خانه
6 میان وعده ی سیرکننده ی کم کالری با پروتئین بالا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه قاووت کرمان
مواد زیر در آسیاب پودر کرد. مواد لازم دیگه از هر کدام : بذر کاهو، سیاه دانه، دانه هل رسمی، دانه هل باد، پودر تخم گشنیز، نخودچی آسیاب شده، جو آسیاب شده، سنجد آرد شده با هسته 50 الی 100 گرم یا گاهی 200 گرم معمولا کافیه. شبیه به آرد بو داده است که داخل چای یا شیر استفاده و سرو می شود. نکاتی در مورد خرید قاووت: مزه تلخ و تند یا بوی نا از نشانه های انقضای مصرف محصول است. بسته ...
مو هایی ضخیم و پرپشت با یک گیاه معجزه آسا
...، همچنین می توانند یک قاشق چای خوری از پودر دانه شنبلیله را در مقداری آب یا آب میوه حل و آن را قبل از هر وعده غذایی میل کنند. این گیاه ملین است و به هضم بهتر غذا ها نیز کمک می کند. مو هایی ضخیم و پرپشت با دانه شنبلیله پودر دانه شنبلیله تاثیر بسزایی در ضخیم و پرپشت شدن مو ها دارد. کنترل تب با شنبلیله شنبلیله گیاهی تب بر است؛ برای کاهش تب با استفاده ...
برای سلامت قلب در هر وعده غذایی چی بخوریم؟
مانند انواع لوبیا و همچنین یک تکه فیله قزل آلا، مقداری توفو یا دانه کدو تنبل تفت داده شده، ایده خوبی برای یک سالاد مفصل به عنوان وعده اصلی برای ناهار است. شام: فلفل قرمز، حبوبات، برنج سبوس دار در وعده غذایی شام از حبوبات به ویژه لوبیا چشم بلبلی و سیاه و همچنین دیگر پروتئین های گیاهی به عنوان منبع فیبر و پروتئین می توان استفاده کرد. برنج سبوس دار هم گزینه مناسبی است. این نوع برنج برخلاف ...
صبحانه چی بخورم چاق نشم؟
...> صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مربا است. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. ماست میوه ای و ماست بستنی گزینه هایی هستند که می توانید جایگزین شیر کنید. برای صبحانه حق تقدم با دانه های سبوس دار و پروتئینی است. گردو، دارچین، نوشیدنی ...
آموزش آشپزی/ طرز تهیه تباهگ و استانبولی بلوچی
را در آب به همراه نمک و فلفل به مدت 1 ساعت می جوشانند. آب گوشت را برای پخت برنج نگه می دارند. سپس پیاز خرد شده را با مقداری گوجه فرنگی تفت می دهند. به این مواد تباهگ پخته شده را اضافه می کنند تا مدت زمان کمی بماند. مقدار مناسبی آب که برای تهیه استانبولی مناسب باشد را به قابلمه خود اضافه می کنند. پس از جوش آمدن آب برنج را به قابلمه افزوده و اجازه می دهند تا به مدت تقریبا 1 ساعت بپزد و ...
بوی ماه مهر| دانش آموزان چی بخورند چی نخورند؟
...، پنیر، شیر و زرده تخم مرغ استفاده کنید. مصرف سبزیجات: صیفی جات و میوه ها به عنوان میان وعده یا همراه وعده های اصلی بسیار توصیه می شود؛ چون از نظر موادمغذی بسیار متراکم هستند، بنابراین می توانند به عملکرد فیزیکی و فیزیولوژیکی بدن کمک کنند. این گروه از مواد غذایی با بهره مندی از ترکیبات آنتی اکسیدانی مانع بروز آسیب در سطح سلولی خواهند شد. گلوکز: عنصری مهم در تأمین انرژی مورد ...
خواص عجیب تخمه آفتابگردان
افزایش وزن می شود. بر اساس نظر طب سنتی استفاده از تخمه خام آفتابگردان بهتر از تخمه بو داده آن است و یک میان وعده مناسب و پرکالری به حساب می آید. مصرف تخمه در شب توصیه نمی شود، زیرا بدن فرصت مناسب برای هضم آن نداشته و در نتیجه موجب افزایش وزن می شود. استفاده از این آجیل هنگامی که احساس گرسنگی ندارید نیز اشتباه است. طعم لذیذ تخمه به همراه غذا موجب شده است اکثر عموم آن را به همراه ...
