هشدار؛ بعد از ماه رمضان وعده های سبک مصرف کنید!
سایر منابع:
سایر خبرها
کنترل وزن بعد از ماه رمضان
های تازه)، مصرف غذا های کنسروی و فرآوری شده، دریافت فست فود ها و ... به منظور دستیابی به وزن سالم و سلامتی لازم است. کاهش وزن بعد از ماه رمضان به منظور کنترل وزن بعد از ماه رمضان، بهتر است از روز عید، ورزش های هوازی را به مدت 30 دقیقه در خانه آغاز کنید. برخی از افراد به دلیل کاهش تحرک، حدف وعده سحری و افراط در دریافت غذا های حجیم، شیرین و پرچرب در زمان افطار در طول ماه رمضان افزایش وزن پیدا می کنند که البته استفاده از الگوی غذایی مناسب با افزایش فعالیت بدنی به این افراد توصیه می شود. ...
فواید مصرف بیشتر کربوهیدرات پیچیده
لبنیات ضروری است. مصرف مواد غذایی متنوع سبب تامین املاح و مواد معدنی مورد نیاز بدن در ایام روزه داری خواهد شد. او گفت: در ماه مبارک رمضان بهتر است برای تنظیم قند خون افراد در وعده افطار و سحر 3 تا 5 عدد خرما میل کنند و توصیه کارشناسان تغذیه این است که این مواد مقوی را همراه با چای کم رنگ به جای قند مصرف کنند. مدیر برنامه تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت متذکر شد که ...
بعد از ماه رمضان چه غذاهایی بخوریم؟
به گزارش مهرنما ، مهنوش صاحبدل کارشناس تغذیه گفت: با توجه به اینکه بعد از ماه مبارک رمضان که وزن و چربی و قند خون متعادل شده است، توصیه می شود که روزه داران در برنامه غذایی خود تعادل و تنوع داشته باشند. وعده های بیشتر غدایی با حجم کم او گفت: بعد از ماه مبارک رمضان غذا ها را در حجم کم و در تعداد وعده بیشتر میل کرده و در طول روز 3 وعده غذای اصلی شامل صبحانه، ناهار و شام و 2 تا ...
صبحانه مناسب سحرخیز ها و شب بیدار ها
روز خود استفاده کنید که بسیار عالی خواهد بود. اما چه صبحانه ای متعادل است؟ یک صبحانه مقوی شامل ترکیبی متعادل از کربوهیدرات و غلات کامل است که عموما فیبر زیادی دارد و پروتئین کافی را به بدن می رساند بنابراین یک کاسه جو همراه با آجیل و تمشک و یک تکه نان سبوس دار با تخم مرغ و آووکادو معجزه می کند. انتخاب صبحانه حاوی پروتئین و فیبر بهترین راه برای تنظیم اشتها در طول روز است. ...
راز طول عمر و سلامت؛ بدنتان را با این کار غافلگیر نکنید | چرا اول و آخر غذا باید نمک بخوریم؟
است از سبزیجات و میوه های ملین و دارای فیبر در وعده های غذایی خود بیشتر استفاده کنیم. اول و آخر غذا حتماً نمک بخوریم، پالوده سیب، 21 عدد مویز ناشتا، استفاده از نان و برنج سبوس دار، انواع آلو، انجیر، استفاده از روغن زیتون در طبخ غذا توصیه هایی است که از یبوست بعد از روزه داری جلوگیری می کند. ماه رمضان کار پاکسازی بدن را انجام داده و حالا افرادی که کبدهای چربی دارند می توانند کار پاکسازی ...
تاثیر رژیم غذایی کم کربوهیدرات بر دیابت نوع2 – خبر نیوز
دشوار باشد و مزایای آن بعد از یک سال کاهش یابد. در این مطالعه، سلامت و تندرستی تعدادی از بیماران – سطح قند خون، کاهش وزن، کیفیت زندگی و حوادث نامطلوب سلامتی – مورد ارزیابی قرار گرفت. بر اساس داده های این مطالعه جدید، افرادی که از رژیم کم کربوهیدرات پیروی می کردند، کاهش وزن، غلظت چربی بدن سالم تر و کاهش مصرف دارو را تجربه کردند. کاهش مصرف کربوهیدرات می تواند به بهبود ...
از مهم ترین وعده غذایی روزانه غافل نشوید
سالم تری دارند و افرادی که صبحانه نمی خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذا های شیرین و چرب دارند. این موضوع باعث کاهش میزان انرژی می شود، هم اینکه میل به غذاخوردن در وعده را بیشتر می کند. حذف صبحانه به روند کم کردن وزن کمک نمی کند و باعث پایین آمدن سطح انرژی بدن و قند خون در صبح و عصر می شود. ...
