خانه
مواد غذایی سالم که باید در رژیم غذایی نوجوانان قرار بگیرد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با 11 غذا که کاهش دهنده کلسترول هستند
نشان داده اند. سبزیجات سبزیجات قسمت مهمی از رژیم غذایی مفید برای قلب هستند. آن ها سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند که این مواد مغذی برای داشتن وزن سالم اهمیت بسیار زیادی دارند. برخی از سبزیجات به خصوص سرشار از پکتین هستند. این سبزیجات شامل بامیه، بادمجان، هویج و سیب زمینی می شوند. عسل میزان کلسترول عسل صفر است و از سوی دیگر، مصرف روزانه آن می تواند در ...
7 مزیت شگفت انگیز در رژیم گیاهخواری
مصرف چربی های سالم می توانید از کره بادام زمینی استفاده کنید . بااین حال، خرید بهترین مارک کره بادام زمینی مثل عقاب یا جیف بسیار مهم است که قیمت هر یک از مارک ها متفاوت است . بااین حال، اگر وعده های غذایی بزرگی بخورید یا غذاهای پرکالری یا پرچرب بخورید رژیم گیاهخواری می تواند موجب افزایش وزن شما شود . بنابراین، برای اینکه بتوانید وزن خود را به بهترین شکل مدیریت کنید مهم است که رژیم ...
10 دلیل برای اینکه همین حالا گیاهخوار شوید
به بیشتر رژیم های غذایی مبتنی بر گوشت دارای مواد مغذی گیاهی بیشتری است. مطالعات نشان می دهند که مرگ ناشی از بیماری قلبی در افراد گیاهخوار 24 درصد کمتر از افراد غیرگیاهخوار است. رژیم غذایی گیاهی کم چرب همچنین می تواند روند بیماری عروق کرونر قلب را معکوس کند. یکی از مواد غذایی مهم در رژیم غذایی گیاهخواری کره بادام زمینی است که مطالعات بارها به فواید آن در سلامت قلب و عروق اشاره کرده اند. شما می ...
خواص معجزه آسای بادام که باید بدانید
اکسیداتیو و التهاب بدن خود را کاهش دهند. تقریباً نصف خانم ها در زمان بارداری دچار اضافه وزن شدیدی می شوند. اضافه وزن نیز عاملی برای دیابت ، بارداری و فشار خون بالا می باشد اما بادام در این زمینه کمک می کند. مطالعات جدید نشان می دهد که وزن بالا و چاقی می تواند با مصرف بادام کاهش پیدا کند زیرا اشتها را نیز می کاهد و وزن سالم را در دوران بارداری به وجود خواهد آورد. مطالعات نشان ...
اهمیت روزه داری براساس مزاج افراد
(آب و عسل) با کمی لیمو یا شیربادام مناسب است. استفاده از فرنی، شیربرنج، حریره بادام کم شیرین، سوپ جو، انواع آش ها و شوربا های ساده گزینه مناسبی برای وعده افطار است. افراد با مزاج گرم و خشک باید توجه ویژه ای برای حفظ رطوبت بدن داشته باشند. مصرف کاهو همراه با سکنجبین، ماءالشعیر طبی، کدو حلوایی و آبمیوه ها مثل آب هویج و آب سیب از خوراکی هایی هستند که می توانند رطوبت کافی و مناسبی را برای این افراد ...
بهترین دمنوش برای گلودرد و سرفه
قوی به حساب می آید. تحقیقات ثابت کرده اند که کورکومین می تواند به عنوان یک ترکیب ضدویروس و ضدباکتری هم در بدن عمل کند و شدیدا باعث تقویت سیستم ایمنی شود. از این رو، مصرف دمنوش های حاوی زردچوبه در دوران ابتلا به کرونا می تواند به بهبود سریع تر بیماری کمک کند. 2. تحقیقات مختلفی نشان می دهند که اثرات ضدالتهابی زردچوبه می تواند خطر گرفتگی عروق و ابتلا به حمله ها یا سکته های قلبی را هم کاهش ...
معجون پاکسازی بدن مخصوص فصل بهار
برای پاکسازی بدن در فصل بهار، مصرف ماءالشعیر طبی سنتی به مدت 3 روز است. البته در این مدت نباید غذای دیگری مصرف نمود و پس از آن نیز برای چند روز فقط از سبزیجات پخته بدون ادویه و در حجم کم استفاده شود. روش های تهیه ماءالشعیر طبی برای پاکسازی بدن در این بخش چند روش برای تهیه ماءالشعیر طبی در خانه خواهیم گفت که شامل: روش اول: برای تهیه ماءالشعیر، 50 گرم جوی ...
این رژیم غذایی ریزش مو را تشدید می کند!