پاییز و توصیه های طب سنتی؛ از خوردن انار تا عناب
واقع مصرف منظم انار با سلامت قلب ارتباط دارد. وی برای تندرستی بیشتر در فصل پاییز گفت: به کارگیری برخی تدابیر چون استفاده از عطرهای معتدل، حمام یک روز در میان با آب نیم گرم، چرب کردن بدن با روغن های مناسب مانند بنفشه و بادام، پوشش مناسب در طول روز متناسب با ساعت روز و پوشاندن سر به ویژه در هنگام خواب، از جمله تدابیر خوب این فصل هستند که موجب تندرستی بیشتر و پیشگیری از بیماری ها در فصل ...
10 خاصیت برتر انار برای سلامتی
.... با این وجود، اگر روش ترجیحی شما نوشیدن آب انار باشد هم چنان از تمام مزایای آنتی اکسیدان های انار و مواد مغذی کلیدی مانند پتاسیم و سایر فواید سلامتی بهره مند خواهید شد. آیا مصرف انار عوارضی دارد؟ آب انار منبع خوبی از پتاسیم است. این موضوع برای افراد سالم مورد خوبی می باشد. با این وجود، برخی از افراد که کلیه های شان در تنظیم پتاسیم دچار مشکل است باید در مصرف انار احتیاط کنند ...
خواص باورنکردنی نارنگی برای 100نوع بیماری
است؟ بله، نارنگی یکی از آبدارترین میوه ها است. مقدار زیاد آب همراه با ویتامین A نارنگی باعث می شوند که جذب مواد مغذی را از غذایی که فقط به خوردن و مرطوب نگه داشتن بخش گوارشی کمک می کنند، تشویق کند. نارنگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن: ویتامین C که در نارنگی موجود است نیز سیستم ایمنی بدن شما را بهبود خواهد بخشید. با استفاده از نارنگی، احتمال ابتلا به بیماری های مختلفی مثل ...
چند راهکار سلامت کودکان در دوران مدرسه
اقدام واقع بینانه در این روزها، تقویت سیستم ایمنی کودکان است تا بدن آنان بتواند به تنهایی با این مهاجمان باکتریایی و ویروسی مبارزه کند. کودکان زیادی را می بینیم که سیستم ایمنی ضعیفی دارند اما چند ترفند مناسب کافی است تا سیستم ایمنی کودک را تقویت کند بنابراین در فصل زمستان، کل خانواده می توانند با دفاع های داخلی قوی تر و روزهای مریضی کمتر هوای سرد را تحمل کنند. مدرسه همیشه به یک کارخانه میکروب شهرت داشته است. بازگشت به ...
بهترین مواد غذایی ارزان برای سلامت بدن
بتاکاروتن می باشد.این مواد برای سلامت چشم و پوست بسیار ضروری است. تخم مرغ: علاوه بر مصرف مواد غذایی گیاهی بهتر است از تخم مرغ نیز استفاده کنید. این ماده سرشار از پروتئین و لوتئین است. دانه ذرت بو داده: شما می توانید ذرت را در منزل تهیه کنید. ذرت یک غلات سبوس دار محسوب می شود و کالری اندکی وارد بدن خواهد کرد. نخود فرنگی منجمد: نخود فرنگی ...
جوی دو سر واقعا یک صبحانه سالم است؟ | از این 2 ضرر اوتمیل جلوگیری کنید
باید بدانیم؟ متخصصان تغذیه می گویند جو دو سر یک منبع عالی برای فیبر است؛ اوتمیل یکی از سالم ترین انتخاب های صبحانه است. یک فنجان جوی دوسر پخته شده 10 گرم فیبر دارد و عمدتا هم فیبر محلول است؛ کلسترول LDL (بد) و قند خون را کاهش می دهد و به عملکرد سیستم گوارش شما کمک می کند. برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد و بر همین اساس می تواند به مدیریت و کاهش وزن کمک کند. برندا ...
شوره سر را چگونه درمان کنیم؟
به یک رژیم غذایی تماما میوه برای حدود 5 روز متوسل شود. در این رژیم باید سه وعده غذایی را در روز شامل میوه های آبدار و تازه ای همچون سیب، گلابی، انگور، آناناس و هلو مصرف کند. فردی که شوره سر دارد باید از مصرف مرکبات، موز، میوه های خشک، قوطی و یا کنسرو شده خودداری کند. بعد از یک رژیم غذایی تماما میوه، بیمار می تواند به تدریج از یک رژیم غذایی متعادل استفاده کند. تاکید باید بر روی مصرف ...
