تقویت سلامت روده ها با بهترین مواد غذایی - خبرگزاری صدا و سیما
تقویت سلامت روده ها با بهترین مواد غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
جوی دو سر واقعا یک صبحانه سالم است؟
یک وعده کوچک شروع کنید. غلات کامل مانند گندم و جو دوسر حاوی فیبر، گلوکز و نشاسته بالایی هستند که توسط باکتری های موجود در روده مصرف می شوند که منجر به تولید گاز و نفخ در تعداد کمی از افراد می شود. اوتمیل را با مواد مختلف ترکیب و میل کنید. اما باید بدانید که اگر مراقب نباشید می تواند باعث افزایش وزن شود. یانگ می گوید: خوردن یک وعده جو دوسر می تواند منجر به افزایش وزن شود. می توانید ...
برای حفظ سلامت قلب از این غذاها غافل نشوید
مقداری شکلات تلخ 80 درصد، گزینه مطلوبی است. بلغور جو دوسر حاوی بتاگلوکان است؛ فیبرهای خاصی که سطح کلسترول و قند خون ما را کاهش می دهد. علاوه بر این، با این صبحانه، آنتی اکسیدان ها، یعنی جذب کننده های رادیکال های آزاد را هم برای بدن تامین می کنید که خطر ابتلا به تصلب شرایین را کاهش می دهند. انواع آجیل هم حاوی فیبر و همچنین چربی های سالم و مواد شیمیایی گیاهی هستند که همگی به سلامت قلب کمک می کنند. ...
نکات پیشگیرانه برای جلوگیری از ابتلا به بیماری وبا
، مصرف مواد غذایی سالم با نظارت بر بوفه های مدارس، خودداری از خرید مواد غذایی از دست فروشها، شست و شوی دست ها قبل از غذا و پس از استفاده از سرویس بهداشتی، استفاده از صابون مایع و سالم سازی میوه و سبزیجات قبل از مصرف را از جمله نکات مهم برای پیشگیری از ابتلا به بیماری وبا برشمرد.
چرا به پاکسازی کبد نیاز داریم
استکان عرق کاسنی و یک استکان عرق شاه تره را با یکدیگر مخلوط کنید و در سه نوبت در طول شبانه روز آن را میل کنید. یکی از روش هایی که برای حفظ سلامت کبد تاثیر گذار است مصرف سبزیجات است مانند گوجه فرنگی، هویج و چغندر. برای پاکسازی کبد می توانید یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را با یک قاشق غذاخوری آب لیمو مخلوط کنید و آن را قبل از صبحانه و با معده خالی مصرف کنید. یکی از موارد ...
درمان نفخ شکم با 10 روش مختلف
سایر میوه ها دارند و می توانید با اضافه کردن توت فرنگی به ماست یا سالاد و آب گریپ فروت به غذاهای گوشتی، کمی نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشت ها را بگیرید. 9. گوشت های کم چرب بخورید معمولاً مصرف مواد غذایی مختلفی که ترکیبی از پروتئین و چربی هستند، می تواند باعث ایجاد نفخ شود. به افرادی که زیاد نفخ می کنند، توصیه می شود گوشت گوساله بدون چربی، سینه مرغ، ماهی، تخم مرغ، کره ...
آشنایی با خواص باورنکردنی موز
...، موز فاقد چربی و کلسترول بوده و تقریبا هیچ سدیمی ندارد. به گزارش شفاآنلاین : موز میوه ای فوق العاده سالم و خوشمزه است. این میوه حاوی چندین ماده مغذی ضروری است و برای گوارش، تقویت حافظه، سلامت قلب و کاهش وزن مفید است. همچنین خوردن موز می تواند به کاهش فشار خون کمک کرده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. موز بسیار مغذی است و می تواند یک میان وعده بسیار مناسب و در دسترس نیز ...
درمان سریع اسهال درخانه
کردن دستگاه گوارش بهترین گزینه است. برای برطرف کردن اسهال میتوانید یک قاشق چایخوری گیاه بومادران را به همراه یک فنجان آب گرم دم کرده و بعد از وعده های غذایی میل کنید. نوشیدنی کامبوچا کامبوچا نوشیدنی تخمیری است که به تولید باکتری های مفید در روده کمک کرده و برای هضم بهتر غذا، سم زدایی از بدن، کاهش وزن، درمان زخم معده و جلوگیری از اسهال در طب سنتی چینی استفاده میشود. ...
