خانه
جلوگیری از عوارض یائسگی با این روش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماست چگونه به افزایش سلامتی کمک می کند؟
همچنین نشان می دهد افرادی که بیشتر ماست می خورند در طول زمان وزن کمتری پیدا می کنند. تقویت استخوان ها تحقیقات نشان می دهد که با خوردن ماست می توانید استخوان های قوی تری داشته باشید. مانند سایر محصولات لبنی، ماست برای استخوان های شما عالی است چراکه کلسیم داشته و معمولاً دارای ویتامین D اضافه شده است. این دو از مواد مغذی مهم برای ساخت استخوان های سالم هستند. کارولین پاسرلو ...
بیش از نیاز خود منیزیم مصرف نکنید
، گرگرفتگی صورت، احتباس ادرار، انسداد روده، دشواری در تنفس، نامنظمی ضربان قلب و ایست قلبی حتما به پزشک مراجعه کنید. این علائم می تواند نشانه تجمع این مکمل در بدن باشد. مقدار توصیه شده برای مصرف منیزیم در زنان بالای 50 سال باید روزانه 320 میلی گرم باشد که ترکیبی از موادغذایی و نوشیدنی ها و مکمل های منیزیم باشد. هیچ فرد بالغی نباید روزانه بیشتر از این مقدار منیزیم مصرف کند در غیر این صورت ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟ | رفع نفخ شکم با چند راه ساده
شیر با کمی دارچین و گلاب بخورید. رژیم های غذایی سرشار از کلسیم به وزن سالم تر بدن کمک می کنند. ضمناً مواد معدنی موجود در لبنیات (پتاسیم و کلسیم و منیزیم) می توانند سدیم اضافی بدن را دفع کنند. با عجله غذا خوردن یکی از بدترین عادت هاست. شما باید هر لقمه را پیش از قورت دادن حداقل ده بار بجوید، در غیر این صورت بدن باید بیش از حد تلاش کند تا غذای داخل معده و روده ها را تجزیه کند و همین می ...
9 راهکار عالی برای سم زدایی از کل بدن برای جوان تر شدن
سم زدایی یا دیتاکس کلمه ای است که احتمالا در سال های اخیر زیاد در شبکه های اجتماعی و سایت های مختلف می بینید. سم زدایی در مجموع به معنای دنبال کردن یک رژیم غذایی خاص یا استفاده از محصولات خاص است که ادعا می شود بدن را از آلودگی ها و مواد مضر پاک می کند و در نتیجه باعث بهبود وضعیت سلامت بدن می شود و وزن را کاهش می دهد. اما آیا این نوع سم زدایی، واقعیت دارد و به آن نیاز داریم؟ برای پیدا کردن پاسخ ...
چرا لبنیات کم چرب بهتر است؟
بدون شک کم چرب ها بهترین ها هستند. نیاز بدن به کلسیم در مقایسه با دیگر مواد معدنی در همه گروه های سنی بیشتر است. به عنوان مثال نیاز بدن به آهن در حالت عادی روزانه حدود 12 تا 15 میلی گرم است، اما این مقدار برای کلسیم باید حدود یک گرم (1000 میلی گرم) باشد. این در حالی است که به گفته دکتر تیرنگ نیستانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در صنایع غذایی کشورمان غیر از لبنیات، تقریبا ماده غذایی دیگری ...
نشانه های عفونت قارچی در بدن چیست؟
؛ نام علمی آن کاندیدا است و سیستم ایمنی بدن به کنترل آن کمک می کند و محل رشد آن بیشتر در دهان، روده و واژن و روی سطح چین دار پوست می باشد. زمانی که سیستم ایمنی بدن کاهش یابد، این مخمر بر باکتری های مفید بدن غلبه کرده و باعث عفونت خواهد شد. بیشتربخوانید: برفک دهان علامت عفونت قارچی واژن برخی از علائم عفونت های قارچی شایع در واژن شامل: خارش زیاد در ناحیه ...
هشت علامت کمبود ویتامین D در بدن
شود افراد مسن، به خصوص بانوان، بیشتر در معرض خطر شکستگی استخوان قرار بگیرند. محققان در یک تحقیق مشاهده ای روی بیش از 1100 زن میانسال یائسه یا درحال یائسگی دریافتند بین کمبود ویتامین دی و کاهش تراکم مواد معدنی استخوان ارتباط وجود دارد. با این حال، تحقیقات کنترل شده نشان می دهد زنان دچار کمبود ویتامین دی بعد از مصرف مکمل های قوی از نظر میزان ویتامین دی در خون به وضعیت مطلوب دست ...
