کمبود این ویتامین ها باعث بی خوابی می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
نکاتی برای داشتن خوابی آرام و ترمیم کننده
است و به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است. خواب برای حفظ حافظه بسیار مهم است. در جریان خواب خاطرات موقتی که در طول روز تشکیل می دهیم، تثبیت می شوند و برای ذخیره و بازیابی طولانی مدت به بخش های مختلف مغز منتقل می شوند.خواب همچنین به پردازش اطلاعات برجسته عاطفی کمک می کند و نحوه واکنش ما را به نشانه های عاطفی روز بعد تنظیم می کند. چند عملکرد بدن از ریتم شبانه روزی پیروی می کنند که از جمله ...
ضرورت هایی برای بهداشت روان سالمندان
داشته باشید. ارتباطات اجتماعی خوبی برقرار کنید. استرس های خود را کاهش دهید. هیچ دارویی را خودسرانه مصرف نکنید. نکاتی مفید برای بهداشت روان در سالمندان به اندازه کافی استراحت کنید؛ خواب و استراحت کافی، کمک می کند تا ذهن آرامی داشته باشید. سعی کنید 7 تا 8 ساعت در شبانه روز بخوابید. علاوه بر خواب شبانه، خواب نیمروزی به مدت 30 تا 40 دقیقه نیز برای تمدد ...
با این چند ترفند ساده حتی در 100 سالگی هم زانو درد به سراغ شما نمی آید
مفید باشد. اما درمانی که انتخاب می کنید بستگی به نوع دردی دارد که از آن رنج می برید. اگر التهاب وجود دارد باید از کمپرس گرم خودداری کنید زیرا می تواند وضعیت را بدتر کند. گرما درمانی برای درد مزمن مانند آرتروز بهترین است. در صورت آسیب دیدگی ورزشی نیز از کمپرس سرد استفاده کنید. 3. سرکه سیب برخی مطالعات نشان می دهد که سرکه سیب دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به شما کمک کند ...
ادویه کاری؛ فواید و عوارض احتمالی، روش تهیه در خانه
ابتلا به بیماری آلزایمر کاهش می یابد. بیماری آلزایمر در هند به طرز چشمگیری کمتر از کشورهای دیگر جهان است که می تواند به دلیل مصرف زیاد ادویه در این کشور باشد. تحقیقات انجام شده نشان می دهند که ادویه کاری خواص ضدسرطانی دارد. مثلا مجله بیوشیمی تغذیه در سال 2012 مطالعه ای را منتشر کرد که نشان می دهد کورکومین موجود در ادویه کاری می تواند در برابر گلیوبلاستوما (GBMs) از بدن محافظت کند ...
عاداتی که از جذابیت شما می کاهد
تقویت می شود و این اتساع عروق ممکن است راهی برای بدن به منظور تسهیل توزیع عوامل دفاعی درونزا باشد. با کمبود خواب، جریان خون در پوست کاهش می یابد و به گفته ارزیابی کنندگان، چهره ها پس از نخوابیدن رنگ پریده تر به نظر می رسند. به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند که خواب را در اولویت قرار دهید و هر شب هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. مصرف بیش از حد قند تحقیقات نشان داده ...
پنج راهکار جادویی برای سالم تر کردن پاستا
فرارو- فرقی نمی کند یک کابینت آشپزخانه را برای نگهداری جعبه های فارفاله، ریگاتونی و لازانیای زیتی کنار گذاشته باشید یا هر چند وقت یک بار یک بسته ماکارونی بخرید، مهم است که بدانید چگونه پاستا را با روشی سالم بخورید. به گزارش دویچه وله به نقل از Insider؛ در یک مطالعه بزرگ در سال 2016 روی ایتالیایی ها، محققان دریافتند کسانی که ماکارونی را به عنوان بخشی از رژیم مدیترانه ای مصرف می کردند ...
خوراک سبزیجات بهاری
بزرگترین مزایای پیازچه است؛ پیازچه، باعث تولید پروتئینی به نام ردپسین می شود و همچنین دارای مقدار زیادی ویتامین A است. ردوپسین، برای شبکیه چشم برای جذب نور بیشتر ضروری است و بنابراین مانع کوری شبانه چشم میشود و همچنین بینایی را تقویت میکند. ویتامین A در پیازچه، همچنین از اختلالات چشم مانند آب مروارید و زخم های قرنیه محافظت می کند اگر شما پیازچه مصرف می کنید، نیاز روزانه ویتامین A به میزان 2،6 تا ...
