سایر منابع:
سایر خبرها
کدام مکمل های غذایی به حفظ سلامت مردان کمک می کند؟
الگوی غذایی متعادل پیروی نمی کنید، خواب کافی ندارید یا فعالیت بدنی منظمی ندارید، ممکن است سطح انرژی خوبی نداشته باشید. هنگامی که تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمی کنید یا در مقادیر توصیه شده دریافت نمی کنید، بدن شما نیز ممکن است در مقابله با بیماری ها دچار مشکل شود و این در حالی است مکمل های غذایی ممکن است برای دریافت مواد مغذی، ضروری باشند. اما قبل از مصرف مکمل، باید با پزشک خود صحبت کنید ...
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب
افزایش می دهد، به بدن شما کمک می کند تا مواد زائد را تجزیه کرده و میزان عرق را افزایش می دهد. تعریق باعث از بین رفتن مایعات در طول شب می شود؛ اما همچنین نمک ها یا سموم اضافی را از بین می برد و سلول های پوست را تمیز می کند. نوشیدن آب گرم قبل از خواب باعث هیدراته شدن شما در طول شب می شود و ممکن است به بدن کمک کند تا از سموم ناخواسته خلاص شود. همچنین ممکن است به تسکین درد یا گرفتگی معده کمک ...
این مواد خوراکی استخوان های بدن را تقویت می کنند
به گزارش ا یلنا، با پیروی از رژیم غذایی تقویت کننده استخوان ها می توانید از استخوان هایی قوی و سالم بهره مند شوید و به پوکی استخوان مبتلا نشوید. اگر هم دچار این بیماری هستید، باز هم می توانید با مصرف خوراکی های مناسب و البته در کنار ورزش، این مشکل را حل کنید. مواد خوراکی تقویت کننده استخوان های بدن 1. سبزیجات سبزیجات حاوی ویتامین C هستند که با تحریک سلول های ...
8 خاصیت هندوانه که نمی دانید
آفتاب نیوز : قریب به 92 درصد از این میوه را آب تشکیل می دهد و میوه ای بدون چربی است. خواص مصرف هندوانه از بهبود سلامت قلب و عروق گرفته تا تقویت سیستم ایمنی بدن، متنوع است: بهبود سلامت قلب و عروق و استخوان ها: لیکوپن موجود در هندوانه برای حفظ سلامت قلب و عروق به رسمیت شناخته شده است ضمن این که یک عامل مهم در ترویج سلامت استخوان ها نیز محسوب می شود. مصرف مقددار زیاد هندوانه از ...
شایع ترین کمبود های ویتامینی و علائم اصلی مرتبط با آن ها
پوکی استخوان را به همراه دارد. فرآورده های لبنی، سبزیجات تیره، بادام و نخود به همراه ویتامین دی جذب کلسیم را در بدن افزایش می دهند. نوزادان تا سن 3 سال 400 میلی گرم، کودکان 4 تا 6 سال 700 میلی گرم، کودکان 7 تا 10 سال 800 میلی گرم، مردان نوجوان و بالغ، 1000 میلی گرم، زنان نوجوان و بالغ، 1000 میلی گرم، زنان باردار 1300 میلی گرم و زنان شیرده 1300 میلی گرم کلسیم روزانه نیاز دارند. عوارض کمبود کلسیم در ...
علائم یائسگی در زنان، چطور شدت آنها را کاهش دهیم؟
، داشتن رژیم غذایی مناسب، یا برخی راه کارهی کنترل فشار خون و کلسترول بهبود یابد. پوکی استخوان این وضعیت باعث می شود استخوان ها شکننده و ضعیف شوند و خطر شکستگی را افزایش دهند. در طی چند سال اول پس از یائسگی، ممکن است تراکم استخوان را به سرعت از دست بدهید و خطر پوکی استخوان را افزایش دهید. زنان یائسه مبتلا به پوکی استخوان به ویژه در معرض شکستگی ستون فقرات، لگن و مچ دست خود هستند ...
کدام اشتباهات حین خواب منجر به چاقی می شوند؟
آفتاب نیوز : هنوز برای خیلی از افراد این نکته روشن نیست که بین ابتلا به چاقی و عادات غلط خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد. در اینجا 7 اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می شوند، بیشتر معرفی شده اند: دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد ...
