز می شود؛ روزه داران بایستی توجه کنند که در این مدت مصرف میوه خود را باید به دلیل دارا بودن، ویتامین، قند و آب کافی و موردنیاز بدن، افزایش دهند، همچنین مصرف میوه هایی چون هندوانه به دلیل وجود آب بسیار، مانع از تشنگی در طول روز می شود درحالی که مصرف غذاهای سرخ کردنی، چرب و پر نشاسته سبب ایجاد تشنگی در طول روز ...
درمان اختلال های رایج در روزه داری
سحر است. این امر باعث ترشح زیاد انسولین و افت قند در طول روز می شود. برای درمان، پرهیز از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی قندهای ساده ضروری است. نکته: دیابتی ها برای روزه داری باید با پزشک معالج خود و یک متخصص تغذیه مشورت کنند. گرفتگی عضله ها مصرف ناکافی غذاهای حاوی کلسیم، منیزیوم و پتاسیم باعث گرفتگی عضله ها می شود. باید غذاهایی که منبع غنی از مواد فوق هستند، مثل سبزی ها، میوه ...
برنامه غذایی درست برای حفظ سلامت در ماه رمضان
روز باید در وعده سحر از غذا های گوشتی استفاده کنید؛ در اشتباهید، چرا که مصرف زیاد گوشت سبب بروزتشنگی می شود پس توصیه می شود در وعده سحر کمتر از منابع پروتئینی به ویژه گوشت استفاده شود. برای کاهش حس تشنگی در وعده سحر حتما چند عدد میوه مصرف شود، زیرا میوه ها دارای آب فراوان است و موجب کاهش تشنگی می شود. برای اینکه در طول روز تشنگی شما را اذیت نکند، مصرف غذا های دارای ادویه و پیاز خام را ...
دانش آموزان روزه اولی از روزه داری و حضور در مدرسه می گویند/ فیلم
برای روزه اولی هایی که هنوز عادت به ترک چند ساعته خوردن و آشامیدن ندارند، پخت غذاهای دیرهضم تر مثل برنج، نان، سیب زمینی، انواع مغزها و کربوهیدرات ها برای سحری است تا در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنند. در کنار این مواد غذایی می توان از غلات و حبوبات، میوه و سبزیجات نیز استفاده کرد. خوردن غذاهای فست فودی مثل پیتزا، ساندویچ و غذاهای پرچرب و شیرین را در وعده های سحری و افطار و تنقلات غیرضروری ...
اهمیت صبحانه برای سلامتی/ افراد دارای بیماری زمینه ای بخوانند
... این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: توصیه می شود همه افراد به خصوص افرادی که آسیبی دارند و در معرض خطر هستند حتما صبحانه را جدی بگیرند. انوشه عنوان کرد: بهترین نانی که افراد دارای دیابت یا کبدچرب می توانند در وعده صبحانه استفاده کنند نان جو دوسر است. حتما در صبحانه این افراد از نان های سبوس دار استفاده شود و مصرف نان هایی که قند خون را بالا می برد مثل نان هایی که از آرد سفید ...
6 خوراکی که بدن را همیشه مرطوب نگه می دارند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز ،در ماه مبارک رمضان، برای تامین عناصر مغذی مورد نیاز بدن و جبران کاهش مصرف آب باید بتوانید آب مورد نیاز بدن را تامین کنید.وعده غذایی سحر یکی از اصلی ترین وعده های غذایی است که به منظور مقابله با تشنگی و گرسنگی در طول روز، نباید به هیچ وجه از آن غافل شد.باید بتوانید در این وعده غذاهایی را مصرف کنید که رطوبت بدن را حفظ کند. در ادامه به معرفی این نوع غذاها ...
وعده سحری اَبَر غذا بخوریم + فیلم
مثل نان و برنج هم بالاتر است. پس بهترین وعده سحری که موجب شود در طول روز تشنه و گرسنه نشوید پلوخورشت ها، سالاد با آبلیمو و روغن زیتون و یک یا دو لیوان آب است. البته روزه اولی ها خوردن سالاد و آب را به بعد از خوردن غذا موکول کنند چون حجم معده آنها کوچک است و اگر اول سالاد بخورند حجم معده آنها پر می شود و نمی توانند غذا بخورند. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی انتهای پیام ...
