خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در مصرف لبنیات احتیاط کنید
تهران (پانا) - فراورده های لبنی، منابع اصلی کلسیم هستند. علاوه بر کلسیم و مواد معدنی، ویتامین های بسیار زیادی در فرآورده های لبنی وجود دارد و باعث سلامت دندان و استخوان و سلامت کلی انسان می شوند. در برخی موارد حتی خوردن لبنیات توصیه نمی شود و باید از مصرف بیش از حد آن ها پرهیز کرد. به گزارش جامعه 24، لبنیات به دسته ای از مواد غذایی گفته می شود که مواد اولیه سازنده آن ها شیر شیر گاو است ...
معرفی حلوا کشی
عدم نیاز به استفاده از شکر مصنوعی می شود و از بروز آسیب های آن، مانند آسیب دیدگی کبد در بلند مدت جلوگیری می کند. حلوا کشی یکی از لذیذترین و پرخاصیت ترین مواد غذایی می باشد که گزینه ای مناسب برای صبحانه و میان وعده محسوب می شود. به دلیل بالا بودن کالری این حلوا ارده انرژی مورد نیاز فرد در طول روز تامین می شود. توصیه می کنیم حلوا کشی را از سایت سویدا خریداری کنید و به عنوان یک ماده مغذی در سبد غذایی خانواده خود قرار دهید. ...
با رژیم لاغری خیار، 7 کیلو در 2 هفته کم کنید!
...> شما همچنین می توانید از یک سالاد تازه یا یک نوشیدنی طبیعی حاوی خیار (اسموتی) به عنوان میان وعده مصرف کنید. رژیم غذایی برای یک روز: صبحانه: سالاد خیار و 2 عدد تخم مرغ آب پز میان وعده: 1 سیب بزرگ، 1 هلو (کمتر از 200 گرم) یا 5 آلو ناهار: نان گندم کامل (تست) و خیار سالاد میان وعده: یک لیوان اسموتی حاوی خیار شام: سالاد میوه (300 گرم ...
ورزش پرخوری را جبران نمی کند
برنامه ریزی نیم ساعت بیشتر در باشگاه برای خنثی کردن اثرات یک دونات اضافی در صبحانه جبران کننده نخواهد بود. بر اساس تحقیقات جدید در دانشگاه سیدنی، سطوح بالای ورزش نمی تواند اثرات مخرب انتخاب های غذایی نامناسب را جبران کند. نویسنده اصلی مطالعه جدید ملودی دینگ، پس از یافتن کمبود مشخصی از مطالعات در مورد تأثیر طولانی مدت رژیم غذایی و ورزش بر طول عمر و سلامت، تصمیم به پر کردن این ...
افزودن نمک به وعده های غذایی با مرگ زودهنگام مرتبط است
بیماری قلبی نیز در نظر گرفته شد. طی یک پیگیری نه ساله، حدود 18,474 مرگ زودرس زیر 75 سال ثبت شد. چرا نمک زیاد مضر است؟ خوردن نمک بیش از حد منجر به فشار خون بالا می شود که می تواند باعث افزایش خطر حمله قلبی و سکته شود. حتی کاهش اندک در مصرف سدیم، با اضافه کردن نمک کمتر یا حذف نمک اضافی که بعد از پخت و هنگام خوردن اضافه می شود، مزایای قابل توجهی را به همراه خواهد داشت. ...
کدام ویتامین ها و مواد معدنی به رشد موهایتان کمک می کنند؟
روز نو :بهترین و موثرترین ویتامین ها و مواد معدنی که برای سلامت و رشد مو مفیدند، در این مطلب معرفی کرده ایم تا با گنجاندن آن ها در رژیم غذایی تان مو هایی سالم و زیبا داشته باشید. ، مانند بقیه اعضای بدن، مو های شما برای سالم و قوی بودن به ویتامین ها و مواد معدنی خاصی نیاز دارند. اگر به هر دلیلی منابع غذایی و ویتامین ها به مو ها نرسد، ممکن است ریزش موهارا تجربه کنیم. ویتامین ...
دانستنی میوه/ خواص جادویی گیلاس /گیلاس را قبل خواب بخورید
...> مطالب مرتبط دانستنی سلامت/ ترفندهایی ساده برای داشتن خواب راحت خوردن میوه بیشتر ازجمله گیلاس برای سلامت کلی شما عالی است. میوه سرشار از فیبر است و می تواند به منظم نگه داشتن سیستم بدن شما کمک کند و ممکن است خطر بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد. همچنین حاوی مقدار زیادی آب است؛ بنابراین مصرف منظم میوه می تواند شما را هیدراته نگه دارد. گیلاس را می توان ...
