خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
به انباشت چربی کند. اگر می خواهید کالری سوزی تان را بیشتر کنید و سطح کورتیزول بدنتان را متعادل نگه دارید باید شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابید. وعده های غذایی تان را حذف نکنید یک نکتهٔ دیگر برای تقویت متابولیسم: هر سه تا چهار ساعت غذا بخورید و از خوردن صبحانه فرار نکنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند، طی روز بیشتر دچار افت قند خون و گرسنگی می شوند. ...
از مهم ترین وعده غذایی روزانه غافل نشوید
به گزارش خبرگزاری صداو سیما،مرکزاصفهان؛ صبحانه کامل بهترین کار برایداشتن یک روز پر نشاط است. به گفته متخصصان تغذیه، مقوی بودن اولین وعده غذایی در طول روز از موارد ضروری برای داشتن زندگی سالم است صبحانه باعث تقویت حافظه می شود و ادراک و احساسات خوب را تقویت می کند، بویژه در دانش آموزان و دانشجویان. محققان معتقد هستند که نخوردن صبحانه آثار منفی مشهودی بر میزان یادگیری افراد دارد. ...
10 علت بالقوه خستگی
خواه نوشیدن مشروب الکل در ساعات دیر هنگام شب باشد یا داشتن شغلی پر اضطراب عوامل متعددی در زندگی شما ممکن است در خستگی و بیحالی تان نقش داشته باشند. آیا در طول روز دائما خسته هستید و نمی توانید بدون چرت زدن از پس آن برآیید؟ آیا تمرکز ذهنی شما چنان از کنترل خارج شده است که فهرست کردن کار های روزانه تان غیرممکن به نظر می رسد؟ آیا هنگام انجام یک کار ساده چه برسد به یک تمرین سخت احساس کرده ...
اگر بعدناهار نیاز به چرت دارید،بخوانید
...: کاهش سطح انرژی توسط بسیاری از افراد پس از صرف غذا تجربه می شود. یک متخصص تغذیه یک ادویه فوق العاده برای کمک به غلبه بر کسالت بعد از ظهر پیشنهاد می کند. محققان می گویند احساس سستی یا خواب آلودگی پس از صرف ناهار یک پدیده طبیعی است و معمولاً باعث نگرانی نیست. گفته می شود که خوردن یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات و پروتئین یا یک وعده غذایی بزرگ منجر به کساالت بعد از ظهر می شود در ...
چگونه کیفیت خواب مان را ارتقا دهیم؟
به بستر رفته و در یک ساعت مشخص از خواب برخیزید. این موضوع به مغز کمک می کند که برنامه ای مشخص برای استراحت داشته باشد. 5- اجتناب از کافئین مخفی: بسیاری از افراد می دانند که نباید در طول شب قهوه و نوشیدنی های حاوی کافئین بنوشند. با این حال، کمتر کسی می داند که برخی مسکن ها و دارو های کاهش وزن حاوی کافئین هستند. بروشور همراه با دارو ها را به دقت مطالعه کرده و در صورتی که دارو حاوی کافئین ...
روز جمعه و خطرات خوابیدن بیش از حد برای سلامتی !
افزایش کورتیزول کم شود که در اثر پرخوابی این اتفاق رخ می دهد و اگر سروتونین بدن شما به طور ثابت آشفته باشد، می تواند عکس العمل هایی مثل افسردگی را در پی داشته باشد. - ادراک استفاده از اطلاعات باعث تمرین مغز می شود و متخصصان یافته اند که عملکرد ذهنی مغز بر روی سه ناحیه است و برای افرادی که هفت ساعت در شب می خوابند، بهتر است و خواب بیشتر یا کمتر به آن آسیب می زند و مطالعات دیگر نشان ...
اثرات ترک قهوه بر بدن!
را دوست دارید ممکن است بعد از ترک قهوه کاهش وزن داشته باشید. اگر قهوه خود را با شکر، خامه و دیگر موادی غذایی پرکالری میل می کنید قطعا بعد از ترک آن با کاهش وزن مواجه می شوید. 2- افزایش وزن یکی از خواص قهوه در صبح کم کردن اشتها و لاغری است. در این صورت اگر شما قهوه بدون شکر صبح را ترک کنید، نیاز به خوردن صبحانه کامل دارید که ممکن است وزن اضافه کنید. 3- داشتن خوابی بهتر ...
