خانه
6 فایده ویژه ماست برای سلامتی !
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کاهش وزن از این رژیم غذایی پیروی کنید
کربوهیدرات را دارد. تخم مرغ یکی از سالم ترین مواد غذایی است که می توان آن را به روش های مختلف مصرف کرد. لبنیات محصولات لبنی با پروتئین بالا مانند ماست و پنیر بسیار سالم هستند و انرژی لازم بدن را تأمین می کنند؛ به خصوص زمانی که از رژیم غذایی کم کربوهیدرات پیروی می کنید. این مواد غذایی سرشار از مواد مغذی مانند کلسیم، فسفر، ویتامین A، ویتامین D، پتاسیم، روی، کولین و منیزیم است ...
با خوردن این غذاها وزن خود را کم کنید
یکی از بهترین غذاها برای خوردن است. تخم مرغ ها دارای مواد مغذی فوق العاده ای هستند. تقریباً تمام مواد مغذی آن در زرده ها یافت می شود (مانند کولین و ویتامین دی ) سفیده تخم مرغ 4 تا 6 گرم پروتئین دارد. از آنجایی که تخم مرغ سرشار از پروتئین و چربی است، به شما کمک می کند احساس سیری کنید . سبزی های برگ دار سبزی های برگ دار شامل کلم پیچ، اسفناج، سبزی ، چغندر و چند مورد دیگر است ...
رژیم اتکینز چیست؟
جانبی رژیم اتکینز، من جمله کاهش سطح انرژی، کاهش آب بدن، هالیتوز (معروف به نفس بد) و بد غذایی را تجربه کنند که این ها همه به علت کاهش مصرف کربوهیدرات است. کربوهیدرات سوخت بدن را به ما می دهد و ما انرژی مورد نیاز خود را در طی روز از آن تامین می کنیم. بدین ترتیب درصورتی که بدن شما برای دریافت 200 تا 300 گرم کربوهیدرات در روز آماده است و بعد تصمیم بگیرید که آنرا کاهش دهید، امکان دارد حس ضعف و خستگی کنید ...
چه روغنی انتخاب کنیم؟ خواص و مضرات روغن های موجود در بازار
زمینه برای بالا رفتن چربی های بد خون فراهم می گردد و از طرف دیگر مصرف بی رویه انواع چربی و روغن های حیوانی به دلیل این که حاوی اسیدهای چرب اشباع هستند، سبب ابتلاء به بسیاری از بیماری ها نظیر بیماری قلبی عروقی، دیابت، چاقی و برخی سرطان ها می شوند. آیا می توان به طور نامحدود از روغن های مایع استفاده کرد ؟ خیر. با توجه به اینکه انرژی یک گرم روغن مایع مانند روغن جامد بوده، پس ...
گریپ فروت موجب لاغری می شود؟
مصرف کنند. یک مطالعه بر روی 91 فرد چاق نشان داد که کسانی که نیمی از گریپ فروت تازه را قبل از غذا مصرف می کنند، به طور قابل توجهی وزن بیشتری نسبت به افرادی که مصرف نمی کنند، کم می کنند. شما می توانید بدون تغییر سبک غذایی خود با استفاده از گریپ فروت در 12 هفته 1.5 کیلو گرم وزن کم کنید. 6. خواص گریپ فروت برای سلامت قلب مصرف منظم گریپ فروت منجر به کاهش عوامل خطر بیماری ...
10 شام رژیمی خوشمزه که نباید از دستشان بدهید
... ماهی تن به دلیل پروتئین زیاد و کالری کم یک شام رژیمی ساده و دلچسب است. مصرف ماهی تن متابولیسم بدن را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. برندی را انتخاب کنید که درصد چربی آن پایین تر باشد. علاوه بر این، می توانید محتویات تن را داخل آبکش بریزید و روغن اضافی آن را بگیرید. ماهی تن در کنار سیب زمینی آب پز و زیتون یک غذای سالم و سرشار از ویتامین و ...
ترفند های انتخاب طالبی رسیده و شیرین+ خواص ، فواید درمانی و عوارض طالبی
در دمای اتاق برای دو تا سه روز نگه داشته شود تا زمانی که موقع خوردنش برسد. طعم مطبوع و لذت بخش آن وقتی میوه برسد بیشتر می شود، به همین علت مردم منتظر می مانند تا گوشته آن نرم و پر آب شود تا قبل از اینکه خورده شود. هشدارها درباره طالبی شما نباید طالبی مصرف کنید اگر به این گروه میوه های ملون (طالبی و خربزه) حساسیت دارید. تحقیقات نشان داده اند افراد دچار این حساسیت معمولا حساسیت به ...
