خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جوی دو سر واقعا یک صبحانه سالم است؟
جو دوسر هستند، ماده ای که به نام فرنگی آن، اوتمیل، شهرت دارد. گفته می شود مصرف اوتمیل می تواند معجزه کند! مثلا به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید. البته و در کل طعم آن خوشمزه است و ترکیب آن با انواع کره مغزها و میوه ها جذاب است اما آیا همه عوارض خوردن بلغور جو دوسر مثبت هستند؟ آیا عارضه منفی ای هم وجود دارد که باید بدانیم؟ متخصصان تغذیه می گویند جو دو سر یک منبع عالی برای فیبر است ...
چند دقیقه بعد از بیدار شدن باید صبحانه بخوریم؟
می شود صبحانه 30 دقیقه تا یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب میل شود و نه بلافاصله، افزود: البته اگر فردی با احساس گرسنگی شدید از خواب بیدار شود و نتواند منتظر زمان مورد اشاره بماند، می تواند همان موقع صبحانه خود را میل کند. وی مصرف غلات کامل مانند بلغور جو دوسر، گندم سیاه یا جو مروارید و غذاهای پروتئینی را برای وعده صبحانه توصیه کرد و گفت: به نظر من در حالت ایده آل، مصرف کربوهیدرات های ...
بدترین صبحانه برای سیستم ایمنی بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگر می خواهید بهترین مواد غذایی را استفاده کنید تا سیستم بدنی شما در طول فصل پاییز و زمستان سالم بمانند، باید به مواد غذایی که استفاده می کنید دقت زیادی داشته باشید. بعضی از مواد غذایی هستند که احتمال اینکه شما را بیمار کنند بسیار زیاد است. پس مراقب صبحانه خود باشید؛ در غیر این صورت سیستم ایمنی خود را ضعیف می کنید. بیشتر بخوانید: این که مواد ...
کدام میوه ها لاغر می کنند؟
اکسیدان ها ، لیکوپن ، پتاسیم ، ویتامین A ، ویتامین B6 و ویتامین C است. هندوانه که با تنوع زیادی از مواد مغذی همراه است ، یک میوه چربی سوز عالی و با طراوت است. علاوه بر کاهش وزن ، خوردن هندوانه می تواند به شما در حفظ رطوبت بدن ، بهبود سلامت قلب ، کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش التهاب کمک کند. 14. لیمو احتمالاً یکی از متنوع ترین میوه های لاغری موجود لیمو است. این مرکبات ...
با این روش ها مصرف شکر را کاهش دهید
، اما می توانید برخی از مواد غذایی مانند بلغور جو دو سر را نیز مصرف کنید که قند کم تری دارند. یا آن که می توانید غلات را حذف کنید و به جای آن صبح ها تخم مرغ، ماست یا سبزیجات بخورید. هم چنین، مصرف آب میوه را محدود کرده و بیش از شش اونس در روز مصرف نکنید. با دقت میان وعده خود را انتخاب کنید به گزارش نیویورک تایمز، اسنک ها به راحتی می توانند به دسر دیگری تبدیل شوند. بسیاری از ...
ملاحظات تغذیه در دوران مدرسه
استفاده شود. بیشتربخوانید: چند پیشنهاد جذاب برای خوراکی مدرسه بچه ها رفتارهای تغذیه ای نامطلوب در کودکان سنین مدرسه و توصیه های کاربردی برای اصلاح آن عرضه مواد غذایی در بوفه مدرسه انواع مواد غذایی که در بوفه مدارس عرضه می شود، نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت دانش آموزان و ایجاد عادات غذایی مناسب در آنها دارد. مراقبین بهداشت در مدارس، معلمین و مسئولین مدرسه در ...
ریشه و دلایل اصلی بیماری قلبی در زنان
اگر از جمله افرادی هستید که در وعده صبحانه قهوه تان را شیرین می نوشید بهتر است از قندهای طبیعی به جای قند های مصنوعی استفاده کنید. بنا به تحقیقات پزشکی انجام شده قندهای مصنوعی دشمن سلامت شما بوده و و در بروز چاقی واضافه وزن، فشار خون، دیابت و حملات قلبی و دیگر انواع بیماری ها موثرند. 4- مشروبات الکلی تحقیقات نشان می دهد افرادی که اقدام به نوشیدن مشروبات الکلی دارند ...
