تهیه یک صبحانه بی نقص - هانا خبر
سایر خبرها
آیا پیاده روی بعد از غذا خوردن مفید است؟
هدف قرار دهند. آن ها باید بدون اینکه فشار کافی برای نفس کشیدن داشته باشند ضربان قلب خود را افزایش دهند. نتیجه گیری: پیاده روی فواید سلامتی مانند تنظیم قند خون و خواب بهتر را به همراه دارد. همچنین می تواند فشار خون را کاهش دهد. برخی تحقیقات نشان می دهد که یک پیاده روی کوتاه بعد از غذا خوردن به مدیریت سطح قند خون فرد کمک می کند. با این حال شواهد محدودی در مورد فواید پیاده روی بعد از غذا وجود دارد. پیاده روی از بسیاری جهات سلامتی را بهبود می بخشد و فرد بدون توجه به زمان روز می تواند از آن بهره مند شود. ...
چرا به چیزهای شیرین تمایل داریم؟
بیشتری مطالعه کنید. مصرف پروتیین ناکافی این تنها مغز نیست که نیاز به مصرف قند دارد، اما اگر در رژیم غذایی تان پروتئین کم تر از حد مورد نیاز باشد، می تواند میل برای غذاهای قندی را تحریک کند. سطوح پروتیین کم می تواند باعث افزایش غیرطبیعی و کاهش سطح قند خون شود و این امر راه را برای نیاز فوری انرژی که از شکر به دست می آورید، هموار می کند. هوس شیرینی به دلیل کمبود ...
لیست چند ماده غذایی نشاط آور
گیاهان سبز سرشار از منیزیم می باشند. منیزیم می تواند سطح انرژی مغزی فرد را افزایش دهد. همچنین منیزیم بالا باعث کاهش افسردگی می شود. پس زمانی که احساس ناراحتی دارید حتماً از چغندر برگ استفاده کنید . 13. ماست یونانی تمام لبنیات ها سرشار از کلسیم می باشند و حتی می توانید از شیر و ماست معمولی برای کلسیم استفاده کنید که برای روحیه شما بسیار مفید است.در نتیجه کلسیم کافی در بدن می ...
سرکه سیب و اطلاعاتی جالب براساس مطالعات علمی
به کاهش وزن - کاهش کلسترول - کاهش سطح قند خون - بهبود علائم دیابت با این حال همچنان تحقیقات معتبر محدودی در این زمینه وجود دارد و قبل از آن که بتوان سرکه سیب را به عنوان یک درمان جایگزین توصیه کرد، به مطالعات بیشتری نیاز خواهد بود. تمامی نکاتی که در اختیار علاقه مندان قرار خواهند گرفت، از طریق مقالات منتشر شده توسط مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری ...
با صبحانه نخوردن کودکان چه کنیم؟
. گردش متابولیک بالا و سرعت رشد سریع کودکان به این معنی است که آنها به تغذیه مطلوب نیاز دارند. هنگامی که سطح گلوکز خون پایین است، هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می شود که می تواند باعث تحریک پذیری شود. این می تواند بر تمرکز کودک تأثیر منفی بگذارد. خوردن یک صبحانه خوب می تواند منجر به عملکرد تحصیلی بهتر و لذت بیشتر از مدرسه شود. در درازمدت، خوردن صبحانه بر سلامت کودک ...
روزانه 2 لیوان از این "شربت انرژی زا" میل کنید
ندارد و چون آب به مدت طولانی در بدن باقی می ماند، باعث ایجاد احساس سیری در بدن می شود. این دکترای طب طبیعی به خواص تخم شربتی در تنظیم قند خون بدن هم اشاره کرد و افزود: مصرف تخم شربتی به همراه آب لیموی تازه و یا رنده شده سیب یا زرد آلو یک نوشیدنی سالم است که موجب تنظیم قند خون در طول روز می شود. ناصری از تخم شربتی به عنوان خوشبو کننده دهان نیز یاد کرد و افزود: افرادی که دهان ...
هزینه های سنگین رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان
باکتری در آن وجود دارد. در بیماران مبتلا به بیماری لثه یا عفونت های دندانی، باکتری ها ممکن است راحت تر وارد جریان خون شوند و در نتیجه باعث التهاب دیواره رگ های خونی گردند. این مسئله منجر به افزایش سطح فیبرینوژن و تعداد گلبول های سفید می شود که ممکن است منجر به افزایش خطر حمله قلبی و سکته گردد. با مسواک زدن ساده بعد از غذا و نخ دندان کشیدن یا استفاده از واتر جت ، بیماران مبتلا به بیماری ...
