خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 مزیت شگفت انگیز در رژیم گیاهخواری
سلامت مغز غذاهای گیاهی باعث سلامت مغز شما می شوند . مطالعات نشان داده اند که مصرف بیشتر غذاهای گیاهی می تواند با کاهش میزان زوال عقل، آلزایمر و اختلالات شناختی ارتباط داشته باشد . این امر می تواند به این دلیل باشد که غلات کامل سرشار از پلی فنول ها هستند . تحقیقات نشان داده اند پلی فنول ها پیشرفت بیماری های عصبی را کند می سازند . بااین حال، در مورد ارتباط میان رژیم گیاهخواری و عملکرد شناختی ...
آشنایی با 11 غذا که کاهش دهنده کلسترول هستند
...> حبوبات حبوبات مواد غذایی گیاهی ای هستند که شامل لوبیا، نخود و عدس می شوند. آن ها حاوی فیبر، مواد معدنی و پروتئین هستند و مصرف آن ها به جای غلات تصفیه شده و گوشت های فرآوری شده می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. مطالعات نشان می دهند که مصرف 100 گرم حبوبات در روز می تواند کلسترول بد را به طور میانگین، 6/6 میلی گرم در دسی لیتر کاهش دهد. میوه ها و انواع توت ها ...
غذاهای مناسب کبد چرب و پرهیزات
کمک کند تا مقادیر وزن اضافی و چربی شکمی خود را از بین ببرید. این کار راه خوبی برای دور ماندن از بیماری های کبدی است. 2. پرهیز از غذاهای چرب سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر انتخاب نامناسبی برای حفظ سلامت کبد شما هستند. اگر غذاهایی که سرشار از چربی های اشباع شده هستند زیاد مصرف کنید کار طبیعی کبد شما سخت خواهد شد. این وضعیت با گذشت زمان می تواند منجر به التهاب و نهایتا زخم کبد شود – که به ...
کدام مواد غذایی سلامت مغز را به خطر می اندازند ؟
نشان داده است مصرف زیاد فروکتوز( قند میوه) هم ممکن است سلامت مغز را به خطر اندازد. سیب زمینی سرخ کرده یکی از بدترین خوراکی ها برای مغز ، غذاهای سرخ کردنی مانند سیب زمینی سرخ کرده است. براساس نتایج یک مطالعه ، غذاهای سرخ کردنی که سرخرگ را مسدود می کنند ، می توانند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و کاهش عملکرد شناختی را افزایش دهند. محققان علت این موضوع را در وجود کلسترول بالا در ...
کاهش وزن با مصرف این دانه پرخاصیت
بدن کمک بگیرند. یکی از مطالعات Food Science and Technology نشان می دهد که یک گرم از آرد دانه های چیا می تواند حدود 12 گرم آب به خودش بگیرد. 6. دانه های چیا می توانند به کاهش وزن کمک کنند یکی از جدیدترین مطالعات Nutrition Research and Practice نشان می دهد که وقتی افراد از ماست همراه با 7 تا 14 گرم دانه چیا استفاده می کنند، در وعده غذایی بعدی حدود 25 درصد کالری کمتری استفاده می ...
3 مزیت کلیدی قارچ برای سلامتی
گوشت برابر است. محققان می گویند که با خوردن غذاهای برپایه قارچ معمولا در ادامه روز نیازی به خوردن خوراکی های بیشتر احساس نخواهید کرد. به طور کلی، کاهش کالری های دریافتی همزمان با مصرف غذاهای کامل (مانند قارچ ها) استراتژی هوشمندانه ای است که می تواند امکان دستیابی ما به وزن سالم و استاندارد را راحت تر کند. استفاده از قارچ ها به جای گوشت ها نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه فشار خون و نشانگرهای التهابی بدن را در وضعیت بهتری قرار می دهد. ...
رژیم های پر پروتئین چه تأثیری دارند؟
.... وقتی کربوهیدرات ها را حذف می کنید، به سرعت وزن کم می کنید زیرا آب از دست می دهید. سپس، بدون کربوهیدرات اضافی، بدن شروع به سوزاندن چربی بیشتری برای سوخت می کند. این می تواند منجر به کتوز شود، که ممکن است کاهش وزن را آسان تر کند زیرا کمتر احساس گرسنگی می کنید. کتوز ممکن است برای برخی افراد باعث سردرد موقت، تحریک پذیری، حالت تهوع، بوی بد دهان و مشکلات خواب شود. شما می ...
