خانه8 مواد مغذی که دکتر های تغذیه نمی خورند، شما هم نباید بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای مقابله با عوارض آلودگی هوا چه بخوریم؟
را تنفس می کنیم .این یعنی مقدار زیادی هوا روزانه از ریه وارد شده و خارج می شود اگر این هوا مواد زائد و آلودگی داشته باشد ریه ها یعنی تنها منبع اکسیژن رسانی به بدن در معرض خطر انواع مواد آلاینده ای که در این نقل و انتقال از بدن ما می گذرد واقع می شود.با ما همراه باشید تا با شناخت مواد غذایی ضد التهابی و مصرف بیشتر آنها میزان خطر را کاهش دهید. خوراکی های مفید هنگام آلودگی هوا کدام اند ...
آشنایی با 11 غذا که کاهش دهنده کلسترول هستند
معرفی می کنیم که مصرف آن ها به شما کمک می کند کلسترول بدن خود را کاهش دهید و از این طریق احتمال ابتلای خود به بیماری های قلبی را کم کنید. آووکادو آووکادو یک میوه فوق العاده و سرشار از مواد مغذی است. این میوه منبعی غنی از چربی های تک غیراشباع و فیبر است که این دو ماده مغذی در کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب بدن بسیار موثرند. مطالعات متعددی تاثیر آووکادو در کاهش کلسترول بدن را ...
کدام غذاها باعث التهاب میشوند؟
حاصل می تواند باعث ایجاد فرآیند های التهابی شود. 2) خوردن غذا های شیرین باعث می شود بدن شما هورمون انسولین بیشتری تولید کند که به نوبه خود می تواند چربی بدن را افزایش دهد. دایان جاولی، متخصص تغذیه بالینی در مرکز پزشکی واشنگتن می گوید: سلول های چربی می توانند مواد شیمیایی در بدن تولید کنند که منجر به التهاب می شود. جاولی ادامه داد: محدود کردن مقدار مواد غذایی با قند بالا ...
برای دخترشدن جنین چی بخوریم و چی نخوریم؟
...، حتی اگر این گیاه مقدار بسیار زیادی ویتامین C، A و B12 و همچنین اسید فولیک را تأمین می کند، همه آنها از داروهای ضد فشار قوی و تقویت کننده باروری هستند، اما مصرف منظم چای نعناع ، شانس فرزند پسر را افزایش می دهند. نعناع، یک محیط داخلی پر از مواد مغذی را فراهم می کند،که باعث بیشتر شدن حرکات اسپرم مردانه نسبت به تخمک می شود و باروری و پسر دار شدن کمک می کند.ما پیشنهاد نمی کنیم که چنین ...
خوراکی هایی برای جوانسازی پوست
جمله بتاکاروتن، لوتئین و لیکوپن است. این آنتی اکسیدان های قدرتمند پوست را از آسیب آفتاب محافظت می کنند. بهتر است گوجه را با آواکادو، پنیر، روغن زیتون و یا آجیل مصرف کنید تا چربی این محصولات به جذب کامل تر کاروتنوئیدها کمک کند. 3. گردو آجیل ها به طور کلی، به ویژه گردوها، اسیدهای چرب ضروری دارند که بدن از این اسیدهای چرب استفاده می کند. ما گردو را علاوه بر این، به علت ویتامین E ...
این غذاها برای کیسه صفرا حکم سم دارند
عشق مردم به شکلات را نمی توان انکار کرد. اما وقتی که دچار بیماری کیسه صفرا می شوید چه اتفاقی می افتد؟ شما باید هوس خود را برای خوردن شکلات ترک کنید. شکلات برای کیسه صفرا اصلا غذایی مفید به شمار نمیرود. همانطور که غذاهای چرب می توانند باعث تحریک کیسه صفرا شوند، شکلات ها هم نیز می تواند به دلیل داشتن چربی محصولات لبنی، باعث تحریک کیسه صفرای شما شود. خوردن شکلات می تواند کیسه صفرا را ملتهب ...
توت خشک ، یک میان وعده مناسب برای دیابتی ها!
دارد ، نقش موثری در از بین بردن مشکلات گوارشی و یبوست دارد. بنابراین افرادی که دارای مشکلاتی در هضم و جذب غذا هستند ، بهتر است مصرف مقدار معینی از توت خشک را در برنامه ی غذایی خود قرار دهند. درمان آلرژی ویتامین ث موجود در توت خشک علاوه بر پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا ، نقش قابل توجهی در درمان آلرژی دارد. با توجه به اینکه عوارض بیماری آلرژی بسیار آزار دهنده است ، مصرف توت ...
