خانه
آشنایی با 11 غذا که کاهش دهنده کلسترول هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روزه داری از نگاه طب سنتی
، غذاهای لطیف و رقیق مصرف شود. وی افزود: روزه گرفتن فواید جسمانی و روحانی بسیاری به همراه دارد. یکی از اثرات روزه ایجاد تغییر در میزان انرژی بدن است و در فاصله سحر تا افطار بدن انرژی موجود خود را صرف دفع سموم بدن می کند. پیشنهاداتی برای سحری این محقق طب سنتی در توضیح پیشنهاداتی برای سحری، تصریح کرد: بهتر است از نوشیدن آب قبل از سحری بپرهیزید و غذا را خوب بجوید. روزه ...
افراد سالمند در چه شرایطی روزه بگیرند/ هشدار به سالمندان دیابتی
ولرم یا شیر ولرم همراه با عسل و خرما آغاز کنند، و فاصله بین افطار تا شام حداقل دو ساعت باشد و سعی شود که با غذای سبک مانند سوپ، افطار کنند، ضمن آنکه دقت داشته باشند تا به هنگام سحر، غذاهای سنگین و چرب مصرف نکنند و از نوشیدن حجم زیادی از مایعات، قبل از خوردن سحری بپرهیزند، چون مصرف زیاد مایعات قبل از خوردن سحری می تواند باعث نفخ معده و یا مشکلات گوارشی بشود. دلبری گفت: سالمندان در نظر ...
همه آنچه درباره سیگار باید بدانید/ آسیب سیگار تا 15 سال در بدن می ماند!
عروقی کم نخواهد شد. به گفته این متخصص، شما هر بار که سیگار می کشید برای 24 ساعت خطر سکته های قلبی و آسیب های عروقی را به جان خواهید خرید. انقباض و تنگی عروق ثابتیان می گوید نیکوتین و بقیه مواد شیمیایی موجود در سیگار باعث انقباض عروق می شوند و به دیواره داخلی عروق آسیب می زنند؛ درست همان اتفاقی که مصرف الکل در بدن ایجاد می کند و باعث آن می شود. یا پیامدهایی که ابتلا به ...
7 مزیت شگفت انگیز در رژیم گیاهخواری
گرفتن رژیم گیاهخواری خطر ابتلای شما به بیماری های مزمن و مشکلات مرتبط با سلامتی را کاهش می دهد و از این طریق موجب افزایش طول عمر شما می شود . تقویت سلامت قلب مطالعات نشان داده اند که رژیم گیاهخواری می تواند از طرق مختلف به تقویت سلامت قلب کمک کند . رژیم غذایی گیاهخواری نه تنها فشارخون را کاهش می دهد، کلسترول را نیز کاهش می دهد و درنتیجه باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می ...
معرفی بهترین و بدترین مواد غذایی برای کبد
بیماری کبد چرب غیرالکلی محافظت نماید. اگر کلم بروکلی بخارپز شده کمی خیلی خوشمزه به نظر نمی رسد، آن را با سیر و کمی سرکه میل کنید. 4. قهوه اگر نمی توانید بدون قهوه روز خود را سپری کنید، خوشحال خواهید شد که بشنوید این نوشیدنی فوایدی برای کبد شما دارد. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز می تواند از کبد شما در برابر آسیب های ناشی از مصرف زیاد الکل یا رژیم ...
خواص معجزه آسای بادام که باید بدانید
ویتامین هستند که با سرطان مبارزه می کنند. مصرف بادام با دیگر آجیل ها ارتباط نزدیکی دارند و خطر ابتلا به سرطان هایی مثل پروستات و سینه را کاهش خواهند داد. مصرف بادام با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ در تماس است. مواد معدنی و همچنین بادام ها سلامت کلی لبخند شما را افزایش می دهند زیرا بادام حاوی منیزیم ، کلسیم و فسفر می باشد و به سلامت استخوان ها و دندان ها کمک می کند. مصرف بادام خطر ...
