آیا برای جذب پروتئین حتماً باید گوشت بخوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
برنامه غذایی و راهنمای رژیم بدنسازی برای گیاهخواران
تیروئید و متابولیسم بدن نقش مؤثری دارد. منابع رایج ید در ماهی ها، فراورده های لبنی، سیب زمینی، زغال اخته و جلبک دریایی هستند. ویتامین D این ویتامین برای جذب کلسیم و سلامت استخوان بسیار مهم بوده و از نور خورشید می توان آن را تأمین کرد. مصرف مکمل ویتامین D، باعث کاهش آسیب به استخوان ها و عملکرد بهتر ورزشی بدن می شود. شما می توانید انواع مکمل های بدنسازی را به صورت آنلاین ...
آشنایی با 11 غذا که کاهش دهنده کلسترول هستند
نشان داده اند. سبزیجات سبزیجات قسمت مهمی از رژیم غذایی مفید برای قلب هستند. آن ها سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند که این مواد مغذی برای داشتن وزن سالم اهمیت بسیار زیادی دارند. برخی از سبزیجات به خصوص سرشار از پکتین هستند. این سبزیجات شامل بامیه، بادمجان، هویج و سیب زمینی می شوند. عسل میزان کلسترول عسل صفر است و از سوی دیگر، مصرف روزانه آن می تواند در ...
تاثیر دانه چیا بر سلامت استخوان ها
مانند گوشت قرمز، مرغ و غذاهای دریایی می شوند. با این حال، دانه های چیا نیز در گروه همین منابع پروتئینی کامل قرار می گیرند و درنتیجه گزینه فوق العاده مهم و کارآمدی برای گیاه خواران هستند. شما می توانید بادام خردشده و شیر سویا را نیز همراه با دانه های چیا مصرف کنید تا پروتئین دریافتی را به میزان چشمگیری افزایش بدهید. متخصصان می گویند که دانه های چیا، جایگزین مناسبی هم برای تخم مرغ ...
بهترین و بدترین غذا ها برای تیروئید شما!
سلنیوم است که هر دو به کاهش التهاب ها کمک می کنند. برای دریافت یک دوز مناسب امگا 3 و سلنیوم، باید چند وعده در هفته از آن میل کنید. ماهی سالمون، تن، میگو و... برای شما مناسب هستند. ماست تازه: محصولات لبنی مانند ماست، بستنی و شیر حاوی ید هستند. برای جلوگیری از بزرگ شدن غدد بدن به ید نیاز دارد. به همین هدف خود را با ماست یخ زده درمان کنید. تخم مرغ تازه : تخم مرغ حاوی سلنیوم و ید ...
رژیم های پر پروتئین چه تأثیری دارند؟
پروتئین باید مصرف کرد؟ زنان به حداقل 50 گرم پروتئین در روز و مردان به حدود 60 گرم در روز نیاز دارند. یک رژیم غذایی با پروتئین بالا، می تواند حاوی مقدار پروتئین بسیار بیشتر از این باشد. این پروتئین اضافی می تواند از لوبیا، گوشت، آجیل، غلات، تخم مرغ، غذاهای دریایی، پنیر یا منابع گیاهی مانند سویا به دست آید. این رژیم ها اغلب کربوهیدرات هایی مانند غلات، میوه ها و احتمالاً سبزیجات را محدود می ...
خوراک شوید باقالی
خاصیتی است که همه افراد آن را به عطر و طعم فوق العاده اش می شناسند. شوید به صورت خام در انواع سالادها و یا به صورت پخته در خورش ها و پلوها به مصرف می رسد. سبزی شوید در درمان بیماری های دهان و دندان بسیار مفید می باشد. شوید سبزی ضد التهابی است و باعث از بین بردن نفخ می شود. از خوراک های مشابه می توان به خوراک گوشت و بادمجان ، دال عدس ، میرزاقاسمی و تاس کباب اشاره کرد. مواد لازم مغز باقالی ...
با ضعف و سردرد در ماه رمضان چه کنیم؟
برای وعده سحر خورده شوند، گفت: گوشت و پروتئین سه و نیم ساعت طول می کشد تا هضم شود و گرسنگی را به تأخیر می اندازد، ضمن اینکه حجیم تر است و کالری بیشتری دارد. چربی هم از یبوست پیشگیری می کند. بنابراین غذاهایی که برای سحر پیشنهاد می کنم انواع کباب ها است، به غیر از کباب کوبیده آماده که معمولاً خیلی چرب است. انواع خورشت ها با گوشت قرمز یا شترمرغ، تخم مرغ و غذاهایی که با تخم مرغ درست می شوند مثل انواع ...
