سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با 11 غذا که کاهش دهنده کلسترول هستند
.... ماهی چرب ماهی های چرب ازجمله ماهی سالمون و خال مخالی منابعی عالی برای اسیدهای چرب امگا 3 با زنجیره بلند هستند. اسیدهای چرب امگا 3 کلسترول خوب بدن را افزایش می دهند و درنتیجه احتمال التهاب و خطر سکته را کاهش می دهند. بااین حال، به یاد داشته باشید که سالم ترین روش برای پختن ماهی، بخارپز کردن آن است زیرا مصرف ماهی سرخ شده می تواند احتمال سکته و ابتلا به بیماری قلبی را افزایش ...
خواص جادویی دانه های چیا
امگا 3 با پتاسیم و منیزیم مورد نیاز بدن، تامین می شود. با توجه به این ویژگی ها، این دانه ها به حفظ و بهبود قدرت درونی ما کمک می کنند. قبل از مصرف به یاد داشته باشید دانه های چیا مطمئنا سودمند هستند، اما مصرف مقدار زیادی از این دانه ها می تواند آلرژیک باشد. علاوه بر این، با توجه به مقدار بالای فیبر، برخی افراد ممکن است هنگام استفاده از این دانه ها با مشکلات معده مواجه شوند. بنابراین اگر شما دانه های چیا را، به صورت منظم و در مقادیر کم، استفاده کنید هم می توانید از مزایای بی نظیر آن بهره مند شوید و همچنین نگران عوارض جانبی آن نخواهید بود. انتهای پیام ...
راز سلامتی در میانسالی
به بررسی فشارخون؛ آزمایش های سرطان روده بزرگ؛ آزمایش خون برای بررسی قند، چربی و دیگر مولفه های سلامت بدن؛ معاینه چشم و سنجش تراکم استخوان ها اشاره کرد. چرا که این آزمایش ها آینده زندگی افراد سالمند را به خوبی به آنها نشان می دهند. راهکارهای کنترل استرس به اندازه کافی استراحت کنید، خواب خوب و کافی کمک می کند که توان خود را بازیابی کنید. بپذیرید همه چیز در کنترل شما ...
رژیم های پر پروتئین چه تأثیری دارند؟
.... وقتی کربوهیدرات ها را حذف می کنید، به سرعت وزن کم می کنید زیرا آب از دست می دهید. سپس، بدون کربوهیدرات اضافی، بدن شروع به سوزاندن چربی بیشتری برای سوخت می کند. این می تواند منجر به کتوز شود، که ممکن است کاهش وزن را آسان تر کند زیرا کمتر احساس گرسنگی می کنید. کتوز ممکن است برای برخی افراد باعث سردرد موقت، تحریک پذیری، حالت تهوع، بوی بد دهان و مشکلات خواب شود. شما می ...
این غذاها برای کیسه صفرا حکم سم دارند
عشق مردم به شکلات را نمی توان انکار کرد. اما وقتی که دچار بیماری کیسه صفرا می شوید چه اتفاقی می افتد؟ شما باید هوس خود را برای خوردن شکلات ترک کنید. شکلات برای کیسه صفرا اصلا غذایی مفید به شمار نمیرود. همانطور که غذاهای چرب می توانند باعث تحریک کیسه صفرا شوند، شکلات ها هم نیز می تواند به دلیل داشتن چربی محصولات لبنی، باعث تحریک کیسه صفرای شما شود. خوردن شکلات می تواند کیسه صفرا را ملتهب ...
با ضعف و سردرد در ماه رمضان چه کنیم؟
قرمز مصرف کنید و از سویا هم در وعده افطار یا سحری استفاده کنید. دکترای مدیریت در سبک زندگی بر پنج ساعت خواب مداوم شبانه تأکید کرد و گفت: برای داشتن خواب عمیقی که منجر به آرامش و استراحت بدن شود باید پنج ساعت خواب مداوم برویم که ساعت 11 و نیم تا 4 و نیم صبح باشد زمان خوبی برای خواب است. بعد از صرف سحری نخوابید چون خواب خوبی نیست و باعث رفع خستگی نمی شود. یک ساعت خواب بعدازظهر هم خوب است ...
تاثیر دانه چیا بر سلامت استخوان ها
American Journal of Clinical Nutrition، آلفا-لینولئیک اسید می تواند از بدن در مقابل ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی محافظت کند. توجه داشته باشید که آلفا-لینولئیک اسید، نوعی اسید چرب ضروری برای بدن به حساب می آید، چون بدن نمی تواند خودش این ماده را تولید کند و درنتیجه شما باید این ماده ضروری را به بدن برسانید. البته همه افراد در کنار دریافت ALA، باید دو نوع امگا-3 دیگر را هم به بدن برسانند که ...
