با این ویتامین ها استرس را ضربه فنی کنید! - اقتصاد نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
8 گیاه شگفت انگیز برای درمان خانگی استرس و اضطراب
برای اضطراب مورد کاربرد قرار می گیرند. با این حال، به دلیل خطر مصرف مواد، آنها طولانی مدت تجویز نمی شوند. برای کاهش اضطراب، افسردگی یا هر بیماری روانی دیگر، هیچ وقت دیر نیست. اگر علائم اضطراب در فعالیت های روزانه شما اختلال ایجاد می کند، با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند گزینه های درمانی را با شما در میان بگذارند و شما را برای درمان بیشتر به یک درمانگر یا روانپزشک ارجاع دهند. ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟/ رفع نفخ شکم با چند راه ساده
به گزارش روزپلاس، فاکتورهای زیادی در نفخ شکم نقش دارند، مانند هورمون ها، ژنتیک، تغذیه و غیره. بدین ترتیب همیشه هم غذا عامل اصلی نفخ نیست؛ بنابراین شما می توانید با تغییراتی کوچک تفاوت های بزرگی ایجاد کنید. به هرحال هدف نهایی، کمک به سلامت عمومی است و راه های ساده ای برای کاستن از نفخ و کمک به سلامت در بلندمدت وجود دارد. ساده ترین نقطه برای شروع، کم کم افزایش دادن فیبر غذایی است. اگر ...
جلوگیری از عوارض یائسگی با این روش
... - ماهی سالمون: غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی قزل آلا، کلسترول خوب را بالا می برند. ماهی های روغنی همچنین منابع خوبی از ویتامین D هستند که به جذب کلسیم کمک می کند. - نان سبوس دار و بلغور جو دوسر: مطالعات نشان می دهد که فیبرهای محلول ممکن است به بدن شما در حذف کلسترول کمک کنند. نیاز به فیبر در 50 سالگی کاهش می یابد بنابراین حدود 21 تا 30 گرم فیبر در روز هدف قرار دهید. ...
5 تفاوت مهم اضطراب و استرس
مشکل شما مربوط به کدام نوع واکنش است، در این مطلب همراه ما باشید و در پایان در مورد درمان اظطراب و استرس و این که به دکتر روانپزشک (متخصص اعصاب و روان) یا دکتر روانشناس در دکترتو مراجعه کنید صحبت کردیم. تفاوت اضطراب و استرس استرس و اضطراب هر دو واکنش های طبیعی بدن هستند و همیشه نباید آنها را مخرب حساب کرد. همه ما درجات مختلفی از استرس و اضطراب را در طول زندگی خود تجربه کرده ...
6 قانون طلایی برای کاهش چربی شکم
پروتئین در برنامه غذایی روزانه می تواند به افزایش سیری و افزایش سرعت متابولیسم بدن کمک کند. همچنین باعث ایجاد توده عضلانی بیشتر و کاهش توده چربی می شود. استرس خود را برطرف کنید استرس باعث تولید کورتیزول در بدن ما می شود که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود. این هورمون میل به غذا را افزایش می دهد و باعث رسوب چربی می شود. با انجام فعالیت هایی که دوست دارید استرس را به حداقل برسانید ...
آیا مصرف قرص زینک در درمان ریزش مو موثر است؟
مشکلات ناشی از کمبود زینک، ریزش مو است. انواع قرص زینک برای ریزش مو وجود دارد که شما باید مورد مناسب را با مشورت پزشک انتخاب کنید. برای این کار لازم است با انواع قرص زینک برای ریزش مو آشنا شوید. برخی از رایج ترین انواع قرص زینک عبارتند از: اگر کمبود زینک برای شما تشخیص داده شده است، پزشک متخصص شما ممکن است مصرف قرص زینک را به شما توصیه کند. برای مردان بالغ، میزان ...
رژیم غذایی مدیترانه ای برای کاهش وزن مناسب است؟
مقدار زیادی در رژیم غذایی مدیترانه ای مصرف کنید. باید مرغ، تخم مرغ، پنیر و ماست را به طور متوسط در رژیم غذایی مدیترانه ای بخورید. باید به ندرت از گوشت قرمز استفاده کنید. فواید رژیم مدیترانه ای برای سلامت بدن رژیم مدیترانه ای بیشتر به دلیل منافعی که برای سلامت قلب دارد مشهور است؛ برای مثال کاهش خطر بیماری قلبی با کاهش سطح کلسترول بد و کاهش مرگ در اثر ...
