خواب و گوشی،ترکیبی ناسازگار و زیانبار - روزنامه مردم سالاری
سایر منابع:
سایر خبرها
این 5 گزینه غذایی کیفیت خواب تان را افزایش دهید
بیشتر سروتونین بوده و بهبود کیفیت خواب کمک می کند. با این حال این را فراموش نکنید که پنیر موزارلا دو برابر بیشتر از گوشت بوقلمون، تریپتوفان دارد. ماهی سالمون: شاید تعجب کنید، ولی مطالعات نشان داده اند که دریافت روزانه 600 میلی گرم از اسید های چرب امگا 3 به شما کمک می کند که یک ساعت بیشتر بخوابید. ضمنا مصرف این چربی ها باعث می شود 7 بار کمتر در طول شب، از خواب بیدار شوید. ماهی قزل آلای ...
با اعمال این تغییرات بدون هزینه زیبا و جوان می شوید
دانیم که شیوه ی زندگی امروزی از اینکه راحت بخوابید جلوگیری می کند، اما می توانید از راه درمانی سنتی این مشکل استفاده کنید، پیش از اینکه به رخت خواب بروید شیر گرم بنوشید. دانشمندان پی برده اند لاکتیومی که در شیر یافت می شود، تاثیر آرامش بخشی دارد و شما را سریعا به خواب عمیقی فرو خواهد برد. بدون هزینه و صرف زمان جوان تر به نظر بیایید یکی از ساده ترین کارهایی که باعث می شود جوان ...
معرفی فواید و مضرات انار | در صورت مواجهه با آلرژی چه باید کرد ؟
بارداری از مصرف آب انار دوری کنید. همچنین اگر سابقه واکنش های آلرژیک دارید، از مصرف انار خودداری کنید و یا قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. هرچند از تاثیر انار بر دستگاه گوارش تحقیقات زیادی وجود ندارد، اما مصرف زیاد انار در برخی افراد سبب اختلالات گوارشی از جمله حالت تهوع، استفراغ، درد شکم و اسهال می شود. طبق تجربه افراد، مصرف بیش از حد این میوه سبب تحریک دستگاه گوارش می شود. با این ...
ردیابی خروپف و سرفه حین خواب با این تلفن همراه
خروپف با سری پیکسل 7 طبق اسلایدی که به صورت کوتاه در این رویداد به نمایش گذاشته شد (تصویر زیر)، در بخش نمایش خلاصه روزانه زمان خواب، گوشی های سری پیکسل 7 به کاربران نشان می دهد که در حین خواب، چه مدت خروپف و چند بار سرفه کرده اند. مدیر اجرایی گوگل در حین این ارائه گفت: با اجازه شما، تندرستی دیجیتال می تواند با تجزیه و تحلیل صدای سرفه و خروپف در طول شب، به شما در درک کیفیت ...
خواص جالب توجه بادام درختی
رشد استفاده می شده است. این خشک بار از ریبوفلاوین و ال کارنیتین تشکیل شده است که ازجمله مواد مغذی برای مغز هستند. بادام فعالیت های مغزی را افزایش می دهد، در ایجاد مسیرهای عصبی جدید نقش دارد و احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد که استفاده از بادام در رژیم غذایی، مثل روغن بادام، برای سلامت عمومی و عملکرد بهتر دستگاه عصبی مفید است. بعضی از مادران ...
خواب بی کیفیت، حس پیری القا می کند
وقت برای شروع دیر نیست. این افراد بسیار با انرژی و شاد هستند و انگیزی فراوانی برای حفظ سلامتی دارند. مطالعات نشان می دهد درکی که افراد از سن و افزایش آن دارند، ارتباط مستقیمی با سلامت روانی و جسمی دارد. افراد سرزنده و پر امید سن خود را کمتر از سن واقعی احساس می کنند، برای سلامتی می جنگند، به خود و اطرافیانشان روحیه می دهند و در مقابل افرادی که درک منفی از سن دارند، خود را پیرتر از سن ...