10 خوراکی مناسب برای کمبود آهن بدن
عنوان میان وعده از آنها استفاده کنیم. این خوراکی ها دارای چربی سالم، پروتئین و مواد مغذی دیگر هستند. طبق گفتۀ موزکویتز، تخم کدو (و پسته) گزینه های سرشار از آهن و عالی هستند و گزینه هایی هستند که می توانید کنار میز مطالعه تان بگذارید. تنها 30 گرم پسته، 6.1% از مقدار آهن روزانه را فراهم می کند. گوشت قرمز کم چرب برای میزان بیشتر آهن و 22% میزان توصیه شدۀ مصرف روزانه، برش باریکی ...
چرا باید ارده را با خرما یا شیره انگور مصرف کنیم ؟
بسیاری مانند A،B،C، E ، آهن، فسفر و مقداری املاح معدنی میباشد. ترکیب ارده و شیره خرما بسیار انرژی زا است که می تواند به عنوان تغذیه سالم و افزایش قدرت ذهنی برای کودکان استفاده شود. شیره خرما همان خواص خرما را دارد. شیرهٔ خرما نیز همان خواص خرما را دارد. استفاده از شیره خرما در صبحانه منجر به تحریک و فعال شدن سلول های عصبی می شود همچنین برای رفع کم خونی بسیار مناسب است و دردهای روماتیسمی ...
رژیم غذایی کم چرب چه مزایا و معایبی دارد؟
کم چرب یا بدون چربی برچسب گذاری می شوند. برخی از آنها به طور طبیعی دارای چربی کمی هستند، مانند سینه مرغ، ماهی سفید، سفیده تخم مرغ یا نان غلات کامل. اما اکثریت بیشتر غذاهای کم چرب برای داشتن چربی کمتر اصلاح شده اند. این نوع خوراک ها شامل انواع محصولات لبنی کم چرب، غلات صبحانه، سس سالاد، کره بادام زمینی، کلوچه، نوار غلات و ساندویچ هستند. از آنجا که آنها به عنوان جایگزین های سالم تر به ...
هندوانه قند خون را به شدت افزایش می دهد
افزوده و به شکل کامل و کم فرآوری شده آن مصرف کنید. با این حال، فرد می تواند آن را به عنوان بخشی از سالاد میوه اضافه کند و بخش معقولی را به عنوان بخشی از یک وعده غذایی بزرگتر مصرف کند . با این حال، هنگام خوردن هندوانه، فرد باید از مصرف کردن آن با سایر غذاهای با GI بالا خودداری کند. در عوض، آنها باید آن را با غذاهایی مانند آجیل، دانه ها و دیگر منابع چربی و پروتئین مغذی در برنامه ی خود بگنجانند ...
درمان سریع اسهال درخانه
...> این نوشیدنی به عنوان یک پروبیتویک عمل کرده و به حفظ سلامتی دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست مزمن و اسهال کمک میکند. دیگر راه های درمان و جلوگیری از اسهال : آبرسانی آبرسانی و جلوگیری از دهیدراته شدن هنگام اسهال بسیار مهم است. کم آبی بدن در اثر اسهال در کودکان خردسال و بزرگسالان می تواند کشنده باشد. هنگامی که نوزاد شما دچار اسهال میشود باید شیر دادن به او را ادامه ...
غذا به مثابه دارو
میلیون نفر در سراسر جهان اختصاص داده است. لمبرت می گوید: آنان (امریکایی ها) از نظر استفاده از مفهوم غذا به عنوان دارو و ارائه وعده های غذایی و مواد غذایی سالم به جوامع محروم کمی جلوتر از ما (استرالیایی ها) هستند . او مایل است این رویکردها را برای استرالیایی های مبتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و فشار خون بالا و افرادی که دارای اضافه وزن یا چاق هستند هدف قرار دهد زیرا این سه بیماری بزرگ باعث اکثر بیماری های مزمن در استرالیا می شوند. ساده ترین رویکرد یارانه دادن برای دسترسی به سبزیجات تازه است. لامبرت می گوید: سبزیجات از منظر سلامتی تاثیر بسیار قدرتمندی دارند . ...
