سایر منابع:
سایر خبرها
10 باور رایج و نادرست درباره خواب
تحقیقات نشان می دهد که هیچ رابطه ای بین مصرف قهوه 4 ساعت قبل از خواب، با بدخوابی وجود ندارد. فقط کاری که باید انجام دهید، این است که قهوه بیش از حد غلیظ نخورید. اگر هر روز دو فنجان قهوه بخوریم چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟ | آیا نوشیدن قهوه باعث طول عمر می شود؟ 9. اگر نمی توانید شب ها خوب بخوابید، این کم خوابی را در آخر هفته جبران کنید بعضی از افراد باور دارند که چون در طول ...
نوشیدنی های انرژی زا چه بلایی سر کودکان و نوجوانان می آورد؟
.... نوشیدنی های انرژی زا حاوی شکر، کافئین، مواد افزودنی و همچنین محرک های قانونی مانند ال-کارنیتین، تائورین و گوارانا هستند. اگرچه این محرک ها برای بهبود توجه، هوشیاری و انرژی شناخته شده اند، اما مطالعات روی این مواد انجام نشده است. برخی از نوجوانان برای بالا بردن استقامت، نوشیدنی انرژی زا مصرف می کنند. آن ها معمولا برای بیدار ماندن در شب یا برای احساس انرژی قبل از هر مسابقه یا رویداد نوشیدنی های ...
داشتن چربی در هر کدام از این بخش های بدن چه معنایی برای سلامتی شما دارد؟
بر عملکرد آن ها تأثیر بگذارد. مطالعات جدید نشان داده اند که داشتن مقادیر کمی چربی در برخی از “مناطق مشکل دار” می تواند نگران کننده تر باشد. در این مطلب روزیاتو، به شما خواهیم گفت وقتی صحبت از ذخایر چربی به میان می آید، باید نگران کدام قسمت های بدن باشیم و آن ها سعی دارند به ما چه بگویند. با رویاتو همراه باشید. گردن و صورت ذخیره چربی در گردن و صورت می ...
رازهایی برای جوان ماندن و پیر نشدن
مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی که در آن شکر زیاد باشد یا کربوهیدرات به شدت زیاد در آن وجود داشته باشد، پروسه پیری را افزایش می دهد و باعث می شود که مقدار زیادی شکر با پروتئین در بدن واکنش نشان دهند و فرآیندی را ایجاد کنند که تولید کلاژن و الاستین کاهش پیدا کرده و باعث می شود که ظاهر جوان پوست شما از بین برود. استرس را کاهش دهید استرس در طول زمان باعث پیر شدن می ...
اختلال خواب در دانش آموزان را جدی بگیرید / راهکار هایی برای اصلاح ساعت خواب کودک
رحمانی می گوید: کودکان شش تا 10 سال حدوداً به 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت نیاز دارند، چون گاهی کودکان در اثر اختلال خواب، اضطراب یا کابوس وسط خواب بیدار می شوند که این باعث کاهش کیفیت خواب می شود، اما به طورکلی 7 تا 9 ساعت خواب می تواند برای تمرکز بچه ها در طول روز کافی باشد. اهمیت خواب زودهنگام برای کودکان به گفته این روانشناس کودک، خواب زودهنگام ساعت زیستی بدن کودک را تنظیم می کند ...
تاثیر ارگاسم خشک بر باروری و رابطه جنسی
علل و نتیجه یکسانی داشته باشند، اما در واقع با یکدیگر تفاوت دارند.انزال برگشتی که از آن به عنوان انزال رتروگراد نیز یاد می شود، شرایطی است که در آن مایع منی به جای خروج از آلت تناسلی از طریق مجرای ادراری به سمت داخل مثانه حرکت می کند و سپس همراه با ادرار از بدن خارج می شود. در حالی که در ارگاسم خشک، مایع منی در هنگام ارگاسم از بدن خارج نمی شود. البته لازم است بدانید که انزال برگشتی، می تواند یکی از ...
