خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بوی ماه مهر| دانش آموزان چی بخورند چی نخورند؟
سنین مختلف یعنی از 7 تا 18 سالگی خواهیم پرداخت. اگر شما هم به تغذیه دانش آموز خود اهمیت می دهید تا انتهای گزارش با ما همراه باشید. وعده مهم صبحانه در تغذیه مناسب دانش آموزان تشویق کودک و نوجوان به خوردن صبحانه بسیار مهم است. یک خواب خوب در طول شبانه روز و به دنبال آن خوردن وعده کافی و مناسب صبحانه به آنها کمک می کند که فعال بمانند، در مدرسه تمرکز کافی داشته باشند و همچنین در ...
خوردن صبحانه برای کودکان دانش آموز چه فوایدی دارد؟
مریم شلیله در گفت و گو با خبرنگار تسنیم در همدان ، با بیان اینکه در سنین مدرسه و بلوغ، سرعت رشد بچه ها افزایش پیدا می کند، اظهار داشت: در این دوره مصرف مواد مغذی باید مد نظر قرار گیرد. وی با تاکید بر اینکه مصرف پروتئین، ویتامین ها، املاح باید مورد نظر باشد، تصریح کرد: برای دریافت این مواد باید از 6 گروه هرم غذایی در وعده های غذایی استفاده شود. کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت ...
خواص و مضرات ارده شیره برای بدنسازی
بار در هفته به عنوان صبحانه استفاده شود. خواص ارده شیره در بدنسازی یکی دیگر از خواص ارده شیر برای بدنسازی است. این ترکیب باعث افزایش توده عضلانی ورزشکاران می شود که برای بدنسازان قابل استفاده است. خواص شیره ارده برای معده یکی از فواید مهم شیره انگور تصفیه است. خوردن آب انگور اسیدهای غیر ضروری و اوره را از بدن دفع می کند، بنابراین معده و روده را از باقی ...
بهترین مصلح های پنیر کدامند؟
که عصرها ترشح می شود. بنابراین اگر کشک و پنیر و ماست و... عصرها میل شود جذب خوبی خواهد داشت. جذب کلسیم در بدن نیاز به فسفر دارد که به همین دلیل خوردن پنیر با گردو بسیار توصیه شده است. مصرف با گردو موجب استفاده کلسیم موجود در پنیر از فسفر گردو می شود و پنیر در فرایند هضم و جذب خود نیازی به جذب فسفر مورد نیاز از بدن ندارد، پس نگران مغز نباشید. مصرف نان تازه به همراه پنیر و گردو ...
خواص شگفت انگیز هویج
. برای درمان یرقان صبح ناشتا آب هویج بخورید. 23. ماسک هویج باعث بازشدن رنگ چهره میشود و پوستهای شل را سفت میکند. 24. خوردن هویج باعث تقویت قوه بینایی و درخشندگی چشمها میشود. 25. خوردن هویج برای کسانی که مبتلا به بیماری قند هستند، مفید است. 26. کسانی که فشار خون دارند ، خوردن هویج را فراموش نکنند. 27. هویج بازکننده رگها است. 28. کسانی که سوخت و ساز بدن آنها خوب نیست ...
6 میان وعده ی سیرکننده ی کم کالری با پروتئین بالا
مناسب بچینید. به همین راحتی! 6. دانه کدو تنبل و ماست بسیاری از افراد نمی توانند از آجیل به عنوان میان وعده استفاده کنند، پس بهترین گزینه با در نظر گرفتن اینکه شما به یک میان وعده ی باکیفیتِ پروتئین دار نیاز دارید، چیست؟ دانه ی کدوتنبل را امتحان کنید، چون نه تنها حاوی پروتئین است بلکه میزبان مواد مغذی مهم دیگری هم هست. مقدار اندکی از دانه های کدو تنبل حاوی 5 گرم پروتئین است که ...
تاثیر رژیم غذایی در تعیین جنسیت
...> 56 درصد از زنانی که بالاترین گروه دریافت انرژی را داشتند پسر داشتند. این در مقایسه با تنها 45 درصد از زنان در گروه کم انرژی دریافتی است. زنانی که پسر داشتند نه تنها رژیم های پرانرژی داشتند، بلکه احتمال بیشتری داشت که طیف وسیع تر و مقادیر بیشتری از مواد مغذی مانند پتاسیم، کلسیم و ویتامین های C، E و B12 مصرف کنند. همچنین ارتباط قوی بین خوردن غلات صبحانه و داشتن پسر وجود دارد. مطالعات دیگر ...
