کدام غذاها باعث التهاب میشوند؟ - ناطقان
سایر خبرها
این غذاها برای کیسه صفرا حکم سم دارند
تأثیر می گذارد، بستگی دارد. برخی از روغن ها ناسالم میباشند و کالری غذاها را افزایش می دهند. سرخ کردن غذا باعث می شود که غذا برای جذب چنین روغن های خطرناکی، میزان چربی را افزایش دهد. بنابراین، به جای سرخ کردن، سعی کنید که در موارد احتمالی از مواردی همچون پختن، کبابی کردن و یا گریل کردن آن ها استفاده کنید. این نوع فرآیند ها محتوای سالم غذای شما را حفظ می کنند. پراید 200 میلیون تومانی شد ...
خواص جادویی دانه های چیا
دانه های چیا معمولا سیاه، سفید و قهوه ای هستند. دانه های چیا دارای مقدار زیادی چربی، پروتئین، فیبر و امگا 3 هستند. بذر چیا امروزه به طور گسترده ای در بازار عرضه می شود و اعتقاد بر این است که مصرف دانه های چیا احتمالا از ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری می کند و چیا برای قلب فوق العاده است. علاوه بر این، دانه های چیا برای غلبه بر بسیاری از بیماری ها و مشکلات شناخته شده است حال با خواص جادویی دانه های چیا آشنا شوید و بدانید که چه چیزهایی مهم است که در طول مصرف در نظر داشته باشید. ...
آشنایی با 11 غذا که کاهش دهنده کلسترول هستند
.... ماهی چرب ماهی های چرب ازجمله ماهی سالمون و خال مخالی منابعی عالی برای اسیدهای چرب امگا 3 با زنجیره بلند هستند. اسیدهای چرب امگا 3 کلسترول خوب بدن را افزایش می دهند و درنتیجه احتمال التهاب و خطر سکته را کاهش می دهند. بااین حال، به یاد داشته باشید که سالم ترین روش برای پختن ماهی، بخارپز کردن آن است زیرا مصرف ماهی سرخ شده می تواند احتمال سکته و ابتلا به بیماری قلبی را افزایش ...
پنج مزیت شگفت انگیز نخوردن گوشت قرمز
های کم چرب مانند مرغ و ماهی دارد که با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط است . افزودن سبزیجات مفید برای قلب و چربی های غیراشباع نیز برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کلیدی هستند. 2-ممکن است رفتن شما به دستشویی منظم تر شود بهبود منظم حرکات روده شما یکی دیگر از مزایای شگفت انگیز کاهش مصرف گوشت قرمز است. آدامز توضیح می دهد: هضم گوشت قرمز کمی بیش تر به طول ...
تاثیر دانه چیا بر سلامت استخوان ها
مانند گوشت قرمز، مرغ و غذاهای دریایی می شوند. با این حال، دانه های چیا نیز در گروه همین منابع پروتئینی کامل قرار می گیرند و درنتیجه گزینه فوق العاده مهم و کارآمدی برای گیاه خواران هستند. شما می توانید بادام خردشده و شیر سویا را نیز همراه با دانه های چیا مصرف کنید تا پروتئین دریافتی را به میزان چشمگیری افزایش بدهید. متخصصان می گویند که دانه های چیا، جایگزین مناسبی هم برای تخم مرغ ...
هرگز این کارها را نکنید!
. پوشاندنش با سس مایونز تنها باعث بدتر شدن اوضاع می شود و باعث می شود که حتی بیشتر تحریک شوید.در عوض کاهو سبز با سرکه و روغن گیاهی بخورید. سیب زمینی سرخ شده هضم سیب زمینی ها نسبتاً آسان است - روغنی که در آن سرخ می شوند می توانند شما را دچار مشکل کنند. به این دلیل که زمان زیادی می برد تا چربی از معده خالی شود و باعث می شود که شما برای مدتی بعد از خوردن غذا احساس سیری و ناراحتی بکنید ...
رژیم های پر پروتئین چه تأثیری دارند؟
حتماً سبزیجات مصرف کنید. از پزشک خود یا یک متخصص تغذیه بخواهید که در انتخاب رژیم غذایی مناسب به شما کمک کند. گوشت قرمز. هیچ چیز مانند یک استیک خوب و آبدار حاوی پروتئین نیست و اگر گوشت بدون چربی را انتخاب کنید، تمام پروتئین را با حداقل چربی ناسالم دریافت خواهید کرد. در واقع، یک تکه گوشت بدون چربی مانند یک استیک گرد، چربی اشباع شده بیشتری نسبت به سینه مرغ بدون پوست با اندازه مشابه دارد. ...