12روش لاغری و کاهش وزن بعد 40 سالگی
.... صبحانه به محدود کردن گرسنگی سر صبح کمک می کند. همچنین میان وعده های کوچک در هر چند ساعت روز اشتهای شما را کنترل می کند. اگر می خواهید وزن کم کنید اما به صبحانه اهمیت ندهید، گرسنگی سر صبح باعث می شود شما در مسیر کارتان غذاهای ناسالم بخورید یا ناهار را بیش از حد میل کنید. 3. شب غذای کمتری بخورید! اگر واقعاً کاهش وزن از شام برایتان مهم تر است پس باید بتوانید شب ...
خوراکی های مضری که در حقیقت برای بدن مفید هستند! + تصاویر
نیاز روزانه ی بدن تان به پروتئین را تأمین کنید. سیب زمینی سرخ کرده باعث جذب بهتر مواد مغذی به بدن هم می شود و حتی جلوی گرفتگی های عضلانی را می گیرد. جالب آنکه مصرف آن در دوران بارداری، به رشد مغز جنین هم کمک می کند. دونات دونات مملوء از ویتامین C و زینک (روی) است و میوه های مختلفی می توان روی آن ریخت. دونات از مافین سالم تر است چون کالری و قند آن تقریباً نصف است. دونات در ...
دستور پخت 3 صبحانه لاکچری که حتما باید طعم آن را تجربه کنید
در وعده صبحانه شما چند غذای مختلف استفاده می کنید؟ شاید پاسخ شما به ای سوال به نان و پنیر، نیمرو و کره مربا ختم شود. جالب است بدانید غذا هایی که برای صبحانه میتوان سرو کرد از لیست غذایی در شام و ناهار بیشتر است. در هر گوشه از دنیا صبحانه های خاصی را در منوی خود قرار می دهند که گاهاً لاکچری و گاه نیز ارزان محسوب می شود. در این مقاله قصد داریم به شما چند صبحانه لاکچری را معرفی کنیم تا بتوانید کمی ...
4 اشتباه مهلک در رژیم غذایی/ خیلی مراقب باشید
صرف نظر از برنامه یا رژیم غذایی که از آن پیروی می کنید، بعضاً ممکن است یک سری اشتباهات تغذیه ای در روند غذایی خود داشته باشید. از 4 اشتباه رژیم غذایی ، حذف صبحانه اولین اشتباه است. همه ما به میزان کالری که وعده صبحانه می تواند برای ما داشته باشد و میزان مفید بودن آن واقف هستیم. بنابراین حذف این وعده مهم در روز موجب می شود که بدن نتواند کالری های لازم در صبح را دریافت کند که همین منجر ...
راهنمای خرید بهترین ارده شیره مناسب برای افراد چاق
. با توجه به نظر متخصصان تغذیه، افرادی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند، بهتر است یک تا نیم ساعت قبل از شروع وعده های غذایی اصلی خود، یک تا دو قاشق غذاخوری ارده کنجد مصرف کنند . با این کار، میزان اشتهای افراد کم شده و در زمان شروع وعده های غذایی، غذای کمتری می خورند . همچنین مصرف ترکیب ارده و شیره در وعده صبحانه می تواند میل به غذا و پرخوری را در طول روز به طرز قابل توجهی کاهش دهد ...
آینده غذایی ما چگونه خواهد بود؟
غذا بیش از سه برابر شده است، در حالی که تنها از 15% زمین بیشتر استفاده شده است. این ممکن است عالی به نظر برسد، اما برای سلامتی ما و سیاره ما بهایی دارد. بیش از 300 میلیون بزرگسال در سراسر جهان به چاقی مبتلا هستند که تأثیرات عمده ای بر سلامت انسان دارد. نرخ مرگ و میر ناشی از سرطان از سال 1990 تاکنون 17 درصد افزایش یافته است. و نحوه رشد، پردازش و حمل و نقل مواد غذایی به طور قابل توجهی در ...
