خانه
جوی دو سر واقعا یک صبحانه سالم است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای سلامت قلب در هر وعده غذایی چی بخوریم؟
... برای صبحانه بلغور جو دوسر سبوس دار همراه با میوه و البته بدون شکر، چند عدد آجیل، دانه کتان و مقداری شکلات تلخ 80 درصد، گزینه مطلوبی است. بلغور جو دوسر حاوی بتاگلوکان است؛ فیبرهای خاصی که سطح کلسترول و قند خون ما را کاهش می دهد. علاوه بر این، با این صبحانه، آنتی اکسیدان ها، یعنی جذب کننده های رادیکال های آزاد را هم برای بدن تامین می کنید که خطر ابتلا به تصلب شرایین را کاهش می دهند. انواع آجیل ...
خواص باورنکردنی نارنگی برای 100نوع بیماری
بدن در برابر اضافه وزن و چاقی: اگر می خواهید وزن بدن خود را کاهش دهید و یک رژیم غذایی خوب داشته باشید، خوردن نارنگی یکی از بهترین انتخاب ها است، زیرا این میوه، مانند دیگر میوه ها، حاوی مقدار زیادی فیبر است. علاوه بر آن، نارنگی حاوی ویتامینی است که از تولید کورتیزول جلوگیری می کند؛ هورمونی است که می تواند باعث استرس شود و می تواند بدن شما را تشویق کند تا چربی را ذخیره کند. ...
قرص چای سبز چیست و چه کاربردهایی دارد؟
.... قرص چای سبز می تواند این مواد را برای بدن تأمین کرده و پوست صورت شما را همیشه شاداب و جوان نگه دارد. قرص چای سبز را چه زمانی بخوریم؟ بهترین زمان مصرف قرص چای سبز دو ساعت پس از مصرف هر وعده غذایی است. در این زمان مواد مؤثر آن وارد بدن شده و عملکردهایی که در قسمت های قبل شرح دادیم را به طور کامل اجرایی می کنند. همچنین در افرادی که معده یا روده حساس دارند، مصرف این قرص پس از غذا حساسیت های گوارشی را کاهش می دهد و تأثیر بهتری نیز برای لاغری و کاهش فشار و قند خون خواهد داشت. منبع: بهداشت نیوز ...
طرز تهیه قاووت کرمان
...> تخم افتابگردان تخم خربزه تخم هندوانه تخم کدو طرز تهیه: برای تهیه این قاووت کرمان ابندا همه مواد را پاک کرده و بشویید تا اگه احتمالا ریگ یا آلودگی دارند کاملا برطرف شود. از هر کدام از مواد اولیه 200 گرم نیاز داریم که باید برشته بشن. به اندازه وزن همه این گروه ذکر شده در بالا، نبات یا شکر پودر شده اضافه میکنن. چون مواد بالا چرب هستن باید با کمک ...
فواید مواد غذایی تند برای سلامت بدن چیست؟
آسیب رساندن به سلول های سالم اطراف، باعث از بین رفتن سلول های سرطانی می شود. عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد فلفل قرمز با افزایش جریان خون در معده و نیز افزایش لایه موکوس باعث تقویت سیستم گوارشی می شوند.همچنین کپسایسین در نابودی باکتری اچ پیلوری ( نوعی باکتری که باعث زخم معده می شود) مؤثر است.اگر شما بعد از خوردن مواد غذایی تند دچار سوزش معده می شوید، می توانید از قرص ...
خرما کبکاب داردان وارد بازار داخلی شد
مورد مصرف قرار داد. بهتر است قبل از مصرف خرما که یک نوع میوه محسوب می شود مثل سایر میوه های دیگر آن را شست. فروش خرما کبکاب باید بدانید فروش خرما کبکاب مانند انواع خرما همچون خرما برحی باید در بسته بندی های مناسب قرار بگیرند به دلیل اینکه بسته بندی نامناسب سبب خرابی وله شدن آن میشود و شکل و ظاهر خرما را خراب میکند همچنین شما برای اینکه یک محصول مرغوب و با کیفیت ...
صبحانه چی بخورم چاق نشم؟
سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند. اگر دارچین را به چای یا مربای کم شیرینتان اضافه کنید برای تنظیم قند خونتان خوب است. وقتی میلی به صبحانه نداریم شاید تجربه کرده باشید وقت هایی که صبح خیلی زود از خواب بیدار می شوید، معمولاً اشتهای خوردن صبحانه ندارید. علتش این است که صبح های زود، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که باعث بالا رفتن قند خون ...