اعجاز سنگ نمک در منزل؛ از دفع چشم زخم تا خواب آرام
پانکراس در بدن می شود و قوه درک عقلانی را افزایش می دهد. سنگ نمک قهوه ای: باعث ایجاد تعادل در جسم و روح می شود و آن ها را تقویت می کند. سنگ نمک سیاه: مقدار زیادی آهن دارد که برای کم خونی مفید می باشد، مصرف سنگ نمک سیاه اغلب برای برطرف کردن فشار خون و بهبود سیستم گوارشی موثر است البته از دیگر خواص سنگ نمک سیاه می توان درمان درد مفاصل، لاغری و کاهش وزن، درمان بیماری تنفسی، کاهش کلسترول خون، درمان پوکی استخوان و همچنین گرفتگی عضلات، درمان افسردگی را نام برد. منبع: minevisam ...
با محدود کردن مصرف گوشت قرمز، شاهد 10 اتفاق در بدن باشید
.... فضای اسیدی سبب افزایش میزان استرس، خواب نامناسب و برخی از بیماری ها همچون سرطان می شود. احساس نفخ کمتر: بدن برای هضم گوشت قرمز در مقایسه با سایر خوراکی ها به زمان بیشتری نیاز دارد. در برخی از افراد هم گزارش هایی مبنی بر یبوست، درد های شکمی و افزایش گاز شکم بعد از مصرف گوشت قرمز وجود داشته است. در بسیاری از افراد حذف گوشت قرمز و جایگزین کردن آن با مواد غذایی محتوی فیبر، برای سلامتی ...
درمان فوری سرماخوردگی در خانه
...، به میزان فراوانی انواع توت ها، میوه های مرکبات، پاپایا، کلم بروکلی، فلفل قرمز را مصرف کنید، تا به جلوگیری از پیشرفت آن کمک کنید. استخوان ها پر از مواد مغذی، از جمله ژلاتین، کلاژن و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی می باشند که به بازگشت فوری سلامت شما کمک خواهند کرد.مقداری سیر نیز به آن اضافه کنید. سیر به دلیل خواص ضد ویروسی، ضدباکتریایی و ضدعفونی، به عنوان یک ضد ...
هرگز این موقع قهوه نخورید
قهوه خوش طعم می تواند صبح ها خواب را بپراند و از جهات زیادی برای سلامتی مفید است. اما نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از غذا باعث می شود بدن نتواند همه مواد مغذی غذا را دریافت کند و جذب آهن را تا 80 درصد کاهش می دهد. وقتی هم که آهن کافی به بدن نرسد، این امر به روش های زیادی بر شما اثر می گذارد و به خصوص در پوست خود را نشان می دهد. در این حالت ممکن است پوست رنگ پریده تر و خشک تر از معمول شود و چین و چروک ها ...
چهار ضرر نوشیدنی های انرژی زا برای نوجوانان
را پر کرده و اشتهای او را برای مصرف غذا های دیگر کم می کند. همچنین، مقادیر بالای کافئین موجود در نوشیدنی های انرژی زا می تواند سیستم عصبی سمپاتیک را تحریک کند و باعث افزایش سیری و کاهش گرسنگی شود. 3) کم آبی بدن کافئین علاوه بر محرک بودن، اثر ادرارآوری نیز دارد. از این رو، مصرف بیش از حد کافئین، به ویژه زمانی که کودک یا نوجوان در حال انجام فعالیت های شدید در آب و هوای گرم است ...
درمان خانگی اسهال
.... روش دوم : ترکیب زیره سیاه و زیره سبز را در سرکه خیسانده و بعد از هر وعده غذایی یک قاشق مرباخوری میل کنید. درمان اسهال صفراوی در برخی موارد اسهال صفراوی موجب دفع مواد زائد از بدن میشود و یک واکنش طبیعی بدن در مقابل مواد زائد است. اما اگر اسهال بیش از چند روز زمان ببرد، بهتر است از مصرف بیش از حد خوراکی هایی با مزاج گرم و مصرف زیاد میوه خودداری کرده و برای بهبود سریعتر ...