طرز تهیه پنکیک آمریکایی خیلی خوشمزه و پفکی بدون شیر برای 4 نفر
مواد خیلی گلوله شد می توانید یک بار از صافی رد کنید. حالا باید یک مایه پنکیک نه خیلی شل نه خیلی روان داشته باشید. غلظت باید اندازه ماست باشد. یک تابه را روی حرارت قرار دهید. مرحله چهارم: پخت پنکیک آمریکایی در ادامه با کمک برس آشپزی کف تابه را کمی چرب کنید و با کمک ملاقه مایه پنکیک را داخل تابه بریزید و صبر کنید روی پنکیک حفره های ایجاد شود و بعد با کمک کفگیر برگردانید و بگذارید طرف دیگر نیز پخته شود. سپس پنکیک ها را روی هم بچینید و با عسل یا پودر قند الک شده و میوه دلخواه خود سرو کنید. ...
عوارض مصرف بیش از حد ویتامین د
اندازه کافی قوی نیست تا بدن را با ویتامین کافی تامین کند. هم چنین، ویتامین د در برخی غذا ها از جمله ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین، شاه ماهی و ماهی خال مخالی گوشت قرمز، کبد، زرده تخم مرغ و برخی از غذا های غنی شده مانند غلات صبحانه یافت می شود. ویتامین د به تنظیم مقدار کلسیم و فسفات در بدن کمک می کند و مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت استخوان ها، دندان ها و ماهیچه ها را تامین می کند ...
انتخاب یک صبحانه عالی چه شرطی دارد؟
مرغ را برشمرد. کربوهیدرات ها و فیبرها به وفور در نان، میوه ها و سبزیجات یافت می شوند. وی گفت: "پروتئین همراه با کربوهیدرات ها و فیبر به جلوگیری از افزایش قند خون کمک می کند. پروتئین از افزایش سطح گلوکز جلوگیری می کند. علاوه بر این، این ترکیب باعث ایجاد احساس سیری می شود و بعد از یک ساعت احساس گرسنگی نمی کنید". این پزشک توصیه می کند بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب صبحانه بخورید و این وعده غذایی را حذف نکنید، در حالی که نوشیدن مثلا یک ماست به دلیل کالری کم آن کافی نخواهد بود. وی همچنین نوشیدن قهوه یا آب پرتقال و خوردن میوه ها را بعد از غذا توصیه کرد. انتهای پیام/ ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
کربوهیدرات و غلات انرژی مورد نیاز در طول روز را تامین می کنند. اما برخی از افراد با تصوری اشتباه، صبحانه خود را لبریز از کربوهیدرات می کنند که موجب افزایش سطح انسولین در بدن می شود. بنابراین در طی روز به کمتر شدن میزان انسولین به شدت احساس گرسنگی خواهید کرد، بنابراین مجبور به خوردن مواد غذایی بیشتر و در نتیجه افزایش وزن می شوید. به جای قندهای فرآوری شده از میوه و یا نان برای تامین کربوهیدرات ...
ترکیب های خطرناک غذایی – خبر نیوز
دقیقه نباید بین هر وعده صبر کرد . نوشیدن آب یا آب میوه همراه با غذا یکی دیگر از سمی ترین ترکیبات غذایی است. آب اسیدهای معده را رقیق کرده و اثربخشی آن ها را در تجزیه پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها کاهش می دهد. پس 10 دقیقه قبل از غذا آب بنوشید، زیرا باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. این کار باعث می شود از پرخوری خودداری کنید و در عین حال جلوی رقیق شدن آنزیم های معده ...
طرز تهیه یک غذای خوشمزه ؛ این خوشمزه کم خونی را ازبین می برد
استخوان و آرتروز پیشگیری می کند. عظمایی بیان کرد: این غذا موجب تقویت سیستم قلبی و عروقی شده و به دلیل دارا بودن فیبر بالا باعث عملکرد بهتر روده ها، هضم آسان تر غذا و رفع یبوست می شود. این محقق و پژوهشگر طب سنتی اظهار کرد: خواص دیگر آش برنج همدان شامل تقویت بینایی، کنترل قند، فشار و چربی خون و تاثیر چشمگیر آن در طراوت و جوان سازی پوست و مو است. وی افزود: این غذا به ...
زمان مناسب مصرف قهوه برای تمرکز
؛ در میانه صبح و ظهر است. قهوه به دلیل این که قهوه در خودش کافئین دارد، تحریک کننده بسیار شدیدی است و سطح کورتیزول را بالا می برد. کورتیزول هورمون اصلی استرس در بدن است که باعث تنظیم متابولیسم و سیستم ایمنی و قند خون می شود و افزایش سطح کورتیزول طبیعتاً 30 الی 45 دقیقه بعد از بیداری به اوج خودش می رسد. از آن جایی که کورتیزول متابولیسم و سوخت و ساز را تحریک می کند، در نتیجه باعث انرژی بیشتر و هوشیاری ...