طرز تهیه پیتزا پستو
...> خمیر مایه یا مخمر یکی از انواع مخمر است که در پخت نان، پیراشکی، پیتزا و... از آن استفاده می شود. استفاده از پودر خمیر مایه در خمیر باعث تولید گاز کربنیک و مواد آلی می شود و در نتیجه افزایش حجم خمیر و عطر و طعم خوب آن را به همراه خواهد داشت و نان و شیرینی را پوک و توخالی می کند. پودر خمیر مایه را می توانید در منزل و در محیطی که زیاد گرم نباشد، نگهداری کنید. پس از باز کردن بسته خمیرمایه حتما آن ...
بهترین گیاهان دارویی برای کاهش عوارض یائسگی
شواهد بیشتری نیاز است. با این حال، دانه های کتان دارای مواد مغذی مختلفی بوده و بسیار بی خطر هستند. همچنین یک راه عالی برای افزایش مصرف فیبر و چربی های سالم بدون توجه به تأثیر آنها بر علائم یائسگی می باشند. جینسینگ جینسینگ یکی از محبوب ترین داروهای گیاهی در سراسر جهان است.گفته می شود که قرن ها در طب سنتی چینی از آن استفاده می شود، عملکرد سیستم ایمنی، سلامت قلب و سطح ...
طرز تهیه کراکت مرغ و سیب زمینی
را به همراه نمک و فلفل سیاه بزنید تا از لختگی خارج شود و بعد پودر پانکو را در ظرفی دیگر بریزید و هر کراکت را داخل مواد تخم مرغی بعد داخل پودر سوخاری بزنید و داخل روغن داغ سرخ کنید تا طلایی شود و در انتها روی دستمال روغن گیر قرار دهید و با سس دلخواه سرو کنید. نوش جان نکات کلیدی در تهیه کراکت مرغ و سیب زمینی ترد و خوشمزه به روش رستورانی اگر مواد خیلی چسبنده بود دست های خود را کمی چرب یا ...
خواص سنجد و پودر آن برای مفاصل و استخوان ها
تازه را با پوست و گوشت و هسته آسیا کنید اما اگر آسیا ندارید یا نگران هستید، هسته سنجد، آسیای شما را خراب کند، می توانید پودر سنجد آماده تهیه کنید. یک قاشق غذا خوری پودر را در یک لیوان شیر، بریزید و با یک قاشق غذاخوری عسل آن را شیرین کنید و روزانه یک وعده از آن را با غذا یا میان وعده میل کنید. با 14 روز خوردن این معجون ساده، معجزه آن را مشاهده کنید؛ 70 یا 72 روز مصرف آن، مکمل ...
لک صورت بر اثر افزایش سن را در خانه درمان کنید
بعد به مدت 15 تا 20 دقیقه آن را به پوست خود بزنید و بعد با آب تازه بشویید. هر روز یک بار این روش را تکرار کنید. آب میوه ها دارای مواد طبیعی و ارگانیک هستند و لک های صورت را از بین می برند. برای از بین بردن لک های قهوه ای روی پوست می توانید از آن استفاده کنید. مقدار مساوی آب پرتقال، آب جعفری، آب لیمو و آب مویز را با یکدیگر ترکیب کنید. این ترکیب را روی قسمت مورد نظرتان ...
طرز تهیه آلبالو پلو مجلسی
حرارت را ابتدا زیاد می کنیم، تا داخل قابلمه بخار بپیچد و بعد حرارت را ملایم می کنیم، تا آلبالو پلو پخته شود. پس از انجام تمام مراحل بالا، آلبالو پلو شما آماده شده است، برنج را در دیسی بکشید و با کوفته ها و دانه های آلبالو تزئین کنید. نکات کلیدی و مهم در تهیه آلبالو پلو مجلسی می توانید به جای تهیه گوشت قلقلی مرغ را پخته و ریش ریش کنید و لا به لای آلبالو پلو دم بگذارید. مقدار شکر به ذائقه ...
مواد غذایی ضد آلزایمر چیست؟
را جذب و مصرف می کند.علاوه بر این اسیدهای چرب امگا 3 در بادام حافظه را بهبود می دهند بادام همچنین عملکرد سیستم عصبی را پشتیبانی می کند که به نوبه خود وظایف شناختی را کنترل می کند هر روز یک اونس از بادام برشته را بخورید تا از آلزایمر جلوگیری شود گزینه دیگر این است که روزانه 8 تا 10 بادام مرطوب و پوست کنده شده را با معده خالی بخورید. اسیدهای چرب امگا3 استفاده از اسیدهای چرب ...
