سایر منابع:
سایر خبرها
ترکیبی خوشمزه و بسیار مفید برای لاغری
این نکته را در خاطر داشته باشید که هیچ کدام از این مواد غذایی قرار نیست برای شما یک شبه معجزه کنند! ولی خب میتواند مکمل خوبی باشد و به لاغری شما کمک کند لازم است بدانید اگر میخواهید لاغر شوید باید مقدار فراوانی فیبر مصرف کنید. فیبر باعث لاغری شما خواهد شد. این ماده شما را سیر نگه میدارد و روده های شما را کاملا پاکسازی میکند. همچنین به مدت طولانی شما را سیر نگه خواهد داشت. نکته بعدی این ...
خواص زیره سبز چیست؟
اکسیدانی و ضدالتهابی دارد که در کاهش وزن به بدن کمک می کند. تیموکینون با مبارزه با رادیکال های آزاد، سموم بدن را پاکسازی می کند. همچنین با کمک به سلول های بدن برای پاسخ دادن به انسولین و گلوکز، میزان قند خون را پایین نگه می دارد. سلامت پوست ویتامین E موجود در زیره سبز به عنوان آنتی اکسیدان به تقویت دیواره مویرگی در پوست کمک می کند و رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد. به ...
پنج راه برای خلاص شدن سریع از شر چربی شکم
بزرگترین وعده های غذایی خود را هنگام شام می خورند بنابراین، ما اندام های دستگاه گوارش خود (مانند کبدمان) را مجبور می کنیم تا بیش ترین کار را انجام دهند، زیرا مغز ما در آن زمان آماده می شود تا برای شب خاموش شود. 2-آیا به اندازه کافی می خوابید؟ دیشب چطور خوابیدید؟ اگر کمتر از هفت ساعت خواب با کیفیت خوب داشته باشید می تواند بر چربی شکم تان تاثیر بگذارد. یافته های ما نشان می دهند که ...
فواید نوشیدن آب برای سلامتی
Endocrinology & Metabolism منتشر شد، نشان داد که نوشیدن دو لیتر آب در روز می تواند به افزایش نرخ سوخت و ساز به میزان 30 درصد تا 40 دقیقه کمک کند. این شامل آب گرم می شود که دمای بدن را افزایش داده و به سوخت و ساز سریع تر منجر می شود. البته به این نکته توجه داشته باشید میزان تغییر در سوخت و ساز بدن در نتیجه مصرف آب داغ چندان زیاد نخواهد بود و وزن، سن و ژنتیک تاثیر بیشتری بر سوخت و ساز بدن دارند. 12-تسکین ...
راهکارهایی برای درمان بی اشتهایی کودکان
اشتهای کودک دمای محیط بر اشتهای بزرگسالان و کودکان تأثیر دارد. معمولاً کودکان در فصل تابستان و در هوای گرم بی اشتها می شوند. در حالی که به نظر می رسد در زمستان و در هوای سرد اشتهای کودکان افزایش پیدا می کند. دمای محیط بر میزان انرژی مصرف شده جهت گرم نگه داشتن بدن اثر می گذارد. با خنک نگه داشتن دمای محیط، فرایند سوخت و ساز بدن کودک با سرعت طبیعی انجام می شود و در نتیجه اشتهای کودک ...
با اعمال این تغییرات بدون هزینه زیبا و جوان می شوید
راز زیبایی بدون هزینه چشمانی شاداب داشته باشید بدون اینکه پول خرج کنی، هم خوشگل شو هم سالم به گزارش اقتصاد آنلاین، راه و روش خوابیدن تان را تغییر دهید تا از شر چشمان پف کرده خلاص شوید! به همین راحتی این یک راز زیبایی شماست. مایع زیر چشمان شما می تواند سن شما را بالا ببرد و با ظاهری که می سازد احساس ناخوشایندی به شما منتقل کند. اما همه ی آنچه که نیاز دارید این است که هنگام خواب یک بالش ...
فواید باور نکردنی نوشیدن آب داغ برای سلامتی
...> برخی زنان در زمان مواجهه با کرامپ های قاعدگی از یک کمپرس داغ برای تسکین درد استفاده کرده و آن را روی شکم خود قرار می دهند. نوشیدن آب داغ نیز می تواند از درون بدن به تسکین کرامپ ها کمک کند. حرارت آب گرم مصرفی به افزایش جریان خون، شل شدن عضلات و تسکین درد کمک می کند. 5-کمک به کاهش وزن مواد غذایی بسیاری وجود دارند که مصرف آنها می تواند به کاهش وزن کمک کند اما آیا می دانستید که ...
بهتر است صبح ورزش کنیم یا عصر؟
، از جمله هورمون هایی که بر دستاوردهای فیتنس شما اثر می گذارند، تحت تاثیر ریتم درونی بدنتان هستند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید، این ریتم طبیعی و درونی را تنظیم می کند. ساعت درونی بدن شما بر دمای بدنتان و میزان هشیاری تان و حتی وزن بدنتان اثر می گذارد. همچنین پژوهش ها نشان می دهند فاکتورهای هورمونی، اثر قابل توجهی بر عملکرد ورزشی داشته و احتمالا همین مسئله توجیه کننده ی اهمیت زمان ورزش کردن ...
زیباترین لباس عروس ها برای دختران چاق و لاغر + عکس ها
، ، ، ، لباس عروس فکر کنید که ما به عنوان یکی از افراد چاق می خواهیم خود را انتخاب کنیم و فرصت و یا حتی امکان کاهش وزن را نداشته باشیم و اصلا مهمتر از همه اینها با اندام خود مشکلی نداشته باشیم. باید چه کنیم؟ چه مدل لباسی را انتخاب کنیم تا بدن ما را خوش فرم تر نشان دهد و از این مهم تر برایمان خاطره خوشی بسازد. این مطلب می تواند در مورد انتخاب لباس به شما کمک کند. لباس های یقه ...
غلط ترین گام ها برای از دست دادن وزن را کنار بگذارید
کنیم و بقیه روز را ھم فعالیت داشته باشیم، اثر بسیار بیشتری ھم بر روی سلامتی و ھم بر روی کاھش وزن ما خواھد داشت. حتی می توان یک ساعت را به شش تا ده دقیقه تقسیم کرد و شش بار در روز، ھر بار به مدت ده دقیقه ورزش کرد. حذف کامل گلوتن: گلوتن، یک نوع پروتئین موجود در گندم است. برخی از افراد فکر می کنند که با عدم مصرف گلوتن، لاغر می شوند. این در حالیست که کاھش وزن آنھا، نه به دلیل حذف گلوتن ...
هر آنچه باید از بیماری های رایج پائیزی بدانید
ها که برای بیماری های باکتریایی هستند، پاسخی نمی هد. رایج ترین علائم تب شامل گلو درد، درد بدن و عضله، آبریزش بینی، سر درد، سرفه (سرفه خشک یا شدیدتر)، ضعف و خستگی و تب بالاتر از 102 درجه سانتی گراد است. اسهال و استفراغ نیز می تواند با تب همراه باشد که البته در کودکان رایج تر از نوجوانان است و هرکس با سیستم ایمنی ضعیف شده می تواند علائم تب را نشان دهد؛ بنابراین اگر آب دهان شما زرد یا سبز ...
راهکارهایی برای بهبود و افزایش شیر مادر در روز جهانی کودک
... استراحت کافی داشته باشید. بی خوابی شیر را کم می کند. البته طبیعتاً مادر یک نوزاد، فرصت چندانی برای استراحت ندارد، اما سعی کنید در وقت های خواب فرزندتان، شما هم با او بخوابید. تغذیه سالم و مقوی سعی کنید بیشتر غذاهای مقوی با هضم آسان مصرف کنید. غذاهایی مانند نخوداب یا زرده تخم نیم برشت (عسلی). همچنین از مصرف غذاهای غلیظ و لزج کننده خون مانند ماکارونی، پنیر پیتزا، نان های ...
هر آنچه درباره رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب باید بدانید
روش 16:8 استفاده کرده بودند روزانه 350 کالری کمتر دریافت کرده و اندکی وزن کم کرده بودند (به طور متوسط حدود 3 درصد از وزن بدن خود) و همچنین فشار خون آن ها هم کاهش یافته بود. با این حال، لازم به ذکر است که این پژوهش گسترده نبوده و تحقیقات زیادی به طور خاص بر روی روش 16:8 صورت نگرفته است، بنابراین سخت می شود گفت که استفاده از روش 16:8 به طور قطع به کاهش وزن کمک می کند. اما جالب است که ...
معرفی تمرین های ورزشی ساده و سبک زندگی مناسب برای از بین بردن چربی بازو!
شما کمک کند حس سیری طولانی تری داشته باشید. و این یعنی در طول روز میان وعده کمتری مصرف خواهید کرد. از طرفی به کاهش تعداد کل کالری هایی که در یک روز مصرف می کنید، کمک می کند و وزن بدن نیز کاهش می یابد. یک راه عالی برای دریافت فیبر بیشتر، ترکیب دانه های چیا است که مملو از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. سعی کنید در طول روز هیدراته بمانید. افزایش مصرف آب به طور کلی، جایگزین نوشیدنی های پر ...
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. ...
عوارض رژیم تک بعدی جبران ناپذیر است
و همچنین بر طروات پوست، پرپشتی مو، ترمیم زخم ها و تروما، روند رشد، امید به زندگی و سایر اعضای داخلی بدن اثر منفی و تخریبی می گذارند؛ بنابراین داشتن زندگی سالم در گرو تغذیه متعادل، متناسب و متنوع و یک سبک زندگی همراه با ورزش و تحرک لازم و همچنین مصرف به اندازه دسته های مختلف مواد غذایی است.
از تاثیر خطر کمبود خواب در بدن تا عادت های اشتباهی که به چشم آسیب می زند
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 14 مهر نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سالم بمانیم؟ با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی افزایش می یابد. وزن بر طول عمر مؤثر است مطالعات نشان می دهد که ژنتیک طول عمر تحت تأثیر جنسیت، سن و وزن است. مکمل های ویتامین در ...
آیا دیر شام خوردن عامل چاقی است ؟
...، برنامه های خواب و بیداری ثابتی داشتند و در سه روز پایانی قبل از ورود به آزمایشگاه، رژیم های غذایی و برنامه های غذایی یکسان را در خانه دنبال می کردند. آن ها در طول مطالعه به طور مرتب گرسنگی و اشتهای خود را ثبت کرده و نمونه های خون مکرر در طول روز از آن ها گرفته شده و دمای بدن و انرژی مصرفی شان اندازه گیری شد. برای اندازه گیری اینکه چگونه زمان غذا خوردن بر مسیرهای مولکولی مرتبط ...
ببینید | علائم کبد چرب که از آن بی خبرید
تخمدان پلی کیستیک ، دیابت نوع 2، کم کاری تیروئید ، غده هیپوفیز کم کار. هرچه سن شما بالاتر باشد، احتمال ابتلا به این بیماری بیشتر است بنابراین برای کاهش خطر، پزشکان توصیه می کنند افراد، رژیم غذایی سالم و متعادل و وزن مناسبی داشته باشند و بیشتر ورزش کنند.
قرص گین آپ جیست و چند روزه چاق میکنه ؟ بررسی دقیق
گیاهی نبوده و یا باید از پزشک متخصص مشورت بگیرند. طبق بررسی های انجام شده در مقاله گین آپ چیست داروخانه آنلاین بانی دارو ، این داروی گیاهی در بهترین حالت ممکن خود که روش مصرف آن رعایت شده باشد ، میتوانید 5 الی 7 کیلوگرم به وزن بدن شما در نواحی لیست زیر اضافه کند. البته طبق تحقیقات انجام شده افزایش وزن بستگی به تیپ بدنی فرد دارد که به دسته های ؛ لاغر اندام ( اکتومورف ) ، متوسط ( مزومورف ...
کدام اشتباهات حین خواب منجر به چاقی می شوند؟
آفتاب نیوز : هنوز برای خیلی از افراد این نکته روشن نیست که بین ابتلا به چاقی و عادات غلط خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد. در اینجا 7 اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می شوند، بیشتر معرفی شده اند: دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد ...
سلامتِ روده و کاهش وزن با هم ارتباط دارند؟
عوامل مثل آرایشِ ژنتیکی یا سن را نمی توان تغییر داد. اما بقیه مثلِ ترکیبِ میکروبیِ روده را می توان تنظیم کرد. اگر ارتباطی بین سلامت روده و کاهش وزن وجود داشته باشد، این مورد می تواند فرصت های تازه ای ایجاد کند. برای مثال، پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها می توانند برای مبارزه با چاقی مصرف شوند. اما این ایده ها را چگونه می توان به کمک علم توضیح داد؟ دراینجا آنچه تاکنون درباره نقش ...
در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم؟
آفتاب نیوز : با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی افزایش می یابد. بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، بنابراین لازم است که به منظور پیشگیری از ابتلا به این بیماری های فصلی سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم که راهکارهای زیر به شما برای تقویت سیستم ایمنی کمک می کند: - خواب کافی داشته باشید. میزان نیاز به خواب برای حفظ ...
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب
یک یا دو لیوان آب قبل از خواب می تواند این چرخه را تغییر دهد. کمبود خواب می تواند بر سلامت قلب شما تاثیر منفی بگذارد. کمبود خواب می تواند بر توانایی بالقوه فرد برای پیشرفت تاثیر بگذارد و باعث عوارض مانند فشار خون بالا، سطح کلسترول بالا و افزایش وزن شود. طبق یک مطالعه در سال 2019 بزرگسالانی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی و حمله قلبی قرار ...
کمبود چه ویتامین هایی باعث بیخوابی می شود؟
تولید ملاتونین اختلال ایجاد می کند و بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. ویتامین C ویتامین C می تواند بر طول مدت و کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. اگر خواب کافی دارید، به احتمال زیاد، ویتامین C کافی در بدن شما وجود دارد. کمبود ویتامین C در بدن می تواند منجر به خواب کوتاه تر و سبک تر شود. غذاهای غنی از مواد مغذی مثل مرکبات، کلم بروکلی و فلفل دلمه ای می تواند سطح ویتامین C را در بدن تقویت ...
دلایل تنبلی تخمدان ها چیست؟
خون و کلسترول خون توصیه شود. اینکه دقیقاً چه زمانی و چند وقت یکبار بررسی ها انجام می شود به سن، وزن و سایر عوامل بستگی دارد. بعد از 40 سالگی معمولاً این آزمایشات هر سه سال یکبار توصیه می شود. درمان PCOS هیچ درمانی برای PCOS وجود ندارد. با این حال، علائم را می توان درمان کرد و خطرات سلامتی شما را کاهش داد. اگر اضافه وزن دارید باید کاهش وزن را هدف بگیرید ...
فواید دوش آب سرد
...، اما نه به عنوان جایگزین. به یاد داشته باشید که افراد مصرف کننده دارو برای سلامت روان خود نباید داروهایشان را به طور ناگهانی به نفع درمان جایگزین قطع کنند. اگر احساس بیماری می کنید، اخیرا از بیمارستان مرخص شده اید و یا سیستم ایمنی بدن شما به خطر افتاده است، دوش آب سرد را با مقداری تاخیر انجام دهید. ...
شنا کردن در آب سرد، خطر ابتلای مردان به دیابت را کاهش می دهد!
سرد اثر مهمی روی بدن دارد و محرکِ واکنشِ شوکی است که شامل افزایش ضربان قلب می شود. در برخی از مطالعات شواهدی ارائه شده مبنی بر بهبودِ عوامل خطر قلبی عروقی در شناگرانی که خودشان را با سرما وفق داده اند، اما تحقیقات دیگر حاکی از افزایش حجم کار قلب با انجام این فعالیت است. این مطالعه اطلاعاتی را درباره ی روابط مثبت ِمیان شنا کردن در آب سرد و بافت چربی قهوه ای (نوعی چربی خوب بدن که با سرما ...
علت و درمان خارش بدن چیست؟
از پزشک شما می توانند به کاهش خارش کمک کنند. درمان های معمول توصیه شده برای خارش بدن ، عبارتند از: کرم حاوی منتول برای خنک کردن پوست تان خوب است. برخی از قرص های آنتی هیستامین ممکن است باعث خواب آلودگی شما شوند. اگر در شب مصرف شوند می توانند به خواب شما کمک کنند، اما مهم است که رانندگی نکنید، از ابزارهای قدرتی استفاده کنید یا پس از مصرف آن ها با ماشین ...