آنچه که باید درباره خواص زرده تخم مرغ بدانید
، از جمله کولین ، ویتامین ب 12 ، تیامین ، ریبوفلاوین ، فولات ، روی ، مس و سلنیوم برای رشد و سلامت نوزاد ضروری هستند. در منابع طب ایرانی خوردن زرده خام یا زرده سفت شده تخم مرغ برای افراد سالم و معتدل توصیه نشده است. افرادی که خونشان غلیظ است بهتر است تخم مرغ عسلی مصرف کنند ، زرده تخم مرغ سفت برای این افراد مفید نیست و باعث غلیظ تر شدن خون می شود. اغلب افراد تصور میکنند که وجود ...
9 خاصیت شگفت انگیز سیب/ بدانید هر روز این میوه را می خورید
ویتامین C می دانیم، اما سیب هم معمولا منبع خوبی از این ویتامین به شمار می رود. ویتامین C که اسید آسکوربیک هم نامیده می شود، یک آنتی اکسیدان رایج در میوه ها است. این ویتامین عملکردهای مهمی در بدن را انجام می دهد. ماده ی معدنی اصلی سیب، پتاسیم است که زمانی که به مقدار زیاد مصرف شود، ممکن است سلامت قلب را بهبود ببخشد. از جمله دیگر مواد مغذی سیب می توانیم ویتامین K، مس، منگنز، ویتامین های A، E ...
معجزه 10 مدل سبزیجات برای افزایش طول عمر
...، حاوی بسیاری از مواد مغذی ضروری برای بدن از جمله مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر است. این مواد مغذی برای سلامتی بسیار مهم هستند. زیرا از بیماری های مختلف مانند بیماری های قلبی، فشارن خون، سرطان، دیابت نوع 2 و چاقی جلوگیری می کنند و باعث افزایش طول عمر می شوند. بنابراین در این مطلب از سری مطالب سلامت به بررسی سبزیجات مناسب برای یک رژیم غذایی سالم پرداخته شده است. از این 10 سبزیجات ...
چرا مدام گرسنه هستم؟
آنها برمی گردد. خوردن منابع چربی می تواند باعث آزاد شدن هورمون های تسهیل کننده سیری شود. البته برای حفظ سلامت بدن باید از چربی های مفید استفاده کرد. نوشیدن ناکافی آب تامین رطوبت مورد نیاز بدن برای عملکردهای مختلف بدن ضروری است که از جمله بر سیستم گوارش نیز تاثیر دارد. گاهی اوقات احساس تشنگی به دلیل کاهش آب بدن شبیه علائم گرسنگی است که با نوشیدن یک یا دو لیوان آب، سریع برطرف می شود. ...
آب کرفس واقعاً مفید است؟ | حقایقی درباره آب کرفس که نمیدانستید
: قوی ترین داروی زمانه ما که میلیون ها نفر را نجات می دهد . انتشار این کتاب آغاز تبی شد که هنوز هم فروکش نکرده است. با این حال هدف از خوردن آب کرفس چیست؟ آیا واقعاً برای بدن خوب است یا صرفاً تبلیغاتی است که کلاهبرداران حوزه سلامتی روی آن مانور می دهند؟ آب کرفس نمی تواند همه مشکلات گوارشی شما را درمان کند، اما می تواند به عنوان راهی برای تامین دوز روزانه ویتامین ها و مواد مغذی ...
نکاتی برای کمک به کودکانی که نخوردن صبحانه مشکل آنهاست
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، صبحانه نخوردن کودکان والدین را همیشه نگران می کند و به عنوان مانعی برای رشد کودکان عمل می کند. صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است، برای استفاده از این ضرب المثل قدیمی که اغلب والدین این را می دانند با این حال تلاش برای خوردن صبحانه در کودکان زمانی که مدرسه می روند، می تواند تا حدی دشوار باشد. بیشتر بخوانید: آن ها ممکن است شکایت کنند که خیلی ...
دلایل توصیه مصرف انجیر برای مادران باردار
خواص انجیر در دوران بارداری و برخی دلایل توصیه آن برای رژیم غذایی عبارتند از: 1 . افزایش دریافت کلسیم کلسیم برای رشد استخوان ها و دندان های مادر و نوزاد ضروری است. این ماده برای حفظ قدرت استخوان ها در دوران بارداری و پس از آن لازم است، بنابراین با دریافت آن، مادر قادر به انجام فعالیت های روزانه خود خواهد بود. 2 . تأمین مواد معدنی مورد نیاز مواد معدنی ...