با این خوراکی ها سرطان را ضربه فنی کنید
حفظ یکپارچگی سلول های چشم، پوست، ریه ها و روده لازم است. در مطالعات انجام شده، افرادی که بیشترین مصرف غذاهای غنی از بتاکاروتن (مانند کدو تنبل، هویج، سیب زمینی و سبزی های برگدار) را داشتند، 8 تا 19 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی یا مرگ به هر دلیلی بودند. قارچ ها سرشار از مواد مغذی با خواص آنتی اکسیدانی قوی هستند. فرآیندهای معمول بدن باعث ایجاد ...
فواید تخم شربتی در ماه مبارک رمضان که از آن بی خبرید
نتیجه سیرکننده است و تأثیر زیادی در سلامت و تناسب اندام دارد. تخم شربتی با مشکل دهیدراته شدن بدن مقابله کرده و جذب مواد مغذی و الکترولیت ها را بهبود می بخشد. تخم شربتی دارای زینک (روی) فراوانی است که سبب انرژی و مقاومت بیشتر عضلات شده و با چربی ها مقابله می کند. بهتر است این نوشیدنی را در ماه رمضان در وعده سحری مصرف کنید تا از خواص لاغری آن بهره مند شوید. تخم شربتی از جمله شربت هایی است ...
مواد غذایی سالم که باید در رژیم غذایی نوجوانان قرار بگیرد
زیادی دارد. پس از دوران شیرخوارگی، نوجوانی دومین دوره مهم رشدی است که بدن آن را تجربه می کند. همزمان که نوجوانان در حال رشد و پشت سر گذاشتن بلوغ هستند، برای حمایت از رشد و تکامل خود به مواد مغذی و انرژی بیشتری نیاز دارند. برای مثال، یکی از مواد غذایی ای که بر مصرف آن در وعده صبحانه تاکید می شود، عسل است. عسل نه تنها برای تقویت سلامت جسمی مفید است، بلکه می تواند سلامت عاطفی را نیز بهبود ...
10 دلیل برای اینکه همین حالا گیاهخوار شوید
به بیشتر رژیم های غذایی مبتنی بر گوشت دارای مواد مغذی گیاهی بیشتری است. مطالعات نشان می دهند که مرگ ناشی از بیماری قلبی در افراد گیاهخوار 24 درصد کمتر از افراد غیرگیاهخوار است. رژیم غذایی گیاهی کم چرب همچنین می تواند روند بیماری عروق کرونر قلب را معکوس کند. یکی از مواد غذایی مهم در رژیم غذایی گیاهخواری کره بادام زمینی است که مطالعات بارها به فواید آن در سلامت قلب و عروق اشاره کرده اند. شما می ...
کاهش وزن با مصرف این دانه پرخاصیت
محققان عنوان کردند که مصرف این دانه ها به شکل گیری احساس رضایتمندی پس از غذا خوردن نیز کمک می کند و البته فیبر سرشار این دانه ها نیز احساس سیری مطلوبی به وجود می آورد. یکی از ویژگی های دانه های چیا این است که مقدار زیادی آب را به خود جذب می کنند. بنابراین، ورزشکاران و دونده های استقامتی می توانند از مصرف دانه های چیا برای تامین آب بدن کمک بگیرند. یکی از مطالعات جدید نشان می دهد که یک ...
فواید مهم مصرف غذای گیاهی | افزایش طول عمر با مصرف غذای گیاهی
برگدار) را داشتند، 8 تا 19 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی یا مرگ به هر دلیلی بودند. قارچ ها سرشار از مواد مغذی با خواص آنتی اکسیدانی قوی هستند. فرآیندهای معمول بدن باعث ایجاد استرس اکسیداتیو می شود که رادیکال های آزاد تولید می کند. اینها ذرات کوچکی هستند که به دیواره های سلولی آسیب می رسانند و باعث مرگ سلول ها می شوند. اگر این مواد توسط آنتی اکسیدان ها خنثی ...