ماست چگونه به افزایش سلامتی کمک می کند؟
همچنین نشان می دهد افرادی که بیشتر ماست می خورند در طول زمان وزن کمتری پیدا می کنند. تقویت استخوان ها تحقیقات نشان می دهد که با خوردن ماست می توانید استخوان های قوی تری داشته باشید. مانند سایر محصولات لبنی، ماست برای استخوان های شما عالی است چراکه کلسیم داشته و معمولاً دارای ویتامین D اضافه شده است. این دو از مواد مغذی مهم برای ساخت استخوان های سالم هستند. کارولین پاسرلو ...
9 راهکار عالی برای سم زدایی از کل بدن برای جوان تر شدن
...> برای اینکه بدنی سالم داشته باشید و سیستم سم زدایی طبیعی بدن شما به درستی کار کند، باید هر شب خواب کافی و باکیفیت داشته باشید. خواب به مغز اجازه می دهد تا بدن را سازماندهی و شارژ کند و همچنین مواد زائد سمی که در طول روز انباشته شده اند از بین ببرد. یکی از این مواد زائد پروتئینی به نام بتا آمیلوئید است که در ایجاد بیماری آلزایمر نقش دارد. کمبود خواب باعث می شود که بدن شما زمان ...
به این دلایل مهم غذای خانگی میل کنید
دلیل فواید غذای خانگی بهترین راه حل است. غذا نقش مهمی در زندگی دارد، زیرا ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی بدن را تامین می کند. غذاهایی که انتخاب می کنیم حتما باید سالم و تمیز باشند، از این رو غذای خانگی بهترین انتخاب برای حفظ سلامتی هستند. با طبخ غذا در خانه می توان از تمیزی، سلامت و تازگی غذا مطمئن شوید. بسیاری از افراد به طبخ و خوردن غذا در منزل اهمیتی نمی دهند چراکه به ...
روده سالم با این چند اصل مهم
مدیتیشن یا یوگا ). ورزش برای کنترل التهاب ضروری هستند، که می تواند به سلامت روده کمک کند. اما به خاطر داشته باشید بیش از حد ورزش کردن هم برای بدن ضرر دارد. به روده خود استراحت دهید: قبل از ورزش از خوردن وعده های سنگین بپرهیزید. بار شیمیایی خود را کاهش دهید. تا جایی که برایتان مقدور است از محصولات دست نخورده و طبیعی استفاده کنید. غذاهای خود را در ظروف پلاستیکی گرم نکنید، از خوردن ...
دلایل باورنکردنی زیاد خوابیدن
نسبت به علائم خواب بیش از اندازه آگاه کنیم و ضمناً نکاتی را به شما توصیه نماییم که سطح انرژی تان را بالا برده و خواب نرمال تری داشته باشید. چه اندازه خواب، بیش از اندازه محسوب می شود؟ آیا طبیعی است که دوازده ساعت در روز بخوابیم؟ قطعاً خیر. هرچند نیاز داریم تا هر شب به اندازه مشخص و کافی بخوابیم تا انرژی خوبی ذخیره کنیم و عملکرد های بدنمان را حفظ کنیم (مانند توانایی های ...
کنترل وزن بعد از ماه رمضان
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، کنترل وزن بعد از ماه رمضان اهمیت زیادی دارد. ماه رمضان فرصت مناسبی برای پاکسازی بدن، دفع سموم و کاهش وزن بدن روزه داران است. در این ماه اندام های مختلف بدن به ویژه دستگاه گوارش در شرایط استراحت و سم زدایی قرار می گیرد. اما تغذیه می گویند که پس از یک ماه روزه داری باید برای حفظ نتایج به دست آمده، از الگوی سالمی برای تغذیه پیروی شود. یک الگوی تغذیه ای خوب، سالم و مغذی ویژگی یا اصل مهم کفایت، تع ...