قاووت پسته کرمان شفابخش است
دارند و نظر بر این است که قاووت غذای گرم بوده و به صورت سنتی برای کاهش خستگی افزایش نیروی حیاتی و افزایش آرامش مورد استفاده قرار می گیرد. پودر قاووت به صورت خشک مورد استفاده قرار می گیرد اما در ترجیح بر این است که با آب، چای، قهوه یا شیر نیز مصرف کرد که معروف ترین و کامل ترین نوع قاووت قهوه ای رنگ است که مواد تشکیل دهنده آن شامل تخمه آفتابگردان، بذر جو، تخمه خرفو، بذر کاهو، بذر شاهدانه ...
خداحافظ کرونا همشاگردی سلام
.... با توجه به اینکه مصرف مواد غذایی مانند جگر، میگو و گوشت در برنامه غذایی کودکان امروزی کم شده، لازم است از مکمل های غذایی دارای زینک (روی) استفاده کنند. همچنین مصرف کمِ لبنیات نیز از چالش های تغذیه ای مهم کشور است که علاوه بر افت تحصیلی، در رشد قد و تراکم استخوان های دانش آموزان نیز تأثیر منفی دارد. در ادامه لیستی از خوراکی های حاوی روی آورده شده که بهتر است تا جایی که می توانید، از مصرف آن ها غافل نشوید: حبوبات به ویژه لوبیا قرمز، سبزیجات، گوشت گاو، تخمه کدو تنبل، تخمه هندوانه، تخم کتان، زرده تخم مرغ، بادام زمینی، سیر، گوشت بوقلمون، ماهی. ...
از بین بردن بوی بد بدن و زیر بغل با روش خانگی
هر روز استفاده کنید. مواد لازم روغن نارگیل: به مقدار کم پودر اسیدسیتریک: یک قاشق چای خوری آب: یک فنجان طرز استفاده مقدار کمی از روغن نارگیل را روی نواحی از بدن بمالید که مستعد عرق کردن هستند. برای از بین بردن بوی بد بدن، پودر اسیدسیتریک را با آب مخلوط کنید و از آن قبل از آخرین شست وشو هنگام دوش گرفتن یا استحمام استفاده کنید. مخلوط ...
معجونی معجزه آسا در درمان نفخ شکم | 10 توصیه کاربردی برای کسانی که نفخ می کنند
ماست یا سالاد و آب گریپ فروت به غذاهای گوشتی، کمی نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشت ها را بگیرید. 9. گوشت های کم چرب بخورید معمولاً مصرف مواد غذایی مختلفی که ترکیبی از پروتئین و چربی هستند، می تواند باعث ایجاد نفخ شود. به افرادی که زیاد نفخ می کنند، توصیه می شود گوشت گوساله بدون چربی، سینه مرغ، ماهی، تخم مرغ، کره بادام زمینی، گوشت بوقلمون و پنیر کم چرب را به جای گوشت ...
خواصی از انبه که باید بدونید!
غروب به عنوان میان وعده است. انبه به دلیل وجود فیبر احساس سیری ایجاد می کند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش می دهد. هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود. با مصرف انبه به تنهایی نمی توانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیتتان را زیاد کنید. استفاده از انبه و سبزی ها با چگالی انرژی کم فقط می تواند ...
چند ادویه مفید برای گوارش
...: گاها ممکن است ضعف و دردهای خفیفی را در دستگاه گوارش بنابر دلایل مختلفی احساس کنیم که با استفاده از برخی ادویه های مفید می توان به کمک این ضعف رسید. به گزارش مشرق، همه میدانیم که گیاهان و ادویه جات طعم غذا را بهتر می کند اما ممکن است ندانید که قاشق چایخوری شما که حاوی ادویه ای است که برای اضافه شدن به غذایتان برداشته شده است، یک منبع غنی از داروهایی است که می توانید برای تسکین ...
درمان عفونت ادراری با دمنوش
صاف کنید و بعد از هر وعده غذایی بنوشید. دمنوش دانه کدو تنبل این چای در مبارزه با عفونت های مجاری ادراری فوق العاده است. برای بیماری های کلیوی مانند سنگ کلیه توصیه می شود. این چای به ویژه در از بین بردن باکتری اشریشیا کلی موثر است. برای تهیه این دمنوش یا چای 15 عدد تخمه کدو تنبل خشک و 1 لیتر آب سرد کافی است. مخلوط را بر روی آتش قرار دهید تا به جوش بیاید و هر روز صبح ناشتا بنوشید. ...