10 خاصیت برتر انار برای سلامتی
کردن مواد در دستگاه گوارش مان و کمک به دفع مدفوع احساس خوبی داشته باشیم! این امر می تواند سطوح پایدار قند خون را حفظ کرده و به احساس سیر ماندن ما کمک کند. انار در هر نصف فنجان منبع خوبی از ویتامین ث محسوب می شود. نصف فنجان انار حدود 9 میلی گرم ویتامین ث را فراهم می سازد. اکثر حیوانات می توانند ویتامین ث مورد نیاز خود را تولید کنند، اما انسان قادر به این کار نیست و همین موضوع باعث می شود ...
میان وعده های ناسالم برای دانش آموزان
می کنند که غلات غذایی کامل و مغذی است. اما جالب است بدانید که این ماده غذایی اصلا سالم و مغذی نیست. درست است که به غلات و سریال های صبحانه ویتامین های مختلف اضافه شده و ارزش غذایی پیدا کرده اند، اما حاوی میزان بسیار زیادی قند هستند. میزان قند موجود در این ماده غذایی آن قدر زیاد است که تمام مزایای ویتامین ها و مواد معدنی اضافه شده را بی اثر می کند. دونات، پیراشکی، کیک و خوراکی هایی از این ...
شکر قهوه ای تیره شهدانه
حجامت برای این افت فشار نداشته باشیم از شربت شکر سرخ می توانید استفاده کنید به این صورت که اول شکر سرخ اول با آب جوش حل کنید که بصورت یک مایع اصلی در بیاید و بعد آب یخ به آن اضافه کنید و نوش جان کنید شکر قهوه ای را پس از جوشاندن مثل مربا با کره می توانید در صبحانه خود مصرف کنید. بخاطر ساکارز طبیعی که دارد قند و انرژی شما را در روز تامین می کند. شکر قهوه ای بخاطر این که تسویه و صنعتی ...
با گیاه جعفری به کاهش قند خون خود کمک کنید!
جعفری طی یک دوره ی یک ماهه توانسته بود قند خون را کاهش بدهد. مصرف منظم جعفری می تواند ریسک سرطان را هم کاهش بدهد. جعفری دارای مقادیر زیادی فلاوونوئید (رنگدانه گیاهی) به نام آپی ژنین است که گفته می شود به پیشگیری از سرطان هایی مانند سرطان پوست، سرطان سینه و سرطان پروستات کمک می کند. آپی ژنین هم نوعی آنتی اکسیدان است که خاصیت ضدالتهابی دارد. جعفری برای نابود کردن باکتری های داخل ...
غذاهای مضر برای کبد
، پنیر بهترین انتخاب غذایی برای کبد انسان نیست، اما در این میان پنیر ریکوتا یکی از بدترین گزینه ها محسوب می شود. با محتوای 10.3 گرم چربی اشباع در هر فنجان، افراد مبتلا به مشکلات کبد به واقع باید از مصرف پنیر ریکوتا پرهیز کنند. اگر هوس خوردن پنیر به سراغ شما می آید، مغزدانه ها انتخاب سالم تری به جای آن هستند. مغزدانه هایی مانند بادام و گردو سرشار از ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا-3 هستند و می توانند به محافظت از بدن شما در برابر بیماری کبد چرب کمک کرده و حتی برخی فواید را برای سلامت قلبی عروقی ارائه کنند. ...
6 میان وعده ی سیرکننده ی کم کالری با پروتئین بالا
با پروتئین و مقداری چربی مصرف کنید. مصرف میوه همراه این مواد مغذی شما را مدت زمان بیشتری سیر نگه می دارد؛ بنابراین اگر هدف شما کاهش وزن است باید این تغییرات جزئی، اما مهم را در رژیم غذایی تان بگنجانید. آماده سازی و حملِ این میان وعده ها آسان است، پس سعی کنید بدون آن ها از خانه بیرون نروید! منبع: Medium مترجم: زهرا ذوالقدر ...
اضافه وزن و چاقی دوران کودکی
مصرف سدیم را کاهش دهند. متأسفانه، اکثر کودکان و نوجوانان توصیه های ذکر شده در دستورالعمل های غذایی را رعایت نمی کنند. بیشتربخوانید: چاقی و کم تحرکی و ورزش در کودکان فواید تغذیه سالم تغذیه سالم می تواند به افراد در دستیابی و حفظ وزن بدن سالم، مصرف مواد مغذی مهم و کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی، دیابت نوع 2، سرطان، پوکی ...