تأثیر خواب بر سلامت پوست؛ چطور بخوابیم؟
تیره زیر چشم به وضوح نشان می دهند که نیمه شب آب بدن خشک می شود. خشکی پوست و گودی زیر چشم ها نشانه همین کم آبی بدن ناشی از خستگی است. شواهد نشان می دهند کسانی که کمتر از 8 ساعت در شبانه روز می خوابند، بدن دهیدراته تری نسبت به سایر افراد دارند. هرچه این کم خوابی بیشتر شود، آب رسانی بدن به مرور زمان کمتر می شود تا جایی که چیزی جز یک بدن خشک و دهیدراته باقی نمی ماند. رفته رفته خاصیت ارتجاعی پوست کمتر ...
کدام اشتباهات حین خواب منجر به چاقی می شوند؟
آفتاب نیوز : هنوز برای خیلی از افراد این نکته روشن نیست که بین ابتلا به چاقی و عادات غلط خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد. در اینجا 7 اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می شوند، بیشتر معرفی شده اند: دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد ...
اختلال خواب در دانش آموزان را جدی بگیرید
خوابی به شدت در عملکرد روزانه کودکان تأثیر می گذارد. اغلب دانش آموزانی که در طول روز و سر کلاس خواب آلودند و تمرکز و توجه کافی برای یادگیری دروس را ندارند، خواب کافی و باکیفیتی نداشته اند. این استاد دانشگاه ادامه می دهد: بچه هایی که از خواب کافی برخوردار نیستند معمولاً در طول روز آرامش کافی ندارند، چون خواب شبانه بر روی عملکرد روزانه تأثیرگذار است و وقتی کودک در طول شب خواب باکیفیتی را ...
از تاثیر خطر کمبود خواب در بدن تا عادت های اشتباهی که به چشم آسیب می زند
تسکین فیبروز کیستیک ریوی موثرند بیش از 160 هزار نفر در سراسر جهان به فیبروز کیستیک مبتلا هستند و مصرف مکمل ویتامین C و E می تواند به کاهش التهاب مضر در ریه های آن ها کمک کند. تاثیر خطر کمبود خواب در بدن کمبود خواب می تواند باعث بروز مشکلاتی در سیستم ایمنی بدن شود. تاثیر منفی آلودگی هوا بر اندام های در حال رشد جنین نتایج یک بررسی نشان می دهد که آلودگی هوا می ...
مضر بودن وای فای برای بدن | عوارض جدی وای فای بر سلامت
که مربوط به خواب آنها می شود، تغییر کرد و به سختی می توانستند بخوابند. گزارشات و تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن کنار یک تلفن همراه متصل به وای فای یا در آپارتمانی که تعداد زیادی وای فای در آن مشغول به کار است، یک بمباران امواج را روی بدن افراد انجام می دهد که موجب مشکلات شدید در خواب می شود و الگوهای یک خواب آرام و طبیعی را به طور کلی از بین می برد. از طرفی بروز مشکلات عمده ...
میزان مناسب ساعت خواب برای دانش آموزان چقدر است؟
تهران (پانا) - خواب نقش یک دینام را در زندگی افراد بازی می کند و باعث انرژی بخشی به انسان می شود. به گزارش سایت نمناک، خواب بخش مهمی از زندگی و برای حفظ عملکرد و سلامتی افراد حیاتی است. یک انسان بالغ برای برخورداری از ظرفیت عملکردی مناسب در طول روز،به 8الی 9ساعت خواب درطول شب باحداقل دوره های قطع شبانه نیازدارد. چرخه خواب و بیداری یکی از چرخه های زیستی است که توسط عملکرد فیزیولوژیک بدن ...
