ناهار و شام خود را دیر نخورید! - جهان نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
تمام فواید زود شام خوردن قبل از ساعت 9
ناراحتی های گوارشی نظیر زخم معده یا ترش کردن هستند باید شام بسیار سبک و با فاصله طولانی در زمان خواب مصرف کنند. مصرف غذاهای پرچرب و سنگین نه تنها در وضعیت سلامت بلکه در خواب فرد نیز در هنگام شب تداخل خواهد داشت. نکته:زمان صرف یک وعده غذا بهترین فرصت است تا افراد خانواده با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. منبع: بیتوته ...
با رعایت این 5 نکته پاستا بخورید و چاق نشوید
. در این حالت بدن برای سوخت وساز کالری فرصت دارد و می تواند انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزمره را تامین کند. توجه به مقدار مصرف توجه به مقدار مصرف منابع نشاسته نیز در تغذیه روزانه بسیار مهم است. برای کنترل وزن باید این منابع به 100 گرم محدود شود. به عبارتی، اگر در وعده ناهار پاستا میل شود نباید برنج یا سیب زمینی برای شام در نظر گرفت. پرهیز از افزودن ترکیبات پرکالری ...
5 راهکار برای بی خوابی در تابستان | چرا تابستان ها خوابیدن سخت تر می شود؟
به تأخیر می اندازد و بستن چشم ها را برای سخت تر می کند. چگونه در تابستان راحت تر بخوابیم؟ خبر خوب این است که شما در برابر بی خوابی تابستانی ناتوان نیستید. در اینجا چند راه برای حل این مشکل وجود دارد: به یک روال خواب ثابت پایبند باشید. رفتن به رختخواب و بیدار شدن در زمان مشخص، حتی آخر هفته ها - صرف نظر از اینکه چقدر ممکن است به خوابیدن تمایل داشته باشید - به ساعت ...
10 روش موثر و آسان برای کاهش وزن فوری
طولانی خواب کم و نامرتب به استرس در بدن منجر می شود. بدن همواره در حالتی آماده فعالیت باقی می ماند و فعالیت های هورمونی مختل می شود. در چنین شرایطی هورمون استرس (کورتیزول) تولید و سبب افزایش وزن می شود. هر فردی باید شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابد. خواب مرتب می تواند به کاهش وزن بینجامد. غذای شب شب ها به جای خوردن کربوهیدرات ها (نان، ماکارونی و سیب زمینی) گوشت بدون چربی ...
با 40 میلیارد به جای گل محمدی کی روش را می آوردید/ چرا سازمان بازرسی به ماجرای پرسپولیس ورود نمی کند؟/ ...
عزیزی به فوتبال ایران تحویل داد. می توان با استعدادیابی در شهرستان های فوتبالی بازیکنانی را زیر نظر گرفت و با تهیه صبحانه، ناهار، شام، البسه وجای اسکان آنها را تربیت کرد. این قبیل مبالغ هیچ توجیه اقتصادی ندارد و اگر سازمانهای ذیربط ورود نکنند این شرایط روز به روز بدتر هم می شود و فاجعه بزرگی رقم می خورد. جالب است که باشگاه پرسپولیس هم مانند استقلال زیر مجموعه دولت است. از استقلال و ...
چگونه غذایی که می خورید بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد؟
بالا می گردید. تحقیقاتی که در این بررسی گنجانده شده است نشان می دهد که به طور کلی مصرف پروتئین بیشتر، کربوهیدرات های غنی از فیبر و چربی های سالم تر با بیداری کمتر در طول شب، خواب عمیق تر و صرف زمان کمتر برای به خواب رفتن همراه است. در مجموع خواب یک جنبه مهم از سلامت ما و نیازمند مطالعه بیشتر است. خواب ضعیف می تواند بر بهره وری کار، تمرکز و زمان واکنش اثرگذار باشد و بر سلامت جسمی ...
12 صبحانه عالی برای عضله سازی
تر و لذت بخش تر شود. مواد لازم 1 فنجان ماست یونانی ( 280 گرم ) نصف فنجان آرد جو طبیعی ( 45 گرم ) 5 قطره عصاره وانیل 5 عدد بادام دستورالعمل تمام مواد اولیه را در کاسه یا ظرفی مخلوط کنید. یک شب در یخچال نگهداری کنید. روز بعد، ترکیب را برای صبحانه میل کنید اگر دوست دارید کمی شیرین باشد ، کشمش یا میوه را جایگزین بادام کنید ...