معجونی معجزه آسا در درمان نفخ شکم | 10 توصیه کاربردی برای کسانی که نفخ می کنند
... خیلی از افراد به دلیل احساس نفخ و دل پیچه پس از خوردن ماست، ترجیح می دهند دور مصرف این محصول لبنی پرخاصیت را خط بکشند؛ در صورتی که اگر یک کدو سبز متوسط رنده شده را با چند برگ نعناع تازه و خردشده به ماست اضافه کنند، این مشکل تا حد زیادی حل خواهد شد. به جای نعناع می توان از پونه هم استفاده کرد. 7. میوه هایی که قند کمتری دارند انتخاب کنید بعضی ها به عنوان دسر میوه می خورند ...
بدترین صبحانه برای سیستم ایمنی بدن
مغذی را در صبحانه خود بگنجانید، اهمیت بسیار زیادی دارد. سعی کنید تمام دسته بندی های مواد مغذی از جمله پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر و چربی های ضد التهابی را در رژیم غذایی خود و صبحانه جای دهید از طرفی باید از خوردن بعضی از مواد غذایی هنگام صبح خودداری کنید زیرا باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود و تاثیر منفی روی سلامت کلی شما دارد. هر گونه صبحانه ای که در آن قند بالا یا چربی اشباع شده ضد ...
کمبود ویتامین در دانش آموزان موجب اختلال در رشد و یادگیری آنان می شود
بطور معمول سطح گلوکز خون به نحوی تنظیم می شود که به عملکرد طبیعی مغز لطمه وارد نشود و اگر مدت زمان ناشتایی طولانیتر باشد، به دلیل افت قند خون، مغز قادر به فعالیت طبیعی خود نیست و در نتیجه یادگیری و تمرکز حواس مختل می شود. به گفته وی، دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند بیشتر در معرض اضافه وزن و چاقی قرار دارند. عباسی افزود: بر این اساس نخوردن صبحانه و ناشتایی طولانی مدت موجب افت ...
خواصی از انبه که باید بدونید!
افزایش وزن می شود، استفاده بی رویه از انبه هم باعث به هم خوردن تناسب اندام می شود ولی در کنار رژیم کتوژنیک میتوان نتیجه خوبی را گرفت البته باید گفت که این تصور غلطی است که مصرف انبه موجب افزایش وزن می شود در صورتی مصرف آن کنترل شده باشد هیچ مشکلی که پیش نمی آورد بلکه به رژیم لاغری هم کمک می کند. انبه حاوی ویتامین A، C، آهن، مس و مقدار زیادی پتاسیم است که برای بدن بسیار مفید می باشند همچنین قند خون ...
با این عرقیجات سنگ کلیه تان را دفع کنید
اینکه گیاهان دارویی در حالت های مختلف (عرق گیری، عصاره گیری و جوشانده) دارای خواص یکسانی نیستند برای رسیدن به نتیجه مطلوب و مؤثر از آن ها باید به نوع، میزان و نحوه تجویز آن توجه کرد تا بتوان بیشترین اثر را از کمترین میزان آن برد. یونجه: گرم و خشک ضد مرض قند، تقویت کلیه، سوزش دست، مؤثر در ترک اعتیاد (به علت داشتن ماده ساپوتین)، عطسه آور، کاهش دهنده کلسترول خون، ملین، درمان لاغری ...
خواص فوق العاده موز برای بدن که باور نمی کنید
51 است. این بدان معنی است که موز نباید در افراد سالم باعث افزایش قابل توجه قند خون شود. با این حال ممکن است این موضوع در مورد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 صدق نکند که احتمالا باید از خوردن مقدار زیاد موز رسیده خودداری کنند و در صورت مصرف، قند خون آن ها را به دقت کنترل کنید. فواید موز برای بهبود سلامت چشم تحقیقات ثابت کرده است، اگر بزرگسالان در رژیم غذایی خود موز ...
دو راهکار اساسی برای تناسب اندام
نیاز برای متابولیسم پایه بدن تان را محاسبه کنید. چنانچه هدف شما کاهش وزن و لاغری است، میزان کالری دریافتی شما باید کمتر از میزان پایه باشد. محدود کردن کالری ها برای موفقیت بیشتر در این مسیر، مهم است که میزان کالری مصرفی خود را از میان مواد غذایی سالم، انتخاب کنید. مصرف قند های ساده (شکلات و بیسکوئیت و تنقلات دارای قند مصنوعی) را به حداقل برسانید. در این زمینه افراطی و وسواسی ...
خوراکی هایی که تستوسترون آقایان را کاهش می دهند
...، اما این قبیل خوراکی ها از محتوای قند و کربوهیدارت بالا سود می برند که می تواند سطوح قند خون را به سرعت افزایش دهد. استفاده از سبزیجات خام، مغزهای خوراکی، یا حتی شکلات تلخ به جای تنقلات ناسالم می تواند به افزایش میل جنسی مردان کمک کند و چربی های سالم که بدن به آنها نیاز دارد را تامین کند. بیسکوئیت ها و کلوچه های صبحانه به طور کلی این خوراکی از محتوای بالای چربی های ...