میزان مناسب ساعت خواب برای دانش آموزان چقدر است؟
تهران (پانا) - خواب نقش یک دینام را در زندگی افراد بازی می کند و باعث انرژی بخشی به انسان می شود. به گزارش سایت نمناک، خواب بخش مهمی از زندگی و برای حفظ عملکرد و سلامتی افراد حیاتی است. یک انسان بالغ برای برخورداری از ظرفیت عملکردی مناسب در طول روز،به 8الی 9ساعت خواب درطول شب باحداقل دوره های قطع شبانه نیازدارد. چرخه خواب و بیداری یکی از چرخه های زیستی است که توسط عملکرد فیزیولوژیک بدن ...
همه چیز درباره تست های بارداری + انواع و دقت
نادری احتمال بروز خطای مثبت کاذب وجود دارد. مثبت کاذب به این معنی است که شما باردار نیستید اما نتیجه آزمایش می گوید که باردار هستید. یکی از علت های چنین خطایی وجود خون یا پروتئین در ادرار است که باعث ایجاد یک خط خفیف و مشابه خط بارداری می شود. بعضی داروها مانند مسکن ها، ضد تشنج ها، خواب آورها و داروهای باروری می توانند نتایج مثبت کاذب ایجاد کنند. جواب آزمایش خون بارداری معمولاً پس از چند ...
تأثیر خواب بر سلامت پوست؛ چطور بخوابیم؟
به استراحت و بازسازی نیاز دارد. با افزایش سن، تولید سلول های پوستی بیشتر زمان می برد. هرقدر سرعت گردش سلول ها بیشتر باشد، طبیعی است که پوست شاداب تر و لطیف تر به نظر می رسد. وقتی خوابیم، پوست وارد حالت ریکاوری می شود و ترمیم و بازسازی را شروع می کند. جالب است بدانید روند بازسازی پوست در شب تا 3 برابر سریع تر از روز است. بدن انسان در طول خواب سموم و سلول های پوستی ضعیف و مرده ...
علائم یائسگی در زنان، چطور شدت آنها را کاهش دهیم؟
تحریک در بدن شما افزایش یاد. چطور مشکل کم خوابی را در یائسگی برطرف کنیم؟ اگر به دلیل یائسگی خواب شما کم شده است؛ بهتر است برای مقابله با آن مصرف کافئین را کاهش دهید؛ از الکل و نوشیدنی های محرک، خودداری کنید. عصرها ورزش نکنید؛ زمان ورزش را به صیح موکول کنید که انرژی بدن تان عصرها بالا نرود و بی خواب شوید. آیا استروژن گیاهی علائم یائسگی را کاهش می دهد؟ یکی از ...
درباره تکنیک “8-7-4” چه می دانید؟
به گزارش ایرسا آنلاین به نقل از ایسنا، متخصصان سازمان خدمات ملی سلامت انگلیس (NHS) با تاکید بر این توصیه یادآور می شوند که کمبود خواب طولانی مدت ممکن است با بسیاری از بیماری ها از جمله چاقی، دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و عروقی، آلزایمر و بیماری ها و اختلالات روان مانند اضطراب و افسردگی ارتباط داشته باشد. کارشناسان سلامت با توجه به ضرورت داشتن خواب کافی برای همه افراد و در تمام سنین ...
خوابیدن درکنار گوشی؛ عملی رایج اما فاجعه بار برای سلامتی
برای مثال، بررسی نظام مند 20 مقاله ی علمی نشان داد شواهد محکم و منسجمی مبنی بر وجود ارتباط بین دسترسی و استفاده ی دستگاه های الکترونیکی و کاهش کمّیّت و کیفیت خواب و خواب آلودگی روزانه وجود دارد. به عبارت دیگر، اگر شب ها گوشی را کنار خود می گذارید، احتمال اینکه خواب کم عمق تر و کوتاه تری داشته باشید، بیشتر است که در نهایت به افت عملکرد ذهنی شما در طول روز منجر می شود. به بیان ...