اهمیت صبحانه برای سلامتی/ افراد دارای بیماری زمینه ای بخوانند
...: روزی که صبحانه می خورید ممکن است تا ظهر بیشتر گرسنه شوید، اما روزی که صبحانه نمی خورید ممکن است تا عصر هم احساس گرسنگی نکنید. پس صبحانه موتور سوخت و ساز بدن را روشن می کند. صبحانه لازم نیست که شامل مواد عجیب و غریب و پیچیده باشد، همین غذا های معمول مانند نان، پنیر، گردو، کره یا کره بادام زمینی و شیر می توانند صبحانه خوبی باشند. ضمن اینکه مصرف سبزیجات در کنار صبحانه بسیار گزینه خوبی است. ...
برنامه غذایی و راهنمای رژیم بدنسازی برای گیاهخواران
بدنسازان و ورزشکاران، پروتئین است. در واقع پروتئین عامل اصلی عضله سازی بوده و یکی از منابع اصلی دریافت آن برای بدن، انواع گوشت قرمز و سفید است. بنابراین باید یک فکر اساسی برای ورزشکاران گیاهخوار شود چون دریافت و جذب پروتئین گیاهی، سخت تر است. به همین علت باید مقدار زیادی از منابع پروتئین گیاهی مصرف شود. برخی از مواد غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از: کره بادام زمینی بلغور جو دو سر نان ...
مواد غذایی سالم که باید در رژیم غذایی نوجوانان قرار بگیرد
زیادی دارد. پس از دوران شیرخوارگی، نوجوانی دومین دوره مهم رشدی است که بدن آن را تجربه می کند. همزمان که نوجوانان در حال رشد و پشت سر گذاشتن بلوغ هستند، برای حمایت از رشد و تکامل خود به مواد مغذی و انرژی بیشتری نیاز دارند. برای مثال، یکی از مواد غذایی ای که بر مصرف آن در وعده صبحانه تاکید می شود، عسل است. عسل نه تنها برای تقویت سلامت جسمی مفید است، بلکه می تواند سلامت عاطفی را نیز بهبود ...
بهترین خوراکی ها برای گلودرد
آن را بنوشید تا سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. چای سبز نوشیدن چای سبز به دلیل فوایدی که دارد به رفع گلودرد کمک می کند، همچنین چای سبز از نظر آنتی اکسیدان غنی است و فیتوکمیکال های موجود در آن سیستم عصبی مرکزی را تحریک کرده و سلامت کلی انسان را حفظ می کند. چای ارلگری چای ارل گری از چای سیاه و اسانس ترنج تشکیل شده است. ترنج موجود در چای ارل گری دارای ...
تاثیر دانه چیا بر سلامت استخوان ها
روزانه بدن به این مواد معدنی را تامین می کنند. دانه های چیا، منبع پروتئینی کاملی هستند افرادی که رژیم غذایی گیاهی دارند، به سختی می توانند منابع پروتئینی کامل را برای خوردن پیدا کنند. این مساله می تواند برای آنان مشکل ساز شود، چون منابع پروتئینی کامل حاوی همه انواع اسیدهای آمینه هستند که عملکرد صحیح بدن به آن ها بستگی دارد. منابع پروتئینی کامل و اصلی شامل محصولات حیوانی ...
ارتباط مصرف شکر و ایجاد افسردگی
فاضله حیدریان در گفت وگو با ایسنا بابیان اینکه شکر روی سایر بافت های بدن اثرات نامطلوب زیادی دارد تصریح کرد: مصرف شکر بر پوست، عروق، قلب، مغز، غدد درون ریز، جوانی و شادابی، کبد، پانکراس و بسیاری از اعضا دیگر بدن اثرات سوئی دارد. شکر یک ماده اعتیادآور است که باعث التهاب مزمن می شود. توانایی شکر در ایجاد التهاب باعث می شود روی صورت جوش ها و چین وچروک ها ظاهر شوند. وی با اشاره به مواد ...
میگو پلو
میگو در مقایسه با سایر غذاهای دریایی، کالری کمتری داشته و بسیار لذیذ و خوشمزه است. البته روش های خاص و متنوعی برای پخت و طبخ این غذای عالی و مفید وجود دارد، اما به طور کلی برای حداکثر کردن بهره مندی از خواص میگو، بهتر است که آن را بخارپز و یا کباب کنید و یا در صورت پختن، در زمان کمی آن را بپزید تا خواص و مواد معدنی های آن حفظ شود و از بین نرود. میگو یک منبع مغذی از پروتئین می باشد که ...
