روز جمعه و خطرات خوابیدن بیش از حد برای سلامتی !
سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود خواب کاهش وزن را مختل کند
متوسط 12 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند را بررسی کردند. دانشمندان دریافتند که پس از 2 ماه رژیم کم کالری مدت زمان و کیفیت خواب در همه شرکت کنندگان بهبود یافت. با این حال پس از یک سال شرکت کنندگان در گروه ورزش موفق شدند بهبود خواب حاصل از رژیم غذایی کم کالری را حفظ کنند. علاوه بر این کسانی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابیدند یا خواب با کیفیت پایین تری در شروع مطالعه داشتند ...
5 راه برای کاهش نسبتا سریع قند خون
خون خود را در محدوده صحیح نگه دارید. کنترل سطح گلوکز یا قند خون برای جلوگیری از عوارض طولانی مدت مانند درد عصبی و بیماری کلیوی ضروری است. اکثر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 به اضافه وزن مبتلا هستند. بنابراین، ایده ورزش به طور خاص برای این دسته از افراد دلهره آور است. شما برای سلامتی تان باید یک برنامه ورزشی خوب و معقول را شروع کنید، اما ابتدا باید با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما می تواند ...
با این راهکارها مادر شاداب تری می شوید
با دوستان، تأثیر بسیار زیادی در افزایش انرژی دارد. دانستن اینکه دوستانتان سختی های مشابه یا حتی بیشتر از شما را در زندگی تحمل می کنند، می تواند منجر به کاهش فشار روحی و افزایش بازدهی شما شود. به همین دلیل لازم است حداقل دو بار در ماه، بدون حضور بچه ها، دورهمی های دوستانه داشته باشید. زمانی از روز را فقط به خودتان اختصاص دهید اگرچند ساعت وقت داشته باشید تا کار موردعلاقه تان را ...
چگونه اضافه وزنی سالم داشته باشیم؟
ناسالم رخ دهد مقداری به حجم بدن خود بیافزایید. خطرات مرتبط با کمبود وزن جوامع بر روی دستیابی به هدف کاهش وزن متمرکز هستند، اما این برای همه مفید نیست! برای برخی از افراد که وزن آنان کمتر از حد ایده آل برای اندام شان است احتمالا وزن پایین باعث می شود تا در معرض خطر افزایش مشکلات باروری، پوکی استخوان یا استخوان های ضعیف تر و کاهش عملکرد سیستم ایمنی و هم چنین احساس سرمای مداوم ...
طب سنتی/ بررسی خواص و فواید قارچ گانودرما
برای آن وجود ندارد اما مصرف این قارچ برای اینگونه افراد توصیه می شود قارچ گانودرما برای مهار تجمع اسید لاکتیک در خون و شتاب بخشیدن به اسیدلاکتیک نشان داده شده است. اسید لاکتیک یک محصول جانبی متابولیک است که بدن شما در طی ورزش تولید می کند. اگر اسید لاکتیک بیش از حد در خون شما ایجاد شود، می تواند باعث درد عضلانی، سوزش، درد معده و تنفس سریع شود. اگر بعد از مدت طولانی فعالیت ورزش شدید را شروع کرده اید احتمالا لاکتیک را تجربه کرده اید. ممکن است در جلوگیری از عوارض جانبی که می تواند ورزش شدید همراه داشته باشد، کمک کنند. ...
عادت های به ظاهر مثبتی که بیشترین ضرر را دارند
روز برای استراحتتان کنار بگذارید. این به این دلیل است که بدن نیاز به ترمیم پارگی های میکروسکوپی در بافت عضلانی و متعادل کردن مجدد سطح اسید لاکتیک و گلیکوژن دارد. این به شما زمان می دهد تا عضلاتتان قوی تر شوند و خطر آسیب دیدگی را کاهش دهید . 3-زیاد خوابیدن ما ممکن است بیشتر به شنیدن مخالف عادت داشته باشیم، اما این نیز صادق است. همانطور که خواب کافی برای شما مضر است، خواب زیاد ...
علت سنگینی سر چیست ؟
سر در فرد گردد. بی خوابی یکی از دلایل اصلی سنگینی سر گروهی از متخصصان عصب شناسی ایتالیا در تحقیقات خود که در شماره اخیر نشریه علمی Science به چاپ رسید، اعلام کردند که در زمان کم خوابی و یا بی خوابی در درون مغز و بین نرون ها، بیشتر از حد نیاز پروتئین انباشته می شود که موجب احساس سنگینی سر و کندی فعالیت مغز می گردد. این تحقیقات نشان داد که مغز هنگام خواب تمام اطلاعات وارده از روز ...