طرز تهیه 8 مدل پوره رژیمی که شما را لاغر می کند
ملایم بپزید تا نرم شود و دوباره آبکش کنید. عدس را در با میکسر یا چرخ گوشت له کنید و به همراه شیر روی حرارت بگذارید و هم بزنید تا شیر کاملا جذب عدش شود. کره و نمک را اضافه کنید و سرو نمایید.
تقویت سلامت استخوانی با چند راهکار ساده
روز چند دقیقه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. راه دوم جذب آن از طریق غذاهاست. منابع خوب کلسیم عبارتند از: • ماهی های چرب مانند سالمون، تن یا خال مخالی • شیر غنی شده، بادام، سویا و جو دوسر • تخم مرغ • گوشت قرمز • غلات غنی شده مکمل ها ممکن است کمک کننده باشند اما قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید. کلسیم بیش از حد می تواند مضر باشد. هر روز فعالیت بدنی ...
برای مقابله با عوارض آلودگی هوا چه بخوریم؟
، کره و زرده تخم مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه تان باشند. پکتین بخورید! مواد غذایی که سرشار از پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلول های بدن می شوند؛ مصرف روزانه یک عدد سیب می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه هایی مانند پرتقال و توت فرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند. لبنیات ...
چگونه کالری بیشتری در ورزش بسوزانیم؟
برای هضم و جذب و دفع هر غذایی باید کالری سوزاند و این هم روشن است که بعضی غذا ها اثر کالری سوزی بیشتری دارند، اما برای این که این اثر یا همان thermogenic effect of food بیشتر شود چه کار باید کرد؟ چند راه کار ساده در این زمینه وجود دارد؛ ابتدا اینکه شکل غذا خوردن باید منظم باشد و به طور مثال اگر یک روز سه وعده غذا بخورید، یک روز یک وعده و روز دیگر شش وعده، بدن شما گیج می شود، بنابراین ...
وضعیت قیمت ها در بازار / از قیمت گوجه تا اجاره خانه ! + جدول قیمت
افراد می توانند این محصول را با قیمت واقعی آن خریداری کنند. وی افزود: دهک های پایین جامعه که قدرت خرید تخم مرغ به صورت شانه ای به قیمت مصوب در میادین میوه و تره بار ندارند و مجبور هستند این محصول را صورت روزانه و دانه ای از مغازه با قیمت بالا خریداری کنند. این مقام مسئول اظهار داشت: عدم درج قیمت مصرف کننده آسیب جدی به آنها وارد کرده است. بر اساس مصوبه تنظیم بازار محصولات کشاورزی ...
فروش تخم مرغ بیش از 21 هزار تومان جرم است
: مدیریت بازرسی و نظارت جهاد کشاورزی بر روی قیمت فروش تخم مرغ نظارت دارد و با فروشندگان خاطی که با قیمت بالاتری تخم مرغ را عرضه می کنند برخورد کرده و آنها را به تعزیرات حکومتی معرفی می کند. پهلوانان ادامه داد: روزانه 110 تا 120 تن مرغ در استان توزیع می شود که این مقدار در زمان های خاص مثل ایام پیش از نوروز به 165 تن در روز هم افزایش یافته است. سرپرست مدیریت توسعه بازرگانی تصریح ...
3 دستور غذای بسیار محبوب برای مهمانی که حتما به آنها نیاز دارید
خوبی پخته و آب آن غلیظ شود. برنج: 2 پیمانه تخم مرغ: 2 عدد زرشک خشک: یک دوم پیمانه ماست ساده: یک دوم پیمانه کره: 2 قاشق غذاخوری روغن: یک چهارم پیمانه زعفران: 4 قاشق غذاخوری سینه مرغ بدون استخوان: 1 تکه پیاز: 1 عدد خلال بادام: 2 قاشق غذاخوری خلال پسته: 2 قاشق غذاخوری ...