بیماری ایسکمی روده از علت تا درمان
های روده ای ، اختلالاتی که خون را مستعد لخته زدن می کنند و تروما در شکم ایجاد شود.دکتر رضادوست تصریح کرد : فاکتورهای مختلفی خطر ابتلا به بیماری ایسکمی روده را افزایش می دهند . تشکیل رسوب چربی در سرخرگ ها (آترواسکلروز). اگر شما دچار سایر شرایط ناشی از آترواسکلروز مانند کاهش خونرسانی به قلب ...
5 منبع موثر برای افزایش انرژی و کاهش خستگی
آشنایی داشته باشیم تا بتوانیم به ارتقای سلامت و تندرستی مان کمک کنیم. در ادامه این مطلب به 5 منبع غذایی ارزشمند این ویتامین اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. گوشت گوساله گوشت گوساله حاوی مقادیر زیادی از ویتامین B12 است. برای مثال، هر 190 گرم از گوشت گوساله حدود 11 میکروگرم ویتامین B12 به بدن می رساند که مقدار قابل توجهی محسوب می شود. البته مواد مغذی دیگری هم در گوشت ...
رشیدی کوچی: مضرات گشت ارشاد بیشتر از محاسن آن است
نخواهیم کرد؛ بلکه همه ابعاد ماجرا از زوایای مختلف را بررسی می کنیم. البته خانواده مهسا امینی اعلام کرده اند که دخترشان بیماری زمینه ای نداشته و کاملا سالم بوده است. به همین دلیل می گویم که همه احتمالات را بررسی می کنیم. این یک بعد ماجرا است و فعلا هیچ احتمالی را قطعی نمی دانیم. چیزی که فعلا مشخص است، این است که از زمانی که خانم امینی از ماشین گشت ارشاد پیاده شده و به سالن ...
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
کرده بوقلمون، تخم مرغ، پنیر و سالسا روی نان سبوس دار میان وعده: ماست و گرانول نهار: سینه مرغ، سیب زمینی پخته، خامه ترش و بروکلی میان وعده: شیک پروتئین و میکس توت شام: سبزیجات و مرغ، تخم مرغ، برنج قهوه ای، بروکلی، نخود فرنگی و هویج چهارشنبه صبحانه: بلوبری، توت فرنگی و ماست یونانی به همراه بلغور جو دوسر میان وعده: میکس آجیل نهار: فیله تیلاپیا به همراه آب لیمو، لوبیا به همراه سبزیجات فصل میان وعده: شیک ...
4 خوراکی برای از بین بردن چربی شکم
.... 2. پودینگ جودوسر این صبحانه خیلی سریع آماده می شود و به دلیل وجود لبنیات، غلات سبوس دار و چربی های مفید بادام بخش مهمی از نیاز غذایی بدن را تامین می کند. یک فنجان شیر گاو یا شیر بادام را با کمی وانیل در قابلمه روی حرارت ملایم بگذارید. 2 قاشق غذاخوری جو دوسر در شیر بریزید و بگذارید 5 دقیقه بجوشد تا به غلظت دلخواه برسد. زمانی که از روی ...
15 ماده غذایی که باعث یبوست می شود
که یبوست داشتند نشان داد که شکلات در اکثر این افراد باعث تشدید یبوست می شود. 11 . برخی مکمل ها بسیاری از افراد به دلیل تلاش برای حفظ سلامتی از مکمل های آهن و کلسیم استفاده می کنند، اما همین مکمل ها می توانند علت یبوست باشند. در حالت ایده آل، یک رژیم غذایی سالم و متعادل باید تمام مواد مغذی مورد نیاز یک فرد را تامین کند. اگر پزشک توصیه می کند که این مکمل ها را مصرف ...