توصیه مصرف برخی خوراکی ها برای مقابله با سرطان
کاروتنوئید (رنگدانه گیاهی) نیز هست. در بدن به ویتامین آ(A) تبدیل و در تولید آنتی بادی هایی استفاده می شود که با عفونت مبارزه می کنند. همچنین برای حفظ یکپارچگی سلول های چشم، پوست، ریه ها و روده لازم است. در مطالعات انجام شده، افرادی که بیشترین مصرف غذاهای غنی از بتاکاروتن (مانند کدو تنبل، هویج، سیب زمینی و سبزی های برگدار) را داشتند، 8 تا 19 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر ...
پنج مزیت شگفت انگیز نخوردن گوشت قرمز
های کم چرب مانند مرغ و ماهی دارد که با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط است . افزودن سبزیجات مفید برای قلب و چربی های غیراشباع نیز برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کلیدی هستند. 2-ممکن است رفتن شما به دستشویی منظم تر شود بهبود منظم حرکات روده شما یکی دیگر از مزایای شگفت انگیز کاهش مصرف گوشت قرمز است. آدامز توضیح می دهد: هضم گوشت قرمز کمی بیش تر به طول ...
خواص جادویی دانه های چیا
دانه های چیا معمولا سیاه، سفید و قهوه ای هستند. دانه های چیا دارای مقدار زیادی چربی، پروتئین، فیبر و امگا 3 هستند. بذر چیا امروزه به طور گسترده ای در بازار عرضه می شود و اعتقاد بر این است که مصرف دانه های چیا احتمالا از ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری می کند و چیا برای قلب فوق العاده است. علاوه بر این، دانه های چیا برای غلبه بر بسیاری از بیماری ها و مشکلات شناخته شده است حال با خواص جادویی دانه های چیا آشنا شوید و بدانید که چه چیزهایی مهم است که در طول مصرف در نظر داشته باشید. ...
آنچه باید مبتلایان به چربی خون بالا بدانند
آنها در جریان خون شود، چربی خون بروز پیدا می کند؛ بالا رفتن این مواد (کلسترول بد و تری گلیسرید) در خون با مصرف مواد غذایی بیش از مقدار مورد نیاز بدن ارتباط مستقیم دارد، زیرا در این صورت در سوخت و ساز بدن اختلال ایجاد می شود و چربی خون افزایش پیدا می کند. مبتلایان به کم کاری تیروئید، برخی از اختلالات و نارسایی های کلیوی، بعضی از بیماری های کبدی و دیابت بیشتر در معرض ابتلا به چربی خون قرار ...
15 خاصیت فوق العاده سماق
کردن یک سماق به رژیم غذایی ممکن است به کاهش سطح کلسترول، تثبیت قند خون و حتی کاهش از دست دادن استخوان کمک کند. در زیر برخی از مزایای محبوب سماق برای سلامتی ذکر شده است. غلظت اسیدهای چرب امگا 3 و اسید دوکوزاهگزانوئیک در بافت سلول های قلب، کلیه و مغز با سماق افزایش می یابد. مطالعات دیگر با بررسی اثرات سماق بر سلولهای مغزی نشان می دهد که این ماده تغییرات قابل توجهی در رشد مغز دارد. با این ...
درمان پوست و ناخن با سس مایونز
...> یکی دیگر از مزایای سلامتی خوردن سس مایونز این است که می تواند خطر ابتلا به آرترور را کاهش دهد. با توجه به برخی از مطالعات نشان داده است که مواد مغذی سس مایونز می تواند از آرتروز بدن جلوگیری کند. بنابراین بهتر است سس مایونز را به درستی مصرف کنید تا بدن را از آرتروز دور نگه دارید. طبق این مطالعه مشخص شد که خوردن سس مایونز باعث کاهش التهاب روده می شود. مواد مغذی غنی آن، برای کاهش التهاب ...