برای دخترشدن جنین چی بخوریم و چی نخوریم؟
، باید مطمئن شوید که به صورت آلی و بدون چربی (بهتر است به ویژه برای تخمک گذاری) هستند. همچنان سعی کنید اسفناج را نیز به رژیم غذایی خود اضافه کنید، زیرا این مواد غذایی شانس دختر دار شدن را دو برابر میکند.اسفناج هم منیزیم و هم کلسیم دارد.اسفناج را می توان در، سوپ ها، سالاد ها و سس ها استفاده کرد. اجتناب از چای نعناع: یک راه حل آسان تر این است که از مصرف چای نعناع اجتناب ...
7 مورد از بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن و چربی سوزی
. منطق این رژیم غذایی این است که هر چه کالری بیشتری مصرف کنید، وزن شما بیشتر می شود. در این رژیم غذایی، قوانین فوق العاده دشواری در نظر گرفته نشده اند و شما تنها لازم است بر مصرف غذاهای کامل که از گیاهان به دست آمده اند تمرکز کنید. در رژیم غذایی مبتنی بر گیاه، بیشتر سبزیجات، میوه ها، لوبیاها، آجیل و غلات کامل را در نظر می گیرید اما می توانید در کنار آن کمی گوشت گاو، مرغ، ماهی، تخم مرغ و ...
کشف حلقه گران کننده گوشت در قزوین / قیمت گوشت قرمز 10 درصد ارزان تر می شود
ستاد تنظیم بازار ارزاق عمومی را با 10 تا 15 درصد زیر قیمت کف بازار به مردم عرضه می کنند. عزیزالله افضلی اضافه کرد: نرخ گذاری در این نمایشگاه بهاره توسط مجموعه ای متشکل از اصناف، اتحادیه ها با نظارت کارشناسان سازمان صمت و جهاد کشاورزی انجام شد و کالاهایی از قبیل برنج تنظیم بازاری، شکر، گوشت منجمد و گرم، مرغ منجمد و گرم، تخم مرغ، حبوبات، عسل، ماکارونی، چای، برنج ایرانی و انواع نوشیدنی در ...
درمان کوفتگی با نسخه های خانگی
... روغن بابونه: روغن بابونه را برای درمان کوفتگی روی موضع بمالید، روغن را باید به طوری روی موضع بمالید که جذب بدن شود. کمپرس آب گرم: کمپرس آب گرم را روی موضع قرار دهید، به سرعت به خوب شدن آن کمک می کند، پارچه تمیزی را با آب گرم خیس کنید و آبش را بگیرید و روی کوفتگی قرار دهید. حداقل روزی 2 بار این کار را انجام دهید. کمپرس آب سرد: وقتی بدنتان کوفته می شود بهترین چیز کمپرس آب ...
اگر زانودرد دارید این غذا ها را بخورید
...، سبزیجات برگ سبز و دانه ها را می توان به عنوان منابع کلسیم ترجیح داد. آب استخوان آبگوشت استخوان با محتوای اسید های آمینه ضروری مانند گلیسین، پرولین و آرژنین منبع عالی کلاژن است. افزودن آب استخوان به رژیم غذایی خود هر از گاهی برای جایگزینی کاهش کلاژن در بدن ایده آل است. با این حال، اگر کلسترول و بیماری های قلبی - عروقی دارید، باید مراقب باشید. سفیده تخم مرغ س ...
روزه داری در تصحیح عادات غذایی نادرست و کنترل وزن موثر است
می باشد اما آهن آن غیر هم است، اگر منابع غذایی آهن به همراه غذاهای حاوی ویتامین c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می یابد. به گفته عباسی، مصرف غذاهای غنی از روی (Zn) شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در هر سه وعده غذایی(سحر، افطار و شام) در این ماه نیز توصیه می شود. ...
خواص گوشت و تخم این پرنده برای چشم و پوست
جی پلاس ، گوشت بلدرچین جزء مواد غذایی سالم و با ارزش غذایی است، البته اغلب افراد گوشت بلدرچین را به دلیل خواص عالی آن برای سلامت بدن مصرف می کنند. خواص گوشت بلدرچین برای سلامت بدن نمناک نوشت؛ گوشت بلدرچین یکی از مواد غذایی با ارزش و سالم است که مانند یک بمب قوی برای جذب ویتامین عمل میکند. بلدرچین، کوچک ترین پرنده از خانواده قرقاول ها می باشد. هر چقدر ماهیچه های بلدرچین در ...