فواید ماساژ بعد از ورزش و تاثیر ماساژ بر ریکاوری عضلات
پوست پتریساژ (ورز دادن یا فشار دادن عضله) شامل گرفتن و رها کردن مکرر بافت با یک یا هر دو دست است. هدف این ماساژ کشش بافت های کوتاه شده با شل کردن بافت های لیفی و کمک به جریان خون وریدی و لنفی است. موارد استفاده کشش عضلات و بافت های کوتاه شده دفع مواد ناشی از سوخت سازعضله به دنبال بی حرکتی افزایش گردش خون اثر آرام بخش به شرطی که به صورت آهسته و ریتمیک باشد. تسکین درد های مزمن ...
10 ترفند برای افزایش ویتامین D در بدن/ بدن به چه مقدار ویتامین D نیاز دارد؟/ برای افزایش ویتامین D چی ...
...، مصرف روغن جگر ماهی می تواند کلید اصلی به دست آوردن مواد مغذی خاصی باشد که در منابع دیگر در دسترس نیستند. این روغن یک منبع عالی از ویتامین D است، با حدود 448 واحد بین المللی در هر قاشق چای خوری (4٫9 میلی لیتر) ، مقدار زیادی ویتامینD را بدن جذب می کند. سال هاست که برای جلوگیری از کمبود ویتامین D و درمان آن در کودکان استفاده می شود روغن کبد ماهی نیز همین طور منبع خارق العاده ویتامین A ...
موارد مصرف و خواص روغن زیتون، جوهر لیمو و پودر نارگیل
ضد التهابی روغن زیتون ممکن است باعث تقویت استخوان سازی شده و از تحلیل استخوان با افزایش سن جلوگیری کنند. روغن زیتون حتی در کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر نیز تا حدی موثر است. همانطور که قبلا اشاره شد، روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین های E و A است. این مواد مغذی برای ترمیم موهای آسیب دیده و موهای رنگ شده که نیاز به تغذیه دارند، مفید هستند. همچنین از پروتئین ...
اثرات شگفت انگیز مسافرت و گردش رفتن بر سلامتی روحی افراد
تغییرات شگرف در زندگی فردی، موجب می شود تا با انواع فرهنگ های مختلف جامعه آشنا شویم و به تجربه های بسیار شیرین و خاطره انگیز دست یابیم. در واقع با سفر کردن، از حالت های یکنواخت زندگی خارج می شویم و درک و فهم ما درباره فرهنگ ها و شیوه های مختلف زندگی نیز وسعت می یابد. علاوه بر تمامی موارد گفته شده، مهم ترین فواید سفر در سلامت روان فرد موجب بالا رفتن اعتماد به نفس، بالا رفتن عزت نفس، بهبود شخصیت فرد ...
خواص بی نظیر توت خشک برای سلامتی سالمندان
بسیار توصیه شده است توت سفید می باشد که به صورت خشک شده یا تازه مصرف می شود. با خوردن توت در وعده های روزانه خود سلامتی تان را تصمین کنید شما می توانید از آن به عنوان یک میان وعده با ماست، تزیین روی کیک ها و شیرینی ها، طعم دهنده در کنار نوشیدنی ها مثل چای و یا حتی به تنهایی به عنوان یک طرف تنقل استفاده کنید. جالب است بدانید که توت یک خوراکی پرکالری و مقوی شامل فیبر، املاح معدنی ...
آرتروز چیست و چه نشانه هایی دارد
بیماری شناخته نشده است، به نظر می رسد عوامل متعددی موجب خطر بروز آن در فرد شوند. غیر از چاقی و سن بالا، عوامل دیگر عبارتند از جراحت مفصل، آرتروز ثانویه (مانند روماتیسم مفصلی یا نقرس) و سابقه خانوادگی. زنان بالای 45 سال نیز با خطر بالاتری از پیشرفت آرتروز مواجهند که دانشمندان علت ان را تغییرات هورمونی در سال های یائسگی می دانند. در طول یائسگی میزان استروژن کاهش می یابد ...
برای جلوگیری از پوکی استخوان چه کارهایی می توان انجام داد؟
...، به خاطر عدم آگاهی افراد از کیفیت یک رژیم مناسب برای حمایت از استخوان های بدن در زمان جوانی مربوط می شود. براساس آمارهای اعلام شده در سایت بیمارستان دانشگاه جان هاپکینز، 50 درصد از زنان 50 ساله یا بیشتر کشور آمریکا دچار شکستگی های ناشی از پوکی استخوان می شوند یا در معرض آن قرار می گیرند و در کل، حدود 54 میلیون آمریکایی به درجه ای از پوکی استخوان یا کاهش چگالی استخوان ها مبتلا ...