درمان التهاب روده با تخم کتان
تصادفی به سه گروه، روغن بذر کتان، بذر کتان آسیاب شده و گروه کنترل تقسیم شدند. برای افراد گروه کنترل مداخله ای انجام نشد و از آن ها خواسته شد که تنها پروتکل درمانی معمول خود را ادامه دهند. اعضای گروه بذر کتان آسیاب شده، 15 گرم بذر کتان آسیاب شده را در یک وعده با یک لیوان آب بلافاصله بعد از صبحانه و 15 گرم را در یک وعده عصرانه به مدت 12 هفته مصرف کردند. همچنین شرکت ...
این افراد به هیچ وجه نباید حجامت کنند
چهارماهه بارداری حتما باید با رعایت شرایط و تحت نظر پزشک حجامت خود را انجام دهند به علاوه، مادران شیرده تا شش ماه پس از پایان شیردهی باید از حجامت کردن خودداری کنند. افرادی که کمبود پلاکت خون دارند و خانم ها در موعد خونریزی ماهیانه نباید حجامت کنند. این کارشناس ادامه می دهد: به افراد شکم خالی، به خصوص افرادی که برای مدت زمان بسیاری گرسنه بوده اند (مانند روزه داران در ماه مبارک رمضان) نیز ...
مهم: اگر بعد از ناهار نیاز به چرت دارید، بخوانید
به گزارش خبر دیشموک ، به نقل از هندوستان تایمز، کاهش سطح انرژی توسط بسیاری از افراد پس از صرف غذا تجربه می شود. یک متخصص تغذیه یک ادویه فوق العاده برای کمک به غلبه بر کسالت بعد از ظهر پیشنهاد می کند. محققان می گویند احساس سستی یا خواب آلودگی پس از صرف ناهار یک پدیده طبیعی است و معمولاً باعث نگرانی نیست. گفته می شود که خوردن یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات و پروتئین یا یک وعده غذایی ...
چه کسانی نباید حجامت کنند؟
افراد جامعه مناسب است؟ کدام دسته از افراد نباید حجامت کنند و پس از حجامت چه اقداماتی باید انجام دهیم؟ بهترین زمان حجامت چه فصلی است؟ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی کشورمان می گوید: بهترین زمان حجامت بهار و اوایل تابستان است و پس از آن فصل پاییز توصیه می شود. ماه فروردین برای حجامت بسیار توصیه می شود. اما روز اول و روز آخر ماه قمری زمان مناسبی برای حجامت نیست. روز های 16 و 17 ماه ...
کاهش محسوس جرائم در شهرستان ایلام طی ماه رمضان
به گفته سرهنگ قدرت حیدری زاد، کاهش چشمگیر جرائم در ماه مبارک رمضان به خوبی بیانگر برکات و اثرات این ماه پر فیض است که این رحمت الهی شامل حال همه افراد قرار می گیرد. او گفت: اثری که ماه مبارک رمضان بر قلب و روح آدمی می گذارد باعث می شود برخی افراد که ممکن است در ماه های دیگر جرائمی مرتکب شوند در این ماه عزیز و به حرمت آن از ارتکاب جرم خودداری کنند. او گفت: امیدوارم اثرات این ...
3 روش برای کاهش وزن که تضمینی لاغرتان می کند
، می توانید به حفظ مواد مغذی مورد نیاز بدن خود در طول روز کمک کنید. اطمینان حاصل کنید که از غذا هایی استفاده می کنید که شما را در فواصل طولانی تری سیر نگه می دارد، بنابراین با این روش از گرسنگی جلوگیری می کنید. به عنوان مثال، خوردن یک مشت بادام ممکن است خواص سیری داشته باشد؛ احساس سیری را در فرد تقویت می کند و ممکن است از مصرف بیشتر میان وعده های غذایی جلوگیری کند. بادام منبعی غنی از پروتئین است ...
سیر سیاه چیست؟ + خواص، عوارض، کاربرد و تفاوت آن با سیر معمولی
استفاده کنید. دقت کنید مصرف این ماده باید به مدت یک ماه مستمر و پیوسته صورت گیرد و حتماً هر روز یک عدد از آن را مصرف کنید تا تأثیرات فوق العاده آن را روی بدن خود ببینید. اگر دوست ندارید که آن را خالی بخورید بهتر است که با غذاهای دیگر بپزید و یا با آن سس های خوش طعم درست کنید. تأثیر و طرز تهیه سیر سیاه بر لاغری یکی از خواصی که سیر سیاه دارد، تأثیر زیاد آن برای لاغر شدن است چراکه این ...
روش طب سنتی برای پاکسازی کبد
.... اگر این روش را در پیش بگیریم دوباره روز از نو می شود و روزی از نو. حالا چی بخوریم؟ در فصل بهار قرار داریم. ماه رمضان هم تمام شده و بعد از یک پاکسازی یک ماهه نوبتی هم که باشد نوبت تقویت بدن است. پژوهشگر ایرانی اسلامی می گوید: ضمن رعایت نکات طب سنتی در انتخاب مواد غذایی در این فصل، برای تقویت بدن بهتر است از خوردنی هایی استفاده کنیم که چند ویژگی داشته باشند. اولاً لطیف ...