کدام اشتباهات حین خواب منجر به چاقی می شوند؟
و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی 3 ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند. قرارگیری در معرض نور شبانه: این وضعیت علاوه بر این که با انتشار و تولید ملاتونین تداخل دارد، باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول نیز می شود. هورمون کورتیزول که مرتبط با استرس است، خود عاملی برای افزایش وزن شناخته شده و بیشتر منجر به افزایش چاقی شکمی می شود ...
چرا دچار نوسانات قند خون می شویم؟
.... تغییرات هورمونی در یائسگی ممکن است باعث بروز مشکلاتی در کنترل قند خون گردد. با پزشک خود راجع به خطرات و فواید درمان های هورمونی صحبت کنید. خواب: برخی دیابتی های نوع یک، در طول خواب، قند خونشان به شدت افت می کند. بهتر است قبل از خواب و بعد از بیدار شدن از خواب، قند خون خود را بررسی کنید. خوردن یک میان وعده قبل از خواب ممکن است مفید باشد. دارچین: برخی تحقیقات حاکی از آن است که مصرف دارچین، به بدن کمک می کند تا از هورمون انسولین استفاده کند و ممکن است قند خون را در دیابتی های نوع 2 کم می کند. ...
تورم پروستات چیست و چگونه درمان می شود؟
...: با افزایش سن مردان، سلامت پروستات آنها به خطر می افتد و باید به فکر درمان باشند. مشکلات پروستات به طور مستقیم منجر به علائم خجالت آور می شود؛ مانند افزایش فوریت برای ادرار کردن یا جریان ضعیف ادرار. علت بزرگ شدن پروستات ناشناخته است، اما اعتقاد بر این است که با افزایش سن مردان و تغییرات هورمونی مرتبط است. تعادل هورمون ها در بدن شما با افزایش سن تغییر می کند و این ممکن است باعث ...
معرفی تمرین های ورزشی ساده و سبک زندگی مناسب برای از بین بردن چربی بازو!
شما کمک کند حس سیری طولانی تری داشته باشید. و این یعنی در طول روز میان وعده کمتری مصرف خواهید کرد. از طرفی به کاهش تعداد کل کالری هایی که در یک روز مصرف می کنید، کمک می کند و وزن بدن نیز کاهش می یابد. یک راه عالی برای دریافت فیبر بیشتر، ترکیب دانه های چیا است که مملو از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. سعی کنید در طول روز هیدراته بمانید. افزایش مصرف آب به طور کلی، جایگزین نوشیدنی های پر ...
چرا غذا و تنقلات خوردن در ساعاتی قبل از خواب بیشتر باعث چاقی می شود؟
تصور رایج در مورد زمان غذا خوردن و سلامت انسان این است که بهتر است از شام های آخر شب و میان وعده های نیمه شب خودداری کنیم. یک مطالعه جدید در این مورد انجام شده .این مطالعه، غذا خوردن در اواخر شب را با یک برنامه غذایی منظم مقایسه کرده و تفاوت های مشخصی را از نظر خطر چاقی مشاهده کرده و تأثیرات آن بر اشتها، تشکیل بافت چربی و مصرف انرژی در طول روز مشخص کرده. این مطالعه جدید که ...
در روزهای قبل از قاعدگی با همسر خود چگونه رفتار کنیم؟
... عوامل خطر سندرم پیش از قاعدگی سابقه افسردگی یا اختلالات خلقی، مانند افسردگی پس از زایمان یا اختلال دو قطبی سابقه خانوادگی PMS سابقه خانوادگی افسردگی خشونت خانگی سوء مصرف مواد آسیب فیزیکی ضربه عاطفی علائم PMS چرخه قاعدگی زنان به طور متوسط 28 روز طول می کشد. علائم PMS پنج تا 11 روز قبل از قاعدگی شروع می شود و به طور معمول با شروع آن از بین می رود. علت PMS ناشناخته است. تخمک گذاری ...