دانستنی سلامت/ زمان طلایی برای نوشیدن قهوه
زیاد ممکن است باعث اضطراب بیش از حد، بی خوابی و افزایش سطح کورتیزول شود و نتیجه عکس بدهد که افزایش سطح کورتیزول هم باعث مشکلات سیستم ایمنی و فشار خون خواهد شد. نوشیدن قهوه با شکم خالی هم موجب افزایش سطح کورتیزول و مشکلات قند خون می شود از این رو بهتر است قهوه را همزمان با یک وعده غذایی حاوی چربی سالم یا پروتئین استفاده کنید. مطالب مرتبط دانستنی هایی جالب در مورد قهوه و چای ...
بررسی فواید و عوارض کافئین برای مغز و بدن
مبتلا به دیابت نوع دو یک قرص 250 میلی گرمی کافئین را یک نوبت در صبحانه و یک نوبت هنگام نهار مصرف می کردند. این میزان قرص برابر با دو فنجان قهوه به همراه هر وعده غذایی بود. طبق نتایج مشخص شد قند خون این افراد هنگامی که قرص کافئین را مصرف می کردند 8% بالاتر از زمانی بود که قرص مربوطه را مصرف نکرده بودند. تمرکز این مطالعه بیشتر بر روی مصرف کافئین بلافاصله بعد از وعده های غذایی بود. اگر به ...
روز جهانی سرطان لوزالمعده در تقویم 1401؛ علت، علائم و درمان
هضم غذا و هورمون های پانکراس به کنترل قند خون ما کمک می کند. سرطان پانکراس رشد و تقسیم بدون کنترل سلول های غیرطبیعی در پانکراس، منجر به تشکیل توده و سرطان در آن می شود. این سرطان دوازدهمین سرطان شایع در سراسر جهان است. علائم و نشانه های سرطان پانکراس علائم و نشانه های سرطان پانکراس اغلب تا زمانی که بیماری پیشرفت نکرده باشد، ظاهر نمی شود. این علائم ممکن ...
نتایج یک مطالعه: عصبانیت ناشی از گرسنگی پدیده ای واقعی است
براساس مطالعات پیشین مطرح شده است. این فرضیه می گوید قند خون کم باعث افزایش تحریک پذیری احساسی و عصبانیت و پرخاشگری می شود. البته مشخص نیست که از دست دادن کنترل احساسات می تواند ناشی از افت اندک قند خون باشد یا نه. فرضیه ی دیگر می گوید مردم وقتی گرسنه باشند، به طور پیش فرض تحریک پذیری زیادی دارند و کج خلقی می کنند. صرف نظر از دلیل اصلی بروز گُرُس خشمی، سوامی اعتقاد دارد که مطالعه ی جدید ...
راهکارهایی برای پیشگیری از دیابت
دارد که موجب کاهش وزن می شود، اما رژیم های غذایی بسیار کم کربوهیدرات از همه موثر تر هستند، که می تواند قند خون و سطح انسولین را کنترل کند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. همچنین تحقیقات نشان می دهند که خوردن بیش از حد غذا در یک زمان، موجب افزایش قند خون و انسولین می شود و خطر ابتلا به دیابت راافزایش می دهد. 7- رژیم غذایی با فیبر بالا را انتخاب کنید: دریافت مقدار زیادی ...
ورزش به کنترل دیابت بارداری کمک می کند؟
خود را با آزمایش چالش گلوکز شروع می کنند. لازم به ذکر است که هیچ آمادگی برای انجام این آزمایش لازم نیست. برای این منظور مادر باردار محلول گلوکز را می نوشد و بعد از یک ساعت آزمایش خون می دهد. در این صورت، اگر سطح قند خون وی بالا باشد، پزشک ممکن است یک آزمایش تحمل گلوکز خوراکی سه ساعته انجام دهد که این تست، دومرحله ای است. با این حال، برخی از پزشکان تست چالش گلوکز را به کلی نادیده می گیرند و فقط یک ...
بهترین غذاهایی که می توان برای صبحانه خورد کدامند؟
سالم و البته خوشمزه است. مطالعات نشان می دهند خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه، احساس سیری را افزایش می دهد و در کنار آم میزان کالری دریافتی در وعده غذایی بعدی شما را هم کم می کند که همین نکته موجب می شود قند خون و سطح انسولین خون ثابت بماند. یکی از این مطالعات اعلام کرده است فردی که برای صبحانه تخم مرغ مصرف کرده باشد نسبت به فرد دیگری که نان شیرین خورده است، احساس رضایت بیشتری دارد و در باقی روز ...