بیف استروگانف با اسفناج
ویتامین B12، روی، آهن قابل جذب و اسیدآمینه های ضروری از جمله مواد مغذی هستند که در سبزیجات، میوه ها، شیرینی ها، چربی ها و غلات وجود نداشته یا میزان آن به قدری اندک و غیرقابل جذب است و نیز کمبود این مواد باعث اختلال در رشد قدی، ضعف قوای جنسی، سقط و نارسی جنین، ناباروری، کم خونی و مشکلات و ناراحتی های عصبی شده است. بسیاری بر این باورند که گوشت گوسفند در مقایسه با گوشت گوساله ارزش غذایی ...
اهمیت صبحانه برای سلامتی/ افراد دارای بیماری زمینه ای بخوانند
...: روزی که صبحانه می خورید ممکن است تا ظهر بیشتر گرسنه شوید، اما روزی که صبحانه نمی خورید ممکن است تا عصر هم احساس گرسنگی نکنید. پس صبحانه موتور سوخت و ساز بدن را روشن می کند. صبحانه لازم نیست که شامل مواد عجیب و غریب و پیچیده باشد، همین غذا های معمول مانند نان، پنیر، گردو، کره یا کره بادام زمینی و شیر می توانند صبحانه خوبی باشند. ضمن اینکه مصرف سبزیجات در کنار صبحانه بسیار گزینه خوبی است. ...
بهترین خوراکی ها برای گلودرد
عسل نوشیدن ترکیبی از آب گرم و عسل باعث کاهش التهاب می شود. در حالی که آب گرم به خودی خود تسکین دهنده است و عسل اثر آن را تقویت می کند. تحقیقات نشان داده است که عسل فواید دارویی قابل توجه و خاصیت ضد باکتریایی دارد و چسبندگی بالای آن به ایجاد یک سد محافظ برای جلوگیری از عفونت کمک می کند. سیر سیر به دلیل خاصیت ضد میکروبی و ضد ویروسی که دارد علائم سرماخوردگی مانند ...
درمان پوست و ناخن با سس مایونز
...> یکی دیگر از مزایای سلامتی خوردن سس مایونز این است که می تواند خطر ابتلا به آرترور را کاهش دهد. با توجه به برخی از مطالعات نشان داده است که مواد مغذی سس مایونز می تواند از آرتروز بدن جلوگیری کند. بنابراین بهتر است سس مایونز را به درستی مصرف کنید تا بدن را از آرتروز دور نگه دارید. طبق این مطالعه مشخص شد که خوردن سس مایونز باعث کاهش التهاب روده می شود. مواد مغذی غنی آن، برای کاهش التهاب ...
رژیم غذایی گیاهی در کاهش درد روماتیسم موثر است
اگر از درد روماتیسم مفصلی رنج می برید، حذف گوشت قرمز و فرآوری شده اولین قدم است. چراکه رژیم های حاوی گوشت قرمز و فرآوری شده، غذاهای فرآوری شده، کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی های اشباع شده باعث التهاب می شوند. آنها خاطرنشان می کنند رژیم غذایی کم چرب و پر فیبر یک عنصر کلیدی برای کاهش التهاب و کنترل درد و تورم ناشی از روماتیسم مفصلی است. از نظر کارشناسان، لیست غذاهایی که باید ...
بهترین و بدترین غذا ها برای تیروئید شما!
سلنیوم است که هر دو به کاهش التهاب ها کمک می کنند. برای دریافت یک دوز مناسب امگا 3 و سلنیوم، باید چند وعده در هفته از آن میل کنید. ماهی سالمون، تن، میگو و... برای شما مناسب هستند. ماست تازه: محصولات لبنی مانند ماست، بستنی و شیر حاوی ید هستند. برای جلوگیری از بزرگ شدن غدد بدن به ید نیاز دارد. به همین هدف خود را با ماست یخ زده درمان کنید. تخم مرغ تازه : تخم مرغ حاوی سلنیوم و ید ...