ارتباط بیماری های گوارشی و معده درد با روزه داری
.... از میوه های آبدار کاهو، گوجه و خیار در وعده سحر استفاده کنید تا هم دچار یبوست نشوید و هم در طول روز عطش کمتری داشته باشید. بعد از افطار 20 دقیقه ای پیاده روی یا نرمش های سبک کنید. روزه داری هنگام ابتلا به کولیک استروس فشار و استرس زیاد سبب کولیک استروز یا کولیک استروس می شود و موجب درد معده می گردد. اگر به این گونه درد معده دچارید از روزه گرفتن نترسید و فقط ...
فواید تخم شربتی در ماه مبارک رمضان که از آن بی خبرید
داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم است که باعث تنظیم میزان قند خون در ماه رمضان می شود. افراد دیابتی نیز ...
چگونه با روزه داری لاغر شویم؟ | رژیم مناسب وعده افطار و سحر
اندازه سحر مهم است. به طور سنتی مردم با خرما افطار می کنند. خرما سرشار از قند است و به سرعت توسط بدن جذب می شود و تقریبا به صورت آنی شما را تقویت می کند. اما در ادامه، سعی کنید وعده افطار را به دو قسمت تقسیم کنید و از خوردن یک وعده غذایی پر حجم خودداری کنید. این کار به مدیریت گلوکز خون و کاهش خطر سوء هاضمه کمک می کند. به یک سوپ یا پیش غذا فکر کنید، سپس برای نماز و دعا بلند شوید و بعد ...
نوشیدن آب و مایعات سرد موقع افطار ممنوع است/ بروز اختلالات گوارشی و ورم معده؛ دستاورد نوشیدن آب زیاد
و سهل الهضم، کم حجم و پر کالری و تقریبا نرم برای این وعده مناسب تر است. فیروزکوهی با اشاره به مصرف فراوان چای در وعده سحر به امید کاهش تشنگی روزانه و عدم ابتلا به سردرد در افرادی که عادت به مصرف چای دارند، اضافه کرد: نوشیدن زیاد چای به خصوص اگر پررنگ باشد، باعث تکرر ادرار و بروز تشنگی از ابتدای روز می شود. وی با بیان اینکه روزه داران باید از سبزی و میوه فراوان در این ایام ...
نکاتی برای روزه داری سالم در ماه رمضان
از همه بهتر سبزیجات به دلیل فیبر بالایی که دارند آب را به خود می گیرند و آب را در الیاف خود نگه می دارند و باعث می شود شخص به مراتب کمتر احساس تشنگی کند؛ لذا توصیه می کنیم افراد در وعده سحری میزان کافی سبزی خوردن و سالاد را در برنامه غذایی خود داشته باشند. در ماه رمضان باید بتوانیم آب و مواد غذایی را که در سحر مصرف کرده ایم به صورت یکنواخت و دائم در طول روز به قسمت های مختلف بدنمان ...
مواد غذایی سالم که باید در رژیم غذایی نوجوانان قرار بگیرد
غذاهایی در این دوران اهمیت بسیار زیادی دارد. چرا تغذیه خوب برای نوجوانان مهم است؟ پس از دوران شیرخوارگی، نوجوانی دومین دوره مهم رشدی است که بدن آن را تجربه می کند. همزمان که نوجوانان در حال رشد و پشت سر گذاشتن بلوغ هستند، برای حمایت از رشد و تکامل خود به مواد مغذی و انرژی بیشتری نیاز دارند. برای مثال، یکی از مواد غذایی ای که بر مصرف آن در وعده صبحانه تاکید می شود، عسل است ...
چرا خوردن سحری برای روزه داران ضروری است؟
حفظ انرژی فرد در طی روز گردد. بهترین غذا در وعده سحر، مصرف غذاهای سرشار از پروتئین به همراه کربوهیدرات است که دیرتر از معده تخلیه می شود. بسیاری از افراد در وعده سحری برای اینکه در طول ساعات روزه داری دچار تشنگی نشوند، آب فراوانی می نوشند. نوشیدن آب فراوان معده را پر می کند و باعث بی اشتهایی فرد خواهد شد. تنظیم فواصل بین مصرف مایعات، عدم مصرف مایعات سرد و انتخاب نوع غذای کم چرب در بهبود ...