اگر بالای 50 سال دارید لب به این خوراکی ها نزنید!
... بهداشت نیوز نوشت؛ طبق گفته انجمن قلب آمریکا، افراد در سنین بالا دچار افزایش وزن می شوند. چربی های حاصل از افزایش وزن به طور معمول در ناحیه میانی بدن جمع و از عوامل اصلی خطر بیماری قلبی محسوب می شوند. پزشکان می گویند سلامت قلب از اهمیت ویژه ای برخوردار است و مراقبت از آن کار دشواری نیست. افراد باید از خوردن غذا های ناسالم پرهیز کنند. مارگارین: ما یک باور غلط داریم که ...
ماست یخ زده چیست؟
صدای ایران -ماست منجمد شامل مواد جامد شیر، نوعی شیرین کننده، چربی شیر، کشت ماست (معمولاً لاکتوباسیلوس بولگاریکوس و استرپتوکوکوس ترموفیلوس)، به علاوه طعم دهنده ها و گاهی اوقات رنگ آمیزی (طبیعی یا مصنوعی) است. به طور کلی، بستنی چربی بیشتری دارد، در حالی که ماست منجمد می تواند قند افزوده بیشتری داشته باشد . ... به دنبال انواع قند کم شده یا بدون شکر باشید. اگر مصرف چربی خود را محدود می ...
به این 5 دلیل همبرگر برای سلامتی مضر است
...> مطالعات بسیاری نشان داده است که غذا خوردن در خارج از خانه با افزایش وزن و مشکلات سلامتی مرتبط است. یکی از این بررسی ها، تعداد دفعات خوردن 3000 بزرگسال جوان در رستوران های فست فود یا رستوران های سبک را بررسی کرده و وزن، سایز دور کمر و سایر اقدامات متابولیکی را با هم مقایسه کرده است. محققان گزارش دادند افرادی که از ابتدای مطالعه بیشترین فست فود را مصرف می کردند به طور متوسط 6 کیلوگرم وزن بیشتر ...
تأثیر زندگی سالم در قدرت باروری مردان
پوشیدن لباس های زیر پلاستیکی و چسبان، با افزایش حرارت بیضه ها می توانند توان باروری را کاهش دهند. مواد موجود در سیگار و دخانیات، مانند نیکوتین و آکریلامید باعث افزایش رادیکال های آزاد اکسیژن در مایع منی می شود و این امر موجب می شود کیفیت اسپرم، یعنی تعداد، تحرک و مورفولوژی اسپرم کاهش پیدا کند. مصرف مشروبات الکلی نیز باعث می شود نسبت تستوسترون به استروژن کاهش یابد و در نتیجه تولید اسپرم کم شود. الکل نیز همانند دخانیات رادیکال های آزاد اکسیژن را افزایش می دهد.. بیشتربخوانید: کرونا باعث عقیم شدن می شود روش های طبیعی تقویت اسپرم تقویت قوای جنسی با گیاهان دارویی ...
16 خاصیت مهم توت برای سلامتی و 7 نکته که باید رعایت کنید
کمک می کند. یکی دیگر از خواص توت سفید کمک به پاکسازی کبد و دفع سموم کبد است. استفاده از توت سفید موجب پاکسازی کبد شما و در تتیجه سلامت کبد می شود. مضرات توت سفید؛ 7 نکته که باید رعایت کنید کسانی که گرم مزاج هستند از خوردن توت خودداری کنند. در صورتی که می خواهند بخورند بهتر است بعد از یک ساعت یا 2 ساعت کمی سکنجبین بنوشند. در هنگام حاملگی از مصرف انواع توت خودداری کنید زیرا ممکن است ایجاد ...
ابتلای 28 هزار و 500 نفر به فشارخون در منطقه کاشان
فعالیت بدنی روزانه، می تواند فشار خون ما را کنترل کند اما نکته مهم، این است که ورزش به طوری باشد تا فشار خون به سطوح ایمن تری برسد. برخی از ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و شنا به سادگی امکان پذیر است. سکوت افزود: رعایت مواردی مثل کنترل استرس و اضطراب، کاهش وزن، استفاده از یک رژیم غذایی سالم، کاهش مصرف سدیم به ویژه نمک، خودداری از نوشیدن مواد الکلی و کافئین از دیگر رفتاری است که به پیشگیری از بیماری فشار خون و بیماری های ناشی از آن کمک می کند. انتهای پیام ...
