7 مورد از بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن و چربی سوزی
سایر منابع:
سایر خبرها
10 دلیل برای اینکه همین حالا گیاهخوار شوید
ازآنجایی که تخمین زده می شود که 70 درصد از بیماری ها ناشی از رژیم غذایی هستند، داشتن رژیم غذایی سالم می تواند نقش بسیار موثری در تقویت سلامت عمومی شما داشته باشد. یکی از این رژیم های غذایی سالم که مطالعات بارها به فواید آن اشاره کرده اند، رژیم غذایی گیاهخواری است که اخیرا نیز این رژیم غذایی مورد استقبال بسیاری از افراد قرار گرفته است. گیاهخواری از ابتلا به سرطان پیشگیری می کند ...
آشنایی با 11 غذا که کاهش دهنده کلسترول هستند
نشان داده اند. سبزیجات سبزیجات قسمت مهمی از رژیم غذایی مفید برای قلب هستند. آن ها سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند که این مواد مغذی برای داشتن وزن سالم اهمیت بسیار زیادی دارند. برخی از سبزیجات به خصوص سرشار از پکتین هستند. این سبزیجات شامل بامیه، بادمجان، هویج و سیب زمینی می شوند. عسل میزان کلسترول عسل صفر است و از سوی دیگر، مصرف روزانه آن می تواند در ...
فواید تخم شربتی در ماه مبارک رمضان که از آن بی خبرید
داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم است که باعث تنظیم میزان قند خون در ماه رمضان می شود. افراد دیابتی نیز ...
معجون پاکسازی بدن مخصوص فصل بهار
... افرادی که معده آن ها سرد یا تر است (نفخ شکم، ترش کردن، افزایش آب دهان با غذا های سرد) بهتر است در هر لیوان، یک قاشق مرباخوری عسل اضافه کنند، البته باید به میزان قند و کالری نوشیدنی توجه داشت. ماء الشعیر طبی نباید غلیظ و ژله ای شود. در زمان مصرف، ماءالشعیر را تکان دهید تا قسمت ته نشین شده و بخش رقیق آن باهم مخلوط شوند. اگر نوشیدن ماءالشعیر همراه با رسوب آن برای شما خوش آیند نیست، می توانید ...
رژیم های پر پروتئین چه تأثیری دارند؟
.... وقتی کربوهیدرات ها را حذف می کنید، به سرعت وزن کم می کنید زیرا آب از دست می دهید. سپس، بدون کربوهیدرات اضافی، بدن شروع به سوزاندن چربی بیشتری برای سوخت می کند. این می تواند منجر به کتوز شود، که ممکن است کاهش وزن را آسان تر کند زیرا کمتر احساس گرسنگی می کنید. کتوز ممکن است برای برخی افراد باعث سردرد موقت، تحریک پذیری، حالت تهوع، بوی بد دهان و مشکلات خواب شود. شما می ...
9 روش برای سم زدایی از کل بدن که شما را جوان تر می کند
زدایی وسیله ای برای از بین بردن آب اضافی بدن است. مصرف بیش ازحد نمک باعث می شود که بدن، مایعات اضافی را در خود نگه دارد؛ به خصوص اگر بیماری هایی دارید که کلیه ها یا کبد شما را تحت تاثیر قرار می دهند یا اگر آب کافی نمی نوشید. این تجمع بیش ازحد مایع می تواند باعث نفخ شود. اگرچه ممکن است غیرمنطقی به نظر برسد، افزایش مصرف آب یکی از بهترین راه ها برای ازبین بردن وزن اضافی ...
با مصرف این گیاه لاغر شویم؟
که به کاهش سطح کلسترول کمک می کند، سطح گلوکز پلاسما را کاهش می دهد و به افراد مبتلا به سندروم متابولیک و دیگر بیماری های مرتبط با چاقی کمک می کند علاوه بر آن، چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک گفته ایم وقتی این سه ماده با هم ترکیب می شوند، به بهبود هضم و متابولیسم کمک می کنند و به بدن کمک می کنند تا چربی را که شما به طور موثر مصرف می کنید بسوزاند. این مخلوط هم بیشتر به دیابتی ها کمک می کند ...
نکاتی برای روزه داری سالم در ماه رمضان
از همه بهتر سبزیجات به دلیل فیبر بالایی که دارند آب را به خود می گیرند و آب را در الیاف خود نگه می دارند و باعث می شود شخص به مراتب کمتر احساس تشنگی کند؛ لذا توصیه می کنیم افراد در وعده سحری میزان کافی سبزی خوردن و سالاد را در برنامه غذایی خود داشته باشند. در ماه رمضان باید بتوانیم آب و مواد غذایی را که در سحر مصرف کرده ایم به صورت یکنواخت و دائم در طول روز به قسمت های مختلف بدنمان ...