درمان پوست و ناخن با سس مایونز
...> یکی دیگر از فواید خوردن سس مایونز، حفظ سلامت ریه ها است. از آنجایی که قبلاً می دانیم که ریه ها به دلیل عملکردی که در حذف C02 خون دارند بسیار مهم هستند. در رابطه با آن، سس مایونز به حفظ عملکرد بسیار خوب ریه ها کمک می کند. مصرف سس مایونز منجر به طبیعی شدن سطح قند خون می شود. سس مایونز به عنوان غذای سالم طبقه بندی می شود زیرا می تواند سطح قند خون را به خوبی عادی کند. مصرف سس مایونز به حفظ ...
12 محصول خرما که نمی شناختید | خواص و شیوه مصرف محصولات درخت نخل
...> در سال های اخیر نیز تهیه یک نوع نوشیدنی از پودر هسته خرما - قهوه خرما - رواج یافته که به دلیل غنی بودن از ریزمغذی ها برای سلامت جان و تن مفید است. با این حال هسته خرما محصول دیگری هم دارد که کمتر شناخته شده است: روغن هسته خرما ! این روغن به راحتی جذب پوست می شود و سرشار از آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب غیر اشباع (امگا 6 و امگا 9) است که به کاهش چین و چروک و بازسازی پوست کمک می کند. ...
پنج مزیت شگفت انگیز نخوردن گوشت قرمز
های کم چرب مانند مرغ و ماهی دارد که با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط است . افزودن سبزیجات مفید برای قلب و چربی های غیراشباع نیز برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کلیدی هستند. 2-ممکن است رفتن شما به دستشویی منظم تر شود بهبود منظم حرکات روده شما یکی دیگر از مزایای شگفت انگیز کاهش مصرف گوشت قرمز است. آدامز توضیح می دهد: هضم گوشت قرمز کمی بیش تر به طول ...
طرز تهیه خورش فسنجان با هویج، طعمی متفاوت و فوق العاده
یکی از روش هایی که برای پخت خورشت فسنجان وجود دارد استفاده از سبزیجات نارنجی مانند هویج و کدو حلوایی است تا اصطلاحا یک خورشت جاافتاده و چرب به شما بدهد. شما در این روش می توانید از مقدار کمتری گردو استفاده کنید و در عین حال یک فسنجان باصرفه و خوشمزه تر داشته باشید. فراموش نکنید که افزودن هویج طعم فسنجان شما را هیچ تغییری نخواهد داد. همچنین استفاده از گوشت قلقلی یا مرغ هم به انتخاب خود شما خواهد ...
اهمیت صبحانه برای سلامتی/ افراد دارای بیماری زمینه ای بخوانند
های خوب مثلا آووکادو استفاده کنند. میوه آووکادو را می توانند در صبحانه میل کنند، چون چربی که در آن است چربی مفید است. یا اینکه چند تا گردو مصرف کنند که حاوی اسید های چرب امگا سه است، که این مورد البته برای همه افراد خوب است. وی گفت: کسانی که بیماری گوارشی دارند و ممکن است بر اثر مصرف صبحانه دچار مشکلاتی شوند می توانند صبحانه را در حجم کم مصرف کنند و اگر با مصرف سبزیجات و خیار و گوجه ...
کبد چرب چیست
. کبد چرب که با نام استئاتوز کبدی نیز شناخته می شود، زمانی اتفاق میفتد که چربی در کبد تجمع پیدا کند. وجود مقدار کمی چربی در این اندام طبیعی است. اما تجمع بیش از حد آن می تواند به یک مشکل اساسی تبدیل شود. اگر بیش از 5 تا 10 درصد از وزن کبد شما چربی است احتمالا به این بیماری مبتلا هستید. کبد دومین ارگان بزرگ بدن است. این عضو، به فرآوری مواد غذایی کمک می کند و مواد مضر خون را فیلتر می کند ...
رابطه جنسی خوب می خواهید؟ / هرگز این کار ها را نکنید!
قبل از رابطه جنسی مصرف آنتی هیستامین آنتی هیستامین با خشک کردن غشای مخاطی، برای رفع گرفتگی بینی مفید است ... و انجام این کار می تواند بخش های دیگر بدن شما را نیز خشک کند، به خصوص واژن که برای رابطه جنسی بسیار بد خواهد بود. خوردن غذاهای تند این غذاها می تواند روی بو و مزه واژن تاثیر بگذارد." غذاهای خیلی تند مانند هالوپینو می توانند باعث گاز روده، باد کردگی شوند که متوقف ...