انگور چه خواص و طبعی دارد؟ نکات مهم هنگام خرید انگور
برای سلامت ما خطر آفرین باشد؛ در نتیجه بهتر است ، با یک پزشک تغذیه مشورت کنیم تا با مصرف درست مواد غذایی، سلامتی و شادابی را برای خود فراهم نماییم. سوالات متدوال انگور به انگلیسی؟ grape طبع انگور چیست؟ از آنجایی که انگورها انواع مختلفی دارند، طبعشان هم متناسب با نوع انگور متفاوت است:طبع انگور های کشمشی و فخری گرم، و طبع انگور های عسگری و ...
غلبه بر کلسترول با مصرف روزانه این میوه
می دهد. باعث سلامت مغز می شود. باعث کاهش فشار خون می شود. به کاهش وزن کمک می کند. باعث کاهش کلسترول می شود. احتمال سکته مغزی را کاهش می دهد. از تشکیل سنگ کیسه صفرا جلوگیری می کند. مانع یبوست می شود. سندرم روده تحریک پذیر را درمان می کند. احتمال بواسیر را کاهش می دهد. مواد سمی را از کبد خارج ...
خواص طالبی
های آزاد از بدن و جلوگیری از استرس اکسیداتیو کمک می کنند. طالبی حاوی طیف وسیعی از آنتی اکسیدان ها، از جمله موارد زیر است. طالبی و فشار خون فیبر ، پتاسیم، ویتامین C و کولین موجود در طالبی از سلامت قلب حمایت می کنند. مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که یک فرد بالغ باید به طور متوسط روزانه 4700 میلی گرم ...
لاغری/ کاهش وزن آسان با رژیم شیر و خرما
کاهش وزن معرفی شده است که بر پایه شیر و خرما طراحی شده و به دلیل داشتن قند و پروتئین طبیعی می تواند مفید واقع شود و مانند رژیم لاغری کانادایی عوارض به دنبال نخواهد داشت. شیر و خرما دارای کالری کمی هستند همچنین مقدار مواد معدنی و مغذی از قبیل؛ کلسیم، روی، فسفر، منیزیم، فولات و انواع ویتامین های A، B، C ،D ،B12 و B6 در این دو ماده به اندازه کافی بالا است و می تواند با تامین نیازهای دستگاه ...
خوراکی های سالم برای قلب سالم
وقتی نوبت به قلب شما می رسد، آنچه می خورید بسیارمهم است. این نکات را برای داشتن قلبی سالم بخوانید. مصرف غذاهایی مانند پیتزا، همبرگر و سس های خامه ای یا سس را محدود کنید. سدیم (نمک) را کاهش دهید. غذاهایی را انتخاب کنید که سدیم کمتری دارند. به دنبال غذاهایی باشید که دارای برچسب "کم سدیم" یا "بدون نمک اضافه شده" هستند مانند برخی از سوپ های کنسرو شده، سبزیجات کنسرو شده، وعده های غذایی بسته ...
سهم نشاسته در چاقی شما
تهدید نمی کند. تحقیقات انجام شده در سال 1396 شمسی/ 2017 از سوی بنیاد علوم بریتانیا نشان داد، نشاسته مقاوم، سه اثر شاخص دارد که عبارتند از؛ ایجاد احساس سیری و کمک به کاهش مصرف خوراکی، حفظ سلامت روده ها و کنترل قند خون. در ادامه مطالعات انجام شده اخیر، رد تأثیر مثبت مصرف مواد غذایی حاوی نشاسته مقاوم را می توان در افراد مبتلا به پیش دیابت و دیابت مشاهده کرد. وقتی از نشاسته ساده می ...
20 تا از بدترین غذاها که ارزش خوردن ندارند
. هر وعده غذایی یا میان وعده ای که مصرف می کنید، بخصوص وقتی که از یک برنامه کاهش وزن یا تناسب اندام پیروی می کنید، باید به عنوان فرصتی برای تغذیه بدن و پر کردن آن با بیشترین مواد مغذی در نظر گرفته شود. زیرا غذاهای مغذی به شما کمک می کنند تا خیلی سریعتر به اهداف خود برسید. ایزابل اسمیت، متخصص تغذیه و موسس تغذیه ایزابل اسمیت، می گوید: من غذاهای غیر مواد مغذی را شامل غذاهایی می دانم ...
کیفیت رژیم غذایی موثرتر از نوع رژیم است
مقداری که مصرف می شوند، کالری کمتری دارند. غلات سبوس دار جزء منابع غنی فیبرها هستند و سطح انرژی غذا و اشتها را کاهش می دهند به طوری که خوردن 14 گرم فیبر در روز حدود 10 درصد دریافت کالری را کم می کند و منجر به کاهش 2 کیلوگرم وزن طی حدود 3 ماه می شود. علاوه بر این، فیبرها در بهبود سلامت سیستم گوارش و پیشگیری از بیماری هایی نظیر دیابت نوع 2 نیز نقش دارند. مصرف منابع چربی های مفید مصرف ...