مراقبت های مهم بعد از سزارین
دیگری اتفاق می افتد مثل: تزریق داروی بیهوشی مصرف داروی ضد درد ضعف عضلات ناحیه لگن برای پیشگیری از ابتلا به یبوست، موارد زیر را انجام دهید: هر چند وقت یک بار از جای خود بلند شوید و کمی راه بروید مایعات گرم بنوشید میوه و سبزیجات فراوان مصرف کنید از استرس و اضطراب دوری کنید و سعی کنید همیشه در آرامش باشید 7. زمانی که باید با پزشک ...
منابع گیاهی امگا3 را بشناسید
...، یادگیری، رشد حرکتی و بهبود اضطراب در موش های مبتلا به آلزایمر می شود. هر 28 گرم گردو حاوی 2570 میلی گرم اسید چرب امگا 3 است. مصرف یک وعده گردو، پاسخگوی نیاز روزانه بدن به اسید های چرب امگا 3 است. کلم بروکسل به طور کلی سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکسل سرشار از اسید های چرب امگا 3 و دیگر مواد مغذی هستند؛ این ماده غذایی نه تن ها ویتامین K، ویتامین C و فیبر را در خود دارد ...
فواید ماساژ بعد از ورزش و تاثیر ماساژ بر ریکاوری عضلات
اند که ماساژ کلاسیک قادر به افزایش دامنه حرکتی مفاصل است. با این حال، توجه به این نکته بسیار مهم است که این مطالعات پایه قوی ندارند، و بنابراین تحقیقات بیشتر در این مورد لازم است. اثرات عصبی ماساژ بعد از ورزش فعالیت پاراسمپاتیک به نظر می رسد شواهد حمایت از ماساژ و سایر اشکال درمان بافت نرم (مانند درمان نقطه ماشه ای میوفاسیال) و توانایی آن ها در تأثیرگذاری بر مدولاسیون ...
با ماساژ درمانی درد را فراموش کنید
تکنیک های مختلف روی عضلات و سایر بافت های نرم بدن است. این حرکات با هدف رهایی از استرس و تنش، تسکین علایم، التیام جراحت ها و حمایت از سلامتی مورد استفاده قرار می گیرد.امروزه مراکز پزشکی بیش از پیش ماساژ درمانی را به عنوان روش مکمل همراه با درمان پزشکی ارائه می دهند. ماساژ درمانی و انواع آن 1- ماساژ سوئدی ماساژ سوئدی یک روش کلاسیک برای کاهش استرس و استراحت بدن است و ...
فواید خوردن غذای تند برای سلامت جسمی مردان و زنان
درصد کاهش دهد. محققان می گویند که نمی توانند بگویند که به طور مستقیم غذای تند بر طول عمر طولانی ربط دارد و مطالعات بیشتری باید برای تایید این یافته ها انجام شود با این حال، آن ها بر این باورند که مصرف منظم غذای تند می تواند عوامل خطر مرگ مانند سرطان، بیماری های تنفسی و بیماری های قلبی را کاهش دهد. خواص و فواید غذای تند را بدانید 3. کاهش ریسک ابتلا به سرطان: ...
ادویه ای که احتمالا در کاهش استرس موثر است
بهبود عملکرد اجرایی، توجه و سرعت پردازش اطلاعات نیز موثر باشد. نتایج بررسی دیگر نشان داد گیاهان دارویی مانند آشواگاندا به عنوان بخشی از یک برنامه کلی در پیشگیری و درمان زوال شناختی مرتبط با بیماری آلزایمر ظرفیت بالایی دارد. این گیاه به افزایش باروری در مردان کمک می کند. آزمایش های بالینی متعددی انجام شده که ارتباط بین آشواگاندا و افزایش باروری در مردان را نشان می دهد. محققان اظهار کردند: در صورت مصرف آشواگاندا باید با پزشک مشورت کنید و مهم است که بدانید بسیاری از مطالعات درباره این گیاه قدمت طولانی ندارد و بررسی بیشتری نیاز است. ...