...> نتایج یک مطالعه نشان داد که رژیم های غذایی ضد التهابی، مانند رژیم غذایی مدیترانه ای، می توانند سلامت مو را تقویت کنند و از ریزش مو جلوگیری کنند. رژیم مدیترانه ای شامل بسیاری از غذاهای غنی از مواد مغذی از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و روغن زیتون است. با این حال، در حالی که غذاهای ضد التهابی مغذی می توانند رشد مو را تقویت کنند، شواهد محدود نشان می دهد که غذاهای التهابی مغذی کمتر ممکن ...
9 روش برای سم زدایی از کل بدن که شما را جوان تر می کند
بدن و روش هایی برای فعال کردن آن بیشتر بخوانید. باور عمومی این است که رژیم های سم زدایی می توانند سموم و مواد مضر را از بدن دفع کنند، سلامت شما را بهبود ببخشند و باعث کاهش وزن شوند. این رژیم ها معمولا شامل استفاده از ملین ها، دیورتیک ها، ویتامین ها، مواد معدنی، چای ها و دمنوش ها و سایر مواد غذایی است که تصور می شود خاصیت سم زدایی دارند. عبارت سم در زمینه ی رژیم های سم زدایی به ...
کمبود این ویتامین ها باعث بی خوابی می شود
، انواع توت ها، فلفل، کلم بروکلی و لیمو از جمله مواد خوراکی حاوی این ویتامین هستند. ویتامین B6: بدن برای خواب سالم به ملاتونین و سروتونین نیاز دارد. اگر فردی دچار کمبود ویتامین B6 باشد، بدن نمی تواند هورمون های خواب را به درستی تولید کند و در نتیجه باعث بیخوابی می شود. برای غلبه بر کمبود ویتامین B6 میتوان خوراکی هایی مانند موز، بادام زمینی، جو دوسر، گوشت مرغ، ماهی و بوقلمون را در رژیم غذایی ...
خطرات کمبود مس در بدن
...: کمبود مس در بدن و مسمومیت با مس در ایالات متحده امریکا بندرت اتفاق می افتد. دوز مجاز که برای مصرف مس توصیه شده، حدود 900 میکروگرم در روز برای نوجوانان و بزرگسالان است. حد بالای مصرف مس برای افراد 19 ساله به بالا، 10 هزار میکروگرم یا 10 میلی گرم در روز است. مصرف بالاتر از این سطح می تواند مسمومیت ایجاد کند. کمبود مس در بدن مصرف زیاد مکمل های ویتامین ث می ...
فواید و عوارض ویتامین A
...: همه ما به بدن ، ذهن و روح سالم نیاز داریم در نتیجه باید سبک زندگی منظمی را ایجاد کرد. می توانید با انجام تمرینات ورزشی، مراقبت از پوست و مو و رژیم غذایی مناسب به این دست یابید هم چنین مراقبت چشم یکی از مهم ترین کارها است که می توانیم به راحتی آن را با رژیم غذایی مناسب و کمتر در معرض تلویزیون و کامپیوتر بودن انجام داد. ویتامین آ در غذاهای حیوانی و گیاهی یافت می شود و به دو شکل ...
چرا بعد از ورزش دچار لرز می شویم؟
ورزش کردن بدون رساندن مواد مغذی به بدن باعث می شود که شما انرژی خود را از دست بدهید و ماهیچه هایتان خسته شود؛ پس قبل و بعد از ورزش باید یک ماده غذایی سالم داشته باشید و مراقب باشید که سطح قند خون تان افت نکند. در غیر این صورت بعد از ورزش؛ بدن درد خواهید گرفت و دچار بی قراری، نگرانی، سرگیجه و ضعف خواهید شد. حتما یک وعده حاوی کربوهیدرات یا کمی قند؛ مانند کره بادام زمینی یا یک ...
رعایت نکاتی که قبل و بعد از اهدای خون الزامی است
...> بخش مهم نکات ضروری پیش از اهدای خون به تغذیه و مواد غذایی که مصرف میکنید ، مرتبط میشود پس با دقت بخوانید و رعایت کنید آنچه را که باید مصرف کنید . اهدای خون باعث کاهش سطح آهن در بدن می شود . آهن نقش بسیار مهمی در عملکرد های مختلف بدن دارد. بنابراین باید مراقب باشید که آهن زیادی از بدنتان خارج نشود. مواد غذایی مثل دانه کدو حلوایی، نخود سبز، گوشت قرمز ، بادام هندی و لوبیا، دانه ...