6 ماده مغذی مورد نیاز بدن در پیری
استخوان هستند، زیرا دریافت نکردن سطح مناسب مواد مغذی می تواند منجر به از دست دادن استخوان و پوکی استخوان یا پوکی استخوان شود. داشتن مقدار زیاد یا خیلی کم از یک ماده مغذی می تواند شما را مستعد دچار شدن به مشکلات بزرگ برای سلامت تان در آینده سازد . در اینجا به شش ماده مغذی که با افزایش سن وجود آن در رژیم غذایی ضرورت بیش تری پیدا می کند نگاهی می اندازیم: 1-پتاسیم پتاسیم ...
از خواص و مضرات باقالی چه می دانید؟
کمک می کند. همچنین مصرف باقلا به دلیل داشتن کلسیم در دوران بارداری برای تقویت و تشکیل استخوان های جنین ضروری است. یکی از مشکلات خانم های باردار یبوست می باشد ، مصرف باقلا به دلیل دارا بودن فیبر برای پیشگیری و درمان یبوست در دوران بارداری مفید می باشد. فواید مصرف باقلا برای نوزادان و کودکان باقالی به علت دارا بودن پروتئین، فیبر، آهن، کلسیم و ویتامین های B به رشد بدن ...
مواد غذایی مفید برای سلامت جسم و ذهن
نوسانات خلقی، کمبود تمرکز و احساس خستگی می شوند و هیچ راهی بهتر از روش های طبیعی وجود ندارد. یائسگی تدریجاً تولید استروژن را متوقف می کند و سویا می تواند یکی از راه حل های برگشت این هورمون باشد. سویا دارای چیزی به نام فلاوونوئیدهاست که مواد شیمیایی گیاهی بوده و مانند جایگزینی برای استروژن عمل می کنند. این فلاوونوئیدها در توفو، شیر سویا، سوپ میسو، ماست سویا و آرد سویا وجود دارند. از طرفی دیگر، مصرف ...
تفاوت مهم پرکاری تیروئید با کم کاری تیروئید
، یعنی اگر عضوی از خانواده شما بیماری گریوز داشته باشد، این احتمال وجود دارد که شما و دیگر اعضای خانواده تان نیز به این بیماری دچار شوید. بیماری گریوز، شایع ترین علت پرکاری تیروئید بوده و 85 درصد موارد را شامل می شود. . گره ها یا ندول های تیروئید: یک ندول تیروئید، برآمدگی متشکل از سلول هایی در غده تیروئید است. این ندول ها یا گره ها می توانند هورمون های بیشتری از حد نیاز بدن تولید کنند. ندول های ...
چرا زینک مادهٔ مغذی بسیار مهمی برای خانم هاست؟
تواند به نفع استخوان هایتان نیز باشد. طبق آمار و مطالعات، افرادی که پوکی استخوان دارند معمولاً زینک بدنشان نسبت به افرادی که این عارضه را ندارند کمتر است. هرچند هنوز خیلی زود است که بگوییم زینک می تواند جلوی پوکی استخوان را بگیرد؛ اما مطالعه ای دریافته است زنان یائسه ای که مکمل زینک با مس و منیزیم مصرف کرده بودند، طی دو سال، بافت استخوانی کمتری از دست داده بودند. البته لازم نیست مکمل ...
علت پرکاری تیروئید چیست؟
نفس عوارض و شرایطی که می توانند سبب پرکاری تیروئید شوند شامل موارد زیر می شوند: . بیماری گریوز: در این اختلال، سیستم ایمنی بدن به غده تیروئید حمله ور می شود و در نتیجه تیروئید، هورمون زیادی تولید می کند. بیماری گریوز یک عارضهٔ وراثتی می باشد، یعنی اگر عضوی از خانواده شما بیماری گریوز داشته باشد، این احتمال وجود دارد که شما و دیگر اعضای خانواده تان نیز به این بیماری دچار شوید ...
کمبود مصرف منیزیوم چه عوارضی دارد؟
زمانی که بدن با کمبود این ماده مواجه شود، بروز چنین اختلالات گوارشی دور از انتظار نیست. بهترین خوراکی های سرشار از منیزیوم به طور کلی نیاز بدن به منیزیوم، 6 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن است؛ البته کودکان، خانم های باردار، سالمندان و ورزشکاران به مقدار بیشتری نیاز دارند. شکلات کاکائو، غلات سبوس دار، مغز ها (بادام، گردو، کنجد، فندق و بادام زمینی)، حبوبات، خشکبار به خصوص ...