قبل از تزریق واکسن کرونا از مصرف غذاهای چرب و حجیم پرهیز کنید
مانند موز، کیوی، پرتقال و سبزی هایی مانند اسفناج و جعفری استفاده کنید. مصرف هویج، کدوحلوایی، گوجه فرنگی، سیب زمینی، حبوبات، نان و غلات سبوس دار نیز توصیه می شود. پس از واکسیناسیون، عوارض گوارشی نظیر اسهال می تواند ایجاد شود. موز رسیده برای افرادی که بعد از تزریق واکسن دچار اسهال می شوند، گزینه مناسبی است. همچنین سوپ نیز مناسب ترین غذا در زمان اسهال است، که الکترولیت ها و مواد مغذی ازدست رفته را ...
آیا نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند؟
: افزایش جذب آب روزانه، جایگزین کردن نوشیدنی های کالری دار با آب و نوشیدن آب قبل از وعده های غذایی. براساس شواهد نوشیدن آب می تواند به کاهش وزن کمک کند به ویژه اگر با دیگر روش های کاهش وزن مثل کاهش مصرف کالری و ورزش همراه شود. آیا زمان بهینه ای برای نوشیدن آب به منظور کاهش وزن وجود دارد؟ واضح است که محاسبه ی روش نوشیدن آب بیشتر در صورتی مفید است که سعی در کاهش وزن داشته باشید ...
با پنج قانون ساده و طلایی سالم باش...
... زمان ایده آل برای صرف نهار 1 تا 1/30 بعدازظهر است و سعی کنید در وعده نهار از برنج و سبزیجات استفاده کنید و همین طور مصرف کشک در انتهای وعده غذایی موجب می شود هضم بهتری داشته باشید بعد از نهار نیم ساعت استراحت بسیار حائز اهمیت است. بعضی افراد در این زمان چرت کوتاهی می زنند و انرژی را برای بقیه روز تامین می کنند. 4. میان وعده: حدود ساعت 5 تا 5:30 دقیقه بعد از ظهر زمان ...
هیچ وقت این موقع روز آجیل نخور
توجه به مواد مغذی موجود در بادام، می توان گفت بهترین آجیل برای مصرف در صبح بادام است. اگر تمایلی به خوردن بادام در صبح ندارید می توانید شیربادام تهیه کنید. کدام آجیل های برای مصرف در عصر مناسب ترند؟ پسته و بادام هندی بعد از یک روز پر مشغله می تواند باعث استقامت و تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود. از این دو آجیل بعنوان میان وعده هم می توانید استفاده کنید. بهترین آجیل ...
آیین های عید فطر در ایران/ رخت نو برای نماز – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان
مقدس می دهند تا میان نیازمندان تقسیم کند. بعد از نماز خیلی ها پس از یک ماه روزه داری، تدارک صبحانه ای مفصل را می بینند. صبحانه ای که برای خوردن آن پس از صبحانه افراد خانواده دور هم جمع می شوند تا اگر در روزهای سرد سال است تهرانی ها حلیمی بخورند و اگر ماه گرم سال است از خوردنی های خنک بهره ببرند. اما در شهرهای مختلف این روز آئین های مختلفی دارد. مثلاً یزدی ها نماز عید فطر را در کنار ...
راهکارهای ساده برای رهایی از خواب آلودگی بهاری
خواب آلودگی تان در طول روز و در حین انجام کارهای روزمره می شود. اگر شما هم در ماه مبارک رمضان روزه می گیرید بهتر است وعده سحری خود را ساده اما مقوی و کامل در نظر بگیرید تا در طول روز انرژی لازم برای انجام کارهای خود را داشته باشید. نقش رژیم غذایی سالم در نشاط و شادابی افراد! استفاده متعادل از انواع پروتئین مثل تخم مرغ، شیر، گوشت ها و حبوبات هم در کاهش احساس خواب ...
ذوق زدگی صدام از جنایت خلبانانش در بانه
. 15 خرداد 1363 همزمان با ششم ماه مبارک رمضان، به مناسبت یادبود شهدای پانزده خرداد 1342 در سراسر کشور برنامه راهپیمایی و سخنرانی برگزار می شد. در بانه نیز سربازان و پاسداران مستقر در شهر برای اجرای مانور به صورت مسلح درحالی که نارنجک به کمر بسته بودند در صف های منظم به سوی پارکی در خارج شهر که اکنون به نام پارک پانزده خرداد نامیده می شود رهسپار شدند. حدود ظهر، درحالی که مردم روزه دار در ...
جشن پایان 30 روز عبادت و بندگی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کردستان ، 30 روز عبادت و روزه داری به پایان رسید و صبوران ماه رمضان، با وعده بهشت به نماز ایستادند و به دیدار هم رفتند. عید فطر یا عید روزه گشا بزرگترین عید ما مسلمانان است در این روز مردم به پاس یک ماه روزه داری و مهمانی خداوند جشن می گیرند. مردم مومن و روزه دار کردستان هم بعد از روز ها بندگی و عبادت در آستانه فراهم کردن تدارکات عید و پذیرایی ...