توصیه های تغذیه ای به داوطلبان کنکور سراسری
آزمون و نشستن بر روی صندلی به مدت 4 ساعت آماده شوند. کارشناسان معتقدند در این روزهای پایانی خواب خوب، ورزش و تغذیه می تواند در کاهش فشارهای روانی موثر باشد. کارشناسان تغذیه پیشنهاد می کنند که داوطلبان کنکور در دو هفته پایانی از خوردن چربی های اشباع شده و غذاهای فست فودی اجتناب کنند و به جای آن مصرف خرما، سبزیجات و میوه جات تازه را افزایش دهند. خوردن صبحانه کامل بسیار مهم است ...
دلیل نداشتن خواب کافی شما چیست؟
، احتمال به خواب رفتن شما در شب کم می شود. در حقیقت تشک های قدیمی به راحتی آلودگی را به خود جذب می کند و در آن ها حفره هایی ایجاد می شود که این اتفاق باعث می شود پوزیشن خواب شما به طرز شگفت انگیزی ناراحت کننده باشد. بسیار مهم است که تشک خود را عوض کنید و آن را دور بیندازید و سعی کنید که هر سال بالش های خود را تعویض کنید. - دیر شام خوردن از دلایل نداشتن خواب کافی اگر که همه ما ...
تکنیک های ساده و موثر در تقویت پیوندهای خانوادگی
های شام و ناهار را با هم بگذرانید اما بهتر است چند شب در هفته را که مطمئن هستید همه در دسترس هستند انتخاب کرده و همه اعضای خانواده را دور میز شام جمع کنید . در چنین دورهمی هایی اجازه ندهید اعضای خانواده با گوشی و تبلت و غیره مشغول باشند بلکه تنها شام بخورید و گفتگویی داشته باشید . مطالعات نشان داده داشتن وعده های غذایی در کنار هم تاثیر مثبتی روی سلامت جسمی و روانی کودکان ...
با این 10 پیشنهاد کودکان را دلباخته صبحانه کنید!
به گزارش ایلنا، برخلاف وعده شام که با نخوردنش اتفاق خاصی برای تان نمی افتد؛ با کنار گذاشتن صبحانه بدن تان تا آخر شب انرژی کافی برای انجام کار ها را نخواهد داشت. تصور می کنید میز صبحانه تان تکراری شده یا فرزندان تان مثل سابق رغبتی به خوردن این وعده ندارند؛ وقت آن است که فکری برای این موضوع کنید. شما می توانید پیشنهاد های ما را عملی کنید. 1. پنکیک خانگی به جای خرید محصولات ...
درمان بیماری کلیوی فقط با دو میوه خوشمزه
شدید هستند. بنابر این، اگر شما هرگونه مشکلی در دستگاه ادراری یا کلیه ها دارید یا مستعد احتباس مایعات در بدن هستید، این محصولات می توانند به افزایش جریان ادرار کمک کنند. همچنین، هندوانه و طالبی می توانند به افراد چاق و دارای اضافه وزن، کمک کنند. این میوه ها در برنامه های کاهش وزن، عالی عمل می کنند. اگر وعده غذایی خود (ناهار یا شام) را با چند برش هندوانه یا طالبی جایگزین کنید، این میزان ...
رفع خواب آلودگی در محیط کار با راه کارهای موثر و ساده
. سعی کنید حداقل دو ساعت قبل از خوابیدن، وعده های غذایی بیشتری بخورید. بدن شما روتین را دوست دارد. اگر هر شب سر یک زمان مشخصی به رختخواب بروید و در یک زمان از خواب بیدار شوید، بدن شما می داند که چه زمانی باید بخوابد و چه زمانی باید بیدار شود. حتی در تعطیلات آخر هفته هم به برنامه خود بچسبید، و شب ها بیشتر استراحت خواهید داشت. به یاد داشته باشید که کم آبی می تواند باعث خستگی شما ...
سرتالین چیست؟ عوارض مصرف آن در بارداری و تاثیر بر چاقی لاغری
درباره نحوه مصرف سرترالین و دوز مصرفی قبل از شروع به مصرف سرترالین راهنمای دارویی داخل جعبه را با دقت بخوانید و از پزشک یا دکتر داروخانه راهنمایی بگیرید. این دارو به صورت خوراکی، همراه یا بدون غذا طبق تجویز پزشک و معمولا 1 بار در روز (صبح یا شب) مصرف می شود. توصیه می شود کپسول خوراکی این دارو معمولا بعد از صبحانه یا پس از شام مصرف کنید. اگر برای مشکلات قاعدگی این دارو را مصرف می کنید، ممکن است پزشک ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
زیستگاه آزمایشگاهی جدید، به مدت یک هفته به بررسی خواب و رفتار تغذیه ی آن ها پرداختند. آن ها در آزمایش دوم، پشه ها را در زمان خواب عادی با لرزندان محدوده ها در بازه های منظم روز و شب، از خواب محروم کردند. بیش از 75 درصد از پشه ها درمعرض بی خوابی قرار نداشتند و به دنبال غذا رفتند، درحالی که کمتر از یک چهارم آن ها پس از یک شب بی خوابی علاقه ای به غذا نشان ندادند. این نتیجه شامل کاهش 54 درصدی میل به غذا ...