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب
به گزارش گروه جامعه ایسکانیوز ، برخی از افراد قبل از خواب یک لیوان آب می نوشند تا در طول شب آب بدن خود را حفظ کنند؛ اما محققان این سوال را دارند که آیا نوشیدن آب قبل از خواب مفید است یا نه؟ آب و قطع چرخه خواب نوشیدن آب قبل از خواب می تواند تعداد دفعات ادرار شبانه را افزایش دهد. میزان ادرار شما در شب کاهش می یابد و به شما اجازه می دهد شش تا هشت ساعت بدون وقفه بخوابید. نوشیدن ...
چرا چاق می شویم؟
گرفته و ممکن است سبب دریافت زیاد انرژی شوند. بنابراین محرومیت مداوم از خواب می تواند مقدار غذای دریافتی را تغییر داده و در اپیدمی چاقی سهیم باشد. برخی افراد ممکن است کار شیفتی یا مواجهه با نور زیاد در شب داشته باشند، این کار می تواند در ریتم های شبانه روزی اختلال ایجاد کرده و شیوع چاقی را افزایش دهد. استرس استرس عامل دیگری برای چاقی است. تحت شرایط استرسی، کورتیزول آزاد شده و سبب تحریک ترشح ...
چرا غذا و تنقلات خوردن در ساعاتی قبل از خواب بیشتر باعث چاقی می شود؟
توسط محققان بیمارستان زنان و بریگهام انجام شده، به دنبال بررسی جامع برخی از اثرات بدنی غذا خوردن در اواخر شب بود. تا حالا برخی از مطالعات جالب رابطه بین زمان غذا خوردن و سلامت انسان را روشن کرده اند، از جمله برخی که پتانسیل ضد پیری غذا خوردن در طول روز. همچنین یک تحقیق جدید دیگر نشان می دهد که چگونه یک صبحانه بزرگ می تواند به سرکوب اشتها در افراد چاق کمک کند. نویسندگان مطالعه جدید بر سه ...
وقتی سارا و نیکا میشن یه نسخه کامل و عجیب از سحر قریشی!
وجود فعالیت کمی که دارن تعداد بالاییه! در ادامه استوریای جدید نیکا فرقانی رو مشاهده می کنید که رفته خوشگلاسیون و ازشون رونمایی کرده! مثلا مدتی پیش سارا فرقانی ویدیویی منتشر کرد که، تغییرات عجیب شبانه روز در این کشور را نشان میداد که گاه باعث کلافه شدن مردم سوئد هم می شود. او می گوید که ساعت 8 و 21 دقیقه شب است، اما هنوز هوا روشن است و خورشید در آسمان قرار دارد. خیلی ...
5 تاثیر نوشیدن آب روی مغز
استفاده کنید. شما نیاز به نوشیدن جرعه های آب هر 45 دقیقه یکبار دارید تا بتوانید به افزایش تمرکزتان کمک کنید. بهبود خلق و خوی: ممکن است برای شما عجیب باشد که نوشیدن آب کافی با بهبود سلامت روان ارتباط مستقیم دارد. همانطور که شنیدن صدای آب منجر به بهبود خلق وخوی می شود، نوشیدن آب نیز با کاهش و دفع سموم از بدن، و از بین رفتن سلول های مرده منجر به سلامت روان می شود. توشیدن آب کافی همچنین ...
5 هشدار بین المللی درباره قلیان!
سریع اتفاق می افتد. نیکوتین بر شیمی مغز تاثیر گذاشته و خلق و خوی انسان را تغییر می دهد. افزایش وابستگی روحی و جسمی به نیکوتین سیگار و قلیان باعث می شود نشانه هایی مانند هوس، تحریک پذیری، سردرد، خواب الودگی و عصبانیت، در صورت توقف مصرف در فرد بروز کند. سرطان: دود تنباکو حاوی بسیاری از مواد سرطان زا است و مصرف کنندگان قلیان به اندازه افراد سیگاری در معرض ابتلا به سرطان دهان، ریه، گلو، مری ...