چند خط سلامتی
.../ خوابیدن بیش از 9 ساعت در شبانه روز ریسک ابتلا به آلزایمر را 2 برابر افزایش می دهد. خواب زیاد یکی از دلایل افسردگی و استرس است! / تقویت قوای جنسی آقایان: ️سیر، مرزه و نعنا، از هر کدام به میزان 5 گرم را در یک لیتر آب بجوشانید و سپس اجازه دهید دم بکشد. از این جوشانده برای تقویت نیروی جنسی استفاده کنید. / عطرهای تند نزنید! دانشمندان هلندی با بررسی تأثیر انواع ...
دلایل زیاد خوابیدن
خواب هستید بهترین بهره را ببرید و این باعث می شود یک خواب باکیفیت داشته باشید بدون اینکه زیاد از حد لازم بخوابید و دچار پیامد های آن شوید.. برنامه ای تنظیم کنید که به اندازه کافی بخوابید، نه کم و نه زیاد. شما باید هر شب بین هفت تا نه ساعت بخوابید.. ریتم طبیعی شبانه روزی بدنتان را حفظ کنید که در صورت منظم بودن برنامه خوابتان، بهترین عملکرد خود را خواهد داشت. سعی کنید هر روز رأس ساعت مشخصی بخوابید و ...
دلیل بی حس شدن دست در خواب
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اکثر ما تجربه این را داشته ایم که نیمه شب از خواب بیدار می شویم و با بی حسی دستانمان مواجه می گردیم. گاهی اوقات این بی حسی با احساس سوزش و پرش دست هم همراه است اما به نظر شما چرا زمانی که می خوابیم دستمان بی حس می شود؟ ممکن است در بخش های مختلف بدن این اتفاق بیفتد. بی حسی معمولا هیچ علامت هشدار دهنده ای ندارد و به دلیل فشار به عصب ها تحریک می شود و عموماً بدون ...
علت بدن درد و کوفتگی و درمان های خانگی و گیاهی آن
آب را حتماً در برنامه روزانه تان قرار دهید و مایعاتی مثل شربت های آب لیمو، شربت بهارنارنج و بیدمشک و همین طور آب میوه های طبیعی را حتماً به طور روزانه مصرف کنید. 6. استراحت کافی داشته باشید برای اینکه عضلات و ماهیچه های شما استراحت کنند، باید در شبانه روز حداقل 8 ساعت خواب کافی داشته باشد. برای انجام کارهایتان، هیچ وقت از خوابتان نزنید چون می تواند باعث بدن درد و کوفتگی شما ...
10 علت بالقوه خستگی که نمی دانید!
ارشد در میامی می گوید: الکل به عنوان تضعیف کننده سیستم عصبی مرکزی عمل می کند. اثر آرام بخش آن باعث کند شدن مغز و احساس آرامش می شود. با این وجود، زمانی که الکل بیش از حد وارد جریان خون می شود زمان بیش تری به طول می انجامد تا آنزیم های کبد آن را متابولیزه کنند و باعث می شود الکل اضافی مدت بیشتری در بدن گردش کند. نتیجه این روند طولانی خواب ناآرام و خستگی طولانی مدت است . چه چیزی ...
دلیل زود بیدارشدن برخی در آخر هفته
عمیق ممکن است باعث احساس خستگی شود. برنامه ریزی خواب خود بر اساس چرخه خواب می تواند به شما کمک کند تا استراحت شبانه بهتری داشته باشید یا حتی یک چرت بعد از ظهر داشته باشید. ممکن است به چند دلیل در آخر هفته ها زود از خواب بیدار شوید: اگر در طول هفته با زنگ ساعت زود از خواب بیدار شوید، بدن شما ممکن است به این روال خواب عادت کند. به این معنی که هر روز تقریباً در ساعت ...
علائم سرطان مغز در بدن
دادن اشتها، مشکل هنگام راه رفتن، نا تعادلی بدن، ضعف ماهیچه، جزء علائم اصلی تومور مغزی هستند. تومورهای مغزی از مغز نشأت می گیرند و ممکن است سرطانی یا غیر سرطانی باشند و خیلی سریع رشد کنند یا رشد آن ها آهسته باشد. در هر صورت بیش از 125 نوع تومور اصلی مغزی وجود دارد. علائم عمومی شامل سردرد، حالت تهوع و استفراغ، کاهش سطح هوشیاری و تشنج است و علائم فوکال را نیز در بالا به شما معرفی کردیم. ...