چگونه صاحب رتبه برتر در کنکور شوید؟
داوطلبان از خواب بیدار شده، یک صبحانه سبک میل می کنند و لباس می پوشند و به محل برگزاری آزمون می روند، من به داوطلبان توصیه می کنم که همین برنامه را تا روز کنکور هر صبح انجام دهند نه اینکه بخواهند صبحانه سنگین تری بخورند که ذهنشان مشوش شود، البته داوطلبان باید شب ها هم زود بخوابند تا عادت کنند در شب کنکور هم زود بخوابند. برخی داوطلبان می گویند ما شب ها می توانیم درس بخوانیم و احساس می ...
شیر گرم خواص بیشتری دارد یا شیر سرد؟
مردم از نوشیدن شیر داغ لذت می برند اما برخی افراد یک لیوان شیر خنک را ترجیح می دهند و دوست دارند. فواید نوشیدن شیر گرم به این شرح است. 1. کمک به بهبود خواب نوشیدن شیر داغ در شب می تواند به مبارزه با بی خوابی کمک کند. شیر حاوی یک آمینو اسید معروف به نام تریپتوفان است که به تحریک خواب کمک می کند و زمانی فعال می شود که شیر داغ باشد. همچنین می تواند احساس آرامش و حس خواب ...
تمام دلایل خطرناک دل درد بعد خوردن غذا در کودکان و بزرگسالان
این مشکل پیشنهاد دهیم. ابتدا دلایلی که باعث می شود شما هنگام غذا خوردن یا بعد از آن دل درد بگیرید یا سر دلتان بسوزد : ورم معده و رفلکس از علل ایجاد سوزش معده و سوزش سر دل خواب ناکافی و عدم استراحت کافی سوزش معده در اثر آلرژی به مواد غذایی عفونت دستگاه ادراری وزن زیاد و فشار روی دستگاه گوارش بیماری سلیاک و احتمال ابتلا به ...
با این رژیم هندی هفت روزه لاغر شوید | به سبک هندی ها در هفت روز لاغر شوید
خواهید داد که به نوبه خود روند متابولیسم را کند می کند. بنابراین، بر اساس برخی مطالعات، ابتلای دوباره شما به اضافه وزن که به ایمنی شما ضربه می زند نیز چندان دور از تصور نیست. بعضی افراد رژیم هایی را انتخاب می کنند که با سرعت وزن کم کنند اما کاهش وزن آهسته بهترین راه است. به شما زمان می دهد تا با یک سبک زندگی جدید سازگار شوید و تمرکزتان را حفظ نمایید. در نهایت، آخرین اما مهم ترین کاری ...
اشتباهات روزمره ای که به ضرر سلامت تان هستند
...: هر حرکتی که می کنید و هر نفسی که می کشید، فرصتی است برای سالم تر زندگی کردن. اشتباهاتی که برایتان می گوییم را مرتکب نشوید چون بعضی از آنها می توانند سالها از عمرتان کم کنند. از جای تان بلند نمی شوید مطالعات فراوانی توانسته اند آسیب هایی را که نشستن به بدن وارد می کند نشان بدهند. تما روز را یکجا نشستن، چه پشت میز کار و چه جلوی تلویزیون نه تنها وضعیت بدن را نامناسب ...
معرفی تفریحات مهیج در دبی
تفریح آبی بلیط مخصوص خود را دارد. 6-کشتی های کروز تور کروز دبی یکی از تفریحات عالی دبی است که می توانید به مدت سه ساعت در دریا از پالم جمیرا یا دبی مارینا از دور بازدید کنید. به هنگام ناهار یا شام، به صورت بوفه در فضایی با آهنگ آرامبخش میل نمایید. برای تمامی مسافرات جلیقه نجات وجود دارد. و یک جت اسکی برای محافظت از کشتی و ساکنان آن در اطراف کشتی مراقب شما خواهد بود. یکی از ...