ارتباط مصرف این ماده غذایی و ایجاد افسردگی
های قلبی هدایت می کند. ازدیاد فروکتوز منجر به افزایش تری گلیسیرید، کلسترول بد (LDL) متراکم و LDL اکسیدشده (کلسترول بسیار بد) می شود. بالا رفتن سطح گلوکوز و انسولین خون چاقی شکمی را در کمتر از 10 هفته افزایش می دهد و همهٔ این ها عوامل عمده و خطرناک بروز بیماری های قلبی است. مطالعات ارتباط آماری قوی بین مصرف شکر و خطر ابتلا به بیماری های قلبی پیداکرده اند. این متخصص طب سنتی گفت: همچنین نوشابه های شیرین شده با شکر، به همه علت های ذکرشده، با سطح شکر بالا، اثرات زیانباری روی همه بافت های بدن دارند. منبع: ایسنا ...
کدام مواد غذایی سلامت مغز را به خطر می اندازند ؟
نشان داده است مصرف زیاد فروکتوز( قند میوه) هم ممکن است سلامت مغز را به خطر اندازد. سیب زمینی سرخ کرده یکی از بدترین خوراکی ها برای مغز ، غذاهای سرخ کردنی مانند سیب زمینی سرخ کرده است. براساس نتایج یک مطالعه ، غذاهای سرخ کردنی که سرخرگ را مسدود می کنند ، می توانند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و کاهش عملکرد شناختی را افزایش دهند. محققان علت این موضوع را در وجود کلسترول بالا در ...
مصرف زیاد مکمل امگا 3 به ضرر قلب است
وجود دارد اما این شواهد تا حدودی ضد و نقیض اند. بالاخره نمی توان با قطعیت گفت که مصرف مکمل امگا 3 برای قلب خوب است یا نه و باید در تجویز آن احتیاط کرد. چرا به امگا 3 نیاز داریم؟ امگا 3 محافظ قلب و مغز و حتی سلامت چشم است. مطالعات نشان داده اند امگا 3 می تواند از افراد در برابر بیماری ها محافظت کرده و به طول عمر بیشتر کمک کند. انسان در بدن خود قادر به ساختن اسیدهای چرب امگا 3 نیست ...
برای مقابله با عوارض آلودگی هوا چه بخوریم؟
را تنفس می کنیم .این یعنی مقدار زیادی هوا روزانه از ریه وارد شده و خارج می شود اگر این هوا مواد زائد و آلودگی داشته باشد ریه ها یعنی تنها منبع اکسیژن رسانی به بدن در معرض خطر انواع مواد آلاینده ای که در این نقل و انتقال از بدن ما می گذرد واقع می شود.با ما همراه باشید تا با شناخت مواد غذایی ضد التهابی و مصرف بیشتر آنها میزان خطر را کاهش دهید. خوراکی های مفید هنگام آلودگی هوا کدام اند؟ ...
شش خاصیت درمانی گردو برای کودکان
به گزارش خبرنگار ایمنا ، اگر به دنبال خوراکی مفید و مقوی برای تغذیه کودک خود هستید، مصرف گردو در وعده صبحانه و میان وعده یکی از بهترین انتخاب ها است. گردو باعث افزایش هوش، حافظه و قوای جسمانی کودک شما می شود و به سلامت او در بزرگسالی کمک می کند. گردو مغزی است که طعم بی نظیری دارد و سرشار از مواد مغذی مفید برای رشد و نمو کودکان است. گردو منبع غنی از مواد معدنی و ویتامین ها است و برای مو ...
6 فایده شگفت انگیز ماست !
از مواد مغذی که ماست به طور طبیعی حاوی آن نیست، ویتامین D است، اما معمولاً با آن غنی می شود. ویتامین D سلامت استخوان و سیستم ایمنی را ارتقا می دهد و ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری ها از جمله بیماری قلبی و افسردگی را کاهش دهد. خلاصه : ماست تقریباً همه مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می کند به خصوص سرشار از کلسیم، ویتامین B و مواد معدنی کمیاب است. 2. سرشار از پروتئین است ...