بایدها و نبایدهای صبحگاهی برای پوست
صبحگاهی خواهیم گفت که می توانند به پوست صدمه بزنند. 1- هر روز صبحانه اوت میل می خورید خوردن اوت میل (ترکیب شیر و جو دو سر پرک شده) برای صبحانه روش لذیذ و سالمی برای شروع روز است. اما اگر صبحانه ی هر روزتان باشد، ممکن است ناخواسته به بدن و پوست تان صدمه بزنید. خوردن مکرر اوت میل بدن را از دیگر مواد مغذی ضروری محروم می سازد، امری که ممکن است منجر به سوء تغذیه شود و پوست را هم خشک ...
هرگز این مواد غذایی را با پنیر نخورید!
ماده معدنی کلسیم و فسفر را دارد، ولی میزان کلسیم آن بیشتر است و در صورت مصرف بیش از اندازه آن، این تعادل به هم می خورد و مقدار کلسیم از فسفر بیشتر می شود؛ لذا از فسفر سلول های مغزی استفاده می شود. گردو تا حدی هم حاوی فسفر است که با مصرف آن می توانید به فسفر مورد نیاز خود دست پیدا کنید و این تعادل را به حالت اول باز گردانید. میوه یکی از بهترین خوراکی ها برای صبحانه است. نان و پنیر و میوه از زمان قدیم جزء صبحانه های ایرانی بوده. شما می توانید از میوه ای مثل انگور که دارای طبع گرم است همراه پنیر، در صبحانه مصرف کنید. ...
بهترین زمان برای ورزش کردن
...، تمرین و ورزش در صبح می تواند بهتر شما را به هدفتان برساند. همچنین اگر خانمی هستید که سعی دارید قدرت بدنی تان را افزایش دهید، تمرین و ورزش در عصر، بهتر شما را به نتیجه دلخواهتان می رساند چرا ورزش قبل از صبحانه باعث چربی سوزی بیشتر می شود؟ وقتی صبحانه نمی خورید، بدنتان مجبور می شود از چربی های ذخیره شده برای سوخت استفاده کند و البته سراغ کربوهیدرات های انباشته شده که گلیکوژن نام دارند ...
برای سلامت قلب در هر وعده غذایی چی بخوریم؟
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از اقتصاد آنلاین، برخلاف تصور رایج، تغذیه سالم بسیار آسان است، فقط باید به دو قانون اصلی پایبند باشید: غذا را خودتان بپزید و از غذاهای فراوری نشده استفاده کنید. در ادامه به شما فهرستی را برای حفظ سلامت قلب طی روز پیشنهاد می کنیم. صبحانه: بلغور جو دوسر سبوس دار و میوه برای صبحانه بلغور جو دوسر سبوس دار همراه با میوه و البته بدون شکر، چند عدد آجیل ...
باید ها و نباید های تغذیه ای برای دانش آموزان
کودکان هم حتما حداقل بین هفت تا هشت ساعت باشد. وی افزود: دانش آموزان صبح در ساعتی از خواب بیدار شوند که حتما فرصت برای صبحانه خوردن داشته باشند. وعده صبحانه اگر همراه با کربوهیدرات های مناسب و نان به اندازه کافی باشد، خوب است. در کنار آن از لبنیات خوب هم استفاده کنند به ویژه نوشیدن شیر که در آغاز یک روز پرانرژی برای دانش آموز بسیار می تواند مناسب باشد. اگر مدارس هم برنامه ها را به گونه ای ...
تاثیر عادات مربوط به خواب بر بروز یک بیماری بدون علامت
باید در اولویت باشد، که همچنین به معنای تغییر به انتخاب غذا های سالم و انجام فعالیت بدنی منظم است. اگر بیمار از قبل دارو های خاصی برای کنترل دیابت، کلسترول و تری گلیسیرید مصرف می کند، باید طبق دستور پزشک به دقت و به طور منظم این دارو ها را مصرف کند. غذا هایی که باید اجتناب کرد برای حفظ سلامت کبد، فرد باید مراقب آنچه که می خورد باشد. در مورد بیماری کبد چرب، پرهیز از برخی مواد ...