آیا کاهش وزن در بارداری خطرناک است؟
متخصص زنان و زایمان و یا ماما شما در میان گذاشته و توسط آنان مدیریت شود. اما تلاش عمدی برای کاهش وزن با رژیم غذایی در دوران بارداری توصیه نمی شود. دریافت غذا به اندازه کافی در دوران بارداری تضمین می کند که هم مادر و هم کودک مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت کلی خود را دریافت می کنند. رژیم غذایی، کاهش کالری یا محدود کردن گروه های غذایی می تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود که می تواند روی جنین ...
این سبزیجات را باید در تابستان مصرف کرد
چشمگیر خطر ابتلای افراد به سرطان پروستات می شود. نئوگزانتین و ویولاگزانتین از جمله مواد ضدالتهاب موجود در اسفناج است. جوانه یونجه منبع غنی از بتاکاروتن است؛ آنتی اکسیدانی که در برابر سرطان های ریه و پوست محافظت ایجاد می کند و منجر به تقویت سلامت موها، لثه ها، ناخن، غدد، استخوان و دندان می شود. جوانه یونجه منبع خوب ویتامینEنیز محسوب می شود و آنهم برای جلوگیری از حملات قلبی و ...
راه و روش لاغری با گردو
جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد ؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن : گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما می شود. زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده : سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ضروری است. شکم ...
دانستنی سلامت/دمنوش های گیاهی قوی کننده قلب
بیشتری به قلب می دهد. این مدرس سبک زندگی ابراز کرد: در ادامه روغن های حیوانی حتی از روغن ارده کنجد نیز بهتر هستند؛چراکه تغذیه قلب انسان ها روغن حیوانی است. با این وجود افراد بالای 50 سال نباید در وعده شام از روغن حیوانی استفاده کنند./فارس مطالب مرتبط مفهوم نمادهای هفت سین مطالب مرتبط مفهوم نمادهای هفت سین مطالب مرتبط مفهوم نمادهای هفت سین ...
لیست مواد غذایی مفید و مضر برای میگرن
روز را در نظر بگیرید. یک کربوهیدرات با یک پروتئین یا یک چربی خوب بخورید تا مدت بیشتری سیر بمانید. چیزی که می دانید باعث میگرن شما می شود نخورید یا ننوشید. برخی از محرک های رایج غذایی عبارتند از الکل، پنیرهای کهنه، کافئین و شکلات. به جای نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه یا آبمیوه، در طول روز آب بنوشید. ...
کاهش التهاب ریه با 12 غذای برتر | برای عفونت ریه چه بخوریم؟
کمک می کند. این توت ها همچنین می توانند به درمان التهاب در بدن کمک کنند. زغال اخته حاوی آنتوسیانین هایی مانند پتونیدین، دلفینیدین، پئونیدین، مالویدین و سیانیدین است. آنتوسیانین ها برای سرکوب اثر استرس اکسیداتیو بر بافت ریه مورد مطالعه قرار گرفته اند. در تحقیقی که بر روی 839 جانباز انجام شد، نشان داده شد که مصرف زغال اخته با کندترین سرعت کاهش عملکرد ریه مرتبط است. خوردن 2 وعده یا بیشتر ...
خوراکی هایی که به خاطر دندان هایتان نباید بخورید
به گزارش یکتتاپرس وقتی صحبت از سلامت دهان و دندان می شود غذاها و نوشیدنی های خاصی وجود دارند که نمی توانید آنها را در مقادیر زیاد مصرف کنید. اگرچه برخی از این خوردنی ها و نوشیدنی ها را هر روز مصرف می کنید اما باید بدانید که سبب تغییر رنگ، تخریب و یا آسیب دیدگی دندان هایتان می شوند. براساس توصیه دندان پزشکان غذاها و نوشیدنی هایی ذکر شده که باید از مصرف آنها اجتناب و یا آنها را محدود کنید. ...
بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام
...، به همین دلیل در طول شب هم معده و هم سایر اعضای بدن درگیر هضم می شوند و به جای استراحت و ریلکس کردن مجبورند مدام فعالیت کنند. به این ترتیب خواب خوب و با کیفیتی نخواهید داشت و روز بعد کسل و خسته هستید. 3- از خوردن غذا های تند دوری کنید: ادویه ها شاید دوای طیف وسیعی از بیماری ها باشد، اما وقتی آخر شب هوس خوردن غذایی به سرتان می زند، از سس و غذا های تند دوری کنید. غذا های تند می توانند باعث ناراحتی معده می شوند، و مواد شیمیایی موجود در غذا های تند می توانند باعث تحریک حواس شوند، و به خواب رفتن را سخت کنند. منبع: برترین ها ...