11 خاصیت فلفل دلمه ای که از آن بی خبر هستید
اندازهٔ کافی طی دورهٔ بارداری بسیار مهم است. ویتامین E: آنتی اکسیدانی قوی که برای سلامت اعصاب و عضله ها واجب است. بهترین منبع این ویتامینِ قابل حل در چربی، روغن ها، مغزها، دانه ها و سبزیجات هستند. ویتامین A: فلفل دلمه ای قرمز سرشار از پروویتامین A (بتاکاروتن) است که در بدن، به ویتامین A تبدیل می شود. فلفل دلمه ای را خام بخورید متخصصان تغذیه تاکید دارند که ...
فواید باورنکردنی غذای تند برای مردان و زنان
مردم غذای تند می خورند. همچنین کشف کردند که مواد اولیه فعال در فلفل چیلی، به کاهش کلسترول پلاسما کمک می کنند. 9. جلوگیری از عفونت های باکتریایی زیره و زردچوبه می توانند به مبارزه با باکتری های مضر در بدن کمک کنند. تحقیقات نشان می دهد که این ادویه خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدان قوی دارند. 10. تسکین استرس آیا تا به حال بعد از خوردن غذا های تند احساسات تنش شدیدی داشته اید؟ خوب، ادویه باعث می شود که مغز شما اندورفین و دوپامین آزاد کند، هورمون های حس خوب که می تواند حال شما را بهبود و استرس را کاهش دهد. منبع: برترین ها ...
دمنوش هایی برای تسکین درد مفاصل
شود. چای گزنه را می توانید از جاهای زیادی تهیه کنید. برای زنان باردار و افرادی که مشکلات کلیوی یا ادراری دارند توصیه نمی شود. بیشتر بخوانید: خواص دمنوش گزنه؛ از بهبود آرتروز تا کاهش وزن دمنوش هایی برای مقابله با کرونا هفت دمنوش تقویت ایمنی بدن را بشناسیم
صبحانه مناسب سحرخیز ها و شب بیدار ها
فراهم کند و مواد غذایی را انتخاب کنید که حاوی منابع پروتئینی باشد و باعث شود که صبح تا ظهر به اندازه کافی برای کار انرژی داشته باشید. چند تکه نان تست سبوس دار و یک کاسه جو همراه با موز و کره بادام زمینی قطعا صبحانه ای عالی است و کربوهیدرات بدن را تامین کرده و انرژی کافی را به آن می رساند و پروتئین موجود در آن نیز شما را سیر نگه می دارد اگر شما هم شب زنده دار هستید، قطعا صبح ...
دلایل و راه درمان درد معده اول صبح
...> 3. روش های دیگر استفاده از گرما - بطری های پر شده از آب گرم یا کمپرس گرم می تواند به تسکین معده درد کمک کنند. به پشت دراز بکشید و بطری یا کمپرس گرم را روی معده خود قرار دهید. گرما موجب افزایش گردش خون می شود و درد شکمی را تسکین می دهد. رهایی از اضطراب - استرس، نگرانی و اضطراب می توانند به معده درد منجر شوند. خواب خوب شبانه و پرهیز از استرس تا حد امکان می تواند به بهبود شرایط ...
خواص فراوان رازیانه
. هضم بهتر، بدن را قادر می سازد تا مواد مغذی را بهتر جذب کند و همین امر باعث احساس سیری شده و میل به خوردن را کاهش می دهد و در نهایت می تواند باعث کاهش وزن شود. رازیانه همچنین جزء گیاهان گرم مزاج محسوب می شود و به کاهش سطح گلوکز کمک می کند که باعث کنترل وزن نیز خواهد شد. همچنین اشتها را سرکوب کرده و به خلاص شدن از شر مایعات و مواد زائد اضافی بدن کمک می کند. به درمان بیماری های ...
ادویه ها و خواص آن ها
20 گرم در روز، بروز عوارض نامطلوب بعید نیست. استفادهٔ زیاد از شیرین بیان برای طحال نیز مضر است. مصرف بسیار بالای شیرین بیان ممکن است به بروز حالاتی خطرناک نظیر فشارخون و حتی سکتهٔ قلبی منجر شود. برخی از افراد با مصرف زیاد شیرین بیان دچار درد عضله و عده ای دیگر با کرخت شدن دست و پا مواجه می شوند. مصرف زیاد این ماده سبب افزایش وزن نیز می شود. در صورت بالا بودن فشار ...