آب سیب چه خواصی دارد؟
درصد از کربوهیدرات های مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. با مصرف یک وعده از آب سیب ، پتاسیم معدنی موجود در آن تقریبا 7٪ از مصرف روزانه شما را تامین می کند. ارتقای سلامت قلب سیب ها منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان های فوق العاده - پلی فنول و فلاونوئیدها - هستند که برای سلامتی قلب مفید هستند. علاوه بر این، آنها بدن شما را با پتاسیم، یک ماده معدنی مهم که برای قلب بسیار مهم ...
فواید زردآلو برای سلامتی
سایر کاروتنوئیدها بوده و برای بهبود سلامت چشم بسیار عالی است. مواد مغذی زردآلو همچنین به کاهش خطر ابتلا به تباهی لکه زرد (دژنراسیون ماکولا) و آب مروارید نیز کمک می کنند. * کمک به هضم بهتر غذا زردآلو مقدار زیادی فیبر غذایی خوب دارد که به دستگاه گوارش کمک می کند. فیبر محلول به دستگاه گوارش کمک می کند آب کافی را حفظ کرده و منجر به رشد باکتری های خوب می شود. فیبر نامحلول نیز برای باکتری های سالم روده مفید است. ...
خواص جوانه عدس؛ از افزایش یادگیری تا کمک به درمان ناباروری
بیماری های قلبی، عروقی و سرطان موثر است، همچنین کسانی که پوست آنها در زمستان خشک می شود، می توانند از نرم کننده های حاوی ویتامین E که از جوانه ها ساخته شده استفاده کنند. وی تاکید کرد: مصرف جوانه ها برای حفظ سلامت پوست به ویژه در دوران سالمندی توصیه می شود و از آنجا که هضم راحتی داشته سالمندان می توانند آن را با ماست و سالاد مصرف کرده و از مواد غنی و ویتامین های آن بهره مند شوند. ...
این گیاه کاهش دهنده کلسترول ضد سرطان است
که از جمله مهم ترین مواد مغذی برای بدن به حساب می آید. فواید مولوخیا یا ملوخیه بر سلامت بدن کاهش دهنده فشار خون برگ های مولوخیا با کمک موثر به کاهش فشار خون، خطر ابتلا به فشار خون را کاهش می دهد. این گیاه سرشار از پتاسیم است و از آن جایی که پتاسیم به عنوان یک گشاد کننده عروق شناخته می شود، به شل شدن رگ ها کمک می کند. این خاصیت پتاسیم به بهبود اکسیژن رسانی و کاهش ...
از افزایش یادگیری تا کمک به درمان ناباروری
...، عروقی و سرطان موثر است، همچنین کسانی که پوست آنها در زمستان خشک می شود، می توانند از نرم کننده های حاوی ویتامین E که از جوانه ها ساخته شده استفاده کنند. وی تاکید کرد: مصرف جوانه ها برای حفظ سلامت پوست به ویژه در دوران سالمندی توصیه می شود و از آنجا که هضم راحتی داشته سالمندان می توانند آن را با ماست و سالاد مصرف کرده و از مواد غنی و ویتامین های آن بهره مند شوند. این ...
هشدار؛ ابتلا به وبا در آستانه بازگشایی مدارس خوزستان
بهداشتی بودن مخازن و منابع آب از جمله این راهها است. رئیس مرکز بهداشت خوزستان ادامه داد: دانش آموزان باید از لیوان شخصی استفاده کنند، مصرف مواد غذایی سالم و مطمئن با نظارت بر بوفه ها، خرید نکردن مواد غذایی از دوره گردها، شست وشوی دست ها به ویژه قبل از خوردن غذا و بعد از استفاده از سرویس های بهداشتی، مصرف صابون مایع و سالم سازی میوه ها و سبزیجات از دیگر راههای پیشگیری از بیماری وبا است. بر اساس این گزارش در شهریور ماه 2 بیمار مبتلا به التور در اهواز و کارون و یک بیمار بهبهانی در مرز شلمچه شناسایی شده و تحت درمان قرار گرفتند. انتهای پیام/ ...
میکروبیوم دهان چیست؟
معتقدند که قسمت های مختلف دهان دارای اجتماعات باکتریایی مختلفی هستند و نحوه تعامل این جوامع با یکدیگر برای سلامت کلی ما بسیار مهم است. برای کمک به حفظ هومئوستاز دهان از پاک کننده های ملایم / طبیعی در دهان و همچنین نخ دندان استفاده کنید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و از مصرف بیش از حد مواد قندی خودداری کنید. مصرف پروبیوتیک ها را افزایش بدهید، ورزش کنید و استرس را کنترل کنید. ...