خواب راحت و درمان بی خوابی با بهترین ویتامین ها
مراقب باشید که سطح کلسیم بدن تان افت نکند و در حد تعادل باشد؛ از این روی باید به اندازه کافی لبنیات استفاده کنید، در مواقع لزوم می توانید از مکمل کلسیم هم استفاده نمایید. 3 جزء چربی های سالمی است که فواید زیادی را به قلب و مغز می رساند. تحقیقات نشان می دهد که مکمل امگا 3 باعث خواب بهتر نیز می شود. ماهی های چرب مانند سالمون دارای امگا 3 زیادی هستند. ...
کدام غذاها باعث التهاب میشوند؟
...> ناگت مرغ هم گوشت های فرآوری شده و هم گوشت قرمز دارای چربی های اشباع شده بالایی هستند. مطالعات نشان داده اند که خوردن گوشت های فرآوری شده چرب و قرمز ممکن است باعث افزایش وزن و التهاب شود. 3. برخی از روغن های پخت و پز بسیاری از روغن های پخت و پز حاوی نوعی چربی به نام اسید های چرب امگا 6 هستند. چربی های امگا 6 لزوما مضر نیستند – بدن شما از آن ها برای انرژی و رشد ...
شش خاصیت درمانی گردو برای کودکان
زیرا اسیدهای چرب امگا 3 در گردو و روغن گردو یافت می شود. از خواص گردو برای کودکان می توان به نقش آن در رشد مغز نام برد. همچنین گردو جایگزین خوبی برای خانواده هایی است که ماهی و سایر گوشت ها را در وعده های غذایی خود وارد نمی کنند. افزایش انرژی همان طور که همه ما می دانیم، کودکان به انرژی زیادی احتیاج دارند. گردو انرژی زیادی به بدن می رساند و این یکی از مهم ترین خواص گردو برای ...
غذاهایی که باعث کاهش کلسترول خون می شود
کاهش کلسترول خون، به جای مصرف چربی هایی مانند کره از روغن های سالم استفاده کنید. البته نباید در مصرف هیچ نوع روغنی زیاده روی کرد. ماهی چرب ماهی چرب سرشار از اسید چرب امگا -3 است، این ماده مغذی سطح کلسترول بد خون را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد. متخصصان معتقدند که ماهی چرب جایگزین مناسبی برای گوشت است، زیرا گوشت حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده است که باعث افزایش سطح ...
مصرف زیاد مکمل امگا 3 به ضرر قلب است
وجود دارد اما این شواهد تا حدودی ضد و نقیض اند. بالاخره نمی توان با قطعیت گفت که مصرف مکمل امگا 3 برای قلب خوب است یا نه و باید در تجویز آن احتیاط کرد. چرا به امگا 3 نیاز داریم؟ امگا 3 محافظ قلب و مغز و حتی سلامت چشم است. مطالعات نشان داده اند امگا 3 می تواند از افراد در برابر بیماری ها محافظت کرده و به طول عمر بیشتر کمک کند. انسان در بدن خود قادر به ساختن اسیدهای چرب امگا 3 نیست ...
آیا روغن آرگان اصل آتش می گیرد؟ تشخیص روغن آرگان
می گذاریم و به ذکر تفصیلی ترفندهای گروه دوم می پردازیم. تشخیص روغن آرگان خالص به وسیله عطر و رایحه آن شاید بتوان این مورد را اصلی ترین راه تشخیص روغن آرگان خالص دانست. چرا که عطر و رایحه صفت ذاتی است و چیزی نیست که بتوان آن را تغییر داد. روغن آرگان اصل رایحه ای ملایم شبیه به بوی فندق تازه و یا گیاهان این چنینی دارد. این رایحه به قدری خوشایند است که قطعا شما از است ...
طب سنتی/ روغن های گیاهی برای جلوگیری و درمان ترک پوست لب
نرمی و سلامت آن ها کمک می کند.چند قطره روغن بادام را چهار تا پنج بار در روز، روی لبهایتان بزنید. روغن خردل به شدت غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و 6، آنتی اکسیدان ها و ویتامین E است. این محتویات، روغن خردل را عامل مرطوب کنندگی کامل برای درمان ترک خوردگی و خشکی لب ها می کند. قبل از رفتن به رختخواب یا در طول روز بعد از حمام، کمی روغن خردل روی ناف قرار دهید ؛ خواص روغن خردل از ناف وارد بدن ...