میزان خواب مورد نیاز در سنین مختلف چقدر است؟
بزنید مستقیماً از انرژی خود در طول روز کاهش داده اید. خواب کافی چه مقدار زمان نیاز دارد؟ میزان خواب کافی در افراد و سنین مختلف، متفاوت هست. توجه به این تفاوت ها می توانددر تنظیم ساعات خواب موثر باشد. 1. خواب کافی در بزرگسالان چگونه است؟ در برزرگسالان بدین گونه است که شب ها در یک برنامه خواب منظم 7 تا 8 ساعت خواب خوب داشته باشند. اگر نمی توانید زمان کافی برای خواب ...
تأثیر صبحانه بر یادگیری دانش آموزان
نیشابور (پانا) - خوردن صبحانه باعث تنظیم قند خون و افزایش توانایی و انرژی دانش آموزان می شود. فاطمه گلشنی، مربی بهداشت مدارس ابتدایی شهرستان نیشابور در گفت و گو با پانا عنوان کرد: به همراه داشتن صبحانه و میان وعده های سالم در مدرسه باعث می شود دانش آموزان انرژی کافی را برای یادگیری داشته باشند، اگر دانش آموز صبحانه نخورد به دلیل افت قند خون، توانایی و شرایط لازم را برای یادگیری در ...
10 شیوه بسیار مفید و کاربردی برای فرد وقت شناس شدن
مواقع دیگر هرگز. 9. به خواب شبانه خود اهمیت دهید: این مورد شاید برایتان تعجب آور باشد اما باید بگوییم اگر به خوابتان اهمیت ندهید شما صبح ها خسته و خواب آلودید و نمی توانید به موقع سر کارتان حاضر شده و تمرکز کافی برای انجام کارها را نخواهید داشت . اهمیت آرامش و خوابیدن در طول شبانه روز بسیار مهم است. نداشتن خواب کافی شبانه مانع عملکرد ذهنی و جسمی شما میشود. قبل از خواب ...
اگر هر روز 8 ساعت بخوابید چه اتفاقی در بدن شما می افتد
تأثیر می گذارد. دانشمندان دریافتند که ما اطلاعات جدید را هنگام خواب پردازش می کنیم. به عبارت دیگر، ذهن و بدن شما صبح ها بعد از استراحت مناسب بهتر از قبل از اینکه شب قبل بالش را بزنید، بهتر است. و این برای هر مهارت جدید، از تحصیل در دانشگاه گرفته تا انجام یک ورزش جدید، صدق می کند . 2 آگاه تر خواهید شد هنگامی که به طور منظم به اندازه کافی استراحت می کنید، تمرکز و مهارت های حل ...
راز سلامتی با عرقیات گیاهی؛ از درمان نفخ معده تا اضافه وزن
و سموم انباشته را دفع کنند. کارشناس گیاهان دارویی افزود: برای آنکه خواص کاسنی در بدن تان کارگر شود، باید قبل از هر وعده غذایی یک استکان از آن را مصرف کنید، اگر این عرق که طرفداران زیادی دارد با ذائقه شما سازگار نیست، می توانید آن را با یک استکان آب مخلوط کنید و آرام آرام سر بکشید. درمان ترش کردن بعد از غذا با عرق آویشن وی با بیان اینکه عرق آویشن برای آرام کردن ...
راهکارهای ساده برای رهایی از خواب آلودگی
حین انجام کارهای روزمره می شود. اگر شما هم در ماه مبارک رمضان روزه می گیرید بهتر است وعده سحری خود را ساده اما مقوی و کامل در نظر بگیرید تا در طول روز انرژی لازم برای انجام کارهای خود را داشته باشید. نقش رژیم غذایی سالم در نشاط و شادابی افراد! استفاده متعادل از انواع پروتئین مثل تخم مرغ، شیر، گوشت ها و حبوبات هم در کاهش احساس خواب آلودگی تاثیر چشمگیری داشته و میزان ...
اصول تغذیه سالم پس از یک ماه روزه داری
به گزارش ایمنا ، مهنوش صاحبدل اظهار کرد: با توجه به اینکه بعد از ماه مبارک رمضان که وزن و چربی و قند خون متعادل شده است، توصیه می شود که روزه داران در برنامه غذایی خود تعادل و تنوع داشته باشند. وی افزود: بعد از ماه مبارک رمضان غذاها را در حجم کم و در تعداد وعده بیشتر میل کرده و در طول روز سه وعده غذای اصلی شامل صبحانه، ناهار و شام و دو تا سه میان وعده مصرف کنید. این کارشناس ...