این نوع ماکارونی کلسترول خون را کم می کند
و تحلیل مطالعات مختلف تایید می کند که جو می تواند 2 نوع کلسترول بد را حداقل تا هفت درصد کاهش دهد. دکتر ولادیمیر ووکسان، از محققان این تحقیق گفت: جو اثر کاهشی بر کل کلسترول بد در افراد پرخطر دارد، اما می تواند برای کسانی که کلسترول بالا ندارند نیز مفید باشد. در یک مطالعه متفاوت شرکت کنندگانی که ماکارونی غنی شده با سه گرم بتا گلوکان جو مصرف کردند، از افزایش باکتری های خوب روده ...
چرا ورزش برای باکتری های روده مفید است؟
شدت التهاب در روده و بخش های دیگر بدن ما تأثیر می گذارند. تنوع پایین تری از این موجودات ساکن در روده در بیماران مبتلا به چاقی، بیماری های قلبی متابولیکی و همچنین بیماری های خودایمنی مشاهده شده است. برخی بیماری ها با تعداد بسیار زیاد یا کم گونه های خاص باکتری در روده ما همراه هستند. سطوح پایین تر از حد طبیعی یکی از فراوان ترین باکتری های روده انسان های بالغ سالم یعنی نوعی ...
5 عادت غذایی سالم برای سلامت قلب
می کنند؛ بنابراین غلات کاملی از قبیل آرد گندم و نان را از رژیم غذایی تان حذف نکنید. 5. مصرف غذا های غنی از پتاسیم و منیزیم پتاسیم و منیزیم دو ماده ی معدنی حیاتی برای حفظ سلامت قلب هستند. پتاسیم استرس شریان ها را کاهش می دهد، در نتیجه فشار خون را پایین می آورد، درحالیکه منیزیم مقاومت به انسولین را کاهش می دهد. هر دوی این دو ماده خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهند. منیزیم و پتاسیم در میوه ها، سبزیجات و غلات وجود دارند؛ بنابراین افزودن آنها به رژیم غذایی به حفظ سلامت قلب و سبک زندگی سالم کمک می کند. منبع: Medium مترجم: زهرا ذوالقدر ...
اثرات شگفت انگیز مصرف روزانه خرما
شفاآنلاین سلامت خرما سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است و انواع متفاوتی دارد که در این نوشتار بصورت تیتروار به بخشی از مزایای خرما می پردازیم که امیدواریم مورد استفاده شما کاربران عزیز قرار بگیرد. فواید خرما - کاهش وزن - بهبود تنفسی و گوارشی - جلوگیری از کم خونی و درمان آن - بهبود گوارش - تقویت انرژی - کاهش فشار ...
علائم ابتلا به وبا چیست؟
...، یخ آلوده و تغذیه نوزادان و کودکان با بطری شیر آلوده از دلایل ایجاد بیماری است و شستشوی دست ها با آب و صابون، استفاده از آب سالم، ضدعفونی کردن میوه و سبزیجات، دفع بهداشتی فاضلاب ها و زباله، گرم کردن و پختن غذا به میزان کافی، اجتناب از مصرف آب چاه و رودخانه و هر نوع آب تصفیه نشده از ایجاد بیماری ممانعت می کند. وی در انتها خاطرنشان کرد: علائم بیماری ناشی از سمی است که توسط میکروب در روده باریک افراد آلوده ترشح می شود؛ بنابراین میکروب از طریق مدفوع انسان در محیط پخش می شود و آب و غذا را آلوده می کند. ...
چند راهکار ساده برای داشتن یک خواب باکیفیت
ها بادام است! بوقلمون نتایج برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف گوشت بوقلمون سبب بهبود کیفیت خواب و کمک به تجربه یک خواب راحت می شود. گوشت بوقلمون بسیار خوش طعم و لذیذ است؛ و سرشار از انواع مواد مغذی مورد نیاز بدن می باشد. همچنین به دلیل سرشار بودن از پروتئین، یک گزینه مناسب برای ورزشکاران به شمار می رود. گوشت بوقلمون حاوی اسید آمینه تریپتوفان است که باعث افزایش ...
قدر این ماده غذایی را بدانید!
. بعضی از انواع مخمرها هم خواص پروبیوتیکی دارند. باکتری های مفید می توانند همراه سیستم ایمنی بدن در از بین بردن باکتری های مضر موثر باشند؛ همچنین می توانند به هضم و جذب غذاها و مواد مغذی کمک کنند فواید مصرف پروبیوتیک ها همچنین پروبیوتیک ها شامل بعضی از باکتری هاست که در روده انسان یافت می شود و به گوارش کامل غذا کمک می کند. طبق اظهار نظر پزشکان پروبیوتیک ها اقدام به ...