راهکارهای معجزه آسا برای به تاخیر انداختن پیری
باعث تعادل روحی در بدن شما میشود. استرس شما را بسیار سریع پیر میکند. اگر مصرف کالری را تا 25 درصد کاهش دهید عمر طولانی تری خواهید داشت. چیزی که ما در مورد رژیم غذایی فراموش می کنیم این است که سلامتی فقط به چیزی که می خوریم مربوط نمی شود، بلکه به زمان خوردن نیز مربوط می شود. ما تا زمانی میتوانیم سالم بمانیم و از زندگی لذت ببریم که فقط یک بار در روز یا دو بار در هفته ...
چگونه بعد از 40 سالگی وزن کم کنیم و سالم زندگی کنیم؟
.... چای سبز چای سبز یک نوشیدنی منحصر به فرد برای کاهش وزن و کاهش چربی است. چای سبز میزان متابولیسم شما را 4 تا 5 درصد افزایش میدهد. ترکیبات ویژه موجود در چای سبز مانند کاتچین ها باعث افزایش چربی سوزی می شود. آنها چربی را از سلول های شما آزاد می کنند تا بدن شما بتواند چربی ها را بسوزاند . قهوه مطالعات نشان می دهند که کافئین و قهوه سرعت متابولیسم شما را تا 11 درصد افزایش می دهند که اگر به تأثیر آن در طول زمان نگاه کنید، عدد بالایی است. بنابراین فرض کنید شما به طور معمول روزانه 2000 تا 2500 کالری می سوزانید، یعنی 200 کالری اضافی. ...
شام در ساعت 5 بعدازظهر؟ زمان بندی وعده های غذایی به سلامت شما کمک می کند
خواب و اختلال های چرخه های شبانه روزی این بیمارستان در این باره می گوید: در این بررسی ما از خودمان پرسیدم: آیا زمان غذا خوردن ما در صورت ثابت ماندن بقیه شرایط اهمیتی دارد. یافته های ما نشان داد غذا خوردن چهار ساعت دیرتر در ابتدای روز باعث تفاوت قابل توجهی از لحاظ میزان گرسنگی، چگونگی سوزاندن کالری های مواد غذایی خورده شده و چگونگی ذخیره شدن کالری ها به صورت چربی دارد. پژوهشگران در این ...
کمبود چه ویتامین هایی باعث بیخوابی می شود؟
درمان می کند ویتامین D چندین مطالعه ویتامین D را با کیفیت خواب مرتبط می دانند. تحقیقات مختلف کمبود ویتامین D در خون را با پایین بودن کیفیت خواب مرتبط می دانند. از سوی دیگر، مصرف دوزهای بالای ویتامین D ممکن است با کاهش سطح ملاتونین 4، هورمونی که چرخه خواب شما را کنترل می کند، مرتبط باشد.متخصصان بهداشت توصیه می کنند که بهتر است ویتامین D را در صبح مصرف کنید. مصرف آن در شب در ...
آیا غذا خوردن قبل از خواب ضرر دارد؟
شده بود که نشان می داد زمان خوردن غذا تاثیر خیلی زیادی روی الگوی خواب افراد دارد. در این تحقیق دانشجویان مورد بررسی قرار گرفتند و مشخص شد که خوردن غذا کمتر از سه ساعت قبل از خواب باعث بیدار شدن در طول شب و کیفیت پایین خواب می شود. البته این مسئله فقط به خواب مربوط نمی شود؛ زیرا ساعت طبیعی بدن روی سیستم هضم و ترشح آنزیم ها نیز تاثیرگذار است. به بیانی دیگر بدن در ساعت های مختلف واکنش ...
چه چیزی باعث کمر درد می شود؟
مهره های ستون فقرات، طناب نخاعی و اعصاب، ماهیچه های پشت کمر، اندام های داخلی شکمی و لگن و پوست اطراف ناحیه کمری مرتبط باشد. درد بالای کمر، ممکن است ناشی از اختلالات آئورت، تومور در سینه و التهاب ستون فقرات باشد. درد کمر به دو نوع طبقه بندی می شود:درد حاد که به طور ناگهانی شروع می شود و تا 6 هفته طول می کشد. درد مزمن یا بلند مدت که بیش از سه ماه طول می کشد و باعث مشکلات در حال پیشرفت می ...
روش های خاص بچه داری سلبریتی های مشهور
گزارش کامل از گزیده خبرهای امروز تابناک با تو را با کلیک بر تیتر آن بخوانید. غذاهایی که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند روش های خاص بچه داری سلبریتی های مشهور چرا بعضی ها همیشه قابل احترامند؟ آیا رویداد های زندگی پدربزرگ و مادربزرگ شما می تواند بر ژن های شما تأثیر بگذارد؟! این 5 ماده غذایی قاتل خواب شبانه هستند چهره ناراحت و ...
هرگز این موقع قهوه نخورید
هم مشخص تر شوند. 2- می تواند به دندان ها صدمه بزند نوشیدن قهوه بعد از غذا می تواند توانایی بدن در جذب دیگر مواد معدنی ضروری از جمله کلسیم را هم کاهش دهد. ما به طور طبیعی از راه پوست و مو کلسیم از دست می دهیم و بدن از طریق عرق و ادرار آن را دفع می کند. نوشیدن قهوه باعث می شود بدن کلسیم هر چه بیشتری را از دست دهد و اگر رژیم غذایی شما این مسئله را جبران نکند، در نهایت بدن به ...
قهوه خرما چیست؟ | معرفی فواید باورنکردنی قهوه خرما!
مناسب برای مصرف کنندگانی که به دنبال منبع خوبی از آنتی اکسیدان هستند، تبدیل می کند. در حالی که قهوه دانه خرما بی ضرر است اما یک فنجان قهوه معمولی می تواند چرخه خواب شما را مختل کند. یا منجر به بدتر شدن اضطراب و تشدید ضربان قلب شما شود. همچنین بسیاری ها پس از نوشیدن قهوه حس سوزش سر دل ناشی از گاز معده را تجربه می کنند. در واقع کافئین مقصر همه این عوارض است. زیرا کافئین در انواع نوشیدنی ها ...
فواید آب و سرکه سیب
از غذا افزایش می دهد، که باعث می شود فرد کمتر غذا بخورد. البته، برای اینکه این نوشیدنی تأثیر بگذارد، باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل با توجه به توصیه های پزشک یا متخصص تغذیه استفاده شود. شما همچنین باید طبق نیازها و اهداف بدن خود یک برنامه ورزشی روتین داشته باشید زیرا سرکه سیب به خودی خود به کاهش وزن کمک نمی کند. مصرف مقادیر زیادی سرکه رقیق شده در آب توصیه نمی شود ...
چهار ضرر نوشیدنی های انرژی زا برای نوجوانان
، دفع مایعات از بدن را افزایش می دهد و باعث کم آبی بدن می شود. دفع سدیم از طریق ادرار هم از دیگر اثرات فیزیولوژیکی مصرف کافئین است که کم آبی بدن را شدیدتر می کند. 4) پوسیدگی دندان نوشیدنی های انرژی زا PH پایین و قند بالایی دارند. این دو فاکتور باعث فرسایش مینای دندان شده و به مرور منجر به پوسیدگی دندان در کودکان می شوند. نوشابه های انرژی زا بیشتر از نوشیدنی های ورزشی قدرت تخریب مینای دندان را دارند. کودکانی که چنین محصولاتی را مصرف می کنند باید ظرف حداکثر نیم ساعت پس از مصرف، دندان هایشان را مسواک بزنند. ...