متخصص تغذیه : روزه داران تنوع و تناسب غذایی را رعایت کنند
است و عدم استفاده یا کم مصرف کردن هر یک از این نوع مواد می تواند به یک بخش از سیستم بدن آسیب بزند یا عملکرد آن را دچار خلل و تعلل کند . وی ادامه داد : به طور کلی آنچه که به عنوان سوء تغذیه عاملی در ضعف ایمنی اشاره می شود یعنی همین کاهش یا عدم مصرف ریزمغذی ها و درشت مغذی های مورد نیاز بدن می باشد . این دکتر تغذیه توضیح داد : روی ، سلنیوم ، ویتامین ها از جمله ویتامین دی D و آ ...
خواص معجزه آسای بادام که باید بدانید
اکسیداتیو و التهاب بدن خود را کاهش دهند. تقریباً نصف خانم ها در زمان بارداری دچار اضافه وزن شدیدی می شوند. اضافه وزن نیز عاملی برای دیابت ، بارداری و فشار خون بالا می باشد اما بادام در این زمینه کمک می کند. مطالعات جدید نشان می دهد که وزن بالا و چاقی می تواند با مصرف بادام کاهش پیدا کند زیرا اشتها را نیز می کاهد و وزن سالم را در دوران بارداری به وجود خواهد آورد. مطالعات نشان ...
خوراکی های مناسب پاکسازی بدن از سموم در ماه رمضان
تمام سموم را از بدن خارج می کند. می توان آن را به صورت پخته خورد یا به غذای سالاد اضافه کرد و یا به شکل آب میوه مصرف کرد. 3) پرتقال برای افطار حتما یک پرتقال یا یک لیوان آب پرتقال تازه بخورید؛ زیرا می تواند تفاوت زیادی در سلامت بدن شما ایجاد کند. پرتقال سرشار از ویتامین C است که ایمنی را تقویت کرده و از بدن در برابر بیماری ها محافظت می کند. میکروب ها را از بین می برد و بدن را ...
هشدار به کسانی که هر روز پنیر می خورند
را دارد. پروتئین و کلسیم بالایی ندارد و بنابراین بهتر است که آن را استفاده نکنید. پنیر وگان پنیر وگان گزینه خوبی است اما به اندازه کافی مواد مغذی را به اندازه پنیر های دیگر به بدن شما نمی رساند و این که چربی اشباع بالایی دارد. به طور مثال؛ در این نوع پنیرها از روغن نارگیل به مقدار زیادی استفاده کرده اند. اگر آن را به طور منظم مصرف کنید، پروتئین و کلسیم به بدنتان می رسد اما از دیگر مواد مغذی محروم خواهید بود. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
سبزیجات؛ این بار برای تقویت قدرت عضلانی
دارای چربی کمتری هستند، ممکن است کاهش و مدیریت وزن را تسهیل کند. فرایندی که در طی آن به تقویت قدرت عضلانی می پردازید (ورزش و رژیم غذایی)، می تواند به طور بالقوه سلامت شناختی را تقویت کند. یافته های جدید، مانند مطالعات قبلی، سبزیجات را به سلامت قلب مرتبط می کنند. اکسید نیتریک به طور بالقوه می تواند به کاهش فشارخون کمک کند. بررسی ها نشان داده اند که یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات، همراه با ...
اگر یک ماه قند افزوده نخوریم، چه اتفاقی می افتد؟
... واقعیت این است که قندها با پوسیدگی دندان ها مرتبط هستند، حتی اگر کودک نباشید! برای مثال، آمارها هم نشان می دهند کسانی که هرروز از نوشابه های شیرین استفاده می کنند، 30 درصد بیشتر از دیگران به مشکلات دهان ودندان مبتلا می شوند. پس در اولین ماهی که مصرف قندهای افزوده را کنار بگذارید، به ارتقای سلامت دهان ودندان تان کمک خواهید کرد و احتمال ابتلا به پوسیدگی دندان را کاهش خواهید داد. ...
بهترین جایگزین ها برای مولتی ویتامین ها
مواد مغذی از طریق مصرف مداوم آن ها نیست و بهتر است سفره غذایی خود را با انواع میوه و سبزیجات رنگارنگ کنید. مرادی با اشاره به این که سیب ها سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند و اینطور ثابت شده که مصرف روزانه سیب، نیاز شما به داروهای تجویزی را کاهش می دهد، افزود: سیب دارای فیبر زیاد است؛ بخصوص فیبر محلول که می تواند قند و کلسترول خون را تنظیم کند. این متخصص ...
