خانه
10 باور نادرست درباره خواب/بی خوابی ذهنی است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اختلال خواب در دانش آموزان را جدی بگیرید
توانید از او انتظار داشته باشید که با شروع مدارس رأس ساعت 10 بخوابد؛ دقت کنید تغییر ناگهانی در ساعت خواب به خودی خود می تواند منجر به ایجاد اضطراب در کودک شود؛ بنابراین برای تنظیم ساعت خواب کودک بهتر است هر شب یک ربع زودتر او را به رختخواب ببرید تا به تدریج به زمان خواب ایده آل برسد. با توجه به شروع سال تحصیلی جدید یکی دیگر از راهکارهای مؤثر برای تنظیم ساعت خواب کودکان، توجه به خواب ...
کم شدن تحرک و اختلال خواب، از مشکلات جدی سالمندان است
: قبل از خواب باید از کارهایی که موجب افزایش هوشیاری ذهن می شود، پرهیز کرد. همچنین از محرک هایی مانند کافئین و قهوه و ... نباید استفاده کرد. چرت زدن روزانه محدود شود، و افراد شب هنگام در یک زمان مشخصی به رختخواب بروند. استادیار دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی به بیان برخی از روش ها برای بهبود خواب سالمندان اشاره و تصریح کرد: در روش کنترل محرک ها، فرد سالمند، رختخواب را فقط به خواب ...
آیا غذا خوردن قبل از خواب ضرر دارد؟
شده بود که نشان می داد زمان خوردن غذا تاثیر خیلی زیادی روی الگوی خواب افراد دارد. در این تحقیق دانشجویان مورد بررسی قرار گرفتند و مشخص شد که خوردن غذا کمتر از سه ساعت قبل از خواب باعث بیدار شدن در طول شب و کیفیت پایین خواب می شود. البته این مسئله فقط به خواب مربوط نمی شود؛ زیرا ساعت طبیعی بدن روی سیستم هضم و ترشح آنزیم ها نیز تاثیرگذار است. به بیانی دیگر بدن در ساعت های مختلف واکنش ...
کدام اشتباهات حین خواب منجر به چاقی می شوند؟
برای ابتلا به چاقی محسوب می شود، ورزش بیش از حد در هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن و سرکوب آزادی ملاتونین است. ورزش شبانه همچنین می تواند منجر به انتشار بیش از حد دوپامین و کورتیزول شود و مشکلات خواب را ایجاد کند. از انجام ورزش های سنگین 3 ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد. وب گردی در اواخر شب: این وضعیت نیز می تواند با تحریک کورتیزول و دوپامین منجر به تداخل با خواب شبانه شود ...
میزان مناسب ساعت خواب برای دانش آموزان چقدر است؟
تهران (پانا) - خواب نقش یک دینام را در زندگی افراد بازی می کند و باعث انرژی بخشی به انسان می شود. به گزارش سایت نمناک، خواب بخش مهمی از زندگی و برای حفظ عملکرد و سلامتی افراد حیاتی است. یک انسان بالغ برای برخورداری از ظرفیت عملکردی مناسب در طول روز،به 8الی 9ساعت خواب درطول شب باحداقل دوره های قطع شبانه نیازدارد. چرخه خواب و بیداری یکی از چرخه های زیستی است که توسط عملکرد فیزیولوژیک بدن ...
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب
به گزارش گروه جامعه ایسکانیوز ، برخی از افراد قبل از خواب یک لیوان آب می نوشند تا در طول شب آب بدن خود را حفظ کنند؛ اما محققان این سوال را دارند که آیا نوشیدن آب قبل از خواب مفید است یا نه؟ آب و قطع چرخه خواب نوشیدن آب قبل از خواب می تواند تعداد دفعات ادرار شبانه را افزایش دهد. میزان ادرار شما در شب کاهش می یابد و به شما اجازه می دهد شش تا هشت ساعت بدون وقفه بخوابید. نوشیدن ...
چگونه بعد از 40 سالگی وزن کم کنیم و سالم زندگی کنیم؟
.... چای سبز چای سبز یک نوشیدنی منحصر به فرد برای کاهش وزن و کاهش چربی است. چای سبز میزان متابولیسم شما را 4 تا 5 درصد افزایش میدهد. ترکیبات ویژه موجود در چای سبز مانند کاتچین ها باعث افزایش چربی سوزی می شود. آنها چربی را از سلول های شما آزاد می کنند تا بدن شما بتواند چربی ها را بسوزاند . قهوه مطالعات نشان می دهند که کافئین و قهوه سرعت متابولیسم شما را تا 11 درصد افزایش می دهند که اگر به تأثیر آن در طول زمان نگاه کنید، عدد بالایی است. بنابراین فرض کنید شما به طور معمول روزانه 2000 تا 2500 کالری می سوزانید، یعنی 200 کالری اضافی. ...