بهترین سبزیجات و میوه ها برای مبتلایان به چربی خون بالا
موثری در کاهش چربی خون دارد؛ همچنین مبتلایان به چربی خون بالا که دچار اضافه وزن هم هستند باید وزن خود را کاهش دهند. افرادی که دچار چربی خون بالا هستند باید در صورت مصرف ماست و برنج از مصلحاتی مانند شوید، زیره و پونه کوهی استفاده کنند. مناسب ترین قند ها برای مبتلایان به چربی خون بالا این افراد باید از مواد غذایی که قند طبیعی دارند مانند عسل، انجیر، توت، خرما و کشمش ...
این افراد کمتر سوپ بخورند
به گفته ناتالیا شوستوا سوپ سنتی، پخته شده با آب گوشت یا ماهی، با سبزیجات و غلات مختلف، ممکن است در بیماری های حاد دستگاه گوارش منع مصرف داشته باشد. اگر فردی مبتلا به گاستریت، پانکراتیت یا زخم معده تشخیص داده شود، این غذا باید از رژیم غذایی حذف شود. او می گوید: چنین غذا هایی تولید اسید کلریدریک را در معده تحریک می کنند. در صورت بروز مشکل در دستگاه گوارش، برعکس، باید این اسید در معده ...
مواد غذایی سالم که باید در رژیم غذایی نوجوانان قرار بگیرد
.... شما می توانید عسل با کیفیت، خوشمزه و اصل را از طریق خرید اینترنتی یا خرید آنلاین نیز تهیه کنید. به همین دلیل، خرید بهترین عسل نمی تواند کار دشواری باشد. مطالعات نشان داده اند که خوردن صبحانه سالم و نوشیدن کافی آب می تواند از طریق بهبود عملکرد شناختی و تقویت خلق خوی نوجوانان باعث بهبود عملکرد تحصیلی آن ها شود. تغذیه خوب نه تنها برای حمایت از بدن در طی رشد مهم است، بلکه می تواند از ...
چند اقدام ساده برای کنترل وزن
غلات سبوس دار بیشتر برای کاهش وزن به مراتب مناسب ترند و در عین حال نیز ادامه دادن آنها در بلندمدت نسبتا راحت تر است. برهمین اساس متخصصان تغذیه توصیه می کنند: صبحانه ای حاوی پروتئین کافی بخورید چرا که مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند تا در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. در عین حال نیز از غلات کامل و سبوس دار در برنامه غذایی روزانه استفاده کنید چراکه احساس سیری ...
شش خاصیت درمانی گردو برای کودکان
کودکان در کنترل میزان کلسترول بد بدن و کاهش آن است که احتمال ابتلای کودک شما به بیماری های قلبی را در مراحل بعدی زندگی کاهش می دهد. شما نیز به عنوان والدین کودک می توانید از این مغز مغذی در کنار غذاهای خود نیز استفاده کنید. برای مو و پوست مفید است گردو به درخشش و براق نگه داشتن موهای کودک کمک می کند که از خواص گردو برای کودکان است. آن ها پوست کودک شما را سالم نگه می دارند. گردو ...
نان در سبد غذایی ورزشکاران و افرادی که رژیم دارند
مناسب شما چیست؟ انتخاب نان سالم و مغذی در میان انواع نان های فرنگی، فانتزی و سنتی که در عین حال مناسب شما باشد، ممکن است دشوار به نظر بیاید. برای داشتن انتخابی مناسب بهتر است به فاکتور هایی همچون مواد اولیه ، طرز تهیه، شرایط نگهداری و ... هر نان توجه کنید. دقت داشته باشید که نانی سالم تر است که عاری از هرگونه مواد نگهدارنده و طعم دهنده های مصنوعی باشد و بصورت طبیعی طبخ و آماده مصرف شود. ...
برای مقابله با عوارض آلودگی هوا چه بخوریم؟
ده باشند، بدن کمتر در معرض آلودگی با سرب قرار می گیرد برای جلوگیری از آلودگی زیاد با سرب بهتر است لبنیات بیشتری مصرف کنید که منبع غنی کلسیم هستند. چرب و چیلی ها ممنوع! در روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از غذاهای چرب به خصوص چربی های جامد حیوانی و گیاهی استفاده نکنید که مصرف چنین غذاهایی فقط باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. پس استفاده از تنقلات کم ا ...