معایب مصرف روزانه و خوردن زیاد پنیر
ندارد و بنابراین بهتر است که آن را استفاده نکنید. پنیر وگان پنیر وگان گزینه خوبی است اما به اندازه کافی مواد مغذی را به اندازه پنیر های دیگر به بدن شما نمی رساند و این که چربی اشباع بالایی دارد. به طور مثال؛ در این نوع پنیرها از روغن نارگیل به مقدار زیادی استفاده کرده اند. اگر آن را به طور منظم مصرف کنید، پروتئین و کلسیم به بدنتان می رسد اما از دیگر مواد مغذی محروم خواهید بود. انتهای پیام ...
آبرسان های طبیعی برای پوستی شاداب
بسیار موثر است. از دیگر موادغذایی مرطوب کننده پوست می توان به تخم مرغ، ماهی، گردو، غلاتی مانند ذرت، جو و گندم، آلوخشک و ماست اشاره کرد. حرف آخر اینکه برای خوش اندام و سالم بودن و همچنین داشتن پوستی شاداب نیازی به رژیم های سختگیرانه نیست. کافیست مواد غذایی متنوعی در برنامه غذایی تان بگنجانید. منبع: سلامت ...
درمان پوست و ناخن با سس مایونز
. سس مایونز به عنوان پاک کننده سلول های مرده پوست مورد اعتماد است و زمانی که روی لب های ترک خورده پا، آرنج و همچنین روی پوست های زبر در دیگر جاها استفاده شود، موثر خواهد بود. مواد غذایی زیادی وجود دارند که برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید هستند اما این سس مایونز بهترین خواهد بود. با توجه به تحقیقات پزشکی نشان داده است که ویتامین E موجود در سس مایونز می تواند به طور موثر از سکته جلوگیری کند ...
خواص عجیب آناناس برای بدن
همچنین به گوارش بعد از مصرف خوراکی های سنگین مانند استیک نیز کمک می کند. تضمین سلامتی استخوان: این باور محکمی است که فقط کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک می کند، اما ین نیز باید به اطلاعات شما اضافه گردد که منگنز نیز شراکت مساوی در ساخت و حفظ سلامتی استخوان ها دارد. یک لیوان آب آناناس حدود 73 درصد منگنز مورد نیاز بدن را تامین می کند. منگنز استخوان ها را تقویت می ...
برای مقابله با عوارض آلودگی هوا چه بخوریم؟
در هوای آلوده باید برخی مواد غذایی را مصرف کرد که خاصیت خنثی کنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند. مصرف غذاهایی که حاوی آنتی اکسیدان های سلنیوم و بتاکاروتن هستند هم توصیه می شود؛ هنگام آلودگی هوای استنشاقی، مقدار زیادی رادیکال آزاد در بدن تولید می شود که سبب کاهش توان فرد در انجام کارهای روزمره زندگی شده و حتی در دراز مدت می تواند بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی عروقی و انواع سرطان ...
شش خاصیت درمانی گردو برای کودکان
به گزارش خبرنگار ایمنا ، اگر به دنبال خوراکی مفید و مقوی برای تغذیه کودک خود هستید، مصرف گردو در وعده صبحانه و میان وعده یکی از بهترین انتخاب ها است. گردو باعث افزایش هوش، حافظه و قوای جسمانی کودک شما می شود و به سلامت او در بزرگسالی کمک می کند. گردو مغزی است که طعم بی نظیری دارد و سرشار از مواد مغذی مفید برای رشد و نمو کودکان است. گردو منبع غنی از مواد معدنی و ویتامین ها است و برای مو ...
آیا برای جذب پروتئین حتماً باید گوشت بخوریم؟
قدرتی را انجام می دهند باید به ازای هر 450 گرم وزن بدن به صورت روزانه 1٫5 گرم پروتئین مصرف کنند. هرچه مقدار جذب پروتئین بیشتر باشد، ماهیچه ها در طول تمرین فیزیکی بیشتر حفظ و همچنین بدن پس از فعالیت شدید بهتر بازیابی می شود. آیا برای جذب پروتئین لزوماً باید گوشت بخوریم؟ به طور خلاصه پاسخ به این پرسش خیر است. برای جذب پروتئین کافی در رژیم غذایی لزوماً نیازی به مصرف گوشت نیست ...