این 5 ماده غذایی قاتل خواب شبانه هستند
روزانه خود را ارزیابی کنید تا ببینید می توانید چه تغییراتی را به طور پیشگیرانه انجام دهید تا نه تنها سلامت خواب، بلکه سلامت کلی بدن تان را نیز بهبود بخشید. یکی از بهترین مکان ها برای آغاز کار رژیم غذایی شماست. در ادامه به پنج ماده غذایی اشاره می کنیم که متخصصان تغذیه توصیه می کنند اگر قصد دارید خواب تان را بهبود بخشید از خوردن آن خودداری ورزید: محدود کردن مصرف غذا ها و نوشیدنی ...
مکمل کلسیم به بهبود تراکم استخوانی افراد جوان کمک می کند
بهبود می بخشد. محققان مصرف کلسیم یا کلسیم به همراه ویتامین D را با دارونما در شرکت کنندگان زیر 35 سال مقایسه کردند. آن ها به طور خاص، تراکم مواد معدنی استخوان یا محتوای مواد معدنی استخوان را مورد بررسی قرار دادند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مکمل های کلسیم در افراد زیر 35 سال می تواند میزان چگالی مواد معدنی استخوان را هم در کل بدن و هم استخوان ران بهبود ببخشد و تا حدودی ...
مکمل کلسیم به بهبود تراکم استخوانی افراد جوان کمک می کند
، کل بدن و ستون فقرات کمر را افزایش دهد. محققان متوجه شدند که هم منابع رژیمی حاوی کلسیم و هم مکمل کلسیم اثرات مثبتی بر چگالی کلی مواد معدنی استخوان دارد. به گفته پژوهشگران، سن خاصی برای شروع مصرف مکمل ها توصیه نشده است. دستورالعمل ها میزان مصرف کلسیم را براساس گروه سنی 1000 میلی گرم در روز برای سنین 19 تا 50 سال و 1200 میلی گرم در روز برای افراد بالای 50 سال توصیه می کند. منبع: ایمنا ...
کمبود کلسیم یا هیپوکالسمی چیست؟
به گزارش مشرق ، کلسیم یک ماده معدنی حیاتی است و بدن از آن برای ساخت استخوان های محکم و دندان های قوی استفاده می کند. کاهش کلسیم و ویتامین دی در بدن باعث بروز مشکلات فراوانی از جمله هیپوکالسمی می شود. نتیجه تحقیقات نشان می دهد که علت اصلی دفع و کمبود کلسیم مصرف برخی مواد غذایی است. همچنین کلسیم برای قلب و دیگر ماهیچه ها برای عملکرد مناسب مورد نیاز است زمانی که کلسیم کافی جذب نمی کنید ...
برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان چه بخوریم؟
منابع کلسیم در میان مواد غذایی است، اما اضافه کردن چای، پودر نسکافه، پودر کاکائو و قهوه به شیر، از جذب شدن کلسیم موجود در آن جلوگیری می کند. یکی از مضرترین مواد که به بدن شما آسیب فراوان می رساند، نوشابه های گازدار هستند، این مواد جدا از بحث قند بالایی که دارند و باعث بروز چاقی مفرد می شوند، باعث عدم جذب کلسیم در بدن افراد خواهند شد. ویتامین D با افزایش جذب کلسیم از پوکی استخوان ...
برای افزایش و تقویت اسپرم چه چیزهایی بخوریم؟
نمی شود به دلیل انکه موجب افزایش وزن و کاهش میزان تستسترون در بدن خواهد شد. زیاد شدن اسپرم با صدف دریایی شاید صدف دریایی هیچ جایی در سبد غذایی شما نداشته باشد در حالی که خواص بسیاری را در خود گنجانده است. صدف سرشار از روی است، ماده معدنی که نقش مهمی در بهبود سطح تستسترون و تولید اسپرم در مردان دارد. مواد معدنی موجود در صدف یکی از قوی ترین ها برای بهبود رابطه جنسی و افزایش انرژی ...
ویتامین E ؛ ویتامین زیبارویان
و اینگونه نیست که انتظار داشته باشید بلافاصله بعد از مصرف این ویتامین تاثیرش را ببینید. در واقع این ویتامین به مرور دریافت اکسیژن را افزایش می دهد و باعث گردش بهتر خون در پوست سر می شود و در نتیجه سلامت و رشد مو را بهبود می بخشد. علاوه بر این، ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و از آنجایی که سلامت موها با سلامت سیستم ایمنی مرتبط است، می توان گفت ویتامین E ...