با مصرف این گیاه لاغر شویم؟
چون به کنترل سطح کلسترول کمک کرده و سطح گلوکز خون را تنظیم می کند. مزایای سلامتی میخک برای کاهش وزن 100 گرم میخک حاوی 320 کالری است. این مقدار زیادی است، اما این مقدار ادویه حتی در یک هفته هم نمی تواند خورده شود. میخک شامل تمام موادی است که روند کاهش وزن را تسریع می کنند. انواع دیگری از مزایای میخک وجود دارد که باید در مورد آنها بدانید. فرآیند متابولیک را تسریع می ...
سحری چی بخوریم ؟
مثل انواع کباب، جوجه کباب، ماهی و غذاهای خشک و پرروغن مثل کتلت و کوکو، سوسیس و کالباس، پیتزا، کله پاچه و همچنین غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز می شوند. به ویژه در شرایط فعلی که با شیوع بیماری کووید 19 مواجه هستیم، بهتر است در وعده سحر مصرف نشوند به طور کلی غذاهای ساده و سبک مثل انواع پلو و خورش در حجم کم (برای افرادی که فعالیت بدنی بیشتری در طول روز دارند) و یا غذاهای سبک تر شبیه وعده صبحانه (برای افرادی که در طول روز فعالیت کمی دارند) برای بعد سحر می تواند مناسب باشد. ...
چیکن پاستیلا
...> سینی فر یا قالب شیفون کیک یا قالب دلخواه را چرب کنید. گام 14 یک تا دو لایه خمیر پهن کنید و سپس یک لایه خمیر بادام و یک لایه مخلوط تخم مرغ و یک لایه از مرغ ادویه ای داخل آن قرار دهید. گام 15 یک لایه خمیر قرار دهید و باز هم از مواد لایه ای بریزید. گام 16 در صورت تمایل میتوانید زیتون خرد شده هم اضافه کنید. گام 17 ...
6 فایده شگفت انگیز ماست !
پروتئین هایی هستند که برخی افراد به آن حساسیت دارند. در این موارد، شیر واکنشی از کهیر و تورم تا آنافیلاکسی تهدید کننده زندگی را تحریک می کند. به همین دلیل، اگر به شیر حساسیت دارید، بهتر است از مصرف ماست خودداری کنید. شکر اضافه شده بسیاری از انواع ماست حاوی مقادیر زیادی قند اضافه شده هستند، به ویژه آنهایی که برچسب کم چرب دارند. مصرف بیش از حد قند با چندین مشکل سلامتی از جمله دیابت و چاقی مرتبط است. بنابراین، مهم است که برچسب مواد غذایی را بخوانید و توجه داشته باشید که شکر اضافه شده در مواد تشکیل دهنده ذکر شده است. کد خبر 450420 ...
9 روش برای سم زدایی از کل بدن که شما را جوان تر می کند
چرب شود؛ این بیماری می تواند بر عملکرد کبد تأثیر منفی داشته باشد و عملکرد آن را مختل کند. با مصرف کمتر مواد غذایی ناسالم، می توانید سیستم سم زدایی بدن خود را سالم نگه دارید. می توانید با خرید کمتر مواد غذایی ناسالم از فروشگاه، مصرف آن را محدود کنید. در واقع وقتی بسیاری از مواد غذایی را در خانه و در دسترس نداشته باشید، وسوسه برای مصرف آن ها از بین می رود. اما وقتی دائما در خانه ...
آیا برای جذب پروتئین حتماً باید گوشت بخوریم؟
زمینی حاوی نزدیک به 7 گرم پروتئین است. پودرهای پروتئین هم روشی مناسب برای افزایش جذب پروتئین بدون مصرف گوشت هستند. پروتئین پودرشده را می توان از تخم مرغ، شیر، گیاهان یا ترکیب تمام منابع جذب کرد؛ بااین حال بهتر است برچسب محصولات را بخوانیم و از مقدار مواد اولیه آن ها آگاه شویم. بیشتر بخوانید: سردرد؛ اختلالی که هر سال نیمی از جمعیت جهان را درگیر می کند اختلال بویایی ...
تدابیر روزه داری متناسب با مزاج فردی
هر مزاج تا حد زیادی می تواند از ایجاد عوارض احتمالی پیشگیری کند. در ادامه دستورات مخصوص غذایی بر حسب مزاج افراد را بررسی می کنیم. افراد با مزاج گرم و تر این افراد می توانند روزه خود را با کمی شربت سکنجبین گرم یا در صورت عادت با چای کمرنگ باز کنند. حتما در مصرف خرما و عسل احتیاط و در صورت تمایل به استفاده خرما از رطب های زرد رنگ تازه استفاده شود. مصرف توت خشک، کشمش و مویز به ...
