سایر منابع:
سایر خبرها
دستور پخت 3 صبحانه لاکچری که حتما باید طعم آن را تجربه کنید
در وعده صبحانه شما چند غذای مختلف استفاده می کنید؟ شاید پاسخ شما به ای سوال به نان و پنیر، نیمرو و کره مربا ختم شود. جالب است بدانید غذا هایی که برای صبحانه میتوان سرو کرد از لیست غذایی در شام و ناهار بیشتر است. در هر گوشه از دنیا صبحانه های خاصی را در منوی خود قرار می دهند که گاهاً لاکچری و گاه نیز ارزان محسوب می شود. در این مقاله قصد داریم به شما چند صبحانه لاکچری را معرفی کنیم تا بتوانید کمی ...
12روش لاغری و کاهش وزن بعد 40 سالگی
ذخیره سازی چربی توسط بدن شما همگی نقش مهمی در تغییرات و کاهش وزن شما دارند. اما چند نکته و روش ساده به کم کردن وزن شما کمک خواهند کرد. 1. میوه و سبزیحات مصرف کنید یکی از بهترین روش های کاهش وزن برای افراد بالای 40 سال، مصرف میوه و سبزیجات تازه است. در هر وعده غذایی نیمی از بشقاب خود را با میوه و سبزیجات پر کنید. اگر برای کم کردن وزن جدی هستید باید در خودتان علاقه به مواد مغذی را ...
علت اهمیت نخوردن گیلاس در شب
به گزارش مشرق ، گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی گذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند. طبق گفته کلینیک کلیولند ایالات متحده گیلاس به افزایش میزان ملاتونین در بدن کمک می کند. ملاتونین هورمونی است که بر تنظیم خواب تاثیر دارد. بنابراین مصرف گیلاس قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند به خواب بروید و مدت طولانی ...
دانستنی میوه/ خواص جادویی گیلاس /گیلاس را قبل خواب بخورید
همین دلیل تریپتوفان را برای مدت طولانی تری در بدن نگه می دارد؛ بنابراین نه تنها باعث می شود زودتر بخوابید بلکه شما را برای مدت طولانی تری به خواب می برد. گیلاس همچنین می تواند التهاب و درد عضلانی را کاهش دهد و به شما کمک کند در شب آرامش بیشتری داشته باشید و بهتر بخوابید. گیلاس نه تنها خوشمزه است بلکه فواید سلامتی مختلفی نیز دارد. گیلاس سرشار از ویتامین ها و مواد ...
5 غذای خوشمزه برای پاکسازی کبد چرب
غذاهای مجاز در رژیم پاکسازی کبد پاکسازی کبد و سم زدایی از خون با مصرف زرشک شش توصیه مهم برای پاکسازی کبد 1- مواد غذایی سمی را از رژیم غذایی خود حذف کنید 2 - نوشیدن آب سبزیجات خام 3 - مواد غذایی غنی از پتاسیم مصرف کنید سیب زمینی شیرین سس گوجه فرنگی برگ چغندر و اسفناج لوبیا موز قهوه شیره گل خار زردچوبه ریشه قاصدک خوردن جگر گاو یا قرص (beef liver tablets) شناخت 9 غذا برای پاکسازی کبد به ...
طرز تهیه ترشی مخلوط یک روزه، خوشمزه و فوری
ترشی ها ازجمله مخلفات خوشمزه ای هستند که در کنار وعده های غذایی سرو می شوند و تنوع بالایی دارند. فصل اصلی تهیه ترشی معمولا پاییز است؛ ولی برخی از ترشی ها هستند که می توان مواد مورد استفاده آن ها را در همه فصول سال تهیه کرد. در فصل پاییز و زمستان خوردن ترشی در کنار غذا دلچسب تر از خوردن ماست، سالاد و سایر چاشنی هاست، به همین دلیل تنوع ترشی های این فصل بسیار زیاد است. ترشی مخلوط یکی از ...
هرگز این موادغذایی را دوبار گرم نکنید!
در فریزر نگه دارید. 5. برنج اگر برنج از وعده ی غذایی تان اضافه آمد آن را در دمای اتاق نگه ندارید و سریعا به یخچال منتقل کنید. اگر برنج در دمای اتاق بماند موجب رشد باکتریی به نام باکیلوس سروس می شود که برای بدن مضر است. 6. مرغ مرغ نیز مانند تخم مرغ شامل سالمونلا است که گذشت زمان پس از پخت، تولید شمار بسیاری باکتری می کند که خوردن آن خطرناک است. ...