خواص و کاربردهای قرص چای سبز چیست؟
های گروه B و فولیک اسید است. این مواد برای تولید کلاژن (پروتئین اصلی پوست صورت) و بازسازی و جوانسازی پوست صورت بسیار ضروری هستند. نبود آن ها کاهش کلاژن و در نتیجه پیری زودرس پوست را در پی دارد. قرص چای سبز می تواند این مواد را برای بدن تأمین کرده و پوست صورت شما را همیشه شاداب و جوان نگه دارد. قرص چای سبز را چه زمانی بخوریم؟ بهترین زمان مصرف قرص چای سبز دو ساعت پس از مصرف هر وعده ...
خواص درمانی انجیر خشک برای دیابت
این محصول به دلیل دارا بودن پتاسیم، غلظت خون را بهبود می بخشد، بسیاری از پزشکان برای افرادی که به غلظت خون دچار هستند خوردن انجیر خشک را توصیه می کنند. برای داشتن بدن سالم باید تغذیه ای سالم لازم است، با قرار دادن مقداری انجیر خشک در برنامه غذایی روزانه، سلامت خود و خانواده را تضمین کنید. امیدواریم توانسته باشیم مطالب مفیدی را در اختیار شما عزیزان قرار داده باشیم. در سایت آراد برندینگ ...
فواید مواد غذایی تند برای سلامت بدن چیست؟
؟ فواید مواد غذایی تند بر اشتها فواید فلفل تند برای روح و روان هشدار رژیم های غذایی که در آن ها از مواد غذایی تند مانند فلفل قرمز و زردچوبه استفاده می شود، سلامتی عمومی بدن را بالا می برد و ممکن است از خیلی بیماری های جدی و خطرناک جلوگیری کند. تحقیقات نشان می دهد کسانی که مواد غذایی تند را در برنامه غذاییشان جا می دهند، سالم تر و طولانی تر از افرادی که غذاهای تند نمی خورند زندگی خواهند کرد ...
با خواص بی نظیر انار برای سلامتی بیشتر آشنا شوید
دارد؟ آب انار منبع خوبی از پتاسیم است. این موضوع برای افراد سالم مورد خوبی می باشد. با این وجود، برخی از افراد که کلیه های شان در تنظیم پتاسیم دچار مشکل است باید در مصرف انار احتیاط کنند. موقعیت ممکن است بسته به هر فرد و شرایط خاص او متفاوت باشد. هم چنین، خوردن انار یا نوشیدن آب انار به مقدار زیاد به دلیل محتوای قند بالای موجود در انار می تواند باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال شود. ...
غذاهای مضر برای کبد
، پنیر بهترین انتخاب غذایی برای کبد انسان نیست، اما در این میان پنیر ریکوتا یکی از بدترین گزینه ها محسوب می شود. با محتوای 10.3 گرم چربی اشباع در هر فنجان، افراد مبتلا به مشکلات کبد به واقع باید از مصرف پنیر ریکوتا پرهیز کنند. اگر هوس خوردن پنیر به سراغ شما می آید، مغزدانه ها انتخاب سالم تری به جای آن هستند. مغزدانه هایی مانند بادام و گردو سرشار از ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا-3 هستند و می توانند به محافظت از بدن شما در برابر بیماری کبد چرب کمک کرده و حتی برخی فواید را برای سلامت قلبی عروقی ارائه کنند. ...
پاکسازی و سم زدایی بدن با 14 روش ساده
یشتر بخوانید: بهترین و بدترین غذا ها برای کبد چند ماده غذایی برای پاکسازی کبد سم زدایی همیشگی بدن با خوردن یک کاسه میوه خوردن میوه را به یک نوع عادت تبدیل کنید. میوه ها سرشار از فیبرهای رژیمی هستند، البته همه میوه ها شاید اینگونه نباشند، اما میوه هایی مانند پرتقال، کیوی، هلو، انواع توت ها و ... قطعا به پاکسازی و دفع مواد سمی کمک می کنند. میوه هایی که پر آب هستند، ...
جوی دو سر واقعا یک صبحانه سالم است؟
... متخصصان تغذیه می گویند جو دو سر یک منبع عالی برای فیبر است؛ اوتمیل یکی از سالم ترین انتخاب های صبحانه است. یک فنجان جوی دوسر پخته شده 10 گرم فیبر دارد و عمدتا هم فیبر محلول است؛ کلسترول LDL (بد) و قند خون را کاهش می دهد و به عملکرد سیستم گوارش شما کمک می کند. برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد و بر همین اساس می تواند به مدیریت و کاهش وزن کمک کند. برندا براسلو، متخصص تغذیه ...