چگونه اتاق خواب را تمیز کنیم؟
در ماشین لباس شویی بیندازید. اگر کاغذهایی دارید که روی هم انباشته شده اند، آن ها را دسته بندی و مرتب کنید. به بیان دیگر، قبل از هر کاری، به هم ریختگی هایی که از پیش به وجود آمده را مرتب کنید. تخت خواب خود را مرتب و تمیز کنید بسیاری از افراد این گونه فکر می کنند که مرتب کردن تخت خواب، کاری بیهوده است. چراکه هر شب مجددا به هم می ریزد. اما با انجام مداوم این کار متوجه می شوید که ...
چرا دچار نوسانات قند خون می شویم؟
.... تغییرات هورمونی در یائسگی ممکن است باعث بروز مشکلاتی در کنترل قند خون گردد. با پزشک خود راجع به خطرات و فواید درمان های هورمونی صحبت کنید. خواب: برخی دیابتی های نوع یک، در طول خواب، قند خونشان به شدت افت می کند. بهتر است قبل از خواب و بعد از بیدار شدن از خواب، قند خون خود را بررسی کنید. خوردن یک میان وعده قبل از خواب ممکن است مفید باشد. دارچین: برخی تحقیقات حاکی از آن است که مصرف دارچین، به بدن کمک می کند تا از هورمون انسولین استفاده کند و ممکن است قند خون را در دیابتی های نوع 2 کم می کند. ...
خواص شگفت انگیز عسل برای درمان بیماری ها
گوارش و برخی دیگر از بیماری ها کاربرد دارد. آنتی اکسیدان های موجود در عسل ممکن است با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط باشد. طبق یک بررسی، عسل می تواند به کاهش فشار خون، بهبود سطح چربی خون و تنظیم ضربان قلب کمک کند این عوامل می توانند عملکرد و سلامت قلب شما را بهبود بخشند. مطالعات نشان می دهد که عسل می تواند به عنوان یک سرکوب کننده سرفه برای برخی از افراد مبتلا به عفونت های دستگاه ...
درمان سرفه خشک با روش های آسان در خانه
کنید شب ها از دستگاه بخور در اتاق خواب خود استفاده کنید تا به بهبود سریع تر شما کمک کند. 3. سوپ، آبگوشت، چای یا یک نوشیدنی گرم دیگر مایعات گرم مانند سوپ و چای ضمن تسکین فوری گلودرد و خارش گلو به افزودن رطوبت در گلو موثر است. مایعات گرم همچنین به هیدراته نگه داشتن بدن که برای روند بهبودی ضروری است، کمک می کنند. 4. از قرار گرفتن در معرض مواد تحریک کننده خودداری کنید ...
با افسردگی پس از زایمان چه کنیم؟
فعالیت ها و سرگرمی های معمول خود - دشواری در به خواب رفتن در آغاز شب یا مشکل در بیدار ماندن طی روز - از دست دادن اشتها یا خوردن بیش از حد - احساس گناه شدید - حس بی ارزش بودن زندگی - احساس ناتوانی در کنار آمدن با مسائل - ترس از تنها ماندن با کودکتان - حس ترس بی دلیل و غیرقابل کنترل - وسواس بیش از حد ...
10 باور نادرست درباره خواب/بی خوابی ذهنی است؟
.... بهتر است که در این تایم به هیچ چیز فکر نکنید، از دستگاه های الکترونیکی هم استفاده نکنید. فقط می توانید کمی آب بنوشید. 6. باید هر شب سر ساعت به رختخواب بروید و هر روز سر ساعت بیدار شوید قطعاً برنامه ریزی برای خواب بسیار مهم است اما متخصصان بیشتر در مورد زمان بیداری شما تاکید دارند. یعنی این که سعی کنید صبح ها تقریباً در زمان یکسان بیدار شوید. مهم تر از همه این است که شب ...