فواید و مضرات های شیرهای گیاهی
نظر گرفتن کاربری زمین، انتشار گازهای گلخانه ای، آلودگی و انرژی مورد نیاز برای پرورش گاوهای شیری ایجاد می شود و شیرهای گیاهی ممکن است از شیرهای لبنی سنتی بهتر باشند. در حالی که شیرهای گیاهی اغلب جایگزین سالمی برای شیر لبنی در نظر گرفته می شوند اما نباید آنها را جایگزین تغذیه ای برای شیر مادر، شیر خشک نوزادان و شیر گاو در دوران نوزادی و کودکی دانست زیرا نوزادان در حال رشد به کالری و مواد ...
برای مقابله با عوارض آلودگی هوا چه بخوریم؟
ای مبارزه با آلودگی اتخاذ می شود؟ علیرغم اینکه شما ممکن است به سلامتی خود اهمیت دهید و غذاهای سالم زیادی را در رژیم غذایی روزانه خود مصرف کنید تا سالم و سلامت بمانید، اما احتمال دارد که ندانید آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی تازه و یا سایر مواد غذایی موجود به شما کمک می کنند تا راحت تر نفس بکشید. مصرف این گونه مواد غذایی برای جلوگیری از آلودگی هوا نه تنها یک روش امن و ساده است، ب ...
شش خاصیت درمانی گردو برای کودکان
به گزارش خبرنگار ایمنا ، اگر به دنبال خوراکی مفید و مقوی برای تغذیه کودک خود هستید، مصرف گردو در وعده صبحانه و میان وعده یکی از بهترین انتخاب ها است. گردو باعث افزایش هوش، حافظه و قوای جسمانی کودک شما می شود و به سلامت او در بزرگسالی کمک می کند. گردو مغزی است که طعم بی نظیری دارد و سرشار از مواد مغذی مفید برای رشد و نمو کودکان است. گردو منبع غنی از مواد معدنی و ویتامین ها است و برای مو ...
برنامه غذایی و راهنمای رژیم بدنسازی برای گیاهخواران
از ویتامین و پروتئین است اما هیچگاه به اندازه منابع حیوانی و گوشتی، انرژی و کالری ندارد. بنابراین یک راه مناسب برای تأمین ضروریات بدن ورزشکار، افزایش تعداد وعده های غذایی به اندازه کافی است . رژیم غذایی گیاهی باید شامل ترکیبی از میوه ها، سبزیجات، غلات و پروتئین ها باشد. خوردن این مواد غذایی طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم را برای بدن تأمین می کند. طبق تحقیقات داروخانه آنلاین ...
برای دخترشدن جنین چی بخوریم و چی نخوریم؟
... توجه داشته باشید که برخی از محققان ادعا می کنند مادرانی که مشتاقانه در تصور یک دختر هستند، باید از بسیاری از میوه ها و سبزیجات اجتناب کنند، گرچه در رژیم غذایی این به طور کلی برای هر کسی توصیه نمی شود. اسید فولیک مواد مغذی مهم در سه ماهه اول بارداری است و سبزیجات برگ سبز یکی از مهمترین منابع فولات می باشند. روزانه آجیل، مصرف کنید: بادام، گردو، دانه های کتان ...
شیربرنج برای چه کسانی مضر است؟
هستند مناسب نیست. مضرات شیر برنج مصرف شیر برنج به دلیل مواد مغذی غذای خوبی برای کودکان زیر 2سال، بزرگسالان و همچنین مصرف نوجوانان در حال رشد و روزه داران است. مصرف خود شیر به تنهایی برای کسانی که دارای مزاج سرد می باشند زیاد توصیه نمی شود ولی اگر همراه با برنج مصرف شود مفید می باشد. مصرف شیربرنج برای افراد دارای مزاج خشک مفید است زیرا رطوبت رسان ملایم بدن ...
شیرهای گیاهی یا شیر گاو، کدام بهترن؟
کاربری زمین، انتشار گازهای گلخانه ای، آلودگی و انرژی مورد نیاز برای پرورش گاوهای شیری ایجاد می شود و شیرهای گیاهی ممکن است از شیرهای لبنی سنتی بهتر باشند. در حالی که شیرهای گیاهی اغلب جایگزین سالمی برای شیر لبنی در نظر گرفته می شوند اما نباید آنها را جایگزین تغذیه ای برای شیر مادر، شیر خشک نوزادان و شیر گاو در دوران نوزادی و کودکی دانست زیرا نوزادان در حال رشد به کالری و مواد مغذی خاصی نیاز ...
7 مورد از بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن و چربی سوزی
یا چربی سوزی دارید در ادامه با ما همراه باشید. این رژیم غذایی بر اساس سبک زندگی سالم برای قلب طراحی شده است و شامل چربی های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون، آجیل و ماهی حداقل دو بار در هفته، میزان زیادی لوبیا، میوه، سبزیجات برگ دار و غلات کامل می شود. در این رژیم غذایی می توانید عسل و پنیر را در حد اعتدال مصرف کنید اما لازم است مصرف گوشت قرمز را به یک یا دو بار در هفته محدود کنید. اگر ...