مواد غذایی مفید برای سلامت جسم و ذهن
شما نمی تواند به تنهایی امگا 3 بسازد، بنابراین خوردن غذاهایی مانند سالمون برای عملکرد بهتر مغز لازم است. این ماهی چرب، هورمون ها را متعادل کرده و باعث می شود کمتر احساس کسالت کنید، بتوانید اشتهایتان را کنترل کنید و سروتونینتان را افزایش دهید که هورمون شادی و حال خوب است. بعد از خوردن سالمون احساس نفخ نخواهید کرد و تا ساعت ها سیر خواهید ماند؛ این عالی نیست؟! سیر خام خوردن سیر ...
نکاتی برای داشتن خوابی آرام و ترمیم کننده
...، تغییر سریع دما و تعریق می تواند کیفیت خواب را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. حمام کردن یک یا دو ساعت قبل از خواب می تواند به خنک شدن طبیعی بدن کمک کند. *از نوشیدن یا خوردن در زمان نزدیک به خواب خودداری کنید. از مصرف کافئین بعد از ناهار و شام خودداری کنید. نوشیدن بیش از حد آب قبل از خواب می تواند به معنای تکرر ادرار در شب باشد و شکم پر می تواند منجر به سوزش سر دل شود. ...
منظور از رژیم غذایی متعادل چیست؟
...؛ زیرا مزیت های حاصل از انتخاب های غذایی سالم در طول زمان جمع می شود. چگونه رژیم غذایی متعادل بر سلامتی تأثیر می گذارد؟ رژیم غذایی متعادل برای حفظ سلامتی ما ضروری است. رژیم غذایی متعادل به بدن شما مواد مغذی مورد نیاز را می رساند تا بدن به طور کارآمدی عمل کند و به ما کمک می کند به مدت بیشتری و سالم تر زندگی کنیم. دروچا می گوید: بدون تغذیه متعادل، بدن شما بیشتر ...
هشدار؛ بعد از ماه رمضان وعده های سبک مصرف کنید!
یک فوق تخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه بهترین صبحانه برای فرد روزه دار در عید فطر مصرف دو عدد خرما و صبحانه سبک است، گفت: در روز های بعد از ماه مبارک رمضان برگشت به یک رژیم تغذیه صحیح به همراه 30 تا 40 دقیقه پیاده روی روزانه می تواند برای سلامت افراد مناسب باشد. روزه داری تغییر سبک زندگی را به مدت یک ماه برای افراد به همراه داشته است. حال کم و کیف بازیابی بدن نیازمند آگاهی است و ...
تری گلیسرید چگونه بر بدن شما اثر می گذارد؟
گلیسرید ممکن است پزشک توصیه کند هشت تا دوازده ساعت پیش از آزمایش چیزی نخورید. سپس بر اساس نتیجه ی آزمایشتان توصیه هایی به شما خواهد کرد. هر چند وقت یک بار باید آزمایش چربی خون بدهید؟ طبق توصیه انجمن قلب آمریکا، افراد بالای 20 سال باید هر چهار تا شش سال آزمایش چربی خون بدهند. پزشک شما بر اساس وضعیت سلامتی تان ممکن است توصیه کند بیشتر این آزمایش را انجام دهید. ضمنا ...
3 روش برای کاهش وزن که تضمینی لاغرتان می کند
تنقلات سالم می تواند مواد مغذی بدن شما را تامین کند و همان کاری است که باید به آن توجه کرد. معمولا تنقلات ناسالم شامل خوراکی هایی مثل چیپس، شکلات و سایر غذا های آماده و در دسترس می شود و مصرف زیاد آن ها یا خوراکی های حاوی چربی اشباع تاثیر منفی بر سلامت عمومی دارد. با انتخاب برخی مواد مغذی بجای مصرف تنقلات ناسالم، می توانید به حفظ مواد مغذی مورد نیاز بدن خود در طول روز کمک کنید. اطمینان ...