میوه های مفید و دارویی برای افراد دیابتی
افراد دیابتی عالی است. قند میوه هندوانه بدن شما را اذیت نمی کند. میوه هندوانه قند بدن شمارا تأمین می کند. از طرف دیگر میوه هندوانه مقادیر زیادی آب و مواد معدنی به همراه فیبر دارد که می تواند به سلامتی شما کمک کند. خوردن میوه هندوانه، سیری کاذبی به وجود می آورد که در افراد دیابتی نیاز آن احساس می شود. 10. میوه انار: چند مطالعه ثابت کرده اند که چه طور آب میوه انار می تواند ...
جلوگیری از گرسنگی در ماه رمضان با مصرف چند ماده غذایی
. 5- آجیل|آجیل سرشار از آنتی اکسیدان است که از قلب محافظت و سلامت آن را تقویت می کند، خطر ابتلا به سرطان و بیماری های مختلف را کاهش می دهد و همچنین حاوی چربی های سالم است که احساس سیری به شما می دهد. 6- ماست| ماست از گزینه های سالم مهم در وعده غذایی سحری است زیرا حاوی مواد مغذی بسیاری مانند پروتئین، کلسیم، ید، ویتامین های گروه B و مایعات است که به تازه ماندن و حفظ رطوبت بدن شما کمک می کند. انتهای پیام/ ...
لاغری/ رژیم خام گیاهخواری 40 روزه برای کاهش وزن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، رژیم غذایی چهل روزه به دلیل حفظ تمام مواد مورد نیاز بدن از جمله آنزیم ها، ویتامین ها و مواد معدنی مفید است و توصیه می شود، زیرا بسیاری از مواد ضروری در جهت حفظ ساختار و عملکرد بدن تامین می شود. از آنجایی که آمار چاقی، دیابت و بیماری های قلبی عروقی دائما در حال افزایش است، بسیاری از مردم به سمت این رژیم جذب می شوند تا سلامت بدنی خود را حفظ کنند و به دنبال این ...
اسموتی نارگیل
کربوهیدرات و 3,3 گرم پروتئین دارد. شما می توانید بدون زیاده روی از این میوه نهایت استفاده را برای هضم راحت تر غذا ببرید. نارگیل حاوی میزان زیادی فیبر است بنابراین برای پیشگیری از یبوست فوق العاده است. این میوه همچنین به مهار اشتها و برطرف کردن گرسنگی کمک می کند. هر 100 گرم گوشت میوه نارگیل 9 گرم فیبر دارد که حدود 35 درصد نیاز روزانه بدن را تأمین می کند. مواد لازم شیر نارگیل : 1 فنجان موز ...
بهترین و بدترین غذا ها برای تیروئید شما!
. مواد غذایی که نباید بخورید غذا های فرآوری شده: هات داگ، کیک، کلوچه و غیره. انواع فست فود مکمل ها: مصرف کافی سلنیوم و ید برای سلامت تیروئید ضروری است، اما دریافت بیش از حد از هر دو ممکن است باعث آسیب به بدن شما شود. این مواد غذایی را به اعتدال مصرف کنید غذا های مبتنی بر سویا: توفو، تمپه، لوبیا ادمام و شیر سویا. برخی سبزیجات: کلم بروکلی، کلم و اسفناج. برخی میوه ها: هلو و گلابی. نوشیدنی ها: قهوه، چای سبز و سوء مصرف الکل. ...
از فواید دانه چیا بدانید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، کنترل قند خون و فشار خون یکی از فواید دانه چیا، کاهش قند خون به کمک به بهبود دیابت نوع دو است. این خاصیت به دلیل وجود امگا 3، منگنز و منیزیم موجود در دانه چیا است. همچنین از دیگر فواید دانه چیا که به صورت تجربی به اثبات رسیده است، کنترل فشار خون در افرادی است که آن را به صورت روزانه و منظم مصرف می کنند. بهبود سلامت اعصاب سلامت اعصاب ...
تاثیر آبغوره در کاهش وزن
می دهد در نتیجه اشتها نیز تحریک می گردد، به همین دلیل مصرف آن بعد از غذاهای چرب و سنگین در هضم مواد غذایی مفید است. آب غوره سرشار از ویتامین C است که موجب کاهش التهاب مخاط در دهان می شود و از خونریزی لثه جلوگیری می کند. همچنین دارای ترکیبات ضدعفونی کننده ای است که موجب پاکسازی معده و روده می شود. آیا آبغوره در لاغری و کنترل وزن تاثیر دارد؟ برخی افراد برای کاهش وزن، آبغوره را ...