مراقبت های مهم بعد از سزارین
، اگر مشکل خاصی نداشته باشید، پزشک اجازه می دهد مایعات بخورید. کمی بعد باید راه بروید. راه رفتن درد شما را افزایش می دهد اما در عوض باعث می شود: خون در بدن لخته نشود، احتمال یبوست کاهش یابد. 2. از وان حمام استفاده نکنید یک روز پس از سزارین می توانید به حمام بروید. محل بخیه ها را لیف نکشید. فقط با آب و صابون به آرامی شستشو دهید. استفاده از وان تا زمانی که زخم ...
فقر منیزیم و پنج هشدار جدی آن برای بدن
عنصر ضروری برای عملکرد مناسب عضلات می باشد، افزایش می دهد. به علاوه منیزیم با مسدود کردن گیرنده های درد در مغز و سیستم عصبی به کاهش درد ماهیچه ها کمک می کند. افسردگی: ارتباط بین سطوح پایین منیزیم و ابتلا به افسردگی سالهاست که ثابت شده است. علم مدرن نیز این ارتباط را تأیید کرده است. مطالعات محققان اروپایی نشان داده که سطوح بسیار پایین منیزیم در بین بیمارانی که قصد خودکشی دارند ...
کدام بیماری ها نشان می دهد گردش خون ما ضعیف است؟
متوجه شوید که پوست شما "براق" به نظر می رسد. پاهای شما ممکن است رنگ پریده و یا مایل به آبی نشان دهد، که به دلیل گردش خون ضعیف و ضف در اکسیژن رسانی به اندام ها است. نبض ضعیف در پاها گردش خون پایین و تصلب شریان ها، باعث ضعیف شدن نبض در پاها می شود.هرگاه قسمتی از بدن دارای نبض ضعیف باشد، به علت جریان خون رسانی ضعیف به آن قسمت است. شایع ترین روشی که پزشکان برای تشخیص مشکلات ...
افراد میانسال چند ساعت در روز باید بخوابند؟
تهران (پانا) - مدت زمان کم و زیاد خواب با بدتر شدن عملکرد شناختی سلامت روان مرتبط است. به گزارش فرارو، نتیجه پژوهشی تازه نشان می دهد که هفت ساعت خواب در شبانه روز در دوران میانسالی تا کهنسالی تعداد ساعت خواب ایده آل و مناسبی برای افراد محسوب می شود. این پژوهش بر روی 500 هزار فرد بزرگسال در فاصله سنی 38 تا 73 سالگی انجام شده و نشان می دهد که خواب زیاد و کم با عملکرد شناختی ...
آپنه خواب در بارداری چگونه درمان می شود ؟
نیز وجود دارد. دکتر جوانمرد خوشدل خاطر نشان کرد : برای افراد مبتلا به آپنه خواب که نمی توانند روش فشار جریان هوای همواره مثبت را تحمل کنند، روش های جایگزینی وجود دارد، از جمله دستگاه های دهانی، درمان با حالت بدن هنگام خواب یا جراحی. این جراح و متخصص زنان بیان کرد : وقتی خواب ...
روده سالم با این چند اصل مهم
معنا است که دشمنانتان بسیار قوی هستند. نگهبانتان زورش به این موارد نمی رسد و نمی تواند از شما آنطور که باید محافظت کند. نشانه های یک روده ی ضعیف می تواند خود را خارج از روده نیز نشان دهد. آیا تا به حال بی دلیل درگیر سردرد، درد مفاصل، فیبرومیالژیا، مشکلات پوستی، اختلال خواب یا خستگی شده اید؟ هر کدام از این موارد می تواند به دلیل ضعف در سلامت روده رخ داده باشد. خبر ...
چگونه کیفیت خواب مان را ارتقا دهیم؟
هم می شود. 3- بالش مناسب: اگر زمانی که صبح از خواب برمی خیزید احساس درد در ناحیه گردن و خستگی دارید، این موضوع به دلیل بالش نامناسبی است که استفاده می کنید. به طور معمول بکوشید گردن خود را در زمان خواب در حالت طبیعی خود قرار دهید. خوابیدن بر روی شکم بدترین حالت برای گردن است و بهتر است رو به پهلو بخوابید. 4- رعایت ساعت بدن: همواره بکوشید حتی در آخر هفته ها نیز در یک ساعت مشخص ...
راه های ساده رهایی از سردرد را بدانید
توجه قرار می گیرد، نوشیدن آب کافی در طول روز است. آب بهترین دوست شما در زمانی است که سردرد و حملات میگرنی دارید. یک متخصص از دانشگاه ویرجینیا می گوید بروز سردرد در من همواره علائم هشداری برای کم آبی بدن بوده است. از دیگر اقدامات ساده برای کنترل سردرد می توان به نوشیدن کمتر قهوه و نوشیدنی های حاوی کافئین، داشتن وعده های غذایی سبک و استفاده از مسکن ها تنها در شرایط اضطراری اشاره کرد. بیشتر بخوانید: دردی که بازماندگان پس از خودکشی یک عزیز می کشند دمنوش هایی برای تسکین درد مفاصل چگونه کمر درد و گردن درد را تسکین دهیم؟ ...