چای یا قهوه کدام برای سلامتی مفیدتر است؟
.... کافئین موجود در چای و قهوه ممکن است افراد حساس به این ماده را دچار مشکلاتی مثل لرزش بدن، افزایش اضطراب یا اختلال در خواب کند. اما چه بهتر اگر از آن دست کسانی باشید که هم چای و هم قهوه می نوشند. تحقیقات نشان داده کسانی که هر دو نوشیدنی چای و قهوه را به صورت روزانه مصرف می کنند، در مقایسه با کسانی که فقط قهوه می نوشند، خطر مرگ در آن ها کمتر است. ...
چرا باید رابطه جنسی داشته باشیم؟
فعالیت جنسی متوسط مانند پیاده روی یا بالا رفتن از دو طبقه پله است. حرکات رابطه جنسی شامل سفت کردن عضلات بدن، شکم و لگن می شود. برای زنان، این حرکات باعث بهبود کنترل مثانه می شود. رابطه جنسی و بهبود فعالیت مغز تحقیقات انجام گرفته بر روی تعداد دفعات رابطه جنسی نشان می دهند که تعداد دفعات بیشتر با بهبود عملکرد شناختی فرد و رشد سلول های جدید در مغز همراه است. در تحقیق انجام گرفته ...
خواص فوق العاده این روغن از درمان دیابت تا کاهش فشارخون
می تواند قند خون را کنترل کند، بلکه مانع از ایجاد مقاومت بدن به انسولین می شود، عملکرد سلول های بتا را افزایش می دهد و هموگلوبین گلیکوزیله را کاهش می دهد. جلوگیری از تشنج برای کسانی که مبتلا به صرع هستند، روغن سیاه دانه ممکن است مفید باشد. یکی از مزایای آن در توانایی سیاه دانه در جلوگیری از تشنج نهفته است. مطالعه ای در سال 2007 کشف کرد که مصرف روغن سیاه دانه در آب به طور ...
این ادویه مخصوص کاهش قند خون است
رویداد24 به گزارش صدآنلاین نرگس جوزدانی متخصص تغذیه درباره خواص دارچین اظهار کرد: دارچین یکی از ادویه های پرطرفدار و پر خاصیت است که به 2 گونه سیلان و کاسیا در جهان وجود دارد. وی افزود: رایج ترین دارچین موجود در ایران کاسیا است که در این نوع دارچین ماده ای به نام کورامین وجود دارد و مصرف بیش از اندازه آن به بدن آسیب می رساند. جوزدانی درباره فواید دارچین افزود: این ادویه ...
علت و درمان خارش بدن چیست؟
لوسیون ها، کرم ها و داروهای موجود بر روی پیشخوان یا نسخه ای از پزشک شما می توانند به کاهش خارش کمک کنند. درمان های معمول توصیه شده برای خارش بدن ، عبارتند از: کرم حاوی منتول برای خنک کردن پوست تان خوب است. برخی از قرص های آنتی هیستامین ممکن است باعث خواب آلودگی شما شوند. اگر در شب مصرف شوند می توانند به خواب شما کمک کنند، اما مهم است که رانندگی نکنید، از ...
علائم متداول لوپوس را چطور شناسایی کنیم؟
مختلف تداخل دارد. علائم مداوم لوپوس می تواند چرخه طبیعی خواب را مختلف کند، ضمن این که استفاده از داروهای خاص برای مدیریت درد نیز علائم خستگی مفرط را به همراه دارند. افسردگی ناشی از کاهش کیفیت زندگی نیز می تواند منجر به تخلیه سطح انرژی و از دست دادن علاقه به فعالیت های روزمره شود. اگر شما هر کدام از این علائم را تجربه کردید، مداخلات دیگر پزشک می تواند منجر به بازگرداندن سطح انرژی و تعادل در خلق و ...
آجیل کنترل کننده کلسترول
... پسته حاوی ویتامین ب. 6 است که با بهبود خلق و خوی و تقویت سیستم ایمنی بدن ارتباط مستقیم دارد. کاهنده کلسترول بد: مصرف تخمه کدو منجر به محافظت در برابر سرطان پروستات می شود، تقویت کننده مثانه است، و نقش پیشگیری کننده از پوکی استخوان دارد. تخمه کدو سرشار از منیزیوم است و به خاطر وجود فیتواسترول ها؛ سطح کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد. ...