آیا باید سه وعده غذا در روز بخوریم؟
افزودن قند های آزاد به پروتئین کووالانسی است که به طور خود به خود در جریان خون رخ می دهد. از طرف دیگر، گلیکوزیلاسیون یک فرایند اصلاح پس از ترجمه است که در حالی که تولید یک پروتئین عملکردی در دستگاه شبکه آندوپلاسمی و گلژی انجام می شود. برخی از کارشناسان معتقدند که بهتر است یک وعده غذایی در روز مصرف شود از جمله "دیوید لویتسکی" استاد کالج بوم شناسی انسانی دانشگاه کورنل در نیویورک که خود این ...
درمان یبوست با تخم شربتی
فیبر است؛ همچنین پکتین موجود در دانه های تخم شربتی موجب کاهش جذب کلسترول در روده می شود. مصرف مداوم از تخم شربتی موجب کنترل سطح کلسترول می شود و این کنترل موجب کاهش تجمع چربی در کبد شده و در نتیجه کبد چرب را پیشگیری و درمان می کند. همچنین از دیگر خواص تخم شربتی کنترل قند خون است که می دانید یکی دیگر از دلایل ابتلا به کبد چرب قند خون بالا است و از این طریق نیاز به سلامت کبد کمک می کند. ...
11 توصیه مهم برای سلامت پوست در ایام روزه داری
...، نگران نباشید هنوز زمان برای جبران مافات دارید. خطاهای زیر را مرتکب نشوید تا به پوست تان آسیبی وارد نشود. 1. نخوردن سحری حق دارید! صبح زود از خواب بلند شدن و غذا خوردن سخت است. اما این چرخه غذایی ماه رمضان است و باید به آن اهمیت بدهید. وقتی سحری نمی خورید، در اصل یک وعده غذایی در 24 ساعت روز را از دست داده اید. بدین ترتیب بدن تان مواد مغذی مورد نیاز خود را به موقع دریافت ...
سوزاندن کالری بیشتر در طول ورزش با مصرف مواد غذایی
سوزاندن کالری بیشتر در طول ورزش راهکارهای متعددی برای سوزاندن بیشتر کالری در طول ورزش وجود دارد. مصرف برخی مواد غذایی باعث می شود کالری بیشتری در هنگام انجام فعالیت های ورزشی بسوزانید. به همین خاطر به ورزشکاران توصیه می شود این مواد غذایی خاص را در برنامه غذایی خود قرار دهند. برای هضم و جذب و دفع هر غذایی باید کالری سوزاند و این هم روشن است که بعضی غذاها اثر کالری سوزی ...
تاثیر سرکه سیب بر لاغری
سرکه سیب برای لاغری و کاهش چربی بدن اثرات چشمگیری دارد. در این مطالعه، 144 بزرگسال چاق ژاپنی در 3 گروه دسته بندی شدند یک گروه هر روز 15 میلی لیتر سرکه، یک گروه 30 میلی لیتر سرکه و گروه سوم یک نوشیدنی دارونما مصرف کردند. به آنها گفته شد که مصرف الکل خود را محدود کنند اما رژیم غذایی و فعالیت معمول خود را در طول مطالعه ادامه دهند. کسانی که 15 یا 30 میلی لیتر سرکه در روز مصرف می کردند به ...
مزایای روزه داری از نگاه پزشکی
آب مصرف نکند و پس از 8 ساعت مواد غذایی مورد استفاده قرار گیرد. وی با اشاره به اینکه تثبیت قند خون، کنترل حافظه و بهتر شدن حافظه و شستشوی کبد از فواید روزه داری است، گفت: به شرط اینکه در فاصله افطار تا سحر افراد مایعات لازم را بنوشند ایام روزه داری فرصت مناسبی برای آب شدن چربی ها و حفظ سلامت کبد و قند خون و بیماری های دیگر است. رئیس کمیته نورویورولوژی ایران در پاسخ به این پرسش ...