درمان سریع نفخ دوران قاعدگی
...، نوسانات خلقی یا نفخ شکم را افزایش می دهد. مصرف قهوه نیز سیستم گوارش و روده را بیش از اندازه تحریک می کند. علاوه بر این با مصرف این موارد نیاز بیشتری به خوردن آب دارید و ممکن است به افزایش آب بدن ختم شود. • رعایت رژیم غذایی مناسب تغذیه یکی از مهم ترین مواردی است که برای حفظ سلامتی باید به آن توجه کنید؛ در دوران قاعدگی نیز رژیم غذایی تاثیر زیادی در کنترل علائم و ...
شما هم با خوردن شیر مشکل دارید؟
...> لاکتوز در لبنیات و محصولاتی که در ساخت آن ها از لبنیات استفاده شده باشد، وجود دارد. محصولات لبنی زیر دارای لاکتوز هستند: - شیر گاو (انواع مختلف آن) -شیر بز -پنیر (از جمله انواع مختلف آن) -بستنی -ماست -کره تطابق هاضمه مطالعه ای جامع در اروپا نشان می دهد که اروپایی ها حدود پنج هزار سال، شیر را با مرارت و تحمل دل پیچه و نفخ مصرف کرده اند و ...
فواید مصرف ارده با خرما
انگور دارای طبع گرم است بنابراین افراد گرم مزاج بهتر است به همراه این ماده غذایی از پونه، ماست، کاسنی و مواد غذایی با طبع سرد استفاده کنند تا دچار مشکل ناشی از گرم بودن این ترکیب نشوند. شیره انگور برای رفع کم خونی در طب سنتی این عقیده وجود دارد که مصرف مداوم شیره انگور در کار غذا و یا در آب میوه و میان وعده ها باعث کاهش فشارهای عصبی، درمان کم خونی و در نتیجه حفظ سلامت بدن می ...
کدام میوه ها لاغر می کنند؟
انواع میوه های لاغر کننده مصرف میوه یکی از سالم ترین روش ها برای کاهش سریع وزن است، اما بهترین میوه ها برای کاهش وزن کدامند؟ در اینجا تعدادی از بهترین میوه ها برای کاهش وزن را می توان مصرف کرد. 1. گریپ فروت گریپ فروت تلاقی بین پوملو و پرتقال است و معمولاً با رژیم غذایی و کاهش وزن همراه است. نیمی از گریپ فروت فقط 39 کالری دارد اما 65٪ از مقدار مرجع مصرف روزانه (RDI ...
از عوارض خوردن غذاهای تند در دوران بارداری تا چند دقیقه بعد از بیدار شدن باید صبحانه بخوریم؟
بروید چراکه این گیاه، غنی از ویتامین است و تمام ناراحتی روده ها را از بین می برد. عوارض خوردن غذا های تند در دوران بارداری غذا های تند به طور کلی روی مادر یا جنین تاثیر نمی گذارد، اما ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری ها را در مادر را افزایش دهد. چطور می توانیم از مواد شیمیایی خطرناک در محل زندگی خود دور شویم؟ امروزه افراد بسیاری با مواد شیمیایی خطرناک سرو کار ...
چگونه با اسکراب خانگی به شفافیت پوست برسیم؟
) مخلوط کنید. این اسکراب را می توانید برای انواع پوست به راحتی به کارببرید. اسکراب نمک و روغن، سلول های مرده سطح پوست را به آرامی بر می دارد. انواع روغن نیز باعث رطوبت رسانی به پوست می شود. اسکراب برای پوست چرب ماست غلیظ: 1 قاشق سوپخوری اوتمیل:1 قاشق سوپخوری عسل:1 قاشق سوپخوری هر سه مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید و روی بدن به آرامی و پیوسته ...
اشغالگری ترکیه عامل شیوع وبا در الحسکه سوریه
آب آشامیدنی سالم و مبارزه با مواد غذایی فاسد در بازار ها وجود ندارد و مدیریت بهداشت باید هر مورد مشکوک را از طریق اطلاع رسانی و تعاریف استاندارد بررسی و برای ارائه خدمات لازم پزشکی برای بیماری وبا اقدام کند. خالد الحسین مدیر بهداشت مراکز آموزشی در الحسکه گفت: حمایت و تامین بهداشت مدارس طبیعتا به عهده ماست و ما باید از سلامت بهداشتی دانش آموزان و همکاران معلم خود اطمینان حاصل کنیم. در ...