موهای خود را با خوردن این موادغذایی به اندازه قدتان بلند کنید
مو صحبت می کنیم سه ماده غذایی مهم پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی در سلامت آن تاثیر گذار است. مصرف آن ها به نسبت مناسب رشد سریع و سالم مو را تضمین می کند. ویتامین هایی که موهای شما را تقویت خواهند کرد: 1. ویتامین A : سیب زمینی شیرین، هویج، شیر، اسفناج، زردآلو خشک و انبه 2. گروه ویتامین B : B12: پنیر، شیر، ماست و پودر آب پنیر این ویتامین ...
چربی شکم خود را به ساده ترین روش ممکن بسوزانید
ایجاد تعادل در هورمون ها و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. از دیگر راه های موثر در کاهش چربی شکمی، افزایش مصرف پروتئین است؛ همه ما می دانیم که پروتئین یک ریزمغذی مهم برای رشد انسان است. مصرف مواد غذایی پروتئینی به افزایش درصد عضله کمک می کند و درنهایت با ایجاد احساس سیری منجر به کاهش چربی ها می شود. طب فشاری از دیگر راه های کاهش وزن است؛ در حالی که طب سوزنی از سوزن برای تحریک نقاط مختلف ...
رمز داشتن پوستی شاداب، شفاف و سالم
ایجاد لک می گردد. حیدریان مصرف میوه و سبزیجات را برای پوست سالم و شاداب مفید دانست و اظهار کرد: پوست خوب و سالم پوستی است که عاری از هرگونه لک و برآمدگی و فرورفتگی، جای زخم، جوش و آکنه است. درعین حال پوست خوب باید رنگ زیبا، درخشان و بشاشی داشته و سایه، تیرگی و زردی نداشته باشد. مصرف میوه و سبزیجات تازه به میزان حداقل 3 تا 5 واحد در کنار مصرف مایعات کافی از عوامل مهم در بهبود وضعیت پوست ...
8 مواد مغذی که دکتر های تغذیه نمی خورند، شما هم نباید بخورید
است کرده بادام زمینی پر چرب را بخرید؛ زیرا در حالت طبیعی این مغز برای بدن ما مفید است. در کره های بادام زمینی کم چرب، موادی از جمله شکر به مقدار زیاد یا شیرین کننده های مصنوعی و مواد زیان آور دیگری برای جبران مزه به کار گرفته می شوند. 2. پنیر بله درست خواندید. پنیر را در دنیای مدرن امروزه همه به عنوان یک منبع مهم کلسیم می شناسند در حالی که پنیر کالری و نمک بالایی دارد که موجب ...
خواص ژل رویال برای چاقی صورت + نحوه مصرف برای پوست
آنجا می تواند متفاوت باشد. نام انگلیسی ژل رویال Royal Jelly است. از آنجایی که ژل رویال در رشد و تغذیه ملکه زنبور عسل استفاده می شود می توانیم به اهمیت این ژل پی ببریم. ژل رویال، گرده گل، عسل و موم زنبور عسل حاوی مواد مختلفی هستند. اگرچه همه آنها توسط زنبورهای عسل تولید می شوند، ساختار، محتوا و محدوده استفاده آنها با یکدیگر متفاوت است. پس گرده و ژل رویال یکی نیستند. ژل رویال ...
6 وعده ی غذایی خوشمزه با تخم مرغ برای کاهش وزن
شامل مواد مغذی دیگری از جمله ویتامین B12، فسفر، ریبوفلاوین و چربی های سالم می شود. این مواد مغذی به شما کمک می کنند زندگی سالم تری داشته باشید و از ابتلا به بسیاری از بیماری ها پیشگیری کنید. تخم مرغ غذای کاملی است که در رژیم غذایی بسیاری از مردم پیدا می شود. شما با مصرف مرتب این ماده ی خوراکی می توانید سطح انرژی خود را افزایش دهید، سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید، کارکرد مغز خود را بهبود ...
چند تا از بهترین و بدترین غذاها برای کبد
اضافی و چربی شکمی خود را از بین ببرید. این کار راه خوبی برای دور ماندن از بیماری های کبدی است. 2. پرهیز از غذاهای چرب سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر انتخاب نامناسبی برای حفظ سلامت کبد شما هستند. اگر غذاهایی که سرشار از چربی های اشباع شده هستند زیاد مصرف کنید کار طبیعی کبد شما سخت خواهد شد. این وضعیت با گذشت زمان می تواند منجر به التهاب و نهایتا زخم کبد شود – که به عنوان سیروز شناخته ...