طرز تهیه کالباس مرغ خانگی، سالم و خوشمزه
کرد که بسیار هم گران هستند. شما می توانید در منزل با یک روش ساده و مواد لازم در دسترس کالباس خانگی خوشمزه و درعین حال سالم را تهیه کنید و با خیال راحت از خوردن آن لذت ببرید. در ادامه این مطلب طرز تهیه کالباس خانگی همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه آن تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه کالباس مرغ خانگی مرغ: نصف سینه کامل و 1 عدد ران ...
شیر مادر یا شیشه شیر؛ نوزاد با کدام بهتر می خوابد؟
نوزادان هر ساعت گرسنه می شوند اما بعضی دیگر هم ممکن است این گونه نباشند. بعضی از نوزادان شاید بیش از 5 ساعت قبل از شیر خوردن به طور کامل بخوابند. کودکان همچنین میزان غذای متفاوتی مصرف می کنند. بعضی از نوزادان ممکن است فقط چند وقت یک بار چند جرعه شیر بنوشند و احساس سیری کنند. در حالی که بعضی دیگر ممکن است به اندازه یک وعده کامل شیر بخورند. میزان شیری که کودک شما در هر وعده مصرف می کند، به ...
صیفی جات مفید برای درمان کبد چرب
عالی تغذیه خود یکی از امیدوارکننده ترین بخش های درمانی برای فرد مبتلا به کبد چرب است . بهترین خوردنی های طبیعی یعنی میوه و سبزیجات برای افرادی که کبد چرب دارند. عواملی متفاوت با آنچه می دانید که به کبد آسیب می رسانند: ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب زیاده روی در غذا خوردن صبحانه خوردن با عجله دیر خوابیدن در شب و دیر بیدار شدن در ...
کمبود خواب را جدی بگیرید
تهران (پانا) - در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است. به گزارش ایرنا، در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است. این در حالی است که بر طبق نتایج مطالعات، میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. ...
چرا لاغر نمی شوم؟ 17 دلیل اصلی استپ وزنی
بار در هفته انجام دهید زیرا از نظر روانی و جسمی آسیب زننده است”. 9- شما خیلی دیر غذا می خورید شما ممکن است یک عادت غذای سبک در زمان خواب داشته باشید ولی این میتواند مانع این شود که بدن شما در زمان ایده آل یعنی در شب چربی بسوزاند پس سعی کنید شام را در یک ساعت مناسب بخورید و سپس آشپزخانه را تعطیل کنید. 10- شما تنها تمرینات کاردیو انجام می دهید برخی از افراد ...
طرز تهیه استانبولی پلو+فیلم
استانبولی پلو یکی از انواع غذاهای ساده و خوشمزه ایرانی است که با مواد متنوعی تهیه می شود. این غذای خوشمزه را به دلخواه می توانیم با گوشت مرغ، گوشت قرمز و حتی بدون گوشت برای گیاهخواران تهیه کرد. این غذای خوشمزه را در شهرهای مختلف کشور با مواد بسیار متنوعی درست می کنند که شما هم می توانید از مواد غذایی مورد علاقه خود در این غذا استفاده کنید. ...
41 ماده غذایی نشاط آور؛ از لوبیا سیاه تا کلم پیچ
برای کلسیم استفاده کنید که برای روحیه شما بسیار مفید است. در نتیجه کلسیم کافی در بدن می تواند با اضطراب و افسردگی، ترس و از بین رفتن حافظه مبارزه کند و ماست یونانی همچنین حاوی پروتئین بیشتری نسبت به ماست معمولی می باشد. 14. مارچوبه: حتماً این مواد را روی میز شام خود دیده اید. سبزی مارچوبه یکی از بهترین منابع تریپتوفان می باشد که یک ماده پایه برای تولید سروتونین یا همان هورمون شادی است ...
نکاتی برای کمک به کودکانی که نخوردن صبحانه مشکل آنهاست
زیادی از غذایی که بعداً مصرف می شود را ذخیره می کند و باعث افزایش وزن می شود. * خوردن یک صبحانه خوب با کربو هیدرات و پروتئین در طول ساعات صبحگاهی مدرسه به سرزندگی و فعالیت کمک خواهد کرد.اگر کودک قبل از نهار ورزش یا PE داشته باشد، سعی خواهند کرد معده را بعد از 15ساعت غذا دهند! آن ها هیچ انرژی ندارند و حتی می توانند احساس ضعف کنند. * یک صبحانه سالم به کودکان شما کمک می کند تا بازی ...