برای مقابله با آلرژی در بهار چه باید کرد؟
، تنفسی یا دارویی باشد. حساسیت در زمانی بروز می کند که سیستم ایمنی بدن به طور اشتباه در برابر ماده ای که به نام آلرژن شناخته می شود و چندان خطرناک هم نیست از خود دفاع می کند. در حالت طبیعی، سیستم ایمنی بدن در برابر باکتری و ویروس دست به کار می شود. در شرایطی که آلرژی ایجاد می شود، هر زمان که ماده حساسیت زا ظاهر شود، سیستم بدن شروع به کار و مقابله با آن می کند. گاهی این ماده حساسیت زا می ...
کمک به آرامش وخلق نیکو با تغذیه
سروتونین را برای مدت طولانی تری در سیناپس های نرونی بالا نگه می دارند. چندین مطالعه کارآزمایی بالینی گزارش نموده اند که میزان اثر بخشی و کارایی زعفران در بهبود خلق به ویژه در کاهش علائم افسردگی برابر با دارو های ضد افسردگی معمول مانند فلوکستین، ایمی پرامین و سیتالوپرام می باشد. گذشته از آن، نتایج به دست آمده از پژوهش های حیوانی و انسانی نشان می دهند که مصرف روغن زیتون نیز برای بهبود ...
کاهش وزن با مصرف این دانه پرخاصیت
کلسترول خون را کاهش بدهد و برای تقویت سلامت گوارشی مفید باشد، اما آمار ها نشان می دهند که بیشتر افراد در طول روز به اندازه کافی فیبر دریافت نمی کنند. بهترین دمنوش گیاهی برای لاغری 15 تا 20 کیلویی در 60 روز! 2. دانه های چیا می توانند به شکل گیری استخوان های قوی کمک کنند دانه های چیا سرشار از فسفر و منیزیم هستند؛ دو ماده معدنی مهم که می توانند سلامت استخوان ها را حفظ کنند ...
با این خورشت خوشمزه، خوش اخلاق شوید
عدد پیاز یک عدد گوجه فرنگی چهار تا پنج عدد سیر سه تا پنج حبه نعناع خشک 2 قاشق مرباخوری روغن زیتون به مقدار لازم آب به مقدار لازم نمک، فلفل، زردچوبه، دارچین، هل و زنجبیل به مقدار لازم طرز تهیه خورشت کدو و بادنجان -نخست بادنجان ها را پوست بکنید؛ آنها را حلقه ای خرد کنید و داخل محلول آب و نمک قرار دهید تا ماده ...
علائم کمبود چربی بدن
...> مصرف چربی سالم به اندازه متعادل باعث می شود که سیستم باروری بهتر عمل کند. چربی عملکرد مغز را بهبود می بخشد و خطر افسردگی را کاهش می دهد ، در نتیجه خودکشی را تا حد زیادی کاهش خواهد داد. چربی استخوان ها را محکم می کند و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. چربی خطر سرطان را کاهش می دهد. چربی سالم از خطرات بیماری های قلبی جلوگیری می کند. چربی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. انتهای پیام/ ...
مشکلات و آسیب های مهره های گردنی
از یک الی دو روز خود را نشان دهند. تحقیقات نشان می دهد که درمان های موثری مثل ماساژ ، دارو و ورزش برای اختلالات شلاقی وجود دارند. فتق دیسک زمانی اتفاق می افتد که مایع نرم درون دیسک به یکباره بیرون بریزد. این ماده ژله ای باید در ریشه عصب باقی بماند و بیرون زدن آن با درد و آسیب دیدگی عصب همراه است. علائم مربوط به عصب معمولا شامل ضعف ، بی حسی ، احساس سوزش و شوک الکتریکی می باشد ...
مشکلات گوارشی در ماه رمضان، چه کار کنیم دچارش نشیم؟
از آن جایی که در ماه رمضان تغییرات زیادی در عادات غذایی هر فرد اتفاق می افتد، دستگاه گوارش به این تغییرات ناگهانی واکنش نشان می دهد. این واکنش ها می تواند مانند درد در ناحیه معده و شکم یا دفع نامنظم بروز کند. اما چه کارهایی می تواند بدن ما را از بروز مشکلات گوارشی در ماه رمضان در امان نگه دارد؟ در این مقاله می خوانید: شایع ترین مشکلات گوارشی در ماه رمضان چیست؟ برای رفع ...