چند تا از بهترین و بدترین غذاها برای کبد
...> مصرف بیش از حد مواد شیرین می تواند به کبد شما آسیب برساند. به این دلیل که بخشی از کار آن، تبدیل قند به چربی است. اگر در مصرف این مواد زیاده روی کنید، کبد شما بیش از حد چربی می سازد، که در نهایت در جایی که به آن تعلق ندارد آویزان می شود. آنگاه در دراز مدت، ممکن است به بیماری کبد چرب مبتلا شوید. پس به جگر خود لطف کرده و شیرینی را به یک نغذیه گهگاهی تبدیل کنید. 6. چای سبز مملو ...
ارزش غذایی مغزدانه های نوروزی
مصرف کنید، شما 400 کالری ناخواسته را دریافت کرده اید. در این مطلب به بررسی اثرات سلامتی بخش گردو، بادام و تخمه کدو خواهیم پرداخت. گردو، بادام و تخمه کدو، مغزدانه هایی هستند که اغلب، متخصصین تغذیه در صورتی که برای فرد مناسب باشند، در برنامه های غذایی، مصرف آن ها را به مقدار مورد نیازِ فرد، توصیه می کنند. بیشتر بخوانید: گردو، سلطان مغزها بادام ...
مصرف غذا های چرب و سنگین با بدن روزه دار چه می کند؟
آب بدن و کم آبی در طول روزه داری شود، ادامه داد: توصیه می شود از مصرف نوشیدنی های بسیار شیرین مانند نوشابه های گازدار، شربت ها و چای خیلی شیرین و چای پررنگ هم که موجب تشنگی و خشکی دهان و گلو در طول روز می شوند، پرهیز شود. باقری عنوان کرد: انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک و حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) غذاهای مناسبی برای افطار هستند ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از پیری
ویتامین D است. برخی از انواع قارچ ها نیز حاوی مواد مغذی هستند که اثرات ضد سرطانی دارند. بلوبری آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در زغال اخته به تولید کلاژن کمک می کنند که از پیری پوست جلوگیری می کند. همچنین منبع خوبی از فیبر است که به حفظ سطح قند خون و کلسترول سالم کمک می کند. زغال اخته مملو از آنتوسیانین است که نقش مهمی در مغز و سلامت کلی ایفا می کند و تحقیقات ارتباط بین ...
2 روش برای لاغری
سلامتی و سوزاندن کالری است. دویدن یا پیاده روی منظم یکی از موثرترین ورزش ها برای کاهش چربی شکم است. محققان تاکید می کنند، افزایش مصرف فیبر در کاهش چاقی تاثیر دارد؛ فیبر در معده شما منبسط می شود و همچنین هضم آن به زمان نیاز دارد، به این معنی که برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید. همچنین مهم است که مطمئن شوید که تعادل مناسبی از ویتامین ها و مواد معدنی را در رژیم غذایی خود دریافت می کنید، زیرا مقدار زیاد یا کم آن می تواند اثرات منفی بر سلامت شما داشته باشد. ...
تکنیکی برای درمان چاقی با لیزر
، هم سطح گرلین و هم افزایش وزن بدن در مقایسه با حیوانات کنترل به نصف کاهش یافت. محققان توضیح داده اند که در هفته های بعد، با جایگزینی طبیعی سلول های تولیدکننده هورمون کشنده، اثرات این شیوه درمانی کاهش یافت، به این معنی که برای تداوم اثر سرکوب گرسنگی، نور درمانی باید به صورت دوره ای تکرار شود. در حال حاضر قبل از اینکه فناوری جدید روی انسان آزمایش شود تحقیقات بیشتری در حال انجام است. ...
این میوه از سرطان جلوگیری می کند
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛ آووکادو که به نام گلابی تمساح یا میوه کره نیز شناخته می شود، در واقع نوعی توت است. این میوه در آب و هوای گرم رشد می کند. آووکادو مقدار قابل توجهی اسیدهای چرب تک غیراشباع را فراهم می کند و سرشار از بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مورد اعتماد است. گنجاندن آن در یک رژیم غذایی متنوع و سالم می تواند فواید زیادی به همراه داشته باشد. در زیر، نگاهی عمیق به آرایش تغذیه ای ...