راه حلی برای درمان بی اشتهایی ماه رمضان در وعده سحری
گرسنگی و افت قند نشوید. مصرف ادویه زیاد نیز در وعده سحر سبب افزایش گرسنگی و تشنگی در طی روز می شود. بهتر است وعده های سحری دارای مواد مقوی کبد و معده باشد. غذاهایی که حاوی زعفران، کمی کشمش باشد یا خلال ها مثل خلال بادام و پسته و خلال پرتقال می تواند قوت بیشتری در بدن ایجاد کند. غذاهای خمیری همچون ماکارونی یا غذاهای غلیظ مثل کله پاچه در وعده سحر می تواند عطش روز بعد را بیشتر کند. انتهای پیام/ ...
معایب خواب بعد از سحری
هاضمه روی چربی و فشار خون اثر منفی می گذارد که این دو مشکل، سلامت قلب را به خطر می اندازند. افزایش وزن معمولا افراد هنگام سحری برای پیشگیری از گرسنگی در طول روز، غذاهای پرکالری مصرف می کنند و وقتی فورا بعد از غذا می خوابند، بدن آنها فرصت نمی کند کالری های اضافه را بسوزاند و این کالری ها تبدیل به چربی شده و دارای اضافه وزن می شوند. البته چاقی و اضافه وزن به عوامل متعددی از جمله ...
غذاهای مناسب و نامناسب برای روزه داران
تامین کننده انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن جهت حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی باشند. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: با توجه به اینکه کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کووید - 19 فراهم کند، در وعده سحر باید سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مانند کاهو، خیار و گوجه فرنگی مصرف شوند ...
به نوع غذای خود از افطار تا سحر دقت کنید
شکمی و افزایش وزن شود. در فاصله بین افطار تا سحر نوشیدن مقدار کافی آب توصیه می شود. برای کاهش شدت تشنگی در طول روز از مصرف غذاهای ادویه دار و تند به خصوص در وعده سحری اجتناب کنید. مصرف غذاهای پرنمک نظیر پنیرهای شور یا ماهی های شور و ترشی های پر نمک هم از عوامل تشدید تشنگی هستند. خوردن میوه های تازه و سبزیجات به علت داشتن مقدار قابل توجه آب و فیبر مناسب ...
تدابیر روزه داری متناسب با مزاج فردی
غذایی بین زمان افطار تا سحر میل شود. از توصیه های عمومی در وعده سحر این است که از خوراکی هایی که باعث افزایش حجم ادرار می شود مثل کاهو، هندوانه و... استفاده نشود. مصرف مایعات زیاد و میوه ها در وعده سحر به رفع تشنگی در طول روز کمک نمی کند. بهتر است مصرف فیبر ها و مایعات بین وعده افطار تا سحر تقسیم شود. غذا های خورشی با سبزی گزینه های مناسبی برای وعده سحر هستند. استفاده از غذا های غلیظ مثل ماکارونی، قارچ، حلیم و الویه در وعده سحر می تواند باعث افزایش تشنگی در طی روز شود. ...
این خوراکی ها باعث می شوند دلتان شیرینی بخواهد!
درنتیجه آنها را از رژیم غذایی کنار بگذاریم. 1. غلات صبحانه غیراستاندارد و سرشار از قند اگر از غلات صبحانه غیراستاندارد و سرشار از قند در وعده صبحانه استفاده کنید، در طول روز هم به قند بیشتری برای تامین انرژی بدن نیاز پیدا می کنید، مخصوصا اگر به اندازه کافی از پروتئین ها، فیبرها و کربوهیدرات های پیچیده استفاده نکنید. همین روند به راحتی می تواند میل شدیدی برای خوردن شیرینی ها به وجود ...
سرخک در کودکان چه علائمی دارد/ زمان مناسب برای زدن واکسن سرخک
از کجا بفهمیم سرخک گرفتیم و علائم آن چگونه است؟ در این مقاله قصد داریم شما را با هر آن چیزی که لازم است درباره سرخجه و علائم این بیماری در کودکان و همچنین روش درمان بدانید آشنا شوید. سرخک یک بیماری عفونی در کودکان است که به دلیل انتشار نوعی ویروس در بدن ایجاد می شود. این بیماری موجب ایجاد علائمی مثل تب، آبریزش و بثورات پوستی می شود و معمولاً در کودکان ایجاد می شود. این بیماری از طریق ...