رب انار ترش شرکتی ساوه
در بدن جلوگیری می نماید . 9 . جلوگیری از بیماری های قلبی: مصرف رب انار به سلامت قلب را بهبود بخشیده و با کاهش کلسترول و فشارخون از بیماری های قلبی پیشگیری می نماید . 10 . کاهش فشار خون: افرادی که مبتلا به فشار خون هستند می توانند با مصرف روزانه این خوراکی فشار خون خود را نرمال کنند . 11 . کاهش قند خون: افراد دیابتی با مصرف رب انار می توانند سطح گلوکز و قند خون خود را کاهش دهند . 12. کاهش وزن: رب انار سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و مصرف آن به صورت ناشتا سبب لاغری خواهد شد. ...
مواد غذایی ضد آلزایمر چیست؟
کمک کرده است. چنانچه در مطلب خواص دارچین در بخش سلامت نمناک کامل توضیح دادیم دارچین نیز جریان خون را به مغز بهتر و همچنین در بهبود حافظه و تشخیص نیز تسهیل می کند. علاوه بر این، آن به کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت، یکی از عوامل خطر آلزایمر کمک می کند.دارچین را در چای، نان برشته، بلغور، بلغور جو دو سر، سالاد میوه و غیره قرار دهید همچنین می توانید دارچین را به شکل مکمل مصرف کنید. ...
10 خوراکی عالی و سالم که باید در پاییز مصرف کنید
این وجود، اگر دقیق تر نگاه کنید در تمام طول فصل پاییز و زمستان گزینه های زیادی وجود دارند که خوشمزه هستند و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری می باشند که با پیری سالم تر مرتبط هستند. در ادامه به 10 ماده غذایی اشاره می کنیم که برای شما مفید بوده و به منظور استفاده در وعده های غذایی سالم پاییزی عالی هستند: گردو را در سالاد بریزید و یا در وعده صبحانه به همراه پنیر میل کنید. چون ...
چرا به پاکسازی کبد نیاز داریم
سالم داشته باشید و از مصرف غذاهای ناسالم خودداری کنید همچنین آب زیادی بنوشید و اجازه ندهید که به مدت طولانی یبوست داشته باشید. چرا پاکسازی کبد لازم است کبد یکی از اعضای اصلی بدن است که وظیفه پاکسازی خون را برعهده دارد اگر کبد دچار مشکل شود استفاده از روش های سم زدایی تاثیر چندانی ندارد به همین دلیل بهتر است قبل از اینکه کبد دچار بیماری شود از روش های سم زدایی استفاده کنید. ...
از افزایش یادگیری تا کمک به درمان ناباروری
موی شدید غلبه کرده و آن را بهبود می بخشد. مصرف روزانه جوانه ها به دلیل سطوح بالای آنتی اکسیدان به جلوگیری از سفید شدن زودرس موها کمک می کند. پیشگیری از اختلال نعوظ با جوانه عدس جوانه ها جریان خون را تقویت می کنند و اختلال نعوظ را می توان با مصرف جوانه درمان کرد. افزایش جریان خون، احتمال حمله قلبی را کاهش داده و سطح کلسترول را کنترل می کند. جوانه عدس باعث بهبود ...
پرخاصیت ترین مغز ها برای کودکان
رویداد24 مغز ها آن دسته از مواد مغذی در سطح جهان هستند که بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی را در خود جای داده اند و قرار دادن آن در برنامه غذایی روزانه می تواند برای داشتن بدنی سالمتر موثر واقع شود. قرار دادن مغز ها در رژیم غذایی کودکان برای رشد و سلامت آن ها بسیار مفید است. در این مطلب سعی داریم پرخاصیت ترین مغز ها برای کودکان را به شما معرفی کنیم، پس از پایان مقاله همراه ما باشید ...
شیره خرما پاستوریزه معجزه ای برای پوست
این ماده وزن ایده آلی داشته باشند. خرما و شیره خرما تازه سرشار از خواص بی نظیر و فوق العاده ای می باشند و مصرف آن به تمامی افراد و در همه سنین مختلف توصیه می شود. طبع شیره خرما گرم است و منبع خوبی برای تامین انرژی روزانه بدن شما است. شیره خرما پاستوریزه جزو مواد غذایی است که از انرژی بالایی برخوردارند و برای مواقعی که بدن نیاز به انرژی بیشتری دارد می توانید با مصرف ...