املت اسپانیایی
تأمین می کند. تخم مرغ منبع بسیار غنی پروتئین است. ارزش بیولوژیکی پروتئین تخم مرغ بسیار بالاست و نسبت به سایر منابع پروتئینی مثل لبنیات، گوشت ها و حبوبات غنی تر است. پروتئین تخم مرغ دارای تمامی اسیدآمینه های ضروری برای سلامتی بدن می باشد. مصرف تخم مرغ با سایر موادغذایی که از نظر پروتئینی فقیر هستند مانند نان ، برنج و غلات، باعث تکمیل ارزش پروتئینی غذا می شود. تخم مرغ، بیشتر ویتامین های موردنیاز ...
8 ایده برای درست کردن صبحانه ساده و خوشمزه در خانه
هم ترکیب کنید. سپس نان را در ترکیب تخم مرغ خیس کنید تا تمام تخم مرغ جذب شود. سپس، برش های نان را در تابه ای بزرگ و نچسب قرار دهید و اجازه دهید به مدت سه دقیقه در تابه بماند تا زیر آن قهوه ای طلایی تیره شود. سپس آن را برگردانید تا طرف دیگر نان نیز طلایی شود. سپس کره بادام زمینی را بر روی نان ها بمالید و تمشک ها را بر روی آن ها قرار دهید. اگر به دنبال خرید بهترین مارک کره بادام زمینی ...
ویتامین k در چه خوراکی هایی وجود دارد؟
ویتامین از کلسیفیکاسیون شریانی مراقبت کرده و شما را از سرطان حفظ می کند؛ همچنانکه مانع چین و چروک پوست شماست. ویتامین K به دو نوع تقسیم می شود: K1: در سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کلم و همچنین گیاهان تازه و آووکادو یافت می شود. این ویتامین در میان ویتامین های محلول در چربی وجود دارد؛ به این معنی که باید برای جذب روده آن را با چربی مصرف کنید. K2: در گوشت ها مانند جگر اردک، تخم مرغ و محصولات لبنی مانند پنیر گودا یافت می شود. ...
مصرف غذا های چرب و سنگین با بدن روزه دار چه می کند؟
حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف می شوند به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و باکیفیت برای بدن تامین کنند. وی با بیان اینکه وعده سحری و دو وعده افطار و شام، وعده های اصلی در ماه رمضان هستند، افزود: به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، غذاهایی که در وعده سحری مصرف می کنند باید تامین کننده انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن جهت حفظ کارایی ...
6 وعده ی غذایی خوشمزه با تخم مرغ برای کاهش وزن
تنوع بیشتری به پخت وپز خود بدهید. افزودن رنگ و طعم های جدید به غذای شما باعث می شود از وعده های غذایی خود بیشتر لذت ببرید و مواد خوراکی را که فواید فراوانی دارند همیشه به طور منظم مصرف کنید. شما با مصرف مرتب تخم مرغ می توانید چربی بسوزانید، وزن خود را کاهش دهید و ماهیچه های سراسر بدن را تقویت کنید. بنابراین باید تلاش کنید همیشه تخم مرغ را در رژیم غذایی خود داشته باشید. برای ...
کدام ویتامین ها در درمان ریزش مو موثر هستند؟
...> ویتامین B3 یا نیاسین (Niacin) در غذا هایی مانند گوشت، ماهی، مخمر (Yeast)، شیر، تخم مرغ، حبوبات، سریال (Cereal Grains) و سبزیجات یافت می شود. فقر غذایی و اعتیاد به الکل می توانند باعث کمبود این ویتامین در بدن گردند. مکمل های این ویتامین با دوز بالا (بیش از یک یا دو گرم در روز) برای کاهش میزان کلسترول و تری گلیسرید خون تحت نظر پزشک تجویز می گردند. مصرف مکمل های این ویتامین ...
بهترین تغذیه و زمان ورزش برای ورزشکاران در ماه رمضان
از آن، صرف مقداری حلیم که در آن از گوشت بوقلمون استفاده شده و بهتر است مقداری دارچین و عسل نیز به آن اضافه شود و در کنار آن مصرف پنج عدد سفیده تخم مرغ، میوه و سبزیجات و چای مناسب است. دقت داشته باشید در این وعده، بیشتر از موارد توصیه شده چیزی استفاده نکنید زیرا با مشکلات گوارشی و درد معده روبرو می شوید و نمی توانید در وعده شام غذایی میل کنید. پس از گذشت حدود 3 ساعت، نوبت به وعده غذایی ...