استرس و افسردگی بارداری مانع رشد شناختی کودک می شود
. برای تأیید بیشتر این موضوع، مطالعات آینده با حجم نمونه بزرگ تر که مناطق و جمعیت های بیشتری را منعکس می کند، مورد نیاز است. کاترین لیمپروپولوس ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: با شناسایی زنان باردار با سطوح بالای پریشانی روانی، پزشکان می توانند نوزادانی را که در معرض خطر اختلالات عصبی بعدی قرار دارند و ممکن است از مداخلات زودهنگام و هدفمند بهره ببرند، تشخیص دهند. ...
6 ماده مغذی مورد نیاز بدن در پیری
های شما حمایت می کند، سیستم ایمنی شما را تقویت می کند و خطر ابتلا به بیماری های بی شماری از جمله دیابت، بیماری های قلبی عروقی و حتی برخی سرطان ها را کاهش می دهد. نیکول ام. آونا دکترای علوم اعصاب و استادیار علوم اعصاب در مدرسه پزشکی آیکان در مانت ساینای در نیویورک می گوید: مواد مغذی بسیار حیاتی هستند، زیرا تقریبا در هر فرآیندی در بدن ما مانند ساخت سلول ها، بهبود زخم ها و تنفس مورد ...
سه روش بسیار ساده برای کاهش وزن
تنقلات سالم می تواند مواد مغذی بدن شما را تامین کند و همان کاری است که باید به آن توجه کرد. معمولا تنقلات ناسالم شامل خوراکی هایی مثل چیپس، شکلات و سایر غذا های آماده و در دسترس می شود و مصرف زیاد آن ها یا خوراکی های حاوی چربی اشباع تاثیر منفی بر سلامت عمومی دارد. با انتخاب برخی مواد مغذی بجای مصرف تنقلات ناسالم، می توانید به حفظ مواد مغذی مورد نیاز بدن خود در طول روز کمک کنید. اطمینان حاصل کنید که ...
مواد غذایی مفید برای سلامت جسم و ذهن
نوسانات خلقی، کمبود تمرکز و احساس خستگی می شوند و هیچ راهی بهتر از روش های طبیعی وجود ندارد. یائسگی تدریجاً تولید استروژن را متوقف می کند و سویا می تواند یکی از راه حل های برگشت این هورمون باشد. سویا دارای چیزی به نام فلاوونوئیدهاست که مواد شیمیایی گیاهی بوده و مانند جایگزینی برای استروژن عمل می کنند. این فلاوونوئیدها در توفو، شیر سویا، سوپ میسو، ماست سویا و آرد سویا وجود دارند. از طرفی دیگر، مصرف ...
چرا زینک مادهٔ مغذی بسیار مهمی برای خانم هاست؟
به گزارش خبرگزاری دانا، آیا رژیم غذایی تان مغذی و متعادل است؟ بدن شما نیاز به انواع مواد مغذی دارد تا عملکردهای اساسی آن درست و سالم پیش بروند. یکی از این مواد مغذی، زینک است، ماده ای معدنی که نقش مهمی در بسیاری از واکنش های بدن دارد. هرچند شما به مقدار کمی زینک نیاز دارید اما به این معنی نیست که زینک مهم نیست. مثلاً شما برای بوییدن و چشیدن غذاهایی که می خورید به زینک نیاز دارید. ضمناً زینک در ...
تری گلیسرید چگونه بر بدن شما اثر می گذارد؟
. دیابت کنترل نشده . داشتن بیماری کبدی یا کلیوی . داشتن فشار خون بالا . مصرف برخی از داروها (مانند ادرارآورها، هورمون ها، کورتیکواستروئیدها و مهارکننده های بتا) . یائسگی . سیگار کشیدن . بیماری تیروئید تری گلیسرید بالاتر از حد نرمال می تواند شما را در معرض تصلب شرایین، حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری قلبی قرار دهد ...
تاثیر مصرف ویتامین بر کاهش استرس
... برخی از مطالعات همچنین ارتباط بالقوه ای بین سطوح پایین ویتامین D و استرس را گزارش می دهند. این مطالعات ثابت نکرده اند که آیا سطوح استرس در پاسخ به دریافت ویتامین D افزایش یا کاهش می یابد. برخی مکمل ها ادعا می کنند که به مدیریت استرس کمک می کنند. با این حال، شواهد حمایت از این مکمل ها محدود است و تحقیقات بسیار بیشتری مورد نیاز است. قبل از مصرف هر گونه مکمل ویتامین و مواد معدنی با پزشک مشورت کنید. استرس می تواند انسان را ناتوان کند. مشاوران و سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی می توانند درمان هایی را برای کمک به مبارزه با استرس ارائه دهند. ...