مصرف زیاد مکمل امگا 3 به ضرر قلب است
وجود دارد اما این شواهد تا حدودی ضد و نقیض اند. بالاخره نمی توان با قطعیت گفت که مصرف مکمل امگا 3 برای قلب خوب است یا نه و باید در تجویز آن احتیاط کرد. چرا به امگا 3 نیاز داریم؟ امگا 3 محافظ قلب و مغز و حتی سلامت چشم است. مطالعات نشان داده اند امگا 3 می تواند از افراد در برابر بیماری ها محافظت کرده و به طول عمر بیشتر کمک کند. انسان در بدن خود قادر به ساختن اسیدهای چرب امگا 3 نیست ...
رژیم غذایی گیاهی از ابتلا به دیابت جلوگیری می کند؟
آینده ارائه می کند. برای این مطالعه، محققان داده های بیش از 10600 شرکت کننده را در سه مطالعه بلندمدت ایالات متحده تجزیه و تحلیل کردند. یافته ها نشان داد در مقایسه با شرکت کنندگانی که دیابت نوع 2 نداشتند، افراد مبتلا به دیابت، غذاهای گیاهی سالم کمتری مصرف می کردند. بر اساس این گزارش، آنها همچنین میانگین BMI (شاخص توده بدنی) بالاتری داشتند، احتمال ابتلاء به فشار خون و ...
بهترین نوشیدنی ها در هوای غبارآلود
باعث بهبودی در عملکرد سیستم گوارشی شود. شما می توانید در روز های غبار آلود دو فنجان چای سبز در وعده صبح و عصر مصرف کنید. برای تهیه هر فنجان چای سبز باید یک قاشق چای خوری از آن را با یک فنجان آب گرم (80 درجه سانتی گراد) ترکیب کنید، سپس روی فنجان درپوش تان بگذارید و اجازه بدهید تا چای شما حدود 10 دقیقه در دمای محیط یا 5 دقیقه روی حرارت غیرمستقیم دم بکشد. زردچوبه و زنجبیل، هر دو حاوی ترکیبات ...
2 روش برای لاغری
...، نوشیدن آب ولرم همراه با عسل در اوایل صبح با معده خالی نه تنها چربی های غیر ضروری را از بین می برد و آب می کند، بلکه مهمتر از همه باعث ایجاد تعادل در هورمون ها و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. از دیگر راه های موثر در کاهش چربی شکمی، افزایش مصرف پروتئین است؛ همه ما می دانیم که پروتئین یک ریزمغذی مهم برای رشد انسان است. مصرف مواد غذایی پروتئینی به افزایش درصد عضله کمک می کند و درنهایت با ...
چگونه پوستی شاداب، شفاف و سالم داشته باشیم؟
داشتن خواب کافی و تأثیر آن روی پوست راز درخشندگی پوست رطوبت است ماسک های جوان سازی صورت برای شادابی پوست استفاده از ماسک خاک رس استفاده از ماسک بلغور جو استفاده از ماسک عسل به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، فاضله حیدریان با بیان این که حال جسمی و روحی انسان به راحتی در پوست افراد نمود پیدا می کند اظهار کرد: بسیاری از بیماری ها باعث تغییر رنگ پوست می شود. حتی در دوران نقاهت بیماری ...
از کجا بفهمیم سموم در بدن مان جمع شده است؟
های موجود در دهان نشان دهنده این است که شما سموم زیادی در بدن دارید و کبد و روده شما در از بین بردن این سموم به دشواری عمل می کند. یبوست روده ها هر روز سموم و مواد زائد را از بدن ما دفع می کنند. اگر مبتلا به یبوست باشید، سموم انباشته می شود و دوباره به جریان خون جذب می شوند و بدین ترتیب بدن را مسموم تر می کند. یبوست ممکن است به بسیاری از بیماری ها مانند ناراحتی معده، سردرد و ...
خواب راحت و درمان بی خوابی با بهترین ویتامین ها
... آهن به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند و به همین دلیل؛ کمبود آن باعث می شود که احساس خستگی داشته باشید . اسفناج جزء سبزیجاتی است که آهن زیادی دارد. کمبود آهن می تواند باعث مشکلاتی مانند سندروم پای بیقرار شود که حس ناراحتی را در افراد زیاد می کند که اگر آهن به بدن برسد، این مشکل برطرف خواهد شد . اگر کم خونی و فقر آهن دارید، ممکن است نیاز به مصرف مکمل داشته باشید. منیزیم جزء ...