شش خاصیت درمانی گردو برای کودکان
زیرا اسیدهای چرب امگا 3 در گردو و روغن گردو یافت می شود. از خواص گردو برای کودکان می توان به نقش آن در رشد مغز نام برد. همچنین گردو جایگزین خوبی برای خانواده هایی است که ماهی و سایر گوشت ها را در وعده های غذایی خود وارد نمی کنند. افزایش انرژی همان طور که همه ما می دانیم، کودکان به انرژی زیادی احتیاج دارند. گردو انرژی زیادی به بدن می رساند و این یکی از مهم ترین خواص گردو برای ...
غذاهایی که باعث کاهش کلسترول خون می شود
کاهش کلسترول خون، به جای مصرف چربی هایی مانند کره از روغن های سالم استفاده کنید. البته نباید در مصرف هیچ نوع روغنی زیاده روی کرد. ماهی چرب ماهی چرب سرشار از اسید چرب امگا -3 است، این ماده مغذی سطح کلسترول بد خون را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد. متخصصان معتقدند که ماهی چرب جایگزین مناسبی برای گوشت است، زیرا گوشت حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده است که باعث افزایش سطح ...
برای مقابله با عوارض آلودگی هوا چه بخوریم؟
ده باشند، بدن کمتر در معرض آلودگی با سرب قرار می گیرد برای جلوگیری از آلودگی زیاد با سرب بهتر است لبنیات بیشتری مصرف کنید که منبع غنی کلسیم هستند. چرب و چیلی ها ممنوع! در روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از غذاهای چرب به خصوص چربی های جامد حیوانی و گیاهی استفاده نکنید که مصرف چنین غذاهایی فقط باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. پس استفاده از تنقلات کم ا ...
آیا خوراکی های چرب باعث کاهش تمرکز می شوند؟
. چربی های اشباع مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری در آمریکا به مردم توصیه می کند که میزان مصرف چربی های اشباع را که از منابع حیوانی مانند گوشت چارپایان، ماکیان و محصولات لبنی تامین می شود، کاهش دهند. نتیجه مطالعه ای که در زمینه نقش چربی ها بر سلامت انسان در سال 2018 در نشریه BMJ منتشر شد، نشان می دهد که خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را می توان با جایگزین کردن چربی ...
مصرف زیاد مکمل امگا 3 به ضرر قلب است
مصرف مکمل با پزشکتان مشورت کنید شما باید در مورد مصرف هر مکملی با پزشک مشورت کنید، از جمله مکمل امگا 3. سازمان غذا و دارو دستورالعملی در مورد مکمل امگا 3 ارائه نداده است و به همین دلیل حتماً باید این مسئله را با پزشک مطرح کنید. بهترین توصیه ای که می توانیم به شما بکنیم این است که سعی کنید مواد مغذی لازم برای بدنتان را تا جایی که ممکن است از غذاها دریافت کنید. اما به حرف پزشکتان نیز گوش بدهید ...
آیا روغن آرگان اصل آتش می گیرد؟ تشخیص روغن آرگان
شود. در صورتی این روغن آتش می گیرد که با پارافین مخلوط شده باشد. روغن آرگان برای قرن ها برای آشپزی در مراکش استفاده می شده است، نه تنها به دلیل طعم لطیف و عالی آن بلکه به دلیل فواید زیادی که برای سلامتی انسان دارد، مورد استقبال قرار گرفته است. یک روغن سرشار از مواد مغذی روغن آرگان حاوی مواد مغذی ضروری است و از اسیدهای چرب و انواع ترکیبات فنلی تشکیل شده است. تقریب ...
برنامه غذایی درست برای حفظ سلامت در ماه رمضان
روز باید در وعده سحر از غذا های گوشتی استفاده کنید؛ در اشتباهید، چرا که مصرف زیاد گوشت سبب بروزتشنگی می شود پس توصیه می شود در وعده سحر کمتر از منابع پروتئینی به ویژه گوشت استفاده شود. برای کاهش حس تشنگی در وعده سحر حتما چند عدد میوه مصرف شود، زیرا میوه ها دارای آب فراوان است و موجب کاهش تشنگی می شود. برای اینکه در طول روز تشنگی شما را اذیت نکند، مصرف غذا های دارای ادویه و پیاز خام را ...