ماساژ این نقطه از دست بی خوابی را درمان می کند (+عکس)
یکی از رایج ترین اختلالات خواب بی خوابی است که باعث می شود فرد نتواند به اندازه کافی بخوابد. بعضی ها فقط چند روز یا چند هفته دچار اختلال بی خوابی می شوند اما برخی ماه ها با این بیماری دست و پنجه نرم می کنند. به گزارش برنا؛ بیماری بی خوابی (Insomnia) یک اختلال معمولی است که خوابیدن و در خواب ماندن را دشوار می کند. کسانی که به این بیماری مبتلا هستند معمولا نمی توانند 7 تا 9 ساعت خوابی را ...
خواص معجزه آسای بادام که باید بدانید
مورد مطالعه قرار دادند و سطح کلسترول بد آن ها را اندازه گرفتند و سپس روزانه به مدت 6 هفته، مصرف بادام را پیشنهاد کردند و مشاهده کردند که بعد از این دوران، چربی شکم آن ها و دور کمرشان کاهش یافته است. همچنین مغز های روغنی مانند بادام و پسته و ... که حاوی چربی هستند، احساس سیری طولانی مدتی ایجاد و جذب چربی های زیاد را مهار می کنند. 2. رفع بیماری های قلبی مصرف بادام به ...
گوشه گیری اجتماعی، نشان از کدام بیماری دارد؟
خیال های خود غرق می شود. شرایط پزشکی نیز گاهی ممکن است منجر به بروز علائمی مشابه شود. عفونت های سیستم عصبی مرکزی، اختلالات غدد درون ریز، سندروم های ژنتیکی، اختلالات خود ایمنی و قرار گرفتن در معرض محیط سمی موجب می شود تا کودکان علائمی مانند علائم اسکیزوفرنی از خود نشان دهند. حتی استفاده از برخی از دارو های تحریک کننده نیز می تواند منجر به بروز علائم مشابه شود. منتها این علائم در مدت زمان ...
15 خاصیت فوق العاده سماق
نتایج امیدوار کننده و دلگرم کننده ای را نشان داد. اگر از درد مزمن عضلات رنج می برید، سماق موجود در کابینت می تواند به درمان کمک کند. در حقیقت، مطالعه ای که در دانشگاه منصوره در مصر انجام شد، نشان داد که آب سماق، که از سماق دم کرد درست می شود، می تواند به کاهش درد عضلانی هنگام ورزش هوازی در بزرگسالان کمک کند. به لطف محتوای آنتی اکسیدانی غنی در سماق، این ماده همچنین می تواند به کاهش خطر ...
سلنیوم چه تاثیری در کند شدن روند پیری دارد؟
محیطی و بیماری است. بر اساس نتایج یک مطالعه در سال 2018، سلنیوم می تواند با پیری مبارزه کند و از مشکلات سلامتی مرتبط با افزایش سن، مانند بروز تومورها، ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و اختلالات عصبی-روانی پیشگیری کند. برخی از محققان همچنین بر این باورند که سلنیوم می تواند التهاب مزمن را که ارتباط نزدیکی با افزایش سن دارد، کاهش دهد. بر اساس نتایج برخی مطالعات سلنوپروتئین ها، عامل اولیه ...
نحوه درست خوابیدن و انتخاب بالش مناسب
...، باید عامل تعیین کننده باشد. امتحان کردن یک بالش به مدت یک هفته، می تواند برای تصمیم گیری در مورد مناسب بودن آن، کافی باشد. استفاده مناسب از بالش می تواند به کاهش یا جلوگیری از ابتلا به بسیاری از انواع درد، مانند درد کمر، گردن، شانه، لگن و سایر دردهای مفصلی، کمک کند. تنظیم ارتفاع بالش، با حالت خوابیدن و اندازه بدن گردن انسان کمی به جلو قوس دارد (برای حفظ وزن سر در ...
چگونه با روزه داری لاغر شویم؟ | رژیم مناسب وعده افطار و سحر
و عدس یا نخود را امتحان کنید. مطالعات نشان داده اند که وعده های غذایی غنی از پروتئین در مقایسه با مواد حاوی قند یا کربوهیدرات، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و هورمون های گرسنگی را کاهش می دهد. بنابراین، در کنار فیبرتان، یک تکه پروتئین خوب نیز داشته باشید تا با افزایش ساعات روزه، کمتر گرسنه شوید. کربوهیدرات ها جزء کلیدی اکثر وعده های غذایی هستند، اما باعث افزایش قند و سطح ...