خوردنی هایی که نباید ناشتا خورده شوند
به گزارش سرویس وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، افراد با معده خالی اقدام به خوردن بسیاری از خوراکی ها می کنند، در حالی که مصرف برخی از خوراکی ها و مواد غذایی به طور ناشتا برای بدن مناسب نیست. متاسفانه، تنها برخی افراد آگاه هستند که اگر برخی خوراکی ها با شکم خالی خورده شوند، خیلی سالم نخواهند بود. با توجه به این موضوع، شما را از باید ها و نباید ها برای خوردن صبحانه و به صورت ناشتا آگاه می ...
آیا برای جذب پروتئین حتماً باید گوشت بخوریم؟
آیا برای جذب پروتئین حتماً نیاز به مصرف گوشت در رژیم غذایی خود دارید؟ پروتئین یکی از عناصر سازنده ی ضروری است که به رشد و عملکرد صحیح بدن کمک می کند. اغلب افراد می دانند که خوردن گوشت و مرغ روشی آسان برای جذب این ماده ی ضروری در رژیم غذایی است. در این مقاله نشان می دهیم که چرا پروتئین اهمیت زیادی دارد و از چه منابع جایگزین حاوی پروتئین مثل محصولات لبنی و سبزیجات می توان برای بهبود ...
با فواید چای موز آشنا شوید!
حفظ کاهش وزن در بلند مدت است. استفاده از قندهای طبیعی، فیبر و دیگر مواد مغذی موجود در موز می تواند در برنامه ریزی یک چنین رژیم غذایی مفید باشد. با فواید چای موز آشنا شوید! چگونه چای موز را آماده کنیم؟ شما می توانید چای موز را به راحتی در خانه آماده کنید. آنچه نیاز دارید یک موز ارگانیک، آب داغ، و یک افزودنی طبیعی مانند عسل یا دارچین است. - چای موز پیش از ...
6 وعده ی غذایی خوشمزه با تخم مرغ برای کاهش وزن
اگر خواستید یک وعده ی غذایی سالم و سبک در خانه مصرف کنید می توانید به سراغ دو سفیده ی تخم مرغ و یک تخم مرغ کامل بروید و در کمترین زمان غذای خود را آماده کنید. حذف کردن دو زرده ی تخم مرغ باعث می شود کالری مصرفی خود را کاهش دهید و در عوض پروتئین بیشتری در اختیار داشته باشید. با این کار کمک زیادی به سیر نگه داشتن بدن و کاهش وزن می کنید. در حقیقت، شما بدون اینکه کالری زیادی مصرف ...
بهترین و بدترین غذاها برای مبتلایان اوره
... اگر اسید اوریک بالا دارید، مراقبت و نظارت بر رژیم غذایی، وزن، و برخی عادات اهمیت دارد. شما به لطف یک رژیم غذایی سالم و متعادل می توانید سطح این ماده را در بدن خود زیر کنترل داشته باشید. اسید اوریک بالا در خون یا هایپراوریسمی به طور سنتی با افرادی که بیش از حد غذا و مصرف می کنند، پیوند خورده است. اگرچه می دانیم سطح اسید اوریک در خون به عوامل مختلفی بستگی دارد، تغییر رژیم غذایی در ...
طرز استفاده روغن زیتون برای لاغری شکم و پهلو
استفاده می کنند؛ اما واقعاً می توان به روغن زیتون برای لاغری اعتماد کرد؟ آیا با روغن زیتون می توان به کاهش وزن امیدوار بود؟ در پاسخ باید بگوییم بله؛ روغن زیتون به دلایل زیر می تواند برای لاغری و کاهش وزن در سبد غذایی شما قرار بگیرد. دلایل استفاده از روغن زیتون برای لاغری مهار جذب گلوکز شما از وقتی که از روغن زیتون برای کاهش وزن، به صورت روزانه مصرف کنید، قطعاً احساس گرسنگی ...
پیاده روی بهترین تحرک بدنی برای سلامت قلب
اعضای بدن نیرومند می کند. پیاده روی منظم مزایای باورنکردنی برای سلامت و تندرستی شما دارد و خبر خوب این است که می تواند به شما در حفظ وزن سالم، و کنترل و جلوگیری از بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی، فشار خون بالا، تقویت استخوان ها و عضلات و بهبود خلق و خوی کمک کند. سرعت پیاده روی سریع از دویدن کمتر است. پیاده روی سریع به بدن کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزاند و از این ...