چرا وقتی پیاز می خورم، سردرد می گیرم؟
همین مواد است. پیاز خام و یا سیر خام نیز عاملی برای حملات میگرنی است . به همین منظور آزمایشی روی یک خانم جوان 32 ساله انجام شد و او را به مدت یک ساعت در معرض پیاز له شده قرار دادند و متوجه حملات سردرد او شدند. همچنین سوزش چشم، بینی، حالت تهوع، خستگی، گلو درد، احساس سردرگمی و آشفتگی، ضربان قلب، سوزش زبان و گردن درد نیز در این فرد ظاهر شد. برای این فرد از روش درمانی ...
میزان خواب مورد نیاز در سنین مختلف چقدر است؟
بزنید مستقیماً از انرژی خود در طول روز کاهش داده اید. خواب کافی چه مقدار زمان نیاز دارد؟ میزان خواب کافی در افراد و سنین مختلف، متفاوت هست. توجه به این تفاوت ها می توانددر تنظیم ساعات خواب موثر باشد. 1. خواب کافی در بزرگسالان چگونه است؟ در برزرگسالان بدین گونه است که شب ها در یک برنامه خواب منظم 7 تا 8 ساعت خواب خوب داشته باشند. اگر نمی توانید زمان کافی برای خواب ...
11 علامت هشداردهنده در دوران بارداری که نباید نادیده بگیرید
وزن سریع (یعنی 4/5 کیلوگرم طی چهار روز) تاری دید یا دیدن جرقه های نور درد شبیه ی آنفولانزا، بدون آبریزش بینی یا گلودرد 4. درد شدید شکم: علامت مهم در 12 هفته ی اول و چند هفته ی آخر بارداری اگر قبل از هفته ی 12 بارداری در یک سمت شکم کرامپ یا گرفتگی های شدید را تجربه کردید و هنوز سونوگرافی انجام نداده اید، باید به پزشک مراجعه کنید تا وضعیت شما از نظر حاملگی ...
چرا آزمایش مغز و استخوان انجام می شود؟
برای آماده سازی و مراقب پس از آن لازم است. آمادگی های قبل از انجام آزمایش تیم مراقبت بهداشتی فشارخون و ضربان قلب شما را بررسی می کنند. ازآنجاکه بیوپسی و آسپیراسیون مغز استخوان ممکن است دردناک باشد، شما برخی از انواع بیهوشی را دریافت می کنید. برای بیشتر افراد، فقط بی حسی موضعی کافی است. شما در طول آزمایش کاملا بیدار هستید، اما محل بیوپسی و آسپیراسیون به منظور کاهش درد بی حس شده ...
علائم گرفتگی سه رگ اصلی قلب
پاهای شما می رسانند اتفاق بیفتد، میزان خون غنی از اکسیژن و مواد مغذی به پاها کاهش می یابد. به این مشکل بیماری شریان محیطی گفته می شود و می تواند علائمی مثل درد، بی حسی یا عفونت جدی در پاها را به همراه داشته باشد. وی تشریح کرد: چندین آزمایش برای تشخیص گرفتگی عروق وجود دارد و پزشک ...
چگونه خروپف نکنیم؟
مشخص به رختخواب بروید. افراد زمانی که کمبود خواب پیدا می کنند بیشتر و با صدای بلندتری خروپف می کنند. برای جلوگیری از خستگی مفرط، بهداشت عادت خواب را رعایت کنید و ساعت منظمی را برای خواب تعیین کنید. پیش از خواب از گوشی و کامپیوتر و وسایل الکترونیک مجهز به نمایشگر خودداری کنید. این فناوری ها با انتشار نور آبی، مغز را هوشیار نگه می دارند. ...
اگر هر روز 8 ساعت بخوابید چه اتفاقی در بدن شما می افتد
شما بهبود خواهد یافت دانشمندان دریافتند که خواب کافی نه تنها سطح استرس ما را کاهش می دهد، بلکه از خطر ابتلا به فشار خون و کلسترول بالا نیز جلوگیری می کند. کم خوابی همچنین ممکن است به انواع مشکلات مربوط به قلب منجر شود . 5 ممکن است از پیشرفت دیابت جلوگیری کنید تحقیقات نشان داده است که خواب تفاوت زیادی در تنظیم قند خون و حساسیت به انسولین و در نتیجه پیشگیری از دیابت ...