افرادی که فشار خون بالا دارند صبحانه چه بخورند؟
فشار خون بالا چیزی نیست که نادیده گرفته شود، زیرا می تواند باعث شروع عوارض عمده سلامتی مانند بیماری های قلبی، بیماری مزمن کلیوی و موارد دیگر شود. در حالی که اگر از فشار خون بالا رنج می برید دارو ها می توانند به کاهش فشار خون شما کمک کنند. کاهش آن در خانه با کمی رعایت و انتخاب های درست امکان پذیر است. حتماً شنیده اید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است، اما در صورت ابتلا به فشار ...
عوارض جانبی داروی متفورمین
که از این دارو مصرف می کنند این دارو را به خوبی تحمل می کنند. با این حال، حدود 30 درصد از افراد دچار عوارض جانبی دستگاه گوارش مانند اسهال، تهوع و استفراغ می شوند. مصرف متفورمین همراه با غذا می تواند به پیشگیری یا محدود کردن عوارض گوارشی آن کمک کند. سایر عوارض متفورمین می تواند شامل موارد زیر باشد: -آبریزش بینی -کاهش قند خون -تعریق مفرط -احساس ناراحتی در قفسه سینه ...
فواید برنج قهوه ای برای بدنسازی
پایین تری داشته باشد. پایین بودن این شاخص سبب می شود هضم غذا به آرامی صورت پذیرد و به دنبال آن قند خون به تدریج افزایش یابد. غذا هایی که دارای شاخص گلایسمیک بالاتری هستند، قند خون را به صورت ناگهانی افزایش می دهند و ممکن است برای فرد خطر ساز باشد. برنج قهوه ای نسبت به برنج سفید از شاخص گلایسمیک کمتری برخوردار است که سبب می شود فرد به مدت طولانی احساس سیری کند، در برابر بسیاری از بیماری ها در امان ...
کاهش وزن با تغییر سبک زندگی
مطالب مرتبط مواد غذایی افزایش دهنده طول عمر کدامند ؟ مطالب مرتبط مواد غذایی افزایش دهنده طول عمر کدامند ؟ مطالب مرتبط مواد غذایی افزایش دهنده طول عمر کدامند ؟ مطالب مرتبط مواد غذایی افزایش دهنده طول عمر کدامند ؟ میانگین امتیازات: 5 / 5. تعداد امتیازات: 92 به این خبر امتیاز دهید میانگین امتیازات: 5 / 5. تعداد امتیازات: 92 به این خبر امتیاز دهید 0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها پروتئین تمرین بدنی مدیتیشن مواد غذایی وعد ...
عوارض و خطرات گرما برای دیابتی ها
... 5- افزایش استرس در بیماران دیابتی شاید جالب باشد بدانید که یکی از تاثیرات گرما برای دیابتی ها، بالا رفتن استرس در آن ها است. گرمای شدید می تواند باعث افزایش استرس در این افراد شود. افزایش هورمون های استرس نیز باعث افزایش قند خون می شود. بالا رفتن قند خون نیز نیاز به انسولین را در فرد بالا می برد. 6- افزایش جذب انسولین بدن دیابتی ها در هوای گرم، انسولین بیشتری جذب می کند ...
طرز تهیه املت تره کوهی مخصوص
کاری مهم است، زیرا قند و خون را تنظیم و مغز را برای فعالیت های ذهنی آماده می کند و از همه مهم تر از چاقی جلوگیری می کند. شما می توانید املت های متنوعی در منزل تهیه کنید. اما تره یکی از گیاهان و سبزیجات فوق العاده است که از خانواده پیازچه و پیاز است، ولی با طعمی بسیار ملایم و شیرین که در تهیه بیشتر غذا ها و کوکو ها استفاده می شود. البته بعضی از تره ها تند و تیز هستند و یک گیاه بومی در کشور ...
کربوهیدرات ها و نقشی که بر سلامتی کودکان دارند!
میشوند ، بر عملکرد روحیه و حافظه نیز مؤثر خواهند بود. انواع کربوهیدرات ها کربوهیدرات های پیچیده کربوهیدرات های پیچیده معمولا در غذاهای گیاهی یافت می شوند و به دلیل دارابودن مواد مغذی و فیبر، سالم تر از کربوهیدرات های ساده هستند. از آن جا که هضم این گروه از کربوهیدرات ها به زمان بیشتری نیاز دارد ، باعث احساس سیری طولانی مدت در فرد میشوند و به شکل طبیعی ...