روش درمان بیخوابی بدون دارو؛ کلینیک خواب اورااسلیپ
علت بی خوابی چیست؟ اختلالات خواب و روش های درمانی بدون دارو در بی خوابی کلام آخر بیخوابی از معضلاتی است که با تکرار آن، انسان دچار بیماری های فراوانی می شود. با بی خوابی تمرکز خود را در طول روز از دست می دهید و متابولیسم بدن مختل می شود. از اختلال در سیستم ایمنی بدن گرفته تا بیماری های روانی و جسمی که به مرور در بدن ظاهر می شود. برخی عقیده دارند که با مصرف داروی خواب آور از شر بی خوابی ...
آیا چرت زدن روزانه ضرر دارد یا فایده؟
بهبود حافظه نیزمی شود . مزایا و معایب چرت زدن برخی از مطالعات نشان داده اند که بزرگسالانی که در طول روز چرت های طولانی می زنند، بیشتر در معرض بیماری هایی مانند دیابت، بیماری قلبی و افسردگی هستند. تمایل به خوابیدن در طول روز ممکن است نشانه ای از عدم خواب کافی در شب باشد که با خطر ابتلا به این بیماری های مزمن همراه است. خواب آلودگی در طول روز نیز ممکن است نشانه ای از خواب بی ...
مواد غذایی سالم که باید در رژیم غذایی نوجوانان قرار بگیرد
. عسل نه تنها برای تقویت سلامت جسمی مفید است، بلکه می تواند سلامت عاطفی را نیز بهبود ببخشد. شما می توانید عسل با کیفیت، خوشمزه و اصل را از طریق خرید اینترنتی یا خرید آنلاین نیز تهیه کنید. به همین دلیل، خرید بهترین عسل نمی تواند کار دشواری باشد. مطالعات نشان داده اند که خوردن صبحانه سالم و نوشیدن کافی آب می تواند از طریق بهبود عملکرد شناختی و تقویت خلق خوی نوجوانان باعث بهبود عملکرد تحصیلی ...
رابطه مصرف شکر و ایجاد افسردگی
. این پروتئین خاص نقش مهمی در میزان تستوسترون و استروژن موجود در بدن دارد. همچنین در این شرایط بدن ویتامین B را که یک ماده مغذی ضروری برای باروری و تخمک گذاری است، از بین می برد. ضعف سیستم ایمنی با مصرف شکر حیدریان با اشاره به تحقیقات صورت گرفته اظهار کرد: طبق مطالعه ای که در سال 1973 در دانشگاه لوما لیندا انجام شد نشان داد که خوردن قند حداقل پنج ساعت پس از مصرف بر سلول های سفید ...
خواب آلودگی بهاری چگونه درمان کنیم؟
به مغز احساس خواب آلودگی می کنیم. 2.دلیل دیگر احساس خواب آلودگی در بدن این است که در بهار، سوخت و ساز بدن بیشتر و مصرف اکسیژن زیاد می شود و ذخیره اکسیژن مغز ما کاهش می یابد. 3.افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی ...
مزایای پد کامفُواِستریپ نسبت به سایر درمان های دردهای عضلانی
استفاده از پد کامفُواِستریپ و پس از مشورت با متخصص، می توانید کلینیک فیزیوتراپی و همه مزایای آن را به خانه بیاورید و دیگر هزینه جلسات فیزیوتراپی، رفت و آمد و... را پرداخت نمی کنید به راحتی انواع درمان را همچون فیزیوتراپی دست ، شانه، کتف و لگن و... را با کمترین هزینه و صرف وقت کمتر در خانه انجام دهید. درمان با تزریق تزریق درمانی می تواند به کاهش درد در ستون فقرات، مفاصل، کمر ...
توصیه هایی برای مصرف دارو در ماه رمضان
. در بیماری های فشار خون، اختلالات غدد درون ریز و مشکلات روانی و کسانی که داروهای خوراکی ضد انعقاد که به مدت طولانی تنها یک بار مصرف شبانه دارو برای آنها کافی است، با نظر پزشک می توانند روزه بگیرند. اگر داروها را طوری مصرف کنید که همزمان با غذا یا داروهای دیگر به بدن وارد شوند، میزان غلظت آن ها در خون کاهش یا افزایش خواهد یافت. فرمول دارو، نوع و کیفیت غذای مصرفی، زمان مصرف دارو و فاصله آن ...