اگر کم خونی دارید، نخود بخورید | خواص بی نظیر نخود که نمیدانستید
...، کلسیم و اسید های چرب اشباع نشده پُلی تشکیل شده است البته باید بدانید که نخود از وجود ترکیبات مغذی دیگری مانند ویتامین E، آب، ویتامین B3، سدیم، ویتامین B2، سلنیوم، و ویتامین A. نیز بی بهره نیست. از آنجایی که این ماده غذایی حاوی فیبر است باعث دفع برخی از ترکیبات و مواد سمی از بدن شده و به این ترتیب قند و اسید های چرب موجود در خون را کاهش می دهد، نخود به دلیل دارا بودن ویتامین B9 به ...
چغاله بادام چه خواص و طبعی دارد؟ آموزش طرز تهیه خورش
کربوهیدرات 20 گرم پروتئین 21.3 گرم سدیم 1 میلی گرم کلسیم 248 میلی گرم پتاسیم 728 میلی گرم ویتامین A 5 میلی گرم آهن 4 میلی گرم چغاله بادام چغاله بادام چه خاصیتی دارد؟ سرشار از آنتی اکسیدان: چغاله بادام، غنی از انواع آنتی اکسیدان است که می تواند هم باعث دفع سموم در بدن شما شود و سیستم امنیتی بدن شما را تقویت کند ...
برای تقویت حافظه این مواد غذایی را مصرف کنید
کوا و ساردین بیشتر است) صدف خوراکی و جلبک یافت می شود، برای عملکرد مغز مهم هستند. از آنجایی که بدن نمی تواند DHA بسازد از همین رو انسان ها وابسته به منابع رژیمی هستند و به نظر می رسد که رژیم غذایی غربی ها کمتر مورد توجه قرار گرفته است. طبق یکی از مطالعات، کمتر از یک دوم زنان، مقدار مجاز و توصیه شده از منابع رژیمی را مصرف می کنند. وقتی نوبت به سلامت مغز می رسد، پرهیز از خوردن چربی های اشباع شده و ...
از خواص ریواس بیشتر بدانید
ویتامین را تأمین کند. خواص ریواس برای سلامتی 1. کمک به درمان آلزایمر بر اساس توصیه متخصصان، جهت پیشگیری از بیماری ها و مشکلات مرتبط با پیری، مانند آلزایمر، حفظ سلامت روان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این موضوع می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. بنابر این، جهت جلوگیری از ظهور این گونه بیماری ها، مصرف مواد مغذی ضروری است. ریواس، سرشار از ویتامین K ...
مقاله | تغذیه سالم زندگی سالم
تمایلی به خوردن گوشت قرمز نشان نمی دهند. توصیه می شود از همبرگر و کبابی که در منزل تهیه می شود و نیز گوشت چرخ شده در غذاهایی که دوست دارند مانند کتلت، ماکارونی، انواع سوپ و آش، عدس پلو و... استفاده کرد. متاسفانه امروزه بر مصرف انواع سس های پرچرب و صنعتی افزوده شده است. بجای آن می توان از چاشنی های طبیعی مانند آبلیمو، آبغوره، انواع ادویه ها استفاده نمود. از دوغ و آبمیوه های طبیعی بجای ...
مواد غذایی برای چربی سوزی در شکم و پهلو
زه ترش آن به دلیل وجود ویتامین C است. امگا 3 هم در این چاشنی ترش یافت می شود. 7- از خوردن رازیانه غافل نشوید یکی از دلایل کم و زیاد شدن وزن اختلال در خوابیدن است. وقتی شما خوابی آرام و منظم داشته باشید کمک زیادی به تعادل وزن شما می شود. در دانه های رازیانه ماده ای به نام ملاتونین وجود دارد که به تنظیم شدن خواب کمک زیادی می کند. به طوری که روزها پر انرژی هستید و شب ها خوابی آرام را تجربه می کنید. بیشتر بخوانید: ن کات کلیدی برای کاهش وزن سریع خلاص شدن از شر چربی شکمی با چند روش ساده 8- زیره را فراموش نکنی ...
فواید هندوانه برای کودکان چیست؟
اوقات نیز مصرف این میوه حالت اسیدی را در بدن کودک ایجاد می کند، زیرا فروکتوز موجود در آن ممکن است به طور کامل توسط سیستم گوارش نوزاد جذب نشود . خواص آب هندوانه برای کودکان آب هندوانه به سلامت قلب و استخوان های کودک کمک می کند. خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آن فوق العاده است. مصرف منظم آب هندوانه در کودکان برای سلامت بینایی کودک خیلی مفید است. به ...