7 مورد از بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن و چربی سوزی
به دنبال هستید لازم است بدانید که شما می توانید عسل با کیفیت و اصل را از طریق خرید آنلاین یا خرید اینترنتی تهیه کنید. اگرچه هدف این رژیم غذایی، کاهش وزن است اما جذابیت اصلی آن در کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و زوال شناختی است. مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند باعث کاهش حدود پنج تا 10 درصد از وزن بدن در طی 12 ماه شود و از سوی دیگر، این کاهش وزن معمولا ماندگار ...
غذاهایی که باعث کاهش کلسترول خون می شود
کاهش کلسترول خون، به جای مصرف چربی هایی مانند کره از روغن های سالم استفاده کنید. البته نباید در مصرف هیچ نوع روغنی زیاده روی کرد. ماهی چرب ماهی چرب سرشار از اسید چرب امگا -3 است، این ماده مغذی سطح کلسترول بد خون را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد. متخصصان معتقدند که ماهی چرب جایگزین مناسبی برای گوشت است، زیرا گوشت حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده است که باعث افزایش سطح ...
کدام غذاها باعث التهاب میشوند؟
...> ناگت مرغ هم گوشت های فرآوری شده و هم گوشت قرمز دارای چربی های اشباع شده بالایی هستند. مطالعات نشان داده اند که خوردن گوشت های فرآوری شده چرب و قرمز ممکن است باعث افزایش وزن و التهاب شود. 3. برخی از روغن های پخت و پز بسیاری از روغن های پخت و پز حاوی نوعی چربی به نام اسید های چرب امگا 6 هستند. چربی های امگا 6 لزوما مضر نیستند – بدن شما از آن ها برای انرژی و رشد ...
از فواید دانه چیا بدانید
...، بیماری سرخرگ کرونری و سندروم سوخت وسازی موثر هستند. البته خاصیت اسیدهای چرب آلفا لینولنیک اسید، به مطالعات بیشتری نیاز دارد. سلامت استخوان ها از دیگر فواید دانه چیا، وجود مواد معدنی همچون کلسیم، فسفر، منگنز، روی و مس است؛ به همین دلیل می تواند برای تقویت استخوان ها و دندان ها موثر باشد و همچنین بر روی سوخت و ساز بدن تاثیر بگذارد. پیشگیری از سرطان ...
فرمول داشتن پوست خوب چیست؟
کدر و زرد است همچنین کارکرد اعضای حیاتی بدن مثل قلب، کلیه و کبد نقش بسزایی در سلامت پوست افراد دارد که مشکلات هرکدام از این ارگان ها باعث بیماری ها یا تغییر زیبایی پوست خواهد شد. وی با اشاره به عواملی که نقش اساسی در زیبایی پوست دارند خاطرنشان کرد: اولین عامل در زیبایی پوست غذا ها و نوشیدنی هاست. خوردن غذا های چرب و سرخ کرده، غذای فوری، و شکلات زیاد باعث کدورت رنگ پوست، ایجاد جوش و آکنه ...
6 ماده غذایی برای افزایش باکتری های خوب روده
. مطالعات نشان داده که مصرف آن نه تنها به از بین بردن مشکلات گوارشی، آلرژی ها و ... کمک می کند بلکه اثر مفیدی بر سلامت قلب دارد. نکته: برخی نوشیدنی های کفیر حاوی مقادیر بالایی قند اضافه شده هستند که منجر به تغذیه باکتری های بد در روده می شوند، بنابراین هنگام خرید آن ها باید به برچسب و فهرست مواد تشکیل دهنده دقت کرد. کلم ترش: کلم رنده شده ریز و آب پز کلمی است که توسط باکتری های اسید ...