کمبود چه ویتامین هایی باعث بیخوابی می شود؟
درمان می کند ویتامین D چندین مطالعه ویتامین D را با کیفیت خواب مرتبط می دانند. تحقیقات مختلف کمبود ویتامین D در خون را با پایین بودن کیفیت خواب مرتبط می دانند. از سوی دیگر، مصرف دوزهای بالای ویتامین D ممکن است با کاهش سطح ملاتونین 4، هورمونی که چرخه خواب شما را کنترل می کند، مرتبط باشد.متخصصان بهداشت توصیه می کنند که بهتر است ویتامین D را در صبح مصرف کنید. مصرف آن در شب در ...
فال روزانه | فال امروز جمعه 15 مهر 1401 | چه چیزی در انتظار شماست ؟
کننده ای را ایجاد کنید و از لحظات باهم بودن در کنار خانواده تان لذت ببرید. اگر عادت به خواب عصرها دارید، بهتر است این موضوع را ترک کنید. قبل از رفتن به رختخواب سعی کنید دمنوش موردعلاقه خود را بنوشید. ممکن است امروز احساس کنید که ازنظر عاطفی در حالت تعلیق قرار گرفته اید و روابط شما با همسرتان طبق تصورات از پیش تعیین شده به جلو پیش نمی رود. این آب وهوا می ...
چرا دچار نوسانات قند خون می شویم؟
...> سرماخوردگی: قند خون شما افزایش می یابد زمانی که بدن در حال مبارزه با یک بیماری است. آنتی بیوتیک ها، ضد احتقان ها و سایر دارو های مشابه می تواند بر روی قند خون شما تاثیر بگذارد. توصیه می شود آب و مایعات زیادی بنوشید تا آب کافی به بدنتان برسد. اگر بیشتر از دو ساعت دچار اسهال و استفراغ هستید و یا دو روز متوالی بیمار هستید و بهتر نشده اید، حتما به پزشک مراجعه کنید. استرس شغلی: ناراضی بودن از کار و ...
هرگز این موقع قهوه نخورید
قهوه خوش طعم می تواند صبح ها خواب را بپراند و از جهات زیادی برای سلامتی مفید است. اما نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از غذا باعث می شود بدن نتواند همه مواد مغذی غذا را دریافت کند و جذب آهن را تا 80 درصد کاهش می دهد. وقتی هم که آهن کافی به بدن نرسد، این امر به روش های زیادی بر شما اثر می گذارد و به خصوص در پوست خود را نشان می دهد. در این حالت ممکن است پوست رنگ پریده تر و خشک تر از معمول شود و چین و چروک ها ...
کاری فاجعه بار برای سلامتی هنگام خوابیدن
، احتمال اینکه خواب کم عمق تر و کوتاه تری داشته باشید، بیشتر است که در نهایت به افت عملکرد ذهنی شما در طول روز منجر می شود. به بیان بهتر، نتایج تحقیقات نشان می دهد حتی اگر افراد از گوشی خود در رخت خواب استفاده نکنند، بازهم نتایج مشابهی رقم می خورد. صرفاً وجود گوشی در اتاق خواب می تواند احتمال بروز مشکلات خواب را در افراد افزایش دهد. خواب برای حفظ سلامتی روانی و ذهنی افراد بسیار ...
فواید آب و سرکه سیب
به طور قطع نشان نداده است که سرکه سیب برای مبارزه با آکنه موثر است، اما کسانی هستند که تصمیم گرفته اند آن را امتحان کنند. همه پوست ها یکسان نیستند و آکنه یک اختلال پوستی پیچیده است. بنابراین، استفاده از سرکه سیب همیشه برای همه مطلوب نیست. برای جلوگیری از بوجود آمدن آکنه بدتر، تحریک یا آسیب پوست، بهتر است قبل از استفاده از سرکه سیب (رقیق شده یا غیر رقیق شده) با یک متخصص پوست مشورت کنید ...
روش های خاص بچه داری سلبریتی های مشهور
گزارش کامل از گزیده خبرهای امروز تابناک با تو را با کلیک بر تیتر آن بخوانید. غذاهایی که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند روش های خاص بچه داری سلبریتی های مشهور چرا بعضی ها همیشه قابل احترامند؟ آیا رویداد های زندگی پدربزرگ و مادربزرگ شما می تواند بر ژن های شما تأثیر بگذارد؟! این 5 ماده غذایی قاتل خواب شبانه هستند چهره ناراحت و ...