بهترین و بدترین غذا ها برای تیروئید شما!
سلنیوم است که هر دو به کاهش التهاب ها کمک می کنند. برای دریافت یک دوز مناسب امگا 3 و سلنیوم، باید چند وعده در هفته از آن میل کنید. ماهی سالمون، تن، میگو و... برای شما مناسب هستند. ماست تازه: محصولات لبنی مانند ماست، بستنی و شیر حاوی ید هستند. برای جلوگیری از بزرگ شدن غدد بدن به ید نیاز دارد. به همین هدف خود را با ماست یخ زده درمان کنید. تخم مرغ تازه : تخم مرغ حاوی سلنیوم و ید ...
نان در سبد غذایی ورزشکاران و افرادی که رژیم دارند
تأثیر چشمگیری دارد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که امگا 3 بیشتری به همراه غذای خود، مصرف می کنند، در مقایسه با دیگران به مدت 2 ساعت بیشتر احساس سیری می کنند. بنابراین مصرف نان امگا 3 برای کاهش وزن و لاغری و در نهایت سلامتی شما مفید است. بهترین نان برای رژیم افزایش وزن چیست؟ گرچه بازار رژیم های لاغری همیشه داغ تر هستند اما بسیاری از کمبود وزن خود همیشه ناراضی هستند و به دنبال ...
8 خواص روغن آرگان برای پوست و مو + مضرات احتمالی
اکسیدان ها است. این روغن برای جلوگیری از عواقب کهولت سن بسیار مناسب است. زیرا به هیدراتاسیون و نرم شدن موها، صورت، بدن و ناخن ها کمک می کند. با داشتن مقدار بالای آنتی اکسیدان، اسیدهای چرب و ویتامین E به احیای پوست و افزایش خاصیت ارتجاعی موها کمک می کند و درخشش را به موهای خشک و بی جان می بخشد. روغن آرگان دارای اسیدهای چرب امگا 6 می باشد. این اسیدهای چرب خواص بسیار زیادی برای پوست و مو دارند و ...
فرمول داشتن پوست خوب چیست؟
. درعین حال پوست خوب باید رنگ زیبا، درخشان و بشاشی داشته و سایه، تیرگی و زردی نداشته باشد. مصرف میوه و سبزیجات تازه به میزان حداقل 3 تا 5 واحد در کنار مصرف مایعات کافی از عوامل مهم در بهبود وضعیت پوست است. وی عامل دیگر را خواب کافی و مطلوب دانست و گفت: طبق مطالعات انجام شده بهترین زمان خواب شبانه بین 10 شب تا پنج صبح است. خواب باید کاملاً عمیق بوده و طی خواب فرد بیدار نشود. طول مدت خواب ...
فواید شگفت انگیز دانه کنجد برای پوست و مو
.... فواید دانه کنجد برای پوست سر به شرح زیر است: فواید دانه کنجد برای پوست و مو، روغن دانه کنجد رشد مو را تشویق کنید دانه کنجد حاوی اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3، امگا 6 و امگا 9 است که ممکن است باعث رشد مو شود. روغن دانه کنجد حالت دهنده مو و تقویت کننده پوست سر است، و رشد مو را تحریک می کند. ماساژ منظم با روغن کنجد گرم به پوست سر شما نفوذ می کند و در نتیجه گردش خون را ...
این میوه از سرطان جلوگیری می کند
چرب تک غیراشباع موجود در آووکادو ممکن است در پیشگیری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی مفید باشد. در همین حال، تحقیقات منبع معتبر نشان می دهد که مصرف بهینه فیبر ممکن است خطر سکته مغزی، فشار خون بالا، دیابت، چاقی و برخی بیماری های گوارشی را کاهش دهد و آووکادو سرشار از فیبر است. مصرف فیبر مناسب همچنین می تواند فشار خون و سطح کلسترول را کاهش دهد، حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و کاهش ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از پیری
های B، C، E و K است. آووکادو با این محتوا سطح کلسترول و قند خون را متعادل می کند و از سلامت مغز، چشم و قلب حمایت می کند. گل سرخ گل سرخ حاوی آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و توانایی بدن برای تولید کلاژن را افزایش می دهد. پروتئینی که بدن با افزایش سن بیشتر از دست می دهد و برای داشتن پوستی زیبا و کشیده ضروری است. روغن زیتون از نظر ...