کمبود چه ویتامین هایی باعث بیخوابی می شود؟
تولید ملاتونین اختلال ایجاد می کند و بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. ویتامین C ویتامین C می تواند بر طول مدت و کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. اگر خواب کافی دارید، به احتمال زیاد، ویتامین C کافی در بدن شما وجود دارد. کمبود ویتامین C در بدن می تواند منجر به خواب کوتاه تر و سبک تر شود. غذاهای غنی از مواد مغذی مثل مرکبات، کلم بروکلی و فلفل دلمه ای می تواند سطح ویتامین C را در بدن تقویت ...
کم شدن تحرک و اختلال خواب، از مشکلات جدی سالمندان است
: قبل از خواب باید از کارهایی که موجب افزایش هوشیاری ذهن می شود، پرهیز کرد. همچنین از محرک هایی مانند کافئین و قهوه و ... نباید استفاده کرد. چرت زدن روزانه محدود شود، و افراد شب هنگام در یک زمان مشخصی به رختخواب بروند. استادیار دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی به بیان برخی از روش ها برای بهبود خواب سالمندان اشاره و تصریح کرد: در روش کنترل محرک ها، فرد سالمند، رختخواب را فقط به خواب ...
راهنمای خرید مدل های تشک مهمان (مسافرتی) رویال
...> نمایندگی تشک رویال انواع این محصولات را با اهداف مسافرتی ارائه می دهد. همچنین این تشک ها جایگزین رخت خواب های قدیمی که مردم در خانه های خود نگهداری می کرده اند، شده و سبب سهولت افراد در فرایند جا به جایی و اسباب کشی می شوند. ویژگی های تشک مهمان از ویژگی های تشک مهمان می توان به وزن این تشک ها اشاره نمود، که کمتر از 3 کیلوگرم بوده و این مسئله استفاده از آن ها را بسیار ساده تر ...
توصیه روانشناسان برای آنکه دیگر احساس گناه نکنید
- اجتماعی برای ابتکار عمل با ممنوعیت های شدید و غیراصولی والدین مواجه می شوند، این بازدارندگی به قدری درون شان رخنه می کند که در بزرگ سالی از هر نوع ماجراجویی و خطر کردن گریزان خواهند شد. ناگفته نماند که درک درست احساس گناه از منظر نظریه های روان پویشی، نیازمند مطالعات دقیق و گسترده به ویژه در حوزه ی روان شناسی است. اما اگر هنوز با تعاریفی که تا اینجا ارائه کردیم ارتباط برقرار نکرده اید، توجه ...
ضرورت مصرف مایعات و آنتی اکسیدان برای دانش آموزان در هوای آلوده
گفته وی مردم و به ویژه دانش آموزان باید خواب کافی داشته باشند؛ زیرا این موضوع سبب می شود سیستم ایمنی بدن بازسازی و سم زدایی شود. خواب کافی باعث می شود نیازهای بدن رفع شوند و در رشد و نمو بدن کودکان و دانش آموزان تاثیرگذار خواهد بود. او افزود: مصرف ریزمغذی و غلات برای ارتقای سیستم ایمنی بدن موثر است. دانش آموزان باید هرم غذایی را مصرف کنند. او گفت: هرم غذایی شامل غلات، سبزی، میوه ...
خواص صدف و فواید آن برای درمان و سلامت
نقص های دندانی به دلیل کاهش میزان مصرف کلسیم اتفاق می افتند. این ماده باعث حفظ سلامتی استخوان ها و تراکم استخوانی است. صدف به اندازه کافی حاوی کلسیم است و می تواند نیاز روزانه بدن را به این ماده تامین کند، به خصوص هنگامی که به همراه منابع لبنیاتی کلسیم مصرف شود. با مصرف صدف می توانید از بروز آرتروز و سایر بیماری های مربوط به استخوان پیشگیری کنید. این روز ها، کمبود مواد مغذی ...