10 خوراکی عالی و سالم که باید در پاییز مصرف کنید
این وجود، اگر دقیق تر نگاه کنید در تمام طول فصل پاییز و زمستان گزینه های زیادی وجود دارند که خوشمزه هستند و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری می باشند که با پیری سالم تر مرتبط هستند. در ادامه به 10 ماده غذایی اشاره می کنیم که برای شما مفید بوده و به منظور استفاده در وعده های غذایی سالم پاییزی عالی هستند: گردو را در سالاد بریزید و یا در وعده صبحانه به همراه پنیر میل کنید. چون ...
میان وعده های ناسالم برای دانش آموزان
دست همه این شیرینی ها سرشار از قند و فاقد هر گونه ارزش غذایی هستند. پس به هر قیمتی که شده باید این بخش از میان وعده مدرسه فرزندتان را حذف کنید. با صحبت درباره مضرات مصرف این میان وعده با کودکتان به او بگویید که سلامتی اش برای شما مهم است و به همین دلیل قرار است میان وعده سالم تری را با کیک و پیراشکی جایگزین کنید. فست فود تنقلات و غذاهای فست فودی مواد مغذی اصلی بدن ...
لاغری میانبر ندارد
، باید در هفته حداقل زمانی (حداقل 3ساعت در هفته - فعالیت متوسط) را برای سلامتی خود، صرف ورزش کنید. ورزش باعث افزایش کالری مصرفی شما می شود و اینگونه است که کاهش وزن با ورزش و رژیم، همراه با هم، ثمربخش خواهد بود. داستان از این قرار است که زمانی که شما میزان کالری مصرفی خود را کاهش می دهید، در واقع کمتر از مقدار مصرفی هر روز، به بدن خود مواد غذایی می رسانید. در این حالت بدن شما برای تأمین کالری مورد نیاز خود برای انجام اعمال حیاتی، مجبور می شود از ذخایر و پس انداز خود (چربی ها) استفاده کند. این باعث می شود به مرور زمان، ذخایر چربی بدن شما کم و کمتر شود. ...
هدایایی که فست فودی ها به ما می دهند!
معرض چاقی قرار می دهد، بلکه با احساس سیری کاذب سیکل غذایی تان را دچار اختلال می کند. شایان ذکر است که چاقی باعث بیماری هایی مثل انواع بیماری های قلبی عروقی، دیابت و پرفشاری خون می شود. مرض قند (دیابت) پس از مصرف غذاهای حاوی شکر افزوده - نظیر نوشابه های گازدار، نان سفید یا آبمیوه های صنعتی سطح قند خون بشدت افزایش می یابد که بدن برای کنترل این وضع ناچار به ترشح انسولین و جذب قند ...
سبزی های مخصوص سم زدایی از بدن
...، عملکرد کلیه ها را تحریک می کند و نقش مهمی در دفع سموم بدن دارد. به غذاهایتان مثل سالادها، پاستاها، سوپ و ... جعفری اضافه کنید. اگر یک دوره سم زدایی جدی را شروع کرده اید آب جعفری فوق العاده است. چغندر قند نیز جزو مواد غذایی سم زدا محسوب می شود. در واقع چغندر قند حاوی متیونین است که به رفع مواد زائد بدن کمک می کند. بتانین موجود در آن باعث می شود که اسیدهای چرب موجود در کبد زودتر تجزیه شوند. اگر یک دوره سم زدایی در پیش گرفته اید چغندر قند را به صورت خام با آب لیموترش و ورقه های نازک پیاز میل کنید. انتهای پیام/ ...
مواد غذایی ضد آلزایمر چیست؟
احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد. چرا برخی از غذاها مربوط به کاهش حافظه هستند؟ مغز به سوخت نیاز دارد و برای این منظور به چربی های سالم، میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها و ویتامین های کافی و مواد معدنی نیاز دارد. مصرف زیادی از این غذاها و بسیاری از کربوهیدرات پیچیده، غذاهای فرآوری شده و شکر، تولید سموم در بدن را تحریک می کند. این سموم می توانند منجر به التهاب، ایجاد پلاک ...
اضافه وزن و چاقی دوران کودکی
مصرف سدیم را کاهش دهند. متأسفانه، اکثر کودکان و نوجوانان توصیه های ذکر شده در دستورالعمل های غذایی را رعایت نمی کنند. بیشتربخوانید: چاقی و کم تحرکی و ورزش در کودکان فواید تغذیه سالم تغذیه سالم می تواند به افراد در دستیابی و حفظ وزن بدن سالم، مصرف مواد مغذی مهم و کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی، دیابت نوع 2، سرطان، پوکی ...