خداحافظی با مو های سفید با ساده ترین روش ها
.... درمانگران طب سنتی اصلاح رژیم غذایی را بهترین شیوه درمان و از بین بردن سفیدی مو ها می دانند. آن ها به مراجعان خود توصیه می کنند برای از بین رفتن سپیدی مو ها و سیاه شدن آن ها گیاهانی مانند پیاز، سیر، شاهی، هلیله سیاه و برنج سبوس دار را در وعده های غذایی شان بگنجانند. مصرف برنج سبوس دار و هلیله سیاه در وعده ها و میان وعده های غذایی و جایگزینی آن به جای برنج معمولی در کنار مصرف گیاهانی ...
آنچه والدین درباره وضعیت تغذیه و تحرک بدنی دانش آموزان باید بدانند/ راهکارهای تغذیه برای افزایش تمرکز ...
ناسالم مثل چیپس، پفک، بیسکویت، کیک و ... افزایش پیدا کرده و چاقی و اضافه وزن در این گروه از کودکان افزایش می یابد. معاون بهداشتی و خدمات درمانی دانشگاه علوم پزشکی مازندران، خانواده ها ضمن توجه به صرف وعده ناهار کودکان بهتر است از غلات سبوس دار،میوه و سبزیجات تازه و لبنیات در این وعده ها استفاده کنند. وی در اختیار قرار دادن میان وعده شیرهای کوچک کم چرب و یا دسر ساده برای اینکه ...
چطور بفهمیم کم خون شده ایم؟
متولد می شوند، ذخایر آهن کم بوده و باید از 3 ماهگی آهن اضافی به صورت قطره خوراکی خورانده شود. دلایل فقر آهن دلایل گوناگونی برای کمبود آهن وجود دارد که از آن جمله می توان به علل زیر اشاره کرد. 1 دریافت ناکافی آهن به دلیل رژیم غذایی مورد استفاده که در آن آهن کمی وجود دارد، مانند بعضی از رژیم های گیاه خواری. 2 جذب ناکافی آهن در اثر اسهال، کاهش ترشح اسید ...
در پی درگذشت مهسا امینی / تاکید مجدد رییس جمهور بر رسیدگی دقیق حادثه / نماینده سقز: پوشش مهسا امینی هیچ ...
لکه دار کرده است. آن کسی نیاز به ارشاد دارد که در حال سیاه کردن چهره کشور در جهان است و آن را به عنوان نظام ضد حقوق بشری معرفی می کند. این افراد نیاز به ارشاد دارند نه مردمی که در کوچه و خیابان همراه خانواده قدم می زنند. آقای جهان آبادی با بیان اینکه مگر این کشور کشوری است که هر کسی را هر جایش دیدید که حجاب او براساس استاندارد شما نبود باید دستش را بگیرید ببرید داخل ون و بعد ببرید داخل ...
روزنامه های ایران در باره مرگ مهسا امینی چه نوشتند؟
و بوی دلسوزی داشته باشد بیشتر نوعی عقده گشایی و فرصت طلبی برای حجمه علیه نظام می نماید. به عنوان مثال آیا اشک و ناله امروز گروهی که زمان زیادی از دفاع آنها از شهردار هم حزبیشان در ماجرای قتل میترا استاد نمی گذرد برای مهسا امینی را می توان تحت عنوان حمایت و دفاع از حقوق زنان و دختران پذیرفت؟ کسانی که انواع تهمت و نسبت ناروا را به زن بی دفاعی که به دست همسرش در حمام به گلوله بسته شد زدند تا ...
از ورود خودروهای ایرانی به آمریکای لاتین تا قربانی گرفتن وبا در سوریه
بوده است. موسسه واشنگتن برای سیاست خاور نزدیک تصریح دارد: با توجه به بن بست ادامه دار بین تهران و غرب بر سر مذاکرات هسته ای و تحریم ها، مقامات ایرانی از حضور در سازمان همکاری شانگهای به عنوان ابزاری برای تقویت سیاست نگاه به شرق دولت استفاده می کنند. تحول اخیر به عنوان نتیجه روابط ایران با روسیه و چین دیده می شود ضمن آنکه در دوره اخیر جنگ اوکراین هم باعث تعمیق روابط تهران با مسکو شده است ...