عادات صبحگاهی افراد موفق چیست؟
عادات صبحگاهی و ابتدای روز افراد موفق دنیا 10 مورد از عادت های صبحگاهی افراد موفق 1) سحرخیزی 2) انجام نرمش صبحگاهی و حرکات کششی 3) دوش آب گرم 4) میل کردن صبحانه 5) برنامه ریزی روزانه 6) چند دقیقه را به خودتان اختصاص دهید 7) ایده پردازی 8) مطالعه 9) مدیتیشن 10) هدف گذاری عادت های بد صبحگاهی که باید ترک شوند 1) شب زنده داری 2) کم خوابی 3) اهمال کاری 4) داشتن رژیم غذایی نامناسب عادات صبحگاهی و ...
شب ها گیلاس بخورید!
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: بسیاری از مردم از خوردن گیلاس در تمام ساعات روز لذت می برند اما برخی افراد بر این باورند که خوردن گیلاس در شب می تواند برای سلامتی مضر باشد و علت آن احتمالا قند موجود در گیلاس است. به نقل از هلث، گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی گذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب ...
خاصیت های دارویی میوه گیلاس
گیلاس در روز به بهبود خواب شبانه کمک می کند. پیشگیری از پوسیدگی دندان : عصاره گیلاس یک ضد باکتری علیه فساد و پوسیدگی دندان است. در بررسی ها مشاهده شده که عصاره گیلاس سیاه تا 89 درصد فعالیت آنزیم های عامل تشکیل پلاک دندان را متوقف می کند. کمک به کاهش وزن: آلبالو و گیلاس دارای کالری و چربی کمی هستند و مقدار زیادی آب دارند. تحقیقات نشان داده که افزایش مصرف آب سطح انرژی و متابولیسم بدن را افزایش می دهد، در نتیجه انرژی بیشتری در بدن می سوزد. بسیاری از افراد اثرات مفید میوه هایی مثل آلبالو و گیلاس را که دارای آب زیادی هستند، در کاهش وزن خود مشاهده کرده اند. ...
چرا در خواب سردرد می گیریم؟
هیپوگلیسمی را با خوردن وعده های غذایی کوچک قبل از خواب از بین ببرید. تنش و استرس برخی از افراد پس از گذراندن یک روز پراسترس در هنگام خواب دچار سر درد می شوند. زمانی که شما در تمام روز بدون وقفه و استراحت به بدن در تلاش و تکاپو هستید، ممکن است به سردردهای تنشی دچار شوید. استرس شکلی از نگرانی و خستگی است که می تواند به دلیل بی خوابی ایجاد شده و موجب سر درد شود. سردردهای ...
لاغری و کاهش وزن با 6 نسخه چربی سوز قوی و سریع با زنجبیل
.... لپتین ترکیبی است که در احساس سیری پس از صرف وعده ی غذایی مؤثر است و می تواند در لاغری نقش مثبتی داشته باشد. محققان نتیجه گرفتند زنجبیل می تواند مانع چاقی ناشی از رژیم های غذایی سرشار از چربی شود و می توان از زنجبیل به عنوان مکملی برای درمان چاقی استفاده کرد. کاهش وزن و لاغری با زنجبیل براساس مطالعات دیگری که در سال 2013 در مجله ی پزشکی و دارویی اروپا منتشر شد ...
درمان هر نوع سر درد با یه تکنیک آسون و ارزون
از دست بدهد. این روند می تواند به کم آبی بدن منجر شود که خود به تنهایی یکی از دلایل سردرد محسوب می شود. 4. به اندازه ی کافی بخوابید محرومیت از خواب از بسیاری جهات می تواند بر سلامتی شما تأثیرگذار باشد و حتی می تواند باعث بروز سردرد شود. در یکی از مطالعات انجام شده، تعداد دفعات و شدت سردرد در افرادی که کمتر از 6 ساعت خواب شبانه داشتند با افرادی که بیشتر می خوابیدند ...
نشانه های پرخوری عصبی که سلامتی بدن را تهدید می کند
...> افسردگی عصبانیت اختلال در خوردن موجب بیماری های روانشناسی افسردگی می شود مطالعات اخیر نشان داده اختلال اعصاب در کودکان بیشتر موجب می شود که در معرض خوردن باشند .عصبانیت در این افراد اغلب به دلیل افزایش وزن ناشی از پرخوری است و همچنین این افراد نسبت به سایرین تغییرات حال دارند. در پر خوری شکم آخرین جایی است که غذا در آن قرار می گیرد معمولا دل پیچه باعث می شود غذایی که خورده اند بیرون بریزد ...