کدام ویتامین ها می توانند استرس را کاهش دهند؟
مصرف هر گونه مکمل ویتامین و مواد معدنی با پزشک مشورت کنید. وقتی صحبت از غذا و استرس به میان می آید، یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای بدن خود انجام دهید این است که یک سبک تغذیه متعادل و سالم را انتخاب کنید. شرکت در فعالیت بدنی منظم نیز برای مدیریت استرس مفید است. حداقل پنج دقیقه ورزش در روز می تواند مفید باشد. یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه غذایی سالم فردی ایجاد کنید ...
ویتامین های کاهنده استرس!
...> _ فعالیت های آرامش بخش، مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی و... _ معاشرت با دوستان و عزیزان برای حمایت عاطفی در شرایط استرس زا _ محدود کردن مصرف زیاد کافئین و در نهایت به دنبال درمان و راه حل اساسی باشید. استرس می تواند شما را ناتوان کند. مشاوران و سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی می توانند درمان هایی را برای کمک به مبارزه با استرس ارائه دهند. ...
اگر استرس دارید معجره این ویتامین را دست کم نگیرید!
مواد مغذی هستند که ممکن است برای ارتقای سلامت با هم کار کنند و بسیاری از غذا ها انواع ویتامین های B را به طور طبیعی فراهم می کنند، از جمله این موارد غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، محصولات لبنی، حبوبات و گوشت است. برخی از مطالعات همچنین ارتباط بالقوه ای بین سطوح پایین ویتامین D و استرس را گزارش می دهند. این مطالعات ثابت نکرده اند که آیا سطوح استرس در پاسخ به دریافت ویتامین D افزایش یا کاهش ...
خواص شیر بز برای سلامتی و درمان بیماری ها
، شیر بز در درمان کمبود مواد مغذی مانند فقدان مواد معدنی در استخوان، بسیار امیدوار کننده است. مصرف مداوم شیر بز به قابلیت بدن را برای ارتقای استفاده از آهن کمک می کند. شیر بز همچنین به افزایش تولید هموگلوبین کمک می کند که به طور طبیعی و سالم به درمان پوکی استخوان و مقابله با کم خونی کمک می کند. میزان بالای روی و سلنیوم آن همچنین به ممانعت ابتلا به بیماری عصبی کمک می کند. شیر ...
اثر ورزش و یوگا بر اشتها
یوگا به تمرکز ذهنی تان کمک می کند، درونتان را آرام می کند و آگاهی تان را نسبت به تعامل میان جسم و ذهن بالاتر می رود. اما فواید یوگا فراتر از احساس آرامش و کنترل استرس هستند. پژوهش ها نشان می دهند یوگا برای بسیاری از جنبه های سلامتی و عملکرد سالم بدن مفید است؛ مثلاً تمرین منظم یوگا، انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد. داشتن بدنی منعطف برای فعالیت های روزمرهٔ ما، مثلاً برداشتن چیزی از ...
هورمون ضد خیانت ! / وفاداری حقیقی چگونه است؟
.... همچنین نشان داده شده است این هورمون زمانی که در قسمت های خاصی از مغز ترشح می شود، سطح استرس و اضطراب را کاهش می دهد. اکسی توسین ممکن است به بدن کمک کند تا با برخی از موقعیت های مختلف احساسی و اجتماعی سازگار گردد. استفاده از اکسی توسین داخل بینی مستقیماً با افزایش تعامل بین زوج های عاشق - به ویژه در هنگام مشاجره - مرتبط است. تحقیقات انجام شده در سال 2010 همچنین نشان می دهد که اکسی ...
خواص بی نظیر کاهو؛ از کاهش وزن تا حذف سموم بدن
کاهو وجود دارند که به نوبه خود، کمک بسیاری در کاهش بروز آسیب های قلبی و عروقی در بدن دارند. مصرف دو قاشق غذاخوری کاهو در رژیم غذایی روزانه، قلب شما را سالم نگه می دارد. همچنین حاوی پتاسیم است که برای کاهش فشارخون شما نیز مفید باشد. پتاسیم ترکیبی است که به عنوان متعادل کننده فشارخون در افراد پرفشار مورد استفاده قرار می گیرد. 5. کاهو برای کمک به مبارزه با سرطان در ...