بدترین خوردنی ها برای پوست که نابودتان می کنند!
با عصاره یک گل! گوشت فراوری شده گوشت فرآوری شده به خاطر مقدار زیادی چربی و نیتراتی که دارد، باعث التهاب می شود و متخصصان پوست هشدار می دهند که هرگز از انواع گوشت های صنعتی مانند کالباس؛ سوسیس، هات داگ و ... استفاده نکنید. گوشت چرب خوردن گوشت با مقدار زیاد چربی اشباع باعث ایجاد آکنه می شود، زیرا سطح بالایی از فاکتور رشد انسولین در آن ها وجود دارد که باعث ...
بهترین خوراکی ها برای کبد چرب
.... نقش توت ها در درمان سریع کبد چرب: توت ها این میوه های خوشمزه که انواع مختلفی دارند یکی از منابع غنی آنتی اکسیدان به شمار می روند. این نوع میوه ها غنی از آنتی اکسیدان است و کبد را ترمیم می کند. برای دفع چربی از سلول های کبد، از انواع توت ها استفاده کنید. انگور برای درمان فوری کبد چرب: یک لیوان آب تازه انگور بنوشید و یا از خوردن یک خوشه انگور کامل ...
21 نشانه و دلیل دل درد هشدار دهنده
سیگنال هایی که علائم اضطراب، و افسردگی را بدتر میکند، باشند؛ و این مسئله خلق و رفتار را تحت تاثیر قرار میدهد. 8. بسیار نزدیک به خوابتان، غذا میخورید یکی از علل شایع مشکلات روده مثل اسید ریفلاکس معده، سوزش سردل، و حتی (GERD) (بازگشت اسید معده) خواب، درست بعد از خوردن غذا است. سوزان رمضانی، متخصص گوارش معده، (AGAF)، متخصصان انجمن گوارش آمریکا میگوید:" دو تا سه ساعت پیش از خواب شام ...
این دمنوش هوشیاری تان را زیاد می کند
مریم شیرمستی گفت: لازم است در ایام امتحانات دانش آموزان و دانشجویان رژیم غذایی مناسبی را رعایت کنند تا بتوانند از حافظه خود حداکثر استفاده را داشته باشند. وی استفاده از غذاهای پرحجم، چرب و نفاخ را برای ایام امتحانات نامناسب دانست و افزود: این غذاها مدت بیشتری در معده می مانند که این امر خون رسانی به سایر قسمت های بدن از جمله سلول های مغزی را کاهش می دهد و خواب آلودگی را نیز در پی خواهد ...
طرز تهیه دسر مگنولیا
غذا سرو می شوند؛ زیرا شیرینی موجود در آن ها به هضم بهتر غذا کمک می کند. دسر مگنولیا یکی از انواع خوشمزه و محبوب دسرهاست که شیر، آرد، نشاسته و تخم مرغ از مواد اصلی تشکیل دهنده این دسر به شمار می روند. به گزارش فرارو، دسر مگنولیا به دلیل داشتن خامه، گردو، کره و بیسکوییت از نظر غذایی بسیار کامل و مغذی است و به همین دلیل توصیه می شود که این دسر را بعد از خوردن غذا های چرب و سنگین مصرف ...
8 دلیل برای نخوابیدن و کارهایی برای رفع آن
بیخوابی در طول روز و خواب آلودگی مداوم می شوند. بنابراین، اگر شب ها برای ادرار کردن از خواب بیدار می شوید مصرف قرص های آرامبخش خطر زمین افتادن شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهند. علاوه بر این، او می افزاید که آرام بخش ها اثرات مفید خواب مانند تثبیت حافظه را تقلید نمی کنند. بنابراین، می توانند باعث بدتر شدن وضعیت روحی شما در طول روز شوند. 8-اتاق خواب های شلوغ نتیجه ...
معرفی یک سبزی سرشار از آب !
اسید معده را رقیق کند. ترکیبات موجود در کرفس، از جمله پلی ساکاریدهای بر پایه پکتین و آپیومان، ثابت شده است که احتمال زخم معده را کاهش می دهد، پوشش داخلی معده را بهبود می بخشد و ترشحات معده را کاهش می دهد. آیا کرفس برای هضم خوب است؟ فیبر به دلیل فواید گوارشی آن به خوبی شناخته شده است. این به منظم نگه داشتن حرکات روده شما کمک می کند و در نتیجه یبوست را کاهش می دهد. روده های شما ...
آدامس بجویید! / کاهش وزن به ساده ترین روش ممکن
از قندهایی که مصرف می کنیم برای تولید اسیدهای مضر استفاده می کند که به آرامی مینای دندان ما را از بین می برد. جویدن آدامس باعث تحریک دهان برای تولید بزاق اضافی می شود. بزاق در واقع به خنثی کردن اسیدهای پلاک کمک می کند و آن را به یکی از بهترین سلاح های بدن در برابر پوسیدگی دندان تبدیل می کند. هنگامی که بزاق با حرکت جویدن ترکیب می شود، پلاک ها را از سطح دندان های ما پاک می کند و ...
13 پیش غذا و غذای خوشمزه، مخصوص تابستان
گروه سبک زندگی تیتریک ، تابستان به فصل خوراکی ها و غذاهای خوشمزه معروف است؛ از میوه های رنگارنگ با تنوع بسیار گرفته تا نوشیدنی ها و غذاهای لذیذ. در این مقاله از پلازا تصمیم گرفتیم تا یک سری از این دسرها و غذاهای خوشمزه که با مواد اولیه مخصوص تابستان تهیه می شوند را برایتان معرفی کنیم تا در دورهمی های گرم تابستانی خود، از خوردن یک غذا و یا دسر خوشمزه لذت ببرید. غذاهای تابستانی خوشمزه ...
چرا باید معده درد را جدی گرفت؟
پس اگر درد معده شدید یا طولانی مدت دارید، یا دردی را تجربه می کنید که ارگان های دیگر را هم درگیر می کند، حتما باید برای تشخیص و درمان به متخصص مراجعه کنید لذا با توجه به اهمیت موضوع آفتاب یزد در اینباره با دکترامیر منصور رضادوست، فوق تخصص گوارش و کبد و دکترمسعود صدرالدینی، فوق تخصص گوارش و کبد گفتگو کرده است.دکتررضا دوست در این باره می گوید: اصطلاح درد معده یا دل درد معمولاً ب ...
غذای تقویت کننده مغز برای کودکان
که کودک شما قبلاً دوست دارد پیدا کنید. برای نوزادان هنگامی که کودک شما حدوداً 6 ماهه شود احتمالاً برای غذای جامد آماده خواهد شد. در اینجا چند راه برای گنجاندن انواع توت ها و غلات کامل در رژیم غذایی او وجود دارد. پوره توت: آنتی اکسیدان ها را در تن میوه ها و سبزیجات به ویژه توت ها پیدا خواهید کرد. هر چه رنگ غذا روشن تر باشد از نظر آنتی اکسیدان غنی تر است ...
لیست مواد غذایی مفید و مضر برای میگرن
میگرنی باید برای وعده های غذایی کوچک و مکرر وقت بگذارند. زمان منظم وعده های غذایی روزانه، علاوه بر برنامه خواب منظم و ورزش، با میگرن کمتر همراه است. تغذیه سالم برای پیشگیری از میگرن سعی کنید نیمی از غلات شما غلات کامل باشد. غلات کامل نسبت با سایرین فیبر و ویتامین بیشتری دارند. سعی کنید موادی نظیر نان سفید، برنج سفید و ماکارونی را در رژیم غذایی خود به غلات کامل تغییر دهید. ...
آیا پیاده روی بعد از غذا خوردن مفید است؟
ورزش متوسط روزانه همچنین می تواند گاز و نفخ را کاهش دهد، خواب را بهبود بخشد و سلامت قلب را تقویت کند. با این حال راه رفتن بعد از غذا خوردن مضراتی بالقوه دارد. این ها شامل سوء هاضمه و درد معده است. فرد باید طول، شدت و زمان پیاده روی بعد از غذا را در نظر بگیرد. قند خون را تنظیم می کند: پس از خوردن یک وعده غذایی گلوکز خون او افزایش می یابد به خصوص اگر وعده غذایی حاوی مقدار ...
غذا های تند برای سلامت مضر نیستند
چالش غذای تند این روز ها رایج است، اما آیا خوردن فلفل قرمز و سس های تند می تواند به بدن شما آسیب برساند. یکی از متخصصان تغذیه مرکز پزشکی کلیولند در اوهایو پیشنهاد می کند که اگرچه ممکن است غذا های تند زبان شما را سر میز شام بسوزاند و در بدن شما باعث ایجاد ناراحتی های گوارشی شود، اما در واقع می تواند به بهبود سلامت در طول عمر کمک کند. کپسایسین، ماده ای که در فلفل یافت می شود و ...