جای خواب سگ چیست و چرا به آن احتیاج دارد؟
سگ به هم نمی خورد. قیمت جای خواب سگ قیمت این تجهیزات بر اساس فاکتورهای مختلفی مثل نوع جای خواب، کیفیت، ویژگی ها و قابلیت های اضافه آن، برند تولیدکننده و غیره مشخص می شود، به عنوان یک نکته پایانی به شما توصیه می کنیم اگر به دنبال قیمت مناسب و البته کیفیت برتر هستید، بهتر است خرید جای خواب سگ را از یک فروشگاه معتبر انجام دهید. فروشگاه هایی که تمام لوازم مورد نیاز سگ را عرضه می کنند، قیمت مناسب و رقابتی دارند. تهیه جای خواب برای سگ یا هر لوازم دیگر برای این حیوان، اهمیت و علاقه شما را نشان می دهد و سگ تان با درک این پیام بیشتر قدردان شما خواهد بود. ...
برای جلوگیری از ریزش مو خود از قهوه استفاده کنید! | معرفی خواص قهوه برای مو
یک فنجان قهوه صبحگاهی فواید مهم تری نسبت پراندن خواب شما دارد. قهوه نوشیدنی انرژی زای است که اکثر ما به سرحال شدن و تقویت انرژی خود هر صبح به آن نیاز داریم. اما، آیا در مورد خواص قهوه برای مو نیز شنیده اید؟ استفاده از قهوه روی موهای تان می تواند رشد مو را تقویت کند. علاوه بر این، شواهد نشان می دهد که این نوشیدنی برای سلامت موهای شما مفید است. از طرفی کافئین موجود در قهوه همچنین از ریزش مو جلوگیری ...
لیپوماتیک ساعت شنی و مراقبت های بعد از آن
که توسط یک متخصص بیهوشی دارای مجوز انجام می شود. تحت بیهوشی عمومی قرار گرفتن به این معنی است که در طول عمل کاملاً خواب خواهید بود. شما چیزی در طول جراحی به خاطر نمی آورید و همچنین نمی توانید هیچ حرکتی در طول عمل انجام دهید. درد و ضربه جراحی را احساس نخواهید کرد. دوران نقاهت عمل لیپوماتیک ساعت شنی پس از جراحی، بیمار باید روند بهبودی را طی کند که می تواند تا چند هفته و حتی ماه ...
کارهای که زنان موفق صبح اول وقت انجام می دهند
برای جلسات روزانه، بهتر برنامه ریزی کنم. معمولا بین ساعت 6:30 تا 7 صبح از خواب بیدار می شوم و برای آنکه خواب نمانم، شب ها بین ساعت 10:30 تا 11 به رختخواب می روم. در واقع حدود 7٫5 ساعت می خوابم. سیستم عصبی انسان نیز دقیقا به همین مقدار زمان نیاز دارد تا خود را بازیابی کند. بیدار شدن بدون زنگ ساعت برای من ایده آل ترین حالت بیدار شدن است چون نشان می دهد بدنم چرخه ی طبیعی خواب خود را طی کرده است، اما ...
اعجاز سنگ نمک در منزل؛ از دفع چشم زخم تا خواب آرام
. اگر سنگ نمک واقعا دارای قدرت جذب انرژی های منفی و ایجاد انرژی مثبت در خانه را دارد پس چرا از آن استفاده نکنیم. نحوه استفاده از سنگ نمک برای دریافت انرژی مثبت در ادامه توضیح داده شده است. استفاده از سنگ نمک هنگام احساس ضعف و خستگی و انرژی منفی انرژی منفی، انرژی مثبت را از ذهن و بدن شما خارج می کند و باعث می شود احساس ضعف و خستگی کنید. هر زمان که احساس ضعف می کنید، در حمام خود ...
5 راهکار موثر برای کاهش رفلاکس معده
...: اگر معده شما رفلاکس اسیدی ترشح می کند، اقدامات زیادی برای به حداقل رساندن علائمتان وجود دارد که ممکن است بتواند به طور کامل از بروز رفلاکس جلوگیری کند. به گزارش فرارو؛ در دوران کودکی به ما می گفتند که تا یک ساعت بعد از غذا خوردن از شنا کردن خودداردی کنید تا گرفتار گرفتگی عضلات نشوید، اما ممکن است این بازه زمانی دیگر به اندازه یک ساعت نباشد و مدت زمان بیشتری، بعضا دو ساعت طول ...
قبل از خواب باید آب بخوریم؟
برخی افراد قبل از خواب آب می نوشند تا در طول شب آب بدن خود را حفظ کنند. اما سوالی که مطرح است این است که آیا نوشیدن آب قبل خواب مفید است یا خیر؟ جسیکا ونسل روندو متخصص اختلالات خواب در این مقاله توضیح می دهد که چرا باید مراقب میزان آب مصرفی قبل از خواب باشید. دکتر ونسل روندو می گوید: به طور کلی نوشیدن مقدار زیاد آب قبل از خواب را توصیه نمی کنم اما نوشیدن آب به میزان کم ...
این 5 ماده غذایی قاتل خواب شبانه هستند
توانند باعث احتباس مایعات شوند و بر فشار خون شما تاثیر منفی بگذارند. اگر فشار خون بالا دارید فشار خون تان به احتمال زیاد هنگام خواب کاهش می یابد و بنابراین، هر چه بیش تر بیدار باشید ممکن است فشار خون تان برای مدت طولانی تری بالا باقی بماند. 3-کافئین نتایج پژوهش ها نشان می دهند که مصرف کافئین در بازه زمانی 3 تا 6 ساعت پیش از خواب می تواند کیفیت و کمیت خواب را به خطر بیاندازد ...
6 اشتباه رایجی که پوستتان را نابود می کند
پاک کننده های لایه بردار بسیار قوی استفاده کنید. از محصولات نامناسب شستشوی صورت استفاده می کنید آیا تا به حال متوجه شده اید که وقتی از خواب بیدار می شوید صورتتان چرب به نظر می رسد، در واقع یک توضیح علمی برای آن وجود دارد؛ بدن شما در طول شب آب از دست می دهد و به عنوان راهی برای جلوگیری از کم آبی بدن، شروع به تولید سموم بیشتری می کند و باعث می شود با صورت چرب از خواب بیدار ...
بهترین روش های لاغری و چربی سوزی
، تخم مرغ، حبوبات و محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست. خواب بیشتر کمی زودتر به رختخواب رفتن یا کمی دیرتر از خواب بیدار شدن، یک استراتژی ساده برای کمک به شما جهت رسیدن به تناسب اندام و وزن سالم است. مطالعات زیادی وجود دارد که داشتن خواب کافی را با کاهش وزن مرتبط می دانند. یک مطالعه 10 ساله نشان می دهد که خواب کمتر از 6 ساعت در شب با خطر بالاتر چاقی در بین زنان جوان ...
عادات روزانه ناسالم که بدون آنکه بدانید برایتان مضر هستند
کاهش سطح انرژی و قدرت سلول ها برای تجدید می شود و شما بیشتر مستعد بیمار شدن هستید پس زمان به خواب رفتن و بیدار شدن را دقیق مشخص کنید و 7 تا 9 ساعت بخوابید تا بتوانید از مزایای خواب بهره کامل را ببرید. برخی از افراد هنگام در محل کار خود دستشان را هر سطحی می زنند و این سطوح را بدون میکروب می دانند اما باید بدانید هر سطحی که مرتب توسط افراد مختلف لمس شود حاوی انواع ویروس های سرماخوردگی و ...
راهکار ژاپنی ها برای آرام کردن گریه نوزاد !
- و شاید به همین دلیل است که 5 دقیقه طول می کشد تا آمیگدال نوزاد آرام شود. نکاتی برای امتحان تکنیک 5 دقیقه پیاده روی دکتر کورودا راهنمایی های زیر را برای دستیابی به موفقیت هنگام استفاده از تکنیک راه رفتن، نگه داشتن، دراز کشیدن به اشتراک گذاشت: اطمینان حاصل کنید که کودک در نزدیکی بدن، چه در بازوها یا در بند نگه داشته شده است. 5 دقیقه پیاده روی باید ...
دوازدهمین سلسله نشست تخصصی سلامت سالمندی برگزار شد
دقیقه در 5 روز هفته الزامی است، چراکه همین مقدار فعالیت بدنی ضامن سلامت و استقال فرد در سالمندی خواهد شد. حقی در ادامه به بیان برخی از تکنیک ها برای بهبود خواب سالمندان پرداخت و تصریح کرد: در تکنیک کنترل محرک ها فرد سالمند رختخواب را فقط به خواب اختصاص می دهند، یعنی تنها هنگام خواب (نه کارهایی همچون مطالعه و ...) به رختخواب رود. همچنین با استفاده از تکنیک محدود سازی سالمند زمانی را که ...
بهترین کنترل کننده های طبیعی اشتها
...! تخم مرغ مطالعات نشان داده اند خوردن یک یا دو تخم مرغ برای صبحانه می تواند تا ساعت های طولانی شما را سیر نگه دارد. افرادی که تخم مرغ می خورند، طی روز کالری کمتری دریافت می کنند. آب تازه صبحانه خورده اید ولی احساس گرسنگی می کنید؟ اگر آب کافی ننوشیده باشید ممکن است تشنه باشید نه گرسنه. هر روز یک لیوان آب بیشتر از آنچه فکر می کنید کافیست بنوشید تا خودتان متوجه اثر آن بر ...