راه تازه برای رفع مشکل بی خوابی
، روغن غنی از امگا3 در کاهش خطر بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی مؤثرتر از داروست. روغن ماهی همچنین یکی از قوی ترین مقابله کنندگان با التهاب است و می تواند از شما در برابر درد مفاصل، کمردرد و سایر اشکال التهابی درد محافظت کند. دی اچ ای موجود در روغن ماهی برای بینایی سالم و سلامت مغز حیاتی است. هم شبکیه و هم مغز برای عملکرد مناسب به این اسید چرب نیاز دارند. ...
معرفی 3 مکمل غضروف ساز بی نظیر
. آووکادو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 9 می باشد. ویتامین های E C، K نیز در این مکمل وجود دراد که می تواند مستقیما بر مفاصل اثر بگذارد. 3- کپسول پیاسیدین پیاسیدین رازک مکمل کاهش دهنده درد و التهاب مفاصل براثر آرتروز می باشد. این مکمل به ترمیم بافت همبند کمک می کند. پیاسیدین علاوه بر تمامی مزایایی که برای مفاصل دارد به تأمین کلاژن مورد نیاز بدن نیز کمک می کند. از اینرو با مصرف آن دیگر ...
8 خواص روغن آرگان برای پوست و مو + مضرات احتمالی
و اسیدهای چرب امگا 6، نقش موثری در سلامت پوست دارد. به همین خاطر است که در بسیاری از کرم های مرطوب کننده و آبرسان ها از روغن گیاهی آرگان استفاده شده است. یکی از مهم ترین خاصیت روغن گیاهی آرگان این است که می تواند باعث رطوبت پوست شود. اگر احساس می کنید که پوست شما به شدت خشک شده است، کافیست که از روغن گیاهی آرگان استفاده کنید. این روغن می تواند با تغذیه رسانی به پوست، از خشکی بیش از حد ...
6 وعده ی غذایی خوشمزه با تخم مرغ برای کاهش وزن
تنوع بیشتری به پخت وپز خود بدهید. افزودن رنگ و طعم های جدید به غذای شما باعث می شود از وعده های غذایی خود بیشتر لذت ببرید و مواد خوراکی را که فواید فراوانی دارند همیشه به طور منظم مصرف کنید. شما با مصرف مرتب تخم مرغ می توانید چربی بسوزانید، وزن خود را کاهش دهید و ماهیچه های سراسر بدن را تقویت کنید. بنابراین باید تلاش کنید همیشه تخم مرغ را در رژیم غذایی خود داشته باشید. برای ...
این میوه از سرطان جلوگیری می کند
چرب تک غیراشباع موجود در آووکادو ممکن است در پیشگیری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی مفید باشد. در همین حال، تحقیقات منبع معتبر نشان می دهد که مصرف بهینه فیبر ممکن است خطر سکته مغزی، فشار خون بالا، دیابت، چاقی و برخی بیماری های گوارشی را کاهش دهد و آووکادو سرشار از فیبر است. مصرف فیبر مناسب همچنین می تواند فشار خون و سطح کلسترول را کاهش دهد، حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و کاهش ...
فواید شگفت انگیز دانه کنجد برای پوست و مو
کنجد سرشار از آنتی اکسیدان های قوی است و خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی دارد. گردش خون را زیر پوست بهبود می بخشد و فواید متعدد تغذیوی برای پوست دارد. روغن استخراج شده از دانه های کنجد سرشار از امگا 6، کلسیم، منیزیم، فسفر، آهن و ویتامین های B و E است که به عنوان فرآورده های زیبایی استفاده می شود. بنابراین در این مطلب به فواید دانه کنجد برای پوست و مو می پردازیم. شما با استفاده از کنجد پوست و موهای سالم و درخشانی خواهید داشت. ...
10 حقیقت مهم درمورد ویتامین D
...> پوست صورت ما بسیار حساس است و مواظبت از آن برای ما اهمیت زیادی دارد. قرص ویتامین d3 برای پوست صورت خواص زیادی دارد. قرص ویتامین دی برای پوست صورت نقش چرب کننده و ضد التهاب دارد. این ویتامین برای پیشگیری و درمان پسوریازیس داروی بسیار مناسبی است. ویتامین دی به رشد سلول های پوستی کمک می کند و باعث جوانسازی پوست می شود. شما همچنین می توانید با ماساژ دادن مایع موجود در قرص ویتامین دی از تاثیر قرص ویتامین دی برپوست صورت بهره مند شوید. قرص ویتامین دی حتی می تواند به عنوان ضد آفتاب نیز روی پوست شما باشد و از پوست شما محافظت کند. ...