خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 اشتباهی که انجام آن بعد از خوردن غذا باعث مرگ می شود!
بلافاصله بعد از غذا خوردن، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید. دوش گرفتن : حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پا ها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم غذا می شود. حداقل 30 دقیقه بعد از صرف غذا صبر ...
12 فایده نوشیدن آب داغ برای سلامتی
شدن عضلات و تسکین درد کمک می کند. 5-کمک به کاهش وزن مواد غذایی بسیاری وجود دارند که مصرف آنها می تواند به کاهش وزن کمک کند اما آیا می دانستید که نوشیدن آب داغ نیز می تواند در این زمینه موثر باشد؟ نوشیدن آب فراوان به واسطه احساس پری و پیشگیری از پرخوری می تواند به کاهش کیلوهای اضافه بدن شما کمک کند. همچنین، آب داغ دمای بدن را افزایش می دهد که می تواند نرخ سوخت و ساز را افزایش داده و به ...
دلایل کم اشتهایی سالمندان/ تغذیه افراد مسن چگونه باشد
فرشته فزونی، با اشاره به کاهش حس چشایی در سالمندان، گفت: با افزایش سن، حس چشایی کاهش می یابد که باعث می شود لذت غذا خوردن کم شود و این احساس بی مزه بودن غذاها سبب تمایل بیشتر به مصرف شیرینی و شوری می شود. به گفته وی، تهوع، کاهش اشتها و تغییر طعم غذاها که از عوارض جانبی داروها به ویژه داروهای مسهل و مُدر است نیز ممکن است منجر به عدم تمایل به غذا خوردن و حذف وعده غذایی اصلی در سالمندان ...
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید
... مصرف اسید های چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسید های چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسید های چرب امگا3 هستند. همچنین طبق تحقیقات، دانش آموزانی که 2،5 میلی گرم در روز از ترکیب اسید های چرب امگا سه به مدت 12 هفته استفاده می کنند، اضطراب کمتری از ...
باورهای اشتباه درباره چربی های شکم
می دهد و درنهایت با خستگی و ناامیدی روبرو خواهید شد. تمرین کرانچ چربی شکم را آب می کند کرانچ یا هر نوع تمرین دیگری که میان تنه را هدف می گیرند، درست است که عضلات شکمتان را سفت می کنند؛ اما اینکه توقع داشته باشید چربی های شکم را آب کنند نادرست است، چون شما نمی توانید چربی های فقط قسمتی از بدنتان را از بین ببرید. مهمتر از زمان غذا خوردنتان در روز، کیفیت و کمیت غذایی ...
کارهای ممنوعه پیش از مراسم عروسی
: همان ورزش روتین و معمول خود را ادامه دهید. الان زمان مناسبی برای ایجاد تغییر نیست. ممکن است مدتها طول بکشد تا درد عضلات کش آمده آرام شود و مطمئنا شما دوست ندارید در روز عروسیتان بدن درد داشته باشید. اگر قصد دارید که وزن کم کنید حتما این برنامه را پیش از اینکه لباستان آماده شود انجام دهید و اگر به دنبال راهی برای آرامش و دور شدن از استرس پیش از عروسی هستید بهتر است به پیاده روی در پارک به همراه ...
تاثیر شگفت انگیز عناب بر بدن
را برطرف می کند و تب را می برد هسته عناب خواب آور است خستگی شدید را برطرف می کند رشد موی سر را زیاد می کند. جویدن برگ تازه عناب به دلیل وجود ماده ساپونین در برگها حس چشایی را موقتا مختل می کند و از این خاصیت برای عدم احساس مزه نامطبوع بعضی داروها می توان استفاده کرد . عناب هم میوه ای خوشمزه است وهم دارویی گیاهی موثری به شمار میرود . این میوه به افزایش وزن بدن کمک میکند ، قدرت ...
بهتر است صبح ورزش کنیم یا عصر؟
. قرار گرفتن در معرض نور خورشید، این ریتم طبیعی و درونی را تنظیم می کند. ساعت درونی بدن شما بر دمای بدنتان و میزان هشیاری تان و حتی وزن بدنتان اثر می گذارد. همچنین پژوهش ها نشان می دهند فاکتورهای هورمونی، اثر قابل توجهی بر عملکرد ورزشی داشته و احتمالا همین مسئله توجیه کننده ی اهمیت زمان ورزش کردن است. انگیزه هم می تواند یک عامل موثر باشد. مثلا اگر به طور کل آدمی نیستید که صبح ها زود ...
بیماری به نام اختلال خوردن ؛ عامل چاقی و لاغری مفرط
حذف می کنند اما در یک وعده تمام آن را جبران می کنند، یا فقط غذاهای ایمن کم کالری می خورند و بعد با پرخوری با غذاهای ممنوع با کالری بالا آن را جبران می کنند. پرخوری به معنای خوردن مقدار زیادی غذا در مدت زمان کوتاهی است که با احساس از دست دادن کنترل بر روی قطع مصرف غذا همراه است. برای جلوگیری از افزایش وزن، به طور معمول پرخوری با آنچه رفتارهای جبرانی نامیده می شود دنبال می شود که شامل ...
هرگز دیر شام نخورید+ علت
اگر با مشکل چاقی یا اضافه وزن مواجه هستید، زمان آن رسیده که شام دیرهنگام یا میان وعده نیمه شب را فراموش کنید. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف غذا در ساعات دیرهنگام شب باعث چاقی و اضافه وزن می شود. به گزارش سیناپرس، مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد خوردن دیروقت مواد غذایی ممکن است گرسنگی را افزایش داده، کالری سوزانده شده را کاهش و باعث تغییرات مولکولی در بافت چربی شود که در مجموع خطر ...
یک شیوه عجیب برای کم کردن وزن در دوران ویکتوریایی: خوردن انگل کرم نواری!
بار آورد. و صرف نظر از تغذیه شخصی، ادامه دادن رژیم آبمیوه به مدت چند هفته بدلیل نداشتن چربی ها و پروتئین های ضروری احتمالاً سیستم ایمنی را به خطر می اندازد. مشکل بزرگ تمام این رژیم های سریع این هست که چه کالری کم کنید یا چه مصرف گروه های غذایی را قطع کنید، این رژیم های شدید شوکی به سیستم بدنتان وارد می کنند. روش های کاهش وزن سالم و معتبری وجود دارند که با ترکیب رژیم و ورزش ...
با این 19 راهکار سرطان را از خود دور کنید
.مصرف کلسیم را بیشتر کنید 16.غلات را فراموش نکنید 17. دردهای بدن را جدی بگیرید 18.از سیتی اسکن بی مورد پرهیز کنید 19. چاق نشوید و چاق نمانید میخوای سرطان ازت دور شه؟ فرمولش 19 شماره است به گزارش اقتصاد آنلاین، رژیم غذایی، ورزش و پرهیز از مصرف دخانیات از راهکارهای مشخص برای فرار از بیماری های مختلف است، اما در این مقاله با نکات نسبتا غافل گیر کننده ای روبه رو می شوید که پیشگیری از سرطان ...
عوارض نشستن طولانی مدت چیست؟
افرادی که زمان بیشتری را صرف نشستن می کنند 112 درصد بیشتر در معرض خطر دیابت قرار دارند. لخته شدن خون نشستن طولانی مدت بدون وقفه باعث افزایش احتمال ایجاد لخته خون در رگ های پا می شود، این لخته خون گاهی اوقات جابه جا می شود و به ریه ها می رسد و خطر بروز مشکلات جدی و تهدیدکننده زندگی را افزایش می دهد. افزایش وزن حرکت دادن ماهیچه ها به بدن افراد در هضم کردن ...
سریع ترین راه های درمان کبد چرب
.... یا حتی همه ی افرادی که چاق هستند، کبدشان چرب است. بلکه منظور این است که اضافه وزن و چاقی زنگ خطر ابتلا به کبد چرب است. از سوی دیگر مصرف بیش از حد موادغذایی پرچرب حتی در افراد لاغر هم باعث ابتلا به کبد چرب می شود. فست فود ها مهم ترین عوامل چرب شدن کبد هستند. تجمع چربی در کبد باعث متورم و سفت شدن بافت های چربی می شود. 4- از نوشیدن آب سرد همراه با غذا خودداری کنید. خوردن ...
عوارض مصرف بیش از اندازه میوه
به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذا های فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند ...
اصلی ترین دلایل چاقی چیست؟
فقط یک نوع غذا ارائه می شود، بیشتر غذا می خورند. به طور طبیعی، وقتی غذایی مصرف شد اشتیاق و علاقه به مصرف آن کاهش می یابد. اندازه پرس های غذایی پرخوری فعالانه تا حدی نتیجه اندازه بزرگ پرس های غذایی است. پرس ها و کالری هایی که رستوران ها و فروشگاه های فست فود در یک وعده ارائه می کنند، اغلب بیشتر از نیازهای انرژی یک فرد برای کل روز است. ترکیبات شیمیایی بیگانه با بدن ...
چطور بدون تحلیل عضلات می توان وزن کم کرد؟
بدن نیز ضروری است و رشد عضلات جدید را به خصوص در دوران کاهش وزن تسریع می کند. همچنین، مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از پروتئین به کاهش چربی های بدن و حفظ بافت عضلانی کمک می کند. انجام تمرینات منظم ورزشی ورزش روش موثر تحلیل چربی به جای تحلیل عضلات است. بررسی شش مطالعه در مورد افراد چاق که حداقل 3 جلسه در هفته تمرینات ورزشی هوازی و تقویت عضلات انجام دادند و در عین حال رژیم ...
درمان خانگی آرتروز زانو برای کاهش علائم آن
آرتروز زانو یکی از مشکلات زانو است که با علائم مختلفی باتوجه به سن افراد خود را نشان می دهد. پزشکان می گویند که درمان قطعی برای این عارضه وجود ندارد اما می توان با روش های پزشکی و درمان های خانگی، از شدیدتر شدن این مشکل جلوگیری کرد و به کاهش درد آن پرداخت. در این مقاله درمان های خانگی برای کاهش علائم آرتروز زانو را قید کرده ایم تا اگر درد شما معمولی باشد بتوانید آن را تسکین دهید. اما این را فراموش نکنید که برای انجام تمامی این درمان ها باید با پزشک خود مشورت نمایید. ...
دلایل کم اشتهایی سالمندان/ تغذیه افراد مسن چگونه باشد
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، فرشته فزونی، با اشاره به کاهش حس چشایی در سالمندان، گفت: با افزایش سن، حس چشایی کاهش می یابد که باعث می شود لذت غذا خوردن کم شود و این احساس بی مزه بودن غذاها سبب تمایل بیشتر به مصرف شیرینی و شوری می شود. به گفته وی، تهوع، کاهش اشتها و تغییر طعم غذاها که از عوارض جانبی داروها به ویژه داروهای مسهل و مُدر است نیز ممکن است منجر به عدم تمایل به غذا ...
هر آنچه درباره رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب باید بدانید
بعد از آن، تا ساعت 8 شب روز بعد را روزه می گیرید. این کار را یک یا 2 بار در هفته انجام می دهید، نه به صورت متوالی. به خاطر داشته باشید که پرهیز از غذا برای یک روز کامل می تواند در برخی شرایط خطرناک باشد و نباید آن را ساده گرفت. شاید اثر احتمالی این روش در کاهش وزن وسوسه انگیز باشد، اما سپری کردن چندین روز کامل بدون غذا روشی نیست که بتوان در بلند مدت آن را ادامه داد. 5- روش ...
سالمندی موفق در گرو سبک زندگی سالم/ حدود 10 درصد جمعیت خراسان رضوی سالمند هستند
مشهد با اشاره به اینکه بیماری های کلیوی و نارسایی قلبی از پیامدهای مهم افزایش فشار خون است، گفت: سازمان جهانی بهداشت فقط مصرف 5 گرم نمک در روز را مجاز می داند زیرا یکی از مهمترین عوامل افزایش فشار خون، مصرف نمک است. وی با اشاره به اینکه هم اکنون میزان نمک مصرفی در 24 ساعت بیش از 2 برابر میزان مجاز است، افزود: نمک باید از سفره خانواده های ایرانی حذف شود زیرا در بسیاری از محصولات غذایی به ...
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
. مصرف غذا های فراوری شده: هر گونه غذای فراوری شده از قبیل قند و چربی های اشباع، باید کنار گذاشته شود؛ اگر واقعا قصد کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی را دارید. غذ های فراوری شده حاوی مقادیر بالای سدیم هستند که منجر به احتباس مایعات در بدن می شوند. همچنین میزان چربی ترانس در هر وعده غذایی باید کمتر از 0،5 گرم باشد در حالی که بسیاری مردم بیش از این میزان، چربی ترانس دریافت می کنند. ...
در این زمان ها از ترازو برای وزن کردن استفاده نکنید!
بالا رفته، سایز بدن در حال کاهش است و فرد فاصله کمتری با رسیدن به تناسب اندام دارد. نوشیدن آب زیاد: نوشیدن 475 میلی لیتر آب در روز، وزن را تا نیم کیلوگرم افزایش می دهد بنابراین هیچگاه بعد از نوشیدن آب، خود را وزن نکنید. انجام ورزش های شدید: وزن کردن بعد از انجام یک جلسه ورزش شدید همراه با تعریق، وزن ما را کمتر از حد معمول نشان می دهد، زیرا مایعات زیادی را از دست داده ایم. وزن ...
راهکارهایی برای درمان بی اشتهایی کودکان
. با مشاوره تغذیه می توان یک برنامه غذایی مفید و مقوی برای کودکان تهیه کرد که تمامی ویتامین های مورد نیاز بدن کودکان را تامین نماید. 2. برای فرزند خود الگوی خوبی باشید برای این که فرزندتان را به غذا خوردن تشویق کنید، لازم است است برای کودک خود الگوی خوبی باشید. در صورتی که تمام اعضای خانواده انواع غذاهای سالم را مصرف کنند، کودک نیز به خوردن آن ها تشویق می شود و سعی می کند مزه ...
معرفی تمرین های ورزشی ساده و سبک زندگی مناسب برای از بین بردن چربی بازو!
شما کمک کند حس سیری طولانی تری داشته باشید. و این یعنی در طول روز میان وعده کمتری مصرف خواهید کرد. از طرفی به کاهش تعداد کل کالری هایی که در یک روز مصرف می کنید، کمک می کند و وزن بدن نیز کاهش می یابد. یک راه عالی برای دریافت فیبر بیشتر، ترکیب دانه های چیا است که مملو از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. سعی کنید در طول روز هیدراته بمانید. افزایش مصرف آب به طور کلی، جایگزین نوشیدنی های پر ...
تهیه ترشی لیمو با پوست به روش بازاری
خوراکی مفید و پر فایده می تواند در درمان امراضی که خانمهای باردار بیشتر با آنها مواجه هستد نظیر عفونتها مثمر ثمر واقع شود ضمن اینکه وجود لیمو ترش در این ترشی باعث بازسازی و زیبا سازی پوست این عزیزان شده و از چروک شدن و پیری زودرس پوست آنها در مدت بارداری جلوگیری می نماید. با این حال مصرف بیش از حد ترشی لیمو چابهاری خوشمزه می تواند اثراتی هم داشته باشد از جمله اینکه در صورت زیاده روی در ...
این مواد غذایی از کم آبی بدن جلوگیری می